按摩風池穴緩解壓力嗎

『壹』 上班族壓力大頭痛的時候，有沒有什麼穴位按摩可以幫助寧神靜心

人體穴位極為重要，不同的穴位對應不同的人體經絡。並且正確的按摩、揉壓相對的人體穴位，可有效治療或緩解不同的症狀和疾病。比如位於背部的風門穴對於治療感冒有及有效的作用。位於眉梢和外眼角之間的太陽穴，可以有效的治療偏頭痛、火眼，口眼歪斜等症狀。

據統計人體一共有720個穴位，其中約有52個單穴，309個雙穴，50個經外奇穴。所謂單穴就指在身體線上只有一個穴位，如位於身體中線上的大椎，百會，神闕，中脘這些都是單穴。

5、子宮穴

一看就知道這個穴位是女性穴位，記住這個穴位是廣大女性的福音。子宮穴位於下腹部，雙穴。臍中下4寸，前正中線旁開3寸。就是以肚臍取點向下四指處再取點左右各三指處即為子宮穴。子宮穴有調經止帶，理氣和血的作用，主治月經不調、痛經、崩漏、不孕等婦科病。

所以深受痛經摧殘的廣大女性同胞必須牢記的穴位。上班很辛苦，「帶姨媽」上班更是苦中之苦，操之不完的工作，還要忍受月經的疼痛，所以經期的女人怎能不焦慮、易怒。經常按揉，熱敷，可以有效預防和緩解痛經哦，自然就能緩解焦躁憂慮的情緒了。

無論是事業繁忙的上班族還是學習繁重的學生或是年長的中老年人，都會因為久坐或坐姿不良而引起肩頸、腰椎酸脹疼痛。

長期彎腰弓背會使頸椎椎體前緣形成骨刺，壓迫刺激咽部，容易造成咽部炎症、水腫等症狀。

『貳』 中醫這7大「撒氣穴」，專治各種不開心！養生疏肝消脾氣

「葯王爺」孫思邈曾在《 養生 銘》中提到 養生 的秘訣： 「早上不生氣，晚上不喝酒」。 生氣則百病生，經常生氣的危害比我們想像的還要嚴重。首先它對肝不好，肝主疏泄，肝被氣病了，整個五臟氣血運行都會失調。

無論是發脾氣，還是生悶氣，都是在給肝臟「充氣」，肝臟容納不了這么多的「氣」，它就會在體內四處橫行亂竄： 竄到身體各處，就容易形成結節，為病患埋下禍根。

女性相對心思更加的細膩，操心事多，思慮液灶也多，更容易生氣抑鬱，甚至常常失眠，這些都會導致損害肝臟。所以，我們要保持良好的情緒，積極樂觀，不憂愁焦慮，以防肝火萌動或肝鬱氣滯。 開心，就是對肝臟最大的養護。

當我們情緒暴躁、抑鬱時，可以用以下這7個「撒氣穴」，順順氣，撒撒心頭的郁悶，情緒舒緩了，對養肝也有益處。

七大 「撒氣穴」

1. 角孫穴

取穴： 把耳郭折向前，耳翼尖所指發際處就是角孫穴所在。

用手指指腹按壓 3 5 秒，反復進行，每次按壓 1 2 分鍾。角孫穴屬於手少陽三焦經，是一個很重要的「撒氣穴」。 按揉它可以緩解壓力，對著急生氣後脅肋脹痛者、乳房脹痛者更有益。

2. 太陽穴

取穴： 在前額兩側，外眼角延長線的上方，用手觸摸凹陷處即是（眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷中）。

用雙手拇指或手指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續 30 秒。日常我們 按摩太陽穴有提神解乏，舒緩緊張神經，緩解頭痛等調理作用。

3. 風池穴

取穴： 位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

將雙手扣在頭後部，雙手拇指恰好點在風池穴處進行點揉，由左向右，揉的時間可長可短。如果覺得越揉越愜意，就多揉一會兒，揉了一會兒若覺得頭暈，就少揉一會兒，力度要適中。 按揉此穴有明目醒腦，舒緩疲勞、緊張或焦慮等調理作用。

