生活中你們是怎麼解壓的

㈠ 工作生活中怎麼解壓

1、在早晨保持平和的心態
有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。
專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。
2、學會自我調適
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感。
這個時候就應該及時地放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。
同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說「心定自然涼」。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
3、增強心理品質
提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力
由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。
如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
4、合理安排工作和生活
在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率
如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，「是工作為了生活呢，還是生活為了工作」;「是健康和生命重要呢，還是事業重要」;「以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業的發達值不值得」，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
5、保持整潔的辦公環境

㈡ 生活中去如何解壓

1. 每天進行適量運動。
尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類放鬆身心的運動，通過放鬆每天緊張的肌肉，放鬆心情，跟著瑜伽老師練習基礎動作來達到整體的身心放鬆。或者可以選擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以，在運動中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。
2. 逛街購物發泄。
相信對於每個女人來說，購物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購買的東東全都收入囊中，感覺超爽！所以如果工作壓力太大，或者心情抑鬱，來購物吧。
PS：雖然可以排解壓力，但還是要理性消費、合理消費。
3. 聽放鬆舒緩音樂。
閑暇時聽聽輕音樂，相信悠揚的旋律能給你帶來精神上的完全放鬆。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時你也可以閉上眼好好享受，此時你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。
4. 吃甜食或巧克力。
有報道說吃甜食可以讓人心情變好，所以在心情不好或者比較激動時，就不應該吃辣的食物。可以吃一些甜食平復心情，選擇自己喜愛的食物來吃，緩解內心的壓力，讓吃甜食的喜悅幫助你排解壓力，恢復好的生活狀態和工作狀態。
5. 歌廳唱K。
把心中的不滿和抑鬱都吼出去吧，讓勁爆的音樂和歌曲給你帶來一次超爽快的發泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發泄你的情緒。當你在大聲吼的時候，聲音會帶動你的肺部、腹部甚至全身都動起來。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都拋腦後來解壓。
6. 說走就走的旅行。
有時候自己一個人身處城市深處，沒辦法接觸自然的環境。尤其是在身心壓力都特別大的時候，建議用一次旅行來排解自己的壓力。當你行走於山水之間，充分融入大自然的時候，不要再想著自己還有多少工作沒有完成，不要再糾結於那麼多的苦惱，完全放鬆身心進行一場說走就走的旅行，相信壓力很快就會煙消雲散了。
7. 前輩的促膝長談。
也許你需要你的長輩、前輩給你指點迷津，也許你需要的只是一次心與心的交流和鼓勵。在壓力山大的現在，得到長輩的關心前輩的指導，可能也是有效打開心結、排解壓力的好辦法。把內心的苦悶跟前輩們說一說，畢竟你現在的處境他們也曾經有過，從而可以給你更好的安慰和建議。所以，不要把委屈都放在心裡，說出來有助於減輕壓力。
8. 換個環境和工作。
壓力在無形之間把我們弱小的身軀和心靈壓制的喘不過氣，那麼有沒有想過從根本上解決問題呢。或許是時候該選擇換一個新的環境了，一份新工作，一個新的開始，能帶給你的不僅會是好的心情，更能給你帶去更好的發展空間。所以，換個新環境，真的是一個不錯的選擇，至少比在現在的環境上被壓得喘不過氣強得多。

㈢ 生活中的壓力，你們都是如何減壓的

方法/步驟

• 1

  找一個安靜的地方，用舒服的姿勢坐或躺下，閉上眼睛。做3—5次綿長的深呼吸，要做得緩慢均衡。極為疲倦或有失眠問題者，可增至8次或以上。每次吸氣都想像把新鮮的氧氣帶入身體，每次呼氣都想像把身體內的不潔雜質推出身體。同時注意你後頸及肩膀的肌肉開始實行放鬆：在你呼氣的時候，那時的肌肉可以不能斷的放鬆、再放鬆。

• 2

  把自己的意識集中在自己體內感覺所在的一點(這就是你的「內心」或「潛意識」)，然後全神貫注地對它在心理說以下的話：「感謝你辛苦為我工作了這么久，我們現在開始休息了，我們會休息××分鍾(或××小時，按你的情況而定)。在這××分鍾/小時里，整個的身體會盡情地放鬆、復原;精神體力會全部恢復過來。當在××分鍾/小時後(或起床時間)睜開眼睛時，我會充滿精力、智慧(加上你所想增加的某些能力，例如，幽默、冷靜、勇氣、自信心、沖勁等等)去開展一天的工作，繼續我的學習，迎接新的歡樂和挑戰。」

