初一學生寫作業解壓

A. 孩子上初一了,寫作業拖拉怎麼辦

培養孩子學習興趣，這里給你一些思路：

1、發揮父母的榜樣作用。言傳不如身教。父母熱愛學習是最大的鼓勵。在學習氣氛濃厚的環境中長大的孩子，往往對學習有濃厚的興趣。家長和孩子一同學習。初入學的孩子自我約束力差，家長可陪讀一段，多關心孩子的學習，了解孩子的作業情況，並及時幫助改正錯誤。

2、設法提高孩子成績。提高孩子成績是培養孩子學習興趣最主要最有效的方法。家長應設法提高孩子學習成績，哪怕是某一科的成績。用過速讀記憶訓練的朋友都知道，對孩子的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，詳細學習資料你可以到《精英特全腦速讀記憶網站》下載軟體練習。

3、從孩子的某一特長出發激發孩子的學習興趣。每個孩子都有優點，家長可以通過孩子的優點、特長和成功，趁機培養學習興趣和毅力，取得較好的效果。帶孩子去科技館或博物館。可以激發孩子的好奇心和求知慾，增強孩子的學習興趣。

4、家長對孩子要多表揚鼓勵，少指責打罵。孩子都有自尊心，當孩子的點滴成績被大家認可時，他們倍感自豪。家長不要放過每個值得表揚的機會，當孩子取得一點成績後要讓他感受到成功的喜悅，要讓他知道成功是多麼快樂，於是他下次會照樣去做的。這種溫和的表揚方式很容易被孩子接受，孩子也不會因一次成績不好而失去學習興趣。

5、要有耐心，不要急功近利。家長在培養孩子的學習興趣時，一定要有耐心，因為孩子的心智發展還不夠成熟，穩定性不夠，所以多好動愛玩，所以不要過於急於求成，以避免造成負作用。

B. 孩子初一，做作業時精神不能集中,走神非常嚴重，這種情況應該怎麼辦

厭學的孩子怎麼治？

7、適當培養孩子特長。眾多事實表明，有特長的學生，學習能力一般也不錯，因為它們可以相互影響。由於有特長、有興趣，她們會經常受到來自學校和家庭的表揚和鼓勵，他們的興趣勁頭也會潛移默化地移到學習方面來，從而相得益彰。

