『壹』 緩解高一學習壓力
我也是高一的，我跟袮的情況很相像。雖然我考得上重點高中，但因為種種原因，我去了一間更好的學校。我的成績可以說跟周圍的同學是格格不入的。特別是理科，我一直就不怎麽好，到了高中就更顯劣勢。而在初中一直挺好的文科也立不住腳了。雖然我也感到壓力很大，但是我依然積極參加學校的很多活動，做完作業後也會看看自己喜歡的書，搭配抒情的音樂，整個人都感到放鬆很多。我還建議袮可以寫日記，闡述自己的心情，我想也是放鬆自己的一種方式。最最重要的是，千萬不要自卑！盡力了就好，不管結果如何！還一定要交多一些朋友，跟他們多交流，讓自己開心起來。心情舒暢，學習效率應該也會高很多。這只是我自己的一點建議，希望對袮有用！ 加油！！！
『貳』 怎樣緩解心理壓力的演講稿
中學生取消早、晚自習和雙休日補課，看起來時間寬鬆了，但是從某些方面來說，反而是增加了壓力，因為學生必須在沒有老師監督的情況下自主學習，這樣一來也許有的學生會比以前用更多的時間來復習。同時中、高考迫在眉睫，復習時間一天比一天少。學生和家長不能只看到考試的壓力。為了更有效地學習，必須關注學生生理和心理的健康狀況。怎樣來減壓，現介紹幾種簡單方法:
轉移視線。心裡不要總是想著考試的事，可散散步、聽聽音樂或和家長聊聊天，甚至可以看看電視，但不要看電視連續劇。音樂盡量選擇節奏比較舒緩的輕音樂，以免音樂把心情搞得更糟。這樣暫時把注意力放到別的地方，可以有效地起到緩解壓力的效果。
調整心態。心理壓力過大產生的原因主要是由於對事物看得過重引起的，如中考、高考前自己告訴自己，這次一定要成功，要不然就完了，這樣反而會影響自己的正常發揮。所以應該保持一顆平常心，相信天道酬勤，考試時自然就能正常發揮了，甚至會超水平發揮。
找人傾訴。這是一個排除內心壓力和煩惱非常有效的方法。向老師或家長把自己的心情和苦惱說出來，與他們更好地溝通；找一個可以耐心傾聽自己訴說的朋友，把苦惱與困難都說出來，也許朋友不能幫你解決什麼問題，但他幾句安慰的話一定可以讓你感到輕松。
適當鍛煉。在連續學習兩個小時以上時大腦開始變得疲憊，效率就開始下降，這時不如出去活動一下，跑跑步、踢踢球或者洗個澡等等，甚至去空曠的地方大聲地喊幾聲，發泄發泄一下心情都有減壓的效果。
好書幫你。一本好書更是可以讓人受益終生，優美的散文、詩歌不僅可以使人心曠神怡，更可以讓人暫時忘卻煩惱和憂愁。學生可以暫時拋開教科書，看一些別的課外書，放鬆一下心情，但必須保證自己不沉迷於看課外書。
壓力就是動力，但是過大的壓力只會是百害而無一利。減輕壓力的方法還很多，關鍵靠學生自己控制。學生必須要保持充足的睡眠時間，忌煩時抽煙等。學校、家長和學生必須為學習創造一個良好的環境，老師不要一味地強調考試，家長不要一味高標准地要求孩子，學生要自己控制好自己的學習和休息，以減少壓力。相信學生在適當的壓力下會取得更理想的成績。
『叄』 如何端正工作態度和緩解壓力演講稿 急！
可以出街遊玩啊，可以去公園散心
『肆』 如何緩解壓力緊張情緒演講稿子
你必須有感染他人的慾望，當你知道你的信息將改變世界的時候。你就不會覺得緊張了。這篇關於如何緩解上台講話緊張情緒的文章，希望對你們有所幫助。
1.接納自身情緒
你要知道，你只有接納自己的緊張情緒，才有可能讓它消失。
從心理學上講，當你能描述一種情緒時，你的情緒就會被接受，只有當一種情緒被接受了，它才有可能會消失。
比如，當你感到壓力很大時，或者當你感到沮喪時，你可以把你的感受以及你對自己情緒的感受寫下來。
如果你能深挖得越細致，你的情感就會被點燃而不是被忽視。這樣，負面情緒就有可能消失。
2.以聽者為中心
如果你相信自己所說的和所傳達的，那麼你就不會緊張了。你必須有感染他人的慾望，當你知道你的信息將改變世界的時候。你就不會覺得緊張了。
