背部腰部按摩解壓視頻

Ⅰ 背部按摩怎麼按

1、背部按摩保健方法1：啞鈴法

做法：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。此動作重復2組，每組20次。這種見效很快的哦。

2、背部按摩保健方法2：背部離地法

做法：仰卧在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。

3、背部按摩保健方法3：學貓拱腰法

做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭發，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震手臂，向後仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓「長身」一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

Ⅱ 背部按摩手法教程是什麼

1、要學會放鬆你的雙手
想要按摩的時候，一步步進行得順利，不出現卡殼的問題，就需要放鬆你的雙手。若是在雙手沒有放鬆的情況下，幫別人按摩背部的話，身體會因為被僵硬的手部肌肉摩擦，而感到稍許的不適。

所以說，進行背部按摩之前，要先放鬆你的雙手，比如說可以做一做手指操，或者是多做幾次握拳，放開的動作。

2、要通過搖動方式進行按摩
雙手放鬆好了之後，先將你的右手放在另一半臀部左側邊的位置，再用的左手壓住另一半的背部。之後用力用手掌慢慢地搖晃另一半身上的肌肉，雙手分別不斷地搖動。

同時活動雙手，從左邊臀部的位置慢慢摩擦到肩背位置，再從右邊臀部的位置慢慢摩擦到肩背的位置。在摩擦的過程中，手掌要記得用力，同時輕輕搖動肌肉，這個步驟必須要做全面，這樣是為了讓身體肌肉放鬆。

3、對背部進行按壓
身體肌肉放鬆好了之後，用你的雙手分別壓住另一半肩背位置，再用你的大拇指用力以從上到下的順序一步步按摩肩背。

注意力度要慢慢調節，要以對方能承受的力度為最佳，千萬不要過重，不然很容易造成淤青的喲。

4、通過敲打的方式放鬆背部肌肉
當你的肩背位置按摩完成之後，為了讓背部肌肉恢復活力，你需要為另一半做最後的按摩，也就是幫另一半敲打背部。

也就是將雙手握成空拳，然後輕輕沿著脊椎兩側的位置，有規律的做敲打動作，攻擊敲打三四個來回，按摩就結束了。

優點

按摩的優點很多，容易學習。操作簡便，經濟適用，還可代替葯物。比如有些病人使用按摩後，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮靜劑的作用。

由於按摩有利於循環系統和新陳代謝，對於一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對於不便吃葯的孩子，按摩可增強小兒體質，起到預防保健作用。

對於某些復雜疾病，還可配合針灸、葯物治療。但是，對於一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩只能起配合作用。

如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發病凶急，應速去醫院急診。

適應症

按摩治療的范圍很廣，在傷科、內科、婦科、兒科、五官科以及保健美容方面都可以適用，尤其是對於慢性病、功能性疾病療效較好。

以上內容參考網路-按摩

Ⅲ 背部按摩手法視頻教程在哪裡可以學

推拿其實不難學，一般全日制學習周期在15-45天左右，主要還是看你想學到什麼程度！
中醫推拿按摩歷史悠久，在遠古時期中國就有推拿理療治病的活動記載，是一種傳統高效的理療方法。醫者通過運用手部力量和技巧直接作用於病患的體表、受傷的部位、疼痛之處、特定的腧穴等，運用推、拿、按、摩、提、揉、捏、點、拍等多種手法，以達到疏通經絡、推行氣血、調節機體生理、病理變化、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。作為一名合格的中醫推拿師需掌握中醫推拿理療基礎知識和專業技能，熟練運用推拿手段處理常見病症，並能解答相關問題。
中醫推拿是以陰陽學說、中醫臟腑、中醫診斷、經絡學說，並結合解剖學為理論基礎，通過手法對人體體表的穴位或特定部位予以刺激，以達到調節機體生理、病理狀況，進而實現治療目的。隨著其應用和發展，其作用范圍逐漸擴大，現包括保健按摩、運動按摩和醫療按摩等。雖然推拿的目的不同，但其基礎手法類似。我們就對中醫治療推拿的手法進行學習，其他操作自可觸類旁通。練習基礎手法，既能保證患者的安全，也能保護操作者自身安全，以免長期操作導致關節勞損。
廣州華手教育中醫理療培訓學校是一家專門針對於中醫理論與實操相結合的培訓中心。華手中醫理療學院應《中共中央關於制定國民經濟和社會發展第十二個五年規劃的建議》星火相傳，發展傳統中醫文化要求開始從事祖國中醫文化推廣經驗。擁有了豐富臨床經驗的醫學骨幹來班授課，是國內保健養生事業的重要社會力量。
廣州華手教育中醫理療培訓學校，目前開設中醫艾灸班、推拿班，針灸班，正骨班，康復理療班，小兒推拿班等等多種班型，除了在課程量上盡量滿足不同學員的需求之外，學校還增設了許多教材教學大綱之外的課程內容，既彌補了單一職業種類課程的片面性，也照顧了一些中醫基礎薄弱或者是有更高課程需求的學員。確保每位學員聽得懂，學得會，學會就能用，能用就見效，見效就產生經濟效益。穩定的就業保障，形成了獨特的辦學特色。
廣州華手教育中醫理療培訓學校課程內容：
1、三項理論通脈：
中醫基礎理論、人體解剖、中醫經絡腧穴、推拿理論、推拿手法、全身保健套路
2、中醫傳統辯證方法
望、聞、問、切，分清體質、辨明病因、明確病位，及現代全息氣機診斷達到精準診斷治療
3、經典六類推拿手法
擺動類、摩擦類、振動類、擠壓類、叩擊類、運動關節類的推拿按摩手法（推、拿、按、摩、提、揉、捏、點、拍）
4、臨床復合治療手法
頭部推拿、頸肩推拿、背部推拿、腰部推拿、四肢推拿。針對臨床頸肩腰腿痛症的推拿治療方案
華手中醫教育 目前擁有廣州、深圳、衡陽、東莞等等多家校區。

