道教緩解壓力的手法是什麼

⑴ 中國道教在處理個人與社會關繫上與路德教有什麼不同

道教方面可參考《太上感應篇》

道教生活態度對現代人的啟迪

文章出處：中華五千年網

道教以「重人貴生」為重要特徵，不主張人們離棄社會生活而修道。道教中人始終認為，「仙道」不離「人道」，「全人道」是「修仙道」的基礎。只有很好地履行做人的社會職責，成為一個對社會有用的人，一個道德高尚的人，才談得上修仙證道。信奉道教，重要的是將道教的精神、道教的智慧貫徹到生活之中，在社會生活中修道、行道、悟道。古雲：「不離日用常行內，直到先天未畫前」，就是說要即世間而超世間，不離生活而又升華生活。立足於生活，圓融於生活，服務社會，利益人群，這既是道教的優良傳統，也是道教文化在現代社會中發揮積極作用的根本途徑。那麽，道教對於生活採取什麽樣的態度呢?這種態度對於現代人有什麽樣的借監價值呢?本文擬簡略談談自己的看法。
1、成仙得道的信仰理想
人生短暫，生死無常。人生的價值何在?生命的理想歸宿是什麽?每一個人都想找到自己的信仰，解決人生的終極關懷問題。沒有信仰的人生，只能是渾渾噩噩的人生。道教信仰永恆的大道，認為道既是宇宙的根源，也是宇宙的終極存在者。每一個人都稟道而生，只要遵循道教的教義，積極地修煉，最終將成仙得道，進入永恆、自由的理想境界。成仙得道的信仰理想解決了芸芸眾生的終極關懷問題，吸引了古往今來無數的人們，為之奮斗，為之獻身。有了信仰，生活才有意義，人生才有動力。成仙得道的信仰使人們明確了人生的努力方向，找到了自己的安身立命之處。 2.濟世利人的社會責任感
道教經典《度人經》有一句口號：「仙道貴生，無量度人。」要求道教信徒不僅要「度己」，而且要擔負起「度人」的社會責任。度人的方式很多，如以我之德行去感化他人，以我之能力去輔助敘述他人，以我之學識去教導他人，以我之宗教修持為大眾服務等等。只有積極地為社會作貢獻，功德圓滿，才能名登仙籍。
3.慈愛和同的處世方式
人是生活在社會之中的，受到各種社會關系的制約。社會和諧有序，個人才會有美好的人生。那麽，如何才能處理好各種社會關系呢?道教提出，每個人都應該具有慈愛之心，要仁慈、友善地對待他人，樂人之成，憫人之苦，濟人之危。平等一心，和同一切，「不殺不害，不嫉不妒，不淫不盜，不貪不欲，不憎不忌，言無華綺，口無惡聲」(《度人經》)。道教對人際關系的理想境界的描述是「齊同慈愛，異骨成親」(《度人經》)，即所有的人，不分親疏，都互相仁慈友愛，沒有血緣關系的人都像血親那樣親密。如果每個人都遵循道教仙聖的教導，世界一定會和平安寧。
4.順應自然的行為原則
順應自然，即審時度勢，順應事物發展的本性，不強作妄為。每一個人，從領導者到普通老百姓，只有當他的行為順應時勢，順應民心，順應自然規律和社會規律，才能取得成功。否則就是蠻乾和盲動，不管付出多少努力，都會失敗。道教順應自然的思想是從對宇宙人生和社會歷史的深刻洞察中總結出來的，不管在什麽時代，始終閃爍著智慧的光芒。
5.崇儉抑奢的生活信條
推崇儉朴的生活，反對奢侈浪費，是道教的傳統美德。然而，在現代社會中，不少人踏入了消費的誤區，以奢華擺闊為榮耀，以揮霍享樂為瀟灑，以節儉樸素為寒酸。這種價值觀念嚴重影響了社會風氣，導致一些人盲目攀比，超前消費，為此債台高築；一些人為了滿足自己的揮霍而不擇手段，或盜竊搶劫，或利用職權貪污受賄。這種現象如果蔓延開來，後果不堪設想。我們認為，在現代化的今天，崇儉抑奢的古訓仍然有著不可忽略的意義。讓我們繼續發揚道教的崇儉抑奢思想，在消費活動中，多一些理智，少一些盲從；多一些實在，少一些虛華；多一些精神追求，少一些物慾放縱。