《公主日記》中的公主在繼承儀式之前一直在逃避責任，但在影片的最後，在繼承儀式前，她穿著運動服跑了出去，還成了落湯雞。她本以為她不會發表就職演講，但在最後一分鍾她登上了講台。
她說：「她總是擔心自己不夠好，擔心人們不喜歡她，擔心自己會把事情搞砸，但現在我才意識到，我總是從自身來考慮問題是多麼的愚蠢。所以我現在站在這里的意義在於，或許很多人的智慧都可以通過我來傳遞出去，或許它們還會被付諸實踐。」
3. 提前練習和准備
想要在上台講話時不緊張，這和反復練習是脫不了關系的。
首先你只有經過反復練習，才能熟練你所要講的內容，熟悉了內容你才不會忘詞，這樣你自然就沒有了緊張的機會。
其次，你在上台講話前，也要對場內的聽眾、設備、演講位置等有所了解，避免在正式演講的時候不知所措。
『伍』 教大家緩解學習壓力的演講稿
中學生取消早、晚自習和雙休日補課，看起來時間寬鬆了，但是從某些方面來說，反而是增加了壓力，因為學生必須在沒有老師監督的情況下自主學習，這樣一來也許有的學生會比以前用更多的時間來復習。同時中、高考迫在眉睫，復習時間一天比一天少。學生和家長不能只看到考試的壓力。為了更有效地學習，必須關注學生生理和心理的健康狀況。怎樣來減壓，現介紹幾種簡單方法:
轉移視線。心裡不要總是想著考試的事，可散散步、聽聽音樂或和家長聊聊天，甚至可以看看電視，但不要看電視連續劇。音樂盡量選擇節奏比較舒緩的輕音樂，以免音樂把心情搞得更糟。這樣暫時把注意力放到別的地方，可以有效地起到緩解壓力的效果。
調整心態。心理壓力過大產生的原因主要是由於對事物看得過重引起的，如中考、高考前自己告訴自己，這次一定要成功，要不然就完了，這樣反而會影響自己的正常發揮。所以應該保持一顆平常心，相信天道酬勤，考試時自然就能正常發揮了，甚至會超水平發揮。
找人傾訴。這是一個排除內心壓力和煩惱非常有效的方法。向老師或家長把自己的心情和苦惱說出來，與他們更好地溝通；找一個可以耐心傾聽自己訴說的朋友，把苦惱與困難都說出來，也許朋友不能幫你解決什麼問題，但他幾句安慰的話一定可以讓你感到輕松。
適當鍛煉。在連續學習兩個小時以上時大腦開始變得疲憊，效率就開始下降，這時不如出去活動一下，跑跑步、踢踢球或者洗個澡等等，甚至去空曠的地方大聲地喊幾聲，發泄發泄一下心情都有減壓的效果。
好書幫你。一本好書更是可以讓人受益終生，優美的散文、詩歌不僅可以使人心曠神怡，更可以讓人暫時忘卻煩惱和憂愁。學生可以暫時拋開教科書，看一些別的課外書，放鬆一下心情，但必須保證自己不沉迷於看課外書。
壓力就是動力，但是過大的壓力只會是百害而無一利。減輕壓力的方法還很多，關鍵靠學生自己控制。學生必須要保持充足的睡眠時間，忌煩時抽煙等。學校、家長和學生必須為學習創造一個良好的環境，老師不要一味地強調考試，家長不要一味高標准地要求孩子，學生要自己控制好自己的學習和休息，以減少壓力。相信學生在適當的壓力下會取得更理想的成績。
老師們，同學們：
大家早上好！我是XX班XXX，今天我演講的主題是快樂學習，緩解壓力。
期末將近，沖刺在即，各科都要全面復習，一張張試卷快把我們壓得透不過氣了，相信在這個時候，很多同學都是緊皺著眉頭，屈著手指，緊張地清點著這為數不多的日子吧，是的，這樣的學習很苦很累，似乎沒有什麼快樂可言。但如果我們換一種心態，甩開那些無聊的抱怨和焦慮，以微笑的姿態仔細思索一番，其實學習中的快樂無處不在。當我們睜開惺忪的雙眼，沐浴在新鮮的陽光中，輕松地走進學習的殿堂是，這種希望不就是快樂嗎？當我們奮筆疾書，攻克學習中的一道道難關時，這種成就與自豪不就是快樂嗎？當我們一次次努力從跌倒的地方站起來時，這種堅韌不也就是快樂嗎？所以，學習的過程中，其實並不缺少快樂，缺少的是尋找快樂的心態。
