心情很糟糕怎麼解壓

『壹』 心情不好時，有什麼方法解壓

方法一：努力讓自己變得忙碌起來，忘卻所有的不悅。
方法二：找個清靜的地方，自己好好靜一靜，也可以順便說些亂七八糟的話，想怎麼說就怎麼說。
方法三：找個貼心的朋友聊聊啊，很放鬆的去聊，無所顧忌的去聊，這樣下來，也許心情會好點。
方法四：喜歡音樂的朋友，可以選一些優美的輕音樂聽一下，說不定聽著聽著歌，你還會跟著哼起來呢！
方法五：還有一個方法，不過這方法不是很好哦，多吃點東西，發泄一下，呵呵，過份點還可以找個人罵
一下！（這方法我有試過哦，這個人，一般就是我哥，他啊，老是被我罵得在一旁傻笑，從來不怪……）

『貳』 心情不好的時候解壓方法有哪些呢

第一、KTV 自己一個人狂吼 吼完吃些愛吃的
第二、溜冰 快節奏的滑翔 前提是不怕摔 這個我做過 一小時摔了七十多次 但是有一點 我每次都是會以保護自己的方式摔下去 畢竟 身體是自己的 可以痛 痛能讓人清醒 但不可以自殘
第三、健身房 揮灑熱汗
第四、去學街舞啊 當你不停練習的時候 即忘記了傷心事 又學到了東西
第五、懶得動彈的話 就蒙頭睡一覺 醒來又是美好的一天
第一、第二、第四 是我經常用的 很不錯的解壓方式 你也可以試一下 但是堅決不能喝酒或者以自殘的方式來逃避 那樣是不自愛的表現 在這個世界上 沒有什麼比健康更重要的東西了

『叄』 心情不好,如何解壓

人活著本來就是很累，不但身體很累最重要的心很累，
現在的社會來自各方面的壓力和煩惱都撲面而來，讓人透不過氣來
有時候確實想一了百了，死了算了，活著確實沒有什麼意思，但是想起我的父母我會感到那樣做很對不起他們。
俗話說好死不如賴活著，而且高興可以過一天，不高興也可以過一天，
為什麼不高高興興地渡過我們的每一天呢，人生短短幾十年，有好多的事情我們還都沒有嘗試過享受過，何不瀟灑走一回呢。
每天都會有高興的事情和不高興的事情發生，我們可以把高興的事情記下來，
忘記那些不高興的事情，或許可以讓自己的心靈得到適當的解脫呢。
平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有 效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓 力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天， 推 心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!

『肆』 心情不好的時候如何釋懷

TVB常講的一句台詞：」做人最要緊開心嘛！」然而當今 社會 ，壓力山大，想獲得快樂談何容易？

如果你總是這么想，那就別怪我告訴你——心情不好會傷心臟、傷腸胃，對女性來說還會傷乳房……

心情影響的，真不只是精神層面的那麼簡單，還會對身體造成立竿見影的影響。

所以，心情不好時，一定要盡快釋懷！

快樂是需要鍛煉的。盡管無法鍛煉到煩惱不侵，但若能稍稍剪掉一些煩惱絲，也能給生命減輕很大的負擔。

當你煩時，獨自到山峰頂上長空一嘯；

當你惱時，尋個朋友到舞廳迪廳翩翩起舞、矯若游龍；

當你苦時，大口笑三聲；

當你愁時，蒙頭睡兩晚。

唱唱歌，跳跳舞，聊聊天，打打牌，跑跑步，走走路，喝喝茶，逛逛街，練練字……這都是鍛煉自己心情的好方法。

總而言之一句話：如果感到幸福，你就拍拍手，讓掌聲響起；如果感到痛苦，你就跺跺腳，把煩惱「踩」死！（60）

一個人碰到心情不爽，郁悶的時候，要從以下三個方面來調整心態，讓低落的精神徹底得到釋懷：

第一個方面：放下手頭一切工作，給自己一個旅行的機會！聽起來有些不可思議，沒有心情，精神低落，哪有什麼心情去旅行？從心理學角度來講，這是最好的解壓措施！

一個人心情很糟糕，換個環境也就等於給自己換了個心情，看到的，聽到的，感受到的都會跟原來的不一樣，一切不如意，不愉快，給自己帶來的那些鬧心的事都會在新的環境下得到釋放！

