如何解壓自己心情壓抑

A. 怎麼才能釋放自己壓抑的心情

一、用自己的「愛」去化解壓抑情緒

如何用愛來化解壓抑情緒呢？我們要想用愛來化解，就要知道愛是什麼樣的一個概念。愛其實它有很多種解釋，比如寬容、友好、原諒、感恩、理解等，這些都是愛的一種類型。

案例：有一次我去新疆去旅行，從烏魯木齊往新疆內部去行走。我發現越往裡走，人越來越稀少，還有就是面對的一些天氣比較惡劣。當我走到一個不知名的小農村，後面突然來了一個人，將我的旅行包袱搶走。我一開始追不上只好選擇放棄。

但是我准備去警察局報案時的路上，在一個陰暗的角落裡，發現這個賊正在翻我的包袱。我當時就抓住他，准備去痛打他一頓。只見他在角落裡不斷的哭泣，我當時動了惻隱之心，問他為什麼會在那裡哭？

你再去考慮剩下的這幾十條煩惱。有哪些煩惱是自己要馬上完成的，又有哪些煩惱是過幾年後或者說更長時間才能得到解決。然後你把你現在那些馬上要解決的煩惱填在另一張白紙上。然後填上你要完成的日期和解決方案。從最要緊的那些煩惱開始解決。

然後我們一天一天的解決，一天一天的修改另一張白紙。這樣我們就可以有條理有次序的方式逐步拆解煩惱。讓煩惱控制在自己的計劃內，那麼你就不會因為這些煩惱而情緒壓抑，然後那些壓抑的情緒就可以得到釋放。（至於年長的煩惱，我們只需要表明一個年份，然後時間到了我們再去考慮就可以了）。

四、用放鬆的方法來化解壓抑情緒。

用放鬆的方法來緩解壓抑情緒，一個人情緒壓抑往往是因為他大腦緊綳的原因。當一個人大腦緊綳他就會失去安全感，然後變得煩躁，焦慮不安。而放鬆正好是獲得安全感，消除煩躁，焦慮不安等因素的方法。

那麼我們應該如何去放鬆呢？其實每個人放鬆的方法他都不同。因為每個人的性格他都不同，所以他喜好的東西也不同，所以自然他放鬆的方式也會不同。

我放鬆的方式就是拿起一本自己很喜歡讀的書，然後旁邊再放一些小零食和一些小飲料。最後再讓音箱播放一些輕音樂，然後一邊看書一邊聽音樂，順手吃的小零食和小飲料，這樣我的心情就可以得到平靜和放鬆。

B. 心情壓抑...如何解壓

在日常生活當中，人們通常會因為日常的瑣事而導致自己的心情壓抑，而這也屬於正常的現象！可是心情壓抑歸壓抑，如果長期不排解這種心理狀況，一個人會因此變得極其負能量！因此，在日常生活當中，壓抑是必然的，但要及時學會排解，這樣才能時刻保持好的心情！那麼在心情壓抑的時候如何排解，有哪些好的方法可以排解呢？下面就給大家分享幾個！

三、根源解決法

在很多時候人們心情壓抑的原因是自己無法正常解決事情，而事情解決了這件事也不會讓人感到壓抑，所以解決當前事情才是最好的方法！而在這期間解決事情並非是靠壓抑，而是需要尋求方法，這樣才能找到合理的方法，不然即便是再焦急，也無法正常解決事情！

C. 最近壓力好大，有沒有可以解壓的方法

隨著城市化的發展，物價不斷上漲，出來工作的人的生活壓力不斷提高，很多人為了能夠在城市裡生活，不得不面對工作和生活給自己的帶來的各種壓力。其實，一個人的壓力是需要釋放的，不能一味承受壓力。今天就為大家介紹一下，壓力大怎樣減壓

1傾訴。傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。聽音樂

2聽音樂。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

3娛樂。包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。「不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面」。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

4把心情通過寫日誌的方式寫出來。當壓力大的時候，我最喜歡減壓的方式就是寫日記，把事情一件件寫出來，思路也理順了，而且在寫的過程中，還能發現新的解決辦法，真的是一個很不錯的減壓方法。

5去做運動。其實，做運動減壓的方法很多人都在用，你得選一個自己比較適合的運動即可。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等運動，都是可以的。

6讀書。讀自己感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

7引導性放鬆。有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放鬆的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然後，讓自己置身於這些能使人放鬆的環境中。

D. 怎樣排解壓抑的情緒

人有喜怒哀樂，有的時候，難免也會出現內心壓抑、情緒低落的狀態。這或許是因為外界因素的干擾，也可能是因為內心的過度焦慮。這時候學會調整自己的負面狀態尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。

那麼，我們該如何調整負面狀態，讓自己的情緒得以舒緩排解呢？

希望上面幾個小建議，能幫你調整內心壓抑狀態，舒緩你的糟糕情緒。願你每天開開心心，同鳥兒般飛翔，同魚兒般遨遊。