用運動緩解壓力的典故

㈠ 六招體育鍛煉能緩解壓力

六招體育鍛煉能緩解壓力

六招體育鍛煉能緩解壓力，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動可以提高身體的抵抗力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動對三高人群的重要性不言而喻，和我一起看看六招體育鍛煉能緩解壓力，知識。

六招體育鍛煉能緩解壓力1

1、參加一些運動量小、緩和沉穩的運動項目。

比如,慢跑、打太極拳等,使心情平靜下來,然後再逐漸過渡到大運動量的運動。如果壓力是來源於工作上的,那麼就參加一些以集體配合為主的運動,如籃球、排球、毽球等,通過這些運動在集體協作、默契配合中享受愉悅、快樂、幸福,使憂煩的心緒得以排解。

2、變換運動環境。

人都有一種求新求異的心理,變換環境其實就是滿足了這種心理,當然一旦環境變化就會對緩解壓力起到意想不到的效果。比如,經常在室內工作的人,到戶外去爬山,到小樹林里去跑步,會感覺輕松愉快。

3、運動前調節心理。

運動前節心理有利於運動中更好地釋放壓力。比如在安靜的地方閉目養神,做幾次深呼吸;或對著鏡子對自己鼓勵;或聽一曲喜歡的音樂,轉移注意力,以達到最好的放鬆、減壓的效果。

4、運動時必須想到呼吸。

讓它勻稱,注意陽光、天空和風,使身體有新的感受,必須讓思想騰飛。

5、不要固定進行某一項體育鍛煉,而應多項體育運動交替進行。

如果只從事某一項體育運動,則易引起單調感。進行不同內容的體育運動,既能改變情緒,又可擴大視野,在精神上、身體上都會得到好處。

6、運動後吃鹼性食物。

一般正常人的體液呈弱鹼性。人在體育鍛煉後,感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中,產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。此時應多食用牛奶、豆製品、蔬菜水果等鹼性食物,中和體內的酸性成分,緩解疲勞,當然也有利於調節不良心緒。

六招體育鍛煉能緩解壓力2

哪些運動能夠有效減壓

1、遠足減壓

遠足不需要技巧，也不需要學習，對於生活在農村或者有條件遠足的人來說，選擇遠足減壓是非常好的方式。首先遠足可以緩解大腦疲勞，可以呼吸新鮮空氣，從而放鬆心情。但是遠足時，需要注意鞋子要合適長期行走，最好帶上飲用水。

2、慢跑減壓

跑步是最常見也是很容易進行的一項體育運動。對於處於壓力當中的人來說，劇烈的快跑，更傾向於發泄；而不如慢跑的效果好。在運動之前，可以適當做些熱身運動，調整呼吸。最好每天進行半個小時到一個小時的慢跑，時間在下午5點鍾到7點鍾最佳。

3、團體運動減壓

對於學生和需要增強團隊合作意識的人來說，運用打籃球，足球，羽毛球等團體運動，不僅可以酣暢淋漓的出一身汗，鍛煉身體，還能增強合作能力，培養競爭意識。減壓效果也是不錯的。

4、登山減壓

現在的年輕人越來越喜歡待在室內，宅在電腦前，對於這類人來說，周末來一次登山運動再適合不過了，登山不僅可以欣賞沿途的風景變化，還可以讓全身動起來，活動筋骨，呼吸新鮮空氣。

5、瑜伽減壓

瑜伽比較舒緩，其中的冥想法可以讓自己放鬆下來，腹式呼吸運動也可以減輕人的.壓力，而一些拉伸運動，不僅可以讓自己身體更加柔美，也會消耗大量的熱量，達到減肥的效果，對於很多不愛運動的美眉來說，是非常適合的。但是瑜伽需要長期堅持，不然不易見效。

6、游泳減壓

游泳屬於封閉運動，人在游泳時不僅脊柱在伸展，雙腿也需要蹬水，四肢的協調運動需要全身的配合，大口吸氣和呼氣可以促進大腦血液循環。人在水中運動由於受到水的阻力的影響，消耗的熱量是在陸地上運動的兩倍，減肥的效果也是非常不錯的。

