上班吃甜食解壓

A. 吃什麼可以緩解上班的時候壓力

現代人無論是工作還是生活都負擔著很大的壓力，吃一些食物也可以起到減壓的效果。我來說一說

1、洋甘菊飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的

2、黑巧克力壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧!據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

B. 平時工作壓力很大，吃東西可以緩解嗎

可以緩解的。現在我們面臨著很多很多的事情，壓力也會變得很大。比如工作的壓力、生活的壓力等等，有人會選擇通過運動或者是旅遊來釋放壓力，可是因為沒有時間也沒有金錢，所以不能選擇這種解壓方式，那麼吃東西也是一個很好的解壓方式，唯一的缺點是，大吃大喝會導致肥胖。

我記得我曾經看過一個報道，說過常吃甜食能讓人的心情變得美好。像我就是一個喜歡吃甜食的人。每當我感到不開心或者難過的時候，我就會去甜品店買一個小蛋糕來安慰自己。甜食含有充足的糖分，能夠讓我感覺到生活還是甜的，還是很美好的。當然，還可以選擇吃巧克力和甜甜的水果。相對於小蛋糕不會那麼容易變胖。

有壓力就要及時的排解，飛速發展的社會有工作壓力是再正常不過了。

C. 甜食為什麼可以起到解壓的作用

充足的糖分還有助於多巴胺、去甲腎上腺素和腎上腺素的分泌，而這些激素會令人感到精神飽滿、興奮和釋放壓力。所以，這才有了吃甜食緩解壓力的說法。

從上述內容里我們不難發現甜食對人體的作用是特別大的，但是，我們在吃任何東西的時候都一定要注意把握好度，就算甜食對人體的好處多多，在吃的時候也要適量服用，不然就可能會因為服用量的關系而讓你感到身體不舒服。

D. 甜食為何能解壓

原因:

1. 與運動一樣，甜食也是一種提升體內血清素的快捷方式，吃甜食可以起到舒 緩壓力、改善情緒的效果。人心情不好時，食慾會下降，重口味（甜）也能刺激食慾，讓人愉悅。

2. 心煩意亂或者心力憔悴的時候，腦部最需要的就是糖分。這時候吃別的食物，脂肪，纖維素等都不能轉化為糖。而一些甜食如冰激凌，蛋糕可以直接轉化為糖，從而迅速緩解這一症狀，滿足了腦部的能量需求。

3. 碳水化合物迅速讓血糖上升，血糖上升後會變得比較有滿足感。 此外據研究：甜食還可以刺激大腦釋放腦啡肽。腦啡肽是一種神經遞質，對於調節情緒非常有幫助。

4. 但是吃甜食也應該適可而止，不然過多的甜食也可能增加體重。排壓方式有很多，吃不是唯一選擇，如運動、跟朋友家人傾訴、聽音樂、逛街、瑜伽、看電影、寫日記也許會是更加不錯的選擇。
   

E. 七種緩解壓力的食物

現在的生活壓力這么大，如何才能讓自己活得輕松自在些呢？我建議上班族多運動，多交朋友，多旅行，都能釋放壓力。當然，還有一點要說的是，要會吃，有些食物不僅好吃還能解壓！

七種緩解壓力的食物

1. 堅果

堅果中富含B族維生素、鋅，鎂以及omega油，能調節情緒。同時堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝。

2. 漿果

漿果是很好的抗氧化水果，而且它都足夠甜，事實證明，甜食確實能緩解壓力，所以心情不好時可以選擇樹莓、草莓、黑莓和藍莓來吃。

3. 芹菜

芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。

4. 黑巧克力

有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

5. 捲心菜及其同類

營養超級豐富的捲心菜——連同其他十字花科類的蔬菜，如西藍花、菜花、紫甘藍、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物，有助於肝臟排出應激激素。多吃十字花科類的蔬菜還對有經前綜合征的女性有幫助。

6. 綠茶

綠茶其實可以放鬆人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節機體和精神處於輕松愉悅的狀態，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

7. 香蕉

香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕松，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

