有壓力後怎麼解壓

⑴ 壓力比較大，怎麼解壓

壓力大現在人們的壓力都很大，解壓的辦法很多。我面對壓力的緩解辦法一般是，來自不同地方的壓力採用不同的方式解壓 ，工作上的壓力，當我感覺到頭腦已經開始發木周轉不靈時，磨刀不誤砍柴工所以，我就會停下手中的工作，走到外邊點一支煙，深深地吸上一口，慢慢的吐出，眼睛往遠處眺望，看看遠處湛藍湛藍的天空，和那漂浮的白雲，在深深的吸口煙，再慢慢的一點一點的吐出，一支煙不夠就再點一支，這時的你腦子里盡可能的排空積壓一切，什麼也不想。只是機械的默默地數著深吸了一口煙又吐了一口煙，數對錯都不管。慢慢的頭腦中的壓力就會緩解一些，身體就會感覺輕松一些，不要奢求一次性解脫。下班後與家人或朋友一起，喝點小酒唱幾首歌曲在，祥和的氣氛中壓力就會得到減輕。這就是我常用的方法，僅供參考。祝願大家都能輕松的開心快樂的，工作學習和生活。

壓力產生的原因。首先要找到壓力產生的原因，之後找出解決的辦法，如果找不出來就換一種方式，解決了壓力自然壓力也就會消除。

02

緩解壓力，工作上的壓力過大，很多業務做不完，每天忙的焦頭爛額，這時候我們需要放鬆心情，規劃生活，事事都做只會事事都做不好，所以要學會分清事情的主次。

03

看書，書是知識的海洋，多看書，多看一些名人傳記，了解別人在遇到困難時該如何解決，

04

向朋友傾訴，壓力是無形的，向自己的知心朋友傾訴可以分散自己的壓力，而朋友的鼓勵也會提升自己的自信心。

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休息，壓力大部分來源於精神上的壓力，只有真正的去放鬆自己的精神才可以真正的釋放自己的壓力，調整自己的精神狀態。

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旅遊 ，一個人可以出去轉轉，去看看周圍的景色，就能夠明白自己的壓力並沒有多大，世界還是非常美好的。

壓力大，是很多現代人共有的一個現象，伴隨而生的諸如焦慮煩躁抑鬱等。壓力太大而不能及時解壓，對心理會造成一定的影響。

想要化解壓力，首先要知道壓力從何而來，壓力是怎麼產生的，是哪些問題讓自己有壓力的。是婚姻 情感 方面的？學習提升方面的？生活方面的？教育方面的？只有找到了壓力源才能有針對性的去化解。

有人說，人應當給自己適當的壓力，有壓力才有動力，但壓力太大卻又可能把人壓垮。我的理解與此不同，也許這是每個人看待事物的出發點不同吧。

自己當下不可能完成的事情，我不會把它列為當下必須完成的任務，最多是一個目標。而有些自己不可能完成的事情，又必須去面對解決的，也是順勢而為，盡力而為。未雨綢繆，對一些有可能會發生的事情提前計劃准備。

我不會給自己壓力，只會給自己動力。人活著不可盲目的生活，自己要往哪個方向發展，要通過哪些方式方法提升自己，每天必須做的事情是什麼，一定要有一個清晰的規劃。自知者明，長遠的目標一旦確定，那麼每一天要做什麼自然而然也就有了。

積跬步至千里，目標若達成只是一個結果，若想達成需要一點一滴的積累，過程比結果重要，過程做好了結果自然不會差。只盯著目標而不行動，目標就不是目標，是空想。

那些要面對的事，自己又無法解決或者沒有能力解決的，才會產生壓力。而日常的工作生活，都是動力，都是為了讓生活更有意義，充滿了樂趣，而不是壓力。

我們要明白不存在壓力的事情是不存在的，合理的壓力會讓人改善自己的環境，給人於正能量，即所謂「壓力就是動力」。而過多的壓力壓力不僅僅是惱人的、不 健康 的，它還可能導致其他不良後果，如不良的親朋關系、差的學業成就等。

調解壓力要先明白自己壓力太大的壓力源在哪裡。每個人在成長的每個階段，要應對的情況不一樣，壓力源也不盡相同。

通常情況下，壓力源有其環境因素，心理因素， 社會 性質，哲學性質，還有罪惡道德感的因素等。給人形成壓力的不一定是單一因素，也會是多重因素的共同作用。個體承受壓力的大小取決於自己的適應程度。比如同樣一個事情上班路上堵車，甲的反應是後期一系列的負面影響，包括挨罵，罰款，人際關系，甚至男女朋友之間的關系維護，總之有多惡劣就會想多惡劣。而乙剛好相反，想著怎麼欣賞路上的風景，通過這件事情測試自己在公司的重視程度，想著後期怎麼合理地分配時間，總之有多沒心沒肺就有多沒心沒肺。所以我們可以看得到即使是面臨著同一個壓力源，心態的好壞，是自己承壓能力大小的關鍵。在心理學上把這樣的調節方式稱之為精神安慰調節。

其他的調節方式還有情景干預，人際關系干預，心理感知，行為改變等等……

總之心理壓力的調節，要注意自己心態上的調整，鋪之於，運動，音樂，身心的放鬆。結合自己的不同階段，不同時期，多接納，多化解，必定能釋放壓力。

放氣降壓呀。

經典提示：

交管部門發出高溫提示,提醒司機出行前注意檢查輪胎氣壓,在異常高溫期間,注意給輪胎」放氣降壓」。

兩種解決方式。

1，找幾個好朋友胡吃海塞一頓。一起抱怨，嘲諷人生。倒倒情緒垃圾。

2，一大早起床去爬山，帶夠乾糧和水。傍晚回家，泡個熱水澡。保證身心愉悅！

可以嘗試做做運動，還可以鍛煉身體。

也可以看一些 搞笑 類的短視頻或者電影。

不過我一般都是玩玩 游戲 放鬆一下，要麼喝點小酒看著90年代的老電影，看看以前的人和事物，覺得自己比電影裡面的人幸福多了。

網路上有賣解壓玩具的，也可以試試，聽說效果很好。題主可以試試。

你好，以下為你分析幾點希望對你有所幫助，從痛苦中走出來！

首先學會丟包袱

生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間.

