你說怎麼樣能解壓

『壹』 工作中如何給自己解壓

工作中如何給自己解壓

很多上班族感嘆工作壓力大，甚至很多人由於壓力過大，終日鬱郁寡歡，嚴重影響了正常工作和生活。接下來我整理了工作中如何給自己解壓的相關內容，文章希望大家喜歡！

1、每天進行適量運動。

尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類放鬆身心的運動，通過放鬆每天緊張的肌肉，放鬆心情，跟著瑜伽老師練習基礎動作來達到整體的身心放鬆。或者可以選擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以，在運動中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。

2、逛街購物發泄。

相信對於每個女人來說，購物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購買的東東全都收入囊中，感覺超爽！所以如果工作壓力太大，或者心情抑鬱，來購物吧。雖然可以排解壓力，但還是要理性消費、合理消費。

3、聽放鬆舒緩音樂。

閑暇時聽聽輕音樂，相信悠揚的旋律能給你帶來精神上的完全放鬆。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時你也可以閉上眼好好享受，此時你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。

4、吃甜食或巧克力。

有報道說吃甜食可以讓人心情變好，所以在心情不好或者比較激動時，就不應該吃辣的食物。可以吃一些甜食平復心情，選擇自己喜愛的.食物來吃，緩解內心的壓力，讓吃甜食的喜悅幫助你排解壓力，恢復好的生活狀態和工作狀態。

5、歌廳唱K。

把心中的不滿和抑鬱都吼出去吧，讓勁爆的音樂和歌曲給你帶來一次超爽快的發泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發泄你的情緒。當你在大聲吼的時候，聲音會帶動你的肺部、腹部甚至全身都動起來。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都拋腦後來解壓。

6、說走就走的旅行。

有時候自己一個人身處城市深處，沒辦法接觸自然的環境。尤其是在身心壓力都特別大的時候，建議用一次旅行來排解自己的壓力。當你行走於山水之間，充分融入大自然的時候，不要再想著自己還有多少工作沒有完成，不要再糾結於那麼多的苦惱，完全放鬆身心進行一場說走就走的旅行，相信壓力很快就會煙消雲散了。

7、前輩的促膝長談。

也許你需要你的長輩、前輩給你指點迷津，也許你需要的只是一次心與心的交流和鼓勵。在壓力山大的現在，得到長輩的關心前輩的指導，可能也是有效打開心結、排解壓力的好辦法。把內心的苦悶跟前輩們說一說，畢竟你現在的處境他們也曾經有過，從而可以給你更好的安慰和建議。所以，不要把委屈都放在心裡，說出來有助於減輕壓力。

8、換個環境和工作。

壓力在無形之間把我們弱小的身軀和心靈壓制的喘不過氣，那麼有沒有想過從根本上解決問題呢。或許是時候該選擇換一個新的環境了，一份新工作，一個新的開始，能帶給你的不僅會是好的心情，更能給你帶去更好的發展空間。所以，換個新環境，真的是一個不錯的選擇，至少比在現在的環境上被壓得喘不過氣強得多。

『貳』 當你被生活壓的透不過氣的時候，你是如何解壓放鬆的

1.多角度思維

不同的思維方式可以改變，幫助我們控制壓力。很多時候，如果只從一個角度看問題，往往會陷入自我思考，面對任何無法實現的事情。我們應該從更高、更廣、更長遠的角度來看問題。也許我們可以在壓力面前豁然開朗，改變消極的思維方式，用現在的積極思維代替過去的消極思維。其實沒有壓力不一定是好事。人有壓力才會有前進的動力。善用壓力，讓壓力促進你的成長進步。

4.按摩減壓

按摩是緩解壓力的好方法。沒必要找專業按摩師做按摩。可以自己做一些簡單的自我按摩。比如用拇指按壓太陽穴，做眼保健操，用拇指和食指捏後頸等。平時生活中，可以和朋友開個小玩笑，不用太認真。大家都笑，氣氛熱鬧，你也輕松。事實上，笑不僅可以緩解緊張情緒，還可以增強人體的免疫力。其實壓力並不可怕。只要你找到一種適當的放鬆方式，壓力就會消失，生活就會充滿希望。

