總是想用吃飯緩解壓力

⑴ 為什麼壓力大的時候會特別想吃東西

一旦遇到壓力事件或心情不佳時，就想要狂吃東西，這其實是情緒化進食（Emotional Eating）的表現。

情緒化進食指的是個體因飢餓以外的原因產生食慾，以進食行為作為應對消極情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、孤獨等）的反應。

情緒化進食在一定程度上會起到自我安慰、緩解壓力等作用。適度的用食物獎勵或是治癒自己是沒有問題的。

但如果你一天之中所攝取的大部分食物並不是為了消除飢餓，或者你一遇到壓力/心情不好就想吃東西，那麼你很可能已經將情緒化進食當做應對壓力和調節情緒的首選方式，此時，你的情緒化進食在事實上就是一種紊亂的進食行為。

情緒化進食的危害

（1）心理健康風險：失控感與進食障礙

研究人員發現貪食症患者在進食中存在著「失控感」，他們反復進行無法控制的大量進食。

失控感（如個體難以控制進食量或進食物）不但是進食障礙的診斷標准之一，對進食的失控感與肥胖的發生也密切相關。

（2）身體健康風險：

當我們面臨消極情緒時，我們會優先選擇高油高鹽高糖高脂的食物，光這一點就足夠增加相當多的身體健康風險。

此外，當情緒化進食變為紊亂的進食行為時，不規律的進食規律容易引起消化功能紊亂和腸胃疾病。

⑵ 一有壓力就想吃，如何擺脫「壓力-吃-壓力」的死循環

對於絕大多數的年輕朋友來講，當自己遭遇種種壓力的時候，就會通過吃來緩解自身的壓力，所以就會出現壓力性肥胖的現象。而且“壓力-吃-壓力”已經成為一種死循環，想要擺脫這種現狀，還是要學會調控好自己的情緒，找對緩解壓力的辦法。如果是工作或者生活當中遭遇的壓力，就可以通過和自己朋友訴說的方式來排除自己內心的苦悶，沒有必要選擇吃來解決問題。

不管是生活還是工作，都要保持一個平穩的心態，遇到事情不要慌，就算周圍的壓力有很多，也不要讓自己陷入這種壓力之中，回到家庭當中就拋棄與工作有關的事情，盡情放鬆自己。這種公私分明的態度是能夠讓自己享受到生活的美好，也能夠讓自己第二天的工作精力更加充沛。

⑶ 一受到外來壓力就想吃不停的吃東西，是不是有病啊如何緩解壓力啊

一受到外來壓力，就想不停地吃東西，並不是有病，這個是正常的。想要緩解壓力的話，平時可以多出去曬太陽，多做戶外運動和親朋好友出去遊玩，這樣子都能夠緩解壓力。

⑷ 我因為壓力太大，心情不好，每天好想吃東西怎麼辦

特別理解你的困擾與焦慮，因為我和你一樣，也是一個靠吃東西緩解情緒的人。不僅僅是因為不高興了要吃，高興了也是靠吃東西來祝賀。無論遇到什麼事，我解決的辦法就是先吃一頓再說，如果吃一頓解決不了問題，那就再吃一頓。

這樣的情況該怎麼辦呢？我的辦法是一方面做心理成長，一方面堅持控制自己的慾望。我實在忍不住想吃就吃那些多纖維少熱量的食物。主要就是安慰一下自己的心理就行了。比如夏天到了，我就經常吃黃瓜，吃桃，這些都是低熱量，多纖維，少糖的食物。

⑸ 經常感覺肚子不是很餓，但是還是很想吃東西，怎麼緩解這種症狀

引言：如果經常感覺肚子不是很餓，想吃東西就要控制住自己的行為，一直吃東西會讓自己變得很肥胖。一定要給自己養成良好的生活習慣，只有這樣才能擁有一個健康的身體，才不會過度肥胖。小編今天就來跟大家說一說，是不是經常感覺肚子不是很餓，但是還是想吃東西，該怎麼緩解這種症狀。

⑹ 為什麼吃喝可以減輕人的壓力

吃東西能夠緩解壓力其實是長期演變過來的一種「習慣」。
在咀嚼東西的時候，大腦會默認周圍的環境是安全的，安全情況下放鬆警惕會讓精神放鬆，緩解壓力。



同時舌尖和鼻子感受到的美味會讓人有一種身心愉悅的感覺，從而也可以緩解壓力。
我們常說的過勞肥有一部分原因也是因為在任務繁重壓力很大的時候也經常藉由食物緩解壓力而引起的。

