① 如何減輕自己的壓力
首先: 當你不開心的時候,可以去外面看看世界比如旅遊呀等等。而我不開心時候也是常常逛公園呀看看動物呀,看看神奇的事物呢。對大自然的熱愛 是可以很好的舒緩心情的噠。
第二你不妨可以多多看看書籍之類的,比如對1自己比較有興趣的書籍,搞笑篇呀散文集呀漫畫篇呀等等。只要能使自己心情舒暢地對1自己有幫助的都可以盡情的去享受噢
第三就是現代年輕人比較喜歡的一種之一,就是k歌呀,不過現在由於疫情的影響無法出去娛樂玩耍一下。不過,你可以在家,在房間,或者在廁所裡面大聲的歌唱,說不定對自己的心情有所改變哦。哈哈……
第四,最後一點就是美食啦。可以在家或者戶外搞點自己喜歡的東西來製作美食的呢?簡單介紹,例如水果美食的製作,蛋糕類的做法等等。可以擴展自己的腦洞思維噢。美食的誘惑都會使大部分心情變得美好呢
還有很多呢具體介紹這點哈你也可以換種方式交朋友呀談談心呀。購物呀,當然購物是比較適合現代的女性朋友啦!
心情不好的原因無非是兩種,一,工作壓力太大導致的情緒波動。二,因為個人情感以及家人朋友之間的困惑導致心情低落。很多人遇到這種問題會選擇聽聽音樂或者購物,我則是喜歡去鄉下走走,看看田園風光,一個人靜靜,自我調節一下再回來!
② 如何自我緩解壓力呢
1、用表情調節情緒,有研究發現,憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗,憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗,所以當我們煩惱時,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節,人與動物的區別在於他的社會屬性,當情緒不好時,可以向周圍的人求助,與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱,而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節,美麗的風景使人心情愉悅,而骯臟的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方,記憶會促使你想起愉快事情。
4、認知調節,人之所以有情緒,是因為我們對事情做出了不同的解釋,每件事情不同的人觀點不同,則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知,來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時,可以對事情進行重新評價,從另外一個角度看問題,改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題,如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決,就可以選擇逃避問題,先暫時避開問題,不去想它,待情緒穩定時,再去解決問題,而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
③ 自我緩解壓力的方法有哪些
1、換位思考認同法。
正確認知壓力,靈活調整自己的心態。例如,當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時,試試換位思考。
2、推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
3、順其自然自我解脫法。
學會自我放鬆,在適當的情況下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。
4、注重過程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標要合理,有時做事可往最壞處著想,但向最好處努力。
5、更新環境自我調節法。
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境,例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
6、音樂與生理保健法。
各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態,因此,你可以多聽些優美的音樂,緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要,同時,創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
7、自信自主激勵法。
即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業都由自信開始。
④ 如何自我調節緩解心理壓力
1、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標要合理,有時做事可往最壞處著想,但向最好處努力。
2、換位思考認同法
正確認知壓力,靈活調整自己的心態。例如,當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時,試試換位思考。
3、音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態,因此,你可以多聽些優美的音樂,緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要,同時,創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法
學會自我放鬆,在適當的情況下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。
7、更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境,例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
8、豐富個人業餘生活法
發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調節生活節奏,從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。