4. 膻中穴

取穴： 位於身體前正中線上，平第4肋間隙，兩乳頭連線的中點。

在生氣後對著膻中穴向下捋100次左右，能起到順氣的作用。 按摩此穴，有寧心神、寬胸除悶等作用。

5. 肩井穴

取穴： 在肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點上。蔽譽

按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下， 可以順氣 ，對岔氣也有很好的 養生 作用。同時， 用拳頭敲打肩井穴也可幫助緩解頸疲勞。

6. 太沖穴

取穴： 位於足背，當第 1、2 跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中（第 1、第 2 足趾之間的後方）

太沖穴是肝經自身一個非常有名的「撒氣穴」，用左手拇指或手指指腹按宏埋段揉右側太沖穴 1 分鍾，按揉時以有酸脹感為宜，按揉完右側太沖穴，再換右手拇指或手指指腹按揉左側太沖穴1分鍾。 此穴對愛發火者和郁悶者都有很好的舒緩作用。

7. 足三里

取穴： 在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

足三里不僅能幫助調理脾胃，對於心悸、失眠、神經衰弱等也有很好的調理作用。

心情郁悶、暴躁的時候，經常按摩一下上面這些「撒氣穴」，可以疏肝解郁，使身心更 健康 。

『叄』 按摩穴位養心防病 能幫助緩解疲勞

我們都知道，在人體上是有很多穴位的了，如果我們能夠准確的找到穴位並且進行按摩，那麼是能夠幫助我們起到治療疾病的作用的哦，那麼這些穴位我們應該如何找到呢，又應該如何進行按摩呢，下面就讓我們一起來看看吧。

1、按揉心包經可以緩解「心累」

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到扒敬中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標准，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要隱頃太重，按壓時多停留幾秒鍾。平均每個穴位按摩2～3分鍾。

如果你覺得找穴位太麻煩的話，也可以就直接的拍打心包經，也就是說沿著經絡一點一點地拍打過去，經常拍打的話，能夠起到疏通氣機的作用。

2、捋捋膻中穴

膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。

按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。

3、輕叩風池穴

風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

輕輕的叩壓風池穴能夠起到春攜慎明目醒腦的功效。如果我們感到疲勞、焦慮或者焦慮的話就可以隨時的輕叩它。輕叩的力度只要是感覺到有一點痛感就好了，這時候對於我們穴位的刺激目的已經達到了哦，可以很好的幫助我們起到清神醒腦的作用了，而且經常按摩風池穴還可以幫助我們預防感冒，是非常好的一個穴位了，是我們在生活中不能錯過的哦。

想要讓我們擁有健康的身體，那麼對於養生的方法就要有足夠的了解了哦，按摩穴位就是非常好的一種方法了，我們上面就給大家推薦了按摩穴位的方法了，是可以幫助我們緩解疲勞，養心防病的，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

『肆』 按摩風池有什麼好處方法

1、治療眩暈
頸動脈供血不足常會導致頭暈頭漲、惡心欲吐、耳如蟬鳴、不敢睜眼等，頭部側轉活動時症狀更為嚴重。這種情況也可以用指壓或刮痧法自己治療。指壓雙側風池穴3分鍾，然後再按壓頭頂部的百會穴3分鍾，即可減輕頭暈症狀。
2、減緩偏頭痛
突發偏頭痛時，可以用自己的兆檔兩個中指重力按壓雙側風池穴，一邊按一邊揉，連續按壓3分鍾，再配合按壓患側的太陽穴3分鍾、合谷穴1分鍾，偏頭痛的症狀即可緩解。
3、治療鼻塞
因受涼而導致的鼻塞，也可以按壓風池穴，配合按壓印堂、迎香穴，每穴按壓1~3分鍾即可。

風池穴位按摩手法
1、端坐，舉猜桐起雙臂，雙手分別置於兩側後頭部，以大拇指指尖分別點揉兩側風池穴；
2、點揉時指尖緊貼頭皮，避免與頭皮或頭發形成摩擦；
3、點揉改穴時力度要均勻、柔和、滲透，以有酸脹感為佳，每天早晚各一次，每次3—5分鍾，雙側風池穴同時點揉。
風池穴的作用和按摩的好處多多，大家不妨按照以上為大家介紹穗猜坦的按摩手法常按摩按摩，會起到很好的保健養生效果。

