㈠ 音樂能不能緩解壓力適合哪些人
希望我可以為你解惑
現代科學實驗已證明：音樂，能直接作用於人的腦電波、心率和呼吸頻率，直接影響人們的生理和心理。音樂療法已是一門學科，在臨床上有良好的輔助治療作用！不光是生病時，當你不開心時，音樂也是調理和療傷的秘方~
音樂是一劑 養生 良方！
隨著科學研究的深入，音樂治療逐漸被引入臨床醫學，作為輔助治療的方法。音樂還被應用到了緩解焦慮的心理治療中。
可止疼
研究顯示，有慢性疼痛的人，能從每天聽一個小時的音樂中得到緩解。受慢性疼痛困擾的成人，在聽一周音樂後，對疼痛的敏感性大大降低、沮喪情緒減少，感到有活力多了。
有助集中注意力
研究發現，聽巴洛克時代晚期的音樂會引起有助於集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。
改善情緒
炎熱的夏天，高溫總會讓人感到煩躁，不過，音樂卻能有效地改善這類負面情緒。研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰，進而促進多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。
提升運動表現
研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鍾「全力」自行車沖刺，兩次之間休息4分鍾。一組鍛煉中有音樂，另一組鍛煉時沒有音樂。結果表明，那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運動健身更有樂趣，而且被充分調動積極性，運動更賣力。
使人安心平靜
調查發現，在漫長疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂就能使得開車的人駕駛地更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂則能夠使人平靜，使人更容易靜下心來去做好一件事。
增強記憶、鍛煉大腦
除此之外，聽音樂時記憶歌詞還能幫助阿爾茲海默症患者增強詞彙的記憶，從而鍛煉大腦的活躍度。所以，音樂可以說是一味「價廉物美」的 養生 良方。
如何選擇適合自己的音樂？
音樂分「陰陽」
★文曲（陰）： 輕柔、婉約、節奏舒緩悠長的音樂，適合脾氣暴躁、沖動的人聆聽，如：《春江花月夜》、《二泉映月》、《梅花三弄》等。
春江花月夜純音樂 - 風華國韻
★武曲（陽）： 豪放、雄壯、節奏有力、速度明快的音樂適合情緒低落，猶豫感傷的人聆聽，如：《金蛇狂舞》、《男兒當自強》、《賽馬》等。
賽馬女子十二樂坊 - 魅力音樂會
音樂分「五行」
中醫向來有宮、商、角、徵、羽等5種音階調治疾病的理論，分別對應土、金、木、火、水五行屬性。
★金樂： 鏗鏘肅靜、高亢悲壯，適合呼吸急促、咳喘氣短等有肺氣虛症狀的人聆聽。
保衛黃河曹丁 - 黃河大合唱
★木樂： 悠揚舒展，生機勃勃，適合肝鬱氣滯的人聆聽。
翠湖春曉中央民族樂團 - 世紀樂典：民樂合奏名曲
★水樂： 柔和寧靜，清涼通透，適合陰虛火旺的人聆聽。
荷塘月色鳳凰傳奇 - 我從草原來
★火樂： 歡快愉悅，跳躍動感，適合畏寒肢冷，心悸怔忡等心陽虛弱的人聆聽。
自由飛翔鳳凰傳奇 - 吉祥如意
★土樂： 溫和渾厚，莊重親切，適合消化不好、脾胃不和的人聆聽。
霓裳曲野培新 - 風華國韻－江南絲竹
選擇音樂要記住兩個原則！
雖說聽音樂有獨特的 養生 效果，不過音樂效用的發揮，還是需要我們選擇正確的音樂來聽。所以，掌握選音樂的原則就顯得尤為重要。