8、適當獎勵。幫助孩子樹立努力後可達到的學習目標，鼓勵孩子去完成目標，遇到消極情緒時積極調整，在完成目標後給予適當獎勵。

C. 初一的學生怎麼學習提高寫作業能力

數學：
課本上講的定理,你可以自己試著自己去推理.這樣不但提高自己的證明能力,也加深對公式的理解.還有就是大量練習題目.基本上每課之後都要做課余練習的題目（不包括老師的作業）.數學成績的提高,數學方法的掌握都和同學們良好的學習習慣分不開的,因此．良好的數學學習習慣包括：聽講、閱讀、探究、作業．聽講：應抓住聽課中的主要矛盾和問題,在聽講時盡可能與老師的講解同步思考,必要時做好筆記．每堂課結束以後應深思一下進行歸納,做到一課一得．閱讀：閱讀時應仔細推敲,弄懂弄通每一個概念、定理和法則,對於例題應與同類參考書聯系起來一同學習,博採眾長,增長知識,發展思維．探究：要學會思考,在問題解決之後再探求一些新的方法,學會從不同角度去思考問題,甚至改變條件或結論去發現新問題,經過一段學習,應當將自己的思路整理一下,以形成自己的思維規律．作業：要先復習後作業,先思考再動筆,做會一類題領會一大片,作業要認真、書寫要規范,只有這樣腳踏實地,一步一個腳印,才能學好數學．總之,在學習數學的過程中,要認識到數學的重要性,充分發揮自己的主觀能動性,從小的細節注意起,養成良好的數學學習習慣,進而培養思考問題、分析問題和解決問題的能力,最終把數學學好．
物理：
主要是對概念和公式的理解.對於概念,一定要好好把握,多做選擇題對你對概念的理解把握有好處.但你做題時一定要認真對待每一題,弄懂每個選項.計算題就是准確的運用公式了.所以要對公式的意義特別了解.多練習,其中的題其實雷同很多.
語文：
學習實際上就是提高語文素質和語文能力的一個過程.那就是他們閱讀量大、閱讀范圍廣,而且一邊讀一邊寫,經常寫讀後感.讀,是提高閱讀理解能力的一個有效途徑.可以提高自己的閱讀理解能力.也是一個積累語文基礎知識和作文素材的手段.寫出來的文章也不會空洞乾巴,而是洋洋灑灑,言之有物了.寫,在作文方面.雖然說,文無定法,但是作文還是講究一點「法」的.應試作文與平時寫的文章是有區別的.平時寫的文章,我們是去「品味」,而應試作文往往是瀏覽的.瀏覽與品味就有了質的區別.所以寫應試作文非注意一點應試技巧不可.比如文章開頭,單刀直入,開宗明義,一開篇先讓讀者明白你在寫什麼,這點很重要.否則,看了半天了,讀者還雲里霧里,不知道你要說什麼.這怎麼可以呢?文章主體部分一定要圍繞中心去寫,一定要言之有物,這些最起碼的要求必須做到.到了結尾部分,對所要表達的主旨最後再強調一次,加深一下讀者的印象.這樣,一篇文章也就大功告成了.最後,再提一個建議：充分地利用課文.提高閱讀理解能力的有效方法是「讀」,只要廣泛地閱讀就可以了.但是,讀課文有讀課文的好處.第一,課文是你的無聲的老師.我們在讀文章的過程中,對「寫了什麼」「怎麼寫的」,思考的正確與否呢?如果無人請教,我們將無法確定.可是如果我們去讀課文,就不會存在這些問題.每篇課文都有閱讀指導,課文之後還附有一些注釋,它們可以給我們解疑答惑,幫助我們積累知識.綜上所述,我想只要堅持了讀和寫,一定可以提高語文能力和素質.
英語：
英語是一種語言,語言運用的最高境界就是四會——聽說讀寫,因此相應的,要耳到、口到、眼到、手到.很多同學在學英語的時候往往只是用了眼睛、或者用了手、用了嘴、用了耳,用了某一個器官,而沒有想到在一個單位時間裡面,其實可以五官並用,這樣的話可以提高自己學習英語的效率.
