認識多點朋友能緩解壓力嗎

A. 講究交際，多交朋友，可以調節自己的工作壓力嗎

講究交際，多交朋友是可以調節自己的工作壓力的，當自己面臨比較大的工作壓力之時，可以跟朋友進行訴說，多跟朋友進行溝通和交流能夠緩解工作上所帶來的壓力，當然也應該要把握好其中的分寸，也不要過於講究交際，也不要過於在意自己朋友的數量多少，如果不懂得把握好其中的分寸，反倒會給自己造成更大的壓力和負擔。

3、要懂得勞逸結合

有時候工作上的壓力往往是自己給的，不要給自己過高的要求，應該要學會勞逸結合，不要把所有的精力和心思都放在工作上，在工作之餘的時間內，應該要學會好好放鬆，讓自己能夠好好去體驗生活的美好，比如有空的時候自己可以在家裡面煮飯吃，也可以選擇離家不遠的地方旅遊。

除了上面的這些方法之外，如果感覺到工作的壓力很大，平時也可以通過聽音樂來放鬆，另外也應該學會去分配好自己的工作時間，做好時間管理，提高工作的效率，這樣也有助於幫助自己減少工作上所帶來的壓力。

對於這一個問題大家有何看法呢？歡迎一起留言交流。

B. 大學生怎樣緩解心理壓力

大學生是現代社會上一個極為特殊的群體，看起來每天的生活十分輕松，但是實際上卻承擔著巨大的壓力，大學生的心理健康已經告急。那麼大學生怎樣緩解的心理壓力呢？一起來看看吧！

以上就是我對大學生怎樣緩解心理壓力的幾點建議，希望對大家有所幫助╭❤️～

C. 朋友是越多越好嗎為什麼

那朋友多好，還是少好？

1.朋友多比少好，因為我們長大之後認識的人更多了，和很多人保持良好的友誼，可以讓自己在人群中顯得不那麼孤獨。

我們每個人在社會上都不是孤立的個體，我們需要別人的陪伴，並且我們以後的集體生活會越來越多，朋友多了會讓我們在集體的生活中顯得不那麼另類，不那麼的孤獨。
朋友多了我們會覺得，在這個集體中我們互相還有牽掛，互相又可以聊天，交流的人。當然朋友多了也就意味著真心的人還是相對較少的，所以我用了一個弦都不那麼孤獨，也就是讓自己的心理上感覺會舒服一點。
讓自己心裡舒服比什麼都重要，我們就把自己這一關先過了，才可以有一個更好的心態去和別人交流。

朋友多點總歸是好的，不要讓自己在孤獨中失落。

2.朋友多比少好，因為我們在成長中總會遇到不順心的事情，朋友多了就可以有更多的人傾訴，也有更多角度的安慰。

我們越長大越會遇到不容易發生矛盾的人，但是奇怪的人也會越來越多，我們不會正面發生什麼沖突，但是總有不順心的人和事不斷的出現。
我們自己安慰自己是一個很難的事情，並且會陷入自我糾結中，越想越想不通，有的人會不斷的糾結是不是自己出現了什麼問題，有些人會一直把責任推到別人的身上，覺得自己一點錯都沒有。
可是如果把這件事情告訴了朋友之後，他們就會有不一樣的角度來安慰你，替你解讀這個事情，並且朋友越多，他們的角度也就會越多，你就可以站在更多人的角度上去思考這個問題。

因為每一個人的處境不同，立場不同，所發表的看法也是不一樣的。
所以朋友多的好處是讓你可以快速不陷入不順心的糾結當中去。

3.朋友多比少好，因為我們總有事情需要求助於人，尤其是在接觸到各行各業的人之後，很多專業的東西都需要咨詢別人。

我們越長大認識的人也越多元化，朋友越多意味著我們認識的更多的職業的人，他們有不同的專業術業有專攻，我們生活中會遇到很多的問題，需要求助於他們。
你想想如果朋友真的只需要那麼幾個非常真心的知己，那我們遇到問題需要讓別人幫助自己的時候，自己的朋友可能是無能為力的，而只有認識更多的朋友，把朋友的范圍擴大，自己的問題才可以有更多的途徑去更好的解決它。
所以朋友多點對自己一定是好的，生活的問題也會越來越多元化的，都不是我們自己一個人，或者一兩個朋友可以幫助我們解決得好的。

