『壹』 音樂可以緩解我們的壓力 影響我們的情緒
音樂確實可以緩解人們的情緒壓力,因為音樂是這一個世界上共同的一種舒緩情緒的音符,進入大腦皮層,使人的精神得到更好的舒緩放鬆,有助於精神壓力的緩解。
適當的聽一聽輕音樂,能夠更好的讓人心情愉悅和舒暢,並且舒緩一些工作生活以及心情方面帶來的負面情緒是一個很好的方法。
『貳』 音樂可以緩解壓力
如果您感到工作壓力很大,心情煩悶,不妨聽聽音樂,以下是我為您整理的音樂可以緩解壓力相關資料,歡迎閱讀!
音樂可以緩解壓力
1、有助舒緩疼痛。感覺疼痛,那不妨聽一段節奏緩慢的音樂。發表在《心理學前沿》上的一項研究顯示,纖維肌痛症患者聽十分鍾喜歡的音樂,不管是流行樂、民謠或者古典音樂,只要每分鍾少於120節拍,就能減少疼痛感。
2、有助集中注意力。下一次准備工作演示或進行鑽研學習時,不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。2007年斯坦福大學醫學院開展的一項研究發現,聽巴洛克時代晚期的音樂會引起有助於集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。
3、提升運動表現。研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛煉,一共是四次30秒鍾全力自行車沖刺,兩次之間休息4分鍾。一組鍛煉中有音樂,另一組鍛煉時沒有音樂。結果發現,那些聽著音樂鍛煉的`人不僅感覺運動健身更有樂趣,而且被充分調動積極性,運動更賣力。
4、改善情緒。隨著天氣日漸變冷,冬日憂郁或許會令人悶悶不樂。不過,音樂能改善情緒。發表在《自然-神經科學》上的一項研究稱,特定的古典音樂能使人打寒戰,進而促進多巴胺釋放,使人感覺更愉悅。
5、使人安心平靜。2013年一項調查發現,在漫長疲乏的駕駛途中,聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。研究人員稱,歡快的音樂使人愉快,而舒緩的音樂能夠使人更平靜,而且使人開車開得更好。
很多人都喜歡聽音樂,音樂又有這么大的功效可以幫助我們,那麼我們就應該好好的利用音樂,讓音樂來幫助我們健康的成長,用音樂來讓我們變得更加的快樂。
可以緩解壓力的音樂
鋼琴
感人之聲 - 淚花(TEARS)海浪版本
鋼琴曲 - my soul
貝多芬 - 月光奏鳴曲
鋼琴演奏版 - 幸福的地圖
李斯特 - 愛之夢
鋼琴戀曲 - 明天會更好
鋼琴物語 - 愛情白皮書
鋼琴物語 - 溫馨
鋼琴曲 - 童話
克萊德曼 - 水邊的阿狄麗娜
克萊德曼 - 星空
Danny Wright - 守護你的天使
皇家音樂盒 - 死性不改
鋼琴物語 - 聽不到的情話
鋼琴物語 - 戀愛世紀
薩克斯
Kenny G - Theme From Dying Young.
Kenny G - Forever In Love
Kenny G - Going Home
Kenny G - Morning
吉他
francisco tarrega - NOKIAgran vals
笛子
背景音樂 - 原野 瑜珈
Yanni - 雪花的快樂
軒轅劍伍 - 亘古的思念
笛子 - 天路 笛子 伍國中 簫 二胡 黃
古箏
古箏 - 雪花神劍.心如梅雪
八音盒
軒轅劍3天之痕 - 三人時光
軒轅劍3天之痕 - 天凈沙
軒轅劍3天之痕 - 月河雪
天之痕 - Scar51我很喜歡這個但不知道叫什麼
小提琴
感人之聲 - 神秘園之歌(Song From A Secret Garden)
遙古神韻,古裝電視劇或大型游戲中醉精美的背景音樂
新絕代雙驕前傳 - 豪情劍心
二胡
軒轅劍伍 - 亘古的思念
古版神鵰俠侶 - 三國的黎明
新絕代雙驕前傳 - 生死幻境
新絕代雙驕前傳 - 恬靜小村
