心態調整解壓閥心得

1. 職場壓力大，有哪8個小技巧可以解壓

一、珍惜你的工作

珍惜才會擁有，感恩才能長久。只有珍惜工作，我們才能熱愛工作、熱愛事業，才能釋放出對工作的積極性和創造性，才能百分之百地投入到工作中去，才會全力以赴地去把自己的工作做到最好，從而追求更美好的人生。

二、端正心態，從小事做起

當你取得暫時的成功時，不要驕傲，也不要自負，你應該懷有一顆感恩的心，感謝你曾經的競爭對手，因為是他們，成就了你的今天。當你暫時失敗時，不要灰心，也不要氣餒，你也同樣應該懷有一顆感恩的心，感謝你的競爭對手給你上了生動的一顆，因為，在這個過程中你得到了成長和進步。

心態是人們對外在事物作出現實反映的心理狀態，是一個人的價值觀的直接體現。例如名言警句“寵辱不驚，望天上雲卷雲舒；去留無意，看庭前花開花落”就是一種典型的好心態。職場中，優秀的員工都有一種良好的心態，這種心態使他們具備了一個成功者不可或缺的良好心理素質。

托爾斯泰曾經說過這樣一句話，當幸福在我們手中的時候，我們並沒有感到幸福的存在；只有幸福離我們而去，我們才知道它的珍貴。

2. 怎樣解壓心情

緩解壓力的方法有很多。其實每個人都會有壓力，怎麼對待壓力，關系的確很重要。且看下面是我從網上找的，希望對你有所幫助。我想這些專家說的應該比我說的對你的幫助要大的多，希望你也能快點輕鬆起來，重新拾起歡笑的臉龐，讓陽光永遠在你臉上，呵呵，新年快樂。

[1] 在這個復雜的社會中，男人要終日面對來自家庭、事業、社會的各種壓力，如果不能有效緩解，很容易產生各種各樣的心理問題，進而引發病變，嚴重影響身心健康。其實，男人有很多種方法來緩解壓力，排解苦悶。

1、要有一顆平常心

作為普通人，男人要永遠保持一顆平常心，培養自己寬廣豁達的胸懷，不要與自己過不去，不能把目標定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行並隨時調整目標。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理准備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。

2、發展興趣，放鬆身心

當發現年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，不妨把它再揀回來，興趣雖然佔用了一些時間，但它對身心的放鬆作用是任何葯物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調節生活節奏，讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

3、鍛煉身體，提高身體素質

身體是革命的本錢，現代人把時間花在賺錢上，又把錢花在醫院、葯店裡，豈不是得不償失？不妨把時間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財富。

4、給自己放個假

有些人幾年都沒有休過假，甚至佔用周末加班工作，長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直嚮往的地方去旅遊。當感覺現在的工作已無法忍受，每天都在強迫自己上班，這時不妨考慮換一個工作。不要把一時的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

5、處理好家庭與事業的關系

俗話說每個成功男人的背後，都有一個默默支持他的女人，家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，只有處理好家庭和事業的關系，得到家人的關心和支持，事業上才可能取得更大進步。

6、看看心理醫生

如果壓力已經相當大，甚至出現了神經衰弱或焦慮症的症狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺自我已無法進行調節時，可以去看一下心理醫生。因為心理醫生可以根據病情進行個體治療，必要時可能會讓開一些抗焦慮葯物，使症狀得到緩解。

[2] 我們的身體里充滿了大量的、難以置信的被壓制的情緒。這一事實潛在的後果是：被壓制的壓力能夠產生生理上的反作用，最直接的是：它會把我們的身體擊垮，使我們易於患病。 因此，學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力。
一、用積極的態度面對壓力。在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。

二、增強信心，提高壓力的承受能力。為此，應當加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手，敢於拼搏的精神。

三、減壓先要解開心結。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。假如人能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？