富含鈣劑的食物



我們要多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節神經肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。

貳

富含B族維生素和其他微量元素的食物



我們在平常的飲食中還要多進食一些富含B族維生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，還有其他的五穀雜糧，因為在進食這些食物後，對調節我們人體的內分泌功能很有好處，並且還有健胃的作用，對緩解人體疲勞也很有好處。

叄

牛奶



牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用，當人體處於壓力狀態下時，這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。

⑺ 怎麼才能解決一焦慮、緊張，就吃東西的問題

採用其他方式來緩解焦慮與緊張，如聽音樂等。也可以提高個人承受焦慮、緊張的情緒，如暴露在這種環境下，不做其他的調整活動。

當我們有焦慮、緊張情緒的時候，吃東西確實可以在一定程度上緩解我們的情緒壓力：通過咀嚼，我們的口腔會做咬合活動，同樣也是在“做運動”，讓我們把所有的注意力從緊張、焦慮的情緒從稍微轉移，從而減緩了我們的情緒壓力。

正視帶來緊張、焦慮的事物，勇敢地面對它，認清楚自己的狀態，從而克服焦慮、緊張感。

比如考生考前焦慮，大多數是因為沒有準備好考試，過度看重考試，調整心態，不把考試看得那麼重要，多模擬幾次考試現場，讓自己適應考場氛圍，習慣之後，就會發現，原來不過如此，沒有那麼可怕，自然也就不會那麼焦慮了。

其他的事情也一樣，如求職、工作等等，都可以通過多次模擬，調整心態，解決掉緊張焦慮。

⑻ 吃東西可以緩解心情和壓力的原因

當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨；另一方面，當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞咽運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放鬆。
在心情不好的時候，大腦中的神經遞質——五羥色胺就會減少，於是人就會本能地尋求改善這一狀況的方法，而攝食行為正是提高腦內五羥色胺的途徑之一。細心觀察就會發現，當人心情不好想吃東西時，首當其沖的選擇就是甜食：巧克力、冰淇淋、蛋糕……其次還有薯條、薯片等澱粉類食物。不論是甜食還是澱粉，它們都屬於碳水化合物，吃下去以後人體的胰島素分泌會增加。

⑼ 為什麼壓力大的時候會特別想吃東西

大部分的人在壓力大的情況下，神經就會高度的受到壓抑，在出現這個情況的時候，吃一些好吃的東西就會加速分散我們對於精神高度緊張的壓力，從而將這種對於精神系統的刺激轉移到消化系統里，這樣我們絕大部分的人，就會得到來自於精神上的放鬆。

時間一長，我們只要壓力過大，就會想吃一些好吃的東西，哪怕自己並不餓，只是為了達到自己精神上的愉悅。吃一些好吃的東西是我們大多數人緩解壓力，提升幸福感最高速並且有效的方法了。就像有一些人，他們只要一失戀就會變得特別能吃，大吃特吃，暴飲暴食，怎麼吃也不覺得滿足。他們會從吃東西下手，從而得到彌補。

注意事項：

調節壓力過大帶來的情緒不止是吃好吃的東西這一種方法，比如，放空自己，冥想，未嘗不是一種很好的方法。讓自己待在一個安靜的空間里，輕輕的閉上眼睛，仔細思考一下。

可以是回憶自己以前美好的回憶，也可以去憧憬一下自己美好的未來，總之，不要去思考任何可以給你帶來壓力的事情。或者是，去健身，把壓力變成去健身的動力，讓揮發出來的汗水去沖刷你的壓力。俗話說壓力越大，動力越大，這樣，久而久之，你的壓力小了，身體素質和身材也越來越棒，一舉兩得。

⑽ 靠吃來減壓的人是什麼心態

似乎女性比男性更喜歡用食物來減壓，打開身邊女性的背包或是辦公桌抽屜，總能發現各種不同的小零食。其實，女性朋友喜歡靠吃來緩解壓力，可能是由其生理特性決定的。

在《情緒性進食減肥者》一書中，作者羅伯特·波斯納博士就寫道，女性血清素(一種讓你減少焦慮和壓抑的神經傳導物質)的含量要比男性低，血清素水平降低會不可避免地增加食慾，這正是為什麼暴飲暴食常發生在女性身上的原因。

另外在心理學中，男人都是「勢強動物」，女人往往是「勢弱動物」，因此女人更善於宣洩心中的不悅，比如通過飲食、購物、唱歌等，而男人總是一副我不承擔誰承擔的架勢，使自己壓力越來越大。

事實上，面對巨大壓力，食物確實能起到抗焦慮的作用。