『壹』 怎樣解壓心情
日常減壓的七大方法
1、外出散步
對抗壓力的最好方式是鍛煉，這能促進你體內的內啡肽分泌，讓你產生愉悅感。在溫暖的天氣里，鍛煉能改善你的心情，每天一次30分鍾的快走，能有效減輕壓力。
2、遠離喧囂雜亂
你是否被各種亂糟糟的雜物環繞，並沒有在意這種情況？然而，一直生活在雜亂無章的地方會讓你焦慮、心煩，最終導致壓力。專家建議，整理出井井有條的環境，可以讓你輕松無憂。
3、開懷大笑
研究表明，當你放聲大笑時，會提升人體器官中的含氧量，加快血流速度，壓力自然而然減輕了。比如，可以看最喜歡的影視劇，也可叫上三五好友，暢敘美好回憶。
4、大聲唱歌
還記得上一次你大聲的唱出你內心的聲音是什麼時候嗎？調大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。
5、陪伴寵物
也許你不知道，花時間陪陪寵物也對身體大有好處。研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鍾，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等，同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力。
6、保持規律的性生活
如果你因為壓力而逃避性生活，那你就要好好想想了，有規律的性生活是一個很好的減壓方式。因為它能夠降低血壓，增強自信，而且促進伴侶之間的親密關系，也能改善睡眠。
『貳』 怎樣解壓心情
緩解壓力的方法有很多。其實每個人都會有壓力，怎麼對待壓力，關系的確很重要。且看下面是我從網上找的，希望對你有所幫助。我想這些專家說的應該比我說的對你的幫助要大的多，希望你也能快點輕鬆起來，重新拾起歡笑的臉龐，讓陽光永遠在你臉上，呵呵，新年快樂。
[1] 在這個復雜的社會中，男人要終日面對來自家庭、事業、社會的各種壓力，如果不能有效緩解，很容易產生各種各樣的心理問題，進而引發病變，嚴重影響身心健康。其實，男人有很多種方法來緩解壓力，排解苦悶。
1、要有一顆平常心
作為普通人，男人要永遠保持一顆平常心，培養自己寬廣豁達的胸懷，不要與自己過不去，不能把目標定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行並隨時調整目標。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理准備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。
2、發展興趣，放鬆身心
當發現年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，不妨把它再揀回來，興趣雖然佔用了一些時間，但它對身心的放鬆作用是任何葯物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調節生活節奏，讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
3、鍛煉身體，提高身體素質
身體是革命的本錢，現代人把時間花在賺錢上，又把錢花在醫院、葯店裡，豈不是得不償失？不妨把時間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財富。
4、給自己放個假
有些人幾年都沒有休過假，甚至佔用周末加班工作，長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直嚮往的地方去旅遊。當感覺現在的工作已無法忍受，每天都在強迫自己上班，這時不妨考慮換一個工作。不要把一時的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。
5、處理好家庭與事業的關系
俗話說每個成功男人的背後，都有一個默默支持他的女人，家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，只有處理好家庭和事業的關系，得到家人的關心和支持，事業上才可能取得更大進步。
6、看看心理醫生
如果壓力已經相當大，甚至出現了神經衰弱或焦慮症的症狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺自我已無法進行調節時，可以去看一下心理醫生。因為心理醫生可以根據病情進行個體治療，必要時可能會讓開一些抗焦慮葯物，使症狀得到緩解。
[2] 我們的身體里充滿了大量的、難以置信的被壓制的情緒。這一事實潛在的後果是：被壓制的壓力能夠產生生理上的反作用，最直接的是：它會把我們的身體擊垮，使我們易於患病。 因此，學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力。
一、用積極的態度面對壓力。在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。
二、增強信心，提高壓力的承受能力。為此，應當加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手，敢於拼搏的精神。
三、減壓先要解開心結。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。假如人能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
四、適度轉移和釋放壓力。面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
五、對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
『叄』 讓你告別壓力的20種解壓方法
1、享受一次SpA及精油按摩。 按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放鬆的同時，呵護肌膚，調理身心。選擇SpA時，要留意環境是否安全、衛生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。
2、用音樂撫慰身心。 把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外，在家敷臉保養時，放點音樂來聽，有不錯的美容效果；如果你自己開車，把頻道調到音樂電台，比聽交通信息更容易放鬆。
3、接近自然。 帶個簡便的三明治到公園