助眠解壓敲擊高質量

『壹』 情侶之間哄睡助眠的溫柔文案匯總四十句

情侶之間哄睡助眠的溫柔文案(篇一)

1.不要讓自己活得太累，要學會想得開闊，看得淡，學會不勉強，學會藏得深，適時放鬆自己，尋找宣洩，給疲憊的心靈解壓，晚安！

2.夜幕降臨，我信任黑夜帶給你幸運，月光帶給你溫暖，清晨帶給你快樂，鳥兒帶給你安康，天色已晚，注意身體，別再熬夜了，晚安！

3.有錢，用不到下輩子；貌美，不能當飯吃；幸福，就是兩個人過日子。最美的日子，無非是我在鬧，你在笑，如此足矣。晚安，朋友！

4.人人都說相思苦，只有熱戀中的人兒才能真正體會這一份相思，相思時的甜蜜，相思時的苦澀，相思時的柔腸百結，相思時的輾轉反側，相思時的食不下咽，相思時的夢回千轉。

5.有些事冥冥之中註定，即使不甘心也只能承受，一路走來，不要害怕沉默和孤獨，只有它們會永遠留在我們身邊，晚安。

6.即使世界消失，我對你的愛依然在。

7.心裡的失落沒有隨著時間的流逝而淡漠，反而越來越清晰。

8.夜空中的月牙真白，那是我純潔的真心祝福你做個好夢，滿天的星星點亮整個天空，那是我明亮的眼睛看著你安然入睡，朋友，晚安！

9.親愛的，我愛你，做和好夢，晚安。

10.沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山。

11.我們太容易了，讓一首歌把我們帶到正確的地方，聽到一首歌，彷彿我們就走在歌詞里，我習慣偽裝自己，告訴別人我還是那個人，晚安。

12.一個人只有能看向內心深處，視野才會變得清晰，向外看的人在夢里，向內看的人是清醒的人，晚安，朋友，好夢。

13.幸福的日子：就是吃飽了撐著去睡覺。

14.哪怕被拒絕 也總比埋在心裡腐爛掉要好 我只是一個在愛里跌跌撞撞成長的小朋友 愛會讓我長大成熟 可遇見一個好的愛人會讓我繼續幼稚.

15.早點睡吧，睡去一天的疲憊；早點睡吧，睡去一天的煩憂。收到簡訊笑一笑，舒舒服服睡個覺。祝福化作天上星，好夢連連數不清。晚安。

16.我永遠都壓抑不了愛 也一定會在每一天好好表達自己的愛意 始終覺得愛意就是要讓對方知道

17.每個夜晚，輕輕地給你我的關懷！每個明天，勝利的朝陽期待著你！今天的煩惱和悲傷隨著夕陽而消失！笑臉上露出美麗可愛的你！好夢！晚安！

18.告別勞累，告別緊張，遠離煩惱，遠離苦悶，遇見輕松，遇見輕松，走近幸福，走近幸福，天色已晚，放鬆，早點休息吧朋友們『晚安』。

19.不哭不鬧，我只翻書睡覺。

20.於我這里，沒有什麼可以大過你。

情侶之間哄睡助眠的溫柔文案(篇二)

21.我愛你，而正好你也愛著我。晚安。

22.親親的張開你的手，讓愛在此刻停留。

23.我的簡訊有三條到：快樂的一天！美麗而幸運！甜蜜而甜蜜的想念！收到簡訊三條到：甜蜜的微笑！盡快入睡！今晚做個好夢！晚安！

24.最糟糕的不是輸的人，而是一開始就不想贏的人。晚安。

25.只為一人，終其一生，天涯海角，唯願君安

26.睡一半覺得不好玩就醒了，想披著被子去敲你的窗。

27.親愛的，睡覺吧！沒睡飽明天哪來的精神想你啊！

28.我會用我的一顆真心，一世的時間陪著你，守護你。

29.這寧靜的夜晚，送上我溫暖的祝福，帶給我深沉的思念。願我的祝福洗去你一天的疲憊，晚安帶你進入美妙的夢境！一片心意讓你每天平安。

30.疊只彎彎的紙船，裝滿我的思念，乘著如水的月光，漂到你的床前，願這彎彎的紙船，停泊在你的枕畔，讓我的思念與祝福，守護著你的睡眠，晚安！

31.我和女朋友說話的時候很溫柔。然後她就睡著了。

32.晚安……夢里見見不到我明天打你喔！

33.我用彩雲編織繾綣的夢幻，成一首俏麗的詩篇，朝朝暮暮隨同你，祝福你。

34.8384582不四我不愛7002168175，125不要氣我，要愛我.。

35.每天晚上失眠，如果哪天晚上我睡著了肯定不正常了，要不就是斷氣了。

36.寂寞的夜晚睡不著，心有點醉，不知道你有沒有在我心裡睡過，送上我溫暖的問候，洗去你一天的疲憊；晚安帶你進入甜蜜的夢境，祝你明天更美好！

37.閉上眼睛，把一天的好心境醞釀成一壇美酒，待日後細細品味；把一天的壞遭遇統統拋給黑夜，期待明天有個最精彩的自我！晚安，願你今夜好夢。

38.對付疲憊：睡覺。對付恐懼：睡覺。對付感冒；睡覺。對付失戀；還是睡覺。

39.春季睡前護膚，做個睡美人。深層潔面，為肌膚開道。排出毒素，解決暗沉肌。收縮毛孔+保濕，睡出陶瓷肌。晚安面膜，封養整夜。

40.我是用真心喜歡你。

深夜給女朋友助眠哄睡的簡短文案(40句)

深夜給女朋友助眠哄睡的簡短文案(篇一)

