小桃的解壓方法

Ⅰ 內疚是維系關系最好的方法

電影《婚前試愛》的結尾有這樣一句台詞：你要愛他，就先傷害他，因為內疚才是維系愛情的最好方法。

    男女主角因為各自對自己婚前出軌的行為心懷愧疚，所以更加努力地對對方好。其實不僅僅是愛情，所有情感關系的維持都在內疚的催化下變得牢固。

                                                                          ——01——

小A是個口無遮攔的小姑娘，對她的經理也是，什麼玩笑話都敢說，也不考慮別人的感受。但是最近我發現她很少再去懟她的經理，反而組里有什麼意見分歧時，她總是站在經理之邊。我好奇問小A。

去年年會是小A畢業之後第一份工作的第一個年會，小A很重視。那天小A提前一個小時就到了會場，年會的票在經理手裡，好幾個電話打過去催經理快點來，經理說有點事，可能沒辦法及時趕到。小A脫口而出：「你有病啊，知道今天年會你去做什麼啦」。但當小A憤怒的掛掉電話的一瞬間，沖上心頭的卻是無比的歉意。

那天晚上小A給經理打了一通時間很長的電話，說了很多對不起，經理也沒說什麼，只是告訴她自己為什麼遲到還有他對待年會的態度。

小A告訴我她說出那句話的瞬間就後悔了，她意識到自己是多麼的傷人，「所有我要對我們經理好一點，因為我知道我說多少對不起都填補不了我那句傷人的話對他的傷害」。

                                                                      ——02——

小桃和男朋友約好今天出去玩，去的路上男朋友的手機來了條信息：下午一點半開會。小桃不想放棄今天的出遊計劃，跟男朋友撒嬌讓別去開會，就跟上級請個假。小桃知道男朋友公司的總監很看重出勤率，也知道最近在公司在大規模裁人，但那天小桃只想讓男朋友陪她。

第二天男朋友告訴小桃他降職了，不做經理了。小桃幾乎要哭出來，她緊緊抱住男朋友說：「對不起，我不知道結果會這么嚴重，對不起……」男朋友反而安慰她說與她無關，是因為其他事情。小桃在很長一段時間都不能釋懷，她知道男朋友從北京回來城市的分公司是多麼不容易，他在工作上所經歷的小桃都當作自己的事，她心疼他。但是現在就因為自己的一次任性讓男朋友失去了很多，小桃除了內疚就是自責。

小桃有時因為小事向男朋友發脾氣時，就總會想起這件事，每次都會由生氣變為體諒。

                                                                    ——03——

懂得內疚是因為知道自己做錯了，於是想在以後的日子彌補這種過錯。內疚讓人能包容更多，內疚是維系情感的利器。

Ⅱ 記錄式減肥

2018年夏天，影壇暑期檔最大的黑馬莫過於《西虹市首富》了！隨著電影票房的一路飆升，一首魔性的洗腦神曲《卡路里》也火得一塌糊塗。

《卡路里》這首神曲的核心就是減肥，而減肥幾乎是當今社會最流行的話題之一了。然而，說起它，太多人有一肚子苦水，比如，你可能會說：「好不容易減下去幾斤，想慶祝一下，一不小心沒管住嘴，吃了不少甜食，又反彈了十幾斤！」「我每天起早貪黑，工作壓力那麼大、那麼累，為什麼反而長胖了呢？」「我定了個30天減肥計劃，可是20多天過去了，才減了一點，我堅持不下去了。」「生完孩子就胖了好多，想減肥又怕影響母乳，怎麼減肥又不影響身體呢？」

如果你還在為問題煩惱，那就看看這本《記錄式減肥：戒掉發胖的習慣》吧，這本書銷量常年在減肥類圖書前列，並且風靡亞洲。因為作者是亞洲人，所以書里的經驗比起歐美的減肥書，更適合我們亞洲人。

讓我們先來認識一下作者吧。這本《記錄式減肥》的作者是本島彩帆里，她因為在產後一口氣瘦了40斤，而成為了日本減肥界的神話。她減肥如此成功，並且沒有影響健康，所以後來出版了自己的專屬減肥著作，並且在Instagram上獲得了22萬粉絲的關注。

本島彩帆里目前的體重是46公斤，但是你能想像，兩年前，她的體重曾高達66公斤嗎！曾經的她非常自卑，像我們大多數人一樣，市面上流行的減肥方法和產品，統統體驗了一遍，什麼節食、吃減肥葯、食用減肥代餐、去SPA館、跳健身操、練瑜伽，她全部都試過，但一直都是瘦下來又反彈，再瘦下來再反彈，把自己搞得身心俱疲，陷入了死循環。直到她的孩子出生了，為了孩子，她開始自學關於食物和營養學的知識。在這個過程中，她意識到了自己之前的減肥方法錯得有多麼離譜，於是開始嘗試健康飲食和配合運動，就這樣減掉了整整40斤。減肥成功之後，她整個人都像開了掛，身形苗條，真是穿什麼都好看！

