擁抱可以緩解壓力降低血壓

❶ 什麼叫擁抱療法

擁抱療法是指讓嬰兒緊貼母親的胸膛或腹部，聽母親心跳的有規律的節奏，並用輕柔、舒緩的語言，以安撫、勸慰、誘導的方式，給予孩子心理上的支持和安慰，以幫助嬰兒平靜下來的一種方法，是一種無葯物的自然療法，對嬰兒的健康成長非常有益.擁抱療法是通過對嬰兒身體的撫摸，使其產生愉快感，並在心理上得到安全感，從而達到消除嬰兒不安情緒的目的.擁抱療法的優點是無任何副作用，對小兒的健康成長有很大的益處，同時，它還可以幫助嬰兒克服膽怯和恐懼心理，培養自信心，對孩子的智力開發和性格培養也有很大的幫助.因此，擁抱療法越來越受到家庭和醫務界的重視.擁抱療法的缺點是對於一些較為敏感的孩子來說。

❷ 擁抱對身心健康有幫助嗎

1.拉近人際關系。擁抱時，人體會釋放欣快激素催產素(也稱「擁抱荷爾蒙」)，讓人感到溫馨舒適。催產素也會增強人與人之間的社會聯系。美國迪堡大學心理學家馬特·赫滕斯坦表示，神經肽催產素能增強配偶間的忠誠度和信任度。

2.降血壓。擁抱時身體釋放的欣快激素不僅讓人感覺幸福，而且有益身體健康。擁抱時，皮膚的感覺會激活壓力受體「帕西尼氏小體」，然後向大腦迷走神經區域發送信號，該大腦區域的一大作用是降低血壓。

3.減少恐懼。《心理科學》雜志刊登荷蘭阿姆斯特丹自由大學一項有關恐懼與自尊的研究發現，擁抱和撫摸可顯著降低死亡恐懼。多項研究發現，擁抱(包括擁抱玩具熊)有助於

緩解生存恐懼。

4.有益心臟。美國北卡羅來納州立大學一項新研究發現，經常與愛人擁抱有益心臟健康。實驗研究結果顯示，與伴侶沒有任何接觸的參試者心率加快10次/分鍾，而與伴侶擁抱的參試者心率只加快5次/分鍾。

5.成人擁抱受益最多。據《今日美國》報道，俄亥俄州立大學研究人員發現，隨著年齡的增大，擁抱和身體接觸也會變得越來越重要。多項研究表明，孤獨(尤其是老年孤獨)會導致壓力倍增，不利健康，擁抱會減少孤獨感。

6.擁抱是一種天然減壓器。擁抱可立即降低人體內的應激激素皮質醇水平，向大腦發送「平靜」信息。

7.兒時多擁抱，成年壓力小。美國埃默里大學一項動物實驗發現，觸摸和緩解壓力之間存在重要關聯，特別是在生命的早期，人類也是如此。兒時多擁抱可以使孩子進入成年之後更好地應對各種壓力。