原則一：第一是要選自己喜歡的音樂
不同的人因文化背景、生活習慣等諸多因素的影響，喜歡的音樂種類也大不一樣，所以，選音樂一定要先考慮這種卻別。比如你不喜歡民樂，即便找來柔和的曲調也還是會煩躁，治療只會適得其反。
原則二：要選與情緒一致的音樂
人在興奮時，給以活躍、激奮的音樂，經過一定時間，興奮到一定程度邊會發生抑制現象，從而就會感到疲勞。這時，人體自然而然就會想要聽一些鎮靜的音樂，這才能使興奮的心平靜下來。
哪些人適合音樂 養生 ？
壓力大的人
音樂的減壓功效幾乎適用於每一個人，因為音樂總能幫你進入狀態，還能給與你能量。曲調歡快的音樂讓人樂觀向上，能更好地應對挑戰。還有研究發現，音樂還能降低「壓力激素」皮質醇的含量。
容易失眠的人
在睡前選擇古典樂，可以起到助眠的作用，因為古典樂能減少交感神經的活動，放鬆肌肉、降低血壓、減少焦慮。一般可以選擇在水煎2-3小時內進行，每次時間為30-60分鍾，音量無需過大，已感到舒適為主。
記憶力衰退的人
記憶力衰退的病人最好聽選擇以前熟悉的音樂，將過去的生活和音樂緊密地纏繞在一起。
高血壓患者
有研究指出，每天堅持聽半小時節奏均勻的古典或印度音樂就能有降低血壓的功效。國內外不少研究指出，放鬆性音樂治療與常規葯物配合治療可以更好地控制血壓。
術後患者
研究發現，無論是術前、術中還是術後，音樂療法都能起到減輕疼痛，加快康復的效果（治療效果因人而異）。總的來說，選擇安靜、舒緩的鋼琴曲，減輕疼痛，加快康復。
答：我們都說身體是革命的本錢，但隨著生活節奏的加快，人們面臨的工作壓力、生活壓力越來越大，當壓力大得不到排解，人的身心 健康 都會受到影響。
而壓力的來源是多方面的。比如工作中的人際關系，升職壓力，同事間的競爭壓力；比如收入低物價高，與周圍人關系難處理，結婚，懷孕，離婚，失戀、離別等～。來自個體因素有：比如個性好強，期望大於能力，都會成為壓力大的來源。
壓力每個人都會有，或大或小。只有真正與這些壓力和低落的情緒作斗爭，才能用背後的能量推動我們繼續前行。我們不是跟它敵對，是帶著這些情緒繼續做事，跟它在一起，沉浸在裡面，用心去感受它，它就像過山車一樣自然就消失了。
那我們有沒有嘗試用音樂給自己減減壓，管理自己的情緒呢？音樂確實有這樣的功效，我們通常說語言是在左腦，而音樂在右腦。其實音樂作用於我們整個大腦的各個區域，這也是為什麼我們聽到音樂會渾身不自覺的跟著動起來的原因。
音樂作為日常生活中的天然資源和非語言媒介，同時作為一種治療的工具能夠使我們慢下來，去「傾聽」我們內在的聲音。我們可以通過音樂體驗去覺察自己的情緒感受，覺察自己的內在資源，幫助自己從消極負性狀態轉向積極正性狀態。
音樂哪些人？
適合於壓力大的人。壓力大的來主要是來自於工作量大，工作中的人際關系，升職壓力，同事間的競爭等。成家的人比如收入低物價高，與周圍人關系難處理。有孩子的人比如孩子淘氣，成績跟不上等。總之結婚，懷孕，離婚，病痛來自各個因素，比如個性好強，期望大於能力，都會成為壓力大的來源。
建議多聽音樂。音樂有療傷的作用。這里介紹幾首好聽音樂：《追夢赤子心》
《追夢赤子心》嘶吼的聲音，飽滿的情緒，唱出追求夢想時所遇到的挫折，頑強的抗爭。懸崖峭壁如何，灰頭土臉又如何，我們仍然有夢，再痛苦也要勇往直前。不求任何人滿意，只要對得起自己，永不放棄。
向前跑 迎著冷眼和嘲笑，
生命的廣闊不歷經磨難怎能感到，
命運它無法讓我們跪地求饒，
就算鮮血灑滿了懷抱，
……
其次汪峰的《怒放的生命》也是一種力量。
《來不及說我愛你》片尾曲我也喜歡。
刀郎的歌曲我也百聽不厭，
