國外解壓運動

綁背彈跳就更厲害了，這種蹦極姿勢可以讓你親自感受一下自由落體的魅力。如果牛頓也能很早的接觸到這種運動，也許萬有引力定律會被提前發現呢！

當然了這是一種更高一級的蹦極姿勢，你沒有前面兩個姿勢的練習，你是無法解鎖這個更高級的技能的。綁背彈跳蹦極可以讓你在感受刺激的同時，也能激發你對於宇宙的探索，可謂是一舉兩得呀！

各位讀者，對於蹦極運動的不同玩法，您有什麼看法，可以在評論區留下您的觀點。

⑶ 國外白領如何減壓11種新解壓法

1、寫博客

其實衣著光鮮的白領們，也各有各的郁悶。很多時候同事間的關系很淡，而朋友很遠，鄰居不見，所以大家的心裡話就無處發泄，很容易積久成疾，寫出心理的壓力是不錯的選擇，寫博客發泄是個免費的好法子。

2、情緒食品

博客不能一股腦在上面全傾訴出來，花點錢去求助於發泄果之類的減壓商品，也是比較安全的發泄方法。情緒食品指富含茶多酚、氨基丁酸和維生素B等能幫助情緒穩定的天然或人造食品。英國白領們工作緊張，長期處於壓力之下，情緒食品在英國逐漸大行其道。

3、岩盤浴

現在日本最流行的減壓方式是岩盤浴，就是睡在一塊溫暖的天然岩石上，據說一覺醒來能讓人身輕氣爽。雖然收費不菲，一次就要上萬日元，但是白領們還是趨之若鶩。

4、俱樂部

東京去年成立了一家縫紉俱樂部，專門請男士下班後到這里來做一會兒針線活，商家本來抱著試試看的態度做起生意，沒想到門庭若市，著實火了一陣子。光顧這個縫紉俱樂部的大多是白領男士，甚至不乏律師、導演等專業人士。

5、自然音樂

日本有專為白領准備的減壓音樂吧，在這里能聽到自然音樂混合了大自然中蟲鳴鳥叫聲音的輕音樂，讓人如同置身大自然中。

6、練練拳擊

美國俱樂部拳擊會員中有65%是白領，白領白天一副職業行頭，被困在辦公桌前，下班後脫去職業套裝，拋去領帶和高跟鞋，戴上拳擊手套和頭盔，釋放自我。

7、鄉村體驗

很多白領忙碌一周之後，到農村去換個活法，周末到鄉村開拖拉機、剪樹枝、澆地，這個群體被稱作周末農民。

8、安靜讀書

讀書都是能讓人更換心境、沉澱煩思的絕佳方式。最重要的是，讀書會讓你有確實的充電的感覺，讀完一本好書，足夠你在未來一個月甚至半年內神清氣爽，獲益匪淺。

9、接觸藝術

和朋友們安排一次外出風景寫生，或者一次自駕采風拍攝還可以去泡泡雕塑酒吧，親自做一個陶藝品。藝術本身的感染力足以盪滌浮躁的心緒，全身心的投入也能令沉重的壓力頓時卸除。

10、大聲唱歌

從卡拉OK到KTV，男人向來都是主力唱將，特別是一首《勁歌金曲》，足以快樂獨享，唱到全場汗顏。作為娛樂文化的典型代表，去KTV忘情酣唱幾乎是所有白領（白領博客，白領新聞，白領說吧）趨之若鶩的解壓方式。

11、學習跳舞

根據美國相關機構的調查顯示，跳舞能增強人體各部分機體的協調性，對於提升工作效率有明顯幫助。

如果想要培養優雅的紳士氣質，在高級社交場合春風得意，還需到專業舞蹈社，從華爾茲到新藍調爵士，從街舞到新愛爾蘭踢踏，總有一種舞蹈會讓你大呼過癮。

⑷ 工作壓力大晚上難入睡，有哪些運動可以解壓

失眠這個事我可太有經驗了，經歷了無數個日日夜夜，輾轉難眠，痛苦不堪，還是收獲了一些經驗。以下做一些分享認知治療：睡覺前，放輕松，不要太過關注入睡，如睡意不上，不要強迫自己入睡。可以喝一些安神補腦液多鍛煉充實起來，樂觀一些放開點不要太過於緊張了調整好自己的作息，懂得珍惜自己的身體，多吃一些含維生素高的食物。

要具體分析一下造成自己失眠的原因。如果失眠僅僅是由於壓力大，造成自己最近精神緊張，讓自己思慮過度造成失眠的，就要從減輕壓力和放鬆精神上入手。治病先治根。跑步的時候身體會分泌多巴胺，多巴胺可以讓你快樂，讓你有談戀愛的感覺。跑步可以提高你的體質，增強你的抵抗力，還可以抑制精神類疾病的發生。靜靜的躺著。

⑸ 有哪些解壓運動能夠讓自己心情變好

運動是生活的快樂源泉，壓力大了，選幾項特別酷的運動，咱去運動一下，有啥過不去的，今天給各位小夥伴們介紹幾項，超解壓的運動項目，做完之後，整個人都神清氣爽，吃嘛嘛香。

超解壓運動一：遠足

翻山越嶺的去看沿途繁花盛開，周末沒有事情的小夥伴可以去試試遠足，顧名思義又被稱為徒步運動，帶上干糧和裝備，在城市的郊區、農村或者山野之間進行中長距離的走路練習，這項運動都不需要過多技巧，單純的在鍛煉的途中就可以慢慢放鬆心情，達到解壓的目的。

