❶ 不抽煙不喝酒的人如何宣洩自己的情緒
不抽煙不喝灑的人宣洩自己的情緒可以通過體育鍛煉，唱歌等方式。
❷ 解壓……不喝酒不抽煙，不能打架
方法一：肌肉放鬆訓練
練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想像一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想像一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想像的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。
呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
肌肉放鬆：這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜卧在椅子上或者床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。
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方法二：改變錯誤的思維習慣
同樣的事情對於不同的人產生的壓力是不同的，原因就在於每個人都有自己的思維習慣，所以錯誤的思維習慣會造成更大的壓力。我們可以通過下面的幾種方法來改善自己的思維習慣：
埋頭於瑣碎的事物可以減壓：工作狂有很多種，其中一種就是通過工作來減壓的人，因為工作可以讓我們把注意力轉移到瑣碎的事物中，不必去想那些會造成壓力的事情。其實，我們不必成為工作狂也可以減壓，具體的方法就是：對未來做計劃的時候記得把細節思考進去，重點寫好你的短期計劃，比如一天內的計劃可以叫短期計劃，而一個月的計劃可以叫長期計劃，為了減壓，你要做好一天的計劃而不是一個月的計劃。
壓力過大的時候可以先行動再思考：有社交恐懼的人在約見別人的時候往往壓力很大，他會考慮自己該怎樣說每一句話，但是這種思考是沒用的，因為兩個人的談話內容是無法預料的，計劃趕不上變化。這時候，你越思考壓力越大，不等你考慮清楚，你已經被壓的喘不過氣了。為了減少壓力，沒有等問題想清楚就要行動。當然不是所有的事情都試用這個方法。
順其自然的看待事情的發展：這是一個很難理解的策略，森田療法的基本原理就是「順其自然」，但是森田本人就沒有解釋清楚這個概念。我們換一個角度來看的的話，順其自然就是接納不能改變的事情，投身於可以改變的事物，做自己應當做的事情。
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方法三：選擇正確的壓力應對策略
我們可以把壓力應對策略分為三種：無策略、以情緒為中心的策略、以事件為中心的策略。這三種策略各有優缺點，減輕壓力的關鍵在於選擇正確的策略。下面來分別介紹一下這幾種策略：
無策略：也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是並不去採取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。
情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理咨詢師學習放鬆技術。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果，比如親人去世，事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找咨詢師幫助都能解決問題。
事件中心策略：我們能意識到什麼造成了自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。這種策略適合於那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那麼我們最好是採用情緒中心策略
（網路經驗）
❸ 你身邊不抽煙不喝酒的男人都是怎麼減壓的
不吸煙不喝酒，和普通朋友聚會或者出去玩就和半瓶啤酒，和關系很鐵的哥們吃飯我們就喝可樂，反正關系好沒人在意喝不喝酒。壓力大了就聽音樂減壓。
❹ 如果說一個人不抽煙不喝酒，當然喝酒過敏，抽煙咳嗽，所以不沾，那心裡壓力過大該怎麼釋放呢