用快樂的心態對待學習自然更容易獲得學習的快樂。當然，快樂的心態不是憑空而來，它應該是源於一種內在的追求，一種實現自我價值的滿足，一種成就感和自豪感。其實，我們的身邊就有許多這樣的的同學，他們懂得並善於進行快樂學習。君不見那些參加各種學科競賽的同學，他們自覺主動的放棄一個個星期天和節假日，利用課余時間參加輔導，查找資料，研讀專著，強化練習。這一切在我們看來是多麼辛苦，但他們孜孜不倦，樂此不疲。
大家可能還聽說過李萊茵的事跡。她曾就讀於深圳東湖中學和深圳中學，後被美國普林斯頓大學錄取。她就是一個懂得勞逸結合，快樂學習的典型。她讀中學時利用課外時間，多次參加希望之星英語大賽，並獲得2003年第四屆希望之星英語大賽全國總決賽中學組冠軍。她還擅長歌唱，跳舞，彈古箏、鋼琴，畫畫，體育運動等等。李萊茵同學的事跡告訴我們：懂得勞逸結合，根據自己的興趣特長，參加豐富多彩的課余活動，非但不會影響學業，反而使自己放鬆疲憊的神經，活躍思維，提高學習效率。
學習之道，貴在一張一弛，張弛有度，才能取得更好的效果。現在，臨近期末考試，在緊張的復習迎考的課余時間，有很多同學仍能堅持參加各種課外活動，在活動中放鬆疲憊的身心，從而緩解學習壓力。他們將學習與快樂相結合，學習更多書本上不曾有的知識，且有利用課外活動來鞏固自己課堂上所學的知識。
當然，怎樣才能獲取學習的快樂，各人途徑不同，這需要我們積累自己的學習經驗，也需要學會借鑒吸收他人成功的經驗，，不斷地總結領悟，從而找到最適合自己的途徑，這樣我們的學習才可以事半功倍。
寒假來臨，春節將至。我相信同學們已有了假期計劃，或是和父母一起去拜望親友，或是三五個好友去游覽風光名勝等等。但這一切都要以「平安」為中心。是啊，平安是福，安全重於泰山，它歷來都是個人，家庭，集體，社會最基本的生命線，因此在玩樂的同時，大家也應該注意安全。
最後，祝願同學們在期末考試中展示出自己整個學期的勞動果實，並有一個完美的假期！
我的演講完畢，謝謝大家！
望採納！
『陸』 高一了，時間很緊，怎麼緩解壓力呢
首先你要清楚有壓力才有動力！~
但是疲憊了，適當的去放鬆自己是非常重要的！以下是我在網上給你找到的，不知道你會不會喜歡：「
1.泡個熱水澡，水溫高約在37℃到39℃左右，可有效地放鬆綳緊的肌肉與神經。
2.換上寬松的衣物，以棉質為主的家居服。女性也請卸除內衣，可穿深色的家居服。
3.室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。
4.晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
5.晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6.睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7.盡量在晚間11時到凌晨2時上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到2時以後再起床，因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
8.睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。
回答者：綃聲滅跡 - 經理 四級 11-25 17:40
一、聊天。
聊天是個很好的減壓的方法！找個朋友來閑聊。聊得越起勁，越好。把自己所有的心事都說出來。讓朋友幫你來分享。
二、體育鍛煉。
體育鍛煉同樣也非常有效！當心裡不舒服時，到操場跑幾圈，出一身汗，感覺會很不錯的。
三、聽音樂。
找一些柔和，經典的歌曲來聽，緩解精神上的緊張壓力，感覺會有幫助。
緩解壓力，找到適合自己的學習方法和生活態度，學習並快樂著。
其實，我想，不要把考試什麼的過分地當做一件事,試著以平常心態去棉隊它,相信您會有更好的收獲的!