超解壓運動四：蹦極

給大家說一個冷笑話「蹦極不帶繩」，蹦極作為一項危險系數比較高戶外運動，帶給人的新奇感和刺激感也是更強的，當做好准備跳下去的那一刻，有一種向死而生的感覺，一瞬間什麼壓力都統統見鬼去吧，當然也要提醒各位想要去蹦極的小夥伴，一定要找專業的團隊，安全准備要做好，咱只是去釋放壓力，不是去找死。

⑹ 說說，做什麼運動可以解壓

滑冰是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動。

⑺ 哪些運動有助於解壓

哪些運動有助於解壓

哪些運動有助於解壓，保護好我們的關節才不容易在運動中受傷，經常運動對我們的身體非常有好處，同時還能幫助我們更好的去解壓，那麼哪些運動有助於解壓呢？不妨看看下面文章，希望對大家有所幫助！

哪些運動有助於解壓1

游泳：

游泳不但可以鍛煉心肌，使心臟的血博出量增加，還能使人加強呼吸功能，增大肺活量。經常游泳的人不但可以保持勻稱的身材，還能擁有一身潔白逛街的皮膚。

踏板操：

踏板上的健美操是在踏板上做各種健美操的動作和步伐。這是一種非常時尚的健身休閑運動，針對部位是下肢和臀部。踏板操優越於一般健美操之處在於其安全性較好，尤其適合希望改善下肢和臀部形體的上班族練習。

室內壁球：

室內壁球是一項快節奏運動，它能使參加者在較短的時間里獲得較大的運動量。經常打壁球對人的耐力、爆發力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促進作用，同時它還能極大地提高人的身體協調性、反應判斷能力、心理承受能力和自我控制能力，最適合年輕的男性上班族。

室內攀岩：

這項運動除了幫助人們鍛煉身體機能外，還能使人鍛煉良好的心理素質和意志品格，令人在戰勝困難後享受成功的快感。

有氧搏擊操：

有氧搏擊操短期內最明顯的效用就是可以減輕壓力，特別適合生活及工作壓力大的上班族。

健身球：

健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態和心肺功能，非常適合因久坐而身體姿態不佳的上班族練習。

拉丁舞：

拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能，可以鍛煉人體的每一個部位，對身材塑性，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

成人芭蕾：

成人芭蕾的最大好處是可以改變體態，經常練習的人會自然將芭蕾中自信高雅的感覺帶到日常生活中去，有效提升氣質。芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室白領來鬆弛緊張的肩背。

熱瑜伽：

熱瑜伽又叫高溫瑜珈，練習者要在 38 攝氏度到 42 攝氏度之間的高溫環境下練習 26 個基本姿勢，通常練習 10 分鍾後就會大汗淋漓。熱瑜伽對於身體疲勞、骨骼僵化、肌肉鬆散、脂肪堆積都有良好的消除和緩解作用，特別能幫助上班族改善脊椎的柔軟度，同時能有效緩解偏頭痛、頸椎痛。

普拉提：

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運動。它結合了東西方運動的不同點，既重視對身體機能的訓練，又強調了呼吸。普拉提的動作緩慢清楚，簡單易學，所有年齡的人都可以練習。伸展和拉長的訓練能夠幫助上班族鍛煉久不運動的肌肉，還能有效減少腰間的贅肉。

哪些運動有助於解壓2

1、散步解壓

散步也是運動解壓的一種方法，對於一些上班族的人來說，選擇散步解壓是非常好的方式，首先它可以有效的緩解大腦的'疲勞，呼吸新鮮的空氣，從而在散步中放鬆心情，是一種安全有效的有氧運動解壓方式。

2、瑜伽解壓

瑜伽運動除了可以讓你的身體更加柔軟之外還可以起到解壓的作用，瑜伽動作趨於舒緩，在腹式的呼吸運動中也可以有效的減輕人的壓力，有一些拉伸的運動，還會消耗身體中的大量熱量，達到減肥的效果，所以對於一些不愛運動或者是沒時間運動的美眉來講，這簡直就是兩全其美的事，最適合不過的了，但是瑜伽需要的是堅持，不然沒多大的效果。

3、游泳解壓

游泳屬於封閉式運動，它對減肥有不錯的效果，但是也可以解壓，因為人在運動的時候脊柱在伸展，雙腿跟手也是需要配合一起來操作的，大口吸氣跟呼氣的時候可以促進大腦血液循環，起到解壓作用，而且在水中還會受到來自水的阻力，所消耗的能量是陸地運動上的幾倍，因此解壓效果更加的好。

4、慢跑解壓

跑步是最常見的一項運動項目，很多人處於壓力中的人都覺得劇烈的快跑是最好的解壓方式，但是我個人就不覺得，因為快跑更多的時候比較傾向於發泄，所以相對於解壓來說效果肯定沒慢跑來得好，每天慢跑一個小時這樣對解壓調整身心健康又著非常大的幫助，可以有效的釋放你的壓力，保持一種心境平和的心態。

5、爬山解壓

現在很多的年輕人都是喜歡呆在室內，宅家玩游戲，刷抖音什麼的了，所以這類的人看似好像活的很寫意，其實心裡跟身體上都被壓力籠罩著，所以通過爬山來解壓是最好不過的了，好比如，在寧靜的周末里去爬山，呼吸下新鮮的空氣，看看沿途的風景，這樣不僅可以讓全身的細胞都動起來對機體上的筋骨也有很大的幫助。

運動為什麼會解壓

運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為「快樂因子」。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。 而且適當的運動鍛煉，有利於消除疲勞，使上班學習更有精力。上班族們整天伏案工作，單調而枯燥。長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。要充分發揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區由於反復單調刺激而疲勞，要動靜協調、張弛有度，才能有助於提高大腦皮層的分析綜合能力。