『壹』 緩解壓力的方法
生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒，而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。從壓力對個體行為的意義上分析，一些適度的壓力可以給人以振奮，促進注意力的集中、提升工作的動機、引發正向情緒（如興奮）、增加成功後的成就感等；而那些不適當的壓力或者過度壓力往往會帶來負面影響甚至破壞性後果，例如造成注意力狹窄、思維僵化、產生恐懼與逃避的心理、引起情緒與行為失控、長久壓力導致身心疾病等。因此，個體需要調適自己，正確面對發展過程出現的各種壓力，找到一個平衡點，尋找更多的良性壓力而盡量避免惡性壓力的出現。具體而言，以下幾種方式可以幫助青年人緩解壓力：
1、正確評價自己，不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個性發展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價是在發展過程中逐漸培養起來的。對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預期和評價。
2、培養獨立的人格，減少他人評價的影響。認識自己的價值，明確應該堅持什麼、反對什麼，有明確的是非界限，且不能人雲亦雲，不要被周圍所左右。
3、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支持，增強自信心。
4、利用各種社會支持。任何心理成熟的獨立的現代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支持網路的重要組成部分。此外，平時需注意擴大自己的交際范圍，從沒有利益沖突的第三方尋求心理支持。
5、從多緯度審視自己，建立自我同一性。由於自我意識具有復雜性與多維性，青年需要在多向度中審視自我、調整自我，尋找自我意識的統一點，整合自我意識，向理想自我靠近。
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緩解壓力的方法
據專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導方法。同時還包括體育運動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間。醫生說，人們必須限制其飲食當中酒精和咖啡因的攝入量。人們如果喝太多含咖啡因的飲料，如咖啡，則更容易感受壓力，體內也會產更多壓力引發的激素。專家說，體育運動是減輕壓力的最有效的方法之一。跑步，散步或者是別的體育運動項目都能使人產生身體上的變化，讓你感覺更好。體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫系統。最近一項研究表明，鍛煉可以防止智力下降。緩慢深呼吸也有幫助作用。還有，自己一個人承受壓力會使情形變得更糟。研究者發現，如果不能夠確定並宣洩自己的情感，則會導致很多健康問題，這些問題包括飲食不調，恐懼症和高血壓。他們說，向朋友或家人宣洩感情，或者寫下自己的感受都有利於緩解精神壓力。專家說，只要有可能，人們應該盡量接受壓力或者改變壓力的狀態，減少精神壓力可以讓你感覺良好，壽命也更長些。
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最科學緩解壓力的方法是什麼？
沉重的生活負擔及工作中遇到挫折，會給中年人帶來無盡的煩惱，這些煩惱會造成身體上的不適。善於調節自己情緒的人，經過一段時間後身心不適的症狀可以緩解或消失，然而調節不了就會嚴重危害中年人的健康。
首先要面對現實，適應環境，只有這樣才能夠發揮自己最大的能力去改造環境，以求外界現實符合自己的主觀願望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。
其次，中年人要與人為善，樂於與人交往，和他人建立良好的關系。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂得到宣洩，從而促使自己不斷進步。
