Ⅰ 跑步愛好者的裝備指南（私人分享）
文：kris
趁著上一篇文推上首頁頭條的熱度： 暴肥暴瘦指南——1個月瘦15斤和1個月胖15斤 ，分享一下自己的跑步裝備，供各位參考。
先插一段個人跑步情況：
已完成一次全馬，459；一次半馬，216；10km最佳50min；日常跑量每次5km－8km；跑high了一周跑7次，跑挫了7周跑一次（別學我～）
鑒於上一篇文章不少朋友指出了很多機理性知識紕漏，一是表示感謝，二是表示這一篇咱沒那麼多機理，就是純粹私人分享，有些鞋子已經穿了不少年頭，有些衣服可能並非那麼高級，有些跑具在大神面前還很稚嫩，但保持自己跑步裝備的原生態，供各位品鑒。
大家發現啥問題隨時提，kris堅決不誤人。謝謝咯～
化繁為簡，分4部分：鞋＋護具＋衣服＋其他，重要性依次遞減。
都說跑步是性價比最高的運動，基本不用任何場地，道具，隨時可以溜達著跑一圈。而跑步同樣也被成為百利而有一害的運動，那一害主要是說跑步對於膝蓋的傷害，關於跑步傷膝蓋的文章，可參考： https://www.hu.com/question/20806397 ，個人感覺對於膝蓋傷害說的還是很客觀的。
由此，一雙好跑鞋、一雙最大限度減少膝蓋傷害的跑鞋，或者說一雙略顯奢侈的跑鞋絕對是跑步裝備中最基本也是最重要的一環。這里加一句，並非說一定只買貴的，但通常情況下，貴的確實在功能上有「過人之處」。
接下來就是自己的私貨分享了。
亞瑟士被譽為四大跑鞋之首，絕非浪得虛名。大家所說的「踩屎感」真的讓人慾罷不能。這雙鞋穿了有快三年了，陪我度過了無數個跑步的夜晚，現在已經到22了吧。雖說有些偏重，但頂級支撐系列對膝蓋的保護是最好的。尤其推薦大重量的跑友試一試。價格在跑鞋裡算比較高，但有時亞馬遜會有活動，可以實惠下單。當然，更價廉的方式是海淘，價格會便宜很多，前提是鞋號要提前去實體店確認好。
不方便去實體店的，可以做一下美津濃官網的腳型評測，推薦你一雙合適類型的跑鞋：
http://www.myprecisionfit.com/#!/page/0
再安利給各位一位跑步裝備屆的大神：光年，真的是大神級人物，個人感覺基本上跑步裝備的評測都已經被他做到極致了。 http://post.smzdm.com/p/53578/ ，這篇是關於亞瑟士的測評，各位感受一下。
再加一句，沒事上一下「什麼值得買」，經常會碰到神價格，祝好運！（沒收錢～）
甘油11是在自己減重20斤之後入的。亞瑟士的「踩屎感」一方面對膝蓋保護好，但另一方面也有些偏重，不利於發力，尤其對於參加比賽的同學可能會有綿軟無力感。而甘油11雖然算緩震系列，但回力大，回彈好，尤其從k20到甘油11，感覺像是踩了風火輪一般。
而且對他有一種特殊的感情，因為他是陪我完成首馬的寶駒啊！跑到35公里的時候，膝蓋疼的厲害，但腳上卻沒有明顯感覺，甘油11功不可沒！
買的話，目前只能海淘。尺碼基本同普通nike，adi，實在擔心尺碼，可以去淘寶代購問問客服，基本能夠完美解決親的疑難問題。
有同學肯定會說，護具比衣服還重要？你裸奔試試。
但如果真的是大跑量的話，建議寧願裸奔也要帶護具。
其實我的護具很簡單，就是LP的護膝，具體型號各位可淘寶之，我用的是最爆款。
其實最初對於護具是很抗拒的，尤其是在夏天跑步的時候，帶上那麼厚厚的一層，跑完之後膝蓋都被汗水泡軟了……但經過一段時間大跑量不帶護具之後，膝蓋的不適感非常明顯，隱隱作痛到痛感強烈，嚇得自己趕緊把護膝又帶上了。再跑一陣，症狀明顯減輕。
其實我覺得護膝完全就夠了，但是如果希望對腿部有更好的支撐和保護的話，建議購入一件壓縮褲。當然，不是那種普通的緊身褲哦～
牌子很多，推薦skins或者cw-x，我的是 Stabilyx。這里插一句，不是每個東西都要買頂級的，基本上普通款能應付的過來建議還是省著點銀子。當時買的時候抽風了，現在有點後悔。不過也是海淘回來的，價格還行。日淘吧記得是，回來以後就一個透明塑料袋包著，我一度以為是假貨，哈。
說說感受，穿上壓縮褲，就有一種骨骼被有一層堅韌的皮膚包裹著一樣，跑起來會更輕便，不知道是不是自我幻覺，在跑20公里以上之後，穿壓縮褲和不穿區別會很大，各位可以感受一下。
衣服不做展開。
我都穿的很隨意，上衣盡量穿一件速乾衣就好。有的跑友喜歡穿壓縮衣，但自己感覺沒什麼大必要。對牌子其實也不用太高要求，因為從上次馬拉松的經驗來看，特步的短袖穿起來也非常舒服！
不過切忌不要穿棉衣啊～跑長距離的話很有可能把咪咪磨成下圖：
還有，題外話，跑馬拉松的爺們一定要在合適部位塗抹凡士林哦，你懂得～
其他屬於可選項，我的裝備如下：
說實話，現在平時已經不帶他了，畢竟10天一充電依然讓人有些不爽。我估計iwatch的同志體會更深刻些。但對於跑步訓練來說，f3真的是神器～
功能強大毋庸置疑，跑步、騎行、滑雪、滑冰、游泳、爬山……基本想到的一切戶外功能都統統搞定。而且自帶的定位系統更加快捷准確，基本上在戶外可以秒連衛星。同時，對於跑步，還提供了專業的數據，包括跑步配速、垂直距離、最大耗氧量等等。當然，佳明最牛的一點還在於他的軟體做的不錯，而且與國內的部分跑步軟體也實現了互聯，所以對於有跑步記錄癖好的同學還是很合適的。
當然，同類型的還有頌拓也不錯，但沒用過，不做對比
這條心率帶是當時在愛燃燒做眾測的時候拿下的，個人感覺對於一般跑者來說可有可無。 http://iranshao.com/diaries/1222 這是我當時的測評報告，各位可以看看。
但是，可有可無不代表毫無用處。對於大體重，且有心率異常歷史，或者跑步過程極度痛苦的同學可以佩戴一隻，不用非要貴的，普通的一款傳統心率帶也可以解決問題。
切忌：跑到臉紅心跳，有些受不了，一定不要死扛，停下來慢慢走兩步，因為這個時候，你的心率可能過快，心臟完全承受不了這種強度。每年馬拉松的猝死慘案基本都是這個原因。
一直心水運動耳機，但最後還是沒買，每次都帶一個入耳式耳機。好處就是不會掉，壞處就是外界聲音啥都聽不到。
所以不推薦耳機了，推薦一首跑步音樂吧，它伴隨我完成了備戰馬拉松的幾十個夜晚。
,alen walker的，純音樂版，bpm180，非常適合配速為530-600的狀態。
千萬不要聽最近上榜的女聲版，個人覺得她把這首曲子毀了！
寫完收工！
最後一句：不想讓花出去的裝備錢打水漂，那就趕緊穿鞋下樓跑起來！