那本島彩帆里的減肥方法究竟有什麼與眾不同呢？

要回到這個問題，我們首先要明白，你為什麼會胖！本島彩帆里認為，發胖是因為你的各種習慣造成的，所以她在這本《記錄式減肥》里羅列了幾十種會導致發胖的習慣，改掉這些習慣，你就能瘦身成功了。

聽到這，你可能會擔心自己記不住那麼多習慣。請放心，雖然書中羅列了幾十種習慣，但我幫你歸納成了三大類，分別是心理習慣、飲食習慣和生活習慣。只要戒掉這三大習慣，你就能瘦，還不會反彈！是不是很動心呢？

接下來我分三個部分來教你如何戒掉這三大習慣。

首先是心理習慣，《記錄式減肥》這本書為我們羅列出了十種不利於減肥的心理習慣，其中有三點需要我們注意。

第一點，拖延症。拖延症表現為只想不做，今天推明天，明天推後天。比如，經常說我明天再開始減肥，明日復明日，明日何其多，減肥的行動永遠在未來。

那怎麼辦呢？本島彩帆里在《記錄式減肥》這本書里，告訴了我們解決拖延症的辦法：會拖拖拉拉遲遲不行動，根本原因就是沒動力，既然如此，那就給自己找點動力呀——想像一下自己減肥成功瘦下去以後會漂亮成什麼樣，就有動力了！可能你會說我想像不出來，這個問題很好解決，你可以先給自己照個相，然後試著用美圖軟體將自己穿著內衣的照片修瘦，一直瘦到你滿意的程度為止。這個時候，看著身材苗條的自己，保證你心裡就會不由自主地萌生出這樣的想法：要是我真的能變成這樣該多好啊！然後，趕緊對著自己的這張美圖，給自己確立一個目標，不要再等到明天，現在就行動！

第二點，沒有正確的目標。我剛才講到，給自己立一個目標之後開始行動，這里必須再次強調的是，有目標是非常重要的！很多人減肥失敗就是由於盲目而沒有目標，或者沒有正確的目標引起的。做任何事情，想要獲得成功，都必須先有一個目標，減肥這件事情也是一樣的。但是，接下來，我必須要提醒你的是，制定目標不能想當然，比如，你說我給自己制定一個目標，50天之內要減掉30斤。那我不得不直接指出，這個目標根本就不正確。

事實上，不管做什麼事，如果你確立的目標是正確的合理的，那就能夠促進你更堅持行動，並最終取得成功。反之，如果你確立的目標過於異想天開，那麼很可能會讓你的行動半途而廢。因為實現不了，所以倍受打擊，然後就放棄了。

舉個例子，在非洲大草原上，有一種大型食草類動物叫做角馬，它們是草原之王獅子最愛的捕獵對象。每一隻小獅子在長大以後剛開始學著捕獵時，都會不約而同地犯一個錯誤——那就是面對一大群角馬的時候，眼睛盯著的都是那些最膘肥體壯的角馬。這也很好理解，肚子餓了的時候，如果只有一隻角馬，那沒的選，不管是大是小都得去抓，可要是有一群角馬，那當然得去抓大的呀！大的肉才多，抓到以後才能美美地吃一頓呀！但是，理想很豐滿，現實卻有點骨感，因為又高又大的成年角馬通常都是角馬群中最強壯、最兇猛的成員，而且它們能成功長大，跟獅子的斗爭經驗自然非常豐富，所以獅子在追逐它們的過程中，不但不容易抓住它們，反而還經常會被它們用角頂傷或者用蹄子踢傷。

於是，經過多次失敗以後，獅子們慢慢得到了教訓，明白了自己選的目標不正確，如果不改正錯誤，那麼自己面臨的就只有打擊和失敗。這個時候，獅子們就會改變自己的目標，去抓捕那些弱小一些，容易被抓住的角馬。

那麼，究竟什麼樣的目標才算是正確的合理的呢？

《記錄式減肥》這本書中給大家了一個標准，簡單來說，一定時間內容易達到的，就算是正確的合理的目標。科學研究表明：如果人們做一件事情時，能把行動與目標不斷地加以對照，進而清楚地知道自己和目標之間的距離，就容易堅持下去，直到取得勝利。

