A. 腳扭了怎麼處理 快速消腫的辦法
生活中大家或者你們身邊的朋友應該都有過扭傷腳踝的經歷，有些比較輕微扭傷的卜襪拿過會兒就沒事兒了，有些則會在腳腕處腫起一個大包甚至還會有瘀血，更有嚴重的甚至直接進醫院，那麼如果只是普通的扭傷紅腫，該如何處理呢。
腳扭了怎麼處理
腳踝扭傷恢復第一步：
緊急處理，控制炎症休息，踝關節扭傷後應立即停止運動，因為進一步活動會增加出血量;
冰敷：對受傷部位進行冰敷，使血管收縮，減少出血，減輕疼痛和腫脹。
加壓包紮：用彈力綳帶適度加壓包裹受傷部位，即可減少滲出和腫脹。
抬高患肢：晚上睡覺抬高患肢，高於心臟的位置，可促進血液迴流，有利於腫脹消退。
注意：紅花油不是不能用，而是扭傷48小時內不能用，48小時以後可以用。
熱敷還是冷敷
1、冷敷療法消腫冷敷療法型搭適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，採用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的治療方法。
2、熱攻療法消腫熱攻療法就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。
熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鍾左右。
鹽水泡腳能消腫嗎
消腫效果不是很明顯，鹽水泡腳的目的主要是殺菌和消毒。
利用鹽水泡腳來消腫主要是利用了鹽水和患處的滲透壓，使患處的血液流動，以此達到消腫的目的，但是這種方式首先效果不是很明顯，再者剛剛扭傷是不宜用熱刺激來處理傷口的，一般建議是先冰敷，再熱敷，而且如果有明顯傷口，更加不宜用鹽水泡腳，會刺激到傷口，可能導致好銷傷口惡化。
腳踝扭傷後要注重康復鍛煉
腫痛減輕後，即應在粘膏支持帶固定下著地行走或扶拐行走，1～2周後可進行肌肉力量和協調性練習，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習，並逐步進入正規練習
B. 如何處理腳踝扭傷 3種方法來處理腳踝扭傷
目錄方法1：處理損傷：R.I.C.E. 方法1、讓腳踝得以休息。2、用冰敷腳踝來預防腫脹和疼痛。3、打包腳踝關節。4、將腳踝抬起，高於心臟。方法2：從扭傷中恢復1、服用OTC止痛葯。2、進行運動，增強靈活性。3、輕柔地伸展韌帶。4、增強腳踝。5、鍛煉來改善平衡性。大部分人在一生中總有一次腳踝扭傷的經歷。爬樓梯時，運動時，走路時都有可能會扭傷腳踝。當腳踝用力不當時，會拉伸或者撕裂韌帶。幸運的是，大部分情況下腳踝扭傷可以簡單地在家用幾種有用的工具進行治療。
方法1：處理損傷：R.I.C.E. 方法
1、讓腳踝得以休息。暫停一切會導致疼痛的活動，也不要跛行。如果腳踝扭傷比較嚴重，那麼應該使用拐杖或者手杖，以免造成進一步的損傷。
改變你的運動日程。如果你常常在跑步機上跑步，那麼你可以嘗試游泳或者使用劃行器械。確空搜者保自己不會完全避免任何身體活動。你仍然需要鍛煉其他部位的肌肉。
2、用冰敷腳踝來預防腫脹和疼痛。如果你打算去看醫生的話，在腳踝處敷冰塊。冰塊比阻止韌帶發炎，還可以在韌帶撕裂的情況下止血。
將冰塊放入塑料帶中，敷在腳踝上15到20分鍾。起初三天內，每天做3到5次。或者你可以將腳踝放入裝有冰水的桶里。
每次敷冰塊之間的間隔時間至少為30分鍾。來自運動教練的最新建議為在最初的48小時到72小時內敷冰塊。
如果你的腳或者腳踝看起來很白，立即將冰塊拿開，避免造成冰凍損傷。
如果你有糖尿病或者血液循環不暢，在敷冰塊之前要咨詢醫生。
3、打包腳踝關節。 從腳趾到小題中部纏繞一個有彈性的綁帶，壓力均勻斗薯。將綁帶保留在腿上直到腫脹消退。
如果腳趾變藍色，感到寒冷或者麻木，那麼將綁帶松開。綁帶不能太松也不能太緊。
4、將腳踝抬起，高於心臟。抬高有助於排出受傷部位的體液。
方法2：從扭傷中恢復
1、服用OTC止痛葯。比如對乙氨基酚，布洛芬或者萘普生。
2、進行運動，增強靈活性。你可以嘗試下列運動來幫助腳踝韌帶的復原：腳踝旋轉或者用腳趾寫字母來增強腳踝的靈活性。如果你的腳踝腫脹的話，將腿抬起進行這項運動。
坐在椅子上，受傷的腳平放在地板上。緩慢地將膝蓋從一邊移動到另一邊，大概堅持2到3分鍾，期間腳部始終保持平放在地板上。
