6小時輕松解壓音樂

1. 如何用音樂來解壓

如何用音樂來解壓

如何用音樂來解壓，對於現在這個快節奏的生活中，很多朋友都是有很大的壓力來面對生活的，所以對於我們來說關於壓力也是有很多的，那麼如何用音樂來解壓，下面是相關介紹一起了解一下吧。

如何用音樂來解壓1

白領可以用音樂緩解壓力

我們平常在心情不好的時候，總是喜歡或者是子慣性地聽一些音樂，由此我們也知道，音樂對人的生理和心理的健康狀態有著許多的影響。比如說聽音樂可降低膽固醇，改善心臟健康；音樂還可緩解壓力，避免因自律神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。總之，聽音樂除了給我們聽覺上的享受外，還對身體很有幫助。這不，音樂療法已經廣泛應用於醫學。

音樂療法(music therapy)，是通過生理和心理兩個方面的途徑來治療疾病。一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起生理上的反應。音樂的頻率、節奏和有規律的聲波振動，是一種物理能量，而適度的物理能量會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，能使顱腔、胸腔或某一個組織產生共振，這種聲波引起的共振現象，會直接影響人的腦電波、心率、呼吸節奏等。

科學家認為，當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。同時有助於消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態，提高應激能力。

聽音樂對心臟健康有幫助

日前有研究發現，聽音樂可以改善心臟健康並能降低膽固醇水平。如果患者每天聽30分鍾他們喜歡的音樂，不僅會使他們精神放鬆，而且能擴張和清理血管，對他們的身體也有益。

通常認為，血液中一氧化氮是形成血塊和有害的膽固醇的`原因，而聽音樂可以促進一氧化氮從血液中釋放出來。在美國，醫生們已經嘗試過音樂療法，英國專家對此也表示歡迎。

「音樂在血液循環中的影響僅持續幾秒鍾，但是因為聽喜歡的音樂所得的累積收益會持續下去，並且對所有年齡的人都有非常積極的作用。」美國馬里蘭大學預防心臟病學中心主任MichaelMiller進行了這項研究，「我們正在尋找更廉價、非葯物的方法來協助改善患者的心臟健康。我們認為這就是要找的處方。」

馬里蘭大學的研究是建立在平均年齡36歲的健康的、不抽煙的男性和女性志願者基礎上的。研究發現，那些聽他們感興趣音樂的志願者的血管上臂直徑擴大了26%。

有壓力的音樂=聽覺被動吸煙？

Miller說，血管擴張表明一氧化氮在全身釋放出來，這就降低了血栓和低密度脂蛋白(一種可導致心臟病發作的膽固醇)。他還警告說，聽有壓力的音樂，包括重金屬音樂和說唱音樂，可以使血管收縮6%%，根據以前的實驗，這和吃了大量的漢堡包有相同的效果。Miller建議家長，如果他們十幾歲的孩子聽音樂感到心煩，那麼就要避免聽這些音樂，因為這可能相當於聽覺意義上的被動吸煙。

健康提醒：聽音樂有六大益處

1、音樂可以敲開封閉的心靈，緩解憂郁苦悶的心情，還可以做到某些程度的心靈治療。

2、音樂可以讓身體放輕松，好的音樂可以緩解壓力，避免因自律神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。

3、音樂可以提升創造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對右腦的訓練與發展很有幫助。

4、音樂可以刺激腦部，活化腦細胞，對腦部的活動有很大的幫助，甚至有防止老化的功效。

5、音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發展和解放。

6、音樂的旋律可以使嬰兒呼吸平靜、心跳減緩，讓嬰兒不再哭鬧不安，也可以刺激嬰兒的大腦思維能力，讓他更聰明。

如何用音樂來解壓2

聽音樂的好處

一、聽音樂的好處

1、 身體放輕松

音樂可以讓身體放輕松，好的音樂可以紓解壓力，避免因自律神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。

2、心靈治療

音樂可以敲開封閉的心靈，紓解憂郁苦悶的心情，甚至音樂還可以做到某些程度的心靈治療。

3、防止老化的功效

音樂可以刺激腦部，活化腦細胞，適當的音樂刺激對腦部的活動有很大的幫助，甚至達到防止老化的功效。

4、訓練右腦

音樂可以提升創造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對右腦的訓練與發展是很有幫助的。

5、解放身心

音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發展、解放。

6、使嬰兒呼吸平靜

音樂的旋律可以使嬰兒呼吸平靜、心跳減緩，讓嬰兒不再哭鬧不安，也可以刺激嬰兒的大腦思維能力，讓他更聰明。健康向上的音樂可以使人振奮，優美舒情的音樂給人以愉悅，音樂可以緩解病人緊張情緒，轉移患者注意力，消除其思想負擔，調節植物神經功能紊亂，從而達到減輕眩暈症狀的目的。當然並不是隨意欣賞音樂就可以治病的。有些音樂會起到相反的作用，例如，靡靡之音使人意志消沉，太激烈的搖滾樂會加重某些人的緊張感。因此，音樂也要有所選擇。