6.清靜恬淡的精神境界
道教所主張的人生，是一種藝術般的人生。人詩意地盤居於大地上，過著詩化般的生活，無拘無束、知足常樂地享受人生。道教引導人們放眼於廣闊無垠的天地自然和歷史長河之中，從一時一事的是非、得失、榮辱中超脫出來。這就需要有一種清靜恬淡的心態，淡泊名利，隨遇而安，流逝了的不去強求，來到了的也不躲避，不因豐厚的物質生活而歡悅，也不因貧賤簡陋的處境而憂慮，不為個人的私慾而心神不安，不因為個人的不遇而情緒波動、怨天尤人，始終如一地追求崇高的精神境界。道教的這種思想能夠引導人們冷靜地面對曲折的人生，勇敢地承受無法避免的挫折和磨難，從而保持心理的平衡，確立健康的人格。無論人生的失敗者還是成功者，都可憑借它詩意地盤居在這大地上。 7抱朴守真的價值取向
抱朴守真即固守人的純朴自然的本性，反對人性的扭曲和異化。抱朴守真意味著誠實不欺，敢講真話，不媚上，不諂下，不弄虛作假；意味著堅守節操，不隨波逐流，不朝秦暮楚；意味著以誠待人，不矯揉造作，不口是心非。可見，抱朴守真是人的多種美德的匯合處。只有抱朴守真，才能消除人與人之間各種人為的障礙，形成一種和諧融洽的人際環境；才能更好地表現和發揮人的價值，促進社會的有序發展。只有抱朴守真，才能獲得恬靜曠達的心境，養成淡泊灑脫的胸懷。 8.性命雙修的養生思想
隨著經濟的發展，生活水準的提高，人們越來越重視養生之道。社會上持續不衰的氣功熱就充分反映了人們對健康長壽的期望。道教有完整系統的養生思想，有各種切實可行的養生方法，值得現代人認真挖掘。道教基於形神統一的生命觀，提出性命雙修的養生原則。性指心性，命指身體。性命雙修就是既要通過身體鍛煉優化人的生理功能，又要通過心性修養凈化人的靈魂。這跟西方養生學只注重飲食衛生和身體鍛煉是完全不同的。道教的養生學是整個人生修養方法，借這個方法去達到「天人合一」、「道我一體」的人生最高境界。道教性命雙修的養生方法對於現代人保持身體健康和心理健康都有極大的借監價值。道教的命功涵蓋了當今社會上流行的氣功的絕大部分功法。道教的性功即心理控制方法，類似於現代醫學中的心理療法。放眼當今商品化社會，競爭激烈，令人心理緊張，情緒焦慮，心理病人數量逐漸增加。如能學習借監道教的心理控制方法，可以緩解個人的焦慮情緒，減輕心理壓力，保持良好的心態，從而促進心理健康發展。
9.天人和諧的生態智慧
道教認為，人與自然是有機的同構互感整體。人必須依賴自然界而生存，故人當愛護自然，保持與自然界的和諧關系。《陰符經》說：「自然之道不可違。」人們應充分認識自然界的規律，要按自然規律辦事，如果反其道而「妄作」，勢必危害人類自身。道教主張對宇宙萬物都施以仁慈的愛心，主張尊重自然界萬物的屬性，讓宇宙萬物自足其性，自然得到發展，而不橫加干涉。在道教看來，人和自然萬物之間存在因果報應關系，人與宇宙萬物是互相感應的，感應的基礎在於人和萬物都有靈性，人與物資訊相通。宇宙演化不停，生生不息，人作為宇宙共同體中的一員，應該以促進整個宇宙更加和諧完美為目標，而不應該以毀滅各種自然物的行為來扼殺宇宙的生機。為了保持人與自然的和諧關系，道教在各種戒律中對保護環境作了許多具體的規定。在環境破壞成為全球性的嚴重問題的今天，道教的生態智慧對於解決人類的生存危機是有其現實意義的。 總之，道教的生活態度對於現代人正確認識自我，正確認識人生的價值，正確處理人與人、人與社會、人與自然之間的關系，從而建立美好的人生，是具有啟迪意義的。

