A. 如何消除對水的恐懼心理障礙
如何消除對水的恐懼心理障礙
游泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩作用。下面是整理的相關資訊，供大家參考。
但是，大多數學生在初學游泳時都有怕水心理，具體表現在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水後馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴……日常生活中，很多人在享受游泳的愜意感覺的同時，自然也不會忘了游泳時不小心喝水後的那種惡心的感覺(尤其是游泳池裡的水)，以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的不適。
怕水的原因
(1)嗆水：因為悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。
(2)溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者。
這種經驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙。
消除怕水
(1)就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。
(2)練習方法：可先在陸上練習閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶鉛鬧氣時，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。
(3)口訣：深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數1、2、3、)→站起來鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。
拓展閱讀：
在生活中，我們必須學會很多生存的技能，尤其是游泳技術尤為重要。游泳不僅能夠保持健康，而且能夠在關鍵時刻保護自己的生命，可以說這是一項必修課。然而，學習游泳的朋友往往因為害怕水而不學習游泳。今天我們將看看如何克服對水的恐懼呢?
首先我們要約上會游泳的'朋友陪同我們一起去學習游泳，無論如何，安全總是最重要的，有了朋友的陪伴，在心裡上也感覺穩妥不少。
場地的選擇非常重要，如果你是去游泳館並且擁有私人教練那就不必考慮了，因為游泳館的設計一般是不可能存在安全隱患的。但如果你並不想上游泳課程而又想學習游泳，那麼場地的選擇非常重要，讓我們接著往下看。
首先游泳池並不合適新手練習游泳，原因在於游泳池裡的人非常的多，大家都在裡面動水花非常緊密而且水浪較高，即使會游泳的人在哪裡也會吃進不少水。當然，如果你家附近的游泳池人並不槐喚罩多，那麼你可以考慮。如果你是選擇戶外練習，那麼一定要選擇水域較寬而且有較大面積淺水的地方，特別注意水域底部不能鏈磨有尖銳物品或較長的水草。當然為了安全考慮是不建議去戶外練習的。
;B. 怎麼克服怕水心理
主要怕水原因
1、在水中閉氣時嗆水、喝水，尤其是游泳池的水，讓你有惡心的感受，從而導致對學游泳產生排斥而怕水，怕游泳。
2、溺水，溺水最怕的就是自己不小心失腳跌落，在水中游時溺水沒有人知道，自己掙扎解救，或者最不幸的是在不知情下被推下水，特別在年幼時，這種經歷會讓自己記憶很久，凡是到了游泳池就想起，這對再次下水和學游泳有一定的阻礙。
消除怕水方法
1、在閉氣中不再嗆水、喝水的方法：
先在陸上模仿練習閉氣動作，吸一口氣，閉住，保明歲汪證鼻子和嘴巴都是在閉氣狀態，不漏氣，不跑氣，默數5秒，然後由嘴巴出氣，發出「啪」的聲音。一定只是嘴巴出氣，而不是鼻子和嘴巴一起出氣的，這一點一定切記!反復在陸上多練習幾次。熟練後，站在水中，雙手扶池壁，腳踩池底，戴好游泳鏡，實戰練習水中閉氣，按照陸上模仿動作一點一點的將頭部侵入水中。要注意侵入過程一定要慢，越慢越好，越慢越不會嗆水。
2、對於溺水而產生的對水恐懼心理的排除方法是：
再次熟悉水環境，在淺水池中從水中行走，水中走跳，水中小幅度的活動，原地閉氣練習，或雀老者有老師的輔助情況下練習下動作。一個有經驗的游泳老師都會對有溺水經歷的學員，在水中初步練習都以聊天為主激仔，聊一些學員感興趣的話題，主要就是轉移學習者的怕水思想，讓學員在水中充分放鬆，沒有老師找朋友代替哦!