朋友廣泛對於我們的生活一定是好處多於弊端的，我們可以不必把朋友的要求標准抬得很高，知己一兩個，用心去相處，剩下的朋友就都和平友善多交流就好啦。

希望大家都能夠在生活當中，有一群廣泛的朋友，讓自己面對問題的時候，永遠可以找到可以幫助自己的人。

D. 認識多點朋友有好嗎

朋友多當然好，出到社會上，當自己遇到困難時可以尋求朋友的幫助，但是要多交一些對自己有幫助的朋友，少交不好的朋友！

E. 大學生的戀愛壓力有什麼如何緩解

大學生戀愛壓力對於當代年輕人來說是源於各個方面的。比如

1.家庭條件：兩個人談戀愛先不論結果如何，不同的家庭條件所培養出的人在待人接物上會存在很大的不同。同樣的，在這樣的情況下，兩個人的相處中若有對事對物的不同的觀點可能會產生分歧，所以培養出相似觀念對於家庭條件不同的男女朋友是很困難的，要想長久的走下去便需要互相的包容與磨合

2.對未來的焦慮：當代大學生是很不容易的一代，相愛的彼此總是對對未來會充滿質疑，在這個社會上大學生一抓一大把，畢業後就會面臨工作、結婚、事業、生活，而對於大學情侶來說，若需要體面的工作、體面的生活就需要花更多時間去學習，提升自己，在這樣的途中，大家又會遇到很多問題。而在某些迫不得已的情況下又會愛情與學業二者取其一。所以同樣的，大學生的戀愛也會因為未來所給予的一切所困擾。

3.緩解方式：通過運動來解壓；彼此多溝通了解；共同努力互相扶持，有問題一定要早解決；通過看書，鍛煉，學習來轉移注意力

F. 如何克服同輩之間帶來的心理壓力

第一，同輩之間帶來的心理壓力是你覺得ta的成長給你帶來壓力，還是ta的優秀帶給你壓力，或者是家人或者自己的比較帶給你壓力，又或者是你與同輩之間的連接帶給你壓力……不管是哪種心理壓力，其實都反映出你和與你聊同輩的人的渴望，你和與你聊同輩的認可的心理特質和行為表現。區分想要和需要，區分語言與行動，客觀地認識自己和他人，心理壓力自然而然緩解。

第二，培養自信。一個人自信的話，就會走得挺拔，面帶微笑，有底氣，也能夠包容他人的好與不好。可以考慮寫成功日記，記錄每天自己取得的3件以上成功的事情，無論多小隻要是成功都可以。

第三，和自己比，看自己的成長。對於他人的言行，看看ta說了什麼，ta做了什麼，我能從ta身上學會什麼，我能做些什麼。

一個人真正成熟的標准，就是接受父母的平凡，接受自己的平凡，和接受子女的平凡

01

你把時間花在哪裡就會在那方面越來越「專業」

突然想通這件事的直接原因是無意翻到一個很久沒聯系朋友的微博，看了幾條以後驚嘆的過程是這樣的:衣品怎麼這么好啊！——好羨慕！——她之前就是這樣嗎？

顯然不是，多看幾條微博發現她花了不少時間在穿搭的學習上。

「沒有任何事情是不用學就會的」，後面一句是:「你把時間花在哪裡就會在那方面越來越專業」.

就像羨慕別人衣品好，她只是把刷抖音的時間花在了研究穿衣搭配；羨慕主持人大賽滿腹經綸的選手，他也只是把逛淘寶的時間花在了熟讀詩歌經典。

不是說抖音淘寶不好，這里討論的是時間分配。

當我們長時間壓抑需要釋放情緒，抖音不失為一種轉移壓力的方法，當我們購買需要的物品時淘寶就是很好的選擇。

因為選擇大部分時間刷抖音所以了解每一首流行歌曲，接得上最流行的梗；因為選擇大部分時間刷淘寶所以精通滿減規則，了解紅包使用范圍。

而如果選擇讀書或者健身，隨著知識的增加或是身材的變好可能會成為別人眼中羨慕的人。(普世價值觀和顯而易見的好處決定)