善待自己，放低標准

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標准，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

遠離虛榮

在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拚命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。

給自己留一點兒思考的時間

壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。

不要忘了休息

過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

一、善於整體規劃

二、困惑時及早傾訴

三、盡量保持樂觀

四、從不耽擱遲延

五、善於分配任務

六、每天都做深呼吸

七、經常幻想美好前景

八、知道適時說「不」

九、擁有自己的 娛樂 方式

「無壓」人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。 娛樂 方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

⑵ 當一個人壓力過大 感覺疲憊時 如何去解壓

當一個人壓力過大 感覺疲憊時 如何去解壓？

換個環境出去郊遊，旅遊。 找朋友聊聊發泄一下就能好些。 自我解壓自我釋放，祝你開心

當一個人的壓力很大時且無助，如何解壓？

可以在心裏面默念「對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。」這句話。重復連續念10~20分鍾，通常就會感覺平靜些，若默念1小時就更加有效。這樣壓力的感覺也會緩解了。很多人都這么試過。一般都感覺很有效果的。

壓力過大,如何解壓?

20歲都不到.那人生路還漫長了.剩下幾十年還怎麼過.
你是太年輕了,不懂得的調節自己,而且社會上很多事情你不能掌控,甚至違背你的意願,這很正常本身你這個年紀 社會閱歷也不高,能力 各方面都會影響到
工作出問題, 跟女朋友之間相處發生摩擦 都是因為你的年齡問題 隨著年齡的增長 你會慢慢成熟起來,處理事情也會老練,但到了那個時候 你又會有新的煩惱,新的壓力
人就是這樣,一輩子活的都挺累的.每個階段有每個階段要操心,要辛苦的東西. 讀書的時候還不是為了成績 刻苦學習那個時候也是有壓力的. 想開了就好了 全中國十幾億人都是這樣在生活的,否則什麼叫人生呢.
建議樓主 可以找知心的朋友聊聊天,有些事憋在心裡不好,說出來不管能不能解決問題 但至少心虧雀里釋懷了 心情也能好一點.另外就是可以找一找年長的朋友,或者長輩,因為他們經歷的多,閱歷廣,不管什麼事情咨詢他們,會得到一個比較客觀的答案.對你是有幫助的.他們有他們的處理方式,不要什麼事情都自己抗著,一個人力量是有限的,還是找朋友幫幫吧!

感覺身心疲憊要如何解壓？

人生總是美好的，不開心或者迷茫都只是一時的。我想你那就叫做暫時性憂鬱症把，但並不是自閉。你也許是在生活中遭遇了不順，或許別的，但是只要讓心開始接納別人，你就會發現一切並不是那麼壞的。餞行自己是最好的

一個人壓力過大應該如何減壓

正常的壓力是推動力，過重的壓力則會傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力，怎樣才算是過重的壓力呢？
長期面對壓力，會對健康造成怎樣的影響？我們該如何應付壓力，才不會讓壓力把我們打敗呢？
本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。
方法①
*** 穴位
當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。
這個時候，通過 *** 不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新涌現活力方法②
培養興趣
樟宜綜合醫院職能治療師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。
其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
方法③
忙中偷閑
如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？
沈素心說，在離開辦公室後，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。
沈素心建議，工作時也要適當地休息，例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
方法④
減壓食療
柴胡排骨番茄湯
材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
柴胡排骨番茄湯。銷高早
調味料：鹽2小匙
做法：①將排骨洗凈，放入熱水川燙，撈起瀝干。
②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。
③柴胡以清水快速沖凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開後，轉小火煮約40分鍾，最後加入鹽調味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。
方法⑤
做深呼吸
職能治療師說，在發現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減念鉛壓體操的正確做法。
方法⑥
斷絕『壓源』
如果環境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環境。
方法⑦
戶外走動
無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶內。
自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。
因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
方法⑧
印度滴油（Shirodhara）
印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。

