舒適解壓的家

❶ 生活壓力大有什麼好的解壓辦法嗎

現在的生活節奏太快，很多人都背負著房奴、車奴、以及孩子和老人.....被壓著喘不過氣而且經常導致失眠、焦慮、煩躁，如果不去調整心態緩解這些壓力的話，長期下去會被擊垮的.

其實有好多解壓的方法的；下面我推薦幾個

音樂

美好的音樂是最有效的最直接緩解焦慮的心情，而且隨時隨地都可以去聽

冥想

冥想可能對很多人來說比較陌生，如果學過瑜伽的都知道.在我們中國就是和禪定相似.也是非常有效緩解釋放自己的壓力.

運動

運動對所有的人來說在熟悉不過了，但是去做的人太少. 運動也是最有效釋放壓力的方法而且強身健體.

旅遊

旅遊 可以開闊你的視野，讓自己沉迷在眼前的美景. 放鬆我們的心情，對那些有抑鬱症好友也有好處. 旅遊 對逃避現實釋放自我的人是一種很好的選擇方式.

生活壓力大，並不是身體上的壓力而是精神心理上的壓力而已. 最主要的還是自己的心態，如果你心情太別好再苦你都感覺不到累. 反正如果心情特不好，在甜東西你都感覺特沒味...所以心態最重要

1、盡情發泄：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類 情感 抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。運用語言和想像放鬆。

2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你"個個擊破"，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、學會幽默：幽默是精神 健康 的調節劑，以良好的心境應付周圍的一切。通過想像，訓練思維"遊逛"，如"我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂"、"藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上"，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。

6、盡量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不 健康 就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

7、勇擔責任，增強學習動機，提高學習興趣，加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。

8、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

9、學會休息，勞逸結合。堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。

10、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常"順眼"的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣

1、多人進行交流

如果你感覺你非常的有壓力的時候，就找多人進行交流，坐在一起喝喝咖啡，用這種方式進行解壓，千萬別獨自的去咖啡館飲用咖啡，在那種氣氛裡面在加上你又是一個人，心情會更加的壓抑，最好的效果，和多人交流，喝茶、交談，這樣會讓你更加的放鬆。

2、在無人的角落裡哭一場

當壓力壓的你喘不過來氣的時候，實在找不到發泄的地方，就自己找一個角落大哭一場，藉助淚水，這樣就可以很好的環節自己緊張的神經，當然，能夠訴說盡量的訴說，如果你感覺沒有必要就在角落裡面自己哭一場，這樣你身上的負擔和壓力就會隨之少了很多。

3、說話時微笑幾秒

在微笑面前一切壓力都是浮雲，有的人在該演講的時候，非常的激動，隨之給你帶來有心無形的壓力，讓你的情緒變得非常的緊張，如果在你發言的時候，不妨試試先微笑幾秒，這樣不僅可以讓觀眾舒服，也可以給自己一個很好的一個解壓。

4、合理的運動

這個應該大家都知道，當感覺自身有壓力的時候，無非就是自己一個出去走走，跑跑步，適當的改變一下自己的精神狀態，增加包容的能力，不管是採取任何一種運動方式，哪怕是游泳，隨著你的運動量的加大，你的身體就會慢慢的虛落，心情也不再會有一些不開心，壓力隨之就會變的很少。

5、換一下家裡的冷色窗戶

根據調查，一般只要喜歡發脾氣的人，家裡面的窗戶顏色都是藍色或者冷色的窗戶，冷色的窗戶一般都是能夠平復人的情緒，對減輕心裡壓力有很大的幫助，所以你要是總是有壓力的話，可以嘗試一下換一下家裡的冷色窗戶。

6、多和自己的愛人交流

最好的發泄方式還是說出來，說出來才是最好的，總比壓在自己的心裡強很多，當你不想和自己的朋友說的時候，你就去和你自己的愛人去說，發泄的時候雙手緊緊握住對方的手，親密的接觸，可以降低血壓和心率，從而得到解壓的感覺，短短幾分鍾的握手可以讓你心情越來越放鬆。

7、家中養寵物

如果你是一位經常容易有壓力的人，那麼最好家中養一些寵物，這樣你就不會感覺到孤獨，有寵物的相伴往往有時比人相伴更能使人放輕松，緩解壓力的好辦法。

8、有壓力時保持深呼吸

當你有壓力的時候多保持深呼吸，這樣可以有效的緩解自身的一個壓力，也是最便捷的一個 養生 之道，可以說適合每一個人，強制自己坐下慢慢的深呼吸，這樣就可以有效的緩解自身的一個壓力，屏氣十秒，然後在一直的呼氣，就這樣來回重復數次，你的心情會越來越好，關於減壓效果也是非常的好。

