聊聊如何解壓

Ⅰ 當一個人壓力過大 感覺疲憊時 如何去解壓

當一個人壓力過大 感覺疲憊時 如何去解壓？

換個環境出去郊遊，旅遊。 找朋友聊聊發泄一下就能好些。 自我解壓自我釋放，祝你開心

當一個人的壓力很大時且無助，如何解壓？

可以在心裏面默念「對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。」這句話。重復連續念10~20分鍾，通常就會感覺平靜些，若默念1小時就更加有效。這樣壓力的感覺也會緩解了。很多人都這么試過。一般都感覺很有效果的。

壓力過大,如何解壓?

20歲都不到.那人生路還漫長了.剩下幾十年還怎麼過.
你是太年輕了,不懂得的調節自己,而且社會上很多事情你不能掌控,甚至違背你的意願,這很正常本身你這個年紀 社會閱歷也不高,能力 各方面都會影響到
工作出問題, 跟女朋友之間相處發生摩擦 都是因為你的年齡問題 隨著年齡的增長 你會慢慢成熟起來,處理事情也會老練,但到了那個時候 你又會有新的煩惱,新的壓力
人就是這樣,一輩子活的都挺累的.每個階段有每個階段要操心,要辛苦的東西. 讀書的時候還不是為了成績 刻苦學習那個時候也是有壓力的. 想開了就好了 全中國十幾億人都是這樣在生活的,否則什麼叫人生呢.
建議樓主 可以找知心的朋友聊聊天,有些事憋在心裡不好,說出來不管能不能解決問題 但至少心虧雀里釋懷了 心情也能好一點.另外就是可以找一找年長的朋友,或者長輩,因為他們經歷的多,閱歷廣,不管什麼事情咨詢他們,會得到一個比較客觀的答案.對你是有幫助的.他們有他們的處理方式,不要什麼事情都自己抗著,一個人力量是有限的,還是找朋友幫幫吧!

感覺身心疲憊要如何解壓？

人生總是美好的，不開心或者迷茫都只是一時的。我想你那就叫做暫時性憂鬱症把，但並不是自閉。你也許是在生活中遭遇了不順，或許別的，但是只要讓心開始接納別人，你就會發現一切並不是那麼壞的。餞行自己是最好的

一個人壓力過大應該如何減壓

正常的壓力是推動力，過重的壓力則會傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力，怎樣才算是過重的壓力呢？
長期面對壓力，會對健康造成怎樣的影響？我們該如何應付壓力，才不會讓壓力把我們打敗呢？
本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。
方法①
*** 穴位
當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。
這個時候，通過 *** 不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新涌現活力方法②
培養興趣
樟宜綜合醫院職能治療師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。
其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
方法③
忙中偷閑
如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？
沈素心說，在離開辦公室後，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。
沈素心建議，工作時也要適當地休息，例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
方法④
減壓食療
柴胡排骨番茄湯
材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
柴胡排骨番茄湯。銷高早
調味料：鹽2小匙
做法：①將排骨洗凈，放入熱水川燙，撈起瀝干。
②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。
③柴胡以清水快速沖凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開後，轉小火煮約40分鍾，最後加入鹽調味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。
方法⑤
做深呼吸
職能治療師說，在發現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減念鉛壓體操的正確做法。
方法⑥
斷絕『壓源』
如果環境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環境。
方法⑦
戶外走動
無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶內。
自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。
因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
方法⑧
印度滴油（Shirodhara）
印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。

