解壓的芳香療法

1. 什麼方式可以解壓

【什麼方式可以解壓】
減壓最有效的簡單方式；
1、運用言語和想像放鬆； 通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法； 請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭； 醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、一讀解千愁； 在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹； 在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣； 法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片； 英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
8、嗅嗅香油； 在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9、吃零食； 吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心沖突的消除。
10、穿上稱心的舊衣服； 穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11、養寵物益身心； 一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入「寵辱皆忘」的境界，心中的壓力也大為減輕。

2. 高級解壓的方法

記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。就是說給大腦一個全心投入，很輕松的挑戰，直到你完成了這個游戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。

2.快跑一下吧：

猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節奏，半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續作用90分鍾。

3.和朋友喝杯東西：

比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會更能降低你的壓力。一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪裡嗎？

4.做20秒的壓力測試：

躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時，如右手先起後落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號。練習直到你呼吸適當。

5.多看綠色：

俄亥俄州的一項研究顯示開車時，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點繞遠。

6.沉思：

研究者發現35個「留意沉思」活動的參與者在三個月內降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鍾，這期間只把精神集中在呼吸上。

3. …芳香療法有什麼好處

沒有人會否認芳香療法是一種令人愉悅的治療，但是更重要的是，芳香療法是在心理和生理上都是極有效率的治療藝術。它是整體性治療法的一種，是將人體作為一個整體而不是相互沒有關聯個系統的組合，這一點是與現代醫學所不同的。芳香療法的關鍵在於芳香精油的應用，在享受芳香療法的時候，需要充分利用我們身體兩種非常重要的感官，嗅覺和觸覺。芳香精油是從各種植物中的不同部位提煉出來的，不同精油具有不同的療效，在正確的組合和應用下，可以為人體帶來非常好的療效。芳香療法已經被成功的使用了好幾個世代，在各個古老文明中，包括中國、埃及、印度、阿拉伯和希臘，均可以找到以使用植物為主要醫療手段的芳香療法的雛形。到本世紀，由於天然和整體的概念在醫學界和健康護理中越來越盛行，芳香療法又再度煥發了青春。在英、法、德、澳、加等西方國家，出現了大量的科研和教育機構，從事芳香療法的研究與傳播，也成為現代醫學的重要補充。不過需要注意的是，現代芳香療法起源於歐洲，目前與中醫的結合研究可以說剛剛起步，使用精油用於穴位經脈、用五行陰陽等解釋芳香療法等等，並不具有令人信服的臨床與實驗依據。一般而言，精油的使用方式是按摩，不是中國傳統醫學的按摩，而是植根於西方解剖學的按摩體系。另外，還有吸入法、熏蒸法、泡浴、冷熱敷等等不同的方式，其核心作用就是促使精油快速進入人體，調節體內平衡。

4. 芳香療法的內容簡介

作者是將芳香療法引入英國的先驅，並且創立芳香療法教育學院，提供專家級的訓練給實習生；本書首次建立了關於實行芳香療法的完整架構，詳述二十八種芳香精油的基本功效、正確之事及有效配方，讓這一古老而神秘的芳香療法在你的生活中發揮百分之百的療效。作者介紹羅伯.滴莎蘭德∕世界知名芳香療法大師羅伯從1969年開始自修實行芳香療法，並於1973年建立了自己的公司。羅伯最令人稱道的是他是將芳香療法引進英國的先驅。1977年他出版了第一本以英文撰寫有關芳香療法的書《芳香療法的藝術》。1985年他創立了Aromathers Procts Ltd.是以品牌生產、營銷專業的芳香療法產品，因其專業的知識及公認的地位，令其Tisserand品牌產品很快地在英國成為第一大品牌。1988年他專注於產品創造與教育之上，並創立了Tisserand Institute芳香療法教育機構，在芳香療法的藝術及手法上提供高質量的教育、專家級的訓練給來自世界各地的實習生。