這個研究成果曾經被日本著名的馬拉松運動員山田本一驗證過。1984年，國際馬拉松邀請賽在日本東京舉行，當時還名不見經傳的山田本一爆冷奪得了世界冠軍。兩年後，山田本一又一次獲得了世界冠軍。人們對他取勝的秘密一直非常好奇，10年之後他出版了自傳，原來，每次比賽之前，他都要將比賽路線仔細地勘察一遍，並把其中比較醒目的標志畫下來，比如，第一個標志是一家銀行，第二個標志是一棵大樹，第三個標志是一座公寓……然後把這些標志都記在腦子里。等到正式比賽開始以後，他就飛快地向第一個目標沖去，到達第一個目標之後，再以同樣的方式向第二個目標沖去，到達第二個目標之後，又以同樣的方式向第三個目標沖去……全程42195米的路程，就這樣被他分解成了若干個小目標，於是就能夠相對輕松地跑完了。山田本一說他也不是一開始就這樣做的，最初的時候，他是將目標一下子定在了終點線，這樣做的結果是只跑了三分之一的路程，他就覺得疲憊不堪，堅持不下去了，因為一想到已經這么累了才跑了十幾公里，剩下的一多半路程可怎麼辦呀，等於自己把自己嚇倒了。

所以，減肥也是一樣的，不能定50天要減掉30斤這種目標，而要制定每個月減掉3斤，堅持10個月，最終實現減掉30斤的目標，也就是說不能急於求成。在《記錄式減肥》中，本島彩帆里告訴大家，她就是這樣減下來的，她不是在一兩個月的時間內迅速減掉了40斤的體重，而是以一個月2到4斤的速度慢慢瘦了下來，真的是慢慢的，她用了15個月，也就是一年零三個月的時間，減掉了40斤。

這一點也是有科學依據的，《記錄式減肥》這本書中講到，一個月之內，一個人最多可以減少的體重是現有體重的5%。如果超過了這個數值，你就要注意了哦！是的，這個時候可不是讓你沾沾自喜的，因為如果你減去的重量超過了5%這個數值，你的身體就會感覺受到了威脅，然後為了維持自身的機能，身體就會自動調整為儲存能量的模式，這樣造成的後果就是，下一個月你的體重可能會增加，所以一定要記住哦！定下這個目標，然後每當一個月結束的時候，你就自己檢驗一下，只要瘦到了3斤，就算勝利！取得了勝利，心中自然而然就會生出滿足感和成就感，就會充滿干勁兒地開始下一個月的行動。

不利於減肥的第三種心理習慣是借口太多。減肥的一大困難就是總能給自己找到各種各樣的理由不去行動。這跟拖延症還不太一樣，這是一想到減肥這件事，就覺得頭痛，因為阻礙重重。關於這一點，《記錄式減肥》這本書嚴肅地指出，其實一切困難都是借口。

比如，你說自己很健忘，那你可以在家中比較顯眼的地方貼小貼士提醒自己，或者在手機備忘錄里設置鈴聲提醒自己。

你說覺得經濟緊張，實在沒錢去健身房辦卡，那也沒關系啊，鍛煉不一定非要去健身房呀，在家裡一樣可以做運動，比如深蹲、爬樓梯，或者上網搜索一下瑜伽視頻，跟著做就好了。

你說有了孩子，每天忙得焦頭爛額，實在分不出時間去運動，那孩子在外面玩兒的時候，你是不是可以不要坐在一邊看著，而是跟他一起動起來呢？這樣既能促進親子關系，又能鍛煉身體，又省錢，多麼一舉三得啊！

以上就是第一部分內容，在這一部分，我們講到了拖延症的問題，需要用美圖美照來激勵自己，不再拖延；我們講到了要制定正確的目標，目標不合適容易讓你早早放棄；我們還講到了借口太多的問題，其實所有的理由都是借口，都有解決之道。

接下來，我們看看導致發胖的飲食習慣。《記錄式減肥》這本書中羅列了二十五種導致發胖的飲食習慣，我們需要重點注意以下三種即可。

第一種，喜歡重口味，吃得多而且快。有的人喜歡吃重口味的食物，比如麻辣的，這非常容易讓我們長胖，為什麼呢？在這里，我不得不提到一個日常生活中經常會碰到的詞語——下飯。味道濃烈的食物就是會讓人在不知不覺中多吃很多。另外，我們大家從小都受著「誰知盤中餐，粒粒皆辛苦」的教育長大，看到剩飯剩菜會覺得真是浪費呀！於是我們明明已經吃飽了，只是因為想避免浪費，就採取「光碟行動」，將剩下的食物全部吃掉，結果一不小心就攝取了多餘的熱量。

那怎麼辦呢？《記錄式減肥》告訴我們，當你自己做飯或者點餐的時候，仔細評估一下自己的需要，需要多少就做多少或者點多少，然後開始吃飯的時候，提醒自己一下，不要直接把筷子伸向自己喜歡的食物，而先從味道並不濃烈的蔬菜開始，或者先喝一碗清淡的湯。廣東地區有句諺語：「飯前先喝湯，苗條又健康。」所以從今天開始，調整一下用餐的順序吧。