這也驗證了那句很喜歡的話:「你現在的處境是你之前選擇的總和」。

02

你到底想要什麼？

我們所羨慕的別人「並不是生來如此」，她/他只是「清楚自己想要什麼」花在那方面的時間多，一定「量的積累」導致某一方面比較「突出」。

所以當自己選擇將大部分時間花在抖音和淘寶的時候不要羨慕別人飽讀詩書，身材健美。

因為這是你自己選擇的啊。

最終又回歸到「你到底想要成為一個什麼樣的人」，看到這里可能一些小夥伴很迷茫的說可是我不知道自己想要成為什麼樣的人啊？

這個最根本的問題涉及到太多的內容，可以參考之前的文章——你到底想要成為一個什麼樣的人?

之前也看過女神進化論的一篇文章也非常好--怎樣才能弄清楚自己想要什麼？

(感興趣可以自行搜索)

03

刻意練習會讓你更專業

當你知道了自己想要什麼或者成為什麼樣的人，也許想在很多方面都有所建樹，這樣涉及到另外一個話題:時間管理。

之前文章有涉及但沒有專門寫一篇關於時間管理的文章，不過推薦書籍《精力管理》《高效能人士的七個習慣》。

當然花時間和變得專業之間也不是必然關系，如果是愛好，也分是否有天分，外部條件等其他因素。

而需要長時間實踐的事情更是如此，因為 「單純花時間」 和 「刻意練習」 是不一樣的。

04

看到比你優秀的人，不要妄自菲薄

後來的後來也終於明白了這件事，看到優秀不再妄自菲薄，否定自己。

其實最近很多篇文章都在說明： 你就是你，去找到本真的那個你。也許你不需要自律、不需要減肥、不需要特別富有就可以過一個對於你來說最適合的生活。

你可以喜歡 游戲 但不止是單純打發時間;你可以喜歡奢侈品為了一個蔻馳幾個月省吃儉用;你還可以沒有任何愛好，只要你覺得這就是想要的生活。

總之「無需嫉妒、攀比」，每一個人生來因為環境、性格、家庭等許多共同因素的差異而各不相同，花時間去發現自己，找到你最擅長的那部分，將其刻意練習就會成為別人羨慕的那個人或者就平平談談只要「你適合就是最好的」。

05

結尾

意外無法避免，但生活中大部分事情可以自己選擇。

「不盲從」，「不妄自菲薄」，只是做那個想要成為的自己。

能管的可以愛心幫助，如果做不到的也不要自取煩惱。最好的辦法就是多一事不如少一事，給自己找樂。

我們的時代，似乎每時每刻都在攀比中，學生時代，比成績，走進 社會 後，比工作，比家庭的財富，對，很多時候我們都被壓力壓著喘不過氣來，可是如果沒有攀比，我們只會盲目的生活。

有壓力是正常的，關健是以一顆平常心去看待它，為自己而活，明白自己想要什麼，努力的跨過一座座高山。

也許你到達了自己的目標，你不會在意你的前面的人，因為每個人能力不同。對你，所謂的別人的成功或許沒有那麼有重要，只要堅持本心，不停止向前，也不盲目攀比足以。

同輩競爭的壓力，可能從小就有，「別人家的孩子」是父母刺激我們不斷進取的法寶，為啥呢？因為我們也好希望父母多誇誇我們啊，求得父母的認同是每個孩子最重要的事兒。同輩的壓力在以前能成為動力，但犧牲的是自尊自信自我價值感，長大了，仍然介意別人比自己強比自己漂亮比自己有錢，那就真的是還沒長大。長大的標志是，認可自己的價值是獨一無二的，人各有長處與不同，悅納自己，也能擁抱與自己相關的世界。

所以，真的不是同輩比你有多好，而是自己眼中的自己多麼不好。

1.擁有自信。我們需要培養自信，這就需要提升至自己的能力，讓自己能夠有所成就，有足夠的優勢，這樣才會擁有自信，在同輩面前擁有自信也就不會感到壓力了。

2.面子問題。有些時候不要太看重面子，不要太自尊心強。有時候會因為我們自尊心太強把別人的一句玩笑話當真，導致誤會、矛盾等尷尬的情況出現。所以，不要太過注重面子問題。

