沒事聽聽音樂緩解壓力

① 我是男生，聽歌能不能減輕壓力

可以，聽歌無論對於男生還是女生，老人還是兒童都可以適當減輕壓力的

② 放鬆心情緩解壓力的輕音樂

放鬆心情緩解壓力的輕音樂如下：

1、《假日的海灘》。

2、《錦上添花》。

3、海頓的組曲《水上音樂》。

4、維爾瓦第《四季》中的《春》。

5、德彪西的《大海》 。

6、《平湖秋月》。

7、《二泉映月》。

8、門德爾松的《仲夏夜之夢》。

9、莫札特的《催眠曲》。

10、《鋼琴前奏曲》。

在開始聽音樂之前，記得先用3組深呼吸來讓身體由內而外的放鬆，這樣可以更好更快地進入冥想放鬆狀態。深呼吸放鬆的正確步驟如下：

1、把右手放到腹部，感受呼吸過程中腹部的變化；

2、吸氣用鼻子均勻、緩慢的吸氣，盡量深吸，吸到吸不進氣體為之。這個過程中腹部會慢慢鼓脹起來，右手要能夠明顯的感到這種變化；

3、憋氣等吸飽氣之後，憋氣5-10秒鍾；

4、吐氣嘴巴微微的張開，均勻、緩慢的吐氣，吐氣的過程中，腹部慢慢往回落，右手要能夠明顯感到這種變化。

做完深呼吸後，就可以打開音樂，開始你的放鬆之旅。

③ 聽音樂可不可以緩解壓力呢

可以的
音樂份很多種，看你聽什麼了
激情點的音樂的話，那肯定不可能緩解壓力了，特別那種bass很強的音樂
緩解壓力多聽聽抒情的輕音樂，一些民樂，或者流行里的一些很輕快的一些歌都可以~

④ 音樂可以緩解我們的壓力 影響我們的情緒

音樂確實可以緩解人們的情緒壓力，因為音樂是這一個世界上共同的一種舒緩情緒的音符，進入大腦皮層，使人的精神得到更好的舒緩放鬆，有助於精神壓力的緩解。
適當的聽一聽輕音樂，能夠更好的讓人心情愉悅和舒暢，並且舒緩一些工作生活以及心情方面帶來的負面情緒是一個很好的方法。

⑤ 音樂可以緩解壓力嗎

心情不高興的時候，音樂能讓你忘記所有的煩惱，音樂可以緩解壓力嗎？答案是肯定的！下面請看音樂可以緩解壓力的詳細內容！

音樂可以緩解壓力

音樂療法（music therapy），是通過生理和心理兩個方面的途徑來治療疾病。一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起生理上的反應。音樂的頻率、節奏和有規律的聲波振動，是一種物理能量，而適度的物理能量會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，能使顱腔、胸腔或某一個組織產生共振，這種聲波引起的共振現象，會直接影響人的腦電波、心率、呼吸節奏等。

科學家認為，當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。同時有助於消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態，提高應激能力。

聽音樂對心臟健康有幫助

日前有研究發現，聽音樂可以改善心臟健康並能降低膽固醇水平。如果患者每天聽30分鍾他們喜歡的音樂，不僅會使他們精神放鬆，而且能擴張和清理血管，對他們的身體也有益。

通常認為，血液中一氧化氮是形成血塊和有害的膽固醇的原因，而聽音樂可以促進一氧化氮從血液中釋放出來。在美國，醫生們已經嘗試過音樂療法，英國專家對此也表示歡迎。

「音樂在血液循環中的影響僅持續幾秒鍾，但是因為聽喜歡的音樂所得的累積收益會持續下去，並且對所有年齡的人都有非常積極的作用。」美國馬里蘭大學預防心臟病學中心主任MichaelMiller進行了這項研究，「我們正在尋找更廉價、非葯物的方法來協助改善患者的心臟健康。我們認為這就是要找的處方。」