第二方面：當自己心情很糟糕的時候，不妨一個人獨自呆在房間里，聽聽音樂，蹦蹦迪，唱唱歌，這也是讓自己暫時脫離心情郁悶，精神不爽的一味良葯！

想想看，把自己關在與世無爭的房間里，與音樂為伴，盡情的踏著舞步，想怎麼玩就怎麼玩，想怎麼跳就怎麼跳！完全忘了自我。

當自己累的不行的時候，或躺在床上，或躺在地板上，讓急速狂飆的心臟慢慢的恢復到平常跳動，這時候的你，心情會有很大的改觀，想法也會跟先前的有所不同！

為什麼會有這樣的變化呢？原因很簡單，心情很糟糕的時候，人的思維方式很混亂，暫時放掉一切煩心事，讓大腦迅速冷卻，當再次啟動大腦時，同樣的一件事，在處理方式方法上都會有所不同！

第三點，讓自己來到一個偏僻無人煙的地方，對著天空，大聲吆喝，也可以放生大哭一場，說你想說的話，自言自語也行，總之，自己心裡咋想的就咋做，徹底放縱自己，讓自己原形畢露！

當自己發瘋夠了，精疲力盡的時候，你先前的壞心情也會漸漸的被好心情所取代，從而讓糟糕的心情得到釋放！

這是我的一些解答，希望能夠採納，謝謝。

前些天下午逛街的時候偶遇一位朋友，她看起來很不開心，愁眉苦臉的。

我問她怎麼了，她說平時都用手機支付，很少帶現金，今天路過取款機，去取了二百塊錢，順手揣在兜里了，結果不知道是不是掏東西的時候掉了，錢丟了。

「啊，啥時候丟的啊……」我也為她感到惋惜，順口說了一句。

她嘆了口氣說：「今天早晨出門的時候，唉，一整天都喪喪的，早知道今天不出門好了。」

我安慰了她幾句，我們便分開了。

晚上跟老公一起散步，聊起今天朋友丟錢的事情，我說：「也真是，平時都不帶現金的，一取錢就丟了，也真夠鬧心的，換我我覺得都要哭了。」

老公卻笑了：「我記得你上次撿了一百塊錢，也就興奮了沒一會兒，但是換做丟了錢的情況呢，倒要悶悶不樂一整天，這么不公平啊？」

聽他這么說，我好像一下子頓悟了似的，心裡的那點郁結一下子不見了。是啊，人總免不了會遇到沮喪和失落，但好事壞事，總歸都成了過去的事，何必一直念著它呢？

楊絳先生在《我們仨》中寫：「 人間不會有單純的快樂，快樂總夾雜著煩惱和憂慮，人間也沒有永遠 。」

沒有誰會永遠感受幸運，也沒有誰會永遠經歷悲傷，一件事情既然發生了，那便坦然接受它，得也好，失也罷，都不要成為情緒的奴隸。

學會釋懷，淡然一些，才更容易過得幸福。

記得小時候有一次和鄰居家的小朋友吵架，最後我們都悶悶不樂的回了家，我跟母親說我再也不要和他玩兒了，母親給我講了這樣一個故事。

有一位小沙彌即將遠行，出門不久就被一位急匆匆跑著的身材高猛的大漢撞了個趔趄，摔了個鼻青臉腫，還被旁邊的樹枝劃破了手掌。

大漢自知理虧，但又怕小沙彌賴上他，就先開口埋怨：「你不長眼睛的啊？出門不看路啊。」

小沙彌沒有爭執，也沒有歸罪於他，只是笑了笑。

大漢突然有些尷尬，有點不好意思地問小沙彌：「我撞了你，你怎麼不生氣呢？」

小沙彌很平靜地說：

「事情已經發生了，生氣也不會讓疼痛減輕，不會讓傷痕癒合，相反，生氣只能激化心中的怨氣。如果我對你惡言相向，甚至是拳腳相向，那就算我打贏了你，也會種下惡緣，到頭來輸掉的還是我自己。