當一個人能覺得好疲憊，壓力好大，想放棄的時候該怎麼辦？

學會遺忘，並不是很輕松就做到的，因為許多忘不掉的悲哀、恥辱是刻骨銘心的。那麼，就需要我們用一顆平常心去對待問題。既然發生了，就註定無法挽回。當你在為錯過太陽而流淚時，你也將錯過群星。 當你失落、悲傷的時候，最好學會遺忘。不要在乎腳下的路，前面的風光更迷人。 用快樂的心情快樂的心態對待生活。你會說我試過，可我的苦太多，怎麼快樂起來？這可能跟遺傳和個人兒時的經歷產生的影響有關，據專家分析同一件事情，不同的人看待方法是不一樣的，有人看的是積極的一面，有人看的是消極的一面。要想每天都有個好心理不容易，要想經常很快樂還是能夠做到的，這需要你自己去扭轉。 過去的就過去了,但是留下的是最美好的回憶,為什麼要刻意去忘記呢.雖然不能和他在一起但是,你們有著美好的回憶,我相信他也會把你們美好的回憶永遠留在心中的,愛一個人就是要他幸福,要他開心,但是他幸福的前提是你幸福嗎,你開心嗎,做自己想做的事情,幸福與不幸福都在自己的心裡,等到時間慢慢的過去了,你找到了你的另一半的時候,你就會把你們的回憶放在心底,把你的祝福也同樣用回憶帶給他,過去的就讓他過去,短暫的心痛是難免的,但是不要讓自己刻意的忘記什麼,那樣會更痛苦,只要自己認為自己是幸福的那自己永遠都是幸福的. 自己不要想著要刻意去忘記某人,這樣反而不容易忘記,更不要在自己想起某人時而感到煩惱,而應該一笑置之,久而久之,你不會在想起某人時而又感嘆自己的功敗垂成.在你心裡並不是那麼容易忘記一個人的,更不可能就此徹底忘卻,最多隻是將想起某人的次數減少,僅此而已,所以當你想起某人時就去盡情地想念,告訴自己現在自己能幸福地想起,而不在感到傷感了.此外你也可以去找一些自己喜歡的事情來做,讓自己快樂起來,放自己的心自由.
採納哦

當自我感覺到壓力過大時，如何緩解？

多做一些 開心的事情啊 哈哈 人生就好像是接力賽 一樣啊 沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的來源是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的來源是你自己本身 好好把握現在的生活 我想你會很幸福的 願好人一生平安 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽音樂 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩游戲 打麻將 讀小說 出去逛街 找朋友聊天 睡覺 旅遊 做家務 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安 [請大家幫個忙 不要復制我的回答 這是我的專利哦 謝謝大家]

當一個人身心疲憊時，怎麼調節？

好好釋放下自己，做你平時想做卻都不會做的事，去一個沒人可以打擾你的，讓你覺的放鬆的地方，好好休息下，

當一個人身心疲憊時,該如何使自己獲得新的動力?

人在不同時期有不同的疲憊感，你現在這個時期應該好好吸收精華，除了學習，你可以做自己感興趣的事情，也可以接觸一下社會生活，但是好的，對自己的身心健康有利的，可以讓自己學習到新的東西，好好充實自己，想著自己是最快樂的人；這種心情只是一個過渡，慢慢就好了，別想太多，經歷這樣的過程會讓自己成熟的，快樂吧。

當一個人在工作壓力過大時，你們用什麼方法來解決呢？

沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到痛苦，壓抑，煩惱和煩躁的時候，可以考慮以下建議去放鬆和發泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發泄後就好了！ 2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！ 3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發泄出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。 4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。 5，去跑步，跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發泄，又可以放鬆，並享受自然美景。 6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！(*^__^*)飛揚的蒲公英！
採納哦

Ⅱ 最近壓力好大，有沒有可以解壓的方法

隨著城市化的發展，物價不斷上漲，出來工作的人的生活壓力不斷提高，很多人為了能夠在城市裡生活，不得不面對工作和生活給自己的帶來的各種壓力。其實，一個人的壓力是需要釋放的，不能一味承受壓力。今天就為大家介紹一下，壓力大怎樣減壓

1傾訴。傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。聽音樂

2聽音樂。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

3娛樂。包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。「不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面」。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

4把心情通過寫日誌的方式寫出來。當壓力大的時候，我最喜歡減壓的方式就是寫日記，把事情一件件寫出來，思路也理順了，而且在寫的過程中，還能發現新的解決辦法，真的是一個很不錯的減壓方法。

5去做運動。其實，做運動減壓的方法很多人都在用，你得選一個自己比較適合的運動即可。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等運動，都是可以的。

6讀書。讀自己感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

7引導性放鬆。有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放鬆的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然後，讓自己置身於這些能使人放鬆的環境中。

Ⅲ 工作壓力大了如何解壓

工作壓力大了如何解壓

工作壓力大了如何解壓呢？如今很多年輕人工作上遇到的問題都不知道該怎麼辦，久而久之壓力也會隨著變大，那麼有什麼方法是可以解壓的嗎？下面我來告訴大家工作壓力大了如何解壓，希望能幫到大家。