緩解壓力的小故事

有一位講師正在給學生們上課，大家都認真地聽著。寂靜的教室里傳出一個渾厚的`聲音：「各位認為這杯水有多重？」說著，講師拿起一杯水。

有人說200克，也有人說300克。「是的，它只有200克。那麼你們可以將這杯水端在手中多久？」講師又問。很多人都笑了：「200克而已，拿多久又會怎麼樣！」

講師沒有笑，他接著說：「拿1分鍾，各位一定覺得沒問題；拿1個小時，可能覺得手酸；拿1天呢？1個星期呢？那可能得叫救護車了。」大家又笑了，不過這回是贊同的笑。

講師繼續說道：「其實這杯水的重量很輕，但是你拿得越久，就覺得越沉重。這如同把壓力放在身上，不管壓力是否很重，時間長了就會覺得越來越沉重而無法承擔。我們必須做的是放下這杯水，休息一下後再拿起，只有這樣才能拿得更久。

所以，我們所承擔的壓力，應該在適當的時候放下，然後再重新拿起來，如此才可承擔更久。」

緩解壓力的辦法

換位思考認同法。

正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

推移時間遺忘法。

時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

順其自然自我解脫法。

學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。

注重過程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

更新環境自我調節法。

在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

音樂與生理保健法。

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

自信自主激勵法。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

F. 工作中如何給自己解壓

工作中如何給自己解壓

很多上班族感嘆工作壓力大，甚至很多人由於壓力過大，終日鬱郁寡歡，嚴重影響了正常工作和生活。接下來我整理了工作中如何給自己解壓的相關內容，文章希望大家喜歡！

1、每天進行適量運動。

尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類放鬆身心的運動，通過放鬆每天緊張的肌肉，放鬆心情，跟著瑜伽老師練習基礎動作來達到整體的身心放鬆。或者可以選擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以，在運動中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。

2、逛街購物發泄。

相信對於每個女人來說，購物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購買的東東全都收入囊中，感覺超爽！所以如果工作壓力太大，或者心情抑鬱，來購物吧。雖然可以排解壓力，但還是要理性消費、合理消費。

3、聽放鬆舒緩音樂。

閑暇時聽聽輕音樂，相信悠揚的旋律能給你帶來精神上的完全放鬆。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時你也可以閉上眼好好享受，此時你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。

4、吃甜食或巧克力。

有報道說吃甜食可以讓人心情變好，所以在心情不好或者比較激動時，就不應該吃辣的食物。可以吃一些甜食平復心情，選擇自己喜愛的.食物來吃，緩解內心的壓力，讓吃甜食的喜悅幫助你排解壓力，恢復好的生活狀態和工作狀態。

5、歌廳唱K。

把心中的不滿和抑鬱都吼出去吧，讓勁爆的音樂和歌曲給你帶來一次超爽快的發泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發泄你的情緒。當你在大聲吼的時候，聲音會帶動你的肺部、腹部甚至全身都動起來。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都拋腦後來解壓。

6、說走就走的旅行。

有時候自己一個人身處城市深處，沒辦法接觸自然的環境。尤其是在身心壓力都特別大的時候，建議用一次旅行來排解自己的壓力。當你行走於山水之間，充分融入大自然的時候，不要再想著自己還有多少工作沒有完成，不要再糾結於那麼多的苦惱，完全放鬆身心進行一場說走就走的旅行，相信壓力很快就會煙消雲散了。

7、前輩的促膝長談。

也許你需要你的長輩、前輩給你指點迷津，也許你需要的只是一次心與心的交流和鼓勵。在壓力山大的現在，得到長輩的關心前輩的指導，可能也是有效打開心結、排解壓力的好辦法。把內心的苦悶跟前輩們說一說，畢竟你現在的處境他們也曾經有過，從而可以給你更好的安慰和建議。所以，不要把委屈都放在心裡，說出來有助於減輕壓力。

8、換個環境和工作。

壓力在無形之間把我們弱小的身軀和心靈壓制的喘不過氣，那麼有沒有想過從根本上解決問題呢。或許是時候該選擇換一個新的環境了，一份新工作，一個新的開始，能帶給你的不僅會是好的心情，更能給你帶去更好的發展空間。所以，換個新環境，真的是一個不錯的選擇，至少比在現在的環境上被壓得喘不過氣強得多。