壓力無處不在,有的人被壓力擊跨,一蹶不振,而有的人過得更有意義,更有效率。這其中的奧妙就在於,前者消極面對壓力,而後者卻對壓力進行有效的運用。所以,當你心裡有壓力時,一定要學會自我緩解,釋放壓力。
⑤ 如何緩解自己的壓力
舒緩情緒
當生活壓力過大,需要及時地調節情緒和宣洩負面的情緒時,可以選擇找朋友傾訴,也可以適當地進行游泳、羽毛球等運動,促進大腦生成內啡肽、多巴胺,從而可以在一定程度上緩解負面情緒。如果生活中有自己特有的興趣愛好,也可以在工作、學習之餘,抽空去做自己喜歡的事情,例如打球、畫畫等,以此來緩解心理上的壓力。
改善生活習慣
養成規律的作息習慣,盡量做到早睡早起;飲食上,盡量選擇清淡、易消化的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,讓身體保持健康狀態;提高自身工作或者學習效率,認真地專注一件事情,也可以輔助緩解心理壓力。
心理咨詢
如果壓力過大,通過生活中自行緩解的方式仍無法及時緩解負面情緒時,可以進行心理咨詢,必要時可以就診於正規醫院的心理科。讓專業的心理醫生運用專業知識,採用恰當地溝通方法來緩解心理壓力。
其他方法
壓力過大,也可以試著尋其根源,例如學習或者工作方面能力存在一定的欠缺,可以嘗試學習新的技能,提升自己的能力和自信,即可在一定程度上緩解心理壓力。或者也可以嘗試去結交新的朋友、寫日記等作為緩解壓力的方法。
不同的人群緩解壓力各有不同的方法,只要是積極、正確的方法,都可以正常進行。生活中要樹立自信,積極面對自己的負面情緒,一旦出現無法自行緩解時,一定要尋求身邊親友或是專業心理醫生的幫助。如果壓力過大,出現嚴重的情緒障礙或心理反應,甚至患上焦慮症、抑鬱症等心理疾病,已經影響日常生活,無法自行緩解壓力,建議去正規醫療機構進行咨詢和治療。
⑥ 怎麼緩解自己的壓力
緩解壓力的方法主要有適當的運動、呼吸減壓法、冥想、卧床休息等。
效果因人而異,最適合自己的方法就是最有效的方法,可以同時選擇多種方法。
1.適當的運動:適當的運動,如慢跑、爬山等可以調節緊張的情緒,改善生理和心理狀態,有助於緩解壓力,恢復體力和精力。
2.呼吸減壓法:面對壓力,不要抗拒,試著接受它。通過深呼吸調整呼吸頻率,放緩心態,不再焦慮緊張,反復進行深呼吸有利於短時間內放鬆心態。
3.冥想:閉著眼睛冥想也能讓我們身心放鬆,可以任意想像自己遨遊於靜謐的空間,屏蔽生活的紛擾,像是處於世外桃源,壓力自然也不存在。
4.卧床休息:如果感覺身心疲憊,充滿壓力,可以暫時停止所有的學習和工作,平躺在床上休息,也是一種很好的減壓方式。
⑦ 自我緩解壓力的方法有哪些多選
1. 消除壓力源
。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源,然後盡可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的,不妨合理安排一下時間,重要的工作先做,次要的放一放,待時間充裕再完成。2、合理宣洩
。壓力是在所難免的,在面對壓力的時候,我們自己或許無法排解。此時,不妨將心中的壓力和不快說出來,或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來,不良情緒一掃而空,壓力自然得到了緩解。
3、做深呼吸
。當你心力交瘁時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鍾。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波,更快恢復身心平穩,防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4、飲食解壓
。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食,也可以消除不良情緒,緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物,如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物,還含有蛋白質,是很好的抗壓力食物。此外,還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素,如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
5、慢運動緩釋壓
。保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後,身體達到最佳平衡,從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好,有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動,比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。無論在家、工作,甚至逛街購物,我們多數時候都在室內。自然光照得不夠,會讓我們的身體失去節奏,承擔壓力的能力越來越差。因此,當你感覺到有壓力時,多到戶外走動,即使天氣不怎麼好,也要堅持。或許大家都有自己愛好的運動,例如籃球,足球,實在沒有愛好的同學,跑步也行。可以適當加大運動強度,將自己的不滿,反抗都發泄到運動中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法,務必要注意適當,不要變相成為虐待,對身體產生傷害,要顧及到接下來的學習任務。
6、香精水療法
。晚上回家,可以在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等,具有鎮靜身心作用的芳香精油,有助於疏緩壓力。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的「天然超音波能量」,在水中按摩肌肉,使血管擴張,促進血液循環,消除疲勞。強調下,這里的水療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡,睡前用熱水洗洗腳,或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