❸ 擁抱是最好的心理安慰

當你最愛的人心情低落，一個大大的擁抱賽過言語。經常對你身邊的人擁抱吧，表達你的愛，讓愛你的人感受到你的愛。
雖然是身體上的接觸，但也是心靈親近的表現，不管是安慰，欣喜等等情緒。肢體語言的出現的意義應該就是彌補語言表達的不足。將人與人之間的距離拉近到極限，從而把感情升華到極高。
擁抱有美妙的身心作用。雖然稱不上一種心理治療方法，但小擁抱就能有大作為，舉「臂」之勞，何樂不為？
發展心理學家亨利·哈羅是最早研究依戀關系的學者之一。在他的一項著名實驗中，他設計了兩只假母猴，一個是「金屬母猴」，它是用冰涼的金屬絲圍繞而成的，頭部畫有兩個眼睛，胸前安置了橡皮奶頭，幼猴可以從隆起的橡皮奶頭上吃到奶汁。另一個是只「布母猴」。它的身體是一個圓筒，外麵包有一層柔軟的絨布，且畫有比較精緻的面部表情。兩只母猴都能提供熱量，而金屬母猴有食物供幼猴吃，而布母猴擁有被哈羅稱做「接觸安慰」的能力。
幼猴可以在籠子里自由活動，自己選擇接近哪一個「母親」。研究發現幼猴大部分時間是依偎在「布母猴」的身旁，只有在飢餓的時候才跑到「金屬母猴」那裡去進食。這個實驗的結果被稱為「愛的發現」，幼猴對滿足自己生理需要的「母猴」並沒有表現出依戀，而更喜歡可以身體依偎的「布母猴」。
研究發現，每天一兩個擁抱產生的保健作用比每天吃一個蘋果還要好，經常擁抱可減低心臟病風險，戰勝壓力和疲勞，提升免疫力，抗擊炎症，以及緩解抑鬱。你可能想不到，僅僅10秒鍾的擁抱就能減低血壓。擁抱之後體內催產素等讓人感覺良好的激素水平會上升，而皮質醇等壓力激素水平則會下降。
擁抱還會給我們帶來更多的好處
1.拉近人際關系。擁抱時，人體會釋放欣快激素催產素(也稱「擁抱荷爾蒙」)，讓人感到溫馨舒適。催產素也會增強人與人之間的社會聯系。美國迪堡大學心理學家馬特·赫滕斯坦表示，神經肽催產素能增強配偶間的忠誠度和信任度。
2.降血壓。擁抱時身體釋放的欣快激素不僅讓人感覺幸福，而且有益身體健康。擁抱時，皮膚的感覺會激活壓力受體「帕西尼氏小體」，然後向大腦迷走神經區域發送信號，該大腦區域的一大作用是降低血壓。
3.減少恐懼。《心理科學》雜志刊登荷蘭阿姆斯特丹自由大學一項有關恐懼與自尊的研究發現，擁抱和撫摸可顯著降低死亡恐懼。多項研究發現，擁抱(包括擁抱玩具熊)有助於緩解生存恐懼。
4.有益心臟。美國北卡羅來納州立大學一項新研究發現，經常與愛人擁抱有益心臟健康。實驗研究結果顯示，與伴侶沒有任何接觸的參試者心率加快10次/分鍾，而與伴侶擁抱的參試者心率只加快5次/分鍾。
5.成人擁抱受益最多。據《今日美國》報道，俄亥俄州立大學研究人員發現，隨著年齡的增大，擁抱和身體接觸也會變得越來越重要。多項研究表明，孤獨(尤其是老年孤獨)會導致壓力倍增，不利健康，擁抱會減少孤獨感。
6.擁抱是一種天然減壓器。擁抱可立即降低人體內的應激激素皮質醇水平，向大腦發送「平靜」信息。
7.兒時多擁抱，成年壓力小。美國埃默里大學一項動物實驗發現，觸摸和緩解壓力之間存在重要關聯，特別是在生命的早期，人類也是如此。兒時多擁抱可以使孩子進入成年之後更好地應對各種壓力。
擁抱可以有效的幫助我們緩解一些壓力，減少內心的恐懼，也是心理保健的方法。
擁抱是無聲的語言，擁抱是最簡單的接受與認可。擁抱的時候彼此都是被需要的，被別人需要的時候才會覺得自己最有價值。擁抱的時候內心會溢滿一種叫甜蜜的情感，那種感覺是真實安全的，它是有溫度和聲音的。趕緊抱抱你身邊最愛的人吧!

