腰椎壓縮手術後腰肌練習方法

① 腰椎手術後 如何恢復

腰椎手術後的功能鍛煉是很重要的，最好盡早進行功能鍛煉，逐漸增加活動量。因為正確的鍛煉有助於恢復脊柱功能，增加力量和靈活性。在鍛煉的過程中，應當注意的是要始終維持脊柱的平衡和舒適。 下肢的拉伸運動平卧，用皮帶套住腳，緩慢把腿拉高，注意保持膝蓋伸直。重復數次。可避免坐骨神經周圍瘢痕粘連。 蹲坐運動坐在椅子前端，手支撐膝蓋用力站起來，保持扎馬步姿勢，盡可能保持較長時間。可增強大腿肌肉力量。 半仰卧起坐運動仰卧，胳膊向前伸，收縮腹部肌肉使肩抬起，然後緩慢平躺，重復數次。可增強腹部肌肉力量。希望對您有所幫助，祝您早日康復。

② 腰椎後路手術後仰卧時腰酸怎麼破

您好，一般這種腰椎手術做了之後並發症就是這種酸痛的現象，主要是你在手術之後沒有腰部鍛煉，所以會感覺腰部不是很靈活的情況，這是很正常的。
腰椎手術後腰酸是正常現象，是由於手術之後需要嚴格的卧床休息、制動，因此缺乏活動之後腰椎兩側的肌肉組織就會出現力量下降、肌肉萎縮。因此在站立或者坐位的時候為維持人體的穩定性，肌肉會持續用力，但由於力量的下降就非常容易出現疲勞，因此就出現腰部發酸的症狀。出現這種情況之後應當進行腰背肌功能鍛煉，鍛煉的方法主要是有兩種，第一種是平卧在床上，用胳膊肘雙側腳後跟以及頭頂部來支撐床面，然後肚子上抬維持一個比較穩定的狀態，讓肌肉組織呈現緊張、收縮狀態，時間長久之後肌肉力量會逐步提高，腰椎穩定性也會增強。第二種方法是趴在床上用肚子支撐床面，四肢和頭部上抬，這樣也能夠起到很好的鍛煉效果，能夠有效解決腰椎手術之後腰部發酸的情況。

③ 腰椎手術後如何護理和鍛煉

通常的腰椎間盤突出治療方法是葯物止痛，按摩和理療，雖然短期內能緩解腰椎間盤突出，但常常是反復發作，花費不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。 醫學界一致認為腰椎間盤突出是不合理的姿勢所致，所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。 你可以試一下倒走，看疼痛感會不會減輕。 如果可以減輕疼痛的話，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，鞋底是前高後低的，能夠強制人體重心後移，與倒走的原理完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復作用。相對於以往短時間的倒走鍛煉，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的腰椎間盤突出康復治療方法. 有腰椎間盤突出建議平時：1、睡硬板床。睡硬板床可以保持脊柱生理彎曲。2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒， 加強腰背部的保護 。3、注意勞動姿勢，不要久站久坐， 避免長久彎腰和過度負重，要注意勞逸結合 。4、急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。

④ 第四腰椎壓縮性骨折，已經七周了，該如何做康復訓練

在臨床上，病人發生腰4椎體壓縮性骨折，導致的原因多數是病人的腰椎部位，受到間接碰傷而導致，病人有腰椎部位的骨骼疏鬆，在受到外力後也會發生壓縮性骨折。

腰椎壓縮性骨折若採取保守治療，需要絕對卧床休息三個月，故前三個月禁止進行腰椎活動性訓練。在前三個月卧床期間，可以進行腰椎等長功能訓練，也就是讓患者平躺在硬板床上，主動收縮腰肌，可以防止腰部肌肉萎縮，同時還可以增強肌肉穩定性、肌肉強度、椎體穩定，促進骨折癒合。在卧床期間可以進行下肢功能訓練，比如髖關節屈伸功能訓練和膝關節屈伸功能訓練，能夠防止在卧床期間，出現肢體骨質疏鬆或肢體肌肉萎縮，主要是有規律性進行腰椎伸展訓練，包括小飛燕動作、五點支撐法、三點支撐法，都可以增強脊柱穩定性，加快骨板塑形。

⑤ 腰椎管狹窄手術後如何康復

在四十歲到五十歲之間的男性當中，很容易會出現腰椎管的退行性變，容易出現椎管發育狹窄、創傷等情況。多數會在腰椎的五分之四到腰骶部位可見。患者在進行手術以後，可以通過不同形式的方法來對肌肉和腰椎管進行鍛煉，例如飛燕點水式的背伸肌鍛煉。

腰椎管若受到了某種原因的壓迫或受到外力的撞擊，則很容易會出現腰椎管狹窄的情況。患者需要採用合適的方式來進行治療，避免疾病的惡化。長期不進行治療，則容易造成退行性變。那麼在進行手術以後，腰椎管狹窄症術後的康復方法有哪些？
一、腰椎管狹窄症術後的康復方法
1、飛燕點水式鍛煉
飛燕點水式的鍛煉方法就是病人呈俯卧位置，讓腹部著床，然後四肢和頭部騰空飛起，像飛燕一樣，用同拱橋式的方法來對腰椎管鍛煉，能夠讓腰椎管得到很好地拉伸，同時也能夠有效地鍛煉到腰部的肌肉，避免疾病的惡化。
2、側卧位鍛煉
側卧位的鍛煉方法也就是患者側卧在床上，然後上邊的腳慢慢地抬高，在抬高的時候盡量保持兩腿之間的角度是一個直角，然後兩腿交替進行抬高，這種方法可以對患者的外部肌肉群以及臀部肌肉得到很好地鍛煉，能夠讓腰椎管手術以後，肌肉群更好地得到恢復。
3、仰卧位拱橋式鍛煉
仰卧位的方法也就是患者在床上仰卧，然後雙腳掌和兩個肘部撐在床上進行鍛煉。小腿和床要呈現垂直用力，讓身體的其他部分離開床，像做拱橋一樣。這種鍛煉方法能夠讓患者兩側的腰部肌肉得到適當的鍛煉，同時能夠讓腰部的肌肉更加發達，可以保護脊椎在受力的時候不擠壓到腰椎間盤。
二、腰椎管狹窄的症狀
患者出現腰椎管狹窄以後，容易出現雙下肢走路困難，步態不穩當的情況，甚至會容易感覺到腿腳酸軟。另外在進行適當的休息以後，疼痛感則會得以緩解，在醫學上則被稱為是間歇性跛行。另外，一些患者會出現小便困難，步態不穩的狀況，這也有可能是腰椎管出現了問題所致。