另外，吃飯的速度要降低。你可以注意觀察一下，跟大家一起吃飯的時候，你是不是比周圍的同事、朋友都吃得快呢？用餐過快，食物在口中沒有被充分咀嚼，就會影響新陳代謝，人就會變胖了。所以吃飯的時候可以注意一下別人的吃飯速度，然後盡量把自己吃飯的速度降下來。有一個標准可以參考，那就是讓食物達到像喂給嬰兒的輔食那樣綿軟易消化就可以了，這需要差不多咀嚼30到50次，悄悄地說一句，其實我也達不到每次都咀嚼那麼多次，但多咀嚼幾次，總歸是沒有錯的。

第二種，喜歡冷飲和甜食。冷飲和甜食對於大多數女性來說，有著莫大的吸引力，很多男性也難以拒絕。但這本《記錄式減肥》鄭重強調，不管什麼季節，女生最好都不要吃生冷的東西，然後平時盡量多喝溫熱的水，記住，要喝水，不要喝含有糖分或者乳脂的運動飲料。

有一個熱播劇叫《知否知否，應是綠肥紅瘦》，不知道你看過沒有，劇中趙麗穎飾演的盛明蘭，有一天晚上讓貼身侍女小桃給她准備一杯冷酒，說是冷天喝冷酒，別有一番趣味。結果第二天就被出身醫葯世家的賀弘文批評了，告訴她不要喝冷酒。這不僅僅是從減肥上來說，而是從更重要的對身體健康的角度來說，因為中醫說「寒則凝之」。你想一想，天氣寒冷的時候，是不是如果衣服穿少了，身體就會不自覺地縮起來？同樣的道理，子宮遇冷也會縮起來，子宮一縮起來，就會直接影響月經，如果月經無法完全順利地排出，一次又一次地滯留在體內，長此以往，對身體的危害就相當大了。

而從減肥的角度來說，也是一樣，身體受了寒，就會導致脂肪囤積、浮腫、代謝能力下降等問題。多喝溫熱的水，讓內臟暖和起來，就能促進體內循環，又可以美容。所以，不管冬天夏天，都要多喝溫熱的水。對，你沒聽錯，夏天也是一樣的，如果夏天你覺得喝熱水不太能接受，那就喝溫水，但是不要喝冰水。同時要注意不要每次都等著口渴了才喝，隔一段時間就要補充一次水分。

然後說說甜食，應該說喜歡吃甜食是女生的天性！蛋糕、奶茶、巧克力、冰淇淋等等，都是姑娘們的最愛！很多姑娘都知道吃甜食會胖，於是平時都盡量控制著，只有特殊情況下才吃。這些特殊情況包括什麼呢？

這段時間壓力太大了，為了減減壓，吃！今天項目結束了好開心啊！為了慶祝一下，吃！這幾天真是太熱了，受不了了，為了降降溫，吃！總之，為了吃甜食，姑娘們的智慧可以無限挖掘，理由要多少有多少。

想要解決這個令人頭痛的問題，本島彩帆里在《記錄式減肥》中，總結了兩個辦法，現在就分享給你：

第一個辦法，用別的方式減壓。如果覺得壓力太大，不要用甜品來減壓，換個方式，比如，可以在房間內掛一些放鬆身心的飾品，或者養一些綠色植物，也可以美美地做個面膜，還可以去泡澡，注意是泡澡，不是淋浴哦，泡的時候可以在水中加一些精油或者浴鹽。

泡澡除了可以代替甜品來給你減壓之外，還有一個好處。上面我們剛說過身體如果感覺冷，就容易發胖，而泡澡就特別利於讓身體從內到外地溫暖起來，這樣就不會浮腫，不會發胖了。

同時，前面我們還提到過一個問題，有的女生說自己工作特別辛苦，壓力又大，每天都起早貪黑的，怎麼還會長胖呢？我現在來解答一下，這是因為一旦睡眠不足，身體疲勞，人就會渴望甜食。人人都知道睡覺可以幫助緩解疲勞，實際上，泡澡同樣也可以幫助緩解疲勞，泡澡的同時還可以搭配按摩，這樣就比較容易徹底消除疲勞。

伊能靜就特別喜歡泡澡，論容貌伊能靜在影視圈中不算絕世美女，但是伊能靜在美容保養上的用心是非常出名的。她曾經說過，每天收工回家以後，她都喜歡好好泡個澡，讓自己徹底放鬆下來，然後再睡覺。

第二個辦法，如果實在想吃了，就選擇優質昂貴的食物。優質昂貴的食品有兩個好處，一是價格昂貴就會買得少，二是優質的食物，更容易滿足口腹之慾。在《記錄式減肥》中，還提供了一些替代品給你，比如用水果和堅果來代替甜品，可以選擇葡萄柚、獼猴桃、火龍果、藍莓這樣的水果，而想喝甜飲料的時候呢，比如每當你想喝甜甜的牛奶咖啡時，就用香草茶、紅豆茶這類無糖但是口味也不錯的茶飲來代替吧。本島彩帆里在這本《記錄式減肥》中頻繁提到她的減肥飲料，一種香草茶，甚至一度讓我懷疑她是不是賣香草茶的，當然這是開個玩笑，你可以試試這種替代品。