『叄』 有什麼事情可以解壓

玩蹦極，探險，跳水、賽車、一次說走就走的旅行，騎行去拉薩，朋友一起在KTV一起嗨歌，對自已喜歡的女生大聲說我愛你等都可以解壓。

『肆』 一個人如何解壓

方法/步驟

首先我們要下載一個解壓軟體，因為如果你下載了一個文件是以壓縮文件的形式保存的，那麼沒有解壓軟體就沒辦法打開這類文件。下載之後可以找到你所下載的這個文件，我們可以發現它現在已經成了多個書捆在一起的樣子了，說明這時候你就可以直接打開這個文件了。

當然你也可以通過另一種方法來打開你的壓縮文件，直接將軟體下載後安裝並打開，我們可以看到在軟體下面的文件管理器中會有一些電腦中的磁碟或者所有的電腦中的壓縮文件，我們可以在這里查找。

現在我們找到一個壓縮文件來試著解壓，點擊選定一個以後用滑鼠左鍵雙擊此壓縮文件。

然後軟體將會直接打開此壓縮文件，我們可以看到這個壓縮文件的內容，如圖所示。

我們要做的就是要解壓這些文件，因為如果你不解壓會存在放多問題，你要直接地使用它們，必須將它們解壓。選中這些文件，然後右鍵點擊，再選擇解壓到某個文件夾選項。

現在我們來選擇一下將這些文件要解壓到哪裡，比如我放到Z盤的新建文件夾這個文件夾里，點擊此文件夾，然後點擊確定，然後就可以開始解壓了，如果你下載的壓縮文件較大，那麼解壓是比較耗費時間的，也會很佔用資源。

解壓完成，我們可以打開剛才保存解壓文件的文件夾，我們可以看到剛才在壓縮包中的那些文件已經全部被解壓到這里了

『伍』 有煩惱怎麼解壓

對於很多人來說，旅行是一種能夠暫時忘掉所有煩惱的方式，能夠衫源讓 人身心徹底放鬆，比如去溫泉泡湯、去按摩 店享 受按摩、去度假村裡悠閑地 度過一天等等。
生活中每個人都會遇到一些煩心事，每個人活著都不容易，關鍵是有或陵態一顆平常心、感恩心、寬容心。你可以抽出一些時間去外出旅行一次，放鬆一下心態，我們的心態就要擺正了，旅遊是消耗體力的事，你就會感覺到你很累了，沒有時間再去想這些煩惱了。
每個人都會有煩惱，而每個人的解決方法都不一樣。只要你好好地對待自己的生命，懂得知足 常樂，就從根源 解決問題，不是對身邊人無底線地發 泄，即使你有再多的朋友，也會被你嚇跑的。可以聽聽朋友的建 議，或者傾訴的，讓心情放鬆。
不管生活再難，也會有過去的一天，這是人生必經之路。很多東西你都無汪鬧法主 宰，只要坦然面對，順其自然，心情就會豁然開朗了。
最後，說一下暫時忘記所有的煩惱的五個方法：
1、傾訴，跟其他人說說自己的煩惱，聽聽別人的意見。
2、轉移，全心投入到一件事中，讓自己沒時間煩惱。
3、解決，把煩惱的是徹底解決掉。
4、忘記，時間永遠是最好的療傷葯。
5、發 泄，做點刺 激的事，或者平靜自己的心。

『陸』 面對壓力，如何解壓呢

您好！下面是緩解壓力的方法，希望對您有所幫助。

學會丟包袱

生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很山運大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。參考閱讀《為什麼要區分緊急與重要任務》

善待自己，放低標准

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標准，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

遠離虛榮

在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拚命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。

給自己留一點兒思考的時間

壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。

不要忘了休息

過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

盡管身邊有許多人背負沉重的壓力，但也有人總能輕松釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些「無壓」人士幾乎無一例外地具備以下特徵：

一、善於整體規劃

「一切盡在掌握」，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件大唯吵，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

二、困惑時及早傾訴

「無壓」人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

三、盡量保持樂觀

「無壓」人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想像最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

四、從不耽擱遲延

能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

五、善於分配任務

「無壓」人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想像體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

七、經常幻想美好前景

用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。「一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎?」「一周以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?」「5分鍾以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?」這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

八、知道適時說「不」

「無壓」人士感到力所不能及時，會堅定地說「不」。「我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。」在分身無術或無能為力時，「無壓」人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清滾侍二楚。

九、擁有自己的娛樂方式

「無壓」人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

工作壓力、人際壓力、情感壓力等，現代人的背上馱著一堆壓力，生活忙碌，再加上睡不好，身心狀況都亮起了紅燈，於是，又影響了情緒和人際關系，就這樣惡性循環下去。

壓力會讓免疫力變差，許多疾病也會受到壓力的影響而轉趨嚴重。

可以幫助你減輕壓力的方法：

1、腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。

2、舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。

3、泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除酸痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

4、多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關系，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重!