3.獨立思維。應該擁有主見，對待事情可以獨立思考，保持自己的意見。不要盲目跟風，不要盲目從眾。很多時候應該冷靜理性的去思考，去對待。保持獨立思考，擁有主見，這樣就不會有同輩壓力了。

4.提升自己。經常去學習，提升自己的知識儲備，拓展眼界。經常去鍛煉，擁有 健康 的同時，還能擁有強壯的體型。從多方面去提升自己的能力。讓自己變得足夠優秀，這樣才會被同輩認可，更加擁有自信。

6.做好自己。懂得滿足不要攀比，要學會看到自己的優勢地方。做好自己過好屬於自己的生活，不要太在意別人的眼光，不要把注意力和精力放在別人對自己的評價和看法上。

1.對比的壓力來自價值排序。

比如你有一個蘋果，別人有一個梨。你認為蘋果比梨好的話，那你會有一種優越感，自豪感；反之可能自卑，有壓力。

2.檢察自己的價值排序是否有問題。

有些人只認為別別人有錢才是成功，那這樣的評價體系感覺很難快樂。所以要看一下是否自己的參考系有問題。

3.正視壓力。

如果是良性的比較，這會促使自己努力與進步。所以適當的壓力是有積極意義的，調整心態直面壓力，你會遇見更優秀的自己。

我自身是把同輩當朋友對待，不必要太過遵規遵紀，相處的會融洽一點

我覺得 之所以有這樣的感覺

還是覺得自己沒別人混的好 但是只要是人總會有不一樣 或許他比你有錢 但是不一定有你家庭美滿

多看看自己比他好的地方 身價什麼的固然不錯 最重要的是你不覺得自己不如人的心吧

更多的是來自親戚之間有意無意的攀比，自己比不過就開始比孩子 孩子比不過就逼迫孩子

多點自信 以優勢比劣勢 不在意親戚周圍人的攀比，必要時加以反擊

以中有足樂者 不知口體之奉 不若人也

G. 朋友是越多越好嗎

朋友不是越多越好。

真正好的朋友其實只有一兩個，真正在困難時候能幫上自己的也只有一兩個，但是可以光交朋友，但是自己心裡應該有桿秤，明白哪些人是深交，哪些人是淺談，這樣不至於將自己的感情全部投入，畢竟人生還有很多其他事情需要去做，不必糾結這一點。

朋友，是人際關系中甚為重要的交際對象。朋友是指人際關系已經發展到沒有血緣關系，但又十分友好的人。真正的朋友通常會對對方誠實、忠心、忠義，以及先為對方著想。他們的興趣可能很相似，而且可能經常一起活動。

他們亦可能互相幫助，例如聆聽對方煩惱和給對方建議。對於大部份人而言，朋友是能夠信任的夥伴，也是可以相互幫助的音樂天使。只有朋友，他才會在困難時甚至踏入社會來幫助你。

星座朋友：

1、白羊座心目中的朋友：江湖兄弟。

白羊座心目中的朋友一定要義薄雲天，可以跟他一起大口喝酒、大口吃肉、有福同享有難同當，這種江湖義氣型才是他心目中的朋友。

2、金牛座心目中的朋友：家人即是朋友。

金牛座是一個除了家人之外不會把其他人看的太重的人，所以所謂的好朋友，也是家族裡聊的比較好的表兄弟姐妹關系的進一步升華。

H. 朋友們最近感覺壓力好大，該如何解壓

現代社會，普遍壓力大，長期高壓，必然健康出現問題，所以要注意解壓，如何緩解壓力呢？

不妨考慮從以下幾個方面著手：

人生不易，自己的事情自己做，自己的苦，自己最清楚，自己的夢，自己圓，自己的路，自己走。求人不如求己，自己不優秀，靠誰都沒用，除非你有用。懂得自我安慰，看清了，也就真的輕了，看懂了，也就成熟了。

