解壓團體游戲的方法

㈠ 解壓方法

1、睡眠解壓：通過漫長的睡眠減輕壓力，這種方法並非一定要睡著，只要安靜的環境和溫暖的被窩就行。

2、暴力解壓：通過拳擊、擊打沙袋、摔跤等以競技的高度精神集中的方法減壓，不過注意不要過度。

3、吃東西解壓：不停地吃東西，通過牙齒的咀嚼和食物的味覺刺激來減小壓力，當然注意保持身材。

(1)解壓團體游戲的方法擴展閱讀：

注意事項：

注意轉移法：當被某些不良情緒困擾，處於情緒低谷時，最好是暫時撇開或迴避，並將注意力轉移到其他方面，如聽音樂、繪畫、書寫等。

放鬆訓練法：運用一些簡單的自我放鬆方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養神，同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。

㈡ 需要解壓的游戲怎麼打開

下載了游戲的壓縮包，解壓後還需要安裝才能打開玩游戲。具體方法如下：

先找到游戲壓縮包所在的文件夾，並雙擊打開壓縮文件。

2.解壓後的文件包含有游戲的文件夾，找到這個文件夾並點擊右鍵。

根據提示選擇「解壓到指定文件夾」這個選項。

3.選擇好要解壓到的文件夾，點擊「確定」進行解壓。

4.解壓程序結束後，找到解壓時指定的文件夾，雙擊打開。

5.在指定的文件夾里，可以看到剛解壓的游戲了。

6.點擊游戲，按提示進行游戲安裝，安裝結束後打開游戲即可進入游戲了。

㈢ 適合辦公室集體玩的游戲_辦公室集體游戲有哪些

辦公室是提供工作辦公的場所，工作累了，不妨一起來玩游戲，解壓的同時也可以增加跟同事之間的感情。那麼，大家知道適合辦公室集體玩的游戲有哪些嗎？下面一起隨我來看看。

蒙眼作畫游戲

教具：眼罩、紙、滲配掘筆，所需時間10-15分

人人都認為睜著眼睛要比閉著眼畫得好，因為看得見，是這樣嗎?在日常工作中我們自然是睜著眼的，但為什麼總有些東西我們看不到?當發生這;些問題時我們有沒有想過藉助他人的眼睛，試著閉上眼睛，也許當我們閉上眼睛時，我們的心敞開了。

目標：

1.使隊員明白單向交流方式和雙向交流方式可以取得的效果不同。

2.說明當我們集中所有的注意力去解決一個問題時，可以取得更好的效果。

規則：用眼罩將所有隊員的眼睛蒙上，每人分發一份紙和筆，要求蒙著眼睛將他們的家或指定的 其它 東西畫在紙上，完成後讓隊員摘下眼罩，欣賞自己的傑作。

討論：

1.為什麼當他們蒙上眼睛，所完成的畫並不像他們期望得那樣?

2.怎樣是這些工作更容易些?

3.在工作場所中，如何解決這一問題?

1.讓每個你帶上眼罩前將他們的名字寫在紙的另一面，在他們完成畫圖後將所有的紙掛到牆上，讓隊員挑選出他自己畫的那幅。

2.教員用語言描述一樣東西，讓隊員蒙著眼睛畫下他們所聽到的，然後比較他們所畫的圖並思考.

形式：10人一組為最佳

時間：20分鍾

材料：無

適合對象：全體人員

活動目的：讓隊員體會在解決團隊問題方面都有什麼步驟，聆聽在溝通中的重要性以及團隊的合作精神。

操作程序：

1.培訓師讓每組圈著站成一個向心圈

2.培訓師說：先舉起賣笑你的右手，握住對面那個人的手;再舉起你的左手，握住另外一個人的手;現在你們面對一個錯綜復雜的問題，在不松開的情況下，想辦法把這張亂網解開。

3.告訴大家一定會解開，但答案會有兩種，一種是一個大圈，另外一種是套著的環。

4.如果過程中實在解不開，培訓師可允許隊員決定相鄰兩只手斷開一次，但再次進行時必須馬上封閉。

討論：

1.你開始的感覺怎樣，是否感覺思路混亂?