第三種不好的飲食習慣，是經常食用偏白色的食物。為什麼這類食物會使人發胖呢？這是因為像白砂糖、麵包、米飯、面條這類食物，大多數熱量都比較高。要怎麼解決這個問題呢？《記錄式減肥》里提到了一個非常管用的秘方——吃糙米，用糙米來代替主食。糙米絕對是減肥之友，它不像米面那樣軟糯，而是非常有嚼勁兒的，所以哪怕只吃比較少的量，也會有吃飽了的感覺。

這一點袁姍姍曾經親身驗證過，她剛出道時連拍了幾部電視劇，結果被網友們群嘲，一度是「人人喊打」的局面，但自從她曬出了馬甲線，個人形象就急轉直上，成了勵志典範。而她能減肥成功，主要就歸功於運動和糙米了。如果去看她減肥期間的食譜，就會發現她每天都會吃糙米。在她看來，糙米營養豐富、低碳、養胃，優點實在是太多了。

無獨有偶，再看看現年46歲的鄭秀文，身材窈窕，完全看不出年齡，越活越少女，究其原因，常吃糙米就是其中一個，因此，放心地用糙米來代替主食吧！

以上就是第二部分的內容，在這一部分，我們說了三種導致發胖的飲食習慣：首先是喜歡重口味，吃得多而且快，我們教大家吃飯先喝湯，飲食清淡以及多咀嚼。其次是喜歡吃冷飲和甜食，我們提倡大家多喝溫水，不要吃生冷食物，用泡澡等方式解壓，用優質昂貴食物代替甜食等。最後是經常使用偏白色的食物，這里有個秘方可以解決，那就是用糙米來代替主食。

最後，我們來聊聊不利於減肥的生活習慣。在這本《記錄式減肥》中提到了11種不利於減肥的生活習慣，拋去那些老生常談的內容，我們只需要注意兩個方面即可。

第一個方面，衣服是否合適。這里包括兩個層面：內衣是否過緊和外套是否太寬松。

先說說內衣的問題，《記錄式減肥》的作者本島彩帆里做美容師的時候，見到過很多女生，內衣的邊緣部位凹痕很重，也就是說內衣很緊。穿這種內衣會阻礙血液流動和淋巴循環，讓身體發冷、浮腫，前面我們反復講過，身體發冷就會導致長胖，所以建議你盡量選擇寬松一點不會壓迫肌體的內衣。

然後來說說外套，可能你會覺得剛剛說了不要穿太緊的內衣，這里如果說總是穿寬松的衣服也不利於減肥，會自相矛盾。其實不是的，不建議穿寬松的衣服，是因為這樣會讓你喪失警覺，長胖了也不知道。所以買衣服的時候，盡量選修身的衣服吧，等於變相提醒自己，一直要記得減肥這件事。

還記得《亂世佳人》里的斯嘉麗嗎？她的保姆為了能讓她穿上漂亮的禮服，就拚命地幫她束腰，勒得她都快喘不過氣來了，為了美也是夠拚命的。除了她之外，《泰塔尼克號》里的露絲也沒能逃過這一劫。

我們當然不是說要讓你像她們那麼誇張，為了把自己塞進漂亮的衣服里無所不用其極，但是也別太放縱自己了。另外，除了修身的衣服，你還可以選擇心儀的款式，比如，你看上了一條牛仔褲，但是它比你現在的尺碼要小上3號，你也可以先買回來，然後為了穿上它去努力，這樣你就有動力了。

第二個方面，步行是否足夠。本島彩帆里在《記錄式減肥》中明確指出，她減肥成功的原因之一就是步行，這是最最方便的鍛煉方式。因為孩子每天都要出去曬太陽，她就把孩子放在嬰兒車里，推出去曬太陽，然後就順便走路了，也就是說她不是把孩子放在一個安靜的地方，自己就在旁邊坐著了。在她不陪孩子，自己出門的時候，能走路去的地方都會走路去，而不會開車，如果距離比較遠，那也會選擇坐公交車過去。

放假以後，本島彩帆里也不會宅在家裡，而是考慮去哪裡能夠多走路，她就會去找公園、博物館或者動物園這類的地方。如果你實在對這些地方沒什麼興趣也不要緊，對於女生來說還有一個選擇，那就是逛街！有時間就去商場里逛逛，尤其是去尋找一些變苗條以後能穿的衣服，這樣就可以增加減肥的樂趣，有利於堅持下去。

