解壓

1. 生活中怎麼解壓

生活中解壓方法：

1、多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

2、接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不幹膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

3、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

4、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鍾，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

5、熨衣服：熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於「自我運行」模式，排解壓力思緒。

6、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

7、高強度運動33分鍾：密蘇里大學一項研究發現，33分鍾高強度鍛煉最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

(1)解壓擴展閱讀：

減壓方法

情感宣洩

宣洩法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。「喜怒不形於色」不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，葯物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣洩法，可以借鑒。

轉移注意

其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。

良好睡眠

壓力往往來源於精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節奏快，蟻族大學生等群體夜間睡眠環境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發，嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關注睡眠質量，擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠質量。

一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放鬆的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質量。

心理減壓

心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣洩的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因為每一個人在生活中都會存在著心理壓力，當心理壓力過大時，我們就要進行心理減壓！

改變生活習慣

給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。

創造愉快環境

閱讀書報有助於釋放壓力，且增長知識體驗樂趣;不要害怕承認自己的能力有限，在適當的時候學會向人請教;要學會冷靜處理各種復雜問題，非原則問題上不要計較，細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發泄方式，也是最坦然的處世原則。

旅遊與休閑

周末旅遊、或上超市購物感覺會很好;變換一下發型，學做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。

參加戶外活動

久在家中，性格中壓抑成分較多，經常運動會使壓力得到釋放。調整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放鬆情緒。

參考資料：網路-減壓

2. 什麼方法解壓最好

【最好解壓的方法】
減壓最有效的簡單方式；
1、運用言語和想像放鬆；
通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法；
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、
三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭；
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、一讀解千愁；
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹；
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣；
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片；
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
8、嗅嗅香油；
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9、吃零食；
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心沖突的消除。
10、穿上稱心的舊衣服；
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11、養寵物益身心；
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入「寵辱皆忘」的境界，心中的壓力也大為減輕。

3. 怎麼解壓壓縮包

1、首先需要安裝壓縮軟體，在瀏覽器搜索「WinRAR」，找到並下載「WinRAR」。

4. 文件解壓是怎麼弄的

1、在電腦上面找到需要解壓的文件。

5. 解壓有哪些方法

1、和他人溝通

目前有很多人喜歡將自己的一些煩惱壓抑在心裡，卻不知適當的發泄出來能讓自己的壓力有效緩解，可以和朋友家人多些溝通，多些溝通能夠讓自己心裡所壓抑的事情被釋放，也就能夠讓自己暫時得到輕松。

2、做一些自己喜歡的事情

在感覺生活壓力比較大的時候，不妨放下工作，做一些自己喜歡的事情，如唱歌、跳舞、吃一頓好吃的，這些都能夠讓自己的身心愉悅，讓自己的壓力緩解身體放鬆。

3、外出旅遊

俗話說得好，人生需要一場說走就走的旅行，在感覺壓力過大的時候不妨來一場，愉快的旅行可以讓自己完全感受大自然，讓身心徹底釋放，這樣對緩解壓力以及改善情緒有很大的幫助，另外，旅遊還能開闊視野，讓自己的閱歷更豐富一些。

4、設定目標

讓自己開心，在生活壓力比較大的時候在生活中可以通過一些小細節來讓自己開心，如設定一個目標，在目標達到後可以買一些自己喜歡的東西來犒勞自己，這樣不僅能夠讓自己短暫得到滿足，還能夠讓壓力暫時放下。

5、不要對自己要求太高

有一些人在工作的時候過分要求自己，導致讓身體長時間處於一個負荷的狀態，也讓自己透不過氣，這樣很容易讓壓力影響自己的身體，所以不要過高的要求自己，畢竟人無完人。

6. 如何解壓

解壓有以下兩個方法，這兩種方法都需要安裝解壓縮軟體，推薦winrar，下載方法很簡單，到網路搜winrar下載，各種軟體站裡面都會有這個。
方法1：安裝winrar之後，右鍵單擊你要解壓的文件，在彈出菜單中選擇：解壓或者解壓到或者解壓到當前目錄，最好把文件解壓到一個新建的文件夾中，這樣如果在當初壓縮文件的時候沒有設置文件夾的話，可以把所有文件都放到一個文件夾中不至於太亂。
方法2：左鍵雙擊需要解壓縮的文件，這個時候就會進到winrar軟體界面中去。這時候單擊解壓到這個選項，選擇解壓後的目錄，就可以解壓了~希望我的回答可以幫助到你。