2.當解開一點以後，你的想法是否發生變化?

3.最後問題解決以後，你是否感覺很開心?

游戲 方法 ：兩人一組(如A和B)

A先閉上眼將手交給B，B可以虛構任何地形或路線，口述注意事項指引A進行。

如：向前走…邁台階…跨東西…向左或右拐…

然後交換角色，B閉眼，A指引B

分析：

1.通過體驗，讓隊員體會信任與被信任的感覺。

2.作為被牽引的一方，應全身信賴對方，大膽遵照對方的指引行事;而作為牽引者應對夥伴的安全負起全部責任，對一舉一動的指令均應保證正確、清楚。另外萬一指令有錯，信任很難重建。

游戲方法：

小組成員圍成一圈，任意提名一位隊員 自我介紹 單位、姓名，第二名隊員輪流介紹，但是要說：我是***後面的***，第三名隊員說：我是***後面的***的後面的***，依次下去……，最後介紹的一名隊員要將前面所有隊員的名字、單位復述一遍。

分析：活躍氣氛，打破僵局，加速隊員之間的了解

用具：無

人數：兩人

方法：令詞為“獵人、狗熊、槍”，兩人同時說令詞，在說最後一個字的同時做出一個動作——獵人的動作是雙手叉腰;狗熊的動作是雙手搭在胸前;槍的動作是雙手舉起呈手槍狀。雙方以此動作判定輸贏，獵人贏槍、槍贏狗熊、狗熊贏獵人，動作相同則重新開始。

興奮點：這個游戲的樂趣在於雙方的動作大，非常滑稽

缺點：只是兩個人的游戲

用具：分別寫著“官、兵、捉、賊”字樣的四張小紙

人數：4個人

方法：將四張紙折疊起來，參加游戲的四個人分別抽出一張，抽到“捉”字的人要根據其他三個人的面部表情或其他細節來猜出誰拿的是“賊”字，猜錯的要罰，有猜到“官”字的人決定如何懲罰，由抽到“兵”字的人執行。

興奮點：簡單易行，不受時間地點場合的限制

缺點：人數不易過多。

用具：無

人數：兩人以上，多多益善

方法：在開始之前，每個人說出一個地名，代表自己。但是地點不能重復。游戲開始後，假設你來自北京，而另一個人來自上海，你就要說：“開呀開呀開火車，北京的火車就要開。”大家一起問：“往哪開?”你說：“上海開”。那代表上海的那個人就要馬上反應接著說：“上海的火車就要開。”然後大家一起問：“往哪開?”再由這個人選擇另外的游戲對象，說：“往某某地方開。”如果對方稍有遲疑，沒有反應過來就輸了。

興奮點：可以增進人與人的感情，而且可以利用讓他或她“開火車”的機會傳情達意、眉目傳情。

用具：無

人數：無限制

方法：多人參加，從1-99報數，但有人數到含有“7”的數字或“7”的倍數時，不許報數，要拍下一個人的後腦勺，下一個人繼續報數。如果有人報錯數或拍錯人則表演節目。

興奮點：沒有人會不出錯，雖然是很簡單的算術。

熱門游戲推薦：

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㈣ 怎樣把游戲解壓縮啊 我看見有的游戲要解壓縮到游戲里 可我不會啊 誰教教我好嗎

到天空下載里下姿畢核載個winrar解數攔壓縮軟體，然後下載了游戲的壓縮文件後，點擊右鍵，選擇跡掘解壓縮到這里就可以了

㈤ 游戲有很多解壓文件，怎麼解壓的

如果文件比較大，建議在電腦上解壓，點擊一個文件解壓即可，當然要把所有文件下載下來才行。在手機上，看下面。摘自心晴v小寞→→→→→巧用D盤飛速解壓的方法：打開X-plore→菜單→工具→關聯程序→菜單→新建→輸入rar→確定→選擇freeUnRAR→返回→再把所有分卷用X-plore移至D盤→解壓→解壓成功後把解壓後文件從D盤移出，這樣就可以了，希望樓主成功【Hericson之原創】●●全版區最 詳盡●●手機端解壓RARZIP,製作壓縮包的完全教程