工作壓力大了如何解壓1

1、找最好的朋友傾訴；

壓力大不能一個人待著，因為自己待著也解決不了問題，可以找最好的朋友聊聊天，緩解緩解一下壓力，說不定還能有意想不到的收獲或者解決自己壓力的方法；

2、去爬山發泄出來；

去爬自己所在城市最高的山，一直爬到山頂，看到一望無際的城市和高山的風景，會感受到心胸非常開闊，心打開了，壓力就釋放的一半，大喊幾聲，把壓力徹底釋放出來，下山的時候就會感受到一身輕松；

3、找直屬上司求教；

在工作上，自己的上司肯定在能力和經歷上都比自己要高很多，把自己目前遇到的困難都可以一一請教，只要上司在不是很忙的情況下，我相信他會特別願意教給你解決問題的方法，有了方法，自己的壓力自然就沒有了，剩下的就是按照方法去做即可；

4、尋求親人的關心；

很多人身在異鄉為異客，孤獨和寂寞經常伴隨著自己，更是缺乏親人的關心，這個時候可以和家人通通電話或者視頻聊聊家裡和親人的事情，感受到家人的關心和愛，再帶著這種暖暖的親情去解決工作上的壓力，效果非常好；

5、整理工作核心重點；

工作肯定需要規劃，並且優秀的人都可以直接找到工作的重要核心點，解決了核心問題，其他的就迎刃而解，所以如果剛工作沒多久，就需要多花費時間和精力，放在工作上，多去思考，應該解決哪個問題，其他的問題就順理成章的都解決了，這需要不斷的思考和不斷的實踐；

6、換一份輕松的工作；

如果自己實在受不了當前的工作壓力，沒有必要強求自己，倒不如換一份輕松的工作，以謀求更好的發展，畢竟條條大路通羅馬嘛；

工作壓力大了如何解壓2

1、緩解壓力首先你要有一個良好的心態，要樂觀一點。不要總是想著還有多少工作沒有做完，今天又要到很晚才能休息等這樣負能量的東西。

你要相信自己可以做到，你是你所從事的行業的專業人員，你可以做的很好，你是你們公司不可或缺的人才，能者當然要多勞才能體現自己的價值啊。

2、你可以在辦公室養一些綠色的植物，而且是比較容易養的'。不要小瞧這些看起來不起眼的植物哦。

每當你特別累的時候就可以起身給它們澆澆水，松鬆土，可以讓你暫時從勞累的工作中解脫出來，得到放鬆。再回去工作的時候緊張的情緒就會得到放鬆啦。

3、在工作特別勞累的時候，你可以給自己補充一些維C，因為它是可以幫助你減壓的。

維C補充好了，你的精神狀態也會很好，熱情飽滿的時候工作起來心情會更加舒暢，也許效率也會提高哦。

4、連續一周的工作可能讓你非常痛苦，壓力很大。到了周末，也不要一個人待在家裡，那樣會讓你處在那種不愉快的心情之中，無法自拔。

你可以約幾個朋友出去吃頓大餐，犒勞一下自己。吃飯的時候跟朋友聊聊開心的事。工作中的不愉快也可以跟他們抱怨一下，說出來了之後也就釋懷了。等你下周開始工作的時候，就是一個新的開始了，之前的不開心通通忘掉，愉快的開始新的一周吧。

5、工作壓力大可能也是因為久坐的原因，因為總也不運動會讓人的身體變得虛弱，也就更容易勞累。所以適當的運動還是要有的。

你可以學習一些網上的那些比較簡單適合在辦公室做的運動，女生就可以做瑜伽，男生就可以做俯卧撐等一些容易上手的運動。這樣可以讓你在工作之餘有一個短暫的休息，還達到了鍛煉的作用，好處多多。

如果是壓力非常大的時候，也可以做一些劇烈一點的運動釋放自己，讓自己把不好的情緒發泄出來。比如說拳擊，快跑，射箭都可以。

Ⅳ 我的心裡壓力很多，我應該如何去解壓呢

每每感到壓力倍增時，都會覺得好累。其臘胡實，每個人都會多多少少存在一些壓力的。
你可以做一些自己喜歡的事情。可以看一些喜劇片，綜藝節目，向愛情公寓，快樂大本營什麼的。當你自己真正融入這種快樂無瑕自由無限的時刻肢耐，那壓力就都是浮雲了。
那些壓力或許是無法避免的，但或許是自輪飢攔己多慮了。當拋開這一些，你會發現原來生活還是可以讓你感到很開心！
祝你好運！~