如果說一個人不抽煙不喝酒，當然喝酒過敏，抽煙咳嗽，所以不沾，不知道心裡壓力大改怎麼樣釋放，這種情況還是比較正常的，根據社會學和心理學數據統計，有百分之九十五以上的抽煙喝酒的人都有過這樣的疑問，不過一個人要釋放壓力不是靠抽煙和喝酒的，壓力不是釋放的，釋放壓力就是逃避現實和困難，即使你壓力大，抽了煙喝了酒，壓力也不會釋放，一般壓力就是缺少金錢和資源，喝酒抽煙反而是浪費了金錢，增加了壓力，最好的釋放壓力的辦法就是不停地做事情，用自己的時間和精力去換取金錢，有了物質基礎，壓力就不會那麼大，喝酒過敏抽煙咳嗽，所以不要沾，釋放壓力是絕大多數人找的借口，還有就是賣煙酒的人的廣告宣傳，只有迎難而上，不斷解決困難，不斷強大自己，壓力才能釋放。祝你好運。
❺ 一個女生不抽煙不喝酒又不蹦迪有事又不喜歡訴說、該怎麼解壓
解壓的方式很多，可以運動、可以看書，可以喝茶，可以約朋友聊天，可以旅遊，太多了並不一定按題主的方式來解壓。
❻ 不抽煙不喝酒的男人，是如何發泄情緒的
這個我就有發言權了，我身邊就有一位男性同胞不抽煙不喝酒不打 游戲 ，還有一手好廚藝。他的作息基本就是上班下班，准時回家，看看新聞，做做飯拖拖地，算是一個優質男青年。
為人溫柔善良，很少看到跟朋友翻臉吵架的，平時在家也是個孝順孩子。
我有問過他，平時有沒有遇到過特別生氣的事情，或者看到過特別憤慨抱不平的事情。他只是回答說，當然會遇到，平時看多了，工作上也會遇到很多，這些事情現在很難動搖或在他心裡掀起漣漪。他說這可能和他從事的是法律相關的工作，需要冷靜思考，而不是感情用事，所以久而久之就會比較克制情緒。
如果真的遇到比較棘手的事情，他會選擇在家裡走來走去，協助思考問題，絕不會用抽煙喝酒的方式來發泄。一來對身體不好，二來喝酒之後有副作用影響第二天工作，三來買煙買酒也是一筆不小的支出，他比較摳門，不願花這個錢。聽到這里我覺得他還真是夠實在的，摳門令他遠離抽煙喝酒。
除了他所說的踱步發泄情緒外，還有很多其他的排解情緒的方式：
一、讓自己處於安靜之後，聽一些舒緩有助於放鬆心情的音樂，跟著音樂慢慢的撫平心裡焦躁的情緒。
二、找三五知己好友，陪伴自己，聊聊天，說說令自己情緒不穩定的事情，說出來就是一個整理思緒的過程，有助於還原事件的原貌，從而釐清思路和情緒。
三、適當的做一些有強度的運動，比如跑步，打球，健身，游泳等，消耗體力散去過於旺盛的經歷，用其他的事情填滿，讓思緒暫時告別失控的情緒。
四、用放聲大哭大笑，品嘗 美食 等方式，直接把不好的情緒排泄出去，再洗個熱水澡鎮定心情。
以上幾個是遇到煩心事讓自己迅速化解的小方法，不傷身體還能促進友情，你學會了嗎？如果你有什麼更好的方法，歡迎評論區告訴我哦
任何人都需要找個情緒的出口。
一個成年人的崩潰往往是因為沒有人理解造成的。尤其是男人，他在生活中往往扮演的好兒子，好丈夫，好爸爸。可能他父母在向別人介紹他的時候常常很自豪，老婆說起他的時候也是一臉幸福。只有他自己知道自己的不容易。面對領導的批評和謾罵是的卑躬怯弱，面對客戶時的強顏歡笑，面對生意慘淡收場時的心在滴血，或者檢查得病時的無助。
轉念一想家裡一堆人還要靠他，很多不抽煙不喝酒的男人會突然喝酒。有的實在不喜歡喝酒抽煙的會選擇 健康 或者不 健康 的方式來發泄情緒。下班以後獨自坐車里沉思良久才回家。還有的打牌，賭博。有的打 游戲 。有的去KTV唱歌。
這時候妻子的體諒真的很重要。跟他聊聊，同榮辱共患難。也是他疲憊身心的一縷陽光。
我之前，一一年手術前三天一條煙，酒量很小，幾乎不敢和他人一起喝。一一年後煙酒不沾了，也退休在家，每天養魚養鳥，撈魚虱子，逛花鳥魚市。能安靜下來就抄經，心情浮躁就騎車出去溜達！或關上門靜靜的躺著。一天天的這么過。
打 游戲 ，或者有養寵物嗎？有什麼興趣愛好嗎？都沒有？試著去培養一個，難受的時候越瞎想越難受，聽一些快節奏音樂。不要讓自己閑下來，哪怕去擼串兒不喝酒你可以喝可樂呀，肥宅快樂水，越喝越快樂。
可以去健身，把所有的情緒都對著鐵發 泄，使勁的練，把自己練服，把該爆發的爆發出來，又鍛煉身體了，又發泄情緒了。
我們還要很多的方式可以發泄情緒啊，又不是只有抽煙喝酒才能，我們可以找個沒人的地方大喊，也可以找個可以信任的朋友傾訴，總之有了情緒不要憋著，有什麼不爽發泄出來，憋久了只能傷害到自己，我們也要學會合理的去處理情緒，凡事都要學會往好的方向想，讓自己充滿正能量。