馬里蘭大學的研究是建立在平均年齡36歲的健康的、不抽煙的男性和女性志願者基礎上的。研究發現，那些聽他們感興趣音樂的志願者的血管上臂直徑擴大了26%%。

有壓力的音樂=聽覺被動吸煙？

Miller說，血管擴張表明一氧化氮在全身釋放出來，這就降低了血栓和低密度脂蛋白（一種可導致心臟病發作的膽固醇）。他還警告說，聽有壓力的音樂，包括重金屬音樂和說唱音樂，可以使血管收縮6%%，根據以前的實驗，這和吃了大量的漢堡包有相同的效果。Miller建議家長，如果他們十幾歲的孩子聽音樂感到心煩，那麼就要避免聽這些音樂，因為這可能相當於聽覺意義上的被動吸煙。

健康提醒：聽音樂有六大益處

1、音樂可以敲開封閉的心靈，緩解憂郁苦悶的心情，還可以做到某些程度的心靈治療。

2、音樂可以讓身體放輕松，好的音樂可以緩解壓力，避免因自律神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。

3、音樂可以提升創造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對右腦的訓練與發展很有幫助。

4、音樂可以刺激腦部，活化腦細胞，對腦部的活動有很大的幫助，甚至有防止老化的功效。

5、音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發展和解放。

6、音樂的旋律可以使嬰兒呼吸平靜、心跳減緩，讓嬰兒不再哭鬧不安，也可以刺激嬰兒的大腦思維能力，讓他更聰明。

【音樂可以拯救生活這是真的嗎 】

1、早晨希望起床順利的時候

一年之計在於春，一日之計在於晨。伴著和煦的晨光，本應該又是一個充滿活力的一天。但是熬夜、賴床、起床氣都會破壞美好的早晨。除了被鬧鍾和夢想叫醒，其實我們還可以選擇第三種起床姿勢：在柔和的音樂聲中優雅地伸個懶腰。

2、早上不想去上學上班的時候

對於學生們，只要在早晨一想到聽不懂的課程、做不完的作業、考不完的試……整個人都不好了;而令上班族陷入不想上班的拖延狀態，除了乏味的日常工作、逐漸逼近的績效指標期限、還有不和諧的人際關系……這些內心的焦灼很多時候無法通過自己的思考撫平。那怎麼辦呢？聽聽音樂，然後平靜地走出家門，去更多地經歷和體悟。對於都市人，頓悟更多地隱藏在工作和學習之中。

3、希望振奮精神的時候

沒有最好的選擇，也沒有所謂錯誤的道路，關鍵是你在追求的道路上從未停下腳步，如果你沒有動力的時候，不妨聽聽立志的音樂，這樣能夠振奮精神。

4、壓力山大的時候

壓力並不讓人恐懼，讓你恐懼的是擔心自己做不來，可能會面對的失敗。同一項任務，被動接受會比主動扛起來的壓力更重，因為前者被動而後者主動。想想自己是面對私事時，還是面對公事時更主動，然後把讓你覺得壓力大的事情的性質在心中進行調整。主動出擊會讓你更有動力。

5、人際關系不順的時候

在蓋茨比年紀還輕，閱歷不深的時候，他父親說了一句話讓他印象深刻：「每當你想要批評任何人的時候，你要知道，這個世界上的`其他人，並不是每個人的經歷都和你一樣。」理解人與人的不同，尊重這種不同，然後用己所不欲勿施於人的方式和別人相處。

6、辛勞一天卻不想回家的時候

有人說：人們常犯最大的錯誤，是對陌生人太客氣，而對親密的人太苛刻，把這個壞習慣改過來，天下太平……是什麼阻擋了你回家的腳步？是因為工作還沒完成嗎？是因為在外面比在家更快樂？因為不用面對父母的嘮叨或殷切的期盼？因為不用回到家自己孤單一人……無論如何，對自己、對家人好些，讓家人放心，是一個人最根本的素質。

7、要提高注意力，記憶力和持續力的時候

保加利亞心理學家喬治？羅扎諾夫創造了世界聞名的「暗示學習法」，採用的就是巴洛克音樂。巴洛克音樂的低振幅、低頻率可以誘發與增強大腦中的α波，使大腦進入最活躍的狀態，能讓學習、記憶和創造性思維獲得充分的施展，從而大大提高大腦的效率。巴洛克音樂是古典以前的音樂形式，具有宗教頌歌特點，風格優雅，曲式嚴謹細致，節奏與人的心理節拍合一，經常被作為高效記憶和情緒調節音樂被心理學家推薦，很適合在學習工作的時候作為背景音樂。用音箱聽效果更佳喲。