⑵ 有沒有正確的道教掐訣手法盡量詳細一點，通俗易懂一點。

道教手訣掐訣方法匯總

玉皇訣：位在中指中節正中，又名天心訣，拜章奏表以及天仙兵馬指揮時使用，也稱上帝訣，玉帝訣玉皇訣在中節偏右。

上清訣：位在中指上節，可用於調上清兵馬。近甲處則用於問病。

北帝訣：中指和食措並按大指中節，變神為北帝，指揮三界鬼神，入廟破廟等用之。

天師訣：大指掐食指第一節。

本師訣：大情掐食指根，召神將吏兵以及功曹土地等時使用。

紫微訣：小指從無名指背過，中指勾定．大指掐無名指第三節，中指掐掌心橫紋。此訣又稱為伏邪印，又名獄印。鎮邪建陰牢用。

日君訣：在食指上節，念日君真言，存想太陽，取氣時使用，例如白水符敕水時。

月君訣：在無名指的上節，念月君真言，存想月亮，取太陰之氣時使用。

明堂訣：位置在食指的第二節。天罡訣：位置在食指甲下，指揮鬼神，取罡氣、押字時使用。

天丁訣：位置在中指根部，召天丁時使用。

五雷訣：大指掐無名指根部，其餘四個手指握拳，盡量不見甲。用於行兵、發雷電當前，巽水書符，發文字，開天門燈點入病家等使用。

丁甲訣：大指壓住中指，掐乾上，無名指壓大指，召丁甲時使用此訣。

都監訣：大指掐乾上，並且壓住食指和中指，無名指和小指又壓住大指。統領兵馬時使用。

變神訣：小指從無名指背通過，用中指勾住，再用大指掐中指中節，食指伸直，然後從胸前抬至面前上方，變神時使用。

局邪訣：小指從無名指背通過，用中指勾住並且中指掐掌心橫紋，大指頭壓住食指，大指尖掐中指中節左側的煞紋。

召功曹訣：掐食指中節，召之即至。

掐斗訣：指用大指點掌指有關方位和紋，構成各種斗罡圖案，三台七星斗罡一節已介紹一例，可參閱。

枷鬼訣：大指掐小指根。還有一種為用食指中指相叉，無名指和小指也相叉，中心開穴，大指掐寅上。

禁鬼訣：掐無名指第一節，入瘟病場所用之。

金刀訣：食中指屈大指壓住，大指尖掐亥紋，小指伸直。命令鬼通傳時使用。

發兵訣：大掐壓住中指，掐無名指甲下，凡發兵時用此訣。

四山訣：中指掐住掌心紋，大指壓中指，其餘指甲直立，過海擒捉鬼怪時使用。

日辰訣：正月在寅，二月在卯，其餘仿此，時辰亦點掐如圖示，用於召十二個月十二時辰的值日功曹時使用。

追鬼訣：曲下食指和中指，大指掐無名指中節，用於術者建獄追鬼。收遊魂在無名指上節，存想四山火發，收聚鬼賊。

金丁訣：用中指尖掐大指的中節。

開印訣：用大指甲挑中指之甲，向外挑彈。

斗訣：小指從無名指背曲，中指將其勾壓，拇指尖掐無名指中節，食指中指壓大指上。

入印訣：用大指在中指甲內挑入掌心方向。

金城訣：中指掐大指之中紋。引鬼赴牢訣：放開金城訣後，移中指掐掌心，大指壓住無名指，掐住小指中節。

驅百怪訣：用右手大指甲掐住左手大指甲下方，靜坐時可參用防干擾。

驅蝗蟲訣：中指第二節。乘雲訣：無名指第二節殺鬼訣：從寅點掐至辰上再挑出。應慎用。右手使用的訣目直講（女性左手）

入廟訣：食指尖掐住大指根。

驅病訣：大指掐二指根，進入病家時使用

青龍訣：大指掐住中指中節，此訣為渡江過河時使用。

追魂訣：大指掐中指根，追家親之魂用。

勘鬼訣：大括掐中指甲下，勘問怪異狂邪之時使用。

卓劍訣：大指掐無名指根部，遣發功曹時使用。

解龍訣：拇指第二節，乘畢放之使用。

五行主五等訣

木訣：在左手食指第二節下，玉訣在第二節正節。

火訣：在左手中指第三節左邊，玉訣節之正中。

土訣：在左手無名指第三節。

金訣：在石手無名指第三節，玉訣下半米。

水訣：在左手中指第一節玉訣上半米。

七星本訣

第一魁星紋：左手食指第二節上。

第二鬼勺星紋：左手食指第一節上。

第三兒濯星紋：左手中指第一節。

第四鬼行星紋：左手中指第二節。

第五鬼幸星紋：左手無名指第二節。

第六鬼甫星紋：左手小指第二節。

第七鬼票星紋：左手小指第三節。

道教手訣----太極金光圈

太極金光圈雖然一直沒有獲得科學的證明，可是道教卻深信，掐指訣跟人體磁場的凝聚，具有莫大的關系，因此，即使是不能發揮斬妖除魔的巨大效力，常掐指訣，也可具有固元培神，強身健體的良效。支持道教有這種想法的，是尊崇老子為宗師的全真道教之中，有一部「全真醫學」，其中有以手指結成特定的訣法，或以手訣握特定的葯物，來達到去病祛疾，訣到病除的功效。這點，據說跟老子道德經之「握固」的想法，有異曲同功之妙。針對於此，甲洞天赦宮壇主葉勝發居士指出，有心修習道法之士，可以常掐指訣，不論是行、卧、坐、立之際，均可無時無刻地反覆練習指訣，尤其是那些具有護身功效的指訣，勸於掐訣，有利而無害。「醫院、墳場、殯儀館、大伯公山和舉行喪事的地點，都是屬於負性磁場的場所，在出入這樣的地方時，掐某些指訣，就可以有效防止負性磁場侵襲身體，換言之，就是能夠達到保護自身平安的功效。」這樣的指掐很多，難以一一詳細評論，不過太極金金圈，便是屬於常掐有利無害的訣指之一。