Ⅳ 聊聊如何有效減壓爾雅

具體如下。
1、聽音樂，聽音樂尤其是輕音樂能夠舒緩人心，讓心靜下心來。醫學研究還發現經常接觸音樂有利於身心健康。
2、做運動，像跑步，瑜伽，武術等等都是很好的解壓方式。跑步傾向擾巧於發泄，瑜伽、太極則是放空自己來達到減壓的目的。
3、旅遊散心，世界這么大，出去走一走絕對是租李隱對整個人的精神狀態有弊廳很大改觀的。看看山，看看水，聽聽鳥叫，吹吹風，多麼美妙的事呀。

Ⅵ 心情不好的時候該怎麼解壓啊

由於受到來自生活中的方方面面的壓力，出現情緒波動是很正常的現象，人情緒比較低落時，或者有壓力的時候，必須要把它發泄出來，否則如果這種低落的情緒積郁在心頭，對身心健康非常有害。

一是吃東西:它會讓你的身體和情緒得到一種滿足感。所以吃東西是一種舒緩負面情緒的好方法，但是切記不要暴飲暴食，以免給自己的腸胃帶來壓力。吃好吃的東西，吃平常吃不起的東西，吃愛吃的東西，對發泄情緒都是一種非常好的體驗。我心情不好的時候就會選擇去吃火鍋，對我來說吃火鍋真的是一種釋放負面壓力非常好的辦法。

二是花錢:購物對我來說也是一種解壓的方法。買到自己心儀的物品，那種欣喜可以沖淡一些負面情緒，釋放負面情緒給自己帶來的痛苦。但是這種方式，對於那些存款不多的朋友來說，並不是一種好的方式。當購物成為舒緩壓力和情緒的唯一方式時，那麼這已經不是在解壓了，而是一種沖動控制障礙，事後又後悔亂花錢了。

三是運動:這也是一種非常好的解壓方式，運動是一種釋放負面情緒成本最低的方式。如果不想出門在家的話，可以瘋狂的做家務來掩蓋自己叢鄭的負面情緒。如果出去戶外的話，可以登山、跑步這些運動來減輕自己的負面情緒帶來的不愉快。很多人會選擇登到山頂，大聲呼喊來釋放自己心中的情緒，這樣的做法也是非常可取的，最好與朋友們一起去。

四是
傾訴:找一個知心朋友聊聊，適當的把心理的委屈和難過都說出來，這樣就會感到輕松許多，心理的壓力減輕了不少，而且也許還能夠得到朋友的幫助和勸慰，更加有助於心理平衡，讓自己的情緒慢慢變得開朗起來。
不良的情緒，會改變一個人的面相，改變一個人的氣場，嚴重影響人的身體健康。當怨恨，憂傷等不良情緒湧上來時，首先要放平，放和，放慢呼吸，用另一個角度去看問題。情緒正常了，分析能力就加強了，很多事情才能很好的去春螞解決。遠離滲森頌不良情緒的干擾，讓生活處處陽光燦爛。

Ⅶ 抑鬱的時候你有哪些有效的解壓方式

【人魚薇沫】感謝網路，讓我了解到各種解壓方式，也痛恨網路，讓我知道我抑鬱。

從前只是心情不好，身體想要爆裂的時候，去找 游戲 ，大殺四方，砍怪升級，感到解壓。

而現在，感覺太浪費時間和生命了。

寫作寫到郁悶是常有事情，每天給自己的壓力過大，但不給壓力就不能更快的進步。

這時我會去聽華晨宇（花花的音樂），《瘋人院》《七重人性》《神樹》《多想愛這個世界》這些歌曲都是從靈魂深處發來的聲音。

每次聽的我淚流滿面，把所有的郁悶都流出體外。

花花真是個靈魂歌手，治癒系的天才，喜歡溫暖的他，喜歡那些海妖般發自生命的歌曲，喜歡偶爾如同浸入水中般把自己扔到他的音樂世界裡，重新激發我敏感的神經，過濾掉思緒中負面的一切。