❹ 超級神奇擁抱竟然能止痛

超級神奇擁抱竟然能止痛

超級神奇擁抱竟然能止痛，生活中的疼痛有很多，擁抱卻能對止痛有神奇效果，這其中到底是什麼原因。本文主要講述超級神奇擁抱竟然能止痛，希望對想要了解相關知識的人們有幫助。

超級神奇擁抱竟然能止痛1

擁抱的好處：

1、能讓腦內分泌快樂物質

擁抱會在腦內分泌讓人感到快樂的「多巴胺」，以及緩和不安情緒的「血清素」兩種物質。

2、能消除壓力

日本網站《MERY》指出，人們每日只要擁抱30秒，就能消除一天累積壓力的3分之1！日本有越來越多的臨床醫學開始使用這種「擁抱療法」。

3、改善失眠

比起抱枕，擁抱更能有效解除壓力、不安，讓人容易入睡。

4、預防高血壓及心臟病

維也納大學一項研究發現，人在擁抱時會釋放出能降血壓、消除壓力的催產素。此外，日本一項研究也發現，擁抱能讓血壓下降，可能降低心臟病的風險。

5、緩和痛感

當孩子不舒服哭訴喊痛時，母親多會用抱抱來安撫孩子情緒，又被稱為「觸碰療法」，透過母親的手，促進孩子腦內分泌多巴胺及血清素來緩和情緒、減輕痛感。日本醫師指出，擁抱具有緩和痛感的效果。