1.我們都是獨一無二的，任一個緣字讓我們相識，用愛讓我們相守一生

2.「既然選擇了遠方便只顧風雨兼程」。

3.在你夢的城堡里，有沒有一隻熊在尋找你想要的蜂蜜；在你夢的河裡，有沒有一隻蝴蝶在舞動你愛的舞曲；親愛的，好夢，晚安。

4.白天我要休息好，因為我晚上要睡覺。

5.好希望陪著你一直到老，讓你做我手心裡的寶。

6.親愛的，我想你了，你想我嗎？

7.伸個懶腰上床睡覺，所有的煩惱和壓力都會被趕走，做個好夢，對了，別開太多空調感冒了，好夢，晚安！

8.和你的親愛的道一聲晚安。也許他剛因為戀愛而受挫，因為工作而消極，因為未來的不確定而迷茫，你的一句晚安可以撫慰那顆漸漸疏離的心。

9.每次抱著手機跟你聊到很晚，什麼時候睡覺都不知道。

10.你變了，我也變了，回不去的溫柔，淚水如泉涌，最熟悉的變得最令我心痛。

11.好吧！你就睡了吧！不要那麼熬夜了，我雖然笨但誰叫你遇到了我了，今後熬出病了我可不養你了……

12.人的這一生有太多的來來往往，有些我們轉瞬即忘，有些我們刻骨銘心。友誼就在那些刻骨銘心中滋長，心中的思念聯系莫忘，晚安，願幸福放心上！

13.我和女朋友說話的時候很溫柔。然後她就睡著了。

14.有的人你只看了一眼，卻影響其一生。

15.一天過去了，不知你是悲傷還是快樂，如果悲傷收起，如果快樂還會繼續。願你天天開心，開心有個好身體！夜深了，晚安！

16.親愛的，不要讓我等他久．我先去月亮婆婆那等你啊．你快點進如夢鄉來找我．我愛你.嘿嘿

17.下著雨的天氣最適合在被窩里聽著歌睡一整天。

18.在這個寧靜的夜晚，托星星捎去我對你的深深思念、濃濃祝福！願我的祝福能消散你一天工作的疲勞和煩憂！伴你進入美好夢鄉！祝你晚安！

19.夢想無論多麼模糊，它始終潛伏在我們心中，讓我們的心從未安靜，直到夢想變成現實，晚安！

20.我用彩雲編織繾綣的夢幻，成一首俏麗的詩篇，朝朝暮暮隨同你，祝福你。

深夜給女朋友助眠哄睡的簡短文案(篇二)

21.認識你才知道有一種心情叫做依戀，那我們現在一起進入夢鄉，看誰明天早上誰來叫誰起床。晚安。

22.當你特別想做一件事的時候，就去做吧，不要總是與生活的美好擦肩而過，沖動可能會付出代價，但錯過的代價更讓人惋惜，晚安！

23.願有歲月可回首，且以深情共白頭。

24.想你時你在天邊，想你時你在眼前，想你時你在腦海，想你時你在心田。

25.只是因為在人群中多看了你一眼，再也沒能忘記你容顏。

26.夜有點深，心有點醉！不知道你睡了沒有，送上我溫暖的祝福，洗去你一天工作的疲憊，一個美好的夜晚讓你進入美妙的夢境，醒來你的明天會更好！

27.（如果在一起）寶貝，我們睡覺吧，我一直把我的被窩留下了一半給你~

28.再熬夜長痘痘了……

29.小時候關燈睡覺前，會胡思亂想的童鞋。

30.雖未曾穿度星河萬頃，我還是有幸與你相遇，晚安。

31.多吃零食少睡覺，變成龍貓你跑不掉。

32.敢死隊就是：白天不吃飯，晚上不睡覺，軍訓死翹翹。

33.今天下雨，就像思念降落來臨，問候不只是在夜裡，祝福永恆藏在心底，雨停而想念不止，夜深卻牽掛依然，寶貝，晚安！

34.我夢見你了，你用白雲做件衣裳，向小鳥借雙翅膀，在屁股後插個掃把，然後劍一般得飛到我身旁，深情得告訴我：你知道嘛?鳥人就這模樣。

35.皎潔的月光是我送你的暖燈，傻傻尖叫的蟬鳴是送你的夢歌，親愛的，卸下一天的疲憊和緊張，趕快入睡，祝你好夢晚安。

36.紅塵最可笑，痴情最無聊，還不如在家睡大覺。

37.晚安笑一笑，睡個痛快覺，早上笑一笑，一整天生活都有情調，下班笑一笑，滿屋歡樂熱鬧，煩惱時笑一笑，所有煩惱都忘掉。

38.如你是我的的蓮花，那麼今生讓我為你守一世長情

39.月亮躲進雲端，星星不再眨眼，清風停止呼喚，鮮花閉上笑臉，萬物均已睏倦，請你安然入眠，忘掉壓力憂煩，酣然進入夢簾，親愛的祝你晚安！

40.我也想浪盪一生，卻一不小心鍾情了一個人。晚安。

女生哄睡晚安溫柔文案

女生哄睡晚安溫柔文案(篇一)