8、思緒翻騰、不能入睡的時候

如果治癒失眠的心法只有一句話，估計就是大珠和尚曾說過的這句話：餓了吃飯，困了睡覺。如果你說自己平時就是這么做的呀，那麼請回想吃飯時自己還會同時做些什麼，困了躺下時是不是還在不停思考呢。失眠的主要問題是不能活在當下，是躺著閉眼思索過去和未來，而沒有睡眠應有的模樣。

⑥ 音樂可以緩解壓力

如果您感到工作壓力很大，心情煩悶，不妨聽聽音樂，以下是我為您整理的音樂可以緩解壓力相關資料，歡迎閱讀！

音樂可以緩解壓力

1、有助舒緩疼痛。感覺疼痛，那不妨聽一段節奏緩慢的音樂。發表在《心理學前沿》上的一項研究顯示，纖維肌痛症患者聽十分鍾喜歡的音樂，不管是流行樂、民謠或者古典音樂，只要每分鍾少於120節拍，就能減少疼痛感。

2、有助集中注意力。下一次准備工作演示或進行鑽研學習時，不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。2007年斯坦福大學醫學院開展的一項研究發現，聽巴洛克時代晚期的音樂會引起有助於集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。

3、提升運動表現。研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鍾全力自行車沖刺，兩次之間休息4分鍾。一組鍛煉中有音樂，另一組鍛煉時沒有音樂。結果發現，那些聽著音樂鍛煉的`人不僅感覺運動健身更有樂趣，而且被充分調動積極性，運動更賣力。

4、改善情緒。隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會令人悶悶不樂。不過，音樂能改善情緒。發表在《自然-神經科學》上的一項研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰，進而促進多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。

5、使人安心平靜。2013年一項調查發現，在漫長疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂能夠使人更平靜，而且使人開車開得更好。

很多人都喜歡聽音樂，音樂又有這么大的功效可以幫助我們，那麼我們就應該好好的利用音樂，讓音樂來幫助我們健康的成長，用音樂來讓我們變得更加的快樂。

可以緩解壓力的音樂

鋼琴

感人之聲 - 淚花(TEARS)海浪版本

鋼琴曲 - my soul

貝多芬 - 月光奏鳴曲

鋼琴演奏版 - 幸福的地圖

李斯特 - 愛之夢

鋼琴戀曲 - 明天會更好

鋼琴物語 - 愛情白皮書

鋼琴物語 - 溫馨

鋼琴曲 - 童話

克萊德曼 - 水邊的阿狄麗娜

克萊德曼 - 星空

Danny Wright - 守護你的天使

皇家音樂盒 - 死性不改

鋼琴物語 - 聽不到的情話

鋼琴物語 - 戀愛世紀

薩克斯

Kenny G - Theme From Dying Young.

Kenny G - Forever In Love

Kenny G - Going Home

Kenny G - Morning

吉他

francisco tarrega - NOKIAgran vals

笛子

背景音樂 - 原野 瑜珈

Yanni - 雪花的快樂

軒轅劍伍 - 亘古的思念

笛子 - 天路 笛子 伍國中 簫 二胡 黃

古箏

古箏 - 雪花神劍.心如梅雪

八音盒

軒轅劍3天之痕 - 三人時光

軒轅劍3天之痕 - 天凈沙

軒轅劍3天之痕 - 月河雪

天之痕 - Scar51我很喜歡這個但不知道叫什麼

小提琴

感人之聲 - 神秘園之歌(Song From A Secret Garden)

遙古神韻,古裝電視劇或大型游戲中醉精美的背景音樂

新絕代雙驕前傳 - 豪情劍心

二胡

軒轅劍伍 - 亘古的思念

古版神鵰俠侶 - 三國的黎明

新絕代雙驕前傳 - 生死幻境

新絕代雙驕前傳 - 恬靜小村

新絕代雙驕前傳 - 誓言

新絕代雙驕前傳 - 喜悅

軒轅劍伍 - 海濤 非常豪爽的純音樂

軒轅劍伍 - 迷惘的少年 低鼓純音

軒轅劍伍 - 祈禱

軒轅劍伍 - 山海列國紀.厭火國

軒轅劍伍 - 悠遊山海界

軒轅劍伍 - 鍾之聲

⑦ 聽音樂可以緩解心理壓力嗎

人類最早享受的音樂便是自然界優美

動聽的自然聲響.淅淅瀝瀝的雨聲,風吹

樹林發出的沙沙聲,叮咚纏綿的泉水聲,千回百囀的鳥鳴聲……因而古人有"以自然之

聲養自然之道"的名言.