四、適度轉移和釋放壓力。面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。

五、對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

3. 在工作中如何將自己的心態調整好如何減輕自己的壓力

只要有工作，壓力就會存在，它其實是你工作中無法迴避的組成部分。壓力大與小，能不能承受與舒解，關鍵在於面對壓力時，你自己的心態與應對的方法。因為個性、經歷的不同，每個人的解壓方式也有所不同，但是關鍵是要用一種積極的態度去解決問題。

我的休會是：

1、保持良好的心態，對事不對人

老闆是絕大部分工作壓力的來源。下屬失職可能會給你帶來麻煩，同事之間摩擦也可能造成不爽，但真正的壓力是如何讓你的老闆滿意你的工作，羸得他的信任與賞識。工作中，注意調整好自己的心態，努力使自己保持豁達、寬容之心；還要經常保持積極愉快的情緒，要善於把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。

2、未雨綢繆，隨時准備應對方案。

面對各種情況，只有一個方案是不夠的。從頭至尾了解事情的全部過程，並且事先設想任何可能遇到的問題，准備可以迅速替代的行動方案，主動迎接工作壓力，當你胸有成竹時，壓力自然不會找上門來。

3、要學會向下層授權。

充分信任下層，理清彼此權責、明確完成的時間。這樣即鼓勵員工發揮主動性，展現工作能力，也避免自己大包大攬，吃力不討好。

4、文武之道、一張一弛。

工作並不意味著弦總是綳著。適時放鬆一下，正如一休小師傅說的「休息，休息一會兒」，會對身心有益處。好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失了。另外，有空運動一下，這是調劑心情的良方。參加某項自己喜歡的體育活動，或是旅遊，看自己喜歡的書和電視節目，或乾脆休假，放鬆一段時間，眼不見，心不煩。

5、自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!

6、要善於把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。可以找一個和自己經歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶、父母聽，因為他們的生活環境、工作環境和你可能差別很大，幫不上什麼忙，徒給家人增加煩惱。當然更不能把工作中的壞情緒帶回家裡：工作已經很亂，再把家裡搞亂，那可是雪上加霜了。

7、找心理醫生咨詢，有些問題如果長期困撓你，不妨找個心理醫生談一談，聽一聽專業人士的建議，畢竟他們每天處理很多類似的情況，或許能給你一些更有益的指導。有一點是要強調的，找心理醫生就如同有法律問題找律師，沒什麼不正常的，況且找醫生的未必有病，不找醫生的並一定就沒病。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

4. 如何調整自己的心態

你好，我覺得心態決定了你的生活質量無論是在職場還是生活都應該保持一個好的心態，注意適時的調整心態在面對社會激烈的競爭時務必量力而行。
我們需要對自己的精力及綜合素質有一個正確的認識，做到世事求盡善盡美但求無愧我心。

心態

一是可以通過體育運動進行：肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑打太極拳下棋游泳等運動，可增強自我控制能力穩定自身情緒。自我放鬆練習在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭並綳緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重無力放鬆。反復做幾次你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。

二是改變對生活事件挫折壓力的看法，應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒。人生不如意十之八九，人不可能經常被順境所眷戀，總是會有馬失前蹄的時候。

當自己遇到了人生的挫折，要沉著冷靜地分析失敗的原因，不要總是一蹶不振的樣子臣服失敗。

要用積極的心態去找出解決的方法。從失敗中取得寶貴的經驗為自己以後的成功做鋪墊。
希望以上回答對你有幫助。

5. 心理解壓方法

心理解壓方法

心理解壓方法，相信還有很多人覺得自己的心理狀態並不是很好的，可能是因為外界的壓力太大，導致自己心理狀態太一直不是很好，那麼心理解壓方法都有哪些呢？讓我們一起來看看相關內容吧。