7、逛廣場

減壓有何妙招呢？其實購物就是不錯的選擇。正確的購物方式應該是瞄準商場哪些商家舉行促銷活動，約上三兩閨蜜按照定好的路線和目標，再開始掃貨。在促銷時不僅能買到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服，也能讓自己的心情變得更好，不失為女性釋放壓力的好方法。

8、太極

練太極拳，必須做到「放鬆」，「氣道通暢」。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放鬆、沉氣為主，使得練太極拳的人們在練拳過程中思想放鬆，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，並起到了健身功效。

㈡ 人為什麼通過一些運動能將壓力釋放出去

眾所周知，體育運動能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態。這是因為人們通過參加體育運動，特別是自己擅長和喜愛的運動項目，隨著身體的發熱、血液循環的加快、血管的擴張，能使工作和勞動所帶來的神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個積極的調節，同時在完成復雜練習的過程中，以及與周圍同伴默契配合和對手鬥智斗勇的拼搏中產生一種美妙的快感，這種快感不僅會使參加者產生自尊、自信、自豪，而消除憂慮，舒暢心境，而且還會使人內心充滿歡喜，享受樂趣的沐浴；另一方面體育運動能使身體產生一種被人們稱之為腓肽的激素，這種激素能愉悅神經，調節心理，讓人感覺到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙雲而遠離於個體，所以人們也把身體產生的腓肽激素稱之為「快樂因子」。
一般來講，體育運動對於緩解壓力是十分有效而無副作用的良「葯」，習慣化、經常化持之以恆的體育運動參加者，他們每次都能體會到輕松、愉快，精力充沛和緊張度鬆弛。所以針對我們每一個人來說，請不要等到自身危機出現時，才運用體育運動來化解壓力，而應該天天去進行體育運動，做到當天的壓力當天解決。以上我所談的僅僅是理想狀態，在現實中有不少人只是在工作中遇到壓力，生活中遇到煩惱的時候，才選擇參加體育運動來排解不愉快的心緒。但是需要提醒大家的是：帶著太大的壓力或不良情緒去體育運動，不僅起不到減壓的作用，反而會導致精神緊張、身體疲勞的副作用——
首先帶著太大的壓力和不良情緒參加體育運動，由於思緒紛亂，注意力難以集中，很容易出現運動損傷等意外。其次，參加者為了急於消除不良情緒，往往刻意選擇那些大運動量的激烈的運動項目，企圖以分泌「汗水」的方式來全部釋放壓力和不良情緒，其實，這種激烈且大運動量的運動不僅會造成身體疲勞，而且還會使緊張的神經更緊張。這樣做不僅排解不了壓力，而且還會使糟糕的情緒更糟糕。
那麼怎樣才能通過體育運動科學緩解壓力呢？首先參加一些運動量小、緩和沉穩的運動項目，比如，慢跑、打太極拳等，使心情平靜下來，然後再逐漸過渡到大運動量的運動。如果壓力是來源於工作上的，那麼就參加一些以集體配合為主的運動，如籃球、排球、毽球等，通過這些運動在集體協作、默契配合中享受愉悅、快樂、幸福，使憂煩的心緒得以排解。其次，變換運動環境。人都有一種求新求異的心理，變換環境其實就是滿足了這種心理，當然一旦環境變化就會對緩解壓力起到意想不到的效果。比如，經常在室內工作的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺輕松愉快。第三，運動前調節心理，運動前節心理有利於運動中更好地釋放壓力。比如在安靜的地方閉目養神，做幾次深呼吸；或對著鏡子對自己鼓勵；或聽一曲喜歡的音樂，轉移注意力，以達到最好的放鬆、減壓的效果。第四，運動時必須想到呼吸，讓它勻稱，注意陽光、天空和風，使身體有新的感受，必須讓思想騰飛。第五，不要固定進行某一項體育鍛煉，而應多項體育運動交替進行。如果只從事某一項體育運動，則易引起單調感。進行不同內容的體育運動，既能改變情緒，又可擴大視野，在精神上、身體上都會得到好處。第六，運動後吃鹼性食物。一般正常人的體液呈弱鹼性。人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。此時應多食用牛奶、豆製品、蔬菜水果等鹼性食物，中和體內的酸性成分，緩解疲勞，當然也有利於調節不良心緒。