3、輕柔地伸展韌帶。腳踝扭傷之後，小腿肌肉常常會變得緊張。所以要伸展這些肌肉來使腿部恢復正常運動范圍。如果不伸展肌肉的話，可能會導致更嚴重的損傷。坐在地板上，腿伸展在身體前面。在腳前掌處纏繞一條毛巾，將毛巾朝你的方向拉，保持腿部伸直的狀態，保持15到30秒鍾。如果拉伸太過疼痛的話，那麼先保持住狀態幾秒鍾，當疼痛消退後，再延長保持的時間。重復拉伸2到4次。
背部倚靠牆壁站立，將受傷的腳放在另一腳後面，間距為大約一步遠。高跟著地，緩慢地彎曲膝蓋，直到你感到小腿肌肉被拉伸。保持拉伸狀態15到30秒鍾，重復2到4次。
4、增強腳踝。當你站立時，不感到疼痛或者沒有注意到腫脹增大時，那麼你可以開始做一些增強性運動量。將你的腳平放在地板上。將腳部向牆壁或者其他不移動的物體上推，保持姿勢6秒鍾。
坐在椅子上，雙腳在地板上。在兩只腳踝上纏繞運動帶或者其他有彈性的裝置。將未受傷的腳放在地板上，用受傷的那隻腳朝遠離未受傷的那隻腳的方向推，在此過程運動帶被拉伸。
坐下來，將雙腳放在一起。將受傷的腳推向未受傷的那隻腳，保持大約6秒鍾。
將未受傷的那隻腳放在受傷的腳上，將上面的那隻腳向下推，同時將下面的腳向上推。堅持6秒鍾。
5、鍛漏洞煉來改善平衡性。腳踝扭傷常常會影響平衡性，所以你需要集中改善你的平衡能力，這樣才能預防再次扭傷。 購買藉助蹺蹺板或者站在靠墊上。確保你在靠近牆壁的地方鍛煉，以免失去平衡，或者找個人站在你旁邊，必要時扶持你。
如果你沒有靠墊或者蹺蹺板，那麼你可以站在受過傷的那隻腳上，將另一隻腳抬起。將胳膊向外伸展，保持平衡。
C. 腳扭傷怎麼快速恢復
問題一：扭傷腳如何快速恢復啊？ 在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要則喊不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用葯。扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鍾內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，遲笑應注意石膏的松緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
問題二：腳扭傷了怎麼恢復最快 簡單實用有，但是很慢，朋友，傷筋動骨100天，我腳也打籃球踩到別人腳，扭傷了，因為在外地上大學，生活費才600我也不捨得去醫院拍片，貴嘛，就自己用冷水敷，再塗點活絡油或雲南白葯，到現在2個多月了有後遺症的。有時打完球後傍晚休息會疼，以前上高周左腳也扭傷過，不過到現在早完全好了，沒痛過。 這個腳就是要經常的在你腫疼的腳踝部位了，沒事多用手揉搓，懂嗎，一定要揉搓，把那個以前的淤血塵埃都驅散掉，還有活絡脛骨的功效，我經常這樣就好了好多，如果有時間的話就在晚上睡前，先用熱水泡腳，，然後擦乾塗上活絡油就塗上油在揉搓，是活絡油。如果有葯膏就，揉完後貼上葯膏。如果有雲南白葯噴霧劑就揉後再噴。。。然後入睡。這樣堅持下來用不了多久就會好的 還有重要的提醒就是，多做點輕松點的運動來恢復腳踝的運動能力。比如說開始多散散布，上下樓梯。踏步什麼都好。最好等傷後幾個月好的差不多的話再去打球呀。做激烈運動。不要心急，要懂得忍耐，才會治好。 這個腳確實沒什麼簡單快速的方法能治好，你看姚明職業籃球打球扭傷也要休息好幾個月才回過參賽奧運男籃，別人有錢也不能急於有什麼優越的治療和成效。就是要休息，忍耐。。我們更應該先停止過激的運動，朋友，對嗎？
問題三：腳裸扭傷怎樣恢復最快？ 疼痛是軟組織損傷還沒有完全恢復. 關節損傷後軟組織損傷使經絡不通,氣血阻滯.
軟組織損傷是指各種急性外傷或慢性勞損以及風寒濕邪侵襲等原因造成人體的皮膚、皮下淺深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經血管等組織的病理損害，稱為軟組織損傷.
建議最好採用外用葯物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤，葯物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，並通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治癒目地.