再有，中年人要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關系。據報道，我國約有60％（約7億）人處於亞健康狀態，當然其中中年人佔有相當大的比例。盡管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因。
『貳』 快速緩解壓力的方法
1、盡情發泄：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。運用語言和想像放鬆。
2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你"個個擊破"，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、學會幽默：幽默是精神健康的調節劑，以良好的心境應付周圍的一切。通過想像，訓練思維"遊逛"，如"我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂"、"藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上"，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
『叄』 緩解壓力的最好方法
緩解壓力的最好方法就是多方面去考慮，解決問題。
壓力來至於你不能接受，或是你不能解決的事物。
所以，你要學會多方面去考慮事情，在你不能改變一件的時候，就只有去接受他或是選擇放棄他。
任何事物都有兩面性，別只想著好的，應該嘗試著去看看另一面是什麼樣。
『肆』 緩解壓力的有效方法是
1、心理壓力大時，可以多看看書，聽舒緩的音樂，緩解緊張的情緒；
2、建議可以服用清淡的食物，服用較寧心安神的食物，緩解壓力大、緊張情緒；
3、建議多做戶外活動，比如登山或者郊遊，來緩解緊張地情緒，緩解壓力；
4、建議壓力時候找自己的好朋友，願意傾聽的朋友宣洩一下情緒。如果沒有這樣的朋友，建議寫博客、發微博緩解壓力；
5、如果壓力很大，不能通過這些方式進行自我調節，自我緩解，建議到專業的機構去找心理咨詢師幫助緩解。
『伍』 壓力的心理緩解方法有哪些
雖然現在時代的快節奏生活讓我們身不由己，但我們還是有辦法讓自己輕緩解的。作為朝九晚五的上班族，特別是能力強、薪金高的白領人士不要總是希望自己能完成所有的工作，因為一天下來，你就會因完成的工作比計劃的要少而感到沮喪不安。
你現在應該努力地改善這種情況，依靠自己的能力來完成工作量。這樣就不會使自己因為完成了比計劃要少的工作而對自己失望。在公司的大集體當中，人們要處理好各方面的關系：和領導之間的關系，和同事之間的關系，和下屬之間的關系。
關系復雜，處理這些問題非常耗費我們的時間和精力，處理不好，還會遭到來自各方面的非議和指責。如果一個人跟領導的關系走得很近，別人會說他是在溜須拍馬，以圖順著高竿往上爬。如果關心了一位女同事，馬上有人會在他背後指手畫腳，說他另有企圖。總之，指責和非議會排山倒海般向我們壓來。
其實，受到了別人指責和非議，有時也可能是一件好事。因為它能及時地提醒我們，同時讓我們感受到來自周圍環境的強大壓力，使我們做工作時，考慮得更為周全、妥帖，甚至是給我們一種向前的動力。
但是，作為一個領導，同樣會有更大的壓力。你要處理好與下屬的關系，要了解向一個新上司報告的藝術，要對你的部門甚至整個公司做一番評估——這一切，都會給你帶來壓力。
當然，這壓力中也有來自指責和非議的一面。所以，了解一些處理壓力的方法對你肯定會有很大的幫助。緩解壓力可以看作就是一個適應環境的過程。如果環境對一個人的要求高於他所能達到的，那麼壓力就會增大；如果環境對人沒有什麼要求，也不具有什麼挑戰性，更談不上激動人心的話。
那麼，人們對這一切就會無動於衷，自然談不上有什麼壓力了；如果環境對人要求太多了，為了應付一切，人們就會出現諸如失眠、心跳加快、胃疼或頭疼之類的症狀，不同人在遭遇到壓力時會有不同的生理反應。過大的壓力會使一個人感到應接不暇，於是事情就一件件地積壓、無法完成，然後我們就會感到不安、焦慮或者擔驚受怕。而壓力過小的話，又會讓我們覺得手頭上的時間太多了，因而會覺得枯燥乏味、疲憊或失望，認為生活一點也沒有意思。