I. 有沒有什麼可以緩解壓力的方法

壓力大對身體對家庭都不好，身體會一步步變得壞，家庭會產生很多矛盾。可以這樣做:

1.尋求他人幫助當感覺壓力很大時，可以去找自己的朋友來幫助緩解壓力，可以和朋友聊聊天，可以一起吃一頓好的，也可以和朋友去唱 K，或者跟朋友一起去 旅遊 ，都能很好地緩解壓力，或者也可以找心理醫生學一些能放鬆身心的方法。

2.放慢自己的生活節奏如果每天都把日程表安排得滿滿的，都沒有時間休息和玩樂，當然壓力就會比較大，所以要試著放慢自己的生活節奏，不防試著把一些無關緊要的事情也安排在自己的日程表當中。

3.做錯事不要過多責備自己人難免會犯錯，錯了可以改，可以提醒自己以後不要再犯，但不必過多責備自己，要不然容易導致精神壓力過大。

4.承認自己能力有限對自己的能力有一個正確的評估，也敢於在他人面前承認自己的能力有限，如果真的是一些自己無法辦到的事情，要勇敢說不，如果硬撐，當然壓力就大了。

緩解壓力的方法有挺多，針對不同的人可能產生的效果也會有所區別，以下就為您推薦幾種：

1、音樂。聽音樂是一種很好的緩解壓力的方式，一個人的愛好，去選擇抑鬱的種類，或古典，或現代，或搖滾，或輕音樂。那這些可以選擇純粹的用聽覺去欣賞，享受那種慢慢地被帶入一種意境的感覺。當然你也可以選擇歌曲，只聽當然可以，如果能學唱也是一種不錯的選擇。能聽到張開嘴去唱，更加有利於情緒的釋放與壓力的緩解。

2、運動。做適度的運可以通過消耗體能的方式讓壓力獲得適當的緩解，健身、跑步、打太極拳、單車等都是不錯的選擇。根據自己的年齡、體質和品好選擇一項適合自己的運動即可。

3、如果有可以信任的朋友能夠不定時的暢聊一番，對於壓力緩解的效果也相當不錯。這個選項會有一些條件限制，就是找到能夠傾聽自己的朋友。如果條件允許心理咨詢師或者心理疏導老師都可以作為備選方式之一。

4、參加一些能夠緩解壓力、管理情緒方面的課程也可以進入考慮范疇。和其他選項比較而言這樣的課程會從心理學角度教會你如何面對壓力和不良情緒的困擾。

5、 旅遊 。走出去回歸大自然同樣可以讓心靈得到滋養，遠離都市繁雜的困擾進入山川湖泊的美景之中，內心的凈化過程，可以有效的提升自身解決問題的能量。而且這種形式比較多樣靈活，可遠可近，可山可水，亦可道佛廟觀，總之怎麼舒服怎麼來，怎麼開心怎麼過，全憑自己由心而動，豈不美哉？！

以上個人建議僅供參考。如需幫助請私信交流！

能夠在這跟你見面，對您的問題給一下建議，供參考。

一:找到壓力源:

這里就要說到壓力是來自那裡，比方是工作的壓力、人際關系、房貸、小孩的學習壓力:只有找到了壓力源才是解決的好方法:

在這我就說工作:可能我們每個人都會有的，可能是升職、可能是轉型。

二:前提是要了解它。

大家都知道，現在的職場競爭很激烈，有時專業行，年齡以過，這樣就要在自己的空餘時間，去學習，讓自己在這個 社會 中能夠適應，現在的知識轉型二年，如果二年沒有變，就會被淘汰。

一個人的收入穩定，相對壓力小。

三:一種放鬆減壓法:

比方出去做短期 旅遊 ，聽音樂，看書、養花，讀書、寫作都是放鬆的方法，噢:冥想也不錯，它也是好的，最後祝你在生活中找到快樂！[祈禱][祈禱]

認為壓力不好的人，極力擺脫而不能，卻帶來無限的失落，而心境惡劣，免疫力下降，損害生活質量而折壽；相信壓力有好處的人，堅信艱難困頓是鍛造英雄的一副爐錘，絕不抵抗壓力，而是全力以赴地付出積極的行動去創造快樂，快樂多了煩惱相對就少了，這樣的人生活質量好，還長壽。