其實這種方法楊冪也用過。雖然楊冪很早就結婚生了小糯米，但是身材依舊一等一的好，在各種影視劇中演起少女來，一點都不違和。這就是因為她最大的愛好就是步行，她的原則是每天能走就走，能爬樓梯就盡量不乘電梯。這種瘦身方法，她也曾經向她的粉絲推薦過。因此，請向她們學習，多多去走路吧！

以上就是我們講的不利於減肥的生活習慣。在這一部分，大家只需要記住兩個點，一個是衣服要穿合適，內衣不能太緊，外套不能太寬松。另一個是多多步行，能走就走。抓住這兩個點，就能大大改善生活習慣了。

聽到這里，這本《記錄式減肥》的精華就已經為你講完了。你可能會感覺，聽了一堆記不住什麼，尤其是這個方面、那個方面的。沒關系，我將用幾句話為你把這些精華總結起來，你只需要照著去做就可以了。

首先，我們明白了減肥老是失敗是因為心理習慣。我們需要用美圖美照誘惑自己，解決拖延症，然後制定一個合適而不誇張的目標，拒絕各種借口。

其次，我們明白了發胖是因為飲食習慣。喜歡重口味，吃得多且快是發胖的重要原因，當然還有冷飲、甜食、偏白色食物等發胖主力。要怎麼做呢？我們可以先喝湯再吃飯，多咀嚼，吃得清淡點，拒絕生冷食物，多喝溫水，用泡澡解壓，用昂貴優質的食物代替甜食，用糙米代替主食。

最後，我們明白了不利於減肥的生活習慣。這里我們只需要注意兩點，即不穿太緊的內衣與太寬松的外套，以及多多步行就可以了。是不是很簡單呢？

Ⅲ 紫菜湯的最簡單做法竅門

你最簡單的做法就是將紫菜清洗干凈，然後加一點點雞蛋放在鍋裡面，加入水燒出來的時候特別的鮮，特別的好吃。

Ⅳ 好奇小桃褲和元氣桃區別

元氣桃褲和小桃褲圖案不一樣,高顏值,而且質量都很好。

不同的柔軟度和舒適度:好奇鉑金裝最大的賣點之一就是內表面更柔軟，這是好奇鉑金裝所沒有的。小桃褲採用天然棉纖維，更加柔韌透氣。

各種防側漏功能：好奇鉑金裝d的防側漏功能仍不能防止寶寶稀便。好奇金裝升級寶寶側漏，加速吸收，防止側漏，不影響舒適度。

窄襠的不同設計：好奇白金套裝的窄襠設計主要是基於紙尿褲的舒適性。窄襠的前提是良好的超薄防漏性能。窄襠可以抑制嬰兒o型腿的產生，這是小桃褲所沒有的。

給寶寶挑選一個合適的紙尿褲的方法：

1、選對尺寸是首要通常情況下，紙尿褲上都會標注各種尺寸適合的體重標准值，但是每個尺寸都有一個大概的范圍，所以彼此之間可能會有重疊的部分。這是因為每個寶寶在體型上、身高上以及腹圍和腿圍上都存在著一定的差異，那麼爸爸媽媽在挑選紙尿褲的時候就要依據寶寶的身高、體重、腹圍以及腰圍來決定。

2、防後漏，背部要比腹部高，首先，寶媽要把紙尿褲攤開，然後放在寶寶的屁股下面，注意背部要放得比腹部稍高些，再將兩腿中的紙尿褲往上拉到肚臍下，將兩邊的魔術貼貼牢。只要寶媽們按照這個方法給寶寶穿紙尿褲，那就可以有效地防止寶寶出現後漏的情況啦。

3、防側漏，防漏側邊豎起來，其實很多時候還很容易出現側漏的情況，那麼對於這種情況，寶媽們就要注意給寶寶穿紙尿褲的方法了。一般來說，寶媽在給寶寶穿上紙尿褲之前，還要用手指扶一下紙尿褲褶皺部分的防漏側邊，讓防漏側邊豎起來，這樣才能有效防止側漏。

除此之外，在穿好紙尿褲之後，媽媽們最好再用手順著寶寶大腿根部捋一圈，確保褶邊不往內折並且可以很好的貼服在寶寶的腿上。

Ⅳ 寬絲帶花的做法

不知道大家有沒有去日本旅過游，小桃反正是還沒去過。但聽去過的小姐妹跟小桃講，到那裡絕對逃不過兩件事——購物以及租和服。購物就不必說了，大家一定各有心得。租和服時，有很多小姐姐那可是花了「大價錢」啊，不僅要挑選到合心意的和服，還要化相應的妝容（有專業的化妝師的），更要搭配好好看的頭飾。這時，所挑選的頭飾，更多的就是細工花簪了。小桃以前也製作過一點，但因為真的是材料太貴了，就放棄了。但今天小桃要教大家使用絲帶製作細工花，簡簡單單的一朵，更適合日常佩戴哦。