其實，我們若能想得開，把壓力分析透徹，它也並不一定就是壞事。比如，當你在一大群聽眾面前講演的時候，你會感到壓力，你心跳加伏，呼吸急促，還感到胃部痙攣。但同時你也對這種興奮感到樂在其中，而且對你講演還很渴望，因為由此帶來的壓力給了你動力。還有，我們在考試的時候，適度的緊張增加了腎上腺的分泌，這也許會使應試者受益匪淺。但是，如果過分緊張，造成了腎上腺素分泌過多，就會使精神無法集中。
有時，大量的壓力都來源於那些沒有達到的期望。在工作中經常遇到的情況是，我們對領導的要求沒有達到。但是有時候，如果我們給自己設立了不切實際的高標准，情況也許還要糟糕。
我們也會因為家庭事務而感到處在壓力之下，因擔心生病的孩子而不安，為另一半的工作焦慮，或者因和朋友吵架而深感自責。緩解壓力的一種特別有效的方法是在你面前擺一把椅子，想像對方就坐在椅子上。大聲說出長期以來你的想法和感受。
在對方不在場的情況下講出你的憤怒可以釋放被壓的能量，使你思維變得清楚。把憤怒說完的時候，你一定會氣喘吁吁。你可能會笑了，因為你會覺得自己已經能夠在憤怒時張嘴說話了。這時，你心中的毒素已經得到了排除，那些所謂的壓力也就不復存在了。
幽默是緩解壓力的良葯
人的一生苦多樂少。現實生活中，會有許多事情讓人不滿意，凡事計較，便會凡事煩惱，最好的方式是用幽默化解，讓生活處處充滿笑聲。
創造或欣賞幽默可以緩解壓力，增進身心健康。多幽默幾下、多笑幾聲，能充分釋放人們內心的敵對、焦慮與憂郁情緒，維持心理平衡，減緩不良壓力。
笑還可以增加氧氣交換率、肌肉活動及心臟運動，能適度刺激心臟血管和交感神經系統，釋放神經傳遞介質，刺激人體天然止痛劑的產生，增進免疫系統功能和壓力抵抗力。
那麼，什麼是幽默?幽默大師說：「幽默就是一種常常使人開懷大笑，而自己也樂在其中，享受鬆弛的快感。」
幽默也是一種灑脫、積極、豁達、機智、詼諧的生命態度，它不是與生俱來的，而是可以通過學習得到的，比如說，經常閱讀幽默文章，就會熟能生巧。
一位著名的文學家很幽默。身材微胖的他，告訴朋友自己曾練過芭蕾，愛跳天鵝湖，朋友個個不相信。
「真的嗎?」
「你們懷疑?」
朋友不好意思接腔，他卻不改幽默地說，「我跳的是肥天鵝湖，這下你們滿意了吧。」
於是，眾皆嘩然。
幽默是一種技術，不是學問，只要下點工夫就能學會，比如，報紙、雜志都有些笑話，剪下來、貼起來，記起來便成了自己的笑話寶庫。它是幽默的前身，笑話說多了的人，就很幽默。
開別人玩笑，有時會惹人不高興，開自己玩笑，便簡單多了。缺牙的人，說自己是「無齒之徒」；肥胖的人，可以說自己「肉質鮮美」；丑的人，說自己適合當門神，「嚇嚇鬼」。能夠這樣自嘲的人，他們都懂得幽默，令人喜歡。
周圍總有些幽默的人，他的機智，便是你的題庫，何不把它據為己有，把他說過的笑話，轉述給別人聽，你也算是半個幽默人了。
情緒是心態的晴雨表，隨時隨地都在反映著內心世界。有效地開發積極情緒，限制消極情緒，是構建好心態的第一道防波堤。
『陸』 緩解壓力的辦法有哪些
1.呼吸減壓法。考試給我們帶來壓力是最常見的一種現象，每次考試前緊張，大家可以通過深呼吸來調整自己的呼吸頻率，讓自己心態慢慢平和下來，不再焦慮緊張，多做幾次深呼吸很有幫助，不管是考試緊張還是面試等其他緊張情況，都可以嘗試這種做法。
2.冥想法減壓。閉著眼睛靜思也能讓我們身心放鬆，讓自己不再被壓力所困擾，暫時放下學習和工作，可以任意想像自己靜謐的空間里，那種狀態屏蔽了世間的紛擾，像是世外桃源一樣，壓力自然就不存在了。
3.平躺。當自己感覺累了，身心疲憊了，可以平躺在床上，什麼都不去想，讓自己處於完全放空的狀態，這也是一種很好的減壓方式。
4.忙碌。當自己壓力比較大時，也有人會選擇讓自己更忙，只要不閑下來，就不會有時間胡思亂想，所以瑣碎的事情反而能讓自己暫時忘掉煩惱。
5.找人聊天。傾訴也是一種很好的解決問題的途徑，當我們壓力較大時，需要有一個傾訴的窗口，這時可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能幫助自己解決問題，也能讓自己心情好起來。
6.聽音樂。音樂是緩解壓力的一個好辦法，不同心情可以聽不同類型的音樂，聽完以後心情就會變得好很多。
7.吃零食。當心情不好或者壓力過大時，也可以選擇吃零食，對女生比較見效。至於男生可以選擇去戶外做運動，比如跑步等。鍛煉不僅能強身健體，還有助於恢復好心情。
8.尋找解決問題。以上很多緩解壓力的方法都是在逃避問題，但是真正能讓心情變好、讓事情不再出現的情況就是把出現問題解決掉。此時要做的就是冷靜下來，分析壓力產生的源頭，找到合理的方案。
『柒』 如何緩解壓力的方法
1.