6、提升免疫力

擁抱能刺激副交感神經，增加多巴胺和血清素的分泌、提升免疫力。

超級神奇擁抱竟然能止痛2

前段時間孩子發燒。這是他出生以來第一次生病，他把小腦袋歪在阿姨肩頭哼哼唧唧，卻在被送到我懷里那一刻，安靜下來。

本來很著急的我，在抱著他的時候，心裡忽然安慰許多，彷彿這樣能讓他快快好起來。

小的時候爸媽工作忙沒什麼時間顧家，對我的教育方式多是簡單直接的震懾。

可能大多數八零後都是如此，與父母之間少有親密舉動。

高中的一個晚上，我睡得半夢半醒，察覺到媽媽加班剛回到家。她悄悄走近床邊親了我一下，我竟緊張到不敢睜眼，在黑暗裡默默哭了好一會兒。

我漸漸明白，如果要表達愛，就不要吝嗇身體，因為沒有什麼語言比一個觸碰、一個吻或一個擁抱來得更具體、更實在。

最近一次擁抱是和閨蜜。

我生完孩子後一直在老家，婆婆得重病，父母沒有退休，我辭去在上海的工作，過上一邊賣字一邊看娃的生活。

如此過了半年，一向引以為傲的體質大不如前，第一次覺得自己的力不從心，又不想與人說。怕一說出來，怨氣叢生，自己便真的泄氣。

北漂多年的閨蜜回到老家，約我到樓下散心。我倆默默走著，她忽然停下說，你看你瘦的，然後給了我一個長長的擁抱。

這個擁抱我很熟悉，去年我們在非洲見面時也是這種感覺。一樣的疲憊，一樣瘦得硌人，卻一樣的，如釋重負。

被她擁抱著的時候我看著天。

皖北的秋天，雲白得很，天高得很，藍得也幾近魯直，陽光穿過紅彤彤的欒樹枝照下來，烘得頭頂暖融融的，我心裡閃過一句話：太陽底下無新事。

沒有什麼走不過去。

然後，很神奇的，眼淚便倒流回去了。

想起《卧虎藏龍》里，俞秀蓮要奄奄一息的李慕白守住真氣，留得住命。

那一刻，那個擁抱把真氣重新注入到我身體里。

因為我發現，自己依舊被深深愛著、祝福著。

有很多瑪利亞懷抱嬰兒耶穌的畫，西方人能從裡面看到慈悲、聖潔、關懷與力量。

當一個母親擁抱她的孩子時，沒有任何功利心與企圖心，那是出自最純粹的愛。

所以擁抱這個姿勢，可以作為一切愛的起點。

但是中國人似乎對身體接觸有著特別的避諱。

沈從文的小說里曾寫一對男女，手拉著手在路上走，被村民指責傷風敗俗，五花大綁了去見縣太爺。

結果人家是夫妻，侗族的，戀愛時就是會唱歌、跳舞、牽手。

沈從文寫的是上世紀二十年代的故事，但我覺得這種事情並不久遠。

我的一位阿姨曾說，她懷孕時經常被她先生攙著散步，有一次迎面走來熟人，先生覺得不好意思，當即把手一撒，她一個重心不穩跌坐在地上。

這是三十年前的事。

我本以為，老一輩的人們潛意識里對儒家的「男女授受不親」很認同。

他們經歷的那個年代、文化、教養或者社會習慣，使他們不習慣或不善於用身體去表達內在的情感。

結果在去年，我在朋友圈發了一張與女友挨在一起的照片。

然後一條留言讓我覺得有點刺眼，那是一位和我差不多年紀的女生的留言：你們這個動作，真「拉拉」（註：Lesbian，女同性戀）。

我看著那條留言挺久，我覺得不可思議。

那是我第二次見那位女友，我們在誠品書店餘光中的見面會上一見如故，第二次她便約我去她男友開的咖啡廳見面，我們喝到好喝的Mojito，聊了很多很久。

為了紀念那個可愛的午後，我們開心地在店門前手挽手合影。

可是，為什麼這樣美好的身體接觸會被誤解？

我忽然意識到，那些對身體接觸忌諱的人，並不是出於東方人的羞澀、含蓄或是克己，而是對感情的想像簡單粗暴，對愛的理解太過狹隘。

愛本可以跨越性別、年齡、社會角色，它多種多樣，可以是欣賞、共情、孺慕......或者就是簡單的「我和你在一起很開心」。

而在他們眼中成年人之間的愛只會牽扯到慾望，所以那些親密動作才不能「隨隨便便」做。

這已經不僅僅是表達無能，更是愛無能。

這種普遍存在的狹隘與無能，讓人們忌諱與設防，不敢袒露心扉，不敢張開懷抱。

於是真性情被藏起、漸漸萎縮消失，直至人們無法分辨一個擁抱是否坦盪，沒有福分感受到更多光明磊落、無關風月的愛。

人們收緊身體的同時，更是自行斬斷了接收世間一切美好情感的觸角。

蔣勛談身體的美學時說，「擁抱」這兩個字從漢字結構上看就已經包含很美的意思。

「擁」的繁體是「擁」，提手旁一個雍容的雍。

「擁」是用你的手錶現出你的雍容大度，用你的身體去包容另外一個人。

所以我們的祖先在發明這個字時，沒有想過「擁抱」代表任何的邪念與褻瀆。