新絕代雙驕前傳 - 誓言
新絕代雙驕前傳 - 喜悅
軒轅劍伍 - 海濤 非常豪爽的純音樂
軒轅劍伍 - 迷惘的少年 低鼓純音
軒轅劍伍 - 祈禱
軒轅劍伍 - 山海列國紀.厭火國
軒轅劍伍 - 悠遊山海界
軒轅劍伍 - 鍾之聲
『叄』 緩解內心壓力的文章片段
我總是在芳草萋萋的余暉下享受片刻的安靜和孤獨,我也總是在被歲月浸染上朦朧色彩的亭台樓閣前徘徊暢想。孩童的美好時光,那一片片充滿笑聲和天真無邪的夢裡面珍藏了多少的回憶和歡樂,那一張張水嫩俏皮的臉上又承載著多少春光明媚和年少無知。歷經滄桑的老人們總是喜歡在這樣撩人的夕陽下靜看孩子們奔跑著的激情和舞動著的青春,生活是這般的美好,從那一雙雙閃亮的眸子里哪能看出半點歲月吞噬過的痕跡。我多麼的羨慕,羨慕童年的美好,羨慕因為年幼無知而沒有煩惱沒有壓力的孩子們。
色彩斑斕的生活里總是承載了大大小小的夢,我多麼希望自己能回到從前,做一個無憂無慮的孩子。此時的余暉像含苞欲放的花朵開的無比嬌艷,我將自己完完全全的交給了夕陽,任憑它貪婪的撫摸和輕微的觸碰。沒有工作的煩惱,沒有來自生活的壓力,整個人變得輕松多了,這是我夢寐以求了多久的美好時光啊,終於在余暉落盡的這一剎那得到了滿足。知足者常樂,在這一刻,我選擇了將微笑丟向遠方,隨風翱翔,與光同在。
習慣了一個人忙碌於社會的邊邊角角,大街小巷,也習慣了將所有的壓力和煩惱都自己扛。日積月累,煩惱越來越多,壓力越來越大,那顆本來就孤獨的心變得更加的郁悶,可是又能怎樣呢?生活中本就不該有那麼多的公平可言,要想讓任何人都瞧得起就得埋著頭努力。我一直給自己灌輸著這樣的思想,也一直在這個舉目無親的國度里用雙手和汗水澆灌著我的快樂。為了讓爸媽過得更好,我承受著離鄉多年的痛苦,為了將來能給我的孩子一個富足的家庭,我拼了命的打撈著金幣,一撈就是兩年。日復一日,年復一年,當時間的腳步踩過我早已承受不住的內心時,那種早已游遍全身的心理壓力已變成絕望的表情僵直在臉上,久久無法釋懷。無助的我時常抹著淚水,環抱著雙膝,在月色迷離的夜晚跟月亮傾訴人生的不盡人意。
再煩也別忘記微笑,再苦也別忘記堅持,再累也要愛自己。秉承著這種思想,我仍然咬著牙一步一個腳印。生活給了我無盡的哀愁,我也要鼓足勇氣跟生活拼搏到底。當錯綜復雜的感情接踵而來的時候我選擇了到戶外散步,呼吸一下新鮮空氣。晴朗的空中萬里無雲,浩瀚的藍天透出來的清澈讓我忍不住張開了雙臂,我多想變成一隻鳥兒翱翔在這藍色的天空中,尋找夢的天地,拋開所有的煩惱,釋放掉所有的壓力,與縷縷清風做伴,和晴色暖陽相應。踩著柔軟的像沙發一樣的青草地,追隨著鳥語花香,迷失在紅黃綠相應的花園中,看蝴蝶曖昧的追逐,聽小鳥清幽的吟唱。。。
美麗的大自然總是能牽動著我的心,無論春夏秋冬,無論陰天晴天,這種來自於泥土的芳香,夾雜著新鮮空氣的味道,真的讓人耳目一新,頭腦瞬間清醒。來自於生活的壓力到頭來都得通通釋放到生活中去,這便成了大自然中最和諧的循環。我感嘆著這種神奇的魔法力,可以讓人暫時的忘掉所有煩心事,我感激著這種與生俱來的和諧,可以讓人變得更加堅強,更加心胸開闊。
忘了從什麼時候開始自己也變得這么的清幽,願意跟大自然親近,或許這都是被生活逼的。親朋好友都不在身邊,沒有人可以幫助你給你安慰,當被壓力壓得喘不過起來時我想還是不要將這種擾人的煩惱帶給身邊的朋友,大家都在忙碌著,大家也都有著說不完的苦,有誰能倒出一點閑於的時光來陪你呢?又有幾個人真的能做到安安靜靜地傾聽。還是泡一杯茶吧,打開音響聽聽音樂吧。讓喜歡的樂律融進身體的每一個細胞,讓血液里也填滿音樂帶來的安逸。或者做一個深呼吸吧,將煩惱和憂愁,將來自於各方面的壓力
『肆』 緩解壓力的音樂有哪些
導語:現在我們的生活節奏越來越快,難免存在很多潛壓力,那關於緩解壓力的音樂有哪些呢?下面是我為你准備的關於緩解壓力的音樂有哪些,希望對你有幫助!