㈢ 體育活動能緩解人的心理壓力的原因是

總有一些同學在臨近中考、高考的時候產生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。各人的對事物的看法不同，心理素質不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的化，就會嚴重影響最後關鍵時段的學習，下面介紹一些緩解壓力，克服心理不適的方法，僅供考生參考：
宣洩釋放法
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，泛濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，
壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法
找一個適當的對象，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理咨詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法
或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發。
深呼吸法
深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。
按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
「湯療」緩解法
強調下，這里的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這里的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
葯物治療法
如果是精神氣質性緊張的同學，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。

㈣ 體育欣賞成為緩解什麼壓力的有效途徑之一

一般來講,體育運動對於緩解壓力是十分有效而無副作用的良「葯」,習慣化、經常化持之以恆的體育運動參加者,他們每次都能體會到輕松、愉快,精力充沛和緊張度鬆弛。所以針對我們每一個人來說,請不要等到自身危機出現時,才運用體育運動來化解壓力,而應該天天去進行體育運動,做到當天的壓力當天解決。以上我所談的僅僅是理想狀態,在現實中有不少人只是在工作中遇到壓力,生活中遇到煩惱的時候,才選擇參加體育運動來排解不愉快的心緒。

㈤ 關於壓力 有哪些名人故事

所有成功的名人都是承擔著壓力的。名人故事也有很多比如說，鄧小平頂著巨大壓力搞改革；海倫·凱勒頂住聾啞的殘缺，獲得成功；貝多芬的音樂夢想，失聰都堅持音樂的故事；中國女排抗住壓力奪冠；破釜沉舟等。

1、海倫·凱勒在一歲多的時候，因為生病，從此眼睛看不見，並且又聾又啞了。由於這個原因，海倫的脾氣變得非常暴躁，動不動就發脾氣摔東西。她家裡人看這樣下去不是辦法，便替她請來一位很有耐心的家庭教師蘇麗文小姐。海倫在她的熏陶和教育下，逐漸改變了。她利用僅有的觸覺、味覺和嗅覺來認識四周的環境，努力充實自己，後來更進一步學習寫作。

幾年以後，當她的第一本著作《我的一生》出版時，立即轟動了全美國。在她的《假如給我三天光明》一文中，更是表達出了她的堅強、樂觀和向上的精神，而這一切都該歸功於她對生活的認識。
當把失明僅僅當作一項壓力的時候，她痛苦惆悵，所以她不能真正面對生活；當她把壓力化作動力的時候，生活就選擇了她。

2、破釜沉舟，百二秦關終屬楚：岸邊，項羽嚴束鎧甲，威武異常，目中閃著異樣的明光。面對這滔滔江水，項羽狠下決心，下令沉船、砸鋁、燒屋，帶上三天軍糧與秦軍決一死戰，不得生還。面對著由章邯為首的秦軍主力，項羽區區兩萬兵馬不足掛齒。但為救巨鹿，項羽憑著空前絕後的勇敢，破釜沉舟，與秦軍殊死一戰。

戰士們明白已沒有退路，他們個個抱著必死的信念奮勇殺敵並大破秦軍，扭轉了陳勝舉義以來軍事上的低潮，成為推翻秦王朝的轉折點。

3、中國女排，雅典最亮的星群：奧運會上，在先失兩局的情況下，中國隊憑借著優秀的心理素質，頂住巨大壓力，並化之為動力。一局、兩局，最終在最後一局扭轉乾坤，贏得了舉世的尊敬。

因為她們明白：（1）她們全隊技術實力在俄羅斯隊之上；（2）它們曾完勝過對手；（3）它們知道只要勝了三四局，一切壓力都會留給對手；（4）只要她們勝利了，她們便創造了奧運歷史上的又一個巨大奇跡！