我覺得朗讀是非常重要的,因為在讀的過程中既訓練了聽力,又提高了閱讀水平,更重要的是培養了對英語的語感.語感是在面對英語試題時一種非常重要的能力,有時它是說不清楚的,但往往就是這種能力使我們在考試中能夠解決一些棘手的問題.英語的學習應該在平常的生活中見縫插針.僅僅利用在課堂上的時間是遠遠不夠的,需要在課後投入大量的時間以鞏固和完善.另外,就是我們的朗讀材料,不僅僅局限於課文,可以讀很多的東西,比如說一些英文雜志、英文報紙.而且這些雜志報紙上文章的內容和課文不同,經常會遇到一些生詞,是平常的課堂上可能遇不到的,但是在高考中可能會遇到,所以我們在面對生詞的時候,就可以搜索以前的一些積累.
1．堅持不懈,從不間斷.每天至少看 15-20 分鍾的英語,早晨和晚上是學英語的最好時間.
2．方法要靈活多樣.一種方式學厭了,可以變換其他的方式,以便學而不厭.
3．上下相連,從不孤立.記憶英語要結合上下文,不要孤立的記單詞和短語,要把握句中的用法.
4．熟記常用語,確保准確無誤.把常用的交際用語背熟,熟能生巧.
5．盡量用第一人稱來記憶習慣用語和句型,以便記憶牢固.
6．多方位多角度來學英語.經常讀報、聽廣播、看外語電影、聽外語講座、讀課本和別人交談等方式來練習英語.
7．敢於開口說英語,不要怕說錯.只要敢說,就一定能學好.
8．要創設情景,加強交際訓練.語言的運用離不開場景的強化訓練,只有交際,才能學好.
9．勤奮和持續堅持..多背,課文範例,背得越多越好,越熟越好；大多數人學不好英語根本的原因是懶惰和三天打魚兩天曬網.
10．把英語當成一門聲音而不是文字來學.英語首先是一門聲音,敢說,加入英語學習,天天說,大膽說,大聲說,不怕錯,錯了及時糾正.
11．建議從學單詞開始就聽音背單詞,建立起人對英語單詞聲音形象的條件反射能力.
政治：
1、大膽質疑,培養學生的質疑能力：「學起於思,思源於疑」.質疑是思維的導火線,是學生的內驅力,是探索與創新的源頭.加強學生質疑能力的培養,即培養學生自己發現問題,提出問題的能力.
2、整體把握,理清課本內容層次：把繁雜、冗長的知識一層一層地進行梳理,猶如剝洋蔥一樣,將所學的知識梳理出層次,然後從整體上把握這些知識層次.將其組成一個有意義的整體,這就是所謂的「先放後收」.
3、簡要概括,把課本由厚變薄：這要求學生建立在整體把握課本的基礎上,領會其精神實質.可先對一節或一段內容進行歸納,用一兩句話,一兩個字概括.隨著學習歸納能力的提高,逐步發展為對一課,一章的概括.
4、抓住線索,清晰知識的發展脈絡：如果知識是珍珠,那麼線索就是將珍珠串起來的那根線.學生要去發現所學知識的線索,抓住了線索就抓住了所學知識的脈絡.在自學中要注意「三大問題」,即先講是什麼,後講為什麼或重要性,最後講怎麼樣.
5、劃出關鍵詞,突出知識核心結點：線索是學習內容的「網」,關鍵詞則是這張網中的「結點」.在知識學習中,要求學生在加深理解的基礎上抓住關鍵詞,將知識高度壓縮在認知結構中,再應用時依據線索,快速檢索出關鍵詞,由此引出自己所學的知識.
6、寫讀書筆記,進一步內化所學知識：學生自學完一節或一課後,寫出自己的讀後感,體會,或者對課本進行評述,如果能長此以往,堅持下去那就真正達到了用馬克思主義理論來解決實際問題的目的,學生的理論水平及運用理論分析問題,解決問題的能力也會得到較大提高.
地理：
作為一門學科,學法上有著與其他學科許多共同點.如：科學的學習態度；勤動腦、勤動手、勤動口；耳到、眼到、口到、手到、心到等；同時還有它獨特的學法.其實我們一直強調的就是科學的學習方法的思維方法.