1.把你的臉迎向陽光，那就不會有陰影。

2.只是因為在人群中多看了你一眼，再也沒能忘記你容顏。

3.疊一隻彎彎的紙船，裝滿我的思念，乘著如水的月光，漂到你的床前，願這彎彎的紙船，停泊在你的枕畔，讓我的思念與祝福，守護著你的入眠，晚安。

4.夜有些深，心有些醉！不知道你有沒有睡，送上我溫馨的祝福，洗去你一天工作的勞累，一句晚安代你進入美妙的夢鄉，夢醒你的明天會更美好！

5.大多數時光里，我們不是在重復自己的生活，就是在重復別人的生活。真正的幸福，不是活成別人那樣，而是按自己的意願去生活。晚安！

6.接我下班時會順路買束花 朋友圈幹嘛都會秀我 記住每一個紀念日 悄悄准備驚喜給我 要懂我不騙我 答應我的事情都會做到 可以嗎？

7.不要著急，最好的總會在最不經意的時候出現。

8.寫一首詩歌，帶去我的思念；送一縷清風，給你溫馨祝願；致一聲問候，讓你酣然成眠；唱一首歌謠，請你莫要憂煩；道一句晚安，願你夜夜平安。

9.四處走走，你會熱愛這個世界。晚安。

10.雞睡了，貓兒叫，夜色漸漸已籠罩；看電視，打電腦，來杯咖啡精神好；蹬蹬腿，睡睡覺，再多煩惱也忘掉；早睡早起活到老，長命百歲事事好！晚安！

11.不要短暫的溫存，只要你一世的陪伴。

12.送一頂夢幻睡帽，今夜美麗相伴，唱一首催眠神曲，不再有失眠煩惱，送一條助眠簡訊，讓你做一個快樂的"睡美人"！晚安好夢，祝你一覺睡到天亮！

13.一個人只有能看向內心深處，視野才會變得清晰，向外看的人在夢里，向內看的人是清醒的人，晚安，朋友，好夢。

15.小時候關燈睡覺前，會胡思亂想的童鞋。

16.脫下《疲憊不堪》，換上《舒適滿載》，鋪開《四體穿越泰國》，枕著《我忘記一切》，蓋著《輕松愉快》，祝今晚的夢里《滿月》！

17.白天我要休息好，因為我晚上要睡覺。

18.在這寧靜得夜晚，寄上我溫馨得祝福，帶去我深深得，願我得—聲祝福洗去你—天得勞累，—句晚安帶你進入美妙得夢境！—片心意使你天天平平安安。

19.痛與樂的心語是否凝聽，假如相愛不是曾經，我想在你剛強的心裡與你共享喜怒哀樂。

20.努力到一定程度，幸運自會與你不期而遇。

女生哄睡晚安溫柔文案(篇二)

21.夜空很美，不容易聯系，月亮送問候，星星送祝福，夜景很美，不宜久留，車輛匆匆，路燈點綴，朋友該回家睡覺了，明天得早起，晚安！

22.寧靜的夜晚，美麗的星空！你到陽台上看天空，在你眼前有兩顆流星，一個叫「晚」一個叫「安」。劃落到你的手中，你接住了嗎？做個好夢！

23.寧願用這一生等你發現，我一直在你身邊從未走遠。

24.希望你淺嘗歲月，被時間深情相待。

25.告別勞累，告別緊張，遠離煩惱，遠離苦悶，遇見輕松，遇見輕松，走近幸福，走近幸福，天色已晚，放鬆，早點休息吧朋友們『晚安』。

26.早上給你一個早安吻，對你說：早上好；下午遞給你一杯暖暖的奶茶，對你說：下午好；午夜把你摟在懷里，對你說：晚安；親愛的，每時每刻都在想你。

27.我以為世界上最甜的是草莓醬，沒想到是你。晚安。

28.想哭了，淚點點滴滴入心裡，是因為想到愛你的冤屈。想睡了，人迷迷糊糊飄入夢里，是由於夢里我們總甜美相依！

29.親愛的，不要讓我等他久．我先去月亮婆婆那等你啊．你快點進如夢鄉來找我．我愛你.嘿嘿

30.最後堅信一次，一直走，就可以到白頭。

31.認識你才知道有一種心情叫做依戀，那我們現在一起進入夢鄉，看誰明天早上誰來叫誰起床。晚安。

32.一直想說，無論走到哪裡，最想去的是你的身邊。

33.你怎麼把我當豬啊，一看到我就讓我睡覺。

34.願如夢的空想，融化在天邊的彩霞里；願青鳥銜起我倆，飛向生涯的綠洲。

35.春季睡前護膚，做個睡美人。深層潔面，為肌膚開道。排出毒素，解決暗沉肌。收縮毛孔+保濕，睡出陶瓷肌。晚安面膜，封養整夜。

36.給時間一點時間，讓過去的過去，讓開始的重新開始。

37.含淚播種的人一定能含笑收獲。

38.不要讓自己活得太累，要學會想得開闊，看得淡，學會不勉強，學會藏得深，適時放鬆自己，尋找宣洩，給疲憊的心靈解壓，晚安！

39.老婆乖乖，睡覺啦，老公想你，抱著你睡覺好嗎？乖乖！親一個！.......

40.你知不知道，為你赴湯蹈火也不是不可能，從來都沒有愛過這么深，遇上你我感覺我是最幸運的人

女生哄睡晚安溫柔文案(篇三)