太極金光圈訣的主要功能是護身。一般上法師在做法時，都掐此訣來保護自身的平安，讓妖魔鬼怪不得乘虛而入

⑶ 道家養生功法你都知道嗎

道家養生功法你都知道嗎

道家養生功法你都知道嗎？現在人們衣食住行水準越來越高，所以都特別的小心自己身體的健康養生。由於這類方式不單單能健康養生，而且還能都保證，養生減肥，現在讓我們來說說養生功里邊的道家養生功法吧。

道家養生功法你都知道嗎1

一、拍打頭頸法

功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛。

等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。

練習方法：坐於椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放鬆。然後舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從後頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往後拍打，直到後頸部，這樣反復拍打5～8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

二、踮腳健身法

功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈曲張。

練習方法：將腳跟抬起，腳後跟離地面約1 厘米，然後用力著地，這樣為1 次，1 秒鍾內不得多於1 次，30 次為1 組，休息5～10 秒鍾。每次鍛煉1～2 分鍾，每天鍛煉3～5 次。要注意鍛煉時抬高腳後跟不能超過1 厘米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

三、大呼大吸法

功效：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調動機體的內氣，增強體質和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。

練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，並要求每一吸一呼都發出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法，也是一個很有功效的道家養生功。

四、太乙站樁功

功效：根據屈腿的程度有不同作用：高樁能養生增肥，中樁能養生減肥，低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前（女性右手在內），用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便秘、痔瘡。

練習方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調整呼吸，吸氣時默念「靜」，呼氣時默念「松」，堅持半小時。

五、女性駐顏法

功效：經常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。

練習方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱後捂在臉上，保持1 分鍾，想像皮膚變得光滑了， 再自內而外劃圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。

道家養生功法你都知道嗎2

一、敲打頸部法

作用：此健身方法可預防頭昏、頭疼。

等頭頂部病症，有減緩頭腦衰落、提高記憶力的功效。

訓練方式：棲於桌椅上或站起，眼睛平視正前方，滿身釋放壓力。隨後抬起手臂，用兩手掌另外敲打頭頸，右手敲打左邊頭頸，左手敲打右邊頭頸。先從後頸剛開始，慢慢往上敲打，始終敲打到額頭部，再從額頭部往後面敲打，直至後頭頸，那樣不斷敲打5～8 遍為一回。每天晨起與睡前可各做一回。