二、聽音樂對大腦的好處

人們總說聽音樂能夠陶冶情操，一項新研究則發現聽音樂對我們的大腦也有好處。

1、對基因起到調節作用

該研究已經發布在了《PeerJ》期刊上，發現聽20分鍾的古典音樂能夠對於大腦功能有關的基因起到調節作用。

2、使人體神經元和生理方面的改變

科學家們已經發現聽音樂能夠帶來許多人體神經元和生理方面的改變，不過音樂在分子層面對人類具有的影響，或者能夠引起何種可觀察結果一直以來都是一個謎團，直到這次研究將其揭開。

3、影響與多巴胺分泌及傳遞的正調節基因活動

在研究里，科學家們讓一些參與者聽莫扎特的第三小提琴協奏曲K216（G大調)進行實驗，這首曲子的長度大約為20分鍾。參與者們並不都具備音樂技能。研究人員發現聽音樂能夠影響與多巴胺分泌及傳遞的正調節基因活動，影響突觸功能以及個體學習能力和記憶力。

4、帕金森症聯系在一起

其中涉及一種名為α-突觸核蛋白的分子，該分子經常與帕金森症聯系在一起，也被發現與鳥類學習鳴唱有關。據研究的領導者Irma J?rvel?博士介紹，幾個已知的與鳴禽學習鳴唱有關的基因受到的正調節都表明，在鳴叫的鳥類和人類的聲音感知之間具有共同的進化背景。

5、保持大腦健康

不僅如此，聽音樂還能「下調節」與神經退行性疾病有關的基因，表明聽音樂能夠幫助保持大腦健康。研究人員提醒，上述的效果只在有較好音樂技巧的參與者身上被檢測出，表明對音樂的精通和經驗也對音樂帶來的效果有調節作用。研究人員表示，通過從分子層面了解聽音樂如何影響大腦，就有可能幫助我們開發出音樂療法以幫助患有神經退行性疾病的個體。

三、聽音樂對身體的好處

1、音樂改善機體的運動能力和協調性

音樂能降低肌張力並改善身體的運動協調能力。對那些有運動功能障礙的人，音樂在恢復、維持和發展和機體的運動功能上有重要的作用。

2、音樂能抵禦疲勞

聆聽那些樂觀向上的音樂是一種「加油」（補充能量)的好辦法。音樂能有效地消除運動疲勞，以及那些單調的工作所引起的疲勞。

但是要知道，如果總是聽那些流行音樂或「硬搖滾（hard roCK)」音樂，則會使你惴惴不安，而不是精力充沛。你應該先試聽各種不同的音樂，從中找出對你做有益的。例如，第一天聽古典音樂，第二天聽流行樂，第三天爵士樂，等等，輪流下去，進行選擇。

3、音樂提高工作效率

許多人喜歡邊聽音樂邊工作，我也這樣，你呢？你知道嗎，聽著音樂，工作可以做得更好。在工作時聽音樂，的確可以提高你的工作效率。

無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對於視覺形象（包括字母和數字)的辨識，在聽音樂時會更快些。

4、音樂令人鎮靜、放鬆，有助於睡眠

對付失眠的既安全又便宜良葯就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現，在睡前聽四十五分鍾輕松的音樂，能讓你安睡一夜。

輕松的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。

5、音樂有助於病痛痊癒

音樂是緩解疼痛的有效方法。總體上來說，音樂對緩解疼痛是非常有效的。對於慢性疼痛和手術後疼痛，音樂都能減輕患者的痛覺感受和緊張情緒。

6、音樂改善免疫功能

音樂有促進免疫功能的效果，科研人員說，那些產生樂觀向上情緒的音樂，能引發體內促進免疫功能的激素分泌增加，這有助於減少疾病的發生。聽音樂或唱歌也能降低體內皮質醇的水平，這是一種與應激性相關激素。皮質醇激素水平升高，會導致免疫功能下降。