7. 怎麼解壓

R的文件都是壓縮文件，他是經過壓縮軟體壓縮後形成的文件。
什麼又是解壓縮文件
我們把ZIP和RAR文件叫做壓縮文件或壓縮包，這樣的文件是不能被我們直接使用的，所以我們就要對文件進行解壓縮，這個過程就叫做解壓縮文件。
我怎麼下載壓縮軟體和解壓縮軟體呢
winzip、winrar這些都是解壓軟體
以下提供WinRAR 3.51 官方簡體中文版的下載鏈接

壓縮軟體一般都具體壓縮和解壓縮功能，所以樓主只需要下載這個WinRAR 3.51，就可以完成壓縮和解壓縮的任務了。
WinRAR 使用方法詳解

文件的體積太大，不利於網路傳輸，壓縮就得用壓縮軟體
安裝程序是一個大小為588KB的英文軟體，如果你需要的話，可以去下載它的漢化程序。WinRAR的安裝很簡單，一路回車即可以完成。
WinRAR的界面,就像一個簡單的資源管理器，工具欄上的按鈕一目瞭然。

建立一個壓縮包：首先選擇你要製作成壓縮包的文件或文件夾，當然你也可也多選，方法同資源管理器，也就是按住Ctrl或Shift再選擇文件（文件夾）。
WinRAR支持通配符選擇，「*」代表多個字元，「?」代表單個字元，選取完畢之後，就可以單擊工具欄上的「壓縮」按鈕，出現所示對話框，在這里你可以選擇壓縮格式：RAR和ZIP。
是否創建自解壓包、壓縮方式、文檔選項、注釋、卷大小等。

如果你想得到較大的壓縮率，建議選擇RAR格式，因為根據測試：在相同的壓縮方式下，RAR格式比ZIP格式的壓縮率要高出不少，但速度較慢。各個選項選擇好以後，單擊確定按鈕就開始製作壓縮包了，的確非常方便。
另外WinRAR還提供了更為快速的壓縮方法，先選擇要壓縮的文件，然後點擊滑鼠右鍵，選擇「增加存檔……」以後的操作和上面相同，如果你選擇「增加存檔到……」，則直接按WinRAR默認的方式馬上進行壓縮，更為快速。

如果你在上述菜單中沒有發現「增加存檔……」和「增加存檔到……」等選項時，你這時要打開WinRAR，依次點擊「選項」——>「設置」——>「綜合」打開窗口，如果你沒有安裝其它壓縮軟體，建議你將「使WinRAR關聯」下的所有壓縮格式都勾選，再勾選「結合WinRAR到文件右鍵關聯」，單擊確定即可完成。下面你就可以在右鍵菜單中壓縮文件了。

WinRAR的解壓縮也非常簡單，只要是WinRAR能夠識別的壓縮格式（RAR、ZIP、CAB、ARJ、LZH、ACE、TAR、GZIP、UUE），該壓縮包的圖標就是WinRAR程序的圖標（一堆捆在一起的書），又擊就可以打開，你還可以查看壓縮包中的文件，就象對文件夾進行操作一樣，不過這並不是真正的解壓縮，如果你想將其中的某些文件解壓到某個文件夾時，你只需選擇文件，然後點擊工具欄上的解壓縮按鈕，然後選擇文件夾的路徑，或者用滑鼠直接將待解壓的文件拖到目標文件夾中。
如果你想解壓縮整個壓縮包的文件，你可以在該壓縮包上點擊滑鼠右鍵，選擇「解壓縮文件」，再選擇目標文件夾即可完成解壓縮，如果你選擇「解壓縮文件到……」則系統會自動將此壓縮包中的內容解壓到一個新建的並且和該壓縮包同名的文
件夾中去，這樣就更方便了。

也許會遇到從網上下載的一個已經被壓縮的文件，打開時卻被報告「該壓縮包已經損壞，請重新下載!這時用WinRAR的修復功能
總之，WinRAR是款不錯的壓縮解壓縮軟體.

8. 如何解壓

有沒有裝解壓軟體，有的話，右鍵-解壓到當前文件夾 就可以了。沒有的話，裝一個。