當代醫學研究發現,音樂可調節心血管系統,呼吸系統,胃腸系統和瞳孔等方面的變化,並且可調節情緒和行為方面的變化,消除外界精神,心理因素所造成的"緊張狀態".音樂的曲調,節奏,旋律不同,對人體可產生不同程度的興奮,鎮靜和降壓等作用.並能與細胞共振,按摩細胞,使人感到清心而神爽.

像一首首感盪我們心靈的曲子,如凱利金的薩克斯曲《歸家》,貝多芬的《月光奏鳴曲》,舒伯特的《小夜曲》,門德爾松的《春之歌》,格什文的《藍色狂想曲》等一些意境深遠的曲子,讓人從感傷中解脫出來,變得心情暢然興奮,且充滿自信.

⑧ 音樂能不能緩解壓力適合哪些人

希望我可以為你解惑

現代科學實驗已證明：音樂，能直接作用於人的腦電波、心率和呼吸頻率，直接影響人們的生理和心理。音樂療法已是一門學科，在臨床上有良好的輔助治療作用！不光是生病時，當你不開心時，音樂也是調理和療傷的秘方~

音樂是一劑 養生 良方！

隨著科學研究的深入，音樂治療逐漸被引入臨床醫學，作為輔助治療的方法。音樂還被應用到了緩解焦慮的心理治療中。

可止疼

研究顯示，有慢性疼痛的人，能從每天聽一個小時的音樂中得到緩解。受慢性疼痛困擾的成人，在聽一周音樂後，對疼痛的敏感性大大降低、沮喪情緒減少，感到有活力多了。

有助集中注意力

研究發現，聽巴洛克時代晚期的音樂會引起有助於集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。

改善情緒

炎熱的夏天，高溫總會讓人感到煩躁，不過，音樂卻能有效地改善這類負面情緒。研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰，進而促進多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。

提升運動表現

研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鍾「全力」自行車沖刺，兩次之間休息4分鍾。一組鍛煉中有音樂，另一組鍛煉時沒有音樂。結果表明，那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運動健身更有樂趣，而且被充分調動積極性，運動更賣力。

使人安心平靜

調查發現，在漫長疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂就能使得開車的人駕駛地更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂則能夠使人平靜，使人更容易靜下心來去做好一件事。