㈥ 急急急 請問怎麼解壓游戲懂的人就進來 謝謝

用解壓軟體解壓第一個到當前文件夾，然後找打那個文件夾打開安裝就行了

㈦ 可以放鬆解壓的室內娛樂活動有哪些

把心思放到自己感興趣的事情上，讓自己放鬆，想想自己小時候和小夥伴玩耍的歡樂時光，能讓你放鬆忘掉煩惱！

要大膽去想像

通過想像一個所喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放鬆大腦。把思緒集中在所想像東西的「看、聞、聽」上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。另外一種方法是想像自己在一個封閉的密室中，這里充滿了你各種煩惱和壓力，然後想像自己把煩惱和壓力都留在密室中，自己輕松地從密室出去，享受大自然，緊緊地把密室鎖起來。

㈧ 求解壓游戲方法

這個很容易啊，如果你用的是winrar的話，拿賣那你就右鍵單擊解壓文件，出現下面的畫面，然後選擇除了C盤之外的其他盤，反正只要是在瀏覽選項裡面找就可以了，這樣弄出來之後可以棗臘在別的盤刪除掉解壓出來的文件。希望能幫消岩逗助到你。

㈨ 辦公室工作累了的時候，有什幺小玩具適合解壓，轉移一下注意力

辦公室工作累了的時候，有什幺小玩具適合解壓，轉移一下注意力

在桌上放個不倒翁！或者放個奇型怪狀的鉛筆桶了！都可以啊！

你可以先放鬆自己，可以做下冥想再放空自己，也可以做一些做感統的，做習題的訓練，配合上你心理上的支持，效果會更好。我是學習了劉智剛老師寫的文章才知道的，這個做法很有幫助。希望能幫助到你！

辦公室工作有哪些適合臨時工

辦公室的話一般很少需要臨時工的，除非你是有一技之長的情況，如果你是帶技能的話有些公司在旺季的時候是會招聘臨時工的，一般的辦公室有一些跑腿的活多的話也是會招聘零時工的哦，具體的話你就要看下那家公司的情況了，