1.找個沒有人的地方哭出來
2.找個好朋友發泄出來
3.做一些自己喜歡做的事
4.發泄是心理學中提倡的心理防禦機制之一。
為了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折後可能產生的生理疾病，人們常常會採用各種防禦機制，以維持自身的心理平衡。有人認為不能讓情緒隨便發泄，應該有所限制。
其實發泄與限制都具有積極的意義。 當一個人在生活或工作中受到挫折或打擊後，由於種種原因，當時又無法將受到的委屈或不滿表現出來，只好把這種負性情緒壓抑下去。但由於人的心理承受力是有限的，不良情緒長期積郁在心中，人的心理就會出現嚴重的失衡，也很容易導致疾病。
為了維持自身的心理平衡，人們就需要去尋找一個恰當的對象將個人的消極情緒予以宣洩，使心中積壓的負性情緒得以稀釋，從而擺脫這種負性情緒的干擾，保持心理的平衡。因而，宣洩可以幫助人們排遣不良情緒，但宣洩要合理。
你可以找一個知心朋友傾訴，一吐為快，想哭就哭。不習慣哭泣的，可以通過跑步、打球、寫信等方式，將體內因不快聚結起來的能量向外界發泄。
而且，我們也往往有這樣的體驗，一旦這種負性情緒得以發泄後，內心便會產生一種如釋重負的感覺，心情就會舒暢。
發泄，無需任何心理准備或技術要求，發泄經常得不到公正的評價，因而使不少人即使是內心非常苦悶，也不敢輕易地流露，從而郁積在心裡，成為一種更可怕的挫折或者打擊。
人有苦悶就應發泄，只要手段正確，分寸恰當。 國外對於發泄方法的運用已做出一些有益的嘗試。例如，前蘇聯曾開設了「吵架」俱樂部，這個俱樂部的任務是通過訓練使人減少沖突，「若想不與別人吵架，就得多吵幾次」。
有的國家開設了「罵人」俱樂部，心裡有了悶氣無處發泄，可以到「罵人」俱樂部去罵工作人員，出了氣，就釋放了過激情緒，罵完交費就走。日本一些大公司用橡皮製作經理人的模型，職員們可以對它拳打腳踢，發泄心頭怒火。有的國家採取交費打電話，接通後可以隨便罵接話員。這些機構就是企圖通過這些手段讓人宣洩情緒，把不良情緒釋放出去，好恢復情緒。設置這樣的機構，對我國未必適宜，但用宣洩法恢復良好情緒的方法卻可以借鑒。
我個人也喜歡看笑話 看著看著就好了
1.培養更多的興趣愛好，比如打球、游泳，看書，下棋，登山
像我每周都會跟朋友打一次球，一次游泳，在精神和體能上，都可以得到發泄和鍛煉。
其次，培養看書的習慣，看的多了，自然會產生很多感悟，不知不覺就有了表達、寫作的沖動。持之以恆，你就會發現，自己慢慢能掌控孤獨，並且能發現其中的樂趣。
比如看書吧。一個人宅在家裡，隨便拿起一本《聊齋異志》讀到精彩處，你會發現狐狸也是很通人性的，她幻化成一個絕世美女，出現在你的面前。你生活的委屈，事業的挫折，感情的糾結，在她面前顯得都微不足道，你剛想開口，她玉指一伸擋在你的嘴邊，說，我都懂…
此時，你不僅僅是看書，更是在跟作者及裡面的故事人物在做交流。
2.多交良師益友
無論是男人還是女人，當閑下來的時候都是圍著對方轉的。所以，很多家庭麻煩都是閑出來的。而創業者要學會「自轉」、「公轉」、「朋友轉」。
「自轉」即讀書思考自我充電，學會內心的自我對話；
「公轉」即把心思放著事業上；
「朋友轉」即多交良師益友，多跟他們探討交流。
人生能得一知己足矣。
所以，能交幾個隨時可以聊天，隨時可以發信息的朋友，這些人可以傾訴，無話不談，在你孤獨的時候，往往能給你明燈。
好的朋友能給你心靈的藉慰，思想的啟迪；壞的朋友，往往會徒增你的麻煩，增加你的煩惱。
3.定期或不定期去陌生的地方旅行
我覺得每年都要給自己定一個旅行的目標，比如一年至少出國兩次，國內旅行4次。
旅行可以增加一個人的見識，可以開闊一個人的視野。只要心胸開闊了，自然就不會感覺孤獨。所以，很多戀人失戀後，大多會選擇旅行調整心情。也就是這個原理。
4.多參加讀書研討會、講座論壇的活動
這類活動不一定要學到什麼東西，更在於讓自己走出去，不要老呆在一個地方，讓自己生發厭惡感，從而自我封閉。
一個人過於安逸，做事情沒有動力，就是充電不足。智慧難以顯現。
5.堅定目標和夢想
有夢的人不會孤獨，有志的人不會苟且。
比如設定一個經濟上的目標：通過一年的努力攢夠房子的首付，或者買輛車子，或者年底的時候帶父母一起旅行。
首先，不是所有的男人都是靠抽煙喝酒來發泄情緒，這類男人只是廣大男人中的一部分，不要被影視劇所欺騙[捂臉]