『柒』 關於如何正確對待壓力的幽默演講稿
現代社會，普遍壓力大，長期高壓，必然健康出現問題，所以要注意解壓，如何緩解壓力呢？
不妨考慮從以下幾個方面著手：
1、良好的家庭關系有助於緩解壓力。壓力很可能來自工作職場，而家庭成了溫馨的避風港，和諧的夫妻關系，親子關系，是外部壓力的最好緩解劑，否則就成了內外夾攻，必定身心疲憊。
2、培養興趣愛好，比如，打球，游泳，登山，唱歌，閱讀等，這些既可以轉移注意力，本身也能讓你放鬆，特別是運動有助於釋放「快樂因子」。
3、友情也有助於緩解壓力，有一個好朋友，聊聊天，一起出去放鬆放鬆。但這個無法強求，交友隨緣，不能為了交友而交友，三觀不合，更麻煩。特別要注意不要結交狐朋狗友。
4、做公益，幫助人。在幫助別人的過程中，能得到快樂，其實本身也助於緩解壓力。
5、特別提醒：不要通過吸煙酗酒暴飲暴食等放縱方式釋放壓力，短暫的放縱，換來的是更大的壓力，損害健康，將來壓力更大。
『捌』 高三學生怎麼緩解壓力和焦慮演講稿
高三學生現在是最緊要的關頭，但是那千萬要不能自己給自己壓力太大，或者家長給孩子的壓力太大，這樣很容易造成孩子焦慮的情緒，家長要幫助孩子緩解壓力，學校要對高三考生進行心理疏導，而學生自己要給自己減壓，這樣才能很好的迎接，充分發揮自己的特長，考出好成績
『玖』 如何緩解高一學生的學習和心理上的壓力
我也經歷過高考，當時壓力也是令我不堪重負。然而通過上網查資料和尋求老師幫助，我總結出了以下幾點，在應對壓力是應該是比較有效的。
一、認真安排好你的時間 。首先你要清楚一周內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的、固定的時間用於學習。當然，學習不應該占據作息時間表上全部的空閑時間，總得給休息、業余愛好、娛樂留出一些時間，這一點對學習很重要。一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你了解如何支配你這一周的時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。
二、制定學習計劃表。學習計劃表為自己將來一段時間內每天學習時間將要學習什麼內容作出了規劃。一張計劃表在期中期末等大考前復習階段尤其有效，它能使你在復習過程中做到心中有數、有條不紊，避免了復習時由於內容較多而不知從何下手。復習計劃可從自己最薄弱的科目開始，給自己時間充分鞏固所學內容，查遺補漏。當然，制定計劃表時也應依據自己實際情況，量力而行，不可因太貪心而每日安排過多內容。必要時，可向老師尋求建議。要相信自己，只要盡力按表上規劃的去做，自己在考試時就能心中有數，安心應考。
三、做好預習、復習。這就意味著在你認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。當然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可略讀、一帶而過，在難點處可以記下心中的困惑和問題。上課帶著問題聽，能有事半功倍的效果。課後要做適量習題鞏固理解，並定期復習所學知識。
四、充分利用課堂時間。學習成績好的學生很大程度上得益於在課堂上充分利用時間，這也意味著在課後少花些功夫。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維。積極提問，課上有問題及時在課上處理。
五、積極向老師尋求幫助。無論課上還是課下，學習上的問題和困惑如若自己無法解決，都應積極向老師求助。老師的幫助和指導有時可以起到指點迷津的作用，對自己學習將會很有啟發。另外，如果生活上、心理上有什麼困惑或問題，比如壓力太大而影響正常作息和人際交往，也應積極向學校心理輔導員或其他老師尋求幫助。即使讓老師疏導自己的困惑，學習之路才會更加順暢。
六、找一個安靜的、舒適的地方學習。選擇某個地方作你的學習之處，這一點很重要。它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但是它必須是舒適的，安靜而沒有干擾。當你開始學習時，你應該全神貫注於你的功課，切忌「身在曹營心在漢」。
七、樹立正確的考試觀。平時測驗的目的主要看你掌握功課程度如何，所以應心平氣和地對待它。或許，你有一兩次考試成績不盡如人意，但是這不要緊，只要學習扎實，認真對待，下一次一定會考出好成績來。通過測驗，可讓你了解下一步學習更需要用功夫的地方，更有助於你把新學的知識記得牢固。
八、心態放平最重要。高中學習生活中壓力是客觀存在的。調整好心情，將自己心態放平，冷靜的處理課業和生活事務，才能在人人有壓力的大環境中贏得主動。您女兒首先要接受自己底子較薄的事實，沉下心來慢慢趕，把薄弱科目的知識和能力一點一點補回來，日積月累，最終會有質的飛躍。並且，要有一個平和的心態就要永遠記住：心中有要目標，而結果並不重要，只要自己盡了力、付出過，人生這一段旅程就是充實而富有意義的！
『拾』 求一篇關於壓力的演講稿1000字左右
「只有死亡才能完全擺脫心理壓力的困擾。」心理學家如是說。
無論人生如何一帆風順，總會有令人緊張、感到壓力的時刻降臨，尤其那些事業成功人士。誤會、爭執和況爭都可能增加心理負擔。只有適時減壓，才能保持良好的心境。
首先，要向自己灌輸一個意念，即失敗、潦倒和情緒低落並非因「背運」造成。我們需要及時找出造成心緒不寧的原因，改變一下生活方式。
過去，人們一直推崇這樣的觀點：為減輕壓力，最好的辦法是拋開心煩的事情不去想它。而為了「烯燒」多餘的腎上腺激素，不妨多運動一下：跑步、打理花園、改變室內陳設等。當然，這些都是有益的，但卻不能從根本上解決問題。
一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的佔多數時，那就是一個警鍾，是在壓力下心理不健康的表現。要想改變這種情況，可採取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。
（1）面對現實，現實生活是極其復雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。
（2）宣洩法：
宣洩法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。「喜怒不形於色」不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，葯物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣洩法，可以借鑒。
（3）注意轉移：
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。
974個字。我幫你把原文整理了下。