41.愛你的人如果沒你所希望的方式來愛你，那並不代表他們沒有全心全意地愛你

42.身體里有流淌的寧靜，叫血液，生命里有流淌的寧靜，叫時光，問候里有燦爛的星光，叫晚安，親愛的，祝你好夢晚安！

43.與你一見如故，是我今生最美麗的相遇。

44.晚安笑一笑，睡個痛快覺，早上笑一笑，一整天生活都有情調，下班笑一笑，滿屋歡樂熱鬧，煩惱時笑一笑，所有煩惱都忘掉。

45.這寧靜的夜晚，送上我溫暖的祝福，帶給我深沉的思念。願我的祝福洗去你一天的疲憊，晚安帶你進入美妙的夢境！一片心意讓你每天平安。

46.日出+日落=平安；月亮+星星=無限思念；風花+雪月=幸福生活；流星+心語=祝福萬千，希望你做個好夢晚安！

47.我愛你，我要永遠和你在一起，永不放棄

48.折一隻彎彎的紙船，裝滿我的思念，在如水的月光下飄到你的床邊，願這只彎彎的紙船停泊在你的枕邊，讓我的思念和祝福守護你的睡眠，晚安。

49.黃昏的雲輕悒飄零，朵朵紅雲是我的心，再這一天愛你千回，再這一夜想你萬遍，一句晚安帶你入夢，一句愛你帶走，勞累，煩惱，與憂愁。

50.未來還是要靠自己，不依賴別人，不抱怨現狀。

51.永遠別放棄自己，哪怕所有人都放棄了你。晚安。

52.這一生來來往往的人太多了，有些我們一轉眼就忘了，有些我們一輩子也忘不了，友情生長在那些刻骨銘心裡，心中的念想也不該忘記，晚安，願幸福有保障！

53.親親的張開你的手，讓愛在此刻停留。

54.人人都說相思苦，只有熱戀中的人兒才能真正體會這一份相思，相思時的甜蜜，相思時的苦澀，相思時的柔腸百結，相思時的輾轉反側，相思時的食不下咽，相思時的夢回千轉。

55.親愛的，你知道嗎，哪怕遍體鱗傷，我仍有愛你的餘力。

56.今天下雨，就像思念降落來臨，問候不只是在夜裡，祝福永恆藏在心底，雨停而想念不止，夜深卻牽掛依然，寶貝，晚安！

57.你必須暗自努力，才能在人前顯得輕松如意。

58.晚上好放鬆一下，泡個暖暖的澡；家人暖暖的笑，睡個大懶覺；明天醒來，開心的找到你；收到這條信息，煩惱都沒了！親愛的，晚安！

59.親愛的，我愛你，做和好夢，晚安。

60.夜空中的月牙真白，那是我純潔的真心祝福你做個好夢，滿天的星星點亮整個天空，那是我明亮的眼睛看著你安然入睡，朋友，晚安！

哄寶寶睡文案短句溫柔干凈 【收藏】

哄寶寶睡文案短句溫柔干凈【篇一】

1.「既然選擇了遠方便只顧風雨兼程」。

2.疊一隻彎彎的紙船，裝滿我的思念，乘著如水的月光，漂到你的床前，願這彎彎的紙船，停泊在你的枕畔，讓我的思念與祝福，守護著你的入眠，晚安。

3.我永遠都壓抑不了愛 也一定會在每一天好好表達自己的愛意 始終覺得愛意就是要讓對方知道

4.直到現在我都覺得大方愛人沒有錯 遍體鱗傷沒關系 傷痕累累又怎樣

5.四處走走，你會熱愛這個世界。晚安。

6.晚安，送上我的祝福，願我的祝福，洗去你一天的疲憊，讓我的微笑帶給你好心情，別忘了早點睡，晚安帶給你好夢！

7.親愛的，時間不早了，我們一起到溫暖的被窩里去吧。

8.白天陽光雨露，快樂；晚上，戴著星星和月亮，美麗。願我的問候像涼風一樣陪你入睡，像美麗的夢一樣陪你入睡，晚安！

9.努力到一定程度，幸運自會與你不期而遇。

10.不知道你在做什麼，這樣的深夜，也許只有我這么痛徹的思念著你，一遍一遍。卻不想打擾你，希望你睡的安然，像一隻無憂的小豬豬。親愛的，晚安！

11.想你的每一天都希望你快樂，想你的每一刻都希望你平安，想你的每一分都希望你健康，想你的每一秒都希望你。。。你是否也願意一輩子想著我哦！

12.晚安笑一笑，睡個痛快覺，早上笑一笑，一整天生活都有情調，下班笑一笑，滿屋歡樂熱鬧，煩惱時笑一笑，所有煩惱都忘掉。

13.偷偷告訴我，你是不是會魔法讓我好喜歡你。晚安。

14.於我這里，沒有什麼可以大過你。

15.我和你玩個游戲，看誰先睡著。

16.我夢見你了，你用白雲做件衣裳，向小鳥借雙翅膀，在屁股後插個掃把，然後劍一般得飛到我身旁，深情得告訴我：你知道嘛?鳥人就這模樣。

17.願歲月靜好，始於初見，止於終老

18.願如夢的空想，融化在天邊的彩霞里；願青鳥銜起我倆，飛向生涯的綠洲。

19.我越累越想睡，天越黑我越怕鬼。

20.想你時你在天邊，想你時你在眼前，想你時你在腦海，想你時你在心田。

哄寶寶睡文案短句溫柔干凈【篇二】

21.想哭了，淚點點滴滴入心裡，是因為想到愛你的冤屈。想睡了，人迷迷糊糊飄入夢里，是由於夢里我們總甜美相依！

22.你且安心入夢鄉自有情郎化帣簾如遇風雨襲夢廊定有男兒身前擋

23.願有歲月可回首，且以深情共白頭。

24.我親愛的小豬豬還沒睡啊！大豬豬我好想你哦！只是太忙了！小豬豬你就先睡好嗎？要不然小豬豬明天起床有黑眼圈了哦！那樣就不美了知道嗎？我的小豬豬。我愛你晚安！！

25.正三伏悶熱難耐，心煩意亂；適時下雨降溫，開心快樂；散散步，鍛煉身體，健康健康；洗個澡，輕松愜意；發簡訊送祝福，晚安！

26.朋友常來懷念，平時注意休息；忘記白天工作的勞累，拋開日常生活的瑣碎，讓晚風當床，讓絲絲涼當被子，讓我祝福你睡覺，晚安！好夢！

27.老婆乖乖，睡覺啦，老公想你，抱著你睡覺好嗎？乖乖！親一個！.......