問題四：扭傷腳怎麼可以最快恢復？ 關節有扭傷、跌傷，裡面的軟組織（軟骨、韌帶）多少都會受到損傷，軟組織損傷局部就會出現腫、酸痛、彎曲活動受限等現象，軟組織再生能力弱，自身修復慢，如果不能及早正確的治療，一般是很難自愈的，隨著時間的延長和平時的過多活動，尤其是強行鍛煉彎曲關節，更容易加重軟組織的損傷。 要修復受損的軟組織，只有在扭傷第一時間採用傳統中醫治療，專業治療軟組織孫旦野損傷的中醫才能為你配製出好的葯物，早期軟組織損傷1個月內及時用中葯治療一般在40天左右就可以基本康復，扭傷時間長的（半年以上的），扭傷次數多的，治療則比較困難。要想軟組織的損傷能快速徹底得到痊癒，必須在損傷第一時間內選擇中醫，只有中醫治療軟組織損傷才是唯一希望。 在沒有治療痊癒前，多休息不宜過多活動關節，以免加重損傷。西葯慎用，尤其是含激素的葯物忌用。 胡氏骨科祝你早日康復！
問題五：腳腕扭傷怎麼快速恢復 損傷的第一時刻應該立即用冷敷，24-48小時以後熱敷。扭傷的第一處理最為關鍵，千萬不能貼膏葯或者用紅花油等，這樣會加重病情。你可以選擇氣霧劑類的傷科葯，如「南洋理通麝香祛痛氣霧劑」，這類葯本身含有製冷作用，損傷的第一時間就能使用，而且吸收快、起效迅速、活血化瘀、舒經活絡、消腫止痛。如果有段時間了，建議多用熱水敷扭傷部位，促進血液循環，這樣消腫快點。再配合點葯物如上面說的南洋理通麝香祛痛氣霧劑，一定要治療及時、正確，以免留下後遺症。只要處理得當很快就會沒事的，祝你早日康復！
D. 腳扭了怎麼弄！
向內側還是外側扭的？你自己嘗試著動下，有沒有活動受限的情況。如果你扭的仔喚比較嚴重就去醫院照個片子吧，看看踝關節骨頭有沒有傷到~~沒傷到鍵戚虛骨頭的話就好辦了（沒活動受限的情況），稿燃你可以買點雲南白葯氣霧劑用下或者中葯外敷。腫脹嚴重的話你可以睡覺的時候把腳墊高，48小時以後用熱毛巾敷一下~~
E. 腳扭傷怎麼辦 腳扭傷消腫妙方（親身經歷）
很不幸，前兩天下雨路滑不小心把腳扭傷了，幸運的是沒有傷到骨頭，其實也怪自己走路不認真，穿著高跟鞋邊走路邊看手機（提示朋友們走路雖然簡單，也需要心無旁騖，注意安全），三心二意的後果就是讓我體會到腳像被無數顆針的刺痛，只能躺床上等待天亮天黑。腳痛腳腫讓我難受，我試了很多葯，效果都不大，後來找了一個小偏方，現在腳差不多已經消腫了，現在小編就跟大家分享一下腳扭傷了怎麼辦，如何快速消腫。
工具/原料
腳扭傷
消腫
1. 判斷傷勢
首先你必須判斷腳扭傷是軟組織受傷還是骨頭受傷，如果只是軟組織受傷，那麼稍微動下傷害不大，如果是骨折，千萬別亂動，應該找眼前的資源進行簡單的固定，打120急救或者請人背著去醫院。
2. 如何確定有沒有骨折？
緊急情況，我們只能簡單的判斷，如果是骨折，1、扭動腳時非常疼痛，不能持重站立，根本無法走路。2、骨折後會出現畸形，骨折端移位可使患肢外形發生改變，主要表現為縮短、成角、延長。3、骨擦音或骨擦感 骨折後兩骨折端相互摩擦撞擊，可產生骨擦音或骨擦感。如果有出現以上狀況之一就需要去醫院照片。
3. 正確使用冷熱敷
扭傷48小時之內進行冰敷，可以減輕疼痛程度及消腫。24小時之內最好不要用熱水洗腳或者熱敷，因為傷腳後,會造成毛細血管的破裂，皮下組織出血,這時候如蠢備果熱敷的話會加速血液流動,這腳就會腫得更厲害。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，陵檔碰促使扭傷處周圍的淤血消散。
4. 正確按摩
扭傷初期，也就是24小時之內，應該輕輕按摩腫的地方；24小時之尺談後，以腫的地方為中心，向周圍各個方向按揉。
5. 正確活動
初期是禁止活動的，小編扭傷第二天疼痛和腫脹比第一天嚴重，前期活動會加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。後期，也就是當你覺得好很多不很痛的時候就需要適當的活動，活動需要循序漸進，對腳恢復有幫助。
1. 梔子+麵粉+雞蛋+黃酒
這個方法是無意之中在網上看到了，正好這次扭傷讓本宮試試了下效果，還不錯。梔子打成粉和一勺麵粉一個雞蛋黃酒混勻，然後塗抹在扭傷處，同時也要抹在腳心，用紗布包一下腳，一天換一次葯。ps：可能換葯的時候你發現痛處成黑紫色，不要擔心，這是正常的。
注意事項
走路注意安全
睫毛是抱著認真負責的態度寫好經驗，希望能給您提供有用的意見和建議，若您喜歡，請在經驗頁面上點【大拇指】給我支持，或點擊右方的【雙箭頭】分享；想了解更多有用的經驗，請直接點擊我的頭像，點擊【+關注】關注我哦