一、地理學習的靈魂——地圖的利用
1、學會分類地圖包括日照圖、統計圖表、地形剖面圖、地質圖、地理景觀圖、地理原理示意圖、地理漫畫圖、地理數據圖、地理結構圖、地理等值線圖等.
2、學會讀圖①先讀圖的主題②看清圖例③注意細節④聯系實際
3、學會變圖①圖圖轉換（剖面圖轉換為平面圖）②圖文轉換
4、學會用圖①用圖歸納總結地理規律或特點②用圖記憶中國地理：可看這幾方面的地圖,即：中國政區圖、中國地形圖、中國氣候圖（氣溫、降水量）、中國水系圖、中國資源圖（森林、礦產、水能、旅遊資源等）、中國農作物分布圖、中國工業分布圖、中國人口、民族、城市、商業中心圖、中國交通圖、中國自然保護區圖等.逐一看圖、記圖,甚至畫圖,中國地理的基本知識就掌握了.學習世界地理：
1、要在十條線上下功夫（五條經線、五條緯線）.
2、找出十條線穿過地區的自然景觀與人文景觀.
3、在經緯度跨度不超過十度范圍內描一幅輪廓圖,說出其中的位置、自然地理特徵和人文地理特徵,並問一個為什麼?這樣你會發現你開始「腦」中有「圖」,「心」中有「理」了,地理不再是單調的文字.
二、地理學習的支柱——教材的理解
1、依綱據本,掌握地理原理、規律
①先將書讀厚：在書上作讀書筆記,加上自己的理解或找出自己的疑點
②再將書讀薄：將知識整理歸納形成主幹,構建自己的「思維導圖」.
2、利用課本,學會舉一反三做到舉一反三,尋找同類地理事物的一般特點和規律.
3、利用課本總結和歸納,掌握地理學習的規律.如：
區域地理（大洲或國家）：位置、范圍、人口、地形、氣候、河湖、資源、工農業、交通、城市.
相信經過努力,同學們一定會喜愛地理並學好地理的.
生物：
對生物課的學習不能按照數理化的學習方法來學習,學習方法上應該和地理有點類似.數理化一節課上講解的知識點不多,對一個重點知識會反復的在課堂上做題訓練.而生物一節課上的知識點很多,可以不誇張的說,老師說得每一句話都有可能是一個考點.而且課時緊張,不能在課堂上鞏固練習.所以課後的練習一定要認真做,有不懂的要馬上問.生物的題目從一開始就比較具有綜合性,一個題目會涉及到許多知識點.這種知識點的聯系就是老師在課堂上強調的或者是補充的,很多學生不聽課,自己看書,結果書看了,題不會做.也有學生上課只聽課本上有的內容,課本上沒的以為是不重要的,就沒聽.這些都應該避免.
學習生物課的要求和方法：
1.學習生物學知識要重在理解,勤於思考.
2.要重視理解科學研究的過程和方法,認真進行觀察和實驗 .
3.要重視理論聯系實際 .
歷史：
並不是靠死記硬背就能解決問題的.歷史更需要的還是理解.復習時關鍵是要反復地看書,在反復中提高.書才是最根本的.離開書本談能力是不現實的.
在讀每一節的內容時,要想想在一個歷史事件之前之後都發生了些什麼事,它們之間有沒有什麼內在的聯系,能夠說明什麼歷史道理,也可進行歷史事件間的橫向縱向的比較.例如,某兩場政變或兩種政策之間有什麼異同點,為什麼會有這樣的異同,說明了什麼.分析異同點也很簡單,無非就是從背景、性質、影響等幾個固定的版塊去想.經常這樣思考,對不同的歷史現象,就可以較准確地分析出它們的實質,無論碰到什麼題都能迎刃而解.這是讀書時要注意的問題.書本絕不僅僅是讀過即可的,光記住一些時間、地點、事件是沒有用的,最重要的是要學會用歷史思維去思考、去研究、去探索事件背後的東西.相信你不久就會發現,歷史是越讀越有味的.
總之,是個積累的過程,你了解的越多,學習就越好,所以多記憶,選擇自己的學習方法.