• 3

  開始在心中按以下的步驟做想像工作：

  ①想像三樣物件的形象，(可以是閉眼前身邊的對象，也可以是任何過去曾經看過的東西)一樣對象的形象清楚了，便可以想下一樣。

  ②跟著把注意力放在現場有的三種聲音上，如果沒有或者不夠三種，可以回憶過去曾經聽過的任何聲音，包括人聲、音樂、大自然的聲音或雜音。

  ③跟著把注意力放在身體上任何三處地方的感覺。

  ④重復上面的內視、內聽、內感步驟，但每種只需兩次。

  ⑤重復上面但每種一次。

  至此，大部分人已經進入全面休息的狀態，若沒有，可重復③，直到進入狀態為止。

㈣ 在日常生活中我們應該怎麼做到自我解壓

‍‍給自己留出一些時間，安靜地呆一會，出去散散步，讀讀書，玩一玩業余愛好。當你感到焦慮時，請告訴自己:有什麼可以焦慮的呢?你所擔心的事情，大約有70%還沒有發生，而20%已經過去，只有10%是正在發生的。也就是說你只需要全力做好這10%的事情就可以了。排出一個先後秩序，先把必須做的事完成，就會減輕壓力。做一個SPA，貼一個面膜或做一下按摩，換個發型讓自己煥然一新。放棄完美主義，不要一味追求比其他人做得更好，或極力抑制自己的感情。在辦公室里放一些植物、鮮花。不要跟消極的人接觸--她們會降低你的積極性。遇到壓力時，深深吸一口氣，用鼻子吸入，用嘴呼出，下巴放鬆。打電話和朋友長長地談談心。‍‍

㈤ 年輕人在生活中心情不好的時候，該怎麼解壓

如果你感覺自己的心情不是很好，我們這個時候就可以出去走一走，而且我們也可以直接打電話跟自己的朋友聊聊天。大家千萬不要感覺很有心理壓力，因為年輕人的壓力也是非常大的，所以我們也沒有必要感覺太過緊張，否則你就特別容易出現抑鬱的情況。

總結

大家也不需要感覺過分的傷心，因為每個人在生活當中都會出現這樣的問題。如果你也感覺十分的焦慮，我們這個時候就可以緩解自己的緊張情緒，而且我們也可以適當的聽一下音樂，因為很多人都是比較喜歡聽音樂的，而且我們也可以適當的進行鍛煉。

㈥ 生活中怎樣解壓

1、要有良好的心態，不要過於注重名利。對於學生只要盡上了自己的最大努力，對得起自己的良心，不必太計較結果。

2、主動學習相關知識，提高自身的心理素質。利用假期學習專門的心理健康知識。關注《心理訪談》節目，不斷增強心理健康意識。

3、豐富自己的生活。有計劃地安排時間，養成生活規律，追求豐富多彩的生活。如：跑步、打球、游泳、聽音樂、欣賞藝術作品等，使自己的心情處於一種愉悅的狀態。

4、要學會傾訴。合理宣洩不良情緒，保持健康的心理狀態。當心裡有苦惱時，通過聊天、傾訴、錄音、寫日記等辦法及時排解不良情緒，以免憋在心裡出問題。朋友的開導和建議，會讓你豁然開朗。

㈦ 如何為生活解壓你知道嗎

‍‍‍‍我覺得我們面對生活中的種種壓力，我們可以通過有氧運動來解壓。練瑜伽，打太極，跑步，踩單車等運動，出一身汗解毒，達到排解壓力。也可來一趟說走就走的旅行，暫離城市的石屎森林，走進大自然行走在山水之間讓身心融入其中，放下一切煩惱感受大自然的魅力，讓一切壓力煙消雲散。‍‍‍‍

㈧ 在生活中如何解壓

生活中我們常用的解壓工具是winrar，此外，還有一些略帶模仿性質的後繼者，例如好壓之類。他們的使用方法都大同小異，在需要解壓的對象上點擊右鍵選擇解壓到當前文件夾即可。

㈨ 生活中有哪些解壓方式

忘記,發泄,或者交友都是不錯的緩解壓力的方法呢,你具體的壓力是那些俺不清楚也沒有很好的辦法給你的,不過俺個人認為不管遇到什麼事情都沒有什麼大不了的,比你遇到的挫折更多更不幸的大有人在呢,但他們未必有你這樣的壓力的,壓力都是誤區呢,也就是所謂的牛角尖的,有時候你可以嘗試逆向思維,站在對方的立場或者第三者的立場看下你遇到的問題呢,也許你會有不一樣的收獲的,要是你想找個人交流下可以加俺QQ