從世界上第一位母親與孩子擁抱開始，我們對身體的關注與接觸就來自本能的情感。

我們本能地表達關懷，本能地需要愛。

但當我們離彼此的身體越遠，是不是就代表著我們離這些最真實的.情感越遠了？

我家孩子特別愛被我爸抱著。

我爸很開心，一到家都會抱孩子很久很久。每次這個時候，我都會松一口氣，因為印象中爸爸總有使不完的力氣，抱久一點沒關系。

有一次我爸穿著那種無袖背心抱孩子，我無意中發現，他的胳膊竟然毫無肌肉，而是鬆鬆皺皺地垂下來，那個皮肉的樣子與「有力氣」三個字沒有任何關系。

我真的被嚇一跳，不是因為那些皺紋，而是因為自己竟從來沒有真正關注過爸爸身體的樣子。

再認真一回想，真的從小到大都沒有。「爸爸有力氣」，只是我心裡覺得爸爸「該有」的樣子。

我們與不同的人相對，其實會產生固定的情緒狀態和相處模式，這些狀態大多由彼此的關系決定。

女兒對爸爸，下意識的依賴、撒嬌、索取； 先生面對妻女，習慣性的保護、隱忍、獨自強撐；男女同桌之間的三八線，我們上小學的時候就會畫。

有沒有一種可能，有一天，我們對待彼此的方式，回到那個人本身，回到那個身體本身。

那個在家人面前從不言苦的爸爸，關節已經松動，他需要一個支撐；

那個一邊工作一邊照顧小孩且不會撒嬌的倔強妻子，身體一直很瘦，她渴望一次依偎；

那個多年獨自闖盪異鄉、不愛說話的男同學，再見面時他的背已微駝，你可以給他一個擁抱。

如果可以，在對方需要安慰、關懷、鼓勵的時候，不要吝嗇你的身體，哪怕只是輕輕拍一拍肩膀。

然後你會發現，身體接觸的時候，你給出去的那個溫暖會反過頭溫暖到你自己。

那就是愛的溫度。

《日日是好日》里，教茶道的老師對學生說，什麼都別多想，聽手的話。手先動起來，心隨後便知道了。

我想放在這里一樣適用。

拋開一切雜念、一切固有觀點，身體力行地去做，去敞開懷抱，那份本質的情感才會回歸，心自然能感受到力量。

曾看過一個故事。一對走過金婚的夫妻之間一直有個小約定。

每天晚上睡覺前要給對方一個擁抱，即使哪天吵架，也要執行，而且多擁抱兩秒。

於是再大的爭執、再深的誤會、再難解的恨意，都抵不過那多兩秒的溫柔提示：「嗨，這是此時此刻你正愛著的人吶。」

寫這篇文章的時候我正巧看到一份科學研究報告，它說原來擁抱是可以緩解疼痛的。

因為擁抱促進的生物激素，和止痛葯一樣。

我就在想，擁抱能止什麼痛呢？

止疲憊的痛，止淡漠的痛，止久久不見而疏遠的痛，止其實我很想跟你說話卻無法說出口的痛，止各自孤獨的痛，止這生活的挫磨，止這人間一切的苦。

❺ 有那幾種擁抱方法

1、禮節性擁抱。

擁抱禮多用於官方會見場合或者商務場合，其要領是：兩人相對而立，各自上身稍稍前傾，右臂偏上，左臂偏下，右手環擁對方左肩部位，左手環擁對方右腰部位。擁抱一共三個回合，首先向對方左側擁抱，然後換右側擁抱，最後再向左側。

2、淺抱。

保持一定距離，一方將上身前傾輕輕抱住對方，不必過於用力，持續時間較短，可輕柔地拍拍對方肩膀或是背部。淺抱可用於擁抱不太相熟的人，或者安慰他人時。

3、熊抱。

顧名思義就是抱得緊緊的，通常用於熟人之間。一方抱住另一方的脖子，兩人的頭部緊靠，或者從腰處互抱。這種擁抱非常熱情，最適合久別重逢。

4、深情相擁。

一方輕輕地將雙手從對方雙肩滑落至腰間，然後抱住其背部下方。或者一方輕輕地摟住對方的脖子，讓他靠向你並將頭靠在肩膀處，也可深情地注視著對方的眼睛。這種擁抱多見於情侶之間，能夠表達對伴侶的依戀和喜愛

(5)擁抱可以緩解壓力降低血壓擴展閱讀：

擁抱的5大益處

1、擁抱增強人與人的信任

當我們擁抱某人時，會釋放後葉催產素（也稱為「擁抱荷爾蒙」），它會讓人感到愉悅，內心溫暖。

這種化學物質也與社會連結有關。迪堡大學心理學家馬特·赫滕斯坦（Matt
Hertenstein）曾在美國國家公共電台（NPR）中說，「後葉催產素是一種神經肽，它會提高人的貢獻感、信任感及連結情感，它提供了與他人連結的一種生理基礎及結構。」

2、擁抱能降低血壓

擁抱後身體釋放的荷爾蒙不僅會產生愉悅感，也有益於身體健康。據NPR報道，當有人觸碰你時，肌膚上的知覺就會激活壓力感受器——潘申尼小體，潘申尼小體會給迷走神經發送信號，迷走神經是大腦中負責降低血壓的區域。