當一個人能覺得好疲憊，壓力好大，想放棄的時候該怎麼辦？

學會遺忘，並不是很輕松就做到的，因為許多忘不掉的悲哀、恥辱是刻骨銘心的。那麼，就需要我們用一顆平常心去對待問題。既然發生了，就註定無法挽回。當你在為錯過太陽而流淚時，你也將錯過群星。 當你失落、悲傷的時候，最好學會遺忘。不要在乎腳下的路，前面的風光更迷人。 用快樂的心情快樂的心態對待生活。你會說我試過，可我的苦太多，怎麼快樂起來？這可能跟遺傳和個人兒時的經歷產生的影響有關，據專家分析同一件事情，不同的人看待方法是不一樣的，有人看的是積極的一面，有人看的是消極的一面。要想每天都有個好心理不容易，要想經常很快樂還是能夠做到的，這需要你自己去扭轉。 過去的就過去了,但是留下的是最美好的回憶,為什麼要刻意去忘記呢.雖然不能和他在一起但是,你們有著美好的回憶,我相信他也會把你們美好的回憶永遠留在心中的,愛一個人就是要他幸福,要他開心,但是他幸福的前提是你幸福嗎,你開心嗎,做自己想做的事情,幸福與不幸福都在自己的心裡,等到時間慢慢的過去了,你找到了你的另一半的時候,你就會把你們的回憶放在心底,把你的祝福也同樣用回憶帶給他,過去的就讓他過去,短暫的心痛是難免的,但是不要讓自己刻意的忘記什麼,那樣會更痛苦,只要自己認為自己是幸福的那自己永遠都是幸福的. 自己不要想著要刻意去忘記某人,這樣反而不容易忘記,更不要在自己想起某人時而感到煩惱,而應該一笑置之,久而久之,你不會在想起某人時而又感嘆自己的功敗垂成.在你心裡並不是那麼容易忘記一個人的,更不可能就此徹底忘卻,最多隻是將想起某人的次數減少,僅此而已,所以當你想起某人時就去盡情地想念,告訴自己現在自己能幸福地想起,而不在感到傷感了.此外你也可以去找一些自己喜歡的事情來做,讓自己快樂起來,放自己的心自由.
採納哦

當自我感覺到壓力過大時，如何緩解？

多做一些 開心的事情啊 哈哈 人生就好像是接力賽 一樣啊 沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的來源是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的來源是你自己本身 好好把握現在的生活 我想你會很幸福的 願好人一生平安 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽音樂 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩游戲 打麻將 讀小說 出去逛街 找朋友聊天 睡覺 旅遊 做家務 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安 [請大家幫個忙 不要復制我的回答 這是我的專利哦 謝謝大家]

當一個人身心疲憊時，怎麼調節？

好好釋放下自己，做你平時想做卻都不會做的事，去一個沒人可以打擾你的，讓你覺的放鬆的地方，好好休息下，

當一個人身心疲憊時,該如何使自己獲得新的動力?

人在不同時期有不同的疲憊感，你現在這個時期應該好好吸收精華，除了學習，你可以做自己感興趣的事情，也可以接觸一下社會生活，但是好的，對自己的身心健康有利的，可以讓自己學習到新的東西，好好充實自己，想著自己是最快樂的人；這種心情只是一個過渡，慢慢就好了，別想太多，經歷這樣的過程會讓自己成熟的，快樂吧。

當一個人在工作壓力過大時，你們用什麼方法來解決呢？

沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到痛苦，壓抑，煩惱和煩躁的時候，可以考慮以下建議去放鬆和發泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發泄後就好了！ 2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！ 3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發泄出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。 4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。 5，去跑步，跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發泄，又可以放鬆，並享受自然美景。 6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！(*^__^*)飛揚的蒲公英！
採納哦

⑶ 壓力大解壓辦法

壓力大解壓辦法

你知道有哪些壓力大解壓辦法？在職場中少不了要受點委屈、遭點挫折，有時候再加上工作任務和領導品牌，會讓很多人感覺到壓力巨大。那麼壓力大我們該如何解壓呢？下面是我幫大家收集的壓力大的解壓辦法，希望能幫助到有需要的朋友。

壓力大解壓辦法1

1、通過聊天清理心理垃圾

工作感到壓力大時，很多時候都是被太多繁雜事情所困擾的結果。所以，聊天就是清除一些心理垃圾的良好方法，而且是有意識的去整理自己的思緒。找時間和同事面對面聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。在這一點上，女人比男人做得要好，源於天生愛傾訴。這類似於心理學上的宣洩治療。

2、建立和維系生活中的親密關系

著名心理學大師弗洛伊德曾經說過：「只有好好地愛並且好好地工作，才能真正實現生活的平衡。」我們每個人都是社會性的動物，都需要跟別人分享，這是非常有用的壓力緩沖器。如果你缺乏這種關系，就更容易顯現出焦慮。這種焦慮也會轉移到你的工作上，讓工作成了你壓力的替罪羊。即使工作再忙也不要疏於與親友的聯系，要有那麼兩三個可以談心事的'朋友，不管是快樂或是痛苦，都需要有人分享。

3、正確對待失眠

工作狂壓力大的禍首之一就是睡眠質量，較差的睡眠質量會讓壓力形成惡性循環，甚至影響到人的身體健康。經常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的。試著形成規律的生活習慣吧!實在睡不著就給找些能輔助睡眠的方法。

4、保持積極心態

心中一片陽光的人，壓力也會少很多。學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，始終保持積極向上的心態比什麼都強。

5、堅持體育鍛煉

運動是很好的減壓方式，而中國的上班族往往忽略這方面，很難真正有規律的去運動。常常抱怨沒有時間，卻不知運動可以無處不在，在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

6、玩游戲緩解壓力

游戲也可以是很好的減壓方式。不管是智趣類游戲，還是網路游戲，只要掌握一個度，都可以達到很好的緩解壓力的效果。

壓力大解壓辦法2

第一招：吃飽吃好。

下了班，四周商場先轉一小圈，然後直奔華普地下一層的呷哺呷哺火鍋店，點一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜面。看著面前的小鍋撲嚕撲嚕冒著泡，把不快樂夾在肥牛生菜里，進鍋涮了，然後蘸著麻醬，吃一口贊一聲。18元，吃得心滿足足滿面紅光，晃著小包往回走的時候，還能輕聲哼起歌來。

第二招：鍛煉出汗。

心情不愉快，身體也別太舒適了，去趟健身房，先來個自行車一萬米，然後跑步三十分鍾，仰卧起坐一百下，這時候基本上已經只知道喘氣不知道生氣了。假如還不夠解恨，接著上堂一小時的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當成給你製造鳥氣的傢伙，拳打腳踢，口裡一遍遍高喊「TAIK—KWUN—DWO」。完了洗個澡，臉帶微笑，神清氣爽。