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

開始考試了，在你的身上有很大的壓力，別怕，別擔心，陽光總在風雨後。

你的面前不管有什麼問題，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因為連續不斷的精神負擔對心臟不利，甚至引發動脈梗塞。最新資料顯示，壓力能引起血液里的應激反應激素急劇突變，從而削弱機體的免疫力，變得難以抵禦感染。所有疾病，包括胃灼熱、氣喘、皰疹、癌症，甚至連記憶力衰退都跟壓力有關，呵呵，是不有點恐怖。雖然生活壓力不小，但你也不必焦慮不安。

1.靜坐休息

哪怕一天里用5-10分鍾安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。

2.放聲大笑

手裡拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

3.傾聽音樂

當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。

澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求准備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄准備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。

4.多想點美好的事情

抽一點時間，哪怕只是5分鍾，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅安靜休假的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

5.走路散步

從桌子旁或沙發里站起來，就算走幾分鍾也好。專家證實，散步有助於平靜內心。據觀察，一批志願者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志願者中的人每周堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關系，當你感到緊張時，走上5至10分鍾，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鍾，鎮靜作用最大。

6.放慢呼吸

放慢呼吸5分鍾，每分鍾用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放鬆肌肉。

5秒吸-5秒呼的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利於心血管系統的健康。

如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手錶或座鍾上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。

7.輕鬆起床

晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鍾放鬆全身：先綳緊腳趾，後漸漸放鬆。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。

早晨起床就緊張，那麼接下來的一整天都別想輕鬆了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鍾放鬆全身很有必要。

1、傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2、旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就越充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。越健康，心理就越容易平靜。

3、讀書
讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻，但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

4、聽音樂
音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚。

5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地，它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

6、做好事
做好事獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到塌實，別人作出反應，自己得到鼓勵，心情愉快，從自身做起，與人為善，這樣才會有朋友，在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心別人，仁慈是最有價值的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處，要熱情，缺乏熱情，一事無成。

7、忘卻
忘卻也是保持心理平衡的好辦法，忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

『柒』 生活中如何能夠做到解壓呢

生活中有許多方法可以幫助您解壓轎孝旁和緩解壓力，以下是一些常見的方法：

運動：定期參加運動可以增強身體的健康和免疫力，同時還可以緩解焦慮和緊張情緒。您可以選擇您喜歡的運動方式，例如跑步、健身、瑜伽、游泳等。

做自己喜歡的事情：找到自己喜歡的事情，例如聽音樂、看電影、讀書、畫畫等，可以讓您忘記煩惱和壓力，放鬆身心。

社交活動：與朋友、家人、同事等人交往可以讓您放鬆心情，分享彼此的快樂和煩惱，增強社交網路和支持系統。

改變思維方式：通過改變思維方式，例如積極思考、放下完美主義、學會接受自閉橡己等，可以緩解壓力和負面情緒，提高自信和心理韌性。

做冥想或深呼吸：做一些冥想或深呼吸練習，可以幫助您放鬆身心，緩解壓力和焦慮情緒。

最重要的是，找到適合自己的解壓方法，並保持積極樂觀的心態，這樣才能更慎培好地緩解壓力和焦慮情緒，保持身心健康。

『捌』 心情壓抑...如何解壓

在日常生活當中，人們通常會因為日常的瑣事而導致自己的心情壓抑，而這也屬於正常的現象！可是心情壓抑歸壓抑，如果長期不排解這種心理狀況，一個人會因此變得極其負能量！因此，在日常生活當中，壓抑是必然的，但要及時學會排解，這樣才能時刻保持好的心情！那麼在心情壓抑的時候如何排解，有哪些好的方法可以排解呢？下面就給大家分享幾個！