3、擁抱會減弱對死亡的恐懼

在有關恐懼及自尊的研究上，《心理科學》雜志上發表的一篇研究指出，擁抱及觸摸可以在很大程度上減少對死亡的恐懼。研究發現不僅是人與人的擁抱，即使擁抱一些親密的物體，如泰迪熊，也能舒緩人對死亡的恐懼。

首席研究者Sander
Koole在此項研究中指出，「即使是人與人之間短暫的、普通的觸摸也能幫助人們有效地認識到生命存在的意義。人與人間的觸摸是一個強大的機制，即使是觸摸物體，也能夠給人灌輸生命重要性的信息。」

4、擁抱減少老年人的孤獨感

俄亥俄州立大學的研究者發現，隨著年齡增長，擁抱及身體接觸變得越來越重要。此校的心理學家Janice
Kiecolt-Glaser說，「歲數越大，身體也就越脆弱，因此身體的接觸對健康越來越重要。」

研究發現，孤獨感，尤其對老年人而言，可能增加壓力，引起健康問題。通過擁抱他人，我們可以馬上感到與他人的關系更近一步，會減少孤獨感。

5、擁抱減輕壓力

擁抱時，體內的壓力荷爾蒙皮質醇會馬上降低。擁抱孩子，能夠緩解孩子的壓力，與父母建立良好的情感聯系。埃默里大學對老鼠做的一項研究發現，觸摸與減輕壓力有關，尤其在生命的早期。研究總結，人類也會有這種情況，孩子們處理壓力的方式與先天能力及後天培養都有關。

擁抱及撫摸寶寶會讓孩子安靜下來，緩解壓力。所以為了孩子的身心健康，給孩子多點擁抱吧

❻ 擁抱的好處是什麼

一、表達愛意

一般上夫妻或情侶間互相擁抱表達愛意，這樣的擁抱除了簡單的身體碰觸外，也不時出現接吻。

二、表達人情溫暖

當人與人很久沒有見面 和/或 快將告別的時候，雙方互相擁抱以表達對彼此之間的思念。當人在感動、緊張、情緒受到極大的波動的時候，人與人之間也會互相擁抱給對方人情上的溫暖。

擁抱與健康

不少人認為由於擁抱直接碰觸對方的身體，而這樣的碰觸對雙方的身體都會產生生理影響，這些生理影響包括突然覺得放鬆，因此擁抱被認為有助於一個人的健康。

2005年，美國北卡羅來納州立大學的一組科學家在38對情侶的身上做了擁抱的實驗。這研究顯示，當情侶擁抱的時候，男女雙方的大腦里的腦下垂體製造的催生素會突然增加，由於催生素能降低血壓，因此也能夠減低患心臟病的幾率。

這項也指出，女性在擁抱過程中，體內的皮質醇會降低，由於皮質醇會增加血壓，因此，女性在擁抱時候，血壓的降低程度比男性要來得多。

而心理學家證實，擁抱具有心理治療的能力，可促進健康、快樂、安定感。擁抱接觸，已被視為醫療的基本工具。

擁抱文化

在西方文化里，一般上父母、家人和朋友之間很久沒見面 和/或 快將告別的時候，都會給對方一個很深的擁抱。而這樣的擁抱也表達了兩個人之間對對方的感覺。

在東方文化里，由於不鼓勵人與人身體間的親密接觸，故擁抱在東方文化非常罕見。大部分的擁抱只能在夫妻、情侶或父母與年幼子女之間見到。朋友間或成年家人間的擁抱是非常少見的。但在中亞國家裡，異性之間的擁抱受伊斯蘭律法影響一般不允許在公共場所進行，而同性之間的擁抱卻相當普遍。

在中華文化里，一般人都不會主動去擁抱，朋友之間忽然在路邊邂逅也一般不會擁抱，古時候，不少人以鞠躬或抱拳拱手的方式問好，現在取而代之是握手或招手。因為大部分的人認為擁抱很肉麻，也覺得在大庭廣眾面前很不好意思。