第三招：逛街購物。

既然心情不好，就要給自己來點物質安慰。大商場里，專往大牌專櫃走，寶姿、玖熙，這些平時要下點決心才敢買的東西，這時候別想那麼多了，來上個一身兩身的。等拎著大包小包往家回的時候，基本上是在計算如何才能收支平衡，等算出消除不快樂的高成本後，心裡驚叫一聲，決心以後一定寬宏大度，凡事想開。

第四招：上網聊天。

聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，嘩，馬上就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。

第五招：大哭一場。

方法雖然老套，可是很有效。把燈光調暗些，放著《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的內外環境。然後握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或床上，就可以痛愉快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女一個。

第六招：記錄在案。

預備個本本，專門記錄生氣、傷心、煩惱諸事，以及所有麻煩製造者的黑名單。在燈下，以筆為刀槍，向那些對頭們吹響戰斗的號角，發起復仇的沖鋒，投出威力強大的炮彈，打得敵人們潰不成軍，抱頭鼠躥。寫著寫著，先是竊喜，後來就會哈哈大笑。合上本，把不快樂關在裡面，呵呵，精神勝利法是無堅不摧滴。

⑷ 當壓力太大時，你會用什麼方法解壓

壓力大的時候一定要學會舒緩情緒，改善生活習慣，釋放自己的壓力

第一，適度運動、做自己感興趣的事等，都可以暫時轉移注意力，獲得成就感、欣快感，從而緩解壓力。運動40分鍾以上，運動量達到一定水平時，身體產生的多巴胺、內啡肽能讓人快樂感增強，減輕負面情緒。另外人在運動時，注意力都集中在運動上，大腦得到了暫時的放鬆；同時大腦的氧氣供應也增加了，神經系統的緊張得到了緩解，從而改善、調節大腦功能。

培養廣泛的興趣愛好，工作之餘欣賞欣賞音樂，也可以繪畫、打球等。

第二，舒緩情緒

當生活壓力過大，需要及時地調節情緒和宣洩負面的情緒時，可以選擇找朋友傾訴，也可以適當地進行游泳、羽毛球等運動，促進大腦生成內啡肽、多巴胺，從而可以在一定程度上緩解負面情緒。如果生活中有自己特有的興趣愛好，也可以在工作、學習之餘，抽空去做自己喜歡的事情，例如打球、畫畫等，以此來緩解心理上的壓力。

第三，改善生活習慣

養成規律的作息習慣，盡量做到早睡早起；飲食上，盡量選擇清淡、易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，讓身體保持健康狀態；提高自身工作或者學習效率，認真地專注一件事情，也可以輔助緩解心理壓力。

⑸ 工作壓力大如何解壓

工作壓力大如何解壓

社會中的政治和經濟密不可分，在職場中職場政治和個人能力同樣密不可分，職場中的精英們個個有能力，懂政治，這一點官場最為尤甚。我整理了工作壓力大解壓的相關信息如下，希望對各位網友有所幫助。

1、吃東西

記得學生時代，每當周末放假的時候，都會買一大堆零食，我在沙發邊看電視邊吃零食，那一刻別提多麼放鬆了。那種感覺，就有一種神仙般的感覺。還曾在一部電影中看到是張柏芝還是鄭秀文來著，因為失戀了，就回家猛吃零食，企圖從瘋狂的吃東西中找尋慰藉，緩解心靈的悲痛。興許吃東西真的可以緩解憂傷或者緩解壓力，因為吃東西時，人的味蕾在不停地受到刺激，給大腦不斷反饋的信號。這信號興許能夠戰勝其他感受給大腦帶來的影響吧。

2、聽音樂

音樂是可以療傷，可以治癒心靈的好東西。高興的時候，音樂可以助興；而感傷的時候，音樂讓你聽了後發泄心中傷痛更徹底，當淚水順著臉頰流下，那如泣如訴的音樂彷彿是你心靈的寫照；情緒緊張的時候，舒緩的音樂讓你大腦放空，如同做了spa，甚至讓你緊張的神經不再緊張；飽受失眠之苦的時候，輕音樂可以幫助你慢慢進入夢鄉。音樂的力量就是這樣的大，這樣的神奇。

3、睡大覺

以前上學的時候，常常在周末睡到自然醒，或者在某個午後睡到天昏地暗，睜眼已是黃昏。那時候睡大覺，真心讓人感覺放鬆啊。工作後，再睡大覺彷彿已是奢望，夜晚熬夜，早上睡不著，早早清醒。就連周末沒了鬧鍾的驚擾，很多人還是會生物鍾作祟准時醒，真是有種苦不堪言。不過，還是想辦法睡大覺，彌補長期睡眠不足帶來的'身體亞健康狀態，讓自己身體徹底地放鬆一下。好好睡個大覺，不僅身體得到放鬆，精神也會感到輕松很多。

4、看電視

看電視曾經是學生黨的我最最美妙的時刻，甚至有過為了追劇追到凌晨三四點的記錄，真是瘋狂至極。現在，年齡漸大，工作漸忙，看電視有時也成了件比較奢侈的事情，但是每當實在是煩的不得了的時候，還是會抽空看看電視，有時是從網上看。我喜歡看的是裝修類節目、紀錄片節目，比如舌尖上的中國，我愛發明，還有百家講壇這種文化欄目，我最喜歡看的就是蒙曼講的武則天的事，總能引我聯想翩翩。每當看電視的時候，我彷彿也跟著鏡頭里的人進入另一時空，忘卻了現實的煩惱憂愁。