還有陳百強的歌曲……。
另外根據個人的習好，可以選擇輕音樂，不用這么激昂，在有些人眼裡是太吵了。
音樂活動的一大功能是調動人的情緒。情緒系統控制著生活中大量的效能感和滿足感。這些正面的感覺能減少人對社交的焦慮。所以，如果時間和條件都允許的話，不妨多聽聽音樂，玩玩樂器，這對我們的身心 健康 有幫助。
「音樂自助減壓系統」是通過音樂進行身心調理、減壓放鬆。音樂的頻率、節奏和有規律的聲波振動,是一種物理能量,而適度的物理能量會引起人體組織細胞發生和諧共振現象,會直接影響人的腦電波、心率、呼吸節奏等。音樂療法是通過生理和心理兩個方面的途徑來治療疾病。一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起生理上的反應。音樂的頻率、節奏和有規律的聲波振動，會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，會直接影響人的腦電波、心率、呼吸節奏等。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。同時有助於消除心理、 社會 因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態，提高應激能力。
a自然治療：該模塊提供海浪、鳥鳴、水流、雨、風、海底世界、花鳥迎春等16種自然的聲音元素，系統會根據用戶需求播放相應的輪播圖片和音頻。
b放鬆減壓:該模塊提供身心放鬆、消除壓力、精力提升、充沛精力、 娛樂 減壓等24種預設主題治療方案，該模塊會根據用戶的需求跳轉到相應的輪播圖或flash頁面，並且系統提供相應的音頻或單獨定製的音頻指導語。
c潛意識調整：該模塊提供調整心靈、緩解壓力、深度睡眠、提升自信等八種潛意識引導模式；
d呼吸訓練：壓力周期反饋音樂為背景，結合初中高3種級別的呼吸模式；可自由切換男女聲引導。初級訓練主要是以flash視頻為輔助進行實物輔助呼吸，中級訓練是以鼻腔呼吸訓練為主，高級訓練是以腹式呼吸為主。
音樂能不能緩解壓力？
答案當然是肯定的，音樂是能夠緩解壓力。音樂是一門藝術，是由有組織的樂音來表達人們思想感情、反映人類現實生活 情感 的藝術。音樂用聲音來表現，用聽覺來感受。人們通過聽覺的渠道，用整個身心去感受和體驗、認識和表現生活。音樂有如下幾個方面的作用。
1、減輕壓力和焦慮
有研究研表明，音樂可以吸引人的注意力，減輕人的壓力和焦慮，起到鎮靜、舒緩的效果。2、減輕疲勞感
人在聆聽環境音樂時可以減輕主觀疲勞感，變得舒心放鬆，從而改善與主觀情緒變化有關的自律神經功能。
3、陶冶情操
音樂通過其本身的魅力影響著聆聽者品質形成，所以音樂有陶冶情操的作用。
4、對於孩子有促進心理 健康 的作用
優秀的音樂對於小學生的心理 健康 發展有著重要的作用。選擇音樂作品時認真選出適合學生學習的音樂作品，認真了解不同音樂類型所發揮的作用。
5、調理心理問題
將音樂用於調理心理問題，心理有問題的人群，會給他們聽與他們情緒相同的悲傷、恐懼等情緒的音樂，結束後會放舒緩的音樂，讓這類人群走出消極的情緒，從而達到調理的目的。
良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神，消除緊張、焦慮、憂郁、恐懼等不良心理狀態，提高應激能力。
反之，不好的音樂則使人產生煩燥的心理和悲觀消沉的情緒，更嚴重的則喪失生活的鬥志和希望。所以聽音樂則有選擇性。
適合哪些人？