生活壓力大，有什麼好的解壓方法嗎？

現如今高頻率的生活環境，把人們的生活帶進了快節奏時代，人們好像每一分鍾都要想著怎麼去賺錢，因為要生活，要養家，不賺錢，就沒有生活的來源。這樣也使得人們的壓力越來越大，有的人會自我調節的比較好，而有的人接受不了，從而逼迫自己走向了死胡同，不能自拔，導致抑鬱症，嚴重的後果更是不堪設想！

大大小小的壓力每個人都有，尤其是到了中年，上有老，下有小，各種各樣的事情搞得人焦頭爛額，我覺得最好的解壓方式就是要有一個良好的心態，只要有一個正確的良好的心態，做什麼事情，遇到什麼事情才能以正確的方式解決對待。把所遇到的事都當成是上天最好的安排。當你實在堅持不下去的時候，就去看一下還有不如自己的人，都依然堅強的面對生活，這樣心裡就會多一絲安慰。

還可以找一些自己喜歡的事情做，或者到喜歡的城市或者風景優美的 旅遊 聖地走一走，看一看，放鬆身心，這樣也是減壓的一種好方法！

有壓力，才有動力，只有有上進心，要強的人才會感覺生活有壓力，所以有壓力也是一件好事，說明我們有一顆努力向上的心，迎刃而上，努力前行，相信我們每一個努力生活的人都會越來越好！

你好，我覺得壓力大，做到以下幾點，可以很好的緩解壓力。

1

當工作中出現壓力的時候，每個人對於壓力的態度是不一樣的，有些人可能選擇迴避，有些人迎難而上，越戰越勇，工作是生活的一部分，但不是生活的全部，不能只為工作活著，有的時候不妨明確一下生活的重心，如果換個工作可以解決目前的狀態的話，不妨換一個工作，換一種心情。

2

有時，壓力並不代表是壞事，我們可以把壓力，轉化為動力！

3

我們應該以平常心對待，這個需要長期修煉才可以得到，如果你想通了，習慣了你就會讓有些壓力和和事情順其自然，有些事情自然而然的就解決了！你可以像每天都要吃飯一樣來對待，讓其自然的存在，選擇過好每一天，而不是總是在杞人憂天，想著明天該有的困難。

4

適當的壓力是我們前行的動力。但壓力過大很容易讓我們喘不過氣來。可以通過運動，看書，聊天，聽音樂，旅行，傾訴，甚至尋求心理醫生等方法來釋放自己的壓力。

5

當工作壓力大的時候，不能陷入裡面，要走出來不妨給自己找點樂趣興趣愛好來解壓，改變一下自己的環境，周末處於玩玩，或者周邊游，條件允許的話可以出去一趟遠門，回來壓力會減輕不少。

6

不要把工作當做生活的全部。工作使我們生活的一部分，我們是工作的主人而不是它的奴隸。我們要處理好工作和理想之間的關系。即使再忙也不能放棄自己原本想要追求的。不要成為生活的奴隸，我們才是主人！

在如今飛速發展的 社會 ，毎個人都覺得生活壓力很大，但是有壓力是好事，有壓力才有動力。關鍵是對待壓力的方法，首先我們必須要擺正自己的心態，能夠靜下來，慢慢調整自己的心情。找到對自己有效解壓的方法，想想我們所擁有的一切美好，感恩這些所擁有的，謝謝困難來磨煉自己，使自己能夠遇到更優秀的自己。只要心存感恩，便會覺得我們生活在這么和諧的祖國是多麼的幸福，慢慢的時間長了就覺得壓力沒有了。

要說起來有好多，如出去 旅遊 、找人傾訴、唱歌跳舞，喝酒品茶、打球、

購物等等，但我首推是跟自己心愛的人一起 旅遊 。

旅遊 而且應選擇有大山，大江大河的景點，讓自已置身於美麗，遼闊的大自然懷抱中，與自已心愛的人互訴衷腸，領略自然的秀麗風光，奇異的怪石特景，讓你懾服於大自然的鬼斧神工，還有 歷史 上的文人墨客的遺風遺事，在行走中，觀賞中，你的生活中壓力也隨之減小，變弱，心情也隨之開朗，舒暢！朋友們若真的壓力較大，不妨一試。