D. 初一學生作業多，壓力大，睡眠時間少，怎麼辦

一般初一學生睡眠時間最少要保持在9小時以上！
一定要保證八個小時以上的，初中生如果因為學習就這樣應該不至於吧，確實是你時間的安排上有問題。把自己每天的時間分配用筆記下來，幾天後自己看看，哪些是不必要的，浪費的，就能自己安排時間了。 按你現在這樣下去，身體肯定招架不住的，別拿自己的健康開玩笑。
我覺得作為初中生睡眠時間就保持在8個小時左右就可以了，逆境初中生沒有高中的學習哪么緊張，再說了這個時候還正是長身體的時候，一定要注意休息，在有就是你自己要有自己的日常計劃，還要有一個好的作息時間，要按時睡覺起床，養成一個良好的習慣，這不僅對你的現在有益，就是以後你上高中了也會受到很大的益處的，畢竟高中的生活很緊張，所以你最好在初中的時候就養成一個良好的習慣。
新華網北京3月21日專電（記者劉丹 朱峰）河北省教育廳曾在2005年發出通知，要求中小學加強對各科作業布置的協調管理，控制學科家庭作業總量，並在家長的配合下，保證小學生、初中生、高中生每日分別有9小時以上、9小時、8小時的充足睡眠時間。然而記者在上海、石家莊采訪了解到，目前許多學生睡眠時間嚴重不足，影響到青少年的生長發育和身體、心理健康。 「不是我不想睡，是沒時間睡」 記者在石家莊市第15中學采訪時，一位學生家長說：我的孩子讀初三，成績在班裡算不錯的，但是每天晚上要上夜自習，回家後還有一大堆作業。一般情況下孩子晚上11點以後睡覺，早上5點半起床，能睡7個小時就算很好的了。 一名學生告訴記者，有人總結中學生起得比雞早，睡得比狗晚，幹得比牛多。不是我不想睡，是真的沒有時間睡。確保中學生不少於9小時的睡眠根本就缺乏可操作性。我們課業負擔那麼重、升學考試壓力那麼大，誰敢給我們保證？ 石家莊市裕華路小學五年級語文老師劉春燕說，目前學校要求學生早晨7時50分就得到校，學生起得早，很辛苦，不過老師更辛苦，每天早晨要比學生更早到校。 記者致電石家莊一些學校負責人，他們均不願多談學生睡眠不足的事。一位不願透露姓名的老師告訴記者，現在學生成績好壞、老師的教學能力、學校的名聲、領導的政績，都取決於學生的考試分數。而想得到高分，就靠反復做練習題，靠時間積累。時間對於每個人都是公平的，在可支配的有限時間里，能擠出的除了睡眠時間就沒有別的了。 石家莊心理咨詢心理治療中心主任張慶彬分析，導致學生睡眠不足的原因主要包括：家庭作業過多，許多初三、高三畢業生每天的家庭作業時間在4小時以上；大量的學習資料使孩子們沒時間睡，現在很多學生包括小學生，人均學習資料在10本以上；此外，許多家長也不同程度地給孩子加題、補課。 對此，學生家長對記者說：哪個家長願意以孩子的身心健康為代價去取得高分呢？可是這個學校不補課，別的學校補了，我的孩子還沒上考場就先吃虧了，所以不得不犧牲孩子的睡眠。 學齡兒童睡不足 危害不少應重視 上海交通大學醫學院兒童保健研究中心日前在上海、成都、西安、烏魯木齊、廣州等全國9個城市的2萬余名5歲—11歲的兒童中，展開了「學齡兒童睡眠現狀流行病學調查」，結果顯示，我國城市學齡兒童平均每日睡眠時間為9．1小時。根據我國頒布的有關學生健康和衛生工作條例中所規定的「每天應保證小學生10小時睡眠時間」為依據計算，城市學齡兒童睡眠不足發生率高達71．4％。隨著學生年齡的增長，睡眠不足發生率也逐漸增長。 中、美兩國兒童睡眠狀況的比較研究顯示，我國兒童與美國兒童相比，就寢時間約晚半小時，晨起時間約早半小時，平均每天少睡近1小時。同時我國兒童伴有更多的睡眠問題，如入睡困難，說夢話，睡眠不安，磨牙，白天嗜睡等。 上海新華醫院兒童與青少年保健科張勁松教授介紹說，學齡期是睡眠習慣形成和建立的關鍵時期，睡眠不足可導致兒童長期處於「亞健康」狀態，引發各種行為和心理問題，阻礙兒童認知功能發育。此外，睡眠不足還會擾亂生長激素正常分泌、導致生長發育遲緩等。 石家莊心理咨詢心理治療中心主任張慶彬介紹，睡眠不足進而影響體力恢復，還影響孩子的生長發育、心理健康，學生會漸漸變得厭學、成績下降。如果在少年時期睡眠不足，生活沒規律，成熟後很容易引發抑鬱症、精神分裂症。 「學齡兒童睡眠現狀流行病學調查」課題負責人、上海交通大學醫學院博導、上海市教委主任沈曉明表示：睡眠時間不足和伴有睡眠問題的兒童容易出現學校適應能力下降，如遲到、違反校規；人際關系受挫，同學、師生之間關系緊張，這些會成為青春期危險行為如抑鬱、自殺、抽煙、服用興奮劑、酗酒、吸毒的高危因素。此外，學齡期是睡眠習慣形成和建立的關鍵時期，培養良好的睡眠習慣，可為其一生的健康奠定基礎。 學校家庭齊努力 改善現狀有途徑 沈曉明認為，影響學生睡眠的因素包括學生個人、家庭和社會大環境，涉及一些深層次的因素，如社會傳統文化和現行教育體制，改善現狀需要家庭、學校、政府部門的共同努力。 上海的大部分中小學以前規定上午7時15分至7時30分到校，而從今年春季新學期開始起，上海開始在盧灣、虹口、浦東三個區進行「推遲學生到校時間」試點，上學時間一般比以前晚30分鍾，並統一將原來的晨讀時間改為體育鍛煉時間。 「與以往相比，這學期早上可多睡半個小時了。」家住上海市蒙自路的上海盧灣區一中心小學學生馮順說，「以前每天早上不到7點就要起床，有時連早飯都顧不上吃就匆忙上學，現在鬧鍾調到了7點半，洗漱、吃早飯綽綽有餘。」 石家莊市外國語學校嘗試「朝九晚五」新的作息制度，學生早晨8點50分上第一節課，比過去推遲約一小時，上午共安排五節課，每節40分鍾。午飯時間減少為一個多小時，下午2時10分上課，安排三節課，5時10分放學。 石家莊外國語學校辦公室主任李紅霞告訴記者，「朝九晚五」作息制是在學校經過認真調查的前提下實行的。此前許多家長埋怨自己的孩子早晨起得過早，造成許多不便。按照傳統作息時間，學校第一節課開始時間一般在7時30分，學生早晨6點多就要起床，匆忙吃飯或者邊走邊吃，然後趕到學校。過去的作息制令多數學生睡眠嚴重不足，早餐也吃得不安生，從而影響了學習質量。 對此一些家長表示，現在學校這種作息制確實給孩子和大人帶來很大方便
8個吧 我們老師說的 我也是初一的，這寫東西老師畢竟有經驗些
別說初一要8個小時,高三那都是必需的...

