跟自己說話也是排解壓力的方式

Ⅰ 當壓力太大時，你會用什麼方法解壓

壓力大的時候一定要學會舒緩情緒，改善生活習慣，釋放自己的壓力

第一，適度運動、做自己感興趣的事等，都可以暫時轉移注意力，獲得成就感、欣快感，從而緩解壓力。運動40分鍾以上，運動量達到一定水平時，身體產生的多巴胺、內啡肽能讓人快樂感增強，減輕負面情緒。另外人在運動時，注意力都集中在運動上，大腦得到了暫時的放鬆；同時大腦的氧氣供應也增加了，神經系統的緊張得到了緩解，從而改善、調節大腦功能。

培養廣泛的興趣愛好，工作之餘欣賞欣賞音樂，也可以繪畫、打球等。

第二，舒緩情緒

當生活壓力過大，需要及時地調節情緒和宣洩負面的情緒時，可以選擇找朋友傾訴，也可以適當地進行游泳、羽毛球等運動，促進大腦生成內啡肽、多巴胺，從而可以在一定程度上緩解負面情緒。如果生活中有自己特有的興趣愛好，也可以在工作、學習之餘，抽空去做自己喜歡的事情，例如打球、畫畫等，以此來緩解心理上的壓力。

第三，改善生活習慣

養成規律的作息習慣，盡量做到早睡早起；飲食上，盡量選擇清淡、易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，讓身體保持健康狀態；提高自身工作或者學習效率，認真地專注一件事情，也可以輔助緩解心理壓力。

Ⅱ 高中生如何排解壓力

高中生可以通過降低期望、聽音樂、運動、訴說等方式排解壓力。高中學到的知識是最多的，有人說高中生上知天文，下知地理，可見這個階段的學習面是最廣的。高中可以說是孩子們整個學習生涯壓力最大的階段， 因為面臨著高考，考得好可以上一個好大學，有一個好的前程；考得不好十幾年的苦讀就白費了。即使家人沒有給壓力，高中生自己也能感受到壓力，這種壓力如果長期得不到排解，就有可能讓高中生產生抑鬱症進而引發更嚴重的後果，高中生排解壓力的方法有很多，但是只有找到適合自己的方法，才能從根本上解決問題。

三、跟家人朋友聊天，用訴說的方式排解壓力。

聊天也可以排解壓力，可以把心裡的不愉快像倒豆子一樣倒人別人，只要說出來心裡就能輕松一大半。作為家人也應該多關心孩子，不能讓孩子獨自承受過重的壓力。

Ⅲ 總是不經意的在心裡自己跟自己說話，胡思亂想，緊張，壓力大呀，怎麼辦

你好，這是壓力無法釋放的表現。有些事我們可以說出來，把心裡的壓力排解出來，每個人都會有自己的思維方式，你認為是壓力山大的事情沒准被別人一說，就是小事。要保持樂觀的心態,首先就要相信自己,有自信!保持樂觀的心態，需要我們遇事多從事物好的方面考慮，要做一個陽光的人，熱愛生活的人。擁有了積極心態，也就擁有了快樂人生。

Ⅳ 我這人有一個毛病，就是喜歡自言自語自己跟自己說話，比如工作壓力大，或受了委屈的時候。

您好！關於獨自自言自語（附帶有暗自發笑、點頭和搖頭等行為）的說話我是很熟悉的，因為我的父親也經常在獨自一人的時候自己跟自己說話。我父親今年74歲了，他的身體和精神非常健康。我父親在7歲時我爺爺就病逝了，在13歲時他的叔叔、哥哥等人也慘遭橫禍，一家十七八人的生活重擔就落在了他的身上，生活的苦難他無處訴說，只好自言自語給自己訴說，這種自言自語使他安全地度過了青少年時期的苦累煩悶， 「」時期的誣陷批鬥，以及改革開放初期的貧窮潦倒，這不能不說是自言自語有利於身心健康的絕佳例子，到現在他還經常獨自自言自語。所以我認為自言自語是一種解決心理和精神壓力的最健康方法之一,也是一種行之有效的心理和精神放鬆的技巧。

首先，自言自語可以通過自我訴說、自我解答以及自我安慰，來達到發泄心中的不滿、郁悶、憤怒、悲傷等不良情緒，進而消除緊張，恢復心理平衡。比如，將自我擔心和憂慮的事情，自己給自己講出來，這樣可以把壓在心中的石頭搬掉，從而達到心理平衡。其實，生活中不少女性總愛嘮叨，即使不針對明確的聽眾，她們也要自問自答一番。心理學家認為，女性正是以這種方式來發泄內心的苦悶，使心理平衡、氣血調和。

其次，自言自語可以通過復述自己所親歷的事件，以旁觀者的身份看待自己在人際游戲之中所扮演的角色，以自己的幼稚和他人的憨態而發笑。笑不僅可以使緊張的神經放鬆，而且還可以促使大腦分泌快樂素，而忘卻痛苦心情愉快。

第三，心理學的研究發現，自己聲音和聲調有一種鎮靜心裡的作用。通過自言自語可以促使自己平靜地對待緊張、焦慮和情緒波動，從而積極投入社會事務和社會交往。

第四，自言自語不及有利於心理調節，而且可以促使大腦血流供應充分，改善連續用腦造成的大腦缺氧狀態，有助於記憶力的增強和學習效率的提高。

第五，自言自語的講話能大腦，特別是對思維有好處，自言自語的講話使人變得聰明，靈感涌現和創造力倍增。

第六，當我們遇到疑難問題思慮重重的時候，及時進行自言自語是的提問題、講道理、擺事實，那麼對一些個人看起來難以解決的問題就可以較輕松地自我解決。

因此，心理學家指出，自言自語是值得鼓勵的，哪怕沒有聽眾，自己在家裡自言自語地說一通，對健康也是十分有益的。不知以上解答對您是否有借鑒之處，您的朋友楊永龍敬請您批評。

Ⅳ 分享一下你平常排解壓力的方式吧！

不論是上班族，還是像我一樣的學生黨都有壓力，一直承受著壓力我們很有可能在某一刻就會被壓垮。所以學會緩解壓力就變得非常重要了。以下是我排解壓力的幾個方式，在這里分享給大家：

以上就是我的分享，希望可以幫助到看到這篇文章的朋友們啊！祝大家無憂無慮，對壓力說「拜拜」。

Ⅵ 用第三人稱和自己說話真的能減壓嗎

在第三人稱中默默地與自己交談可以幫助你控制壓力，減輕壓力。