怎樣解壓

Ⅰ 生活中怎麼解壓

生活中解壓方法：

1、多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

2、接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不幹膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

3、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

4、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鍾，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

5、熨衣服：熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於「自我運行」模式，排解壓力思緒。

6、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

7、高強度運動33分鍾：密蘇里大學一項研究發現，33分鍾高強度鍛煉最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

(1)怎樣解壓擴展閱讀：

減壓方法

情感宣洩

宣洩法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。「喜怒不形於色」不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，葯物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣洩法，可以借鑒。

轉移注意

其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。

良好睡眠

壓力往往來源於精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節奏快，蟻族大學生等群體夜間睡眠環境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發，嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關注睡眠質量，擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠質量。

一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放鬆的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質量。

心理減壓

心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣洩的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因為每一個人在生活中都會存在著心理壓力，當心理壓力過大時，我們就要進行心理減壓！

改變生活習慣

給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。

創造愉快環境

閱讀書報有助於釋放壓力，且增長知識體驗樂趣;不要害怕承認自己的能力有限，在適當的時候學會向人請教;要學會冷靜處理各種復雜問題，非原則問題上不要計較，細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發泄方式，也是最坦然的處世原則。

旅遊與休閑

周末旅遊、或上超市購物感覺會很好;變換一下發型，學做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。

參加戶外活動

久在家中，性格中壓抑成分較多，經常運動會使壓力得到釋放。調整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放鬆情緒。

參考資料：網路-減壓

Ⅱ 怎樣解壓

選中你要解壓的文件 可以按全部選定或者是單選它 然後把它解壓到桌面即可

Ⅲ 如何解壓文件包

解壓文件包步驟如下：

1、首先單擊滑鼠左鍵，選擇壓縮包。

Ⅳ 如何解壓

你是不是一直覺很累?壓力很大?
情緒低落或經常向周圍的人發脾氣?
睡眠質量和健康狀況急劇下降?
如果是這樣，你的身體承受壓力的能力已經出了問題。
曾經有一段時間，我的健康狀態很差，脾氣很燥、厭倦工作，腦子里總是盤旋一個念頭:我是不是別幹了?真的太累太煩
每到這時候，總會感到有很多的事情要處理、棘手、不能解決，這些像煩惱的潮水向人撲來，喘不過氣，胸口憋悶，頭痛、頭暈，甚至有點反胃。有調查說，美國大約每年有3 000億美元的損失是由壓力造成的，歐盟每年也因工作壓力太大喪失20%的勞動力。在我國，每年有近45%的人覺得壓力較大，21%的人覺得壓力很大，3%的人覺得壓力極大，瀕臨崩潰。
其實，壓力也有好壞之分。生活在完全沒有壓力的環境中會使人產生惰性，讓人失去活力。生活"美好"到連自己都厭倦，當然也會討厭這種生活。
壓力好與不好，更多是取決於對待它的態度。
很多人面對的壓力感到焦慮和恐慌，一件事還沒開始，想到其中的困難先被嚇倒了。實際進行時才發現，雖然很難，只要堅持還是可以完成的。態度決定一切，如果有了積極的態度去面對，你會發現壓力其實並沒想像的那麼大。
其次是學習如何管理壓力。焦慮多是由於缺乏控制力，組織管理、准備和行動不足所造成的。有一種方法挺有效，就是讓大腦中不留任何無用的事情，甚至在一段時間完全排除任何事情。
人的大腦中存留問題的多少與解決的效率成反比。最好的辦法就是用筆或其他方式把事情記下來，然後一件件地按照輕重緩急去處理。要善於把工作進行分攤或是委派，盡可能減小工作量和強度。千萬不要陷到紛繁的事情泥潭當中，事必躬親，切忌認為只有自己才是惟一能做好這項工作的人。
另外，可以為自己找一些可以暫時釋放壓力的小動作。一位朋友告訴我，她習慣在手上戴手鏈或手鐲，而且一定要戴在左手，每當感覺到壓力過大時，就會自然地撫弄或轉動手上的飾品，漸漸地心情會平靜下來。這是一種心理暗示和轉移療法，也許你可以試一試。
也有人的抗壓方式是保持一種"游戲"的心態，把任何東西都變得有趣和好玩，壓力自然就減少了。
無論什麼方法，正確地面對壓力是最重要的，抗壓是積極的，減壓是消積的。
解除壓力的辦法
給自己留出一些時間，安靜地呆一會，出去散散步，讀讀書，玩一玩業余愛好。
當你感到焦慮時，請告訴自己:有什麼可以焦慮的呢?你所擔心的事情，大約有70%還沒有發生，而20%已經過去，只有10%是正在發生的。也就是說你只需要全力做好這10%的事情就可以了。
排出一個先後秩序，先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
做一個SPA，貼一個面膜或做一下按摩，換個發型讓自己煥然一新。
放棄完美主義，不要一味追求比其他人做得更好，或極力抑制自己的感情。
在辦公室里放一些植物、鮮花。
不要跟消極的人接觸--她們會降低你的積極性。
遇到壓力時，深深吸一口氣，用鼻子吸入，用嘴呼出，下巴放鬆。
打電話和朋友長長地談談心。