5、聊聊天

和人聊天其實也是減壓的好手段。尤其是遇到挫折或者郁悶的事情的時候，可以找個比較鐵的朋友，或者是比較能夠懂你的人，訴說一下自己的苦楚，讓他做一個聽眾，甚至是給予你一些安慰，或者僅僅是讓他靜靜聽你通過語言的表達發泄一下自己的不悅，你會發現傾訴之後，內心會平靜很多，煩惱會減去很多。前提是，你要有一個願意傾聽你的人，有耐心聽你叨咕的人。

6、做運動

有些人喜歡做運動，據說做運動的時候肌肉放鬆，大汗淋漓，能夠讓身體一些毒素隨著汗水排出，身體雖然有些累，但是也會有放鬆的感覺。而且據說，運動的時候，也許身體會有累的感覺，但是卻會轉移你精神上的疲憊，得到精神放鬆的效果，不知這一說法是否有科學依據，不過親身經歷的人都有了解過，某天你的運動量比較大，晚上還真是比較容易入睡的。

7、吐吐槽

有壓力，無非就是學習、工作或者家庭上有了煩惱，有了惹你生氣的人，這種時候，不放就大膽地、盡情地吐吐槽，說說心中的不悅，訴訴心中對某人的看法和意見，不要憋在心裡，不要藏著掖著，那樣對自己不好，對別人也不好，你不說別人也永遠不知道自己哪裡得罪了你，所以有時候不放當面鑼對面鼓的對你心中那個人吐吐槽，宣洩一下心中的不平。不過，背後說別人壞話，捕風捉影無緣由地敗壞別人可不算哦，那樣只能解你一時的氣，卻對你的壓力緩解不是長久之計哦。

8、做其他機械性事情

記得以前曾經在一個文章上看到過，某個大科學家，還是大物理學家來著，每天工作時間很長很久，休息時間卻很短很短。而他的緩解壓力的方法卻很奇葩，那就是閑著沒事去砍砍木頭，這一說法看起來是那樣的可笑，但是卻是有一定的道理。當你被一件事所累的時候，繼續悶頭做肯定會越做越煩躁，越做越疲憊，但是當你去做另一點事情，尤其是一些機械性的事情時，你會在機械重復的勞作中得到精神上的放鬆，壓力的緩解，彷彿那一刻，你的心被撫摸了一樣。

⑹ 生活壓力大有什麼好的解壓辦法嗎

現在的生活節奏太快，很多人都背負著房奴、車奴、以及孩子和老人.....被壓著喘不過氣而且經常導致失眠、焦慮、煩躁，如果不去調整心態緩解這些壓力的話，長期下去會被擊垮的.

其實有好多解壓的方法的；下面我推薦幾個

音樂

美好的音樂是最有效的最直接緩解焦慮的心情，而且隨時隨地都可以去聽

冥想

冥想可能對很多人來說比較陌生，如果學過瑜伽的都知道.在我們中國就是和禪定相似.也是非常有效緩解釋放自己的壓力.

運動

運動對所有的人來說在熟悉不過了，但是去做的人太少. 運動也是最有效釋放壓力的方法而且強身健體.

旅遊

旅遊 可以開闊你的視野，讓自己沉迷在眼前的美景. 放鬆我們的心情，對那些有抑鬱症好友也有好處. 旅遊 對逃避現實釋放自我的人是一種很好的選擇方式.

生活壓力大，並不是身體上的壓力而是精神心理上的壓力而已. 最主要的還是自己的心態，如果你心情太別好再苦你都感覺不到累. 反正如果心情特不好，在甜東西你都感覺特沒味...所以心態最重要

1、盡情發泄：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類 情感 抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。運用語言和想像放鬆。

2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你"個個擊破"，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、學會幽默：幽默是精神 健康 的調節劑，以良好的心境應付周圍的一切。通過想像，訓練思維"遊逛"，如"我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂"、"藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上"，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。

6、盡量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不 健康 就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

7、勇擔責任，增強學習動機，提高學習興趣，加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。

8、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

9、學會休息，勞逸結合。堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。

10、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常"順眼"的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣

1、多人進行交流

如果你感覺你非常的有壓力的時候，就找多人進行交流，坐在一起喝喝咖啡，用這種方式進行解壓，千萬別獨自的去咖啡館飲用咖啡，在那種氣氛裡面在加上你又是一個人，心情會更加的壓抑，最好的效果，和多人交流，喝茶、交談，這樣會讓你更加的放鬆。

2、在無人的角落裡哭一場

當壓力壓的你喘不過來氣的時候，實在找不到發泄的地方，就自己找一個角落大哭一場，藉助淚水，這樣就可以很好的環節自己緊張的神經，當然，能夠訴說盡量的訴說，如果你感覺沒有必要就在角落裡面自己哭一場，這樣你身上的負擔和壓力就會隨之少了很多。

3、說話時微笑幾秒

在微笑面前一切壓力都是浮雲，有的人在該演講的時候，非常的激動，隨之給你帶來有心無形的壓力，讓你的情緒變得非常的緊張，如果在你發言的時候，不妨試試先微笑幾秒，這樣不僅可以讓觀眾舒服，也可以給自己一個很好的一個解壓。

4、合理的運動

這個應該大家都知道，當感覺自身有壓力的時候，無非就是自己一個出去走走，跑跑步，適當的改變一下自己的精神狀態，增加包容的能力，不管是採取任何一種運動方式，哪怕是游泳，隨著你的運動量的加大，你的身體就會慢慢的虛落，心情也不再會有一些不開心，壓力隨之就會變的很少。