辦公室工作累了，休息多久然後繼續工作？

15分鍾小休息，那時你還在記起工作內容，你的完成效率比較快——那時你就可以大休息了

在公司辦公室工作要切記注意什麼？

人際空間辦公室人際新解
傳統的人際關系，總是在告訴你如何與人保持距離，警告你千萬不要發展辦公室友誼，並教給你在辦公室內如何步步為營、巧技暗施、克敵制勝——私底下一副與人不共戴天的模樣。可靜下來想，你與他，與他們，你每天用三分之一的時間與之相處的同事，真的就這么隔膜？
當現代社會發展至21世紀，人際關系也有了新的走向。近年來最流行的辭藻也許就是「Teamwork」（團隊協作）。既是「Teamwork」，首要的就是「Team感」，原來處處設防、各自為政的傳統本位主義一夜落伍，新世紀人際講的是彼此溝通，隨時交流，深度合作，團隊利益至上。它對封閉自我的人們提出了新的挑戰——增強人際交往的能力，跳出自我的小圈子，融入到集體中去成了很多人不容迴避的現實。
迴避辦公室政治，拒絕參加公司活動，只會讓人感覺你性格孤僻。漠視企業文化是拓展事業的一大弱點；為人冷漠是團隊領導人的大忌。現代化的商業操作在考核員工時提出了一個全新的法則：一個忠於自己職位，踏踏實實做好本職工作的員工並不見得就能出類拔萃，與人溝通、協調、協作能力的強弱是考核個人綜合實力的重要指標。
辦公室外，巧織人際網
現代社會，競爭雖是無處不在，但同事之間十之八九是為了一個共同目標，更何況現在講的是雙贏、多贏？最簡單的，部門的效益上不去，誰也別妄想有升遷機會。很多時候，同舟共濟比同室操戈更有意義。把自己融進去，而不是擇出來，這是新世紀「團隊協作」的要義。很多人都承認在自己的行業內構建人際關系網非常重要，因為這樣不僅可以為自己打開門路，創造商業機會，而與此同時，人們卻常常忽略另外一個其實更為重要也更為基本的建設——在企業內部營造良好的人際關系，有助於確保「後院」安寧。
如果你想接近某個同事，了解這個集體，最好的辦法也許就是參加公司組織的各種活動，比如會餐、郊遊、野營等。在那裡，人們會脫下緊綳綳的外殼，在相對放鬆的狀態下講述自己的苦樂，你會聽到真實的抱怨，真誠的贊譽，包括客觀的評價，你也會發現誰和誰走得近，誰和誰走得遠。不要自貶為偷窺他人秘密的好事之徒，只要你擺正心態，具備明辨是非的基本能力，你就會發現誰可以成為你的朋友，誰將僅止於同事關系。
當人們在辦公室里忙碌奔波時，人們的思想與活動大都被嚴格地禁錮在本職工作的范圍之內。當人們走出寫字樓，到一個全新的環境，就會發現原來需要放鬆的並不是只我一個。很多事情會進入我們的耳畔，即使與我們原本並無利害關系，只要有機會，我們還是會有興趣地仔細聆聽。與同事閑聊可以幫你跳出平常的一畝三分地，讓你對公司有個更為全面的了解。
如果你觀察敏銳，善於分析，你會發現公司的每一項計劃或變動都不會悄然而至。同事間的閑聊很可能在無形之中為你提供一種「早期預警功能」，你能從中發現新的計劃，新的項目，甚至包括高層領導人最近的情緒。
與同事交往能夠擴大你的聲譽，提高你的知名度。「重在參與」絕對不是失敗者的一種托詞。隨著社會經驗的增長，你會發現，在中國，有很多事情在與不在絕對不一樣。不管你願不願意，喜不喜歡，參與其中總能獲得某些信息。如果你善於交往，升遷的機會，加薪的機會就不會因為你的沉默而無聲跳過。即使失敗了，至少你也知道輸給了誰以及為什麼輸。