擁抱自己的親人，而收獲最佳的心境，免疫力最好，壓力化於無形；

幫助別人而收獲成就感，則處於最佳心境，壓力化於無形；

求助，只要不放棄，一定可以遇到能夠幫你的人，當被幫助到的時候，感恩之心油然而生，壓力化於無形；

用積極的態度看世界，就會看到光明而振奮，而燃起一個夢想，幸福卓越從此開啟。

壓力實質是一種主觀感覺，比如面臨同樣事情，甲覺得壓力山大，乙卻不以為意。而壓力感是人們面臨某事物或情境時產生的一種有壓力的感受，這種感受不是來自事物或情境，而是來自於對其的看法，所以緩解壓力可以從認知也即想法及行為方式入手，以下方法僅供參考：

①，適當運動增強體質。體質好，爆發力強的人壓力承受力更好。

②，多動手。比如手工活，家務以及一些無功利性目標的事情。

③，飲食營養平衡，保證睡眠，起居規律。

④，有自己的興趣愛好。

⑤，把做事的目標降低20%。

⑥，多做些用80%努力即可完成的事情，提升自信。

⑦，勞逸結合，張弛有度。

⑧，善於求助。求助親人朋友或心理咨詢師。

有壓力不一定是壞事，利用得當，反而是進步的動力。

緩解壓力，那我們首先要知道壓力源是什麼？

壓力來源於工作那就說明當下的工作對你的能力對你來說有些困難，或者說對你來說還缺少方法。

壓力源於你的人際交往，那你就要去思考，在你的幼年時期與父母的互動關系互動方式是怎麼樣的？

隨著現代生活的的不斷加快，很多人有著不小的壓力。壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。人們需要接受壓力的存在、適應壓力的生活、控制壓力的強度、適時釋放身心的壓力，保持心理 健康 。

關於緩解心理壓力，我們可以做以下幾點：

1、呼吸放鬆。呼吸練習可以緩和即將爆發出來的情緒反應，減輕壓力。從鼻子吸氣，使氣體慢慢的流經腹部，然後到肋骨在慢慢地從鼻子呼出。我們可以平躺下來，一隻手放在腹部，一隻手放在胸腔，以檢驗我們是呼吸到腹部，還是只用胸腔呼吸。

2、浸泡熱水。洗熱水澡是古老的鎮靜方法。要放鬆自己，最好浸泡在比自己體溫稍高些的熱水裡。時間不要過長，控制在十五分鍾之內。

3、保持運動。規律性的運動，是解除壓力最實際的方法之一。可以根據自己的身體狀況，選擇例如散步、跑步、打球、游泳、瑜伽、太極等適合自己的運動……

以上方法可以幫助我們緩解壓力，但無法從根源上消除壓力。回到壓力的本質，正如前面所說的，我們需要接受壓力的存在、適應壓力的生活、控制壓力的強度、適時釋放身心的壓力，才可能保持心理 健康 。心理狀況不僅影響我們的情緒，而且還對我們身心 健康 造成影響。所以，保持 健康 的心理狀況是十分重要的。因此，我們應當做到以下幾點：

1、接受並正視壓力的存在。轉移注意、忽視壓力等做法並不會減輕壓力，反而這些都是掩耳盜鈴的做法。要消除壓力，首先要做的就是接受壓力的存在。現在的我們可能工作不如意、學習困難、家庭發生了變故、前途迷茫……我們感到十分無助和悲傷。困難和挫折發生在我們身上，我們就無法逃避。我們不應該埋冤命運和生活。而是無論發生了什麼問題和困難，都去接受並正視這些壓力。只要做到這一點，我們才有可能去解決它。看到火源在哪裡，才能滅火。另外，我們只有承認心理狀況不佳，別人才有可能看見並幫助我們。如果我們一味地逃避和忽略壓力，那麼不知哪一天突如其來的挫折就有可能成為壓死駱駝的最後一根稻草。如果心情煩躁、頭腦混亂，我們還可以通過每天記錄「壓力模式」 探索 卡，來幫助我們梳理自身的情況。我們可以這樣記錄：當____（客觀事實）發生時，我感到___（壓力），然後我就會___（行為反應）。