增強記憶、鍛煉大腦

除此之外，聽音樂時記憶歌詞還能幫助阿爾茲海默症患者增強詞彙的記憶，從而鍛煉大腦的活躍度。所以，音樂可以說是一味「價廉物美」的 養生 良方。

如何選擇適合自己的音樂？

音樂分「陰陽」

★文曲（陰）： 輕柔、婉約、節奏舒緩悠長的音樂，適合脾氣暴躁、沖動的人聆聽，如：《春江花月夜》、《二泉映月》、《梅花三弄》等。

春江花月夜純音樂 - 風華國韻

★武曲（陽）： 豪放、雄壯、節奏有力、速度明快的音樂適合情緒低落，猶豫感傷的人聆聽，如：《金蛇狂舞》、《男兒當自強》、《賽馬》等。

賽馬女子十二樂坊 - 魅力音樂會

音樂分「五行」

中醫向來有宮、商、角、徵、羽等5種音階調治疾病的理論，分別對應土、金、木、火、水五行屬性。

★金樂： 鏗鏘肅靜、高亢悲壯，適合呼吸急促、咳喘氣短等有肺氣虛症狀的人聆聽。

保衛黃河曹丁 - 黃河大合唱

★木樂： 悠揚舒展，生機勃勃，適合肝鬱氣滯的人聆聽。

翠湖春曉中央民族樂團 - 世紀樂典：民樂合奏名曲

★水樂： 柔和寧靜，清涼通透，適合陰虛火旺的人聆聽。

荷塘月色鳳凰傳奇 - 我從草原來

★火樂： 歡快愉悅，跳躍動感，適合畏寒肢冷，心悸怔忡等心陽虛弱的人聆聽。

自由飛翔鳳凰傳奇 - 吉祥如意

★土樂： 溫和渾厚，莊重親切，適合消化不好、脾胃不和的人聆聽。

霓裳曲野培新 - 風華國韻－江南絲竹

選擇音樂要記住兩個原則！

雖說聽音樂有獨特的 養生 效果，不過音樂效用的發揮，還是需要我們選擇正確的音樂來聽。所以，掌握選音樂的原則就顯得尤為重要。

原則一：第一是要選自己喜歡的音樂

不同的人因文化背景、生活習慣等諸多因素的影響，喜歡的音樂種類也大不一樣，所以，選音樂一定要先考慮這種卻別。比如你不喜歡民樂，即便找來柔和的曲調也還是會煩躁，治療只會適得其反。

原則二：要選與情緒一致的音樂

人在興奮時，給以活躍、激奮的音樂，經過一定時間，興奮到一定程度邊會發生抑制現象，從而就會感到疲勞。這時，人體自然而然就會想要聽一些鎮靜的音樂，這才能使興奮的心平靜下來。

哪些人適合音樂 養生 ？

壓力大的人

音樂的減壓功效幾乎適用於每一個人，因為音樂總能幫你進入狀態，還能給與你能量。曲調歡快的音樂讓人樂觀向上，能更好地應對挑戰。還有研究發現，音樂還能降低「壓力激素」皮質醇的含量。

容易失眠的人

在睡前選擇古典樂，可以起到助眠的作用，因為古典樂能減少交感神經的活動，放鬆肌肉、降低血壓、減少焦慮。一般可以選擇在水煎2-3小時內進行，每次時間為30-60分鍾，音量無需過大，已感到舒適為主。

記憶力衰退的人

記憶力衰退的病人最好聽選擇以前熟悉的音樂，將過去的生活和音樂緊密地纏繞在一起。

高血壓患者

有研究指出，每天堅持聽半小時節奏均勻的古典或印度音樂就能有降低血壓的功效。國內外不少研究指出，放鬆性音樂治療與常規葯物配合治療可以更好地控制血壓。

術後患者

研究發現，無論是術前、術中還是術後，音樂療法都能起到減輕疼痛，加快康復的效果（治療效果因人而異）。總的來說，選擇安靜、舒緩的鋼琴曲，減輕疼痛，加快康復。

答：我們都說身體是革命的本錢，但隨著生活節奏的加快，人們面臨的工作壓力、生活壓力越來越大，當壓力大得不到排解，人的身心 健康 都會受到影響。

而壓力的來源是多方面的。比如工作中的人際關系，升職壓力，同事間的競爭壓力；比如收入低物價高，與周圍人關系難處理，結婚，懷孕，離婚，失戀、離別等～。來自個體因素有：比如個性好強，期望大於能力，都會成為壓力大的來源。

壓力每個人都會有，或大或小。只有真正與這些壓力和低落的情緒作斗爭，才能用背後的能量推動我們繼續前行。我們不是跟它敵對，是帶著這些情緒繼續做事，跟它在一起，沉浸在裡面，用心去感受它，它就像過山車一樣自然就消失了。

那我們有沒有嘗試用音樂給自己減減壓，管理自己的情緒呢？音樂確實有這樣的功效，我們通常說語言是在左腦，而音樂在右腦。其實音樂作用於我們整個大腦的各個區域，這也是為什麼我們聽到音樂會渾身不自覺的跟著動起來的原因。

音樂作為日常生活中的天然資源和非語言媒介，同時作為一種治療的工具能夠使我們慢下來，去「傾聽」我們內在的聲音。我們可以通過音樂體驗去覺察自己的情緒感受，覺察自己的內在資源，幫助自己從消極負性狀態轉向積極正性狀態。

音樂哪些人？

適合於壓力大的人。壓力大的來主要是來自於工作量大，工作中的人際關系，升職壓力，同事間的競爭等。成家的人比如收入低物價高，與周圍人關系難處理。有孩子的人比如孩子淘氣，成績跟不上等。總之結婚，懷孕，離婚，病痛來自各個因素，比如個性好強，期望大於能力，都會成為壓力大的來源。