28.昨晚和你說話後，我是帶著笑睡著的。

29.你的一舉一動，決定我的悲歡喜憂。晚安。

30.雖然你不是最好的，但卻是我獨一無二，唯一深愛的。

31.你的笑容才是最美的風景，晚安。

32.沒有過多的華麗，只有一句我喜歡你，卻能讓彼此牽掛於心。祝你新年快樂。

33.半夜醒了糾結先喝水還是先上廁所，白天醒了糾結出門還是繼續睡覺。

34.白天我要休息好，因為我晚上要睡覺。

35.一夜好夢，忘記所有憂愁。

36.我是真的想你了；你知不知道；吃飯想你；睡覺想你；連上廁所也想你；不感動?

37.曾經擁有的不要忘記，已經得到的更加珍惜，屬於自己的不要放棄，已經失去的留作回憶，生活若不如意，全看自己的選擇。晚安親愛的！

38.每天晚上失眠，如果哪天晚上我睡著了肯定不正常了，要不就是斷氣了。

39.夜有些深，心有些醉！不知道你有沒有睡，送上我溫馨的祝福，洗去你一天工作的勞累，一句晚安代你進入美妙的夢鄉，夢醒你的明天會更美好！

40.月亮是彎曲的，微笑是甜美的，思念的心情很久沒有改變；送上祝福和問候，祝好運牽著你的手。親愛的朋友們，問好晚安！

哄寶寶睡文案短句溫柔干凈【篇三】

41.儀式感很重要：我希望下次走路你會牽著我手 喝水的時候會先幫我擰開瓶蓋再遞給我

42.每個夜晚，輕輕地給你我的關懷！每個明天，勝利的朝陽期待著你！今天的煩惱和悲傷隨著夕陽而消失！笑臉上露出美麗可愛的你！好夢！晚安！

43.寂寞的夜晚睡不著，心有點醉，不知道你有沒有在我心裡睡過，送上我溫暖的問候，洗去你一天的疲憊；晚安帶你進入甜蜜的夢境，祝你明天更美好！

44.此時可以放下戰斗的寶劍，此刻可以卸下拼搏的裝甲，此分可以鬆懈緊綳的心靈，此秒可以放鬆疲憊的身軀，此時此刻此分此秒我看到兩個字：晚安！

45.想你是我每天不用在想的事情，任時間沖刷，你已經留在我心裡。

46.有的人你只看了一眼，卻影響其一生。

47.日出+日落=平安；月亮+星星=無限思念；風花+雪月=幸福生活；流星+心語=祝福萬千，希望你做個好夢晚安！

48.我的夢中夜夜有你。我想。我也一定走進了你的夢里。願我們在同一星空下編織思念！晚安，祝今晚好夢！

49.我是為你而來，不在乎穿越綿綿山脈。晚安。

50.雖然城市裡愛美的人都喜歡減肥，我還是我行我素的增肥，雖然雨後的彩虹七種顏色很美，我還是希望白天換來黑夜後跟你道一句：晚安。

51.親愛的，我們夢里見吧！你要快點來找我啊！

52.接我下班時會順路買束花 朋友圈幹嘛都會秀我 記住每一個紀念日 悄悄准備驚喜給我 要懂我不騙我 答應我的事情都會做到 可以嗎？

53.夜空很美，不容易聯系，月亮送問候，星星送祝福，夜景很美，不宜久留，車輛匆匆，路燈點綴，朋友該回家睡覺了，明天得早起，晚安！

54.「直銷」優質睡眠，「推銷」驅除疲倦，「報銷」煩惱雜亂，「促銷」美夢連連，放下壓力的包袱，換上輕松新裝，願你安心入眠，好夢甜甜，晚安！

55.親愛的，我想你了，你想我嗎？

56.我們都是獨一無二的，任一個緣字讓我們相識，用愛讓我們相守一生

57.睡覺，精神好，煩惱，快樂長；睡覺，心情好，做夢，甜蜜；睡覺，身體健康，頭腦清醒，眼睛明亮。願你睡得安穩，晚安！

58.沒有紛繁的喧囂，有的只是寧靜與和諧；沒有煩惱與壓力，有的只是輕松與愉悅；離開繁重的工作環境，回到溫暖的家，道一聲晚安，願你一切安好！

59.於千萬人中，於那一錦年那一季花開，你我初識；於那，小橋流水之日，你我相知；於那夏風溫柔，並肩賞星之時，你我相愛。

60.在這寧靜得夜晚，寄上我溫馨得祝福，帶去我深深得，願我得—聲祝福洗去你—天得勞累，—句晚安帶你進入美妙得夢境！—片心意使你天天平平安安。

『貳』 如何助眠

您好!睡眠是每人每天都需要的，大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1/3。病態睡眼失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。①發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。②表現為全夜時醒時睡。③發生在睡眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡。這些患者的異相睡眠都少，並易誘發腦電的喚醒反應。從腦電圖分析波看，他們的睡眠時間總是比主訴的為多，失眠的後果並不嚴重，長期失眠者有時精神萎靡，可用葯物洽療糾正。
(1)要有正確的睡眠姿勢:一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。(2)要養成良好的睡眠習慣。(3)順應生物鍾.(4)調節飲食.忌飲濃茶與咖啡(5)噪音.(6).睡覺時間.要想提高睡眠質量，入時間必須注意；能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。望你能采鈉......