很多人以為只要自己悶頭苦幹，一切就會水到渠成。事實上，你的功績很可能被埋沒，只有主動尋找伯樂的千里馬才能給自己創造出成就偉業的機會。一些人討厭與同事閑聊，討厭將本該休息的時間用於與人交往，他們認為這種做法太過功利，太工於心計。其實，只要你對人不懷惡意，這本是對自己極為負責的一種態度。
每個人都脫離不了社會人的屬性，每個企業都是一個群體，與人交往只是輔佐事業成功的一種手段，它的基本前提還是要求個人的業務能力出色，能夠有創建地完成自己的本職工作。
辦公室人際修行建議
如果你試圖在辦公室中贏得尊重，試圖建立一個成功的人際關系網，下面幾則建議不容忽視：
一、加入一些組織機構：讓人們知道你是誰，你的特長是什麼，以及你有什麼資源優勢。積極主動地參加各種會議，擴大自己的知名度。
二、尋求領導職位：爭取獲得某個領導職位，使自己掌握一些新的技巧，不斷保持旺盛的生命力，接觸一些頗有影響力的人物，顯示出職業化的一面。
三、制定人際交往的目標：開列一個名單，列舉五六個你想接觸的人物，尋找機會向他們進行自我介紹。不要對任何與你見面的人有過高的要求。注意維護你的人際關系網，經常打打電話，發發郵件，甚至可以分享一下共同感興趣的文章。
四、利用好每一次會議：開會並不是例行公事，如果你能在每次會議結束之後都能有兩三個朋友繼續交往，這個會議就卓有成效。如果在會議上走上一圈，斂了一堆名片，事後誰都沒有印象，除了失敗感，恐怕就再沒有什麼其他收獲了。
五、加強自己的記憶能力：如果說反復向別人介紹自己是一種禮貌，那麼反復詢問別人姓甚名誰就是一種失禮。為了不讓別人覺得你心不在焉，最好採用一些強化記憶的方式，比如說，在名片背後附上一個簡短的說明，註上某某某來自哪個公司，什麼職位，什麼時間，什麼地點和他相識，最深的印象是什麼等等。
六、為人際交往提供充裕的時間：人際交往是一項耗時耗力的工程，如果收到朋友的電話，最好在24小時之內回復；雖然你可以每次都說還有10分鍾就開會，只要你顯得專業而真誠，盡可能迅速回復電話，你就可以獲得更多的朋友。
七、問自己需要些什麼：永遠不要以為沒人願意幫你。只要你開口，你就會發現人們是多麼熱情。不管你的要求是什麼，最好把它表述得清晰而簡潔。如果你希望別人幫你找工作，最好直接說：「張，我正在找工作，你們公司采購部有這樣一個空缺嗎？」如果你說「有工作嗎？我想找工作」，那麼別人根本就沒辦法幫你解決。
辦公室友誼「八大注意」
每個人都有自己的喜好和興趣，沒必要人雲亦雲，也沒必要過分強調自我，或把自己看輕。融入到大集體中可以在不經意間增長你的見識，使你獲得意外收獲。不要以為這個世界缺乏朋友，不要以為戰場上就沒有友情，其實只要你以真誠之心相對，你會發現更多的真誠面孔。
辦公室永遠是理智處在上風的地方，這話沒人反對。在辦公室里，最安全的關系就是商業夥伴關系，就是同事關系。因此，有人說，辦公室是讓友誼流逝的地方。其實，現實並非如此絕對。同在一個屋檐下，即使辦公環境再保守，再冷漠，同事之間也總能了解到彼此的生活細節：可能是一個電話，可能是偶爾的一句牢騷，也可能是不經意間流露出來的一種煩惱……可是，誰不希望在這占據了生命三分之一的時間里活得更加「聲情並茂」？於是，與相投的同事建立恰如其分的友誼，在對方需要的時候伸出援助之手，在適當的時機，適當的地點送出一句溫馨的祝福……舉手之間，你已修得一份緣。