心理解壓方法1

1、找個最信任的親人或者朋友，對他們進行傾訴，這樣心理積蓄的壓力就可以慢慢地得到排泄。

2、可以選擇一些運動項目，比如跑跑步、散散步，轉移注意力，也能夠對心理壓力進行適當的調整。

3、深吸一口氣，戴上耳機，聽一些比較歡快的輕音樂，也能對心理壓力有所緩解。

4、當然了，女孩子還可以選擇購物，到商場購買自己喜歡的東西，這也是很多朋友推薦的方法，還是挺不錯的。

5、對於男性，可以到一個空曠無人的地方，放聲咆哮，把心理的不滿喊出來，也能得到不錯的效果。

6、俗話說，女孩子都是水做的，如果心理壓力實在太大，可以選擇一個無人的地方，放聲大哭，也能排泄出心理垃圾。

7、如果是工作上的壓力，不要懼怕坦誠自己所面對的'問題，如果當前的任務確實超出了自己的能力范圍，要及時提出來，勇敢說不，或者請教，及時把心理壓力解出來。

8、可以選擇到一些比較安靜、優雅的環境，例如公園、田野，置身其中，也能夠釋放出一定的壓力。

9、也可以選擇看書，特別是看一些勵志、積極類的書籍，這樣也能夠讓人在看書過程中得到一種心靈上的解脫。

10、來一場說走就走的旅遊，到一個未曾去過的景點，對於心理解壓也是一個非常不錯的選擇。

11、也有很多人喜歡選擇美食，特別是有的人會通過暴飲暴食來進行另一種心理的解壓，當然這個要適可而止，畢竟最後吃多了，把胃撐壞了。

12、調整下心態，相信自己能行的，只是目前暫時找不到方法，多鼓勵自己，也能對心理壓力所有改善。

心理解壓方法2

1、將壓力寫出來。 一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。很多情況下，都是由於很多未完成的事情積攢起來而導致的壓力，但當你把要做的事情一個一個寫下來，並按照先後順序一個一個完成，壓力也會跟著消失。

2、統籌安排。 事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。很多人喜歡想當然，不考慮事情的先後順序最後的結果就是臨近之際越來越焦慮，所以要有主次之分。

3、適時放鬆。 每個人在工作之後都需要放鬆，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。切記不要在睡前劇烈運動，玩手機的話最好不要在睡前幾分鍾。

4、慢慢用餐。 用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒。

5、想像。 比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。

6、聞香氣。 香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。每個人喜歡的香味不一樣，比如有的人喜歡薰衣草。

7、讀書。 當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。（心理學研究表明，讀書是最有效的減壓方式： 蘇塞克斯大學進行了關於消除壓力方法的研究，最終讀書以68%的比例成為最有效排除壓力的方法。如果在一個安靜的環境下，靜心閱讀6分鍾就可以有效減輕儲存的壓力。一位日本精神科醫生經過試驗，說讀書釋放了他身體中2/3的壓力，充分提高了工作效率。壓力解除，一身輕松，工作才能事半功信。）

8、求助。 當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，盡管開口。

9、想哭就哭。 哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。（我個人也認為大哭一場是很有效的減壓方法）

10、給身體留出時間休息 。你需要吃一些保健食品，給自己定一個健身計劃並堅持下去，保證每天睡眠7-8個小時。

11、多花時間與外界接觸。 工作學習再忙也要抽出時間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

12、少抱怨多適應。 職場上的抱怨總是不絕於耳，這些拉著長臉幹活的人，習慣怪罪於環境的不如意，妄想環境來適應自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人，那是時候該醒醒了，「適應環境，改變自己」才是不二法寶。而對於中年朋友，做到「利而不害，為而不爭」、「少私寡慾，知足知止」。

6. 我該如何調整自己的心態呢

心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。人活的快樂，就必須要有一個好心態。

有位哲人說得好，「既然現實無法改變，那麼只有變自己。」改變自己就是調整好自己的心態。

「如何調整好自己的心態？」



1、學會讓自己安靜

把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。

把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制。

只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。

2、學會關愛自己

只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人。

那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

3、慢下來，停下腳步

遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼。

慢慢回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

4、多和自己競爭

沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。

很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。

你要相信，只要你去做，你也可以的.......