二、踮腳健身法

作用：這類方式合適在公司辦公室長坐的人，能夠減輕長坐或久站後的'腿部酸疼、睏乏，推動腿部血夜流回，防止大隱靜脈曲張。

訓練方式：將腳後跟伸出，腳跟離路面約1 公分，隨後用勁碰地，那樣為1 次，1 s內不可超過1 次，30 次為1 組，歇息5～10 s。每一次鍛練1～2 分鍾，每日鍛練3～5 次。要留意鍛練時拉高腳跟不可以超出1 公分，不然不但不容易合理，反倒還會造成腳板的疲憊。

三、大呼大吸法

作用：它是這種以擴張肺功能主導的呼吸法，相近深吸氣，能調轉人體的內氣，增強抵抗力和免疫能力，另外對一些特殊病種、疑難病均有必須的功效。

訓練方式：大呼大吸法是這種古時候吐納、導向法。實際的方式是用鼻用勁地呼吸，用口呼吸，或用鼻用勁的大呼大吸。規定每個吸一呼都盡可能延長性時間，並規定每個吸一呼都傳出很大的響聲，因此稱之為大呼大吸法，都是1個很有作用的道家養生功。

四、太乙站樁功

作用：依據屈腿的水平有不一樣功效：高樁能健康養生增胖，中樁能養生減肥，低樁練功。收勢為兩手交差放到身後（女士左手以內），用勁縮腹提肛，腳指頭摳地，收攏全身肌肉，可預防嚴重便秘、痣瘡。

訓練方式：嘴巴抵上顎，提肛，兩手抱圓放到胸口，兩腿彎屈，調節吸氣，呼吸時默念「靜」，呼吸時默念「松」，堅持不懈三十分鍾。

五、女士煥顏法

作用：常常那樣做，能夠讓肌膚越來越光潔、滋養，對改善膚質難題很有協助。

訓練方式：兩手對搓，先慢到快，由輕到重，手搓熱後捂在臉部，維持1 分鍾，想像肌膚越來越光潔了， 再自內而外劃圓，覺得要彷彿撫摩在綢緞上相同。另外以潛意識相互配合。

⑷ 緩解壓力最好的辦法是什麼

如何緩解心理壓力
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。
●准備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鍾，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發泄一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越復雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

如何緩解心理壓力
社會的發展與變革，會使人們的觀點、態度、希望也隨之變化，在這個快節奏、高效率、充滿競爭與挑戰的社會中，人們常常會受到內外環境的強烈影響，出現情緒上波動和生理上變化，從而產生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題:
經常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。
睡眠品質較差、失眠，經常打哈欠、發困。
健康指數明顯下滑，經常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。
經常體驗到神經性抽搐或肌肉痙攣，很難放鬆，腰酸背痛。
情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。
人際關系變得不和諧，容易與人發生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。
一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的佔多數時，那就是一個警鍾，是在壓力下心理不健康的表現。要想改變這種情況，可採取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。(1)面對現實，現實生活是極其復雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是「完美主義者」，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那麼稍微符合你的願望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
(2)宣洩法:
宣洩法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。「喜怒不形於色」不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，葯物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣洩法，可以借鑒。
不過這種宣洩應該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒於人，找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事)，或發牢騷、說怪話等都是不可取的。宣洩應是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說:「一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂;一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。」如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過後有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
(3)注意轉移:
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心(即原來的不良情緒中心)。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視;當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁;在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來;有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著「史家之絕唱，無韻之離騷」的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其「不懈奮斗、孜孜以求」，最後「衣帶漸寬」，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點快樂的事。
人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉:天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做;天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。後來，有個鄰居對她說:「你怎麼就不反過想想呢?如果下雨了，大兒子的生意一定好;如果不下雨，二兒子就可曬布。」老太太一聽恍然大悟，從此不再愁眉不展。這個故事就是反向心理的極好詮釋。
對於這個問題，英國文學家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納:「請問樂觀主義者與悲觀主義者的區別在何在?」蕭伯納回答:「這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說:『太好了，還有一半。』這就是樂觀主義者;如果有人對這瓶酒嘆息:『糟糕!只剩下一半。』那就是悲觀主義者。」當我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調節，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由「山窮水盡」轉向「柳暗花明」擺脫煩惱。
壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，並及時地、適當地通過情緒調節來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩定的情緒、健康的心理去直面紛繁復雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。