感謝花花！

我在網上買了一個卡巴林琴，閑魚25元包郵到家，一周內就學會了《天空之城》《送別》我很喜歡的兩首曲子，其優美。

彈琴的時候可以忘記一切，讓自己心胸開闊，音樂是治療的好助手。

寫作就是我在說話，我總是有太多太多想表達，又表達不出，表達不好的，表達不清的思緒。

在寫作中，慢慢理清自己的思想，逐漸靠近本真的自我，逐漸尋找迷失的本我，找到最初最原始的我。

雖然過程是痛苦的，沒有一種學習和 探索 不痛苦，但已經越來越好了。

許多時候會瘋狂一般的想逃離，但一種宿命感依然讓我堅持在寫。

接受各種寫作技巧，各種寫作邏輯，淬煉自己。

抑鬱就是不想動，想逃避，不願面對自我的弱點，想把自己縮到殼里，可是又有什麼用呢？你越自卑、越緊縮，世界回報你的就是越黑暗。

你可以把它歸咎於是一種病，那隻是自我欺騙。

真正的抑鬱是缺乏行動力，只要你動起來，不管是大腦還是身體，世界也會跟著你旋轉，氣流磁場一切都會改變。

孤獨不是一場清歡，你只是沒遇到善良的人，而想要遇到善良的人，你需要行動。

千萬不要去想自己的戚告戚事情，而是參與到具體的活動中來，哪怕是一點點的事情友租。最好到戶外大自然中呼吸新鮮的空氣，然後躺在草地上閉目養神！

清醒——人性潛規則，上等人，人捧人；中等人，人比人；下等人，人踩人。你周圍交際中自己分類，趨吉避凶，遠離你不喜歡的人和事。

只要你腳踩在地球上，你就是渺小的，你對別人沒那麼重要，人只專注自己的利益。學會愛自己，別被他人的評價綁架，你是獨一無二的，和自己比，今天的你比昨天好，就是最好的。

萬事急中錯，誰向靜中修，學習可以寧靜，寧靜就是力量。任何事結果都比你預計的時間長，別急躁，學會等待。

天地無限有情事，世間滿眼無奈人， 社會 壓力大，冷漠的善良比虛偽的關懷更有安全感。當心虛偽的關懷，以免上當。

知進退，知足常樂，人性的弱點是身邊的嫉妒，遠的祟拜，帶利益的嫉妒，不帶利益的崇拜。所以，安分守己最重要。

愛自己，每天做三件事，找朋友聊天，快步出汗，對著水面喊十分鍾，宣洩就是愛自己。

Ⅰ、亨受 美食 ，從 美食 中獲得的快感，可以使我們暫時忘卻抑鬱。2、找一個合適的傾訴對象，把自己的痛苦說出來，以釋放壓力。3、若沒有合適的頃訴對象，也可在陌陌及微信等找一個陌生的網友進行頃訴。總之，有壓力，一定要想辦法釋放出去，以勉抑鬱成疾，對自己的身體 健康 造成巨大的傷害。

抑鬱的時候怎麼解壓，1去鍛煉 2看 搞笑 的視頻。3找朋友聊聊

抑鬱的時候，有哪些有效地解壓方式？

說起來，真的有很多啊。

我們身處這個時代，真的會高陵感受到各種各樣的壓力，說是壓力山大，真的一點不為過。

物質與精神的雙重壓力，身邊親人帶來的壓力，教育孩子的壓力……

有別人給的，有自己焦慮的，不一而足。

有的時候，我會陷入抑鬱，什麼都不想干，甚至有的時候，能一整天抱著手機，刷視頻，刷文章，刷故事。時間不知不覺地就過去了，還常常失眠，半夜兩三點還抱著手機在刷。

兒子有時候會非常不滿地說：媽媽，你讓手機當你兒子吧。

在刷手機的時候，的確有時會忘記身上的壓力，就象只鴕鳥一樣，扎進虛幻之中。但是，當把頭抬起來時，會感受到巨大的空虛與失落。

抑鬱只會更嚴重。

我開始陪著兒子出門，每天我們都會在他上完網課之後，跑到外面去散步，玩玩鬧鬧。

還跟著兒子玩魔方，他象個小老師一樣，教我怎麼擺弄那個神奇的小方塊。還在我學不會的時候批評我，自己說終於有機會報仇了。讓我意識到自己在對待孩子的教育上，也是存在有問題的，我沒有管理好自己的情緒。