7、音樂增強記憶力

音樂是如何增強記憶的，對此人們十分好奇。莫扎特的音樂或巴洛克時期的音樂，其節拍是每分鍾六十次，這使大腦的左右半球都得到激活。左右大腦同時工作，使學習和記憶存留的效能達到最大化，學習過程輸入的信息激活了大腦左半球，而音樂激活大腦右半球。同樣地，使二側大腦半球同時工作，如演奏樂器或唱歌，能是大腦對處理信息的能力得到進一步提高。

聽音樂促進信息的回憶。有研究表明，某些特定的音樂對於勾起回憶十分重要。聽某一首歌時同時所學習的信息，常常在心裡暗自唱那首歌時，從腦子里冒出來。學習音樂的效果比單純欣賞古典音樂更好。有十分確切的證據表明，與那些沒有接受過音樂教育的孩子相比，上音樂課的孩子，其記憶力要好得多。

注意：對於學習時同時播放音樂以期提升記憶力這個辦法，主要原因是音樂沒有文字的成分，否則，你就更容易記住歌詞，而不是你應該回憶起的學習內容。

2. 世界上最解壓的純音樂前十

純音樂排行榜前十名都有：1、《Radioactive - William Joseph》、2、《The truth that you leave (你離開的事實)- Pianoboy、3、《Journey- Fred Capozio》、4、《Flower Dance》、5、《Summer》、6、《天空の城ラピュタ」~君をのせて 久石讓》、7、《The Dawn —— Dreamtale》、8、《雨的印記》、9、《聖誕快樂，勞倫斯先生》、10、《the ludlows》。

《the ludlows》這首曲子，是影片燃情歲月中，上校和家人圍在一起，蘇珊彈奏鋼琴，兒子演唱的那首曲子的配樂版。

3. 解壓的歌曲有哪些（適合女生一點的）

1、夏戀-Otokaze 2、彩月-Otokaze 3、安妮的仙境-Bandari 4、Maps-Emancipator 5、 Champion -DJ Covers 6、金庸群俠傳-游戲開場音樂 7、四葉草的幻想-埋葬 8、花之淚-Sweet Rain 9、雨道-Otokaze 10、螢火蟲の怨-埋葬 ……

4. 求幾首解壓好聽的純音樂！謝謝

我來為你提供50首經典優美的背景音樂、背景音樂，一網打盡。

1、馬克西姆《敲開心門》
2、葫蘆絲《月光下的鳳尾竹》
3、《You Are My Destiny》鋼琴曲
4、理查德克萊德曼鋼琴曲《夢中的婚禮》
5、沈爾寧的《奉獻》
6、理查德克萊德曼鋼琴曲《友誼天長地久》
7、雅尼的《和蘭花在一起》
8、小號《烏蘇里船歌》
9、薩克斯《暗香》
10、Era - The Mass

11、鋼琴曲《茉莉花》
12、薩克斯《約定》
13、理查德克萊德曼《童年》
14、薩克斯《回家》
15、輕音樂《一簾幽夢》
16、鋼琴曲《月光小夜曲》
17、《知音》中國18把小提琴
18、沈爾寧小號《執著》
19、杜沖笛子演奏《彩雲追月》
20、《牽手》中國18把小提琴

21、小提琴《假如愛有天意》
22、《羅密歐與朱麗葉》理查德克萊德曼鋼琴曲
23、薩克斯《如果雲知道》
24、鋼琴曲《映山紅》
25、班得瑞《清晨》
26、鋼琴曲《追夢人》
27、鋼琴曲《月朦朧鳥朦朧》
28、《西班牙鬥牛士進行曲》
29、理查德克萊德曼《秋日私語》
30、鋼琴曲《讀你》

31、薩克斯《春光美》
32、小提琴《在水一方》
33、鋼琴曲《心中的祝福》
34、薩克斯《彎彎的月亮》
35、鋼琴曲《祈禱》
36、薩克斯《月亮惹的禍》
37、純音樂《一起走過的日子》
38、純音樂《在莫斯科郊外的晚上》
39、鋼琴曲《在水中央》
40、輕音樂《知道不知道》

41、沈爾寧《安妮》
42、輕音樂《浪子心情》
43、鋼琴曲《愛相隨》
44、純音樂《漁舟唱晚》
45、小提琴《荷花頌》
46、排簫《甜蜜蜜》
47、純音樂《故鄉原風景》
48、小提琴《新春樂》
49、胡偉立的《市集》
50、鋼琴曲《童年的回憶》