我師傅常對我講，因為相欠才會遇見，這一撞化解了一段惡緣，還要感謝你幫我消除業障呢。」

大漢聽了小沙彌的話，心中慚愧，主動道歉。

母親講完這個故事之後對我說：「人生是一條很長的路，就像小沙彌，他要遠行，所以他的目光不會只放在眼前的一點小摩擦上，心懷寬廣的人，才能包容萬物。」

那時候我似懂非懂，覺得這就是為自己的怯弱找借口，如今經歷得多了，卻越來越明白坦盪和釋懷的重要性，胸有天地心自寬。

不與那些不值得的人和事糾纏，是放過自己，更是難得的修行。

常在後台收到一些讀者對我講自己生活中的苦悶，或是事業不順，或是家庭不和，或是與朋友鬧了矛盾。

看得多了，慢慢明白了那句老話，世上本無事，庸人自擾之。

我們每天都在經歷著相遇和別離，但靜下心來想想，真正值得我們珍惜的事不多，值得我們看重的人也不多，大部分人和事，與我們只是擦肩而過，之後就不再有交集。

愛而不得的人，就把TA當成生命中的一場成長，總會有屬於你的對的人找到你；

煩心惱怒的事，靜下心來反思一下自己的言行，有則改之無則加勉，生活是自己的，不要為旁人的看法和態度過於糾結。

人生不如意十之八九，感念一二足矣，想開、看開、放開，不與自己為難，不跟自己較勁，學著釋懷，就會解決生活中很多很多的問題。

就像《一句頂一萬句》中說的：過日子，是過以後，不是過以前。

所有失去的，本也就未曾真正屬於你，為了它們遺憾懊惱，沒有半分意義，人要學著往前走，往前看，珍惜現在的每分每秒。

一生不過三萬多天，過一天就少一天，要把有限的時間，留給那些真正有意義，真正能夠讓你感到快樂的人和事上，不是嗎？

從當下開始，相信一切都是最好的安排，給自己一個微笑，在心裡記住「釋懷」，用平和坦然的心態，過好幸福簡單的日子。

人生不如意事十之八九。每個人都有自己的煩心事，從而讓自己的心情很糟糕。那麼如何能釋懷呢？

睡覺，安安靜靜舒舒服服睡一覺。醒來時，你會覺得沒有那麼難受了，心情好了許多。所有的不開心都留在了夢里。

聽音樂，聽一些純音樂，不要聽傷感的歌曲，那隻能讓你的心情更糟糕。把自己悲傷的情緒，讓音樂帶走。一些好的音樂，可以凈化你的心靈。讓你的心態平和下來。慢慢的忘記了不愉快的往事。

看書，看一些幽默， 搞笑 的文章，不要去看長篇大論，因為心情不好，也看不下去。開懷一笑，煩惱都去了。

如果有條件，最好去旅行。與大自然親密接觸，會讓你的心情豁然開朗。什麼煩惱，憂愁都統統不見了。

心情不好時，學會自己調整吧！帶著好心情，輕松上路吧！

我在心情不好的時候，想發火時，就深深地吸一口氣，然後心裡默念不發火，會幾遍後就平靜下來了，實在有時忍不住時，就會找人傾吐下我的委屈委，把心頭這口氣出出來，心中就感到輕鬆些。或者找當事人交換交換意見譬如我兒子有時說話頂撞我，我想不過就要找他評評理，然後幾句話解釋清楚了，什麼事都沒有了。就是這樣做的。不對別噴。

心情不好的時候，很懶惰，很消極，在這個時候呢，如果盯著這個心情去體會，很多感覺都開始下滑，有氣無力，一片灰色。

這個時候要麼睡覺，能睡著的話可以睡上一會兒。休息過來，醒了之後心情也就好了。

如果睡不著，應該找些事情去轉移注意力。尤其適合動態的，體力的，這樣好一些。

出門找朋友啊，逛街啊，爬山呀，騎單車，隨便你，總之，讓大腦成空，盡量都不要想，不要去體會心情。

體會的時候很痛苦，想什麼也都沒意義。所以不要想恢復動物危險，吃了喝，喝了玩，這樣子過也上了一段時間就好了。

思想上不能多亂想，看個電視劇或者做個什麼事轉移。這是調節心情最好的方法了。等她心情過來了，需要處理的事情處理，需要面對的面對。

心情不好，人人都有。原因也很多，天氣不好的心情。沒吃好一頓飯也有可能心情不好。人人都會心情不好，這時候學會調節是基本的能力。加油！

感謝您發表看法，也提供您調解的方法！

人要學會一個一輩子都用得到的技能，那就是必須學會逗自己開心，特別是當自己不開心的時候，一定要學會自我安慰自己，去盡快釋懷那份自己不痛快的情緒。這其實蠻簡單的，只要懂得有些讓自己不愉快的事情，其實根本不值得自己去計較的。因為只有自己為自己而活，才是人生最精彩的真理。至於那些讓自己不愉快的人，只不過是我們人生一個過客而已。

當我們遇到被人謾罵而心情變得不好時，一定要記住那個罵自己的人，並不是你生命中一個重要的人，那麼又要為何去跟這種無關緊要的人生氣？反之要是罵自己的人，是一個蠻重要關系的，那就告訴自己對方誤會了而已，過後解釋一定會讓他對自己有愧疚的情緒。而自己此刻不用太過計較生氣，因為還有很多重要的事情要處理。這樣肯定多少會讓自己心情平復很多的！
其實我們大家都知道一句話：退一步海闊天空。可是很多人總是為了爭一口氣，一直做不到退這個訣竅。爭口氣對於人生來說，太過認真對待的話，那麼我們差不多每天都會因為慪氣而讓自己提早斷氣。很多人的很多不開心的事情發生，其實大部分都是因為爭口氣而導致的。然而有沒有回想一下，很多時候我們爭了氣回來時，卻發現自己根本沒有得到任何快樂，反而有著很大的落寞？