『叄』 老年人如何解壓助眠

老年人的睡眠時間應比一般成年人長一些。60~70歲的老年人，平均每天應睡8小時左右。70~90歲的老人，每天應睡9小時左右；90歲以上的老人，每天睡10~12小時為好。女性比男性睡眠時間還要長一些。正常的睡眠除與睡眠時間有關外還要保證睡眠質量。

2、採用合適的睡眠姿勢

睡眠的姿勢要講科學，經研究證實，睡眠以右側卧位為好，雙腿微曲，脊柱略賂前彎，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上，這樣可使全身肌肉得到最大限度的鬆弛。但是睡眠姿勢在整夜睡眠中並不是固定不變的，所以不應過分強調某些姿勢，應以有籃球迅速入睡，睡得自然、舒適、放鬆為准。

3、改善睡眠環境
睡眠應選擇寧靜清爽，光線幽暗，通風良好的環境，切忌嘈雜喧鬧、燈火通明。並且應養成固定的睡眠節律，定時睡眠、按時起床。
4、適當的運動
適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。這里要注意的是運動也不能過於疲勞。對於退休老年人來說，每天下午快步走30分鍾到60分鍾，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。
5、音樂催眠
臨睡前來一段柔和、舒緩的音樂對盡快入睡有一定的效果。聽到輕松的音樂，就像一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹下靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像躺在溫暖陽光下的海灘上，心情舒緩，從而安然入睡。
6、選擇舒適的睡眠用品
在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度；被褥輕軟、透氣。
7、消除心理顧慮
很多孤寡老人，由於對子女的牽掛，對自己身體健康的擔憂等，使心理健康蒙上了一層陰影，身心狀態難以放鬆，造成嚴重的失眠狀態。因此，要幫助老年患者及時消除心理上的顧慮，保證心理的健康度和自由度，使他們身心得到舒展，緩解嚴重失眠的症狀。
8、吃些有助睡眠的食物
(1)、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
(2)、熱牛奶
安眠效果可與安眠葯媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。
(3)、大棗
味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良葯，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
(4)、柏子仁燉豬心
豬心一隻，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食，有良好的安眠效果。
(5)、龍眼肉
又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

『肆』 解壓助眠的方法有哪些

1、睡覺前吃鈣片

鈣、鎂等微量元素可降低心率和血壓，放鬆肌肉和神經，進而改善睡眠質量。美國斯坦福大學研究人員發現，睡前補充400—500毫克鈣（及等量的鎂）可使76%的女性入睡更容易，醒來更精神。

2、腹式呼吸法輕松改善睡眠

舒壓放鬆有很多種方法，包括「腹式呼吸法」、「肌肉鬆弛法」、「自我暗示法」、「冥想法」，甚至「催眠」等。這些程序雖然不同，但都是以放鬆為基礎的治療，在生理上除了可以抑制過高的自律神經系統活動以幫助患者身體放鬆。

3、不要帶著滿肚子油水入睡

中醫說「胃不和，則卧不安」，睡前吃得過飽，胃腸要「加班加點工作」，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，令大腦一直處於興奮狀態中，睡前也不要喝茶，茶葉中含有咖啡鹼等物質會刺激中樞神經，使人興奮，入睡也會變得更加不易。

4、除了睡衣，身上不要留有任何「紀念品」

手錶、首飾、牙套、胸罩、手機，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去掉。雖說手錶、手機輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞於讓站在高輻射源處一小時；首飾雖沒有輻射，但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環；而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性，比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈，引起大出血甚至危及生命；美麗的妝容又會堵塞毛孔，讓月經期的皮膚更加暗淡、無光。

5、早起寫計劃，睡前忌煩惱

美國耶魯大學研究發現，留意每天所完成的事，有助於緩解夜晚焦慮，提高睡眠質量。每天早晨起床就寫下當天待辦事宜，完成後就劃掉。床頭備紙和筆，睡前寫下各種煩心事。美國加州大學洛杉磯分校研究人員發現，這樣可以使入睡速度加快30%。

(4)助眠解壓敲擊高質量擴展閱讀：

謹記以下四種睡前禁忌。

1、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

2、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

3、忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

4、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

『伍』 夏至失眠不要怕，多吃哪些食物安神助眠又減壓，睡眠越來越好

炎熱的夏季已經來臨，許多人在這個時間段會出現不同程度的失眠情況，而充足的睡眠是人體健康的必要保證，如果總是失眠，不僅會使人的精神狀態受到影響，影響正常的生活和工作，同時長此以往也會對人體的健康造成不可逆的不良影響。所以人們如果出現失眠的情況要及時地進行治療，除了可以購買安眠葯來輔助睡眠之外，更重要的是要養成正確的飲食習慣。在日常生活中可以多吃葡萄、黃魚、萵筍、獼猴桃、核桃等食物，這些食物具有安神助眠的作用，同時能夠減緩人體的壓力，使得睡眠越來越好。

除了建立健康的飲食習慣之外，人們在日常生活中也應當堅持適度的運動鍛煉。經過運動鍛煉之後，身體各部位處於一個比較疲憊的狀態，在夜晚時能夠更好入眠。此外，人們也可以到醫院進行一些按摩治療，使人體的神經系統處於一個放鬆的狀態。在睡覺之前也不要喝含有咖啡因的飲品，例如茶或者咖啡。

『陸』 網上的助眠「妙招」千奇百怪，這些助眠方式真的有用嗎

網上的助眠“妙招”千奇百怪，這些助眠方式真的有用嗎？

隨著社會的不斷發展，人們的物質生活水平有了很大的提高，隨之而來的使人們更大的生活壓力，很多的人在平時都會遇到加班的情況，長時間的熬夜加班讓很多人的身體出現了一些不適的症狀，失眠就是其中非常重要的一種，長時間對著電子產品難免會出現不適症狀，排除疾病以外的情況，還有很多人是由於在睡覺之前有玩手機的習慣，越玩越興奮，這樣失眠就悄悄的找上門來了，而且現在失眠的現象已經越來越年輕化，很多的年輕人已經開始慢慢出現了失眠的症狀，本來失眠時很多的老年人才會有的，所以受到失眠困擾的人們越來越多，也說明了現在人的身體狀況非常的令人擔憂。