5. 芳香療法的主要作用途徑是什麼

芳香療法的途徑Aroma Route

精油中的香氣分子進身體的方式有兩種：一是通過嗅覺，經由鼻子吸入；一是通皮膚吸收。

嗅覺的途徑

當我們呼吸時，空氣中的香氣分子會進入鼻腔，附著在嗅覺末梢神經細胞上，並且將香氣分子特有的化學物質轉變成神經傳導信息，直接送到大腦前葉的嗅覺中樞，觸動腦部的邊緣系統（Limbic system），亦稱為「情緒的腦」（emotional brain），因而引發情緒反應。人類的記憶與情緒反應都是在這個腦部區域內發生，也就是說。處理嗅覺的神經中樞，正與控制情緒的神經中樞緊密相連，這也就是為什麼氣味會強烈影響一個人的意識、思考、行為和喜怒哀樂的主要原因。

當大腦嗅覺中樞的神經細胞興奮後，不但可以支配神經活動，達到調節神經活絡的目的；還會引起相鄰的腦下垂體立刻反應，以神經調節方式控制腺體分泌荷爾蒙，來調整人體的生理狀況，並達到舒緩、提神、興奮或刺激等效果。

此外，從大腦的腦波變化，我們也會發現香氣分子對大腦運作的影響。當心情平靜時，大腦的腦波為每秒8~11赫茲的安靜波；當聞到某些具有安撫鎮靜作用的香氣時，腦波會慢慢下降到每秒6~7赫茲，進入精神恍惚波，讓人感到昏昏欲睡；甚至再降至每秒4~5赫茲，成為熟睡波，讓人進入睡眠狀態。相反地，當嗅聞到具有提神效果的香氣時，平靜波會迅速增加至10~13赫茲的緊張波，讓人完全清醒。

皮膚吸收的途徑

除了通過嗅覺，精油分子還可以透過皮膚的吸收或口腔的粘膜進入身體。在深入皮膚組織後，精油分子會穿透表皮層與體液混合，然後進入真皮層的微血管，最後進入身體的血液循環，最終這些微小物質會找到它們的目標器官。例如，桉樹精油會由於其極易氧化的性質影響呼吸系統；有一些精油微料會進入神經系統，從而激發情緒治療過程。血管中的精油到達目標器官被激活發揮作用大約需要20分鍾左右，並在體內停留6~8個小時。

精油排出體外的四個途徑

皮膚：精油分子殘渣通過附著在皮膚表面的汗腺和皮脂腺排出體外。

肺：呼出的二氧化碳能夠把精油分子殘渣從肺部帶出體外。

腎：腎臟中的精油分子殘渣可通過尿液排泄。它們從腎臟→輸尿管→膀胱，最後由外泌尿口排出體外。

腸：精油分子殘渣可在大腸和直腸中脫水後通過肛門以糞便形式排出。她芬精油不錯http://blog.sina.com.cn/u/1724103997

6. 薄荷桿子有什麼用

薄荷莖的功效與作用：

一．舒緩解壓

薄荷的味道清新清爽，所以薄荷的非常重要的一個功效就是它的味道能夠讓人的內心感到平靜。薄荷用來泡茶也會起到同樣的作用，它可以緩解內心的燥熱，從生理上起到一定的調節作用。薄荷可以幫助人們緩解疲憊，釋放心中的壓力的作用。

二．增長食慾，清熱解毒

薄荷可以促進胃部消化，增進食慾。薄荷清新的味道會刺激我們的味覺神經和嗅覺神經，同時會讓我們食慾增加，增加提供胃粘膜的供血。對於食慾不振的人出來說，在生活中適當的食用薄荷可以很好的緩解這個症狀。

夏季飲用薄荷涼茶可以消除散熱，而且常常在空調房中待的人很容易因為室內和外界的巨大溫差而發生感冒，緩解夏季因為空調房帶來的亞健康狀態。通過薄荷油製成的薄荷酒具有清熱解毒的效果，夏季的時候可以早晚空腹飲用，對身體健康有一定的幫助。