莫扎特音樂可以緩解情緒。音樂是很好的「心理醫生」。莫扎特的樂曲可以舒緩身心、能夠降低情緒和壓力。壓力大時可以聽聽歌單里的莫扎特《第四十交響曲B小調》,這樣的音樂效果很好...
2.
聞檸檬的香氣。檸檬的香氣非常清爽,會使頭腦標的清醒,在上班之前喝檸檬茶或聞一下檸檬香氣...
3.
吃香甜巧克力。每天下午的三四點鍾,大家的工作效率會明顯下降,思維會變得「短路」。如果能吃...
4.
看看窗外的風景。大家上班之餘感到勞累時,走到窗前,看看外面蔚藍的天空和自由飛翔的鳥兒...
『捌』 緩解壓力的有效方法有哪些
第一，輕快舒暢的音樂不僅能給人帶來美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效的放鬆，因此人們在緊張的工作和學習之餘可以多聽聽音樂，讓優美的樂曲來緩解你的壓力。
第二，健康地開懷大笑是消除精神壓力最佳方法之一，同時也是一種愉快的發泄方式，為此人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
第三，出門旅遊也不失為一種緩解壓力的好方法，但應該多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關系遠比人與城市的關系親近得多。
第四，有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
第五，沉著冷靜地處理各類紛繁復雜的事情，即使做錯了事也不要耿耿於懷責備自己，要想到人人都會犯錯誤地時候，這樣有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
第六，勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事情當中，坦白地說一聲不，要比硬撐著輕松許多。
第七，推心置腹地交流或傾訴不但可以增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，煩心的事情可以消除，故不妨多找朋友聊聊天。
第八，既然昨天以及以前的日子都過來了，那麼今天和以後的日子也一定會安然度過，因此人們不妨豁達心胸開闊，樂觀一些，這樣也可以有效地緩解壓力，同時也對健康大有裨益。
『玖』 有效緩解壓力的方法有什麼
緩解壓力的方法主要包括體育鍛煉、溝通交流、調整心態、尋求心理輔導等。
1.體育鍛煉：身體健康非常重要，如果壓力大，可以通過運動釋放壓力。多進行有氧運動，尤其是群體活動，比如籃球、足球一些相互協作的運動，可以促進人與人間的交流，同時運動量達到一定水平時，身體產生的內啡肽能讓人快樂感增強，趕走負面情緒。
2.溝通交流：可以找朋友或者家人溝通交流自己的壓力來源，讓家人或者朋友幫忙想方法，渡過難關。
3.調整心態：心理壓力大，可以多給自己一些積極的心理暗示，心理暗示的作用大到無法想像，可以讓自己更有自信，更加振奮。
4.尋求心理輔導：上述方法效果不明顯的話，可以尋求專業的心理輔導機構來緩解壓力。