『柒』 你的助眠小技巧

一：合理飲食
想要高質量睡眠，合理的飲食必不可少，三餐要按時進食，讓身體有正常的能量消耗，而晚餐要少吃一些，並且要注意晚餐攝取的時間。不要過晚吃晚餐會給腸胃造成負擔，導致睡眠質量變差。
1.食物多樣性，補充睡眠營養素
失眠是一種慢性疾病，需要機體不斷自我修復，一旦修復不了就需要通過天然的營養素如鈣、鎂、葉酸、色氨酸、γ—氨基丁酸、維生素C等來幫助機體自我修復，這些營養素都是有助於睡眠的好幫手，可通過飲食或者營養補充劑的方式來攝入。
這些營養素的飲食來源主要有：奶類、豆製品、魚類、堅果、粗糧、綠葉蔬菜、水果、香蕉、瘦肉、小米、紫菜、海帶、骨髓等食物。由此可見，食物多樣性、均衡飲食對保持好睡眠的意義有多麼重大。
提醒：牛奶營養豐富，且很容易被消化吸收，牛奶中含有一種使大腦產生睡意的生化物色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有很好的鎮定睡眠效果,有利於休息和睡眠,所以晚上喝一杯牛奶是一個不錯的選擇。

2.少煙酒、濃茶、咖啡，遠離「睡眠殺手」
「胃不和、卧不安」，煙酒濃茶咖啡都對消化道有很大的刺激性，會對胃部產生傷害，都會影響睡眠質量。
另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處於淺睡期，很難進入深睡期。酒後即使睡了很長時間，醒來後仍然感到疲乏無力。
此外睡前過多飲用酒、咖啡、濃茶容易讓人排尿增多，干擾睡眠。
提醒:如果晚上多夢經常被驚醒，可以用酸棗仁泡水喝。酸棗仁是出了名的助眠良葯，酸棗仁性味酸，甘、平。入心、肝經，具有養心益肝，安神斂汗的功效。因此用酸棗仁泡水來治療心肝血虛引起的失眠多夢，驚悸怔忡等證。
二、早上運動
運動可以解除心理壓力和生理上的不快感，使身體和心靈得到放鬆；而心情的愉快，精神的放鬆對促進睡眠非常有益。
此外，運動需要調動大量的肌肉和器官，在給肌肉和器官帶來功能提升的同時，也給機體帶來能量的大量消耗和器官的損耗，運動完後機體和器官需要能量的補充和修復，而人體在進入睡眠是機體修復、能量儲存和解除疲勞的最有效方式。所以機體會趨向於睡眠調節，使機體更易進入睡眠，並保持高效的深度睡眠。
所以，對於有失眠症的人來說，每周進行固定的適量的有氧運動是一個非常好的辦法。早上步行一個小時對於緩解失眠症狀效果驚人，超級有效，你試試。
提醒:每周早上至少運動3.5~4個小時的人比較容易入睡；而每周少於3個小時的運動對睡眠困擾幫助不大。傍晚運動與早上運動的人相比更加不容易入睡，晚上運動易導致神經興奮，影響睡眠質量。
三、早睡晚起
《素問·四氣調神大論篇》的「春夏養陽、秋冬養陰」理論，提示春夏宜早起晚睡，秋冬宜早睡晚起。
四季睡眠的時間為：
春三月，早起晚睡，睡7~8小時為宜（22∶00~6∶00）；
夏三月，早起晚睡，7~8小時為宜（22∶00~6∶00）；
秋三月，早睡晚起，8~10小時為宜（22∶00~8∶00）；
冬三月，早睡晚起，8~12小時為宜（20∶00~8∶00）。
冬季是藏季,這時天乾地凍水成冰。人體在此時是需要聚集陽氣。這時的睡眠應保證每天充足的睡眠時間,事實上,人體在此季已自發調節至睡眠體質,因此很多人在冬季愛睡懶覺就是身體根據自然環境的變化而做出的一種生理反應。這個季節的睡眠要「早睡晚起" , 至少保證8個小時以上的睡眠時間。
提醒:以上的睡眠表的時間不是絕對化的。個人的身體狀況不同都會有出入，但出入不會超過兩個小時。春、夏、秋、冬四季的應用是針對我國大部分四季分明的地區的，部分地區如南方無冬季，北方無夏季的不在此論。

『捌』 大家平時壓力很大的時候都有哪些「解壓神器」

平時壓力太大，可以做這幾件事情來解壓:

1.運動

比如爬山或者是跑步，因為運動能調節人體緊張的情緒，讓人更加自信，也更加放鬆，汗水能帶走生活的煩惱，收獲的是健康。

2.放縱大吃

不管你有什麼煩惱，美食可以讓人的心情豁然開朗，上一秒滿目愁容，下一秒嘴角上揚。

3.購物

購物可以轉移注意力，憧憬往日美好的生活，讓心情又有了開心快樂的力量。

4.聽音樂

打開音樂，帶上耳機，沉浸在優美的旋律中，不知不覺中，感受到前所未有的平淡和寧靜，困擾心頭的煩惱被拋到九霄雲外。

壓力如影隨行，無法甩掉。但解壓的方式千百種，無論是簡單的、復雜的，只要是能緩解情緒、使人放鬆的，在這個過程中，找回簡單的自己。年輕人的生活很累，房貸、車貸、生活……但要學會製造快樂呀，跟所有的煩惱說ByeBye!