三、根源解決法

在很多時候人們心情壓抑的原因是自己無法正常解決事情，而事情解決了這件事也不會讓人感到壓抑，所以解決當前事情才是最好的方法！而在這期間解決事情並非是靠壓抑，而是需要尋求方法，這樣才能找到合理的方法，不然即便是再焦急，也無法正常解決事情！

『玖』 面對壓力，你會怎樣解壓

我在平常的生活中面臨的壓力很多，可以從不同的視角來分析。從心理學的角度來看，我目前最大的壓力來源有以下幾個方面。
一、工作壓力
工作是我生活的重要組成部分，為了安全生計和社會地位，我不得不在工作中投入大量時間和精力。工作壓力主要表現在需要完成工作任務的要求和期限，工作任務和責任的負擔，以及與同事和上司之間的關系。在現代社會，由於競爭日益激烈，大量的工作壓力也對人的心理造成了巨大的負擔。
二、家庭壓力
家庭是我生活的另一個重要組成部分。家庭壓力可以表現為與配偶和家庭成員之間的關系問題，家庭資金問題，及孩子的管教和教育問題等。隨著現在社會的發展，在我自己的家庭中，夫妻雙方甚至年攜簡信邁的父母都需要承擔繁重的工作任務，這已經給家庭生活帶來很大的壓力。
三、社會壓力
社會壓力主要來自於我自己在社會上的地位和角色的承擔。我自己很想得到別人的認可和尊重，因此，在工作、學習和社交等方面，我有時會面臨巨大的社會壓力。例如，我時常會擔心自己的學習、工作能力不如別人，或在社交場合中無法與他人相處融洽等問題。
四、經濟壓力
經濟壓力也是目前我所面臨的重要問題。在市場經濟中，每個人都需要承擔自己的生活費用和一些額外的開銷。隨著生活水平的提高和社會競爭的加劇咐州，我目前所面臨著很多經濟狀況不穩定的問題，例如貸款、房屋、醫療和養老等方面的花費。
總的來說，我最大的壓力來源是多方面的，包括工作、家庭、社會和經濟等方面，其實當今社會每個人所面臨的壓力因素和程度都有所不同。為了應對這些壓力，我們需要培養辯輪健康的心態和積極的情緒，適當地減輕壓力，找到適合自己的解壓方式，例如運動、音樂、旅遊等。

『拾』 如何解壓

現在的社會生活壓力大的，很多女性在比較緊迫的工作中容易產生焦慮、煩躁、失眠、頭痛等不良的身體狀況，由於每個人的心理素質及承受能力不同，壓力造成的緊張程度也不同，那麼壓力與疾病等有何關系，應該怎麼樣面對這接踵而來的壓力，使自己情緒平穩呢?下面一塊來看看吧!如何緩解壓力?
一.消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後盡可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，友纖不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的暫且放一放，待時間充裕再完成。
二.合理宣洩
壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒被一掃而空，壓力自然得到了緩解。
三.做深呼吸
當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。建議每天冥想10分鍾。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
四.飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。
特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
五.慢運動緩釋壓力
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後，身體達到最佳平衡，從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的朋友，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害。
六.改變家居環境
因為壓力而變得易怒和煩躁，即使呆在家裡也無法讓內心平靜?是時候給你的家來點兒改變了!重新布置你的傢具擺設，換掉那些顏色黯淡和不協調的窗簾桌布，或者乾脆給家裡的牆面換個顏色……只要一些小改動，你會有住進了新家的新鮮感，讓心情high起來!
七.香精水療法
晚上回家，可以在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的「天然超音波能量」，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。強調下，這里的水療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
八.按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等。
九.芳香療法減壓
芳香療法採用精油釋放出的孫茄香氣，讓治療者聞著馥郁的花香、耳聽縈繞著優美的音樂，安靜地徜徉在芳香的世界中，憑借著嗅覺以及其他感官的合理配合，體驗一種前所未有的暢快和輕松，好凱仿給身體和心靈一次做SPA的機會。
受壓力困擾的人在聽覺、嗅覺和感覺等方面得到全方位放鬆，積聚在心理的壓力和不良情緒會更快地得到排解和釋放。