左爺壓力好大！窮到偷狗賣了！

良心回答，希望你們笑納，噴我的請繼續，愛我的也不要停~( *︾▽︾)

把所有事情拋在腦後，目前就算你再專注於某件事，也會因情緒影響而效率不高，所以呢，不用你的精力做其他事。

當然不同的解壓方法對不同的人產生的效果也不一樣，分享一下我的方法，如果我情緒低落的時候，我不會找人傾訴呀什麼的，因為我認為這種負面情緒對別人是一種負擔，而且，有的事情並不想別人知道，你說得越多，別人不一定理解，還會讓人覺得你很脆弱。我一般會把自己收拾一下出門，去哪呢?去沒去過的地方，隨便上一輛公交，帶上耳機，看著路人隨車而過，看著人們穿梭於陌生的馬路，你會看到很多酸甜苦辣，人生百態，想下車就下車轉轉，轉累了再隨便上一輛車，對，就是隨便，沒有目的地，沒有終點，吃吃逛逛，等到心情恢復好了，就該回家了。但是過程中注意安全，出門手機電充好，充電寶帶好，雨傘帶好(萬一你丟了呢 萬一下雨了呢 hhh)。有一次晚上我一不留神坐到了郊外，終點站烏漆嘛黑人都沒幾個，嚇死，想想都後怕，最後還是趕上最後一輛車，所以呀，注意安全，注意安全，注意安全丫大家，晚上盡量別出門了，別學我。

相信大部分人的工作，多少都有些「身不由己」，針對這種情況，我有好的減壓方法推薦給大家。

1.培養一個讓你愉悅放鬆的愛好

很多人會有熬夜的習慣，總感覺捨不得睡覺。根本原因是，這一天下來，你發現沒有時間是真正屬於自己的，所以從心底滋生出空虛感。

而愛好，是讓自己精神愉悅的事，沉浸其中之時，會進入完全屬於自己的精神空間。

比如寫字、畫畫、養花，全身心的放鬆，可以平衡工作、生活帶來的壓力。

2.暫停工作，休息幾分鍾

工作再忙也要記得休息，因為休息的目的是為了更高效地工作。

有調查研究發現，人最能迸發出靈感的時刻，是在上衛生間時和洗澡時。

因為放鬆時，人們的創造力往往更強，做出的決定更明智，效率也更高。

美國的學者曾做過這樣一項研究，他們調取了法官在10個月內的裁決記錄。

結果發現，法官在剛開啟一天工作之時和下午茶過後，更能夠做出准確的裁決。

短暫的休息，可以平復情緒，也能夠讓大腦得到放鬆，從而讓壓力得到釋放。

3.冥想

在睡前冥想10分鍾，是非常有效的減壓方法。

作家海岩曾說：

人的精神空間也是不一樣的。

每天沉溺於應付俗務的人，精神空間可能就很小，但有些人通過讀書、冥思默想來打開自己的精神空間，他就生活在自己闊大的精神空間里。

當精神空間充分打開的時候，他的物質慾念是相對靜止的，物質需求便會相對降低，他就可以與這個 社會 、這個時代保持一段 健康 的距離。

壓力很多時候也來自於慾望得不到滿足，當你通過冥想，讓精神空間充分打開時，就能讓慾望降低，從而得到放鬆和自由。

4.不要宅，參加減壓活動

有句話說的好：宅在家裡的周末，就像不曾有過周末一樣。

有時候，換個新鮮環境，認識新鮮的人，都能讓你充滿活力，滿血復活。

隨著現在生活節奏的加快，人們生活的壓力也隨之增大，這就需我們懂得自我調節釋放壓力，緩解壓力！具體方法有如下點做法供參考。

1：工作中面對壓力比較大時，及時調整好心態再想辦去解決問題，這時需要有自信心！相信自己！很多時候都是缺乏自信，小看自己的能力！擔心自己做不好，另外對自己要求不要太高！盡力而為力求心安！！不要太去在意結果！

2：生活中面對壓力時要懂得自我調節，自我安慰。

3：面對壓力增大時可以選擇做自己喜歡的事情！比如逛街，購物，吃飯， 旅遊 等等讓自己開心，釋放壓力！

4：面對壓力時也可求助親朋好友的幫忙，可以向他們訴說自己遇到的問題可以很大程度上幫你緩解壓力！

5：個人覺得時間是根治百病的靈丹妙葯，沒有解決不了的事，都是時間長短的問題！生活壓力在時間面前不堪一擊！

總之保持樂觀的心態對待每件事情，生活像是品酒一樣，不能急，喝急了易醉！！慢慢來會感覺生活很有味道。

❷ 科學解壓方法有哪些

、我們可以去旅行，多出去走走看看，這樣就不會想著工作的事情了。

2、聽好歌，一首好的音樂、輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。

3、有空閑時間時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放鬆的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等，讓自己置身於這些能使人放鬆的環境中。希望這幾個方法可以幫助大家適當減壓。