5、換一下家裡的冷色窗戶

根據調查，一般只要喜歡發脾氣的人，家裡面的窗戶顏色都是藍色或者冷色的窗戶，冷色的窗戶一般都是能夠平復人的情緒，對減輕心裡壓力有很大的幫助，所以你要是總是有壓力的話，可以嘗試一下換一下家裡的冷色窗戶。

6、多和自己的愛人交流

最好的發泄方式還是說出來，說出來才是最好的，總比壓在自己的心裡強很多，當你不想和自己的朋友說的時候，你就去和你自己的愛人去說，發泄的時候雙手緊緊握住對方的手，親密的接觸，可以降低血壓和心率，從而得到解壓的感覺，短短幾分鍾的握手可以讓你心情越來越放鬆。

7、家中養寵物

如果你是一位經常容易有壓力的人，那麼最好家中養一些寵物，這樣你就不會感覺到孤獨，有寵物的相伴往往有時比人相伴更能使人放輕松，緩解壓力的好辦法。

8、有壓力時保持深呼吸

當你有壓力的時候多保持深呼吸，這樣可以有效的緩解自身的一個壓力，也是最便捷的一個 養生 之道，可以說適合每一個人，強制自己坐下慢慢的深呼吸，這樣就可以有效的緩解自身的一個壓力，屏氣十秒，然後在一直的呼氣，就這樣來回重復數次，你的心情會越來越好，關於減壓效果也是非常的好。

生活壓力大，有什麼好的解壓方法嗎？

現如今高頻率的生活環境，把人們的生活帶進了快節奏時代，人們好像每一分鍾都要想著怎麼去賺錢，因為要生活，要養家，不賺錢，就沒有生活的來源。這樣也使得人們的壓力越來越大，有的人會自我調節的比較好，而有的人接受不了，從而逼迫自己走向了死胡同，不能自拔，導致抑鬱症，嚴重的後果更是不堪設想！

大大小小的壓力每個人都有，尤其是到了中年，上有老，下有小，各種各樣的事情搞得人焦頭爛額，我覺得最好的解壓方式就是要有一個良好的心態，只要有一個正確的良好的心態，做什麼事情，遇到什麼事情才能以正確的方式解決對待。把所遇到的事都當成是上天最好的安排。當你實在堅持不下去的時候，就去看一下還有不如自己的人，都依然堅強的面對生活，這樣心裡就會多一絲安慰。

還可以找一些自己喜歡的事情做，或者到喜歡的城市或者風景優美的 旅遊 聖地走一走，看一看，放鬆身心，這樣也是減壓的一種好方法！

有壓力，才有動力，只有有上進心，要強的人才會感覺生活有壓力，所以有壓力也是一件好事，說明我們有一顆努力向上的心，迎刃而上，努力前行，相信我們每一個努力生活的人都會越來越好！

你好，我覺得壓力大，做到以下幾點，可以很好的緩解壓力。

1

當工作中出現壓力的時候，每個人對於壓力的態度是不一樣的，有些人可能選擇迴避，有些人迎難而上，越戰越勇，工作是生活的一部分，但不是生活的全部，不能只為工作活著，有的時候不妨明確一下生活的重心，如果換個工作可以解決目前的狀態的話，不妨換一個工作，換一種心情。

2

有時，壓力並不代表是壞事，我們可以把壓力，轉化為動力！

3

我們應該以平常心對待，這個需要長期修煉才可以得到，如果你想通了，習慣了你就會讓有些壓力和和事情順其自然，有些事情自然而然的就解決了！你可以像每天都要吃飯一樣來對待，讓其自然的存在，選擇過好每一天，而不是總是在杞人憂天，想著明天該有的困難。

4

適當的壓力是我們前行的動力。但壓力過大很容易讓我們喘不過氣來。可以通過運動，看書，聊天，聽音樂，旅行，傾訴，甚至尋求心理醫生等方法來釋放自己的壓力。

5

當工作壓力大的時候，不能陷入裡面，要走出來不妨給自己找點樂趣興趣愛好來解壓，改變一下自己的環境，周末處於玩玩，或者周邊游，條件允許的話可以出去一趟遠門，回來壓力會減輕不少。

6

不要把工作當做生活的全部。工作使我們生活的一部分，我們是工作的主人而不是它的奴隸。我們要處理好工作和理想之間的關系。即使再忙也不能放棄自己原本想要追求的。不要成為生活的奴隸，我們才是主人！

在如今飛速發展的 社會 ，毎個人都覺得生活壓力很大，但是有壓力是好事，有壓力才有動力。關鍵是對待壓力的方法，首先我們必須要擺正自己的心態，能夠靜下來，慢慢調整自己的心情。找到對自己有效解壓的方法，想想我們所擁有的一切美好，感恩這些所擁有的，謝謝困難來磨煉自己，使自己能夠遇到更優秀的自己。只要心存感恩，便會覺得我們生活在這么和諧的祖國是多麼的幸福，慢慢的時間長了就覺得壓力沒有了。

要說起來有好多，如出去 旅遊 、找人傾訴、唱歌跳舞，喝酒品茶、打球、

購物等等，但我首推是跟自己心愛的人一起 旅遊 。

旅遊 而且應選擇有大山，大江大河的景點，讓自已置身於美麗，遼闊的大自然懷抱中，與自已心愛的人互訴衷腸，領略自然的秀麗風光，奇異的怪石特景，讓你懾服於大自然的鬼斧神工，還有 歷史 上的文人墨客的遺風遺事，在行走中，觀賞中，你的生活中壓力也隨之減小，變弱，心情也隨之開朗，舒暢！朋友們若真的壓力較大，不妨一試。

左爺壓力好大！窮到偷狗賣了！

良心回答，希望你們笑納，噴我的請繼續，愛我的也不要停~( *︾▽︾)