5、廣泛閱讀

閱讀實際就是一個吸收養料的過程。

進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式。

人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，求知慾也是如此.......

6、不能看不起自己

哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己.......

如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！

7、盡量往好處想

很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難。

其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘。

遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

8、珍惜身邊的人

用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害。

這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬。



9、熱愛生命

每天吸收新的養料，每天要有不同的思維。

多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感，神秘感，你的人生才會更精彩！

每天保持一份樂觀的心態，如果遇到煩心事，要學會哄自己開心，讓自己堅強自信。

所以你想保持良好的心態，唯一可行的辦法是：懷著感恩的心去看世界，用心去看世界，不計較得失，學會發現身邊所有令人感動的事情。

7. 面對壓力，束手無策的時候要怎樣調整自己的心態

面對壓力，束手無策的時候，一定要調整心態，著最壞的打算，去處理問題，說不定栁暗花明又一村，中國有句老話沒有爬不過的山，一定要堅定信心去處理問題，只有自己不誇，才能堅持到最後！

面對壓力時束手無策，要怎麼調整自己的心態？首先，你得明白其實每個人都會遇到這種狀態，不光你一個人，所以你並不獨單。
 
接著我們聊聊這個問題，我還是建議先把問題理順，不管它是生活上、感情上、或是工作上的。如果一時閉會也理不順，不妨先把它放在一邊，先做點自己喜歡的事。比如，看個電影、聽會音樂，我通常會用這兩種方式，悶頭睡上一覺。
 
如果再科學一點的話，不妨跑上幾圈，出身汗。心情也會愉悅很多，這是有科學證明的，就看哪種更適用你了。再者找個朋友喝點小酒，聊個五毛錢的人生，也是一個不錯的選擇。
 
我是夏理元，希望我的回答對你有幫忙。謝謝！

你好，很高興回答你的問題，面對壓力，束手無策的時候要怎樣調節自己的心態？壓力，是我們每個人都會遇到的情況，束手無策的時候，我們要靜下心來想一想，我們到底想要的是什麼。

每個人都會遇到很大的壓力，遇到壓力的時候也是我們成長的關鍵，不要懼怕壓力，我們經常說的壓力就是動力，也許就是這個道理。在壓力面前，我們不要輕言放棄，不要輕易妥協退縮。就如同兩個拳擊手都已經上台准打拳了，比賽馬上就要開始了，這個時候你舉起了投降的牌子，說我不比賽了，我認輸。如果我們放棄了，未來一定會後悔的。

成功者面對壓力總能找到最合適的出路，當你束手無策的時候不要灰心，不要垂頭喪氣，保持一顆積極向上的心，勇敢的直面你的壓力， 相信自己，總能找到一條出路。 束手無策的時候，一定要堅持下去。在壓力面前，相信自己，只要你努力了，即使未來回憶起那段束手無策時候的樣子，你也會毫無畏懼的說，我沒有任何遺憾。

我們要經常問一下自己，找一個人安靜的地方，問一下自己到底想要什麼？面對壓力，難道就輕言放棄嗎？這是我想要的嗎？這就是我面對壓力的態度嗎？一定要堅持相信自己，相信自己能夠化壓力為動力， 相信自己能夠擺脫現在的困境，相信明天總是美好的，相信目前的困難只是暫時的，相信只要你堅持努力，沒有不可戰勝的事情，時刻提醒自己，不放棄，不妥協。壓力，只是在考驗你。

壓力是你把當作壓力時，它才是壓力

在這個 社會 里，每個人多少都會有些壓力，而壓力的來源主要來自工作和生活兩個方面,要緩解壓力，我們必須先找到壓力的源頭，看看自己是因為工作量太大，還是能力無法完成現有的工作而帶來的壓力，或是生活經濟方面，還是與家人之間相處帶來的壓力。