也加入一些社群，看群裡面的人，每天都在討論寫作那些事，分享自己寫的東西，讀的書，發現原來在不同的地方，有太多努力的人。有時候，會真心覺得自己的壓力，有些矯情。而且，就算給自己背上再大的壓力，把自己逼成抑鬱症，又有什麼好處呢？

該解決的問題，一個也逃不掉。

總結一下，我的方式其實就是2個：

第一， 改變認知 。如果要刷手機，那就刷一些能給自己打上雞血的文章，認識到自己的狹隘，發現更多方法。

第二， 開始行動 。把學到的東西，用起來。

不管是對孩子，對老公，對父母，所有的問題，都有其解決方法。我們能找到別人的經驗，也要想辦法根據自己的實際情況，對症下葯。

而對自己，則更要狠一點，早睡早起，鍛煉身體，正常的作息和運動，能讓人快樂。

最後，給一個特別有效的建議，去讀一些名人傳記。

你會發現，無論成就多麼偉大的人物，他們的人生中，都經歷過比我們普通人，更加艱難痛苦的時刻。

現代人，誰沒點抑鬱呢？程度不同而已。希望你能有一點啟發，勝利解壓！

大家好，我是努力向前沖的虹虹，很高興我來回答這個問題。抑鬱的時候你有哪些有效的解壓方式？

當我剛開始當全職媽媽的時候，那時候無工作，1天24小時為孩子服務，剛開始還沒有什麼，但是過了一兩個月之後我也開始得了抑鬱症。開始對孩子吼，看什麼都不順眼，脾氣暴躁，暴飲暴食，不想出門活動。 我也知道這樣子是不好的，但是自己控制不了自己的情緒，所以我要調整好自己的這個情況，那首先我就帶著我的小孩離開了原來的環境，回到了老家，環境會影響心情。其次我就自己找事情做，除了帶孩子之外的自己喜歡的事情，比如看一場自己喜歡的電影，或者是看自己喜歡的書、雜志，聽音樂等等。第三就是去學一門技術，自己感興趣的東西，比如廚藝或者是一門專業技術，現在網路信息很發達，都可以在網上學習了。第四就是要有自己的生活圈子，也就是有聊得來的朋友圈，偶爾一起出來聚聚，聊聊天。

每天把自己的時間計劃好，慢慢地你的心情好了，然後你的抑鬱症也自然就會好起來了。希望我的回答可以幫到你，謝謝！

她自己心理的話說出來，即使不和朋友說，自己和自己說，要不就寫日記，這個辦法挺好的，自己帶著也挺好的，看一部喜歡的電影，聽歌，和家人交流，吃東西，不要想太多，看書，

如果你覺得生活變得沒有意義毫無希望，總感覺自己活在悲傷之中，那麼你可能正在遭受抑鬱症的折磨。抑鬱症並不是簡單的心情不好，它是一種能消磨人意志的疾病，會讓你變得難以享受到生活的美好。除了吃葯之外你也可以通過控制抑鬱的情緒，通過改變自身的想法、積極的鍛煉等方法，慢慢治癒你的抑鬱症。

增加 社會 交往支持

多花時間和積極向上的人相處

社會 支持對走出抑鬱症是很重要的，它能幫助你應對一些關於事業、學業上的壓力。在你的朋友、家人、同事之中，找一找那些能給你的日常生活帶來積極影響的人。可以問一下他們能激勵你嗎？如果可以的話，你可以多花時間和他們相處。

改變自己的想法

當你反復沉浸在消極的想法之中，你會一遍遍回想那些消極的想法，要想從那些想法種擺脫出來是需要時間的，但只要你堅持就會有所改變。可以試著把那些習慣性的壞想法全部都寫下來，你或許並沒有那麼多的負面的想法，把他們寫下來可以讓你更好的面對現實。可以通過了解這些想法的內容，你就能確定哪些是無用的想法模式引發的抑鬱。

打消那些消極或不理智的念頭

每當你有了一個消極的想法時，就要有意識地去制止他。用更積極、更現實的想法去替代每一個消極想法。一開始可能效果沒有那麼大，也不會對你的心境造成很大的變化，但是時間一長它就能發揮作用，並且對你的心境造成極大的變化。