G. 吃糖真的可以能夠緩解壓力嗎

心理作用，吃糖的確會讓你感到有所幫助，但是不要吃很多，不然容易引起牙齒的損壞等疾病

H. 都說吃甜品，心情會好，甜的食品真的可以緩解壓力嗎

人人都說，在不開心的時候，吃一點甜食就會感到心情愉悅起來，這是為什麼呢？這是因為甜食可以給予人體充分的血糖，這種血糖可以加速我們身體多巴胺的分泌，而多巴胺就是身體快樂的源泉，所以，當我們吃一些巧克力、蛋糕、點心、奶茶等等的時候，多巴胺就會調動我們的情緒，讓情緒高漲起來，讓心情也變得開心起來，這就是甜食的功效。當然，甜食可以讓人變得開心，這也是有科學依據的。

人生不如意十之八九，很多人都會有壓力、有生氣的時候，所以，在感到不開心的時候，可以適當吃一些甜食，刺激我們多巴胺的分泌，這樣能讓我們舒緩心情，變得更加暢快。

I. 為什麼壓力大就想吃甜食啊

對於很多人來說，壓力過大、心情不好的時候，最簡單的解壓方式就是吃。其中不少朋友把薯片、炸雞、辣條、蛋糕、甜品、奶茶等奉為「減壓食品」，高糖、高熱量、重口味的食物或許能讓你獲得短暫的快樂，但其實吃這些並不能真正幫助你減壓，而且長期如此飲食，還可能帶來肥胖等諸多慢病。

甜食不解壓
心情不好的時候，我們往往會想到從甜食中尋求快樂。在甜點下肚的那一刻，幸福感和快樂油然而生，但這種感覺是暫時的。甜食其實只是一種暫時的麻醉。因為甜食中的糖大多是單糖或雙糖，很快會被人體消化吸收進入血液。當血糖濃度升高時，胰島素的分泌就會增多，高胰島素水平是導致人精力不足的原因之一。而且，高糖還會消耗更多的B族維生素，從長期看，它會降低人體的抗壓能力，降低神經系統的調控能力，反而不利於情緒緩解。

想解壓吃這些食物
1、富含B族維生素的食物

B族維生素能推動體內能量代謝，一旦缺乏會導致注意力渙散，身體管理情緒的能力下降。紫米、蕎麥、紅豆、燕麥、小米、玉米、糙米等雜糧，小油菜、菠菜等綠葉蔬菜，奶製品、蛋類等都是B族維生素的良好來源。

2、富含鎂的食物

人體鎂元素攝入不足會使神經細胞易受刺激、情緒不穩，引發惡心、焦慮、失眠等不適。平時可多吃綠葉菜、粗糧、堅果、牛奶等含鎂量豐富的食物。

3、富含鐵的食物

鐵是血紅蛋白的重要組成部分，增加鐵的攝入有助人體恢復精力和元氣。豬肝、雞肉、魚肉等動物性食物中富含血紅素鐵，更容易被人體吸收。

4、富含鋅的食物

加拿大多倫多大學的一項對比試驗發現，與正常人群相比，抑鬱症患者體內鋅濃度偏低，補鋅有助緩解抑鬱情緒。花生、核桃、開心果等堅果類食物，豬肉、牛肉等瘦肉，牡蠣等貝殼類海產品鋅含量高，可適量食用。

5、富含omega-3脂肪酸的食物

健康的脂肪有助於形成健康保護膜，將營養物質順利地輸送到腦細胞中，減少炎症反應，提高5-羥色胺水平。5-羥色胺是影響我們情緒的關鍵神經遞質之一。在一項涉及26個研究，超過15萬名參與者的meta分析中，研究人員發現，食用大量的脂肪含量高的魚類可能預防抑鬱症。建議每周至少食用兩份含脂肪的魚類，例如鮭魚，鯡魚，鯖魚或沙丁魚。

最後，常飲綠茶。咖啡和茶是咖啡因的來源，可以幫助我們提神。當我們攝入咖啡因時，它對情緒有促進作用。一項meta分析顯示，飲用咖啡（和茶）有助於預防抑鬱症。而綠茶中的咖啡因比咖啡少，是抗氧化劑或EGCG的主要來源，且還含有氨基酸茶氨酸，可以幫助減輕壓力和促進鎮靜感~

J. 為什麼壓力一大就會想到吃甜食排解

甜食能給自己帶來快樂的感覺，一旦自己快樂了，所有的壓力就會煙消雲散，所以吃甜食有利於讓自己變得輕松愉悅。