⑸ 緩解壓力的最好方法是什麼

首先，你要放鬆點，不要一直想著這些事。 你可以跟你的好友說說你的情況，你的煩惱，你的心事， 他們會很樂意去傾聽，而且會給你一些意見，至少會安慰你，支持你。 又或者，你可以通過寫日誌的方式發泄情緒； 又或者，你可以出去走走，散散心，聽聽輕音樂， 或者運動一下，出身汗，也可以減壓； 又或者，你可以去買一堆吃的回去狂吃，用吃來宣洩你的不滿，也是不錯的方法。 當你成功轉移注意力了，那不會那麼難受了。。。 如果你一定要想這些事，就必須調整好自己的心態，向好的方向想。

⑹ 緩解壓力最好的最有效的方法

緩解壓力最好的最有效的方法

緩解壓力最好的最有效的方法有哪些？如今很多年輕人因為各種原因導致壓力大，又找不到人傾述，導致壓力一直越來越大，那麼有沒有什麼是緩解壓力最好的最有效的方法呢？下面我來告訴大家該怎麼緩解壓力。

緩解壓力最好的最有效的方法1

緩解壓力的方法

1、消除壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後盡可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

2、合理宣洩

壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

3、做深呼吸

當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的`氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鍾。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

4、飲食解壓

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

5、慢運動緩釋壓

平時我們可以適量的運動，讓身體達到最佳的姿態，從而能夠更加的放鬆、強壯，我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數時候都在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。

6、按摩解壓法

簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。

緩解壓力最好的最有效的方法2

NO.1:看電影

看電影能夠讓人快速跳出困局，全身心的參與到到劇情中，使心情放鬆下來。

NO.2:散步

出去走走，呼吸一下新鮮空氣，是緩解壓力很有效的方法。

NO.3:讀書

打開書本，沉浸在書的海洋中，很多煩惱很快就會消失殆盡。

NO.4:找人聊天

在壓力過大的時候找親近的人聊聊天，也許那個人能幫你解決一些問題。

NO.5:慢跑

在郁悶的時候，最好的方法就是去慢跑，能夠有效緩解郁悶。

NO.6:運動

出去跑跑步，打打球也是不錯的選擇。

NO.7:深呼吸

反復深呼吸能夠有助於擺脫煩心事，緩解壓力。

NO.8:哭泣

哭泣可以讓壓力得到快速釋放，情緒變得舒緩。

⑺ 快速緩解壓力的8種方法是什麼

1、運動：運動是緩解壓力最好的方法，通過運動可以讓你的身體得到充分的放鬆，而且還可以讓你的心情得到放鬆，所以平時一定要注意多運動，這樣才有利於你緩解壓力。2、傾訴：當你有壓力的時候，一定不要憋著，要找一個人傾訴出來，這個時候你的心情就會得到放鬆，而且也會讓你的壓力得到緩解。3、泡熱水澡：泡熱水澡可以讓你的身心得到放鬆，而且還可以讓你的壓力得到緩解，所以平時一定要注意多泡熱水澡。4、唱歌：唱歌也可以緩解你的壓力，因為唱歌可以讓你的心情變好，這樣你的壓力也會隨之而去，所以平時一定要多唱歌。

⑻ 緩解壓力的十種方法 合理的作息時間是最重要的

生活不會是一直一帆風順的，往往會遇到各種各樣的困難，從吵鬧的鄰居到被污染的道路，從糟糕的老闆到糟糕的餐館，這些都容易讓我們失去冷靜。面對這些壓力的時候，適當的進行緩解是很重要的，而下面介紹就是緩解壓力的十種方法。

10.不要把注意力放在問題上

集中精力解決問題，在面對難題的時候，不要一昧的將死腦筋糾結於那個問題，甚至因此變得消極起來，多想一些積極的事情，或者想一些最近發生的有趣事情，有利於保持心態的平和。