此「辦公室友誼拿捏大法」，提醒你把握辦公室友誼方寸之間的微妙。
一、注意將友誼與工作盡可能分開。
二、注意給予朋友信任時務必審慎。
三、如果你覺得友誼使你和朋友陷入一種尷尬的位置，最好找機會開誠布公地詳談，如果有必要，注意從潛在的危機中脫離出來。
四、注意不在辦公室里散播謠言，特別是當你因友誼而能獲得一些小道消息的時候。
五、注意公司對友誼進行的各種規定。很多公司都對員工間的友誼進行限定，避免在企業內引發小團體或小幫派的麻煩。還有一些公司對員工與客戶的友誼關系也做出了明顯的界定，以避免不必要的事端。
六、注意迴避過分個人化的辦公室提問，尤其是在八小時以內。
七、注意不要試圖利用任何一種友誼關系作為商業操作的杠桿。
八、辦公室相處，一定要注意使用身體語言，注意對聲音的運用，注意措辭不要太過親密。避免在公司內部炫耀與某人的友情。
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辦公室里隱私設防
同事是工作夥伴，不是生活伴侶，你不可能要求他們像父母兄弟姐妹一樣包容和體諒你。很多時候，同事之間最好保持一種平等、禮貌的夥伴關系，彼此心照不宣地遵守同一種「游戲規則」。你應該知道，在辦公室里有些話不該說，有些事情不該讓別人知道……
1. 你的家庭背景是否會對你的工作產生大的影響？
2. 你與某些親人或者朋友的關系是否不宜別人知道？
3. 你的歷史記錄是否會影響別人對你道德品質的評價？
4. 你的一些與眾不同的思想是不是會觸動一些敏感的神經？
5. 你的生活方式是否有些與傳統相悖？
6. 你與老闆的私交是否可以成為公開的「秘密」？
7. 你與公司上層的某些私人淵源一旦曝光，會給你帶來障礙還是好處？
…………
作為一個職業人，個人的一切資料，比如年齡、學歷、經歷、愛情婚姻狀況等要分「公開」與「隱私」兩大類。 隱私本身也是一個相對而言的概念，同一件事情在一個環境中是無傷大雅的小事，換一個環境則有可能非常敏感，保護自己立於安全地帶。以上列舉的，可都屬於你的隱私范疇！
1. 不要在公司范圍內談論私生活，無論是辦公室、洗手間還是走廊；
2. 不要在同事面前表現出和上司超越一般上下級的關系，尤其不要炫耀和上司及其家人的私交；
3. 即使是私下裡，也不要隨便對同事談論自己的過去和隱秘思想。除非你已經離開了這家公司，你才可以和從前的同事做交心的朋友；
4. 如果同事已經成了好朋友，不要常在大家面前和他（她）親密接觸。尤其是涉及到工作問題要公正，有獨立的見解，不拉幫結派；
5. 對付特別喜歡打聽別人隱私的同事要「有禮有節」，不想說的可以禮貌堅決地說不，對有傷名譽的傳言一定要表現堅決的反對態度，同時注意言語還要有風度。如果回答得巧妙，就不但不會傷害同事間的和氣，又保護了自己不想談論的事情。 保護隱私一來是為了讓自己不受傷害，二來是為了更好地工作。當然也沒必要草木皆兵，但凡工作之外的問題全部三緘其口，這樣便很容易讓人以為你這個人不近情理。有時候，拿自己的私人小節自嘲一把，或者和大家一起對別人開自己的無傷大雅的玩笑，呵呵一樂，會讓人覺得你有氣度、夠親切。
在職場打磨多年的老牌辦公人員善意提醒您以上幾個保護隱私的全攻略