三．美容養顏

薄荷還常常出現在女生的化妝品當中，例如香水和化妝品中就會有薄荷精油的添加，原理是通過芳香療法來保護皮膚起到美容養顏的效果。

現在有很多的薄荷香薰精油和薄荷粉，常常被很多人用來自製面膜，用薄荷製成的面膜有一定的收斂毛孔的效果，尤其是對油性皮膚愛長痘痘的人來說，薄荷面膜可以抑制痘痘生長的效果，同時能夠有效的鎮定劑緩解長痘痘之後角質層脆弱的情況。

含有薄荷成分的面膜，常常在美容院中可以見到，在護理曬後皮膚以及治療痘痘之後，美容院都會選擇含有薄荷成分的面膜來鎮定皮膚，讓皮膚的角質層不那麼脆弱易損。薄荷不止可以用於面部美容，還可以用於頭發的護理，薄荷能夠起到頭皮屑減少的作用還可以讓頭發清爽不油膩。

四．薄荷精油芳香療法

科學研究表明，薄荷不僅在物理上具有強大的功效，他在心理上也具有強大的功效。

清涼舒心的薄荷，可以安撫我們內心的憤怒和恐懼的狀態，再加上薄荷美容的功效，薄荷精油成為了一種美容界的新寵兒，通過薄荷精油按摩臉部以及身體，可以起到柔軟肌膚的作用，同時會讓身體得到放鬆，舒緩壓力。

五．排毒減肥

薄荷當中它含有薄荷醇，能夠幫助身體加快循環，祛除身體中的油膩，燃燒身體中的脂肪，從而達到減輕體重的目的。即使沒有減肥做為目的，在食用油膩的火鍋和較為油膩的食物，例如炸雞，之後服用一些薄荷會幫助身體更好的化解這些油膩，讓腸胃的負擔不那麼大。

六．驅蚊鎮定

在緩解蚊蟲叮咬方面，薄荷同樣功不可沒，常常用到的清涼油，風油精中就含有薄荷提取物———薄荷腦，它可以起到緩解蚊蟲叮咬的作用，止癢的同時消除紅腫快速鎮定皮膚。

商店中看到的驅蚊手環中，薄荷是一定不可缺少的元素。薄荷散發的味道會讓蚊子異常的反感，因此，在購買驅蚊手環的時候，可以格外注重一下驅蚊手環的配方表，看是否有薄荷元素。

在輕微的燙傷或者觸摸過過熱的東西之後在燙傷的身體部位塗抹一些牙膏就會起到極大的緩解作用。牙膏中常常含有薄荷因子，所以塗抹牙膏在燙傷的身體部位可以有效地緩解，快速的鎮定過於敏感和脆弱的肌膚。

七．薄荷的消炎作用

薄荷裡面還有八種消炎的物質，正是因為這些物質讓薄荷的消炎作用無可替代。臨床實驗證明，服用薄荷之後有明顯的緩解炎症抵抗細菌的作用，薄荷當中所富含的薄荷醇能夠鎮定發炎部位，無論是內服，環境身體內部炎症，還是外敷抵抗傷口鎮定皮膚，薄荷都能起到很好的作用。

不僅如此，薄荷還對我們身體的肝肺有很好的保護作用，因此，薄荷也常常作為一種重要的中葯出現在葯典中，直到現如今，薄荷作為一位重要的葯材依舊活躍的出現在醫學界中。

(6)解壓的芳香療法擴展閱讀：

體質比較虛弱的人群不適合服用薄荷，因為薄荷的性偏涼，味道偏辛，服用之後會讓身體更加的虛弱。同時有要備孕的。女性以及已經懷孕的女性和在哺乳期的女性也要避免服用薄荷。

因為薄荷它具有抗著床的作用，會不利於受孕，讓受孕的幾率降低，同時還會減少產婦的乳汁分泌量。因此以上這類人群要在生活中注意，避免服用薄荷類的產品和食物。

不僅如此，薄荷雖然具有安神、緩解壓力的效果，但過量的服用薄荷會導致失眠，讓身體以及神經處於一個高度興奮的狀態，而少量的食用薄荷會幫助睡眠，緩解一天的疲憊和勞累，讓進入睡眠更加容易。由此可見，任何的東西，量過則會適得其反，所以薄荷雖好卻不可過量使用。

