跑步解壓不

『壹』 跑步，最好的解壓方式

跑步是我認為最好的解壓方式，沒有之一。

有人肯定會吐槽我，說我竟然冠冕堂皇的用了個「最」字來形容。對，沒錯，就是最好的方式。

社會越來越進步，生活壓力也越來越大，我們於這個城市裡，感受著這快節奏的生活，自然而然的就會有很多很多不順心的事，比如工作上的不敬人意，生活上柴米油鹽的壓力等，時間長了都會使我們受到嚴重的壓抑。

當然，有壓力才有動力，我們才會去拼搏奮斗。只是，奮斗拼搏的同時，我們也要去適當的調節釋放壓力，不能把這種壓力長時間的壓制著自己，因為時間長了真的會得抑鬱症的。

有人說，我壓力大的時候就喜歡吃，吃爽了就開心了。有人說，我壓力大的時候就喜歡玩，玩嗨了就過了。還有人說，我在壓力大的時候就喜歡去浪，浪一圈回來就釋然了。可是你有想過，你吃爽了結果身體會胖，玩完後還是要回到原點，浪一圈後就真的不想了么？這只是治標不治本哎！

我從小就喜歡音樂，在音樂這個專業里也學習了十幾個年頭，雖然因懶惰只學了點皮毛，也略懂一二音樂治療方面的東西，也會運用一點知道來調節一個人的狀態，例如如何通過音樂治療一些心理恐怖，如何緩解一個人的壓力。而我也經常會在不開心郁悶壓力大的時候聽一些音樂來緩解自己。

我大學畢業後沒有從事音樂這個行當，而是進入了銷售這個行業。因為銷售是最能鍛煉人的行業，當然銷售也是壓力最大的行業。猶記得畢業一個月後拍的一張照片，被老師同學吐槽說像已經畢業七八年的了。市場競爭激烈，業績壓力的重大，促使自己曾一度迷失了自己。而當時的調節方式就是，每周都會跑到南京站門口那一段，坐在玄武湖邊，戴著耳機，吹著湖風，看著夜景。聽著身後過往的行人，吐槽著生活。

時間匆匆而過，對自己的要求也越來越高，給自己的壓力也越來越大。玄武湖看風景已經不能滿足我的釋然了，只能通過其它方法來尋求突破。

後來看著朋友圈有人曬跑步軌跡，原本體質就差的我，莫名的也就跟著試試了，也從沒想過會變成現在的這樣牲口。那時候就是想通過跑步，來釋放緩解壓力罷了。網上有一句話話，唯有跑步與讀書不可辜負也。行吧，我書沒有讀好，這跑步我想還是要跑一跑的。

有人說：你跑步的時候會想些什麼？我說，你跑步為了放鬆，你還要想什麼啊？我跑步的時候大腦是屬於放空狀態的，我什麼也都不會去想的，哪怕剛開始的時候，腦子會想一些工作上的煩心瑣事，生活上的點滴破事，但隨著你抬腳落腳一步步跑下去的時候，你會自然而然的啥也不想放空大腦。當你跑完你除了一身臭汗，你會覺得一身輕松，心情也會非常的棒的。

跑步也是低成本的解壓方式，一雙跑鞋，一身跑步速乾衣，隨時隨地，只要你想就可以跑起來。

而且 跑步不僅可以緩解壓力，還可以改善體質，鍛煉一個人的意志力。

啥也不說了，換上衣服，穿上跑鞋，出去跑一圈吧！

『貳』 跑步能解壓嗎

對有的跑者來說，跑步是一種「自律」，不僅精疲力竭時要努力壓制停下來的慾望，也意味著要准確地判斷自身能力的上限，最精確地控制身體。對有的跑者來說，馬拉松則能讓人提前准備好面對生活中的棘手困境。而對於有的跑者來說，跑步就是生活本身。

在很多跑者的眼中，奔跑的過程甚至富有儀式感：這是人類和自己的身體最相依為命之時，分分秒秒體會和承受內心的快樂和苦楚，體味現代社會中不可多得的直面自我的時刻。跑步的人，常因現實生活中的種種困惑不安而邁開腳步，讓壓抑已久的情緒伴隨著汗水的流淌得以釋放，並實現對自我的開發與控制，以此抵禦外界帶來的不安全感。

