解壓泥教程

『壹』 解壓有什麼好方法

工作壓力大就要解壓，我這有一些解壓的小建議，希望能幫助到你們： 1.了解產生壓力的原因。到底是什麼壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生。 2.分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。 3.不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。 4.暫時將壓力拋開。休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。 5.正確對待批評。不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老闆對你說一些臟話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。 6.隨它去。辨別一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。。。。。。

『貳』 如何自我解壓

導讀：沒有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就會被重創。誰的人生的路不是這樣的？所以當你遭遇不順時，如何去思考自己遇到這個事情的態度，對你而言，才是重要的。

14、當你遭遇不順時

——靈遁者

沒有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就會被重創。誰的人生的路不是這樣的？所以當你遭遇不順時，如何去思考自己遇到這個事情的態度，對你而言，才是重要的。

我小時在農村養過羊，就一隻。但我會拉它去吃草。然後我會經常遇到村裡另一個放羊的。是個老頭，他養了50多隻羊。有一次聊天的時候，他說過這樣的話：「人和牲口是一樣樣的。都有靈性，但也都憨著【憨著就是傻的意思】呢。人一輩子還是糊塗的。」他還說：「你是螞蟻，你就是螞蟻的命；你是豬，你就是豬的命，你是人，你就是人的命。」

摘自獨立學者，作家，國學起名師靈遁者哲理散文作品。

『叄』 解壓器怎麼做

准備材料：氣球1個，解壓泥適量、塑料瓶口、網套1個。

解壓器製作步驟：

1、首先准備一個氣球，再拿出事先准備好的解壓泥；

2、把塑料瓶口剪下來，將解壓泥放入瓶子中，把氣球束在塑料瓶口上；

3、把解壓泥一點點倒進氣球中，裝滿後擠出多餘的空氣；

4、給氣球打個結，取來生活中常見的網套，然後把氣球包起來，這樣一款很好玩的解壓器就製作好了。之後就可以盡情的揉捏它，按下去那一瞬間治癒一切煩惱。

當生活中心情不好、壓力大時，人們可能會選擇聽音樂，看電視劇，玩游戲或者和一群好朋友在一起聊天。但是這些都需要藉助一定的社交和電子產品。但這些方式雖然可以讓人們得到幫助，但是也在可能會干擾著他人的生活，所以可以嘗試著回歸原始的狀態，可以嘗試解壓器解壓的方法，可以自動消化自己的負面情緒。

或者
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首先准備幾個筆記本。

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用熱膠粘一起。

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然後在中間挖個形狀出來。

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接著在用輕粘土。

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做成一個紙的形狀。

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隨後在書本中加入軟泥。

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在蓋上剛才的輕粘土就可以了。

『肆』 如何解壓

你是不是一直覺很累?壓力很大?
情緒低落或經常向周圍的人發脾氣?
睡眠質量和健康狀況急劇下降?
如果是這樣，你的身體承受壓力的能力已經出了問題。
曾經有一段時間，我的健康狀態很差，脾氣很燥、厭倦工作，腦子里總是盤旋一個念頭:我是不是別幹了?真的太累太煩
每到這時候，總會感到有很多的事情要處理、棘手、不能解決，這些像煩惱的潮水向人撲來，喘不過氣，胸口憋悶，頭痛、頭暈，甚至有點反胃。有調查說，美國大約每年有3 000億美元的損失是由壓力造成的，歐盟每年也因工作壓力太大喪失20%的勞動力。在我國，每年有近45%的人覺得壓力較大，21%的人覺得壓力很大，3%的人覺得壓力極大，瀕臨崩潰。
其實，壓力也有好壞之分。生活在完全沒有壓力的環境中會使人產生惰性，讓人失去活力。生活"美好"到連自己都厭倦，當然也會討厭這種生活。
壓力好與不好，更多是取決於對待它的態度。
很多人面對的壓力感到焦慮和恐慌，一件事還沒開始，想到其中的困難先被嚇倒了。實際進行時才發現，雖然很難，只要堅持還是可以完成的。態度決定一切，如果有了積極的態度去面對，你會發現壓力其實並沒想像的那麼大。
其次是學習如何管理壓力。焦慮多是由於缺乏控制力，組織管理、准備和行動不足所造成的。有一種方法挺有效，就是讓大腦中不留任何無用的事情，甚至在一段時間完全排除任何事情。
人的大腦中存留問題的多少與解決的效率成反比。最好的辦法就是用筆或其他方式把事情記下來，然後一件件地按照輕重緩急去處理。要善於把工作進行分攤或是委派，盡可能減小工作量和強度。千萬不要陷到紛繁的事情泥潭當中，事必躬親，切忌認為只有自己才是惟一能做好這項工作的人。
另外，可以為自己找一些可以暫時釋放壓力的小動作。一位朋友告訴我，她習慣在手上戴手鏈或手鐲，而且一定要戴在左手，每當感覺到壓力過大時，就會自然地撫弄或轉動手上的飾品，漸漸地心情會平靜下來。這是一種心理暗示和轉移療法，也許你可以試一試。
也有人的抗壓方式是保持一種"游戲"的心態，把任何東西都變得有趣和好玩，壓力自然就減少了。
無論什麼方法，正確地面對壓力是最重要的，抗壓是積極的，減壓是消積的。
解除壓力的辦法
給自己留出一些時間，安靜地呆一會，出去散散步，讀讀書，玩一玩業余愛好。
當你感到焦慮時，請告訴自己:有什麼可以焦慮的呢?你所擔心的事情，大約有70%還沒有發生，而20%已經過去，只有10%是正在發生的。也就是說你只需要全力做好這10%的事情就可以了。
排出一個先後秩序，先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
做一個SPA，貼一個面膜或做一下按摩，換個發型讓自己煥然一新。
放棄完美主義，不要一味追求比其他人做得更好，或極力抑制自己的感情。
在辦公室里放一些植物、鮮花。
不要跟消極的人接觸--她們會降低你的積極性。
遇到壓力時，深深吸一口氣，用鼻子吸入，用嘴呼出，下巴放鬆。
打電話和朋友長長地談談心。