Ⅳ 開背手法步驟示意圖

開背手法步驟示意圖

開背手法步驟示意圖，在背部的特定部位、穴位上施以特定的手法,以鬆弛肌筋、舒筋通絡、壯腰補腎、調和臟腑氣血,從而達到防病治病的一種保健方法。以下分享開背手法步驟示意圖。

開背手法步驟示意圖1

開背方法

1、把你的右手放在夥伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放鬆。

2、現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一隻手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。

3、繼續搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。

4、繼續搖，把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。緩緩地停止搖。

5、把蓋在夥伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。

6、雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，然後向兩肩推，再沿背的兩側推回。

7、回滑到腰部時，向上和向里拉。dd重復步驟6和7，直到背部均勻地抹上油並感到發熱為止。

8、從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側直下。重復幾次。

9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。

10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。

11、從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側。在最高處時，把手指拉過肩膀向頸部移動。然後再回到臀下部。雙手應緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。

12、雙手靠攏，平放在臀部。手指伸展指尖略微上翹。向著肩膀的方向，來回搓動，以使肌肉發熱。對肩胛骨和位於肩胛骨與脊柱之間的部位多加註意。再返回到臀下部。

13、揉捏臀部的`肌肉。雙手交替抓和擠肌肉，並逐步加大壓力。向背上部推進，揉捏到臂的上部。用拇指和食指捻動肩部肌肉。輕捏頸背部。沿脊柱和肩胛骨之間下移。

14、兩拇指交替從脊柱向肩胛骨作向外劃圈橫推。在你加大對肌肉的壓力時，讓夥伴把感覺反饋給你。這種手法產生一種「舒暢的疼痛」和釋放緊張的快感。在肩胛骨上按摩。

15、雙掌並攏，把你的前臂橫在夥伴背部的中間。

16、很慢地把前臀向兩邊推開，掌心朝下滾動你的前臂。右臂應在脊柱的底部停下來，而左臂在頸的頂部停下來。利用身體的重量施加壓力。

17、現在，在背的一側以對角線方向重復這一動作。你的左臂應推到肩部，而右臂則推到對側的臀部。

18、雙手沿同一個方向放在臀部，用交叉的、絞扭的動作向背部移。用掌根和手指抵住背部，在用一隻手向前推的同時，用另一隻手向後拉。雙手不停地交替向兩個方向輪流動作。

19、回到夥伴的左側。雙手在雙肩的頂部滑動，在肩部和頸底部輕輕地揉。用拇指和手指擠壓和捻動肌肉。

20、左手持夥伴的左肘，右手提起她的手。把她的肘彎曲，提起前臂帶過背部，讓它停留在此位置。

21、把你的左手放在夥伴的左肩。並攏手指，作劃圈運動，按摩肩部和脊柱之間的肩胛骨和肌肉。

22、找出肩胛骨的頂部邊沿，從頸部起用拇指和手指向外擠壓肌岡。

23、手指並攏把掌側放在肩胛骨頂部的內側。略提高肩部，把手向下推。

開背手法步驟示意圖2

一、按摩一次多長時間

關於「按摩一次多長時間」這個問題,時間太短太長都不行。一般來說,一次按摩下來花的具體時間,要看每個按摩項目的不同,大概都在30—60左右。比如有的全套下來要1小時左右,而像桑拿按摩則大概是45分鍾。

1、按摩時間太短不行:達不到效果

按摩需要把穴位打開才能發揮效果,若時間太短,按摩火候未到,則療效不佳。

2、按摩時間太長也不行:易引邪入內

按摩時間太長,火候過了又會適得其反,甚至會引邪入內,有的還會出現按摩疲勞症等弊端。所以,按摩並非時間越長越好,而是要根據情況不同適當控制按摩時間來達到效果。

另外,按摩時最好不要在同一部位

開背手法步驟示意圖3

一、背部按摩的好處：

1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤。

2、預防頸部淋巴結腫大，長痘。

3、預防老年痴呆，心腦疾病。

4、改善咽喉腫痛。

二、背部按摩的壞處：

非專業人員在按摩時動作粗暴、手法不當很容易造成被按摩者軟組織損傷、關節脫位、骨折，甚至造成高位截癱等嚴重的後遺症，導致終生的殘疾，這樣的後果臨床上已屢見不鮮。"踩背"是按摩中較高難的治療方法之一。

若操作者的方法和力量沒掌握好，就可能發生胸、腰椎、肋骨等關節的錯位、骨折，甚至導致生命危險。