參考資料來源：網路-薄荷

參考資料來源：人民網-夏季心煩氣躁 薄荷泡水喝有7大功效

7. 芳香療法的簡介

簡介——摘自石鑒月先生著《芳香療法教程》芳療系指使用植物芳香精油來舒緩壓力與增進身體健康的一種自然療法，其以芳香精油為物質基礎，以芳香療法學為理論指導，依不同的方法如香熏、按摩、吸入、沐浴、熱敷等，讓精油於人體上作用，而通過調節人體的各大系統，激發人類機體自身的治癒平衡及再生功能，達到強身健體、改善精神狀態的目的。
芳療是「芳香療法」的簡稱，這個名字來自拉丁文Aromatherapy, 「Aroma」意謂芬芳、香氣，即滲透入空氣中的一種看不見但聞得到的精細物質，這里指植物精油的芳香揮發成份，亦指精油本身；「Therapy」意謂對疾病的治療，或者闡解為「調理」、「輔助療法」。 最早提出「芳香療法」專業概念的是一位法國人，描述了利用植物精油來治病的療法，這是一種輔助性的療法，或稱「自然療法「，意即與普通醫療相似，但並非取代傳統醫療的療法。
芳香療法又是廣義的「芳香SPA」，就是將植物芳香精油運用「香熏」、「按摩」和「沐浴」等的方法，從而對人在生理和心理上進行調整。
芳香療法從現代行業類屬上考量，總體上屬於「保健」的范疇。但由於芳療的物質產品以「精油」為基礎，而精油又萃取於多種具有「草葯」性能的植物，其作用於人體，又具有殺菌、消炎、調節內分泌、改善機體代謝水平與免疫能力等作用，同時還有局部理療、治療的作用，因此，在西方有些國度，將芳療列入了常規「醫療」類行列。
但在階段的中國，我們只能賦予芳療以「養生」、「保健」或「自然療治」的定位；芳療師的職業定位，也只能是「芳香保健」系列，而非「醫師」系列；芳療宗旨與功能的設定，也只能局限於「調理身心、養生保健」的范圍，而不可涉及「醫治」、「治療」的宣傳與實踐。至於將來，東方的芳香療法，能否象西方一些國家列入「醫療」的范疇，我們拭目以待。 芳香療法是運用芳香植物蒸餾萃取出的精油，以獲得身、心、靈之整合性療效，是一種輔助療法。精油含酮、酯等化學成份，這些成分決定它的治療特性，可透過直接吸入、沐浴、按摩等方式來使用，改善焦慮、疼痛、疲倦及傷口癒合等情形。精油如同葯物一般，主要通過吸嗅影響腦的邊緣系統和通過皮膚滲透進入體內，也可能造成皮膚過敏，建議在專業治療師指導下使用。許多研究提供精油療效的證據，然而除了方法學上的爭議外，仍有安全性及療效上的爭議，例如：精油與葯物的交互作用、副作用及禁忌症等，有待研究加以探討確認，以提供精油使用的科學基礎，並提高將芳香療法正確使用於健康照護的可能性。
數千年前，人們引用天然植物達到保健、治病、增進性趣的功效，歷經時代的淬鍊改良，演變成今天所謂的芳香療法，其中最主要的成份，即是自花朵、樹葉、果實、枝乾等部分萃取而來，因具有鎮靜、殺菌、收斂的特性，長久以來即被廣泛運用在沐浴、護膚、按摩的美容文化中，甚至到今日，由於現代人承受種種來自環境、情緒、身體、精神的各種壓力，導致文明病的產生，專家研究發現，採用植物源做為日常保健，可有效且無副作用的改善人們的壓力及促進健康，擁有如此多的功效，難怪會掀起世界各地的另一股流行風潮。萃取出的精油，以獲得身、心、靈之整合性療效。精油是從植物根、莖、葉、花、種子、果皮中萃取而出，蒸餾法提取是最為常用的方法。由於芳香分子非常細微，很容易自皮膚滲透入血液、組織及分泌系統，所以有驚人且迅速的療效,更因為若干精油的微粒分子作用類似荷爾蒙，與人體自身的荷爾蒙交相作用後，直接影響調理身心的反應，運用天然植物精華，透過皮膚、經絡到神經系統、荷爾蒙系統、血液系統、免疫系統，幫助人體身心紓解、調理新陳代謝，達到促進身體健康心理愉悅的功能。精油含有100多種以上的成份，精油化學組成決定它的治療特性。 