答案補充 下班了之後，也就是工作以外的時間如何抒解壓力呢？以下是經常可以想到的絕招：
第一、 運動。每周至少三天，每次至少三十分鍾連續性運動。有運動的人肺活量大、氣足、病痛少、身體健康，能接受較大的壓力。
第二、 唱歌。KTV其實是順應時代的產物，有了「聲嘶力竭」的機會，以及一番模擬式的音樂情境，壓力隨之而解。
第三、 小酌。喝酒不見得就是壞事。君不見世界上快樂的民族、浪漫的人們都善於飲酒，只是喝個酩酊大醉，就會壓力更大了。
第四、 旅行。離開工作現場三天，可以解除小壓力。七天，中壓力。十天，大壓力。所以，拋開工作吧，可以利及抒解壓力。
第五、 性愛。無可否認的事，男女情愛是可以解除壓力的。只是，若要追求太多感官刺激，到頭來可能給自己更多反效果。 答案補充 第十三、 洗澡。水的循環也能造成血液循環加速，有新陳代謝的感覺。因此洗澡沖涼都能減低壓力。
第十四、 靜思。日本人最喜愛「安靜的想」，真的也很管用。讓思想有馳騁的空間，才能想出新的答案，這一點也很重要。
第十五、 學習。有興趣學新技藝，像計算機、太極拳、插花、游泳、語文，只要有付出，就有收獲。學習的成就會使人重新肯定自己。
第十六、 交友。友直、友諒、有多聞，益者三友。能有良師，終身受益無窮。有了問題直接找他們，就有了發泄傾吐的機會，而往往壓力也在傾吐中化為烏有。
第十七、 睡覺。一睡解千愁。暫時離開人世間一切的煩惱憂愁，也許「李伯大夢」醒來，世間又換了一個，也說不定。 答案補充 感情上的壓力我認為最關鍵就是以一個平常心去對待
希望我的回答對您能有幫助!同時希望採納為答案,祝您好運!