因為我們越是去跟別人爭，只會一點一滴失去一些朋友。人在這個世界不可能不需要朋友來交際，無論是真心好友還是虛情假意的，都必須在自己的身邊配上幾個，才有助於我們的人生成長。這是你我必須面對的現實！所以太多太多心情不愉快的事情，往往都是人太過較真，才會讓自己耿耿於懷，從而影響到自己的心情。做人還是要大氣一點，就能避免很多沒必要的不開心瑣事！
心情不好的時候一定要勸服自己，很多很多的事情真的並不需要自己太過認真的。開心才會帶給自己好運氣，人容易生氣就容易帶走財富跟好運。這樣時常跟自己提醒，那麼自己的脾氣也會慢慢變好的。這並不是一種弱夫的表現，更不是讓人去學低聲下去。只要自己能了解自己做人的一個底線，而別人沒有碰觸到自己的底線，其他任何讓自己不愉快心情的瑣事，又有什麼大不了的！

1想做完美的自己，於是在努力的奮斗者；想做完美的自己，事情越來越多，每件事都追求完美無暇，壓力越來越大；想做完美的自己，壓力越來越多，心情沒有調節好，心情越來越煩躁……

2終於這根彈簧被我壓壞了。

3不好的心情壓的我踹不過氣來，就是不想說話，誰都不想見，也變的邋遢，甚至臉都不想洗，只想一個人呆著。

4有了自己的家庭，孩子，雙方的父母，怎麼可以允許自己過多的放縱心情，壓抑著自己的心情，條件反射的做著家務，照顧孩子生活，輔導孩子學習，跳舞。上班等等。後來孩子生病了，孩子鬧，父母在說點什麼。平常我是媳婦，多謙讓，多說好聽話，多買東西等，氣氛不那麼緊張。但是我心情不好，特別煩躁，無心顧及這些，使婆媳關系更加緊張，瞬間家庭大戰開始。

5我特別生氣的回到了上班休息的值班室。下班了，同事們都走了，只剩下我一個人，我關著燈，回憶著自己的事情。想著父母那麼不容易的幫忙照顧孩子，我不應該那樣。想著愛人對我的好，我不應該和生他，養他，還得照顧我孩子的父母吵架。心情更加的難受。想著這一次，父母可能真的生氣了，愛人也真的生氣了，如果離婚，可憐的孩子該怎麼辦？我那麼可愛的孩子。剛開始很生氣，認為都是我的對，可是現在的我把手機由靜音調為鈴聲，聲音調到最大。我怕我的愛人給我打電話我卻沒有聽見。我在等，在等，在等……到晚上九點了。哦，可能他這次真的生氣了，因為本身不應該因為那麼小的事情和父母發那麼大的脾氣，即使父母錯了，自己也太過了。

6突然間我感覺原來之前我有那麼幸福的家庭，有愛我的丈夫，可愛的孩子，善解人意的父母，這么幸福的生活，我卻不知道好好珍惜，我太累了，不知不覺睡著了。

7電話鈴聲響了，我以為自己在做夢，突然從夢中驚醒，原來真的有電話。是我愛人的電話，電話中沒有責備，沒有生氣，只有焦急找我擔心我的聲音，開門吧，我來接你了。瞬間眼淚模糊了我的雙眼。因為愛我，他明知道我錯了，但還是妥協了，回家就好。真慶幸當初結婚是因為愛情，不是因為合適，願得一人心，白首不分離。

我的愛人帶著我回家，不好的心情釋放了……

心情不好的話，多出去看看，千萬不要一個人待在房間，有朋友的找朋友談談心，聊聊天。不想找朋友的自己一個人尋找注意力，吃東西，唱唱歌，看看新鮮事物。你要明白，沒有什麼事情比死亡更可怕，沒有什麼比孤獨更悲哀，眼前的挫折只要不涉及生命，那麼一切都有翻牌的可能。有人會遇到比你更難過的事，有人會遇到讓你更難過的人，多想想快樂的生活，努力做一個向上的自己。