2、控制壓力的強度。當我們明確知道壓力有哪些，它們來自哪裡時，我們就要開始控制壓力的強度。壓力並非都是壞事。根據壓力和績效的倒U型關系：當壓力很小時，績效也是低的，當壓力逐漸增加時，績效也會增加。當壓力過了一個點時，壓力就超過我們承受的范圍，我們可能會煩躁，甚至是崩潰。壓力在適度的情況下，可以驅動我們。我們要了解自己面對壓力的程度。當我們因為壓力而心理崩潰時，可以減輕壓力。就好比我們一個小時打掃一間屋子，會備受壓力又成效不佳。然而我們調整為一個小時打掃一間房間，就會輕松又高效。在高速發展的時代，一味地追求更高更快更強是非常愚蠢的。如果我們控制好壓力的強度，我們的人生道路就會走得好、走得遠。

3、適時釋放身心壓力。一個裝了水的容器，除了相比之前，恰當的減少繼續往裡倒的水，可以避免水溢出。還可以通過倒掉裡面一部分的水，從而避免再次往裡倒水就溢出的情況。釋放壓力，就是倒掉容器裡面的一部分水。除了一開始介紹的三種做法，我們還可以在進行的過程中，適當的「放空自己」。比如，到辦公室外面走一會兒、在空的會議室呆一小會、做放鬆身體的伸展運動等等。

如果我們想要培養調整心態的習慣，還可以通過每天的靜坐、冥想、練習肯定語等，來強大我們的內心。當我們變得強大，即便問題再次出現，它相對我們來說，也就變小了。我們越強大，問題和壓力就越小。

需要留意的是，當壓力過大無法盡快調節，我們應當盡快尋求專業人士的幫助。預約心理咨詢是一個非常重要的選擇，

最後，願你過上無壓力的生活。祝福你！

您好

緩解壓力一般從軀體和認知兩個方面著手。

一、緩解軀體不適

大多數情況下，心理狀態都有軀體反應，壓力大時，常會伴有失眠、多汗、軀體局部不適，甚至局部痙攣。這種軀體不適如得不到緩解往往又加重不良的心理狀態。所以一般要先緩解軀體症狀。常用的方法就是放鬆訓練，網上有很多，這里不贅述了。

二、緩解心理不適

當軀體症狀得到有效緩解後，通過情緒調節，改善信念等的認知調節，從而在根本上緩解心理壓力。

綜上所述，您先調節自己的軀體狀態，堅持做一陣子放鬆訓練。

希望我的回答對您有所幫助

壓力無處不在，緩解的方法也很多，有壓力才有動力，因人而異，分享幾個方法供參考：

一、強烈表達情緒

每天的工作或生活中，面對棘手的問題，我們大多選擇壓抑自己的感受，默念「沖動是魔鬼」。但事實上，為了不受到這些壓力的影響，我們需要一種釋放機制。當然，不同的人適合不同的做法。調查證明，讓自己處於一種能大喊、大哭、放聲大笑、動手擊打某個物件甚至尖叫的環境，的確能夠讓人在某種程度上釋放壓力。

工作場所不便進行以上操作的，可以找一個最合適的人，向他表達周圍的人對我們產生的影響。畢竟，說出來也是表達情緒的一種方式。

二、適度劇烈運動

適度做一些劇烈運動，有利於迅速宣洩，重新平衡自己的精力。就我而言，我經常會想要發泄心中的怒氣和沮喪，而運動就是非常有效的方式。通過半小時左右的有氧運動，我很容易就冷靜下來，將注意力放到當下。