❸ 前幾天出差的地方有零壓房，這房間有什‍么好‍處

零壓房的舒適解壓特性，深受商旅人士以及對睡眠條件有更高要求的住客的青睞。

「零壓房」配備整套零壓床墊、零壓枕頭，採用非溫感零壓棉，能讓全身舒適放鬆。零壓棉具有獨特的慢回彈特性，被身體壓下去的地方彈起速度比乳膠墊緩慢很多，躺在床墊上可以感覺身體慢慢被包裹起來。

非溫感帶來涼涼的觸感，像在皮膚上灑了薄荷。零壓床品讓身體每個部位壓強相同，能減少睡眠中的翻身次數，塑造正確睡姿，有效緩解旅途疲勞，可以延長深度睡眠時間23.33%。

(3)舒適解壓的家擴展閱讀：

零壓行動在中國：

自2011年開始，Mlily夢百合初步試水美國市場，成為美國市場近年來銷量增長最快的床墊品牌之一，連續三年在美國超過100%的增長，目前在美國已擁有2000家銷售網點，為千萬美國人帶來舒適健康睡眠。

2015年春季，在第33屆國際名傢具（東莞）展覽會上高調亮相的Mlily夢百合將「零壓生活」理念帶入中國，發布首張全球非溫感記憶綿床墊，在家居圈號召家居人零壓生活，舒適睡眠減壓。

望通過睡眠這一最根本、最基礎的減壓方式彰顯注重減壓對人體機能恢復的高效，該活動在新浪微博上有739萬人次參與，並迅速擴大引發微博網友對減壓方式和減壓益處的熱烈討論。

❹ 你生活中最有效最愜意的緩解壓力的方式是什麼

對於我而言，我覺得最舒服最愜意的解壓的方式就是睡覺或者是旅行。

首先我覺得睡覺是對於我來說最解壓和最愜意的事情了，平時工作比較忙碌的時候，幾乎很少有機會可以睡滿八個小時的睡眠，所以在剛剛從學生轉變為上班族的時候，經常在上班的時候犯困，這個時候就只能靠喝咖啡來緩解自己的疲倦，很多的時候中午午休總是能呼呼大睡過去，感覺自己就是太累了導致的，特別是對於我們這些比較嗜睡的人來說啊，所以如果有休息日，或者是周末的話，我一定是要睡個十幾個小時的覺的，有的人說這樣是不好的，但是我自己的身體自己清楚，每當我睡夠了之後，自己的精神都會變好很多，所以我覺得這個生活方式對於我來說是比較合適的，所以我覺得睡覺對於我來說就是一件十分放鬆然後舒服的事情。

然後第二可以減壓的方式就是旅行了，因為我也是一個比較喜歡旅行的人。以前在讀書的時候總是會窮游，做綠皮火車啊，睡青旅啊，然後各種窮游啊，但是工作了以後我就不會想要出去玩的時候還是做火車，睡青年旅社了，因為感覺好不容易有一個假期，應該好好享受一下了，畢竟感覺學生時代的思維放到現在就覺得有些不合適了，所以要選擇方便的出行方式和舒適的酒店，這樣這一趟旅程下來，將會是十分美好和享受的，也是十分的減壓的一種方式啊。

❺ ios上有哪些優秀的解壓縮軟體

解壓大師、izip、快壓、解壓專家。

口碑不錯的完全免費的解壓縮軟體了，支持壓縮和解壓縮，尤其是支持中文密碼的全格式支持解壓是一個亮點功能，其他的還有文檔管理的功能也挺不錯的。

簡介

解壓大師是一款蘋果設備上的解壓軟體。能實現將手機或者平板電腦上接受到的壓縮文件進行解壓瀏覽和管理，支持ZIP,7Z,RAR,TAR,APK,GZ,BZ2等幾十種格式壓縮文件的解壓和管理。