5. 放鬆心情的音樂

放鬆心情的音樂：

第一首：男孩別哭

《男孩別哭》是海龜先生演唱的一首歌曲，由李紅旗填詞、譜曲。歌曲是偏雷鬼風的，旋律輕松愉快，是一首非常好聽，非常解壓的一首歌曲。

第二首：世界第一等

《世界第一等》是李安修、陳富榮作詞，伍佰作曲，劉德華演唱的一首歌曲。這首歌曲輕松愜意，詼諧幽默，把人生的風景當成一場游戲，非常的自在逍遙，一首非常好聽的閩南歌曲！

第三首：wellerman

《wellerman》是一抖音神曲，在世界上有許多的版本許多的翻唱，是一首名副其實有魔力受大家喜愛的一首歌曲！這是一首來自英國的海船員之歌，演唱者是Nathan Evans，曲風輕松幽默非常受大家喜歡！

第四首：暖暖

《暖暖》是梁靜茹演唱的歌曲，由李焯雄填詞，人工衛星作曲，收錄於梁靜茹2006年10月6日發行。這首歌曲就如歌名一樣讓聽到它的每一個人心裡都暖暖的溫柔著！

第五首：簡單愛

簡單愛是周傑倫第二張專輯《范特西》第三支歌曲，由周傑倫作曲、徐若瑄填詞。歌曲輕松愉快，簡簡單單，是一首非常好聽的小情歌！這首歌曲也是伴著我成長的一首歌曲！

6. 聽音樂能解壓嗎最有效的解壓音樂是什麼

聽音樂可以緩解壓力，但是也並不是對於所有的人，或者所有的情況都管用的。
如果你的壓力來源與勞累，那麼聽什麼音樂都不管用，最好是休息一下，睡上一覺，這個最能緩解勞累所帶來的壓力。
如果壓力來源於恐懼，那麼最好是找一個自己認為很舒適的環境，和朋友們在一起聊聊天之類的，這個樣也可以緩解壓力。
緩解壓力的方式有很多，逛街，睡覺，聽音樂，吃東西，看書，看電視，聽相聲，看電影、旅遊等都是緩解壓力的方式，而且都是比較常用的。
至於聽什麼音樂最能有效地緩解壓力，實際上並不能一概而論，有些人聽搖滾的時候比較放鬆，有些人則是流行音樂，個人的欣賞能力千差萬別，所以不能一概而論。
但是有一點是可以肯定的，就是能緩解壓力的音樂，必定是你個人覺著聽起來能讓你最放鬆，最舒服的音樂。

7. 解壓的最好方法是什麼

解壓的最好方法有聽輕松的音樂，外出旅遊，自我暗示自己能行，找親友進行傾訴，只記住愉快的事情，用美食來調節心情等。

1、聽輕松的音樂

音樂是最有效地緩解壓力的辦法，聽一些舒緩的純音樂、一首好歌，聽一場輕松愉快的音樂會，都可以讓人輕鬆快樂，沉浸在幸福中，忘卻煩惱。歌唱也是一種寬容、寬慰、一種長壽的呼喚。

2、外出旅遊

當一個人在精神上處於不平衡和困擾時，他應該進入自然，山脈或海邊周圍的空氣中含有更多的負離子，它是萬物生長所必需的物質，而空氣中的負離子越多，器官和組織獲得的氧氣越多，新陳代謝越豐富，神經和體液的調節越強，更有利於身體健康、頭腦越健康，這樣郁悶的心境就越容易平靜下來。

3、自我暗示自己能行

想想有多少次你在面臨困難之前退縮了，因為在你採取行動之前，你開始否認自己。那些不相信自己的人，甚至沒有努力實踐過他們的價值。下次，你最好告訴自己試試看，不要太思前想後，先去努力實施自己的行為，只要努力就可以取得意想不到的結果。

4、找親友進行傾訴

吐露心聲可以傳達內心的感受，當受到外界刺激時，將不良的情緒釋放可避免疾病的發生。當遇到不幸、煩惱和不愉快的事情時，不要憂郁壓抑，把壓力埋在心底，你應該和你信任的人，對他們訴說自己真實的話語。

5、只記住愉快的事情

無論你今天多麼辛苦，多麼不快樂，當你回到家的時候，你應該和你的家人分享一件美好的事情。每天應該專注於積極的事情，想想做過的愉快的事，而不是一些不開心的事。

6、用美食來調節心情

享受美食也是緩解壓力的好方法，你可以找幾個朋友，或者只有你自己，去一家你喜歡吃的餐館吃自己喜歡的食物，不要擔心自己長胖，偶爾吃一頓大餐不會有任何影響，只想著好好地享受美食，這樣就會發展不開心的心情會一掃而空。