有些影視劇中的人物，在遭遇挫折或不公時，常常選擇拳擊。這也是在發泄，緩解壓力。

三、尋求外界幫助

如果已處於重壓級，那麼可以選擇治療性幫助。為自己創造一個安全的、不被打擾的空間，在那裡，有人傾聽但不評判並告訴我們該怎麼做。

與其讓事態繼續發展、讓自己處於高壓的情況中，不如盡早接受治療性幫助。這樣或許能更快更好的解決問題。

無論在學習、工作還是現實生活當中，我們經常會面對學習的負擔、工作的壓力、生活的艱難，這些需要面對的就是我們俗稱的「壓力」。其實，壓力一直都是一個備受爭議的話題，因為，在勤奮的人眼中，壓力其實才是動力，只有適當的壓力才能創造出具有價值的東西；而在慵懶的人眼中，壓力只是一種負擔或者是一個拖油瓶而已。角度不同，見解不同；眼光不同，長遠不一。

其實，壓力與動力之間存在著一種辯證的哲學關系。對於 社會 發展與個人進步兩件事來講，壓力是一種前進的催化劑，少了壓力是必不可少的。引用一副對聯，上聯：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；下聯：苦心人，天下不負，無薪嘗膽，三千越甲可吞吳；可以從中悟出的道理即是沒有破釜沉舟的魄力，就不會產生強大的壓力，最終哪能換來良好的戰績；另外，沒有亡國的恥辱，又哪能咬緊牙關的卧薪嘗膽呢？

當換了一個角度去看問題的時候，壓力的在你心中的性質就發生了變化。搖身一變成為了一劑強心針。如果，每逢遇到壓力就要退縮的話，別人就在你退縮的同時，在壓力這種催化劑的作用下取得了又一份進步。

凡事既然有好的一面，就會有消極的一面，壓力更是如此。當適當的壓力存在，它是一種前進動力的催化劑，如果過量的壓力存在，同時又不能得到合理的排解，那麼總有一天會因為壓力過大而導致心理疾病與精神障礙。

在心理學中，面對壓力的時候，我們希望得到緩解壓力的終極辦法就是要「擺脫消極情緒的惡性循環」（Escape From Negative Spiral）；往往壓力是由憂郁、不安、憤怒、恐懼這四種中的一種或者幾種共同作用的結果而產生的一種消極情緒，那麼面對過量的壓力時，就需要將多餘的壓力進行排解，而這些方法並非一成不變的，因為每個人的情緒表達方式不同，不同用扣帽子的方法告訴大家你必須這樣，他必須那樣。

所以，在大量統計數據中得出的排解壓力的方法依次是：運動（有汗水）、音樂（自己的喜好）、深呼吸（盡最大能力去深吸）、寫作（記錄下當時的狀態）。無論是哪一種方法，都有它存在到道理，適合自己的方法，才是最好的。就個人而言，我主張與壓力共存的態度，將壓力當作一種潮流存在，彼此之間無時不刻都能處於自己的臨界點，不去困擾對方就好，因為少了它的存在，會出現很多「無所事事，甚至無所作為」的人。

或許有時候遇到沒有壓力就會不知所措，碌碌無為，那麼就要警醒了。一旦長期處於這種狀態就會產生頹廢甚至墮落的思想，人生的下坡路就會無法避免。所以，適當的尋求壓力，製造壓力，是一種必不可少的行為，因為要感謝壓力的存在，才能找回積極向上的自我。

J. 講究交際，多交朋友，真的可以調節自己的工作壓力嗎

在職場生活中，難免會遇到不順心的時候，當我們覺得工作有壓力和工作心態不穩定時要積極的自我調整。自我調整分為生理和心理的調整，生理調整就是適當的休假，和家人朋友一起出去旅遊放鬆;心理的調整是指在內心要積極的自我開導，將不利的因素排除。

你壓力大的時候，效率可能最高，當你最忙的時候，學的東西可能最多。所以，當工作壓力大的時候，不要整天喊叫忙、喊累，調整自己的工作時間和休息時間使之適合自己，才能真正有效的幫助自己走出困境。

對職場作業的白領們平常應多交朋友擴展人脈，不只能夠獲得事業上的成功，也能確保心思健康，多和朋友溝通，能相互理解和支持，走出關閉的圈子，使心靈能夠汲取更多的營養，防止產生焦慮的心情。

缺少運動是影響人健康的原因，會導致各種身心性的疾病，經常伏案作業的白領們會缺少運動，適當的運動能確保身心的健康，也能增強本身的體魄，還能陶冶情操，放鬆身心，緩解過於嚴重的心思狀況。