把所有事情拋在腦後，目前就算你再專注於某件事，也會因情緒影響而效率不高，所以呢，不用你的精力做其他事。

當然不同的解壓方法對不同的人產生的效果也不一樣，分享一下我的方法，如果我情緒低落的時候，我不會找人傾訴呀什麼的，因為我認為這種負面情緒對別人是一種負擔，而且，有的事情並不想別人知道，你說得越多，別人不一定理解，還會讓人覺得你很脆弱。我一般會把自己收拾一下出門，去哪呢?去沒去過的地方，隨便上一輛公交，帶上耳機，看著路人隨車而過，看著人們穿梭於陌生的馬路，你會看到很多酸甜苦辣，人生百態，想下車就下車轉轉，轉累了再隨便上一輛車，對，就是隨便，沒有目的地，沒有終點，吃吃逛逛，等到心情恢復好了，就該回家了。但是過程中注意安全，出門手機電充好，充電寶帶好，雨傘帶好(萬一你丟了呢 萬一下雨了呢 hhh)。有一次晚上我一不留神坐到了郊外，終點站烏漆嘛黑人都沒幾個，嚇死，想想都後怕，最後還是趕上最後一輛車，所以呀，注意安全，注意安全，注意安全丫大家，晚上盡量別出門了，別學我。

相信大部分人的工作，多少都有些「身不由己」，針對這種情況，我有好的減壓方法推薦給大家。

1.培養一個讓你愉悅放鬆的愛好

很多人會有熬夜的習慣，總感覺捨不得睡覺。根本原因是，這一天下來，你發現沒有時間是真正屬於自己的，所以從心底滋生出空虛感。

而愛好，是讓自己精神愉悅的事，沉浸其中之時，會進入完全屬於自己的精神空間。

比如寫字、畫畫、養花，全身心的放鬆，可以平衡工作、生活帶來的壓力。

2.暫停工作，休息幾分鍾

工作再忙也要記得休息，因為休息的目的是為了更高效地工作。

有調查研究發現，人最能迸發出靈感的時刻，是在上衛生間時和洗澡時。

因為放鬆時，人們的創造力往往更強，做出的決定更明智，效率也更高。

美國的學者曾做過這樣一項研究，他們調取了法官在10個月內的裁決記錄。

結果發現，法官在剛開啟一天工作之時和下午茶過後，更能夠做出准確的裁決。

短暫的休息，可以平復情緒，也能夠讓大腦得到放鬆，從而讓壓力得到釋放。

3.冥想

在睡前冥想10分鍾，是非常有效的減壓方法。

作家海岩曾說：

人的精神空間也是不一樣的。

每天沉溺於應付俗務的人，精神空間可能就很小，但有些人通過讀書、冥思默想來打開自己的精神空間，他就生活在自己闊大的精神空間里。

當精神空間充分打開的時候，他的物質慾念是相對靜止的，物質需求便會相對降低，他就可以與這個 社會 、這個時代保持一段 健康 的距離。

壓力很多時候也來自於慾望得不到滿足，當你通過冥想，讓精神空間充分打開時，就能讓慾望降低，從而得到放鬆和自由。

4.不要宅，參加減壓活動

有句話說的好：宅在家裡的周末，就像不曾有過周末一樣。

有時候，換個新鮮環境，認識新鮮的人，都能讓你充滿活力，滿血復活。

隨著現在生活節奏的加快，人們生活的壓力也隨之增大，這就需我們懂得自我調節釋放壓力，緩解壓力！具體方法有如下點做法供參考。

1：工作中面對壓力比較大時，及時調整好心態再想辦去解決問題，這時需要有自信心！相信自己！很多時候都是缺乏自信，小看自己的能力！擔心自己做不好，另外對自己要求不要太高！盡力而為力求心安！！不要太去在意結果！

2：生活中面對壓力時要懂得自我調節，自我安慰。

3：面對壓力增大時可以選擇做自己喜歡的事情！比如逛街，購物，吃飯， 旅遊 等等讓自己開心，釋放壓力！

4：面對壓力時也可求助親朋好友的幫忙，可以向他們訴說自己遇到的問題可以很大程度上幫你緩解壓力！

5：個人覺得時間是根治百病的靈丹妙葯，沒有解決不了的事，都是時間長短的問題！生活壓力在時間面前不堪一擊！

總之保持樂觀的心態對待每件事情，生活像是品酒一樣，不能急，喝急了易醉！！慢慢來會感覺生活很有味道。

⑺ 如何緩解壓力 六種方法有效緩解

1、消除壓力源:緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後盡可能地消除它。如果壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

2、合理宣洩:壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

3、做深呼吸:當心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鍾。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

4、飲食解壓:日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

5、慢運動緩釋壓。平時可以適量的運動，讓身體達到最佳的姿態，從而能夠更加的放鬆、強壯，可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，多數時候都在室內。自然光照得不夠，會讓身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。

6、按摩解壓法。簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等。

⑻ 解壓有哪些方法

1、和他人溝通

目前有很多人喜歡將自己的一些煩惱壓抑在心裡，卻不知適當的發泄出來能讓自己的壓力有效緩解，可以和朋友家人多些溝通，多些溝通能夠讓自己心裡所壓抑的事情被釋放，也就能夠讓自己暫時得到輕松。