工作日常中微信或者郵件會收到各種壓縮文件，為了方便打開，瀏覽和管理壓縮文件，需要有一款專業的app來接收和處理壓縮文件。

❻ 手機解壓縮軟體哪個好

較好用的安卓解壓縮軟體有ZArchiver、RARLAB、解壓者、Winzip手機版、簡單解壓。

相關介紹：

1、ZArchiver

ZArchiver是一款強大的壓縮和解壓縮軟體，支持rar，zip，7z等等，不像androidzip一樣解壓7z錯誤，還支持帶密碼的rar壓縮文件，支持中文文件名，支持rar，zip，7z的解壓，還支持帶密碼的解壓縮文件，還支持分卷解壓，速度和成功率絕對強於其他解壓縮軟體。

4、簡單解壓：

一款安卓手機解壓縮軟體。用戶可以在這里方便的解壓縮自己的文件並且進行文件管理和分類，減少手機內存佔用，提高手機流暢度。內容壓縮很簡單，它就是移除多餘的空白字元，插入單個的重復字元指出一個字元串中重復的字元，以及將小型的位串用頻繁使用的字元替代。

5、壓縮大師：

一款安卓手機上的解壓縮軟體。這款軟體除了解壓縮軟體功能和文件管理功能外還可以為用戶的文件加上密碼，保護隱私安全。能解壓多數壓縮格式，且不需外掛程序支持就可直接建立ZIP 格式的壓縮文件。

❼ 解壓rar的軟體

rar解壓有以下幾種軟體，分別是：

1、《解壓》

軟體擁有文件管理、解壓、壓縮等功能，一鍵存儲、分享、打開不同文件，輕松加密文件，靈活轉換文件格式，比如視頻類、圖片類、文本文檔類等。

2、《ZArchiver解壓縮工具》

它擁有多樣功能，比如快速壓縮文件、創建新格式壓縮文件，一鍵添加文件密碼，確保文檔內容安全，還能分卷解壓文件，提升壓縮成功率。

3、《zip解壓》

軟體智能壓縮不同類型文件，將不同格式文檔一鍵導入，用戶挑選文檔壓縮格式，加密文檔。此外，它還實現高效率壓縮文檔，比如一鍵分享、重命名等。

4、《解壓專家》

軟體功能多樣，操作簡單，實施多種類型文檔壓縮，一鍵文檔壓縮批處理。它快速查看手機本地文檔，輕松壓縮和加密幾十種類型文檔。

5、《RAR》

作為免費實用壓縮軟體，它充當文件管家，輕松處理不同類型文檔，一鍵智能壓縮，快速修復不同類型文檔。

❽ 什麼方法解壓最好

【最好解壓的方法】
減壓最有效的簡單方式；
1、運用言語和想像放鬆；
通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法；
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、
三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭；
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、一讀解千愁；
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹；
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣；
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片；
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
8、嗅嗅香油；
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9、吃零食；
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心沖突的消除。
10、穿上稱心的舊衣服；
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11、養寵物益身心；
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入「寵辱皆忘」的境界，心中的壓力也大為減輕。

❾ 有什麼可以放輕松的辦法

輕松解壓法 打盹： 學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鍾，就會使你精神振奮。 想像： 藉由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。 按摩： 緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。 呼吸： 快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。 腹部呼吸： 平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鍾後，再重復此一過程。

❿ 生活中怎麼解壓

生活中解壓方法：

1、多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

2、接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不幹膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

3、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

4、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鍾，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

5、熨衣服：熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於「自我運行」模式，排解壓力思緒。

6、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

7、高強度運動33分鍾：密蘇里大學一項研究發現，33分鍾高強度鍛煉最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

(10)舒適解壓的家擴展閱讀：

減壓方法

情感宣洩

宣洩法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。「喜怒不形於色」不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，葯物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣洩法，可以借鑒。

轉移注意

其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。

良好睡眠

壓力往往來源於精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節奏快，蟻族大學生等群體夜間睡眠環境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發，嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關注睡眠質量，擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠質量。

一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放鬆的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質量。

心理減壓

心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣洩的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因為每一個人在生活中都會存在著心理壓力，當心理壓力過大時，我們就要進行心理減壓！

改變生活習慣

給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。

創造愉快環境

閱讀書報有助於釋放壓力，且增長知識體驗樂趣;不要害怕承認自己的能力有限，在適當的時候學會向人請教;要學會冷靜處理各種復雜問題，非原則問題上不要計較，細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發泄方式，也是最坦然的處世原則。

旅遊與休閑

周末旅遊、或上超市購物感覺會很好;變換一下發型，學做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。

參加戶外活動

久在家中，性格中壓抑成分較多，經常運動會使壓力得到釋放。調整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放鬆情緒。

參考資料：網路-減壓