7、按摩解壓法
。按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做,可以自己來完成一些
簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴,做眼睛保健操,有拇指和食指提捏後頸部等,如果考生的父母懂得一些按摩的話,也可以請父母幫助按摩。
⑧ 怎樣緩解自己的壓力
怎樣緩解自己的壓力
怎樣緩解自己的壓力,隨著社會的發展生活節奏也是越來越快了,同時人們的生活壓力也是越來越大了,這個時候我們應該如何緩解壓力呢,我為大家整理好了相關資料,希望能對大家有幫助。
力大怎麼辦
停下來休息一會:我們可能會因為繁忙,就一直不休息,加班加點的工作,這樣會導致我們的心情煩悶,不利於我們的工作和身心健康,給我們增加壓力,一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會,達到勞逸結合。
不要太在乎一件事:我們感覺到壓力大,一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情,導致我們害怕或者擔心出錯。然後很謹慎小心的去做,如果時間長了,我們會很有壓迫感,因此壓力也就比較大,這時候我們需要放鬆,不要太在乎一件事情,學會看淡。
多和其他人溝通交流:平時我們要學會交流,當工作中遇到難題困難的時候,與其自己在那研究,不如和其他人溝通,你的問題不但能夠很快的得到解決,自己也能收獲到交流的樂趣,同時工作效率也提高了。
去看一些搞笑電影:看電影是很多人都喜歡做的事情,當我們感到壓力比較大的時候,不妨去電影院或者家裡看一部搞笑電影,在電影的的喜悅喜悅氣氛中,我們的心情也會受到感染,在無形之中緩解壓力。
出去吹吹風:站在寬闊的地方,感受到大自然的渾厚與質朴,吹吹風,我們的頭腦也會變得清醒,躁動的心也能夠安靜下來,讓我們的心態趨於平和,自然而然就能減輕壓力。
出去跑步:跑步是一個很好地緩解壓力的方法,在跑步的過程中,我們揮灑著汗水,不管是奔跑還是小跑,我們都能在運動中得到快樂,自己的壓力也能得到緩解。
聽聽輕音樂:一首好的音樂能夠陶冶人們的情操,這是很多人都知道的,在我們感覺壓力比較大的時候,不妨選一首輕音樂來聽聽,在輕緩平靜的音樂聲中,我們的心靈能得到凈化,讓我們的在音符的跳動下慢慢的消除壓力。
訴說:找一個信任的朋友或者家人,和他們訴說一下你的壓力,讓他們知道你的處境,這樣你能減輕來自他們的壓力。同時,當你說出來之後,你給自己施加的壓力也會變少,可謂一舉兩得。
心裡壓力大怎麼辦
運用言語和想像放鬆
通過想像,訓練思維「遊逛」,如「藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上」,「我舒適地泡在浴缸里,聽著優美的輕音樂」。在短時間內放鬆、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。
想哭就哭
醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來,讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
穿上稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。
緩解壓力的方法
1、消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源,然後盡可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的,不妨合理安排一下時間,重要的工作先做,次要的放一放,待時間充裕再完成。
2、合理宣洩
壓力是在所難免的,在面對壓力的時候,我們自己或許無法排解。此時,不妨將心中的壓力和不快說出來,或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來,不良情緒一掃而空,壓力自然得到了緩解。
3、做深呼吸
當你心力交瘁時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的'氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鍾。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波,更快恢復身心平穩,防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4、飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食,也可以消除不良情緒,緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物,如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物,還含有蛋白質,是很好的抗壓力食物。此外,還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素,如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
5、慢運動緩釋壓
平時我們可以適量的運動,讓身體達到最佳的姿態,從而能夠更加的放鬆、強壯,我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。無論在家、工作,甚至逛街購物,我們多數時候都在室內。自然光照得不夠,會讓我們的身體失去節奏,承擔壓力的能力越來越差。因此,當你感覺到有壓力時,多到戶外走動,即使天氣不怎麼好,也要堅持。
6、按摩解壓法
簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴,做眼睛保健操,有拇指和食指提捏後頸部等,如果考生的父母懂得一些按摩的話,也可以請父母幫助按摩。
總結:看了以上對壓力的緩解方式,相信您心中已經有解決的方法了。可以根據適合自己的有效方法,來緩解來自生活和社會的壓力。只要我們合理的安排時間,不要給自己太大壓力,這樣我們身心健康才會更好哦!