『伍』 請教一種可以緩解壓力的按摩方法

平時工作繁忙，壓力大，如何緩解壓力，多年來，我摸索出一套做法，供大家參考。頭皮按摩六步驟：
1.浴面：先將兩手搓熱，用兩手的食、中、無名、小拇四指或手掌左右擦動面頰部，由上而下四個八拍。
2.按揉頸項：用兩手的中指按在風池穴，先按穴位兩個八拍，再以順時針方向揉穴位兩個八拍，再從風池穴向下延頸椎擦至頸肩，四個八拍。
3.按揉太陽穴：以兩手食指按在雙太陽穴，依順時針方向揉四個八拍。按揉百會穴：用其中一手之中指按揉百會穴，先按壓兩個八拍，再依順時針揉兩個八拍，重復一次，共八個八拍。
4.點擊頭頂：用雙手的食、中、無名、小指四指的指端，有節奏地輕輕叩擊頭頂部，做四個八拍。
5.梳發與摩頂：先用雙手的食、中、無名、小拇四指指端，從前額向後梳理，做一個八拍；用四指指背，從耳前兩鬢向頭頂正中做梳理動作，一個八拍；再用其中一手手掌心輕摩頭頂部，一個八拍；重復二次，共九個八拍。通過對頭皮的穴道按摩，可松解疏通頭面及頸項經絡，促進頭部血液循環，改善頭部皮膚及頭發營養，不知不覺中使緊綳的肌肉放鬆下來，進而減少壓力、緊張和疲勞，使生理性頭皮屑得到改善。
這幾個方法好學,還比較有效,自己可以做,你再教家裡人做.倆個人互相做的按摩方法固然好,但畢竟得兩個人呀!一個人的隨時隨地,方便可取.
供你參考.

『陸』 風池的准確位置圖 風池按摩手法視頻

風池的准確位置圖

風池位於後頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，取穴時，先找後腦勺下方頸窩的兩側，再哪銷慎由頸窩往外約兩個拇指即是該穴。

風池穴名解析

風池穴為足少陽膽經穴位。風，指穴內物質為天部的風氣，池，屯居水液之器也，指穴內物質富含水濕。該穴名意指腦空穴內傳來的水濕之氣，至本穴後，因受外部之熱，水濕之氣脹散並化為陽熱風氣疏散於頭頸各部，故名。

風池的作用

風池是足少陽膽經，陽維脈的交匯穴，陽維脈聯絡各陽經，膽經氣血在風池穴向上疏散於頭頸各部，它就像一條護城河一樣，起到「擋風」的作用，經常刺激這個穴位利於風邪疏散，壯陽益氣，還能健腦提神，消除疲勞，緩解頸肩酸痛，使人頭腦清醒，耳聰目明。當工作壓力過大導致失眠時，睡前按壓此穴還能減輕壓力李敬，起到催眠的作用。

風池的好處

風池是治療頭面部五官疾病的重要腧穴，對外感風寒，內外風邪引起的頭痛，流涕，鼻塞，肝陽上亢引起的眩暈，耳鳴，頸椎病，落枕等斗局病症有治療效果，特別是頸肩部肌肉僵硬，落枕，或伴隨頭暈頭痛等;當用眼過度時，按壓這個腧穴能緩解眼部疲勞，長期堅持還可以糾正假性近視。

『柒』 除了虎口，人體還有哪些「百用」穴位

人體有很多穴位，有一些穴位百用，比如虎口，內關，風池，神闕等等。只要掌握了這些百用穴位，經常進行調理和按摩，就會讓我們的身體越來越健康。

在雙耳後，枕骨下，發際邊緣的凹陷處。經常按摩風池穴，可以疏通經脈，治療各種感冒，頭痛，鼻塞等症。風池穴是一個很重要穴位，如果身體不好經常發生感冒，就可以按摩風池穴。比如我有頭暈的毛病，也可以經常按摩風池穴，緩解頸椎的壓力，緩解腦供血不足這種現象的發生。人身體有很多穴位，風池穴是對腦部非常有用的一個重要穴位。