不同類型的人則對音樂的選擇是不一定的。性格內外的人，也許比較適合聽喜歡抒情的、安靜、節奏平緩的音樂；性格外向的人，也許比較適合聽節奏激烈、奔放的音樂。具體是因人而異。
面對現在的生活，用音樂 來緩解壓力已經成了一種方法。通過欣賞音樂來放鬆情緒 並不是簡單地聽聽音樂、唱唱歌、玩玩樂 器，因為如何利用音樂來緩解壓力是一門 專門的科學。音樂的旋律、節奏和音色通過大腦感 應可引發情緒反應，並進一步影響生理狀 態，如果懂得如何控制反應過程，便能利 用音樂來有效鬆弛神經。由於個性和背景的不盡相同，人們對 音樂的感受也會千差萬別。
音樂真的能夠讓人心情平緩，我經常在心不靜的時候就會戴上耳機邊聽音樂邊寫作。
除開對音樂的愛好，音樂還有好幾種對人有益的作用：
比如人焦慮時，可以緩解壓力，讓心平緩下來；
睡不著覺時，用催眠音樂治療失眠；
靜不下心來工作或者學習時，可以戴上耳機，讓你進入物我兩忘，集中精力。
靈不靈？你得先相信音樂有這個神奇的效果，不要質疑它，然後去接受它，，，
行動吧，至少可以幫你屏蔽雜音，帶你進入到一個平緩的世界！
聽音樂是一個能緩解壓力的方式。
只有兩種音樂可以起到舒緩壓力的作用，一是個人喜歡的音樂，而是節奏適中的音樂。
前一種音樂之所以可以起到減壓的作用，是因為聽到熟悉和喜愛的音樂時，往往會讓人覺得更有安全感和更舒適。
後一種音樂減壓的原理則是由於人的脈搏具有固定的頻率，人與人之間的差異不大，因而當音樂的節拍與人的脈搏達到和諧狀態時，會讓人覺得很愜意，從而暫時忘掉一些煩惱和不愉快。
還有就是看看笑話，做做平時喜歡的事，網游啊。運動之類的。可以和朋友多出去散心。主要的還是調整心態。不管什麼煩惱，笑一笑，沒什麼過不去。要知道。你那點煩惱，在很多人眼裡根本不值一提。所以說，在困難面前，選擇面對，而不是抱怨或者逃避。
中國還處於狩獵時期，每次打完獵回來都會開慶功宴，那時候簡單的舞蹈和音樂幾乎是當時人們全部的 娛樂 方式。到了農耕時期，有了相當完善樂禮制度，祭祀會唱祭祀專用的禮樂，農耕時有農民自創的民歌，到了封建時候，音樂就開始細分了，曲樂，民曲之類就不說了自己網路，到了如今現代群魔亂舞，有些特製的音樂甚至能作為醫學作用。你現在誰有事沒事都會放首歌開心一下，上到大街，商鋪也會循環某一歌手的歌曲。音樂適合哪些人？牛都會聽曲留淚。音樂已經成為多大數人釋放壓抑低成本的方式了。
[餘生相愛]為你解答：首先，音樂可以緩解壓力的，基本每個人對音樂是沒有什麼抗拒的心理。
其次，要看你聽什麼樣的音樂，並不是所有的音樂都能緩解壓力，選擇對的音樂才重要。
比如比較焦慮的人，可以選擇比較輕松解壓的音樂，不能選擇比較哀感的樂曲。
比較消極壓抑的時候，可以選擇一個舒緩的音樂等等
音樂類型多了。抒情的，搖滾的，RMB的，hip-hop的，古典的，爵士的。可要說舒緩心情，我覺得抒情的跟古典的鋼琴曲，是你的不三選擇。我也有焦慮緊張的時候，聽著聽著就唱起來了，心情瞬間就被放鬆的氣氛緩解下來，朋友不妨可以去試試
㈡ 求一些有助於放鬆和睡眠的輕音樂或鋼琴曲
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接下來的曲子可都是相當有名的了！聽聽看！理查德.克萊德曼的曲子： 《夢中的婚禮》、《羅密歐與朱麗葉》、《秋日私語》、《愛的協奏曲》、《星空》、《memory》、《水邊的阿狄麗娜》、《落葉》、《徳朗的微笑》、《海邊的祈禱》、《柔如彩虹》、《瓦妮莎的微笑》、《忘卻的悲傷》、《你微笑的影子》、《思鄉曲》、《夜色奇境》等等。 