『玖』 如何選擇安全有效的助眠產品六大助眠成分大盤點！

隨著現代人的工作、生活節奏加快和壓力劇增，失眠、睡眠質量差等問題成為困擾很多人的問題。目前市場上非處方助眠葯物和保健品琳琅滿目，如何選擇安全、健康有效的助眠產品成為一大難題。以下為大家介紹一下目前在助眠類葯品、保健品中常見的六種成分，幫助大家在挑選相關產品時能夠做到心中有數。

褪黑素是由哺乳動物和人類的 大腦松果腺分泌的一種激素 ，可以調節人體生物鍾。褪黑素分泌減少多見於老年人群中，科學試驗發現，針對一些老年原發性失眠患者，口服褪黑素可以縮短睡眠潛伏期，延長睡眠時間，改善睡眠。因此外源補充褪黑素對因褪黑素分泌減少導致的失眠有明顯效果。而對於非褪黑素分泌減少所引起的失眠，作用就比較小了。

研究發現，褪黑素存在幾方面的副作用：一、促進大腦血管收縮，增加中風的風險。二、可導致釋放過多的泌乳素，導致性腺器官發育異常、不孕不育、男性性慾減退等問題。三、長期服用褪黑素，還容易出現過敏反應。四、長期服用褪黑素，可能會影響人體正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊亂，同時可能導致抑鬱。因此，使用褪黑素應該嚴格控制劑量，並不建議日常長期服用。

5-羥基色氨酸（5-HTP），是一種氨基酸類物質。它在人體內可作為 5-羥色胺（血清素）的前體物質 （繼而作為褪黑素的前體）。一些雙盲研究表明5-HTP能夠提高腦部血清素的濃度，促進褪黑素的形成、改善睡眠品質。不過血清素無法通過血腦屏障進入腦部，因此必須是5-HTP先通過血腦障壁後，再於腦部轉化為血清素，才能真正發揮穩定情緒及促進睡眠品質的作用，口服5-HTP後，只有約1/3~1/2可以真正到腦部轉化為血清素，一大部分在進入腦部血液循環前就已轉化成血清素，此部分則為沒有正面意義的生理效應。5-羥基色氨酸的副作用包括胃灼熱，胃痛，惡心，嘔吐，腹瀉，嗜睡，性問題和肌肉問題，因此不宜過量服用。

γ-氨基丁酸（GABA）是天然存在的非蛋白質氨基酸，廣泛存在於自然界動物腦中及天然植物中。它在大腦細胞中是一種 中樞神經抑制性物質 ，可抑制中樞神經系統過度興奮，進而促進放鬆和消除神經緊張，改善神經衰弱、失眠等症狀。當人體內GABA缺乏時，會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒甚至導致失眠、抑鬱。

GABA是美國EPA通過和認證的天然存在的生物刺激素類成分，其安全性和功能性受到國際權威機構認可，從目前的研究來看，並未發現GABA補充劑的潛在副作用。

GABA已成為21世紀倡導的 綠色食品和有機食品的理想配料 ，逐漸被應用於保健食品、醫療、化妝品、農業等領域，發揮著獨有的功能性。類似最近上市的 海之器蒲公英麗齡·γ-氨基丁酸多肽飲品 ，從睡眠的周期原理出發，甄選長白山優質植株，針對影響睡眠質量的主要原因——中樞神經遞質活動異常，萃取γ-氨基丁酸、茶氨酸等多種天然活性成分，幫助刺激一系列與睡眠和情緒相關的神經遞質的釋放，深度調節大腦神經遞質的平衡，延長深度睡眠時間，從而達到解壓助眠、提高睡眠質量的效果。

茶氨酸是茶葉中特有的游離氨基酸，茶氨酸並非鎮靜劑，但是進入體內後會可以阻斷大腦中谷氨酸（一種興奮性神經遞質）和谷氨酸受體的結合，起到減壓放鬆、助眠的作用。研究證明茶氨酸能有效的降低大鼠自發性高血壓，這一效果來自對腦內中樞神經遞質5-羥色胺分泌量的調節作用。茶氨酸還可能通過其他途徑來達到安神的效果，比如提高γ-氨基丁酸的濃度。因此一些補充劑把茶氨酸和γ-氨基丁酸搭配製成復合產品，如海之器蒲公英麗齡·γ-氨基丁酸多肽飲品。根據醫學博士、營養專家Ray Sahelian的研究，γ-氨基丁酸和其他抗壓補充劑搭配使用效果更好。

除了鎮靜效果以外，茶氨酸還有助於緩解人體內類似物質血清素的不足。此外，它還能幫助維護心血管功能，治療和預防高血壓，經前綜合征和癌症等疾病。這種物質甚至還能促進免疫系統健康，加強心理表現和集中注意力。

茶氨酸已有多年應用歷史，但目前尚未有相關臨床報告發現其存在的副作用，還需要更多研究了解它對人類健康的影響。需要注意的是，茶氨酸與咖啡因混合攝入會起到相反的作用，反而有可能導致失眠。

甘氨酸是一種 抑制性神經遞質 ，對大腦有鎮靜作用。甘氨酸透過腦血管障壁實現被動擴散，主要作用於冬氨酸受體之上。它與冬氨酸受體的結合可以抑制快速眼動睡眠過程中的肌肉活動，並降低人體核心溫度以促進睡眠。據研究，睡前服用一定劑量的甘氨酸，可以縮加快深度睡眠速度，穩定睡眠狀態，從而提高深度睡眠質量，減輕白天的睏乏感，提高記憶力。要注意的是，人體若攝入甘氨酸的量過多，不僅不能被人體吸收利用，而且會打破人體對氨基酸的吸收平衡而影響其它氨基酸的吸收，導致營養失衡而影響健康。

色氨酸是人體重要的 神經遞質5-羥色胺的前體 ，是人體的必需氨基酸之一，被腸胃吸收後進入血液，然後再通過血腦屏障進入大腦，隨後轉變為誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，並最終轉換成血清素。我們常說的喝牛奶可以幫助睡眠，主要就是因為牛奶中含有色氨酸。要注意的是，色氨酸攝入過多也會產生一些副作用，包括惡心，嘔吐，頭痛，嗜睡等。