敞開心胸接受各種可能

抑鬱症帶來的消極想法會讓你裹足不前，可以試著提醒自己那些消極的想法都是抑鬱症帶來的，這並不能完全反映你真正的實力，可以試著一步步地朝著目標前進。

你是否注意過自己的抑鬱在那，怎樣生成的？

當然，生活絕不會像你在心情很壞時所認為的那麼令人沮。你應該隨探究自身心理，自我診斷不良狀態，做到不為其所左右。別亂發脾氣，說喪氣話。仔細回想一下，我當然感到沮喪、生氣、受挫、壓仰、失望，因為我情緒不好，這類認識多容易放縱你的偏激！你為什麼不可以會掉壞情緒呢？你應該做到，不以物喜，不以己悲，隨時調整心態，總給自己一個好心情。所以說，生成了壞心情，註定仰郁。

當你又一次因為什麼事而准備不高興時，馬上提醒自己：把它看簡單點吧，這是不可避免的情況，把它放在一動，時間會沖淡它的。這樣，等事情過後，你也就不會耿耿於懷了，壓仰了。在者說了耶穌在星期五被釘在十字架上的時候，是全世界最糟糕的一天，可三天後就復活節了。因此，當我遇到不幸時，就會等待三天，三天之後一切就恢復正常了。所以，經常想想，它很快就會過去，它，就真的不會困擾你了。

心情好時要感謝生活，心緒壞時要從容平淡一些。真正讀懂生活後，你會擁有一份清醒的判斷。致有抑鬱者，一切都是美好的。

Ⅷ 怎麼緩解自己的壓力

緩解壓力的方法主要有適當的運動、呼吸減壓法、冥想、卧床休息等。
效果因人而異，最適合自己的方法就是最有效的方法，可以同時選擇多種方法。
1.適當的運動：適當的運動，如慢跑、爬山等可以調節緊張的情緒，改善生理和心理狀態，有助於緩解壓力，恢復體力和精力。
2.呼吸減壓法：面對壓力，不要抗拒，試著接受它。通過深呼吸調整呼吸頻率，放緩心態，不再焦慮緊張，反復進行深呼吸有利於短時間內放鬆心態。
3.冥想：閉著眼睛冥想也能讓我們身心放鬆，可以任意想像自己遨遊於靜謐的空間，屏蔽生活的紛擾，像是處於世外桃源，壓力自然也不存在。
4.卧床休息：如果感覺身心疲憊，充滿壓力，可以暫時停止所有的學習和工作，平躺在床上休息，也是一種很好的減壓方式。

Ⅸ 工作壓力大，該如何有效地解壓

現在的大學畢業生越來越多，各行各業的精英也越來越多，這就導致了人才多崗位少，工作壓力也是越來越大了。有的人從早到晚都在工作，吃飯的時間都很少，只能吃外賣。晚上還要加班到很晚，睡眠根本不充足。導致人們的身體越來越差，精神狀態也越來越不好。

5.工作壓力大可能也是因為久坐的原因，因為總也不運動會讓人的身體變得虛弱，也就更容易勞累。所以適當的運動還是要有的。

你可以學習一些網上的那些比較簡單適合在辦公室做的運動，女生就可以做瑜伽，男生就可以做俯卧撐等一些容易上手的運動。這樣可以讓你在工作之餘有一個短暫的休息，還達到了鍛煉的作用，好處多多。

如果是壓力非常大的時候，也可以做一些劇烈一點的運動釋放自己，讓自己把不好的情緒發泄出來。比如說拳擊，快跑，射箭都可以。

希望這些建議可以幫助到你，讓你減輕壓力，愉快的工作哦。

Ⅹ 解壓方法

1、睡眠解壓：通過漫長的睡眠減輕壓力，這種方法並非一定要睡著，只要安靜的環境和溫暖的被窩就行。

2、暴力解壓：通過拳擊、擊打沙袋、摔跤等以競技的高度精神集中的方法減壓，不過注意不要過度。

3、吃東西解壓：不停地吃東西，通過牙齒的咀嚼和食物的味覺刺激來減小壓力，當然注意保持身材。

(10)聊聊如何解壓擴展閱讀：

注意事項：

注意轉移法：當被某些不良情緒困擾，處於情緒低谷時，最好是暫時撇開或迴避，並將注意力轉移到其他方面，如聽音樂、繪畫、書寫等。

放鬆訓練法：運用一些簡單的自我放鬆方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養神，同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。