9.嘗試一些瑜伽

瑜伽對於人的生理、心理、情感和精神方面都有著不錯的改善效果，經常進行瑜伽的鍛煉有利於保持心情平靜，忘掉所有不愉快的事情。

8.去散步

沒事的時候多出去走走，散散步，有利於幫助你清醒頭腦，讓你的精神得到放鬆，同時對於身體也會有一定的鍛煉作用。

7.做頭部按摩

去做個頭部按摩或者自己動手，輕揉頭皮是一種非常有效的放鬆方式。而冥想和按摩技術都對於頭腦放鬆有著不錯的效果，冥想的一個好方法就是閉上眼睛，集中注意力在一件事情上，比如你控制的呼吸。

6.玩游戲

玩一個游戲或者做一個填字游戲，這樣有利於幫助你減輕壓力。在玩游戲的時候，你的注意力就會轉移到游戲上，而不會繼續想那些會讓你感到壓力的事情。

5.播放一些音樂

在工作的時候，如果你的老闆同意的話，你可以帶上耳機播放一些音樂聽聽，多聽一些比較平緩的歌曲，可以使你的心情變得平靜起來。

4.轉一下你所做的座椅

如果在工作的時候遇到煩惱，感受到壓力正在影響著你的話，那麼就試著轉一下你的座椅或者起來在辦公室里四處轉轉，這些都能讓你的心平靜下來。

3.避免葯物

是葯三分毒這句話相信很多人都聽說過，這都是真的，在你昏睡或精神緊張的時候，不要想著去吃一些葯緩解下，興奮劑不能消除問題或幫助忘記它，你可以選擇喝一大杯水，或者來點茶放鬆一下。

2.嘗試幽默

嘗試成為一個幽默的人可能是緩解壓力最有效的方法，幽默可以使得你的日常生活變得更加愉快起來，讓你的笑容變得更多起來，因此你應該試著多看一些笑話，或者和同事一起聊聊搞笑的話題。

1.睡得更好

每天晚上睡覺的時候，睡個7到8小時是必須的，合理的作息時間能讓你每天感覺更放鬆，也不會使你養成拖延症和昏睡症，讓你每天都感覺更好，你也可以看看幫助你達到目標的十種方法。

⑼ 道家文化對緩解當代醫務工作者的精神壓力有何幫助

1、道家哲學影響到整個中國古代哲學的發展。在中國歷史上，道家哲學有時被一些非官方儒學的重要人物改造與繼承，道家哲學還深深地影響到中國的道教與佛教兩大宗教哲學思想的發展。

2、黃老學的無為而治是道、法、儒、墨、名、陰陽諸家思想的融合，是無為與有為的結合，是經世致用之學，在政治上具有了積極進取的精神，在相當程度上克服了老莊的消極無為的思想。

3、一般認為道家思想的特徵之一，是通過各種修煉而達到永恆不死的至高完美境界，「因而開創了中醫養生學」；又從煉丹實踐中發明了火葯，中國四大發明都與道教有關。

擴展資料：

西漢初年，漢文帝、漢景帝以道家思想治理國家，使人民從秦朝的嚴酷統治中恢復過來。歷史稱之為文學和風景的法則。

後來，儒生董仲舒向漢武帝倡導「百家爭鳴，唯儒尊儒」的方針，被後世皇帝沿用。道家思想從此成為非流動思想。

雖然道教沒有被正式採納，但它繼續在中國古代思想的發展中發揮著重要的作用。魏晉玄學與宋明理學是在道教的基礎上發展起來的。

佛教傳入中國後，又受到了道教的影響，禪宗在很多方面都受到了莊子的啟發。在先秦道家的學校，雖然他們沒有盡可能多的門徒儒家和墨家思想，他們的地位並沒有高達儒學，隨著歷史的發展，道教，以其獨特的對宇宙的理解，社會和生活，永恆的價值和哲學思想活力。

⑽ 道家緩解壓力的指法叫什麼名字

太陽手印。
道家太陽手印，增強陽氣，緩解壓力和情緒、記住口訣「太上台星，應變無停，驅邪縛魔，道氣長存。急急如律令」。
道家是中國諸子百家中重要的思想學派之一，在春秋戰國時期以老子、莊子為代表，主張道法自然、無為自化、應物變化。