❼ 關於擁抱有哪些好處

擁抱！當我們開心的時候或者當我們看到我們最愛的人的時候，我們經常擁抱對方。擁抱另一個人時，我們經常會感到快樂和幸福，擁抱可以傳達我們的感受和我們對彼此的感覺。每次我們真誠地擁抱一個人，我們實際上是在用一種永遠無法用語言解釋的方式來表達我們對那個人的愛和快樂。當我們擁抱的時候，我們感覺所有的負擔都減輕了，而那些擔憂被更多的快樂和信任所取代。

你知道為什麼我們擁抱的時候會這樣嗎？

你有沒有想過當你擁抱某人時，你內心會發生什麼？

讓我們來看看由於擁抱而在我們身體中發生的一些最驚人的生理奇跡。

1.增加伴侶親密感

擁抱會導致大腦釋放催產素，使我們與伴侶結合。當我們通過擁抱來分享彼此的感覺時，這種荷爾蒙的釋放會引起承諾和親密感的增加試著與你的伴侶擁抱，感受你的紐帶的加強！

2.放鬆身體

擁抱使我們的肌肉放鬆，釋放身體的緊張。擁抱某人，洗去一天的煩惱！

3.減輕疼痛

擁抱釋放內啡肽，內啡肽通過阻斷疼痛途徑緩解疼痛，通過增加軟組織循環緩解疼痛。這就去除了刺激疼痛的肽，如緩激肽。當你痛苦的時候，伸出手來擁抱一下！

4.增加同理心和理解

熱情的擁抱可以讓我們在由心臟產生的生物能領域內交流感情，讓我們與他人產生共鳴。這在人與人之間建立了信任，這是語言無法做到的。當你想向某人敞開心扉時，擁抱他！

5.緩解抑鬱和神經退行性疾病

擁抱可以增加大腦中多巴胺的產生，這可以在大腦的正電子斷層掃描中看到。患有帕金森綜合征和抑鬱症等情緒障礙的人多巴胺水平較低。所以，如果你看到有人沮喪，給他一個擁抱，給他們的生活帶來一點快樂。

6.提升情緒

擁抱可以增加大腦中血清素的生成，這可以改善你的情緒，增強你的自尊。當血清素水平較低時，一個人會經歷抑鬱和孤獨。擁抱使大腦向血管釋放血清素和內啡肽，創造快樂，消除悲傷。擁抱也能提高工作和學校的表現。如果你的伴侶感到憂郁，擁抱他們！

7.平衡神經系統

擁抱平衡了神經系統。皮膚包含一個叫做pacnician小體的微小蛋形壓力感測器網路，它通過迷走神經與大腦接觸。他們能感覺到觸摸。從接受擁抱的人身上測得的電流反應顯示出皮膚電導的顯著變化。擁抱時皮膚上的水分和電的作用顯示了神經系統副交感神經的平衡狀態，這是通過熱情擁抱產生的心理生理一致性來實現的。

8.減輕壓力

擁抱通過降低血液中循環皮質醇(壓力荷爾蒙)的水平來緩解壓力。這使頭腦冷靜下來。這有助於降低皮質醇誘導的高血糖和糖尿病。研究表明，擁抱得好的嬰兒比擁抱得少的成年人壓力小。研究發現了觸摸和緩解壓力之間驚人的聯系。當你的伴侶下班回家時，給他們一個溫暖的擁抱！

9.改善心臟 健康 ，降低心率

擁抱會降低心率。國外某大學進行的一項研究中，與伴侶沒有任何接觸的參與者心率加快了10次/分鍾，相比之下，在實驗中擁抱伴侶的參與者心率加快了5次/分鍾。降低心率將有助於降低血壓和心臟病。

