① 怎樣緩解壓力
導語：有了壓力。我們應該學會去緩解。以下是我整理的緩解壓力的方法，供各位參閱，希望對大家有幫助。
一、放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
二、不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
三、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。
四、一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
五、每天集中精力幾分鍾
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鍾的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。
六、說出或寫出來你的擔憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。
另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
七、不管你有多忙碌，一定要鍛練
研究人員發現在經過30分鍾的踏腳踏車的鍛煉後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鍾，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
八、享受按摩的樂趣
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
九、讓自己徹底放鬆一天
讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
十、至少記住今天發生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
結語： 通過上文的介紹，想必大家對於怎樣緩解壓力也是有了一個比較全面的了解了吧，壓力對所有人來說或多或少都是會有的，但是有的人找到了適合自己的緩解壓力的方法，有的人沒有發現，就導致了有的人進步很快而有的人卻落後了。
一、壓力的來源很多，要和他成為朋友。
職業、情感、家庭、婚姻······現代生活節奏已經飛快，人類還並沒有進化到能同時處理海量信息的能力，時常感到壓力是我們通常都會有的感覺。壓力到底有多大其實不重要，重要的是我們認為當前的壓力有多大！如果真實的壓力有5分，而我們認為它有9分，那麼我們就會調動機體的緊張警覺去進入對抗狀態。真正對我們有傷害的是這種對抗狀態，如果持續的太久，就必然會影響健康狀況。所以對於壓力，我們首先必須要學會客觀面對。
二、要化解壓力，必須搞清三件事。
（一）自己的事（自己可以決定），這種事情必須要由自己去負責，別人無法替代。
（二）他人的事（只能提出意見），面對別人的事，我們必須尊重他人的選擇。
（三）老天的事（只能順其自然），遇到這類事情我們只能臣服。舉個簡單的'例子：你喜歡小麗是你的事，小麗喜歡你是小麗的事，至於明天約會是否被堵在路上便是老天的事。如果你能時刻分清這三件事，那麼你的壓力會減小一半。
三、去尋找自己的「開心果」。
面對壓力，有很多方法可以緩解：休息、聽音樂、海邊漫步、找朋友聊天、讀一本喜歡的書、繪畫、寫作······我們沒必要把所有的方法都記住，你需要找到你最舒服的一種就很好。在學校有來訪者告訴我她每當遇到壓力都會去操場跑很多圈，然後大哭一場，這種方式別人聽起來或許不太理解，但對於她而言這非常有效。也有人告訴我壓力大，我講了很多方法用處不大，最後他看了很多書參加了很多工作坊，最終自己開悟，發現了另一個自己。
四、開發一個自己的愛好。
工作壓力、生活壓力、家庭瑣事等等很多事情會增加我們的壓力指數，如果有一個愛好能夠在此之外為自己提供持續的幸福感，那將是一種非常美妙的體驗。無論是在哈佛幸福課上還是在其它書籍中，總能看到保持一個終生的興趣會為你的幸福感加分，這也是為什麼我會一直堅持習練瑜伽的深層原因。自從三年前接觸瑜伽之後，就沒有再停止過，如果現在再問我為什麼堅持這么久，我也理不出清晰的答案。我覺得除了生活之外，你可以有自己的愛好，那樣的生活才是值得過的。我選擇瑜伽，有人選擇音樂，也有人選擇藝術，這僅僅是一個選擇而已！為了自己的愛好，暫時忘卻所有的過往，那種體驗如同漫步海邊，輕松而愉悅！
五、無條件去愛自己。
接納自己、尊重自己的感受，不要附件任何條件。這一條很多人做不到，但它的確非常重要，因為每一個個體都獨一無二。你存在，整個世界都存在。你消失，屬於你的一切就消失。
六、欣賞每一份美好。
不要讓匆匆的腳步，阻擋了身邊的美意。聽過講座，欣賞博物館，尋找最美銀杏葉。感恩一切！人生本就匆匆，為何不停下腳步，去欣賞那瞬間的美好。
② 緩解壓力的食物有哪些
緩解壓力的食物菠菜：菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用,可使人的頭腦和身體放鬆。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以藉助這種礦物質來緩解壓力，平穩情緒，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
緩解壓力的食物番茄：壓力大的時候，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。番茄富含維生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。
柑橘是人體最好的維生素C供給源之一，它和番茄一樣，有很好的平衡心理壓力的效果。另外，柑橘的氣味也能讓人心情愉悅。
香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。人一緊張，血壓緊跟著就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，此外，緊張與體內缺乏鎂也有一定關系，香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。