精油中的化學成分或分子經鼻子吸入到嗅蕾，或從神經刺激傳達至腦的邊緣系統，邊緣系統中的杏仁體處理情緒反應，海馬回則可以恢復記憶，在香味傳遞的過程中，具有重要功能。當吸入香味時，嗅覺經立即傳遞到邊緣系統啟動記憶，所聞到的味道和情緒反應結合，進而表現在行為上，而呈現高興、生氣、放鬆或是焦慮的行為。而當香味傳遞到大腦皮質的下視丘時，則會影響到自主神經系統及內分泌系統的作用。國內著名心理咨詢及壓力管理專家郝濱先生在接受記者采訪時曾介紹說：「科學證明恰當的使用精油可以達到消除緊張、焦慮情緒，建立樂觀積極心態的作用。」
許多研究提供精油對改善性情緒狀態的證據。Burnett、Solterbeck及Strapp(2004)報告薰衣草及迷迭香精油能減輕健康成人的焦慮。其他研究人員也發現薰方草及迷迭香精油對情緒改善的效用。使用薰方草精油泡腳也能改善癌症末期病人的疲倦(Koharaetal.,2004)。Wilkinson(1995)對接受緩和照顧的病人使用羅馬洋甘菊(Romanchamomile)，發現實驗組病人的生活品質和焦慮狀態明顯比控制組病人改善。 芳香療法(Aromatherapy)起源於古埃及等古文明，近代盛行於歐洲，是使用精油來達到舒緩精神壓力與增進身體的健康。起初多用在提神或宗教冥想方面，「芳香療法」(Aromatherapy)是近代才有的名詞，法國化學家Rene Maurice Gattefosse1928年發表其研究成果於科學刊物上，首先運用此一名稱而開始了芳香療法。
它是1937年法國化學家Renee Maurice Gattefosse所發明的。在偶然的機會里他發現歐薄荷或薰衣草(Lavender)的油有特殊的治療力量。
有一次在自己家的香料實驗室他不小心燙了手。在驚慌下立刻從身邊的瓶子里倒出歐薄荷油塗在手上。他的手很快就痊癒並且沒有傷疤。他認為這是因為歐薄荷油的奇特效果。
此經驗引起了他的興趣，並開始研究一些「香精油」的治療效果。這些油來自天然材料而且純度很高，是蒸餾植物的花製成的。他稱這個新的方法為「芳香療法」。
在化學上屬於芳香族的香精油很早以前就有人使用。古代埃及人用香精油做浴後按摩和處理木乃伊之用。希臘人則用在醫葯和化妝。經由Gattefoss'e的經驗也證實了植物精油在科學上的立論根據，亦即「植物精油因其極佳的滲透性，而能達到肌膚的深層組織，進而被細小的脈管所吸收，最後經由血液循環，到達被治療的器官」。
芳香療法為法語Aroma(芳香)和Therapy(療法)兩個名詞衍變而來。具體說，即是高香度的植物花瓣、枝葉經過提煉，透過人體的毛孔吸收，滲透至內皮深層組織及脂肪部分，甚至直達血液，通過血液循環來發揮其治療作用。
它也可透過人體的消化系統來吸收其養分，再通過血液輸送到人體各器官，維持和增強人體的抵抗力。
芳香療法甚至可以透過人體的視覺、觸覺和嗅覺來刺激大腦皮層，啟迪人的思維，為人類提供精神上的慰藉，並釋除心理和精神上的種種重荷及疾病，使人樹立積極的人生態度。即為廣義的「芳香SPA」，就是將植物芳香精油運用「香熏」、「按摩」和「沐浴」等的方法，通過人體的嗅覺、味覺、觸覺、視覺、聽覺五大感覺功能，把植物的荷爾蒙，經由皮膚和呼吸系統吸收，進入腦下垂體，調整身體內分泌，從而對人在生理和心理上進行調整，使身心恢復協調，消除憂郁、焦慮、煩悶、憤怒等情緒和疲憊感，來達到一種身、心、靈皆俱舒暢的感覺，有人稱其為「五感療法」。
早在中國公元前4500年就已發現植物具有治療疾病的功效，而埃及人則發掘了芳香植物在肉體上和精神上的特質，希臘人更是除了將精油用在醫療方面，還用它來做鎮靜劑和興奮劑，並把它用在沐浴和按摩中，以後的一段時間，人們又將它用在人體除臭方面和防止傳染病方面，而事實上，它們也發揮了降低死亡率的功效。