工作累了,久了,要放鬆一下,吃點零食轉移下注意力什麼的,什麼零食無害的比較好的!

水果、堅果（開心果、杏仁等）、黑巧克力都是不錯的選擇O(∩_∩)O~

在辦公室怎麼集中注意力？

您好!
如何注意力集中，是提高工作學習效率的關鍵。英國Kent大學最近有一篇文章對注意力做出了詳盡的分析。
注意力不集中
我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環境，胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的思路就象一隻跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什麼會注意力不集中，就容易對症下葯了。
導致注意力不集中的一些因素
注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類:
外部干擾
噪音，對話。
不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。
電視
工作，家務。
網路，電子郵件。
內部因素
餓了，累了，病了。
沒有動力，感到厭煩，沒有興趣。
焦慮，壓力和煩惱。
消極的想法。
白日夢。
自己管不住自己，有閱讀困難症。
注意力和你的身體
你身體的好壞對注意力很關鍵，你需要充足的營養、休息和睡眠來保證注意力:
健康平衡的飲食最關鍵。
學習前不要吃大餐。一飽百不思。
突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然後陡然下降會讓你感到睏乏。高糖份食品適合於體育鍛煉，不適合腦力活動。貪嘴的話可以考慮水果和乾果。
腦力活動期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時候。
咖啡可以讓你清醒，但同時會增加你的焦慮感，請適量飲用。
選擇你喜歡的體育運動。適量運動有助於提高注意力。
每天按時休息。有規律的休息對恢復注意力和記憶力很關鍵。
有規律的睡眠可以防止失眠。
打個盹有助於注意力和記憶力。
不要養成在床上工作學習的習慣。你的身體會搞不清楚什麼時候改放鬆什麼時候該工作。
調整你的身體來提高注意力:
坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。
只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。
保證充足自然的光線。
按照生物鍾來活動。如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
了解並服從於注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。
如何保持專心
養成好習慣
養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。
如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做准備活動一樣，給身體一個提示。
讓頭腦做好准備
避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。
在學習前，花幾分鍾平定思緒。
積極點，相信自己可以克服一切困難。
循序漸進
花一點時間計劃一下准備做什麼。
把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
保持活躍
採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。
隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。
干一會兒歇一會兒
工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作周期，比如干二十分鍾就小歇一會兒，如此循環。
充電
長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。
如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。看看遠處，放鬆眼部肌肉。
學而時習之
好記性的秘訣就是多復習。重復是學習的不二法門。
獎勵自己
做完了就獎勵一下自己，輕松一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什麼好作用。
讓自己不走神的方法
如果你容易走神，用下面的幾個方法訓練自己，幾周內就會有效果。
回到這來
每次發現自己走神的時候，對自己說:
回到這來
然後慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說
回到這來
然後把注意力拉回來。
不要對自己說「要專心」。如果你在想「要專心」，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。
也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據了，無法專心。告訴自己「回到這來」，讓其它的事情自然而然的消失。
也許你發現自己每天要把這話重復幾百次，沒關系，堅持住，一段時間後就會發現越來越專心了。
隨它去吧
如果受外界環境干擾，讓你無法集中注意力，就對自己說:
隨它去吧
嘗試讓不受環境的干擾。不要指望它改變。順其自然。做一個深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣呼出去。然後再說:
回到這來
讓你轉移回注意力。
專注呼吸
這是一個基本的注意力訓練。也可以作為一個放鬆練習。休息的時候可以做。
長吸一口氣，然後以舒服的方式慢慢呼出。
再長吸一口，慢慢呼出。
回到你平常的呼吸頻率。
用一段時間集中注意力呼吸，感受呼氣和吸氣的動作。
呼氣的時候，把身體力的緊張一起呼出。
如果發現自己走神想別的了，把思路帶回來，繼續呼吸。
盡量集中注意力呼吸，能做多久做多久。
更多關於集中注意力的對策
焦慮/白日夢時間
如果常常被焦慮或者白日夢打斷，試試專門設定一個時間用來發愁和發夢。研究表明，如果專門用一段時間來發愁，發愁的時間會在四周內減少35%。
設定一個專門的時間，比如早上六點到六點半，但不要在剛剛起床的時候。
如果被焦慮和胡思亂想分心，告訴自己到那個專門的時間再去想這些事。
運用『回到這里』的方法讓思路回來。
保證設定的時間，在那段時間盡情的發愁和發夢，時間一到就停止，明天再來。
做自己的好導師
贊揚你的成果，哪怕只有很小一點。
提醒你不要杞人憂天。
幫助你培養洞察力。
鼓勵你面對困難。
告訴你是人就會犯錯誤。
一心不二用
每次做好一件事。給你手頭的事情排好優先順序，一件一件來。
請求幫助
如果你一個人搞不定，向家人、朋友、同事請求幫助。
找醫生
一些葯物可以幫助你集中注意力和提高記憶力。問過醫生後再決定是否需要用葯。

到大單位辦公室工作需要注意什麼？

辦公室的工作是有特殊性，迎來送往，上傳下達，都離不開辦公室的工作。要做好這個工作我認為
1.要有和領導溝通的主動性，不要被動的等領導安排工作；
2.工作中有失誤主動的要承擔起責任，不要找借口；配合領導亡羊補牢，減少損失；
3.要手勤，嘴勤，腿勤，要多請示，多匯報，做好領導的眼睛，當好領導的助手；
4.工作要圓滑，會說話，不激化矛盾，對同事尊重，對領導負責；
5.要有過人的精力，任勞任怨。

什麼叫注意力轉移

注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。「注意」，是一個古老而又永恆的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精闢地指出：「『注意』是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。」注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力稱為注意力。保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：「天才，首先是注意力。」
在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較復雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。
注意力集中和轉移注意力是一個事物的兩個方面。孩子每天都在這兩種狀態下學習或生活，每天要上好多節課，每一節課的內容都有所不同。上語文課的時候全神貫注，上數學課時無法讓注意力從語文課轉移到數學課上，那麼數學課的學習效果就會大打折扣。可見，對學生來說，學會轉移注意力和注意力集中對提高學習成績同樣有益處。

在聯合辦公室工作種什麼體驗

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㈩ 如何解壓游戲游戲放在哪個文件中

解壓到游戲目錄過程如下：
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