2、做一些自己喜歡的事情

在感覺生活壓力比較大的時候，不妨放下工作，做一些自己喜歡的事情，如唱歌、跳舞、吃一頓好吃的，這些都能夠讓自己的身心愉悅，讓自己的壓力緩解身體放鬆。

3、外出旅遊

俗話說得好，人生需要一場說走就走的旅行，在感覺壓力過大的時候不妨來一場，愉快的旅行可以讓自己完全感受大自然，讓身心徹底釋放，這樣對緩解壓力以及改善情緒有很大的幫助，另外，旅遊還能開闊視野，讓自己的閱歷更豐富一些。

4、設定目標

讓自己開心，在生活壓力比較大的時候在生活中可以通過一些小細節來讓自己開心，如設定一個目標，在目標達到後可以買一些自己喜歡的東西來犒勞自己，這樣不僅能夠讓自己短暫得到滿足，還能夠讓壓力暫時放下。

5、不要對自己要求太高

有一些人在工作的時候過分要求自己，導致讓身體長時間處於一個負荷的狀態，也讓自己透不過氣，這樣很容易讓壓力影響自己的身體，所以不要過高的要求自己，畢竟人無完人。

⑼ 工作壓力大如何去解壓

很高興回答你這個問題，工作壓力大已經不是個新鮮的話題了，有很多人都會有這個問題，那麼要如何解壓呢，且聽我細細道來。首先你要知道壓力來自哪裡，一般有以下幾種，一種是上司給的，布置的任務比較有難度，完成不好就要挨批評，這種壓力我們就要多溝通，多跟領導出去吃吃飯，這種屬於管理壓力，還有一種壓力是自己不能勝任自己的崗位，同樣的事情別人總是比自己做的快，做的好，這樣就會給自己無形的壓力，這種壓力就要自己多練習，時間長了就好了！

謝謝老師邀請！老師晚上吉祥，萬事順心！工作是為了掙人家的錢，在壓力大也頂，低下頭干吧，在苦在累只有自己知道，別人只會看你笑容，不會懂你的一切，壓力在你自己，只要心情簡單，一切順其自然，友友們晚上吉祥，萬事順利，周末愉快！

工作壓力，你可以通過以下方法解壓

1：聽音樂，我壓力大或者不開心時，都會聽自己喜歡的音樂，音樂是治療心靈的悲傷最好的良葯。

2：看心靈雞湯的書，我喜歡看哲理性的書籍，在閱讀書籍的時候，感覺讀一本書就是和許多高尚的人談話，書是人類進步的階梯，閱讀書可以凈化你的心靈。

3：多出去戶外運動，生命在於運動，而且身體是革命的本錢，你在工作完畢後，可以去新鮮空氣的地方做做運動，跑跑步或者做體操等等，它都是可以解壓的，運動使我們快樂，也使我們身體健 健康 康。

4：找自己的知心朋友聊聊天，說說話你會覺得心情變開朗，通過交流，溝通，心理不會壓抑，把自己想說的話說出來，不會積壓在心理，壓力也就會慢慢減少。

5：工作完畢後，可以在自己家的廚房做一餐豐盛美味營養的晚餐，做菜可以舒緩你的心情，在你感覺工作壓力大的時候，做菜會讓你很有成就感，不用出去外面吃不衛生的食物。讓壓力慢慢變少。

6：寫日記，你可以在手機電腦寫，也可以在書本上寫，把自己覺得壓力的地方寫出來，然後再慢慢的看清楚要怎麼可以把壓力化為前進的動力，怎麼把壓力化沒，一步一個步驟。

7：把工作上的難關找出來，然後看看怎麼把工作壓力給調低，克服工作的難關，要秉承一切累都是值得的，換為的是你的收獲的信念，來給自己解壓。

8：在自己工作時間的允許下，來一場快樂的旅行，旅行可以讓你開闊眼界，增長見識。旅行不必在乎抵達目的地，而是沿途的風景和人生的體會和感悟。讓你放鬆心情，沒有壓力。

9：可以看一場勵志的電影，不宜太長，我們都知道，看電視對我們不好，但是你要知道自己的正確選擇性，不要盲目的看太長，而是保持在一個鍾以內。勵志的激勵人刻苦樂觀向上的精神和積極樂觀向上進取的心態。使我們受益終身和降低自己的壓力。

10：回到家後大搞衛生，你們知道讓自己心情變好就要首先把自己的屋子打掃得乾乾凈凈，擺放整齊。完後你會覺得心情是不是好多了，而且工作後壓力也會得到解壓。要知道，財神爺喜歡干凈整齊的環境。

總結：工作壓力大就要學會慢慢去調整自己的心態，一步一個腳印。永不放棄，而是學會去把壓力轉化為前進的動力，懂得該努力的時候就努力，該放鬆的時候就放鬆，不要加班熬夜把自己的身體給累垮了，平常要注意多休息，知道要勞逸結合，壓力大就得找到好方法，讓自己輕松，開心積極的狀態。

大海邊，沙灘上，風佛頭絲，極目遠眺。

工作壓力大的時候，來到海邊吹吹海風，遠航的游輪，低飛的海鷗都告訴你世界比你想像的要大很多，莫惆悵。

深吸一口海風，渾身倦氣一掃而光。回望身後，欲落的夕陽，美麗的海港。

工作壓力大就出去 旅遊 幾天散散心，和知心的朋友說說話，打打牌，去公園跳舞緩解一下。

壓力大可以去尋找一些解壓的方式，比如去跑步

⑽ 壓力太大怎麼解壓呢

1.牛奶:因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。2.番茄和柑橘:當壓力過大的時候可以使用維生素C含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素C的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。3.香蕉:香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕松，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。4.小米粥:小米粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。5.紅茶:紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。6.杏仁，杏仁中含有豐富的維生素E，是一種可增強免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。7.黑巧克力，壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。8.菠菜，菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用,可使人的頭腦和身體放鬆，缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。