『伍』 請教一下大家有什麼好的解壓方法

教你如何減輕壓力 你是不是經常由於生活和工作中的壓力整夜難眠？你是不是有一個特別難纏的老闆天天讓你血壓上升？你是不是一有壓力就會大吃特吃或有其他陋習出現？這里，心理健康專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法，相信對你會有幫助。 困境1：當感到有壓力時，我的思想就無法集中，什麼事也幹不了，我該怎麼辦？ 辦法：試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲「停」，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然後認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。 困境2：我的同事（老闆）是個非常難相處的人，他經常令我難堪，我該怎麼辦？ 辦法：當你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什麼事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你願意，你是可以從沖突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關系。事後，你可以再同這位同事（老闆）談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發現別人和你處境相同也能讓你好受很多。 困境3：我總是對同一類事情反復感到有壓力，怎麼才能終止這種情況呢？ 辦法：美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術（EMT），具體方法是：集中思想於你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然後，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然後，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。 困境4：一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎麼辦？ 辦法：血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持10 20分鍾的頭部和肩部按摩。最後，在前額和太陽穴上塗清涼油也能緩解頭痛。 困境5：當我感到壓力時，我就會下意識地拚命咬指甲，怎麼才能克服？ 辦法：最簡單的方法是讓你的手沒有空閑。你可以玩一塊橡皮泥，或者乾脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上塗一層杏仁油或香草油，強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用，你就乾脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的沖動。 困境6：當我有壓力的時候，我會拚命吃東西，而這種行為只會讓我由於後悔而更感到壓力，我該怎麼辦？ 辦法：最好的方法是在午餐後打個盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐後小睡一會兒，那麼請你在想吃東西時先步行20分鍾，速度要快於你平常的行走速度，這一活動能有效提高你體內β－內啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來，並能控制你的飢餓感的化學物質。然後，將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持數日，你一定會有實質性的收獲。 困境7：一有壓力，我總想遷怒於家人，怎麼才能克服這種情緒呢？ 辦法：首先，你應該找出你總想沖家人發火的原因，是他（她）沒有分擔份內的家務活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由於他（她）無法了解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助？試著向對方坦承你的感受，要知道，實質性的交流要比無由地發脾氣能解決問題。如果你發火的原因不屬於這兩種情況，那就索性告訴對方，給你5分鍾時間，讓你說個痛快，你發脾氣與他無關，他只要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。這樣，你既發泄痛快了，也不會因此傷害家庭關系。幾次這種單方面的發泄之後，相信你自己就會感到無趣而放棄。 困境8：一天下來，我總是感到疲憊不堪，什麼是緩解這種疲勞的最好方式？ 辦法：首先，你要避免採取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都只會令你第二天更感疲勞。試著聽聽音樂，澳大利亞的一項研究顯示，卡農曲（Canon）就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。「全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉移注意力而鬆弛下來」。專家們這樣解釋。 困境9：每天入睡前，我總是耳鳴得厲害，頭也嗡嗡作響，怎麼才能克服這種障礙安然入睡呢？ 辦法：在腦袋裡幻想世外桃源的景象：藍色的大海、金色的海灘，你赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底，習習的海風在你耳邊低語。迎面吹來的空氣是咸濕的，照在皮膚上的陽光是溫暖的……將聲音、畫面、色彩都固定下來。每當耳邊惱人的聲音響起時，就請想像這樣一幅積極的場景。堅持幾次，你的情況就會改善很多。 困境10：什麼時候我才應該去尋求心理醫生的幫助？ 辦法：當壓力感在一定程度上改變了你的生活方式，例如，你變得不愛交際，或變得更沖動，或變得十分挑剔，或者胃口、體重、睡眠都發生了巨大變化，你就得考慮找專家咨詢了。不要認為接受心理咨詢是件大事。事實上，約60％至70％的壓力人群在接受三個療程的心理咨詢後就能完全走出壓力狀態。這是由於心理治療的任務都非常簡單明確：給你提供一定的時間、空間和具體的措施來減輕你的壓力，在特定環境下你的壓力感減輕了，這種良好的感覺很快就能延續到生活中的其他時間和場合。（完）

『陸』 做泥教程起泡膠

1首先，我們在容器裡面加入液體膠水。

2然後再加入少許的這個甘油。

3再加入透明的這個沐浴液。

4再加入一些洗手液。

5加入一些黑色的小點點。

6再加入自己喜歡的這個色素，給它攪拌均勻。

7然後再加入硼砂水就可以成型了。

8等它變透明之後，可就可以起泡了，起泡一直起泡，然後起泡以上差不多。

起泡膠是一種常見的娛樂玩具，而且起泡膠的可玩性非常的高，能夠很好的開發孩子的智力，所以孩子更加的喜歡，但是一般的超市出售的起泡膠是使用硼砂、膠水等製作而成的，這些物質是有毒的，所以在孩子玩耍的時候會對孩子造成傷害，一般孩子 玩耍的時候要控制好孩子的玩耍時間，同時一-定要看護好孩子，不能讓孩子把起泡膠含到口中。

起泡膠對孩子的危害影響到孩子的呼吸道以及造成孩子中毒等，起泡膠中含有苯等多種有毒物質，這些物質攝入到人體內會引起孩子中毒，同時起泡膠的刺激氣味會影響到孩子的呼吸系統，所以在孩子玩耍的時候一定要有大人的陪伴，不能夠玩的時間太久。

『柒』 抖音上的解壓神器，用過之後停不下來

現在人的工作學習壓力都太大了，平時忙得都沒有時間去放鬆，這不抖音上就推薦了解壓神器，一開始還不以為然，可是一旦用過之後，你會發現你根本剎不住車啊。

它雖然不想史萊姆泥顏值那麼高，但是可以無限翻轉的一個小玩意兒，特別適合在想文案，或者做數學題想不出來的時候，拿在手上一邊想，一邊翻轉，你就把工作學習的事情給忘了，一翻就停不下來，而且每翻一下都會發出清脆的聲音，很愉悅你的耳朵。

買回來是一個半成品，你可以隨意組裝，組裝成自己想要的樣式，一個人無聊的時候，拿出來玩玩，非常有感覺。