久石讓的曲子： 《天空之城》、《summer（菊次郎的夏天）》、《月光の雲海》、《千尋のワルツ》、《映畫(天空の城ラピュタ) 》、《the rain》 宮崎駿動畫片鋼琴曲： 《always with me》、《the changing seasons》、《the rose》、《the path of the wind》、《talk about our old days》、《Princess Mononoke》、《My neighbor Totoro》、《Touched by your tenderness》、《Nausicaa of the valley of the wind》、《The time of cherries》、《Stroll》. Yiruma的曲子： 《雨的印記（kiss the rain）》、《River Flows In You》、《Destiny Of Love》、《If I Could See You Again》、《Love Hurts》、《看見窗口的風景》、《On May》、《諾言... Our Same Word》 Kevin Kern的曲子： 《always near》、《endless blue sky》、《light spirit》、《scene in a dream》 凱文柯恩的曲子： 《走過綠意》、《sundial dreams(日晷之夢)》、《butterfly(蝶戀)》、《water lilies(睡蓮)》、《after the rain(雨後)》、《fairy wings(仙女的翅膀)》、《paper clouds(輕雲)》、《another realm(迷境)》、《straw hats(草帽)》 林海的曲子： 《流動的城市》、《月光邊境》、《傷》 以上這些曲子在酷我音樂盒裡直接搜索都可以找到，下載很方便，另外在酷我音樂盒裡輸入「秋之回憶鋼琴曲」也能搜索到許多好聽的鋼琴曲，像《勇気の翼》、《やさしい星座》、《雨のちおもいで》等，還有許多好聽的鋼琴曲，像人間四月天的《我等候你（鋼琴獨奏）》、純真年代專輯里的《tears》，很好聽，是我比較喜歡的一首曲子。另外《問候歌》也能在裡面找到，也很喜歡。
㈢ 怎樣緩解壓力
一、深呼吸調節法。當工作繁重、心理壓力過大時
,你抽出
5-
15分鍾的時間來做深呼吸
:選擇安靜、光線不太強的地方
,坐在沙發或椅子上
,也可以在自己家的床上
,放鬆身體
,然後做深呼吸
,每次緩慢吸入空氣
,達到最大肺活量
,盡可能多保持一會
,然後再緩慢地把氣徹底吐出來
,在這個過程中應有肢體肌肉由緊張漸漸放鬆的感覺。這是非常簡單而有效的心理放鬆方法。
二、音樂療法。現在在國內外都有專門的音樂心理治療
,在生活中
,我們也可以來應用一些音樂幫助緊張的心理放鬆下來。這里所說的音樂不是流行歌曲
,而是純粹的音樂。焦慮、緊張、煩燥者
,可以選擇《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等古典樂曲
;而情緒低落、消沉、抑鬱者可以選擇《喜洋洋》、《步步高》等歡快輕松的民曲或鋼琴曲。每天聽音樂可以幫助我們祛除消極情緒
,緩解壓力。
三、緊張的工作之餘
,應該擴大自己的生活圈子
,多結交一些朋友
,遇到問題主動找朋友或家人傾訴
,及時把不愉快的情緒化解。
四、如果心理壓力過大
,或者心理問題嚴重
,特別是這些問題如果與一些負性的生活事件或者與本人的個性有關
,那麼還是應該及時進行心理咨詢
,尋求心理醫生的幫助
,這樣才能從根本上改變消極認知
,解除心理障礙和疾病
,以穩定的情緒、健康的心理狀態投入到工作和生活中
,應對挑戰
,享受人生。
祝你開心每一天!