『伍』 心情壓抑...如何解壓

在日常生活當中，人們通常會因為日常的瑣事而導致自己的心情壓抑，而這也屬於正常的現象！可是心情壓抑歸壓抑，如果長期不排解這種心理狀況，一個人會因此變得極其負能量！因此，在日常生活當中，壓抑是必然的，但要及時學會排解，這樣才能時刻保持好的心情！那麼在心情壓抑的時候如何排解，有哪些好的方法可以排解呢？下面就給大家分享幾個！

三、根源解決法

在很多時候人們心情壓抑的原因是自己無法正常解決事情，而事情解決了這件事也不會讓人感到壓抑，所以解決當前事情才是最好的方法！而在這期間解決事情並非是靠壓抑，而是需要尋求方法，這樣才能找到合理的方法，不然即便是再焦急，也無法正常解決事情！

『陸』 心情煩躁如何解壓

心情煩躁如何解壓

每個人多多少少都會有來自各方面的壓力，心情也會變得煩躁起來，整個人的狀態一下子變的開始糟糕起來，不僅情緒變得暴躁容易動怒，還會影響到正常的工作以及生活。以下是我為大家整理心情煩躁如何解壓相關內容，文章希望大家喜歡！

正確看待煩惱。

煩惱是每個人都有的，在生活、愛情、工作、學習等方面都會因為一些事情而產生煩惱，而這些煩惱到部分都是一些微不足道的事情引起，所以，要懂得如何去面對煩惱。遠離這些煩惱。

壓力的來源。

人容易煩躁起來原因之一就是有了壓力，首先就要知道這種壓力來自哪裡，為什麼會產生壓力。然後就要分析原因，尋找解決的辦法。人生如果沒有壓力，順風順水，這種人還是很少很少的。所以，平常心態看待，努力尋找解決的辦法吧。

煩躁的起因。

煩躁除了由各方面的壓力引起，還有一種情況就是在不定時的時間里，總有那麼一天會感到做什麼事情都無聊，總感覺什麼都不舒服。這種情況也會讓我們變得煩躁。這種情況一般來說只有出去跑跑步，與朋友談談話，千萬不要一個人呆著，更容易變得煩躁。

合理的放鬆方式。

緩解壓力以及面對煩躁，我們通過鍛煉，健身來讓自己忘記它們。可以通過聽音樂，看電影，逛街來解決。做這些的目的.只是轉移注意力，讓自己的身心得到放鬆，只有這樣才能緩解壓力，不再煩躁。

讓自己變得強大。

壓力的來源是因為自己沒有能力解決，不敢去面對它。所以，通過不斷的努力學習，不斷的積累經驗，增強自身的技能水平，才能夠勇敢面對來自各方的壓力，迅速找到合適的方法解決它們。這樣也會讓自己的職場生涯、生活等各方面變得順風順水，壓力少了，也就不會煩躁了。

心態的重要性。

不管是什麼壓力，心情是多麼的煩躁，一定要保持樂觀，心態決定一切。讓自己內心強大，遇到困難不害怕，勇敢面對。好的心態能夠讓自己變得快樂，遠離煩躁，心情快樂了壓了也就小了，壓力小了也就不再那麼煩躁，才能感到生活原來是如此的美好。

『柒』 心情很煩躁的時候要怎麼解壓

人生沒有更多的不順，生氣是對自己的懲罰而已，所以放鬆心情，寫人兩筆，做人一生。一筆寫錯過，一筆寫擁有。錯過的學會釋放，擁有的學會珍惜。人只有一生，要用心去愛，愛你想愛的，愛想愛你的。努力讓自己所愛的和愛著自己的人感到幸福。人生有七大奇跡:用心發現，用心感受，用心領悟，用心思索，用心學習，用心做事。最主要是要用心去愛，愛人生的每一瞬間，愛身邊的每一個人。只要用心生活，你就能把握人生就是自己的幸福而已。心情快做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。
當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解!
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
試一試這些方法,祝你天天擁有好心情!樂了，煩惱就少了。

『捌』 心情煩躁時有什麼好的方法解壓嗎

當一個人悶悶不樂的時候，總是提不起精神，做什麼事情都沒有激情。今天小編就來告訴你一些快速解壓恢復好心情的方法，一起來看看吧。

傾訴

心情不好應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---「內生嗎啡」，從而對人體產生有益的調節作用。經過傾訴後，你或許可由此走出「山重水復疑無路」之窘境，甚至迎來「柳暗花明又一村」之勝境。

運動

可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。

旅遊

外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。

睡覺

睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳•卡特萊說：「問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。」

利用顏色

顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。

積極思考

消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式，從而加校正。

心理咨詢

若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理咨詢機構，尋求心理咨詢師的幫助，心理咨詢師可以有很多方法使你走出困境。