答案補充 下班了之後，也就是工作以外的時間如何抒解壓力呢？以下是經常可以想到的絕招：
第一、 運動。每周至少三天，每次至少三十分鍾連續性運動。有運動的人肺活量大、氣足、病痛少、身體健康，能接受較大的壓力。
第二、 唱歌。KTV其實是順應時代的產物，有了「聲嘶力竭」的機會，以及一番模擬式的音樂情境，壓力隨之而解。
第三、 小酌。喝酒不見得就是壞事。君不見世界上快樂的民族、浪漫的人們都善於飲酒，只是喝個酩酊大醉，就會壓力更大了。
第四、 旅行。離開工作現場三天，可以解除小壓力。七天，中壓力。十天，大壓力。所以，拋開工作吧，可以利及抒解壓力。
第五、 性愛。無可否認的事，男女情愛是可以解除壓力的。只是，若要追求太多感官刺激，到頭來可能給自己更多反效果。 答案補充 第十三、 洗澡。水的循環也能造成血液循環加速，有新陳代謝的感覺。因此洗澡沖涼都能減低壓力。
第十四、 靜思。日本人最喜愛「安靜的想」，真的也很管用。讓思想有馳騁的空間，才能想出新的答案，這一點也很重要。
第十五、 學習。有興趣學新技藝，像計算機、太極拳、插花、游泳、語文，只要有付出，就有收獲。學習的成就會使人重新肯定自己。
第十六、 交友。友直、友諒、有多聞，益者三友。能有良師，終身受益無窮。有了問題直接找他們，就有了發泄傾吐的機會，而往往壓力也在傾吐中化為烏有。
第十七、 睡覺。一睡解千愁。暫時離開人世間一切的煩惱憂愁，也許「李伯大夢」醒來，世間又換了一個，也說不定。 答案補充 感情上的壓力我認為最關鍵就是以一個平常心去對待
希望我的回答對您能有幫助!同時希望採納為答案,祝您好運!

Ⅳ 怎麼解壓

雙擊壓縮文件看到上面有解壓到--再在旁邊看你要它到那一個文件夾點一下然後確定就完成解圧了！
你沒有文件好被解圧呀！重新下載後再跟據我上面給你說的方法解壓！用迅雷下載。

Ⅵ 怎麼解壓啊

解壓筆，水晶泥

Ⅶ 怎樣解壓

要看你的壓縮軟體是什麼了，
下載WinRAR,地址:
http://search2.onlinedown.net/search.asp?Keyword=winrar
安裝軟體後,右鍵單擊你要解壓的文件彈出快捷菜單,然後點截壓文件……

Ⅷ 一個人如何解壓

方法/步驟

首先我們要下載一個解壓軟體，因為如果你下載了一個文件是以壓縮文件的形式保存的，那麼沒有解壓軟體就沒辦法打開這類文件。下載之後可以找到你所下載的這個文件，我們可以發現它現在已經成了多個書捆在一起的樣子了，說明這時候你就可以直接打開這個文件了。

當然你也可以通過另一種方法來打開你的壓縮文件，直接將軟體下載後安裝並打開，我們可以看到在軟體下面的文件管理器中會有一些電腦中的磁碟或者所有的電腦中的壓縮文件，我們可以在這里查找。

現在我們找到一個壓縮文件來試著解壓，點擊選定一個以後用滑鼠左鍵雙擊此壓縮文件。

然後軟體將會直接打開此壓縮文件，我們可以看到這個壓縮文件的內容，如圖所示。

我們要做的就是要解壓這些文件，因為如果你不解壓會存在放多問題，你要直接地使用它們，必須將它們解壓。選中這些文件，然後右鍵點擊，再選擇解壓到某個文件夾選項。

現在我們來選擇一下將這些文件要解壓到哪裡，比如我放到Z盤的新建文件夾這個文件夾里，點擊此文件夾，然後點擊確定，然後就可以開始解壓了，如果你下載的壓縮文件較大，那麼解壓是比較耗費時間的，也會很佔用資源。

解壓完成，我們可以打開剛才保存解壓文件的文件夾，我們可以看到剛才在壓縮包中的那些文件已經全部被解壓到這里了

Ⅸ 如何解壓

可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆綳緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5
分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂
15
分鍾，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！

Ⅹ 如何自我解壓

導讀：沒有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就會被重創。誰的人生的路不是這樣的？所以當你遭遇不順時，如何去思考自己遇到這個事情的態度，對你而言，才是重要的。

14、當你遭遇不順時

——靈遁者

沒有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就會被重創。誰的人生的路不是這樣的？所以當你遭遇不順時，如何去思考自己遇到這個事情的態度，對你而言，才是重要的。

我小時在農村養過羊，就一隻。但我會拉它去吃草。然後我會經常遇到村裡另一個放羊的。是個老頭，他養了50多隻羊。有一次聊天的時候，他說過這樣的話：「人和牲口是一樣樣的。都有靈性，但也都憨著【憨著就是傻的意思】呢。人一輩子還是糊塗的。」他還說：「你是螞蟻，你就是螞蟻的命；你是豬，你就是豬的命，你是人，你就是人的命。」

摘自獨立學者，作家，國學起名師靈遁者哲理散文作品。