大部分男人還是喜歡靠運動來發泄，比如生活中常有的健身，比如、啞鈴、俯卧撐、游泳、跑步，這類男人分為粗狂型男人。
還有一小部分比較文氣的男人，喜歡通過書法、音樂、舞蹈、 游戲 、來宣洩。
人分千萬種，男人也是如此，每個人都有自己不同的喜好方式，希望我的回答能幫助到你，謝謝！
聽到過這么一句話，不要和不抽煙不喝酒的人共事情。
說的就是一個人不抽煙不喝酒的人，有壓力啦，怎麼克服呢，那就是隱忍。
能把一些事情隱忍下來的，是多麼可怕的一個人。
這也是聽到別人這樣說，但也不能一棒子打死。也許人家心態好呢。
葯能治假病，酒不解真愁。借酒澆愁愁更愁啊。發泄不是出路，真正解決問題，是想明白應該怎麼做。這時候就顯露出一個人控制情緒的能力，分析問題和解決問題的能力，如果把這個問題搞清楚了，有了解決的辦法，他就不用去發泄。這跟抽煙喝酒沒有一點關系。如果是想用煙酒去發泄的話，那是傻，既害身體又不解決問題。根據現實的情況和自己的能力去解決問題，從最壞處著眼，向最好方面去努力。爭取達到最好的結果。
冷暴力。不言不語生悶氣。這種男人最可怕，因為你看不穿也猜不透。不知道他下一秒會發生什麼！
❼ 不抽煙不喝酒的人在遇到傷心事的時候是怎麼度過的
在平時的生活中遇到傷心的時候，解壓方式有非常多，抽煙喝酒才是最不應該的。
我就是一個不抽煙不喝酒的人，每次遇到傷心事的時候都會有各種方法來進行解壓。
1、放下手中所有的事情，好好放鬆自己，你可以去逛逛街，看一部喜歡看的電影，到小吃街大吃一頓等等。
2、嘗試著轉移自己的注意力，讓自己變得更加忙碌起來，手上的事情也非常多就不會想到傷心的事情。
3、還可以找身邊的朋友傾訴傾訴，相信他們一定會為你分擔一些痛苦，把傷心的事情說出來就要好很多。
❽ 不吸煙不喝酒的人難過的時候是如何度過的呢
就說一下我自己吧！不抽煙不喝酒！剛開始從公司辭職，自己乾的時候，談不來什麼業務，但是還有一家子人來養，心裡難受是必然的，那段時間經常是自己開車去山上找個沒人的地方一坐就是半天，看看山上的風景，心情也能好一點！業務最不好的時候，啥都沒有，一屁股外債，那時候整晚睡不著覺，自己在客廳一坐一晚上，就這樣干坐著發愁，到了凌晨三四點靠不住了，往沙發上一趟，睡一兩個小時，起來洗個澡繼續努力！這兩年，生意好了，也開始穩定了！當看到這個問題的時候才發現，還難過的時候，這幾年基本上就沒有真正開心的時候，基本上處於不好過之中，習慣了，已經沒啥難過不難過了！但是，從今年春天開始，晚上下班後不是騎自行車，就是跑步，白天慢慢的工作量，晚上出一身大汗，回家沾床就能睡著！一直到現在瘦了三十斤，不管是身體也好，精力也好，精神也好比以前好了很多！男人難過的時候，並不一定是抽煙喝酒，騎行跑步健身真的很不錯！
❾ 男人不抽煙如何解壓
男人如何解壓
生活中，男女都會遇到各種各樣的壓力，但女性似乎天生比男性更容易化解壓力。比如，當女性內心壓抑和苦悶時，她可能會找朋友傾訴，以求得理解和幫助，當痛苦難忍時，她甚至會大哭一場，使情緒得以暫時緩解。男性則不同，他們重視事業或嚮往成功，不懂得給自己減壓。為了排解壓力，一些男性常會養成暴飲暴食、過量酗酒和抽煙等不良習慣，但這些行為非但對緩解壓力無助，反而對健康會造成傷害。
男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力，應當找人傾訴，不要深藏心裡。
心理學家研究認為，40～65歲的男性，心血管疾病的罹患率較女性多出3倍，一方面除了與女性有荷爾蒙激素保護有關外，另一方面則與男性承受壓力較女性為高，平時又沒有好好地疏解出來有關。當壓力到了極限，最終會積郁成疾。不但導致心理疾病，還會影響身體健康。更不幸的是，男人有病不願及時就醫，自恃身體強壯，忽略了疾病引致的嚴重後果。分析家認為，男性開車時精神較不集中，較容易處於憤怒、焦慮、煩悶狀態中，這也與平時心理壓力太大有關。
所以，男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力，應當找人傾訴，不要深藏心裡。若遇到不易解決的問題，或不願向家人、配偶說的事情，不妨主動尋求專業人士，如心理醫生的幫助，在傾訴的過程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助於減輕挫折和壓力感，而且還能預防疾病。