跑步常與「自我」「孤獨」「忍耐」等詞彙相關聯。境況越是糟糕，人們就越拚命去跑。Christopher McDougall 在《天生就會跑》一書中談到，美國的長距離耐力跑運動經歷過三次大起大落，每一次興起都是在國家遭遇危機的時刻。這三次起落並非偶然，也許是因為人類心理存在著某種開關機制，意識到危機來臨時，就會激活最原始的求生本能。

在緩解壓力和營造快感方面，跑步甚至比性更有作為。人類天性中就有奔跑的慾望，只是需要將它釋放出來。

著名節目主持人李響談到跑步對自己的幫助時這樣說：「跑步是一個非常好的減壓方式，無論你做什麼行業，每個人的壓力不同，我覺得都可以通過跑步釋放出去。跑步不一定非要去跑馬拉松，不一定非要去跑比賽，不一定非要有多貴的跑鞋和裝備，不一定非要早上或非要晚上。跑步就是你喜歡的、想要的時間段路程便可以。你可能一生每天都在跑，你每天都只跑兩三公里，那也沒有問題。我覺得只要是合理健康的運動方式，就值得被提倡和鼓勵」。

『叄』 跑步解壓

行至中年，人生半坡。

事業的忙碌，家庭的壓力，身體素質的下滑……

每一項，都如同懸在頭上的一座大山，壓得讓人喘不過氣來。

而跑步，就是改變焦慮，化解身心壓力最好的方式。

據世界衛生組織統計，目前20%的全科醫生會在治療抑鬱症時，會推薦跑步作為替代葯品進行輔助治療。

跑步，就是一場心靈的救贖。

就像網上那句話說的一樣：

「三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完內心全是善良和坦盪。」

當你精神低迷，壓力過大，心情不好的時候，不妨邁出門去跑一跑。

用一場酣暢淋漓的跑步，來化解內心的愁苦與煩惱。

當你開始跑起來的時候，全世界都在給你讓路。

『肆』 跑步解壓嗎

跑步 可以增加體內 血液流快速度 促進新成代謝 當你跑累了 就不 會去想那麼多壓力了 排壓有很多種方法 大吼一聲也可以達到效果 當然你要找到適合自己的排壓方式是最好的

『伍』 解壓方式千千萬，你平常解壓的方式是什麼

在我們工作和學習的過程中，總免不了有壓力，學會適當的減壓，有利於我們的身心健康，解壓的方式千千萬，我平常解壓的方式是以下這幾種，首先就是跑步，因為跑步能讓我的心態變得非常的積極，有利於緩解壓力，其次我會選擇跟朋友們傾訴，這是一個非常好的方式，而且有的時候我會選擇自己出去走走，好好的反思一下，接下來跟大傢具體說明。4.我會選擇出去走走來排解壓力。
有的時候有壓力的時候我也會選擇出去走走，比如說工作中遇到一些問題自己解決不了，那麼我願意到公園里走一走，在走路的過程中我會慢慢的思考，不斷的反思，從而把心裡的不開心釋放出來，這也是一個不錯的方式，而且能夠看到好的風景，也能夠讓心裡更開心。

總而言之，我認為解壓的方式有很多，對於我來說，我一般會選擇跑步來解壓，因為這種方式能讓我的身體變得更舒服，也能讓我的心態變得更積極，除此之外，我還會選擇向朋友傾訴和出去走走來排解壓力。

『陸』 「最好的解壓方法----跑步」

慢慢地長大，慢慢地發現，其實跑步好舒服。

每個月總有一段時間心情會亂糟糟的，感覺壓力很大，感覺有點喘不過氣。所以我也這樣，在自己覺得太悶的時候，放下手中所有東西，扎個高馬尾，穿上運動鞋，戴上藍牙耳機，出發！跑步！

有時候跑個兩公里，如果更有力氣，跑個三公里。

對於我而言，跑步並不是我的強項。跑一會就會很累，但是我一直堅持，告訴自己，再跑多幾圈，就突破了。就這樣，800米，一公里，一點五公里，兩公里...就這樣，我好像形成了一個習慣，雖然不會天天跑步，但是一有時間，就去跑步。一感覺心情亂糟糟的，立馬跑步。

每次跑完並且拉伸完，發現一個小時過去。流了很多汗，感覺身心舒服，真不錯！接著又恢復心情很棒的自己！

所以，如果你總會處於低落狀態，邁開腳步吧。試一下跑步，你一定會有收獲。