E. 初一的孩子寫作業拖拉墨跡，有什麼辦法改善嗎

初一的孩子寫作業拖拉磨嘰，父母可以耐心的詢問孩子今天的作業是不會寫還是不想寫。一定要從孩子的內心出發，千萬不要去強迫孩子。如果孩子是因為不會寫的話，父母可以幫助孩子在網上查詢一下資料。有的時候網上的東西也不正確，就可以聯系一下孩子老師進行解答。如果孩子是不想寫的話那就證明是作業太多，父母要把孩子的作業分成幾部分。每一部分制定一個時間完成之後，可以讓孩子適當的休息一下。只有在父母的表揚中成長，才能讓孩子感覺到寫作業不是一件痛苦的事情。

總的來說父母最應該做的事情是和孩子共同成長，兩個人之間一定要學會相互尊重。父母要理解孩子的苦衷，要學會站在孩子的角度上思考問題。不要在孩子還沒有完成老師布置作業的時候，就給孩子一大堆的額外作業。

F. 我是一名初一的學生，開學三天，感覺壓力特別大，寫作業要5個小時，老師特別嚴，只要有錯誤要抄30.5

沒事不哭么么，作為過來人，我覺得你還是放寬心態吧，別人能學好，你也能的，我們原來也這樣，現在高一我一天睡6個小時，我們作業也一堆一堆的，學生誰不是這樣呢，不念書以後你吃什麼？好好學吧

G. 初一學生作業寫不完怎麼辦

解決困意。
首先應該解決孩子發困的問題，因為很困，寫作業的質量和速度都會降低。可以採取洗臉、運動、喝水的方式，緩解孩子發困的情況。
分解任務。
面對著繁重的作業，很多孩子都會感覺吃力。家長應該幫助其分解任務，把大的任務分解成小的任務，幫助孩子理清思路，會對他完成作業有幫助。
明天早起。
如果孩子實在困得不行，那麼就快去睡覺，等到第二天早晨要早起一些，繼續完成作業，此時的孩子精力會比較充沛，寫作業的效率也會更高。
學校詢問。
家長應該去學校詢問一下老師，看看是不是作業真的很多，還是孩子只顧著貪玩而忘記寫作業。並且多詢問詢問別的同學家長，看看是不是真的都有類似的情況。

H. 初一的學生每天寫作業寫到很晚，上課效率很差該怎麼辦

初一的學生每天寫作業寫到很晚，上課效率很差該怎麼辦？學生熬夜寫作業是屬於生活與學習作息很不規律的問題。如果學生熬夜寫作業，早上6點起床，那麼睡覺時間就變少了，長期下去，不但會影響學生的學習成績和學習效率，而且還會傷害到身體。

綜上所述，初一學生首先要做的就是重新調整和規劃自己寫作業的時間安排，盡量利用好白天的時間來寫作業，在每天晚上10點之前就寫完所有的作業，這樣的話，學生就能保持充足的睡眠。早上6點起床後，再進行20分鍾左右適量的運動，學生的精力就會很充沛，上課時也就沒有睏倦感，學習效率自然就很高。

I. 我是一個剛上初一的學生，學習壓力十分大，怎麼緩解壓力呢

1、運用言語和想像放鬆

通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、羅列法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

壓力組成：

從生理-社會-心理學取向的角度可以把壓力理解為一種復雜的身心歷程，它包含三大部分：

1、壓力源（stressor）

任何情境或刺激具有傷害或威脅個人的潛在因素，統稱為壓力源，即壓力來源。

2、認知評估（cognitive appraisal）

當事人認為經歷的刺激或情境，對於個人確實有所威脅時，此時即構成壓力，但如果認為是種解脫或樂趣而不是威脅時，則不構成壓力，此歷程即為認知評估。

3、焦慮反應（anxiety reaction）

當事人意識到他生理的健康、身體的安全、心理的安靜、事業的成敗或自尊的維護，甚至自己所關心的人等正處於危險的狀況或受到威脅時所做的反應，即為焦慮反應。

因此，壓力產生的身心歷程是：壓力的來源-威脅的知覺-焦慮的反應。

J. 感覺初一好累怎麼才能緩解壓力，寫作業更快

你好，初一新生是吧，剛小升初自然還不適應，看看自己喜歡的書，看漫畫等都是有效緩解壓力的辦法，初一新生的作業也還沒多到極限，如何讓作業做得更快這只能看聽課的人認不認真，如果一道題沒有學好，那麼相同的題也都不會，這樣做作業只會更費時費力。
初一新生，你要加油哦，相信你會更好!