4、貝多芬是一個頑強的人。他26歲時聽力開始減弱，到了晚年失聰。但他仍然創造出了許多不朽的經典樂曲，如《月光曲》《命運》《田園》等。要知道，對於音樂家來說，最痛苦的事莫過於雙耳失聰，而貝多芬去頑強的克服了重重困難，最終成為了一個家喻戶曉的大音樂家，一個人類靈魂的藝術家。

5、鄧小平頂著巨大壓力搞改革：當中國百年現代史走到20世紀70年代末時，留給鄧小平的是一個經濟社會瀕臨崩潰、各種矛盾隨時都有可能總爆發的危險的爛攤子。更為棘手的是，鄧小平還繼承了一個被極左路線的條條框框束縛得喘不過氣來的思想和輿論環境。

但正如我們後來看到的，鄧小平憑借著其超凡的勇氣和智慧，將中國這樣一個龐然大物的命運從危機的懸崖邊上挽救回來，並一路走上高歌猛進的正確發展道路。

(5)用運動緩解壓力的典故擴展閱讀：

下列20種心理調節措施是行之有效的減壓方法：

1.一吐為快。假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

2.開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3.聽聽音樂。輕松的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4.閱讀書報。讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

5.重新評價。如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

6.大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。

7.與人為善。遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

8.不要挑剔。不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

9.留有餘地。不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說「不」。

10.學會躲避。從一些不必要的、紛繁復雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

11.免當超人。不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免「英年早逝」的悲劇發生。

12.做些讓步。即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。

13.遇事沉著。沉著是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

14.逐一解決。緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。

15.熄滅怒火。遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。

16.做點好事。你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

17.眺望遠方。一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。

18.換個環境。適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的迴避，有益的「跳槽」可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。

19.外出旅遊。思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。

20.放慢節奏。當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次「冷處理」。

㈥ 鼓勵孩子長久健身運動用成語典故怎麼表達

【鍥而不舍】 鍥：鏤刻；舍：停止。不斷地鏤刻。比喻有恆心，有毅力。 【持之以恆】 持：堅持；恆：恆心。長久堅持下去。

㈦ 為何體育鍛煉是減輕壓力的靈丹妙葯

體育鍛煉在減輕壓力影響方面起著重要作用。只要回憶一下，這些影響僅僅是身體被集結起來准備採取有力行動的結果，問題就會迎刃而解。當行動被阻止，能量就被抑制在體內，造成緊張和其他有害影響。體育鍛煉有助於釋放這種能量，有助於頭腦轉向其他事情從而忘掉使身體集結的失意和壓抑。對某些人而言，爆發性的、競爭性的運動效果最理想，因為他們的緊張是無法表達的對別人（老闆、同事）憤怒的結果。

對另一些人而言，有節奏的諸如輕搖擺、緩緩踱步或跳舞等活動更受歡迎，大概是因為這些活動有使人安靜的效果，對還有一些人而言，鍛煉的方式並不重要，重要的是讓他們走出戶外，加入朋友的行列。

要獲得這些受益匪淺之效需多少鍛煉呢?

1．鍛煉所產生的有益效果是不能貯存的。年輕時愛好運動的男女倘若隨年齡增長減少了鍛煉量，那麼他們對疾病的抵抗力不會比任何人強，壽命也不會比別人長。

2．鍛煉初始，如有可能要每天堅持。一旦達到健康標准，一周練三次被認為足以保持這個標准。

3．每次練習至少持續20分鍾，時間過短會影響身體朝健康方向轉變。

4．鍛煉過程中你的心率必須上升到一定水平才算有成效，最簡單的計算方法就是用190減去你的年齡，得出的數就是你的心跳不能逾越的高限。再減去20，就是低限。在此低限之下對健康的影響幾乎為零。當你開始一項鍛煉項目時，保持在低限或接近於低限。隨著健康程度在過去幾周里的不斷增加，你可以逐漸讓自己朝高限發展，別太過分。