准備材料：4厘米寬絲帶若干、不織布一小塊、發夾配件

准備工具：剪刀、打火機、膠水、鑷子

將一段絲帶平放於桌面（整卷的絲帶先不要著急裁剪），將絲帶的一個角對折成一個等邊直角三角形，然後沿著折疊的邊角，將這個三角形裁剪下來，這時我們就可以簡單的得到一個正方形。

為了更好的讓大家看清楚步驟，小桃這里拿出一塊跟絲帶相同大小的紙片，為大家仔細講解。准備好絲帶後，將絲帶沿一邊的對角線對折，得到一個三角形。然後將這個三角形沿著其中心線再次對折，得到一個較小的雙層三角形。然後要注意咯，我們要將這個雙層三角形，沿著各自的中心線，一個向前一個向後分別對折，得到一個三層的三角形，這時我們的一個絲帶花的花瓣就折好了。

捏緊我們折好的絲帶花花瓣底部，拿出打火機，將絲帶花花瓣的尖部用火機燎燒，絲帶經過燎燒會熔化，我們可以將熔化端用鑷子夾一下，我們的花瓣就固定了。我們將固定後的花瓣放在桌面上，用手指指腹摁壓花瓣的中間，我們的花瓣就會「展開」，形態也會更加飽滿。

按照此種方式製作5瓣花瓣，然後將不織布剪成1元硬幣大小的圓形。將花瓣的底部前端塗上膠水，圍繞著不織布中心黏貼一圈，我們的一朵細工花就製作完成了。最後，拿出珍珠或者花蕊配件，塗上膠水黏貼在絲帶花的中間，再在不織布背面黏貼上發夾配件後，我們的絲帶細工花就可以佩戴了。（4厘米絲帶製作的細工花成品尺寸大約為5厘米左右，作為邊夾還是非常合適的。）

絲帶花可以製作的樣式非常多，小桃今天為大家演示的是細工花形絲帶花的製作方法，如果你們覺得做絲帶花也很不錯，留言告訴小桃哦，小桃會為大家分享刺綉教程之餘，穿插幾期絲帶花的教程的。感謝觀看今天的教程，么么噠。

1986閱讀
推薦案例 數據來源於住小幫APP
花卉必看案例的圖片
花卉必看案例
3張圖片 25541人已讀

設計 案例 效果圖
免費看
搜索
絲帶做花的步驟圖解
玫瑰花教程五步
綵帶的10種玩法
絲帶滿天星教程
一根帶子打蝴蝶結圖解
二十種創意手工絲帶花

Ⅵ 戴小桃殼的好處

它是一種經脫脂、破碎、篩選等處理加工過的顆粒狀，表面多微孔、吸附效果較好的濾料及拋光磨料。核桃殼市一種天然的滾光材料、用它做磨料不會破壞工件表面、拋光效果好等優點，（一）抗壓能力強粒徑為1.25-1.60mm的核桃殼粒，平均抗壓極限為0.2295KN(23.40kgf)。粒徑為0.80-1.00mm的核桃殼粒，平均抗壓極限為0.165KN(16.84kgf)。（二）化學性質穩定，不含有毒物質，在酸、鹼、水中溶解量很小，核桃殼在鹽酸溶液中的損耗為4.99%,在氫氧化鈉溶液中的損耗率為3.8%，不會引起水質惡化現象。

核桃殼煮水治咽炎：

嗓子發炎不光影響吞咽，還會引起發高燒等並發症。如果你正為嗓子經常發炎、腫痛苦惱，不妨試試老城區顏先生提供的妙招：核桃殼煮水喝。

具體方法為：准備洗干凈的核桃殼兩三個，水1000ml。每天早上將核桃殼放入水中煮，待水開後再煮10分鍾即可。每天分兩三次將水喝完，堅持半年就有明顯的效果。顏先生表示，他的一些同事在嘗試後，都反映效果很好。顏先生還建議，病友可以試試溫鹽水漱口的辦法，也能有效緩解病症。

核桃殼煮水治胃潰瘍：

核桃殼煮水，可以治療口腔潰瘍。他問我，胃潰瘍可不可以用，我說，核桃殼具有一定的收斂作用，所以，你可以試試。於是，他每天抓一小把核桃殼，大約有50克，煮水，早晚各服一次。3個月後，胃脹氣、胃潰瘍得到了控制。

核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經衰弱的治療劑。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食慾不振、腰膝酸軟、全身無力等症狀的老年人，每天早晚各吃1～2個核桃仁，即可起到滋補治療作用。

核桃仁還對其它病症具有較高的醫療效果，如它具有補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。近年來的科學研究還證明，核桃樹枝對腫瘤有改善症狀的作用，以鮮核桃樹枝和雞蛋加水同煮，然後吃蛋，可用於預防子宮頸癌及各種癌症。

核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。每100克中含蛋白質15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。

核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏須發，及具有防治頭發過早變白和脫落的功能。

核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成葯的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。