人身體重要的穴位還有很多，多掌握一些穴位的知識，對於強身健體是有非常大益處。經常捶捶打打，經常按摩這些穴位， 就有賀仿益壽延年的作用。

『捌』 睡前按這三個穴位，每晚讓你深度睡眠，跟失眠說拜拜

文/ 養生 指南君！

失眠，指的是夜晚睡不著，或睡喚納著了有一點動靜陸旦就會被驚醒的狀態。經常發生於精神壓力大，易緊張的人群。每天高強度，十分緊張的日常工作中，失眠多發於年輕人。

一旦有了失眠的症狀，就會十分影響睡眠質量和工作學習狀態。並且是一個惡性循環，如果不加以干涉，結果會越來越差，嚴重影響日常生活，會提不起精神，工作學習效率也會下降。

1.按壓風池穴

聽到這個名字應該都不陌生，小時候在做眼保健操的時候會按壓這個穴位。在脖子後上方有一個凹陷處，這里有一個穴位，就是風池穴。

每天睡覺前按壓四個八拍，能起到緩解壓力，放鬆心情，調整平緩呼吸，進入最佳睡前狀態的作用。在按壓風池穴時手法力度要適中，手指輕微發力，能讓後腦勺感受到均勻的按摩感即可。每天按壓幾分鍾，睡眠質量會得到改善。

2.按揉足三里穴

足三里穴位於小腿外側膝蓋下方約五公分處的一凹陷。休息時可以找到此部位按壓，揉搓數分鍾，當感到足三里有發熱的感覺，就證明開始起作用了，堅持一段時間，就會發現自己可以慢慢入睡了，並且睡眠質量也會提升不少。

3.按壓太沖穴

太沖穴在腳背上，位於大母腳趾和二趾間的間隙靠上三公分處。按壓此穴位可以與泡腳同時進行，泡腳時的水溫較高，可以促進腳的血液循環，此時再進行按壓，會早鏈擾有一種放鬆的感覺，這樣再去入睡，會安心舒適。

每天按壓三四分鍾，感受到穴位的發熱和放鬆即可。重點是身心得到了放鬆，最平和的狀態最容易產生困覺。堅持按壓，會有奇效。

1.不要熬夜。當今競爭力太大，加班時間長，每天都是精神高度緊張的去工作，一下子就工作到晚上九點左右，甚至凌晨，為了不讓自己犯困，喝咖啡和濃茶的不在少數。

一次兩次不礙事，時間久了，作息不規律，經常凌晨才入眠，打破了正常的生物鍾，就會出現失眠現象，嚴重時會有精神衰弱。

2.遇事不要慌，雖然每天都很緊張，但也要保持一個良好的心態。情緒和心情不要有很大的波動，辦事慢慢去解決就可以了，一步一步慢慢來，穩扎穩打，效率也會很高的。緊張只會導致忙中出錯，事倍功半，無休止的往復，影響休息時間。

3.做不完的工作就休息休息再做。今天做不完，到了休息時間，就不要再做了，保持一個良好的作息規律。這一點對人體 健康 很重要。只有好的精神狀態才能完成高質量的工作學習。所以，要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

4.提高身體素質，參加 體育 鍛煉。每周3-4次的運動可以加快新陳代謝，改善精氣神，防止失眠。比如餐後散步，早起晨跑等，這些都是很好的鍛煉項目，這樣有利精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