建議多聽音樂。音樂有療傷的作用。這里介紹幾首好聽音樂：《追夢赤子心》

《追夢赤子心》嘶吼的聲音，飽滿的情緒，唱出追求夢想時所遇到的挫折，頑強的抗爭。懸崖峭壁如何，灰頭土臉又如何，我們仍然有夢，再痛苦也要勇往直前。不求任何人滿意，只要對得起自己，永不放棄。

向前跑 迎著冷眼和嘲笑，

生命的廣闊不歷經磨難怎能感到，

命運它無法讓我們跪地求饒，

就算鮮血灑滿了懷抱，

……

其次汪峰的《怒放的生命》也是一種力量。

《來不及說我愛你》片尾曲我也喜歡。

刀郎的歌曲我也百聽不厭，

還有陳百強的歌曲……。

另外根據個人的習好，可以選擇輕音樂，不用這么激昂，在有些人眼裡是太吵了。

音樂活動的一大功能是調動人的情緒。情緒系統控制著生活中大量的效能感和滿足感。這些正面的感覺能減少人對社交的焦慮。所以，如果時間和條件都允許的話，不妨多聽聽音樂，玩玩樂器，這對我們的身心 健康 有幫助。

「音樂自助減壓系統」是通過音樂進行身心調理、減壓放鬆。音樂的頻率、節奏和有規律的聲波振動,是一種物理能量,而適度的物理能量會引起人體組織細胞發生和諧共振現象,會直接影響人的腦電波、心率、呼吸節奏等。音樂療法是通過生理和心理兩個方面的途徑來治療疾病。一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起生理上的反應。音樂的頻率、節奏和有規律的聲波振動，會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，會直接影響人的腦電波、心率、呼吸節奏等。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。同時有助於消除心理、 社會 因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態，提高應激能力。

a自然治療：該模塊提供海浪、鳥鳴、水流、雨、風、海底世界、花鳥迎春等16種自然的聲音元素，系統會根據用戶需求播放相應的輪播圖片和音頻。

b放鬆減壓:該模塊提供身心放鬆、消除壓力、精力提升、充沛精力、 娛樂 減壓等24種預設主題治療方案，該模塊會根據用戶的需求跳轉到相應的輪播圖或flash頁面，並且系統提供相應的音頻或單獨定製的音頻指導語。

c潛意識調整：該模塊提供調整心靈、緩解壓力、深度睡眠、提升自信等八種潛意識引導模式；

d呼吸訓練：壓力周期反饋音樂為背景，結合初中高3種級別的呼吸模式；可自由切換男女聲引導。初級訓練主要是以flash視頻為輔助進行實物輔助呼吸，中級訓練是以鼻腔呼吸訓練為主，高級訓練是以腹式呼吸為主。

音樂能不能緩解壓力？

答案當然是肯定的，音樂是能夠緩解壓力。音樂是一門藝術，是由有組織的樂音來表達人們思想感情、反映人類現實生活 情感 的藝術。音樂用聲音來表現，用聽覺來感受。人們通過聽覺的渠道，用整個身心去感受和體驗、認識和表現生活。音樂有如下幾個方面的作用。

1、減輕壓力和焦慮

有研究研表明，音樂可以吸引人的注意力，減輕人的壓力和焦慮，起到鎮靜、舒緩的效果。2、減輕疲勞感

人在聆聽環境音樂時可以減輕主觀疲勞感，變得舒心放鬆，從而改善與主觀情緒變化有關的自律神經功能。

3、陶冶情操

音樂通過其本身的魅力影響著聆聽者品質形成，所以音樂有陶冶情操的作用。

4、對於孩子有促進心理 健康 的作用

優秀的音樂對於小學生的心理 健康 發展有著重要的作用。選擇音樂作品時認真選出適合學生學習的音樂作品，認真了解不同音樂類型所發揮的作用。

5、調理心理問題

將音樂用於調理心理問題，心理有問題的人群，會給他們聽與他們情緒相同的悲傷、恐懼等情緒的音樂，結束後會放舒緩的音樂，讓這類人群走出消極的情緒，從而達到調理的目的。

良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神，消除緊張、焦慮、憂郁、恐懼等不良心理狀態，提高應激能力。