5．在特定的健康水平上，鍛煉帶給你的有益效果會使你在冠狀方面的危險迅速減小。每天堅持鍛煉20分鍾，直到你能在適宜於你的年齡的高脈搏限上愜意地工作，接下來每周1次20分鍾的鍛煉使你保持這個限度。這與（比）更長更集中的限制同樣有幫助，例如一周跑20英里與100英里對你同樣有益，除非你想當一名冠軍。

就緩解壓力而言，你當然可以在感到舒服並且願意時作長於20分鍾的鍛煉，盡管有些證據顯示我們會由於過度鍛煉而變得對釋放進血液中的內啡肽上癮（所謂的「跑步者的高峰」）。

6．每天最大限度地轉動每一處關節足以使你保持柔軟。有一句老話叫「用它，不然會失去它」就是對關節靈活性的最好形容。

同樣不言而喻的是絕對不能把身體逼過分了。鍛煉需要盡力，但也沒必要為了對自己有利便使自己痛苦。把自己逼得太厲害不僅很危險，而且也是向多數人保證你堅持不下去的憑證。一旦你最初的熱情消退，這種絕對的苦差會很快失去吸引力，一切都將如過眼雲煙。因此，選擇一項你喜愛的運動，保持一份愉快的體驗，心理才不會產生抵抗情緒。然而請記住，某些約定和自我約束還是必要的。

㈧ 「四肢發達，頭腦簡單」這句老話對嗎有科學依據嗎

我不覺得四肢發達頭腦簡單這話是有科學依據的，很多時候可能是因為當時的一種情況，然後有了這句話是用來形容人不加思考有點笨的樣子。這句話逐漸的被越來越多的人傳誦，然後就有人覺得這句話是真理了，但其實並不完全是的，是因為說的人太多了。也許這句話剛開始只是玩笑而已，而後被大家傳頌的。

頭腦簡單，四肢發達是用來形容苦力或者不太愛思考的人，他們不是用頭腦來工作，不是腦力工作者。現在很多的人確實都是腦力工作，人們也依然該胖的會胖，所以並不能完全用這句話來形容一切的。

㈨ 體育活動能產生哪些積極的心理健康效應

體育鍛煉可以提高參與者的自我效能感和心理健康水平。

體育鍛煉不僅有利於身體健康，而且對於人的心理健康和社會適應具有積極的促進作用，體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑鬱類心理疾病，決定體育鍛煉產生良好心理功效的主要因素有：

1、喜愛鍛煉並感受到鍛煉的樂趣、選擇中等活動強度、每次活動時間不少於20－30min、每周3次或3次以上和有規律地堅持鍛煉；

2、進一步的研究發現只有堅持程度、喜愛程度和鍛煉時間三個鍛煉維度對心理健康有顯著性的獨立貢獻，而鍛煉次數、選擇強度和主觀感覺三個維度則沒有顯現出獨立於其它維度的貢獻。

(9)用運動緩解壓力的典故擴展閱讀

在健康的五要素中，身體生理健康是基礎。它是其他健康要素的發展前提和保證。身體健康首先應身體機能正常，各器官系統功能協調配合，代謝良好。

較高水平的生理健康表現為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源於身體的能量物質儲備器官，體育鍛煉是提高體能的關鍵途徑，增進健康的有效方式。心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關注的表現。

㈩ 關於運動的成語的典故

1、健步如飛
【出自】：清·蒲松齡《聊齋志異·鳳陽士人》：「麗人牽坐路側，自乃捉足，脫履相假，女喜著之，幸不鑿枘，復起從行，健步如飛。」

2、金雞獨立
【出自】：清·李汝珍《鏡花緣》第七十四回：「我是『金雞獨立』，要一足微長。」

3、身輕如燕
出自趙飛燕，傳說趙飛燕身材瘦削，體態輕盈多姿，起舞翩翩猶如燕子自如。

4、聞雞起舞
該典出自《晉書·祖逖傳》，傳說東晉時期將領祖逖年青時就很有抱負，每次和好友劉琨談論時局，總是慷慨激昂，滿懷義憤。 為了報效國家，他們在半夜一聽到雞鳴，就披衣起床，拔劍練武，刻苦鍛煉。這就是成語聞雞起舞的來源了。同義詞：發奮圖強、自強不息。