一、緩解壓力的音樂
1、 情境音樂 –《仙境Wonderland》
2、 優美名曲 –《寂靜山林The Sounds Of Silence》
3、 自然音樂 –《春野One Day in Spring》
4、 冥想音樂 –《藍色天際Heaven Blue》
5、 放鬆音樂 –《迷霧森林Forest Mist》
6、 心靈音樂 –《日光海岸Sunny Bay》
裡面的 Moonlight Of Capri 卡布里的月光 非常好……
7、 靈感音樂 –《夢花園Garden of Dreams》翻奏的比較多……
Dream Catcher by Secret Garden 追夢人 是翻奏Secret Garden的,但比原版好。
Beyond the Invisible by Enigma 隱喻 也很有特點。
8、 清晰音樂 –《琉璃湖畔Crystal Lake》
White Moon Over Tibet 西藏的月 特別不錯……
9、 舒柔音樂 –《微風山谷Breezy Valley》
Lonely Whistler 寂寞口笛手 尤其不錯……
10、沉思音樂 –《月光水岸Moonlight Bay》
11、山林音樂 –《霧色山脈Misty Land》
12、環境音樂 –《翡翠谷Emerald Valley》
二、緩解壓力的輕音樂
1、 寧靜的山谷
2、 仙境皇後
3、 深藍的海
4、 夏天的感覺
5、 宇宙主題
6、 美的世界
三、好聽的音樂
1、 秋天的愛
2、 天上的星
3、 摩爾多河
4、 愛的旋律
四、世界音樂
1、坦卡的寂靜
2、記憶孤獨
3、馬雅人的足跡
4、愛神厄洛斯的漫遊
5、伏爾加船夫曲
6、憶永恆的夢
7、走向桑巴拉
8、尼默的精神王國
9、神秘的土地
10、邦尼在海的那邊
如何用音樂緩解壓力和調節情緒?
聽音樂是我們管理壓力和調節情緒的最常見方式之一。
在公司勞累了一天之後,感到身體被掏空,許多人喜歡打開音樂軟體,然後懶懶地躺在床上。或者,與戀人激烈爭吵之後,沮喪不已,我們會聽一些激昂的歌曲,想要消除憂愁和憤怒。作家在撰寫文章時,也可能會播放平靜、舒緩的音樂,以保持放鬆和專注。
這些都是我們利用音樂改善心理狀態的方法。越來越多的研究表明,音樂在我們的日常生活中可以發揮非常積極的作用。
音樂與壓力管理
瑞典哥德堡大學進行的一項研究[1]發現,那些在經歷一段緊張時期後聽音樂的人,與那些在經歷緊張時期後不聽音樂的人相比,更好地緩解了壓力。
在這組研究人員進行的另一項研究中,他們發現,聽音樂是長期降低皮質醇水平的有效方式,而皮質醇是在我們經歷壓力時大腦通常會釋放的一種激素。這表明,聽音樂可以對我們的心理健康產生真正的生物學影響。
聽音樂是藝術治療的重要組成部分,越來越多的研究得出一致的結論,即音樂對緩解壓力和焦慮有所助益。
再看另外兩個相關的研究:美國德雷克塞爾大學的一項研究[2]發現,音樂可以減輕癌症患者的焦慮,而美國天普大學的另一項研究[3]發現,音樂可以減輕心臟病患者的壓力。
當然,音樂不是治療壓力或焦慮障礙的萬靈葯,但它卻是對抗日常壓力的有效方法。
音樂與情緒調節
據古典音樂愛好者所說,巴赫抗躁動、海頓抗抑鬱、莫扎特抗失眠、貝多芬抗萎靡、柴科夫斯基抗飢餓、馬勒抗瞌睡、拉赫瑪尼諾夫抗寂寞,布魯克納,抗吃醋後的不良情緒反應。
據研究人員稱,為了更好地控制我們的情緒,我們可以在不同的狀態下傾聽音樂。
娛樂——用音樂保持或喚起積極的情緒。
恢復——用音樂來放鬆或獲得能量。
消遣——用音樂忘掉不愉快的事情。
宣洩——用音樂釋放消極情緒,比如,憤怒。
尋求強烈的感覺——用音樂刺激我們的'感官。
腦力勞動——從音樂中獲得靈感或獲得新的想法。
安慰——在經歷悲傷事件後用音樂安慰自己。
這些都是我們聽音樂的方式,音樂可以調節情緒,以積極的方式引導我們。
在另一項研究[4]中,研究人員讓200多名參與者描述自己經歷的事件。在2297個事件中,大約30%與音樂有關。聽音樂正如吃、睡一樣普遍。在與音樂相關的體驗中,多達67%的人報告說聽音樂改變了他們的情緒,而且在大多數情況下,聽音樂可以引發積極的情緒變化。
研究人員發現,當人們選擇聽自己喜歡的音樂風格而不是聽別人選擇的音樂時,這種效果最為明顯。
然而,重要的是要記住,有些人可能會選擇不同類型的音樂,這取決於他們為什麼聽音樂。
在另一項研究[5]中,他們發現,相比於聽刺耳音樂的人,那些在鍛煉身體時傾聽令人振奮的音樂的人更有可能長期去健身房,也更願意幫助他人。研究人員使用丹尼斯·斯莫利(Dennis Smalley)、詹姆斯·達秀(James Dashow)、斯蒂芬·卡斯克(Stephen Kaske)的歌曲來表示刺耳的音樂,使用麥當娜(Madonna)、雪兒(Cher)、可兒家族(The Corrs)、Blink樂隊的歌曲來代表鼓舞人心的音樂。
這並不一定意味著某些類型的音樂比其他類型的音樂更能讓人保持健康狀態,只是說不同類型的音樂具有不同的功能。
如果你想放鬆,也許你可以聽一些舒緩的古典樂曲;如果你想在體育比賽前給自己打氣,也許你最好聽一些快速的電子音樂或嘻哈音樂;如果你想發泄怒氣,也許你會聽一些重金屬音樂。