5. 健康 飲食，少吃油膩。多吃粗糧和高膳食纖維的食物。油炸食品吃多了會引起消化不良，也會影響睡眠質量。正確的做法是營養均衡，什麼都不多吃，也不是什麼都不吃。

6.不要網抑雲。睡覺前不要思考一天中難受的事或悲傷的事。睡前什麼都不要去想，就平緩呼吸，慢慢去放鬆，去睡眠就好。

『玖』 按摩哪些穴位可以緩解疲勞

現代生活的壓力大，節奏快，使我們的身體出現酸痛、疲勞等很多不適，能夠快速緩解上述症狀的點穴按摩其實在家中就可以進行。為了讓一切都舒服、妥帖，我們需要做一些必要的准備工作。 准備工作及注意事項 環境：空氣流通、清新溫暖為好。天涼注意保暖。另外按摩前洗個熱水澡能夠讓肌膚與四肢綿軟溫熱，對穴位的刺激表現敏感，更能體會點穴按摩的快感。 飲食：按摩時不要吃得太飽，也不能過度飢餓，吃七分飽在按摩時會覺得比較自在舒服。注意不要一邊按摩一邊吃東西，因為按摩時血液在全身流速加快，這時吃東西會使血液集中流向胃部，加重胃的負擔，引起胃病。 補水：按摩時准備點涼開水或果汁，最好不要喝茶，茶中的兒茶酚胺有明顯的提神作用，而按摩在安靜的狀態下才能得到持久的保健效果。 力度：動作要有一定的節奏感，在點穴按摩中，力度輕柔比有力更能起到良好的作用。速度不宜太快或太慢，與自己心跳的速度大約一致，開始時手法要輕柔，隨後逐漸加重，結束時要輕柔和緩。 不宜：按摩不能代替醫葯治療。 這些人不適宜按摩：癌症、神經紊亂、心臟病、嚴重哮喘、手術後恢復期、嚴重靜脈曲張、血壓過高、癲癇等患者。對於體質虛弱的人用介質按摩更適宜。 舒適穴位大起底 太陽穴：消除眼睛疲勞、頭痛等症，取穴用拇指首先輕輕揉幾下，再慢慢加力按壓 1-3分鍾可解除由於長期工作引起的頭痛和眼睛疲勞，使我們感到輕松。 風池穴：可緩解感冒、眩暈、頭部不適等症狀，用雙手拇指按壓 1-3分鍾就可以消除頭部不適感。 天柱穴拍塵攜：消除頸部酸痛，促進頭部與身體的血液循環，解除疲勞使心情愉快。取穴用雙手拇指壓在穴位上 1-3分鍾兄神，就可以解除全身酸痛和疲勞。 心俞穴：可抑制心悸，對胸部呼吸不暢等不適感有較好的作用。取穴用雙手拇指按壓在穴位上 1-5分鍾，就能調整循環機能，感覺呼吸輕松。 腎俞穴：是消除腰部、背部酸痛的重要穴位。取穴用雙手拇指按壓穴位 1-5分鍾，可消除腰酸背痛，使全身感覺舒適。 足三里穴：可消除工作壓力過大導致的腸胃不適，腿部、足部疲勞。取穴分別用指壓住穴位 1-3分鍾，可解除全身疲倦和腸胃不適、四肢沉重。 湧泉穴：可消除全身不適，對睏倦、疲勞有良好效果。取穴用拇指用力按壓 1-5分鍾，具有調整身心機能、增加體力與活力的效果。 小貼士 按摩時我們可以通過一些介質來增加舒適感、加強手法，達到最佳效果。如果是夫妻、情侶之間的按摩，動作要輕快，會有更美妙的感覺。 滑石粉：一年四季均可使用，減少手法阻力，具襲伏有乾燥除濕、潤滑皮膚、清熱、防止皮膚損傷、止癢的效果。 雞蛋清：去熱除煩、消積導滯，對煩躁失眠、噯氣反酸等效果較好。同時具有補益脾胃、潤澤肌膚、消腫止痛的功效。 葯酒：用藏紅花浸泡在白酒里，二十天後就成為紅花酒。按摩時候塗在疼痛的地方，能溫通經絡、活血止痛、化瘀解痙。 香油（芝麻油）：清熱祛風、和血止痛，有補虛透熱的效果。 芳香精油：在甜杏仁油里加 1-3滴薰衣草油或迷迭香、天竺葵油，對緩解壓力過大的緊張、周身肌肉酸痛、頭痛等有很好的效果。 乳液：是潤膚最好的介質，最好用新鮮的乳液。

『拾』 按摩哪幾個部位可以緩解壓力

現在的我們正被各式各樣的壓力壓得喘不過氣來，如常有胸悶氣短、頭昏腦漲、脖子、肩膀或後背緊綳等症狀。這時，不妨將全身的壓力源拆分為若幹部分，自上而下給全身做套減壓操，讓身體放鬆下來。

其他手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節旋轉動作。

有了以上幾個有關按摩的技巧，希望大家都能有釋放壓力的方法。