反之，不好的音樂則使人產生煩燥的心理和悲觀消沉的情緒，更嚴重的則喪失生活的鬥志和希望。所以聽音樂則有選擇性。

適合哪些人？

不同類型的人則對音樂的選擇是不一定的。性格內外的人，也許比較適合聽喜歡抒情的、安靜、節奏平緩的音樂；性格外向的人，也許比較適合聽節奏激烈、奔放的音樂。具體是因人而異。

面對現在的生活，用音樂 來緩解壓力已經成了一種方法。通過欣賞音樂來放鬆情緒 並不是簡單地聽聽音樂、唱唱歌、玩玩樂 器，因為如何利用音樂來緩解壓力是一門 專門的科學。音樂的旋律、節奏和音色通過大腦感 應可引發情緒反應，並進一步影響生理狀 態，如果懂得如何控制反應過程，便能利 用音樂來有效鬆弛神經。由於個性和背景的不盡相同，人們對 音樂的感受也會千差萬別。

音樂真的能夠讓人心情平緩，我經常在心不靜的時候就會戴上耳機邊聽音樂邊寫作。

除開對音樂的愛好，音樂還有好幾種對人有益的作用：

比如人焦慮時，可以緩解壓力，讓心平緩下來；

睡不著覺時，用催眠音樂治療失眠；

靜不下心來工作或者學習時，可以戴上耳機，讓你進入物我兩忘，集中精力。

靈不靈？你得先相信音樂有這個神奇的效果，不要質疑它，然後去接受它，，，

行動吧，至少可以幫你屏蔽雜音，帶你進入到一個平緩的世界！

聽音樂是一個能緩解壓力的方式。

只有兩種音樂可以起到舒緩壓力的作用，一是個人喜歡的音樂，而是節奏適中的音樂。

前一種音樂之所以可以起到減壓的作用，是因為聽到熟悉和喜愛的音樂時，往往會讓人覺得更有安全感和更舒適。

後一種音樂減壓的原理則是由於人的脈搏具有固定的頻率，人與人之間的差異不大，因而當音樂的節拍與人的脈搏達到和諧狀態時，會讓人覺得很愜意，從而暫時忘掉一些煩惱和不愉快。

還有就是看看笑話，做做平時喜歡的事，網游啊。運動之類的。可以和朋友多出去散心。主要的還是調整心態。不管什麼煩惱，笑一笑，沒什麼過不去。要知道。你那點煩惱，在很多人眼裡根本不值一提。所以說，在困難面前，選擇面對，而不是抱怨或者逃避。

中國還處於狩獵時期，每次打完獵回來都會開慶功宴，那時候簡單的舞蹈和音樂幾乎是當時人們全部的 娛樂 方式。到了農耕時期，有了相當完善樂禮制度，祭祀會唱祭祀專用的禮樂，農耕時有農民自創的民歌，到了封建時候，音樂就開始細分了，曲樂，民曲之類就不說了自己網路，到了如今現代群魔亂舞，有些特製的音樂甚至能作為醫學作用。你現在誰有事沒事都會放首歌開心一下，上到大街，商鋪也會循環某一歌手的歌曲。音樂適合哪些人？牛都會聽曲留淚。音樂已經成為多大數人釋放壓抑低成本的方式了。

[餘生相愛]為你解答：首先，音樂可以緩解壓力的，基本每個人對音樂是沒有什麼抗拒的心理。

其次，要看你聽什麼樣的音樂，並不是所有的音樂都能緩解壓力，選擇對的音樂才重要。

比如比較焦慮的人，可以選擇比較輕松解壓的音樂，不能選擇比較哀感的樂曲。

比較消極壓抑的時候，可以選擇一個舒緩的音樂等等

音樂類型多了。抒情的，搖滾的，RMB的，hip-hop的，古典的，爵士的。可要說舒緩心情，我覺得抒情的跟古典的鋼琴曲，是你的不三選擇。我也有焦慮緊張的時候，聽著聽著就唱起來了，心情瞬間就被放鬆的氣氛緩解下來，朋友不妨可以去試試