10.增強免疫系統

謝爾登·科恩博士對400多名 健康 成年人進行了一項研究，他們接受了關於他們感知到的 社會 支持的采訪。他們參加了為期兩周的夜間電話采訪。他們被問及當天發生個人沖突和擁抱的頻率。研究人員讓參與者接觸普通感冒病毒，並對其進行監測，以評估感染的症狀和體征。他們發現，那些認為自己有良好的 社會 支持並經常擁抱的人有較少或沒有感染的症狀和體征。然而，經歷過人際沖突的人和很少或沒有擁抱的人表現出不同的感染症狀和體征。擁抱可以減少抑制免疫系統的應激激素，增加調節免疫細胞功能的激素和肽。給你的孩子擁抱，讓他們保持 健康 和免疫！

11.減少對死亡的擔憂

發表在雜志上的一項研究心理科學揭示擁抱和觸摸減少了對死亡的擔憂。這項研究還發現，即使擁抱一個像泰迪熊這樣的無生命物體，也足以緩解個體的生存恐懼。此外，簡單地想像擁抱你最愛的人會讓你的大腦釋放血清素、多巴胺和內啡肽，引發快樂和喜悅的感覺。這也將通過降低壓力荷爾蒙的水平、改變大腦的感知和喚起積極的情緒來消除對死亡的擔憂。

總之，擁抱能讓我們自信和親切。它有助於加強我們的聯系，並能打開通往我們心靈深處的大門。它有助於建立人們之間的信任感，讓我們敞開心扉。擁抱會給我們帶來巨大的改變；它會引發體內新尿激素的大量釋放，從而使我們的大腦平靜下來。這些神經激素會給我們帶來快樂和幸福，緩解我們的悲傷、緊張和焦慮。擁抱減輕疼痛，帶來狂喜。

擁抱治療無疑是一種強大的治療方式。研究表明擁抱（也是笑）對治療疾病，疾病，孤獨，抑鬱，焦慮和壓力非常有效。

研究表明，一個適當的深層擁抱，心中緊緊相連，可以以這些方式讓你受益：

1. 一個擁抱的滋養建立起信任和安全感。這有助於公開和坦誠的溝通。

2. 擁抱可以立即提高催產素水平，治癒孤獨，孤獨和憤怒的感覺。

3.長時間擁抱會提升一個人的血清素水平，提升情緒並創造快樂。

4.擁抱強化免疫系統。胸骨上的溫柔壓力和這種 情感 沖動激發了太陽神經脈輪。刺激胸腺，它調節和平衡身體的白細胞產生，使你 健康 無病。

5.擁抱增強自尊心。從我們出生的那一刻起，我們家人的觸摸就會告訴我們，我們是被愛和特別的。

6.擁抱放鬆肌肉。擁抱釋放緊張的身體。擁抱可以帶走痛苦; 他們通過增加循環進入軟組織來舒緩疼痛。

7.平衡神經系統。接受和抱抱的人的皮膚反應表現出皮膚電導的變化。對皮膚水分和電力的影響表明神經系統更加平衡 - 副交感神經。

8.擁抱教我們如何給予和接受。在接受和接受溫暖方面有同樣的價值，至於給予和分享。擁抱教育我們愛情是如何流動的。

9.擁抱非常像冥想和笑聲。他們教導我們放手並在場的時刻。他們鼓勵我們以生命的能量流動。

10.擁抱的人之間的能量交換是對關系的投資。它鼓勵移情和理解。

國人羞於用擁抱表達感情，豈不知擁抱的好處多多！

（1）拉近人際關系，看似簡單的擁抱，能給人以最真誠的溫暖；

（2）擁抱可以放鬆心情，減少恐懼，特別是孤單寂寞時，一個無聲的擁抱，勝過千言萬語；

（3）滿足心靈需求。一個擁抱可以驅趕無數傷痛，使人迅速走出陰霾；

（4）擁抱可以帶來幸福感，給人最有效的安慰；
（5）擁抱可以平衡血壓，有益於心臟正常跳動。