⑨ 如何緩解自身壓力
如今這個時代,我們都會面臨大大小小的壓力,有時候我們會被這些壓力所煩惱,那麼我們該如何緩解自身壓力呢?下面就讓我來給大家分享幾點建議。
一、學會轉移自身注意力
當你覺得自身壓力大的時候,要學會轉移自身注意力,不要老把注意力放在壓力源上面,可以想想愉快的事情,做一些讓自己感興趣的事,來緩解自身壓力。
二、學會傾訴
當心中郁悶有壓力的時候,可以找值得信任的人來傾訴自己的內心,當你把心中的不悅說出來的時候,我相信你一定會有不一樣的體驗,體驗到如釋重負的感覺。要學會喊出來才能讓自己放鬆下來。
三、戶外活動,學會放鬆
心中壓力難以排解,要學會釋放自己,那麼此時就可以外出,不管是出門運動,還是外出 旅遊 ,只要讓自己得到舒心,都可以去嘗試。
以上就是我分享給大家的建議,歡迎大家在評論區里留言。
⑩ 如何緩解自己壓力
一、緩解自己壓力的方法
你有沒有感到快要被逼瘋了,來自工作的,家庭的的壓力讓你喘不過氣來,那麼在壓力威脅到你的健康之前,想想辦法,營救自己吧!
1、一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
2、每天集中精力幾分鍾
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鍾的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
3、說出或寫出來你的擔憂
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的'人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4、不管你有多忙碌,一定要鍛練
研究人員發現在經過30分鍾的踏腳踏車的鍛煉後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鍾,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5、享受按摩的樂趣
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6、放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,盡量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
7、不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
8、不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
9、讓自己徹底放鬆一天
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不幹,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放鬆。
10、至少記住今天發生的一件好事情
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
二、面對職場亞健康心態要積極
在某公司工作、剛剛36歲的張先生,最近經常失眠、頭暈、頭痛。為了不影響工作效率,張先生四處求醫。沒想到幾次檢查,結果卻是一切正常。有關專家表示,有很多人像張先生那樣總覺得不舒服,可是到醫院檢查卻總是查不出問題來,其實,他們是處在一種亞健康的狀態。
「亞健康」是指人體界於健康與疾病之間的一種邊緣狀態,無器質性病變,但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關系,也有人稱「疲勞綜合症」。也許他們的身體指標已發生了一些改變,但檢查結果依然處於正常值的范圍,在醫院按疾病指標來檢查當然查不出問題來,但是並不等於沒有問題。亞健康有可能是某些疾病的早期表現,但未形成確切的器質性疾病,因此在相當長的時期內往往難以確診。
前不久,衛生部對十城市上班族的調查表明,上班族中處於「亞健康」狀態的人佔49%。醫學專家、心理學專家認為,產生「亞健康」狀態的根本原因是心理承受能力較差。衛生部血管病專家委員會副主任洪昭光認為,生活中其實很健康的人大約15%左右,病人也就20%左右,剩下的65%,也就是三分之二都處在亞健康狀態。其中白領的亞健康狀態表現得尤為突出。
專家介紹,現在「白領」階層,幾乎每天都面臨著新的挑戰,精神壓力很大。如果心理承受能力較強,及時調整心態,隨時化解壓力,就不會「積勞成疾」。反之,精神壓力長時間積蓄,大腦超負荷運轉,妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充,使內分泌功能紊亂,交感神經系統興奮過度,植物神經系統失調,導致腦疲勞,從而引起全身的「亞健康」症狀。渾身無力,頭暈眼澀,心悸氣短,失眠健忘,上火便秘,沒有食慾等等。它還會降低人的免疫力,使人易患感冒和流行病。
找到病因,對症下葯就不難了。洪昭光認為,避免亞健康,歸根結底還是從合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡幾個方面來注意。而讓「亞健康」遠離自己的最佳方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個漫長的過程,不是一時一刻就能完成的。這里給大家介紹一些緩解之道。
養成有規律的生活習慣,合理安排膳食結構。順應生物鍾的運轉規律作息,進食、工作與休息時間相對穩定,食物選擇多樣化,谷類為主,多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品,飲酒限量,飲食與體力活動要平衡,保持適宜的體重。這樣做有助於新陳代謝,有助於各生理機能的最佳發揮,是提高效率,增強信心的有效途徑。
充分利用緊張工作中的零碎時間。可以找一種簡單的鍛煉方式,打球、慢跑、做操,也可以找一種怡情的放鬆形式,聽音樂、畫漫畫、練字,循序漸進,持之以恆,這樣做意外收獲的不僅是身心放鬆,還有積累而成的嶄新的成就感。
總之,時刻告訴自己要努力,我能行。這是一種樂觀向上的良好心態,也是一種健康的情緒,它會促進血液循環,有利於肺部氣體交換,有利於腦部輕松。