當找到了自己產生壓力的原因所在時，就可以針對原因進行調整，針對緩解壓力可以嘗試做以下幾件事。

第一、解決帶來壓力的問題，如果是因為工作量大的原因，自己需要對自己的工作情況進行整理，學會時間管理、學會輕重緩急的處事方式，學會向外求援，如果是因為個人能力帶來的工作壓力，就想辦法去學習，提升自己相關的專業能力等

第二、改變自己對壓力的態度，壓力每個人都有，有些人面對壓力時選擇逃避，有些把壓力轉換成為動力。逃避不能解決問題，還會惡性循環，當把壓力當作動力時方法就會比問題多。

第三、轉移自己的注意力，壓力是你把當作壓力時，它才是壓力，把自己的精力和時間投入到解決問題和自我提升上，壓力所產生的負面情緒就會變淡。

第四、注意保持良好的作息時間，擁有好的精神狀態，工作效率會更高，面對問題時的態度也能夠更積極。

     

當你不把壓力當作壓力時，壓力就不存在。

您好！九個解壓方法送給奮斗在職場上的你

8. 壓力大怎麼調整心態

我們可以通過正確認識壓力、善於總結經驗、情緒轉移、自我安慰、發泄憤怒、分析壓力來源、緩解壓力等方法來調節心理壓力。
1、正確認識壓力：盡管有良好的意願，但能否成為現實卻受到矛盾的制約。只要你能正確對待，你會覺得很平靜，很舒服。
2、善於總結經驗：如果我們總結了經驗教訓，就可以做出相應的認識，在認識的過程中，可以緩解自己的心情和心理壓力。
3、情緒轉移：不要把不好的情緒憋在心裡，要找人傾訴，讓他們分擔你的煩惱。
4、自我安慰：通過對自我的心裡安慰，不鑽牛角尖，達到自我調節心理壓力的目的。
5、發泄憤怒：回家後可以有適當的發泄，這樣憤怒就會消失，心理壓力也會得到釋放。
6、分析壓力來源：如果在某個階段感到壓力過大，感到非常痛苦和難過，需要及時找出原因，如學業負擔過重或工作時間過長、人際交往困難等。如果能避免或減少壓力的來源，過大的壓力自然會有所改善，所以需要放慢工作節奏，避免人際矛盾的激化。
7、緩解壓力：想辦法緩解心理壓力。平時建議做運動，比如有氧運動。也可以選擇傾訴，找信得過的朋友傾訴，傾訴自己的煩惱。建議接受自然，欣賞藝術，比如看畫展、表演、演出等。這些都有利於緩解壓力。

9. 心理壓力大求幫助解壓方法。

首先要保持好的心態，積極面對難題，如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。

10. 怎麼調節自己的心態和情緒

這個問題的解決方法如下：聽歡快的音樂，大笑一場，去跑步，收拾整理房間，來個擁抱，往好的方面想，發泄出來

1 聽歡快的音樂

像阿甘那樣，跑步可以讓自己的身體動起來就不會陷在情緒里，讓自己動起來，情緒也會更靚麗。

4 收拾整理房間
雜亂的房間時刻提醒著你應該收拾整理一下，而你卻沒有這么做，雜亂還會激起人的挫敗感，當然你不需要花上一整天的時間收拾整理，僅需幻想下，一切變得井井有條就會讓你的心情得到放鬆。

5 來個擁抱
擁抱會讓我們感覺到是跟他人有聯系的，不是一個人那麼孤單難過，有溫暖和鼓舞人內心的力量。

6 往好的方面想
回想三件順利的事兒或者三個開心的時刻，或者是在大腦中回放下這些事兒，重溫這些開心的時刻可以帶來美好的心情以及最初開心的感覺。

7 發泄出來
找朋友發泄問題的好處之一就是可以調節你的情緒。很多情況下，發泄出來比憋在心裡更好。發泄可以恢復內心的平衡，如果你不想成為一個對生活和工作悲觀消沉的人，必要的時候，你可以找個時間地點發泄出來。