Ⅶ 和異性做閨蜜好不

現在，閨蜜這個詞很流行，男閨蜜，女性閨蜜，見怪不怪，但是有一個異性戀者閨蜜，讓我們來談談異性閨蜜是否可取。

異性戀閨蜜說是男女之間一種特殊的親密關系，這種關系比普通個朋友更親密，但卻趕不上男女朋友之間的關系，閨蜜是正常現象還是病理關系？

有三個理由可以說異性閨蜜是好的

1、 在閨蜜和凌駕於友誼的基礎上，彼此可以相互學習如何與異性交流，了解異性的一些生活習慣、思維邏輯和處理方法。

2、 有的人和異性交談和做閨蜜可以讓我更冷靜，不像男女朋友之間那樣拘束，我可以對彼此說我心中的任何話，即使我遇到一個我喜歡的男人或女人，我也可以讓閨蜜站在我自己的角度來幫助我分析和提高我的魅力。

3、 當有的人說和做閨蜜，你可以體驗若隱若離，神秘而特殊的男女關系，他令人興奮和有趣，使生活充滿激情和新鮮感。

異性閨蜜不好有三個原因

1、 閨蜜是閨蜜朋友，男女有別，孤男寡女都在同一個房間里，誰能保證久而久之什麼也不會發生？男人和女人之間沒有純粹的友誼，事實上有多少異性戀者閨蜜已經發展成情人。

2、 做閨蜜和異性一起讓你的妻子或老公思考？他們心裡怎麼接受？最親密的人不應該是你的愛人嗎？與異性做閨蜜容易破壞夫妻關系，造成不信任和許多矛盾，因此我們應該拋棄這種不正常的男女關系。

3、 異性戀閨蜜經常發生在沒有結婚或沒有男朋友或女朋友的人身上，在閨蜜的幌子下，他們實際上是在互相觀察，當他們覺得自己不合適時，他們會回到普通的友誼關系，如果他們相處得好，他們會發展成一種友誼關系。

其實，和異性做閨蜜，或者根據你自己的情況，明白的初衷是什麼，你不應該打著閨蜜的幌子做一些背叛愛情的事，失去自我。

Ⅷ 孫悟空給花果山的小猴子們帶回440個仙桃，按照以下的方法分給小猴子：一個猴子分一個小桃，兩個猴子分一

猴子分一個小桃，兩個猴子分一個較大的桃子，三個猴子分一個大桃子，最後剛好分完。這些分桃子的猴子有多少只？

440÷（1+1/2+1/3）=240

Ⅸ 孩子玩手機游戲，不學習,作為父母應該怎麼引導他走上正軌

隨著手機的飛速發展，生活中的很多事情都實現了互聯網，但手機使用方便的同時也帶來了手機成癮的問題，尤其是青少年，這群自控力較差的人群，沉迷程度深，難以自拔，這也是很多家長束手無策的問題。

3. 辯論和推理。在關鍵時刻讓孩子明白手機成癮的危害。一個月過去了，小桃顯然很期待他每周的周六釣魚之旅。而讓小桃丟手機的關鍵時刻，終於來了。一個周五的晚上，小桃的父親和他開始了一場「釣魚~手機」的利弊辯論。通過自己的實踐和思考，再加上父親的好意，小桃逐漸明白了其中的道理。最後，他主動刪除了手游，把手機交給了爸爸。作為獎勵，父親第二天送給他一根漂亮的魚竿。讓孩子放下電話，其實很簡單，任何事情都以緩解不阻塞為宜，只要治療方法得當。但如果父母只知道粗暴地壓迫和處理，結果肯定會適得其反。

Ⅹ 小桃紅包指甲怎樣更紅

桃紅包指甲方法1：

1. 將花瓣放入適量食鹽後，搗爛。放置半天，水份蒸發一部分後染色效果更佳。

2. 取適量敷於指甲蓋，以蓋住指甲蓋為准。過段時間後，指甲被染色。

桃紅包指甲方法2：

1. 把花瓣摘下來，搗碎，有液體流出來，加入明礬，敷在指甲上

2. 用葉子或者保鮮膜包上，敷一二十分鍾。

桃紅包指甲時間：

長的一周短的要三天最好,不要沾水,最後效果很好。

受歡迎的植物：

鳳仙花，別名：指甲花，急性子，鳳仙透骨草，無患子目、鳳仙花科。鳳仙花屬一年生草本花卉，全株分根、莖、葉子、花、果實和種子六個部分。因其花頭、翅、尾、足俱翹然如鳳狀，故又名金鳳花。鳳仙花的身體有根、莖、葉子、花、果實和種子六個部分。花顏色多樣，有粉紅，大紅，紫色，粉紫等多種顏色，花瓣或者葉子搗碎，用樹葉包在指甲上，能染上鮮艷的紅色，非常漂亮，很受女孩子的喜愛。