到十七世紀，香精油的效果被大眾所認可並延用至今。這項遠古流傳下來的芳香療法，歷經各個時代的改良，演變成今日結合嗅覺（五感）和具有療效的精油，運用於幫助鬆弛和恢復生氣的療程按摩中。利用精油對人體有利的優點來治療常患的疾病，以促進健康及愉悅心情，並將它運用在生活中的各個層面。 芳香Aroma意謂-芬芳、香味，滲透入空氣中的一種看不見但聞得到的細致物質。療法Therapy意謂-對疾病的醫療。芳香療法Aromatherapy是一種輔助性的療法，意即與正統醫療相似，但並非取代正統醫療的療法。
芳香療法即利用純天然植物精油的芳香的氣味和植物本身所具有的治癒能力，以特殊的按摩方法，經由嗅覺器官和皮膚的吸收，到達神經系統和血液循環，以幫助人身心獲得舒解，並達到皮膚保養的目的和改善身體健康的功效，使人的身、心、靈三者達到平衡和統一。按摩時，透過中國經絡穴道指壓和淋巴排毒的特殊按摩技巧，使精油滲透進入皮膚表層，由於精油的分子比皮膚的分子要小得多，因此極易滲透入人體，在大約20分鍾至6小時即可經由血液循環流至全身，而其殘留物則透過排泄系統排出體外。當精油在體內循環時，有一部分會被人體的器官、肌肉、細胞或神經纖維所吸收，從而引發精油之治療功能。
因嗅覺與情緒是有關聯的，所以不同的芳香氣味會影響我們的情緒，根據各人的情緒、性格和體質，選擇不同的芳香精油以達到調解身心的作用。
芳香療法的基本原理是運用植物的治療力量來進行養生、美容、療理身體和穩定情緒。有效的芳香療法可以營造氛圍、增強創造力和提升工作效率。香薰除了能美體護膚之外，還具有多種好處，已成為日常生活中不可缺少的一部分。芳香療法屬於自然醫療的一種，是世界盛行的另類療法。植物治療的中心物質是植物的精華油，它可以通過視覺、觸覺和嗅覺來刺激大腦皮層，啟發思維，解除心理和精神上的壓力，令人身心舒暢。芳香療法不僅能使人建立積極的人生態度，還增強人與人之間的溝通能力。 現代的芳香療法始於1937年，現代芳香療法利用純天然植物精質油的芳香之氣和治癒能力，以特殊的按摩手法，經由嗅覺器官和皮膚的吸收管道，到達神經系統和血液循環，以幫助人身心獲得舒解，並達到皮膚保養，改善身體健康的功效。
現代的科技更好的將植物中有利的化學成分萃取出來，使其療效擁有一株植物的七十倍之多，而經過萃取的精質油，分子細小，其被吸入和吸收的能力更是一般化妝品的好幾倍。因此具有迅速且顯著的療效。芳香療法的特殊按摩手法，包含了淋巴引流、神經肌肉按摩法，以及穴道指壓三種手法，是結合了「精、氣、神」三者合一的健康平衡之道，其效用有三：精--激發人體潛在的生命活力（平衡療法）
氣——運用嗅覺使心靈舒暢（氣息療法）
神——解脫負擔後的心曠神怡（意識療法）
目前，芳香療法所運用的植物，分別取自植物的花朵、葉子、種子、樹脂、根及果實等，調配時必需考慮療效間的相容性，以及芳香揮發速度的快慢。芳香療法主要是透過嗅覺（以鼻子吸入）與直接接觸（經皮膚吸收）兩種途徑來進行，利用嗅覺主要是運用芳香精油，以直接、蒸汽或香薰吸嗅等方式，讓芳香分子經由鼻子傳遞到大腦，促使神經系統的化學物質釋放訊息，產生鎮靜、放鬆、提振或刺激等效果；直接接觸則利用按摩或精油成份直接添加在保養品中，經深入皮膚組織後，再由血液與淋巴的循環送達全身，進而產生平衡、鎮靜、振奮及美容護膚的效果。精油經由毛孔進入，3分鍾即可滲透到真皮層，5分鍾進入至血液及淋巴，4-12小時之內完全排出體外。精油依不同的揮發程度可分為：
高度揮發油：揮發快、滲透快、具刺激性。以提神為主，對急症有效。其揮發時間為20分內。
中度揮發油：揮發中等，具鎮定、穩定作用。其揮發時間在20-60分之內。
低度揮發油：揮發較前兩者慢，與高、中度揮發油搭配，可平衡及抑制彼此揮發性。具鎮定、安撫、鬆弛神經系統。其揮發時間在1-4小時。
SPA 芳香療法
按摩法
適用症狀：臉部護理、全身按摩、肌肉緊張、肩膀僵硬、減肥健胸、經痛、腹痛、便秘、抽筋等。
建議用法：臉部：將精油1-4滴添加於5ml的天然油，攪勻後即可用來按摩。
身體：將精油5-8滴添加於10ml的基底沐浴/按摩精油，攪勻後即可用來按摩。
注意事項：每次所調配的精油宜盡快用完，以免變質。
沐浴法
適用症狀：全身機能調理、神經衰弱、解除疲勞、風濕關節痛、循環系統不佳、焦慮和沮喪、精神緊張等。
建議用法：沐浴：將精油5-8滴添加於10ml的基底沐浴膠中，攪勻後即可用來淋浴。
泡澡：將精油5-8滴加入裝有溫水的浴盆中，攪勻後即可用來泡澡。
注意事項：使用精油沐浴以適中的水溫為主，以免使精油揮發的太快。浸泡時需避免濺到眼睛。
熏蒸法
適用症狀：可安撫情緒、改善精神狀況、失眠、增加記憶、凈化空氣、維護空氣質量、提升情慾；並可消毒、避免呼吸道感染、及預防感冒等。
建議用法：將熏香燈或熏香陶瓶加入八分滿的水，再放入5-6滴的精油，點燃底部的無煙蠟燭可連續燃燒四個小時。
注意事項：如果室內坪數較大，可酌量滴多一點精油或濃度高的精油。
嗅吸法
適用症狀：改善呼吸系統問題、鼻塞、氣喘、醒腦、頭暈、反胃等。
建議用法：將2-3滴的精油滴在手帕上，直接吸嗅即可。
注意事項：可選用較深色之手帕，避免精油使手帕變色『
芳香療法分類：
按照流派不同，芳香療法可以大概分為以下以下幾類：
英系：
法系：
德系：
美系：
澳系：

8. 最好的解壓方式

最好解壓的方法】
減壓最有效的簡單方式；
1、運用言語和想像放鬆；
通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法；
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭；
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、一讀解千愁；
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹；
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣；
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片；
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
8、嗅嗅香油；
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9、吃零食；
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心沖突的消除。
10、穿上稱心的舊衣服；
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11、養寵物益身心；
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入「寵辱皆忘」的境界，心中的壓力也大為減輕。
964

9. 芳療對於改善睡眠，真的有用嗎

芳療熏香主要是讓人放鬆，放鬆了以後自然就好睡了。我一直用的是seasons季節香薰的精油和香薰機，Aero Home 家用精油擴香儀，擴香技術得了國際專利的，110平米高效擴香，持久留香。而且安全智能，省油省電，無水擴香，很好打理，很方便。每天工作累了回家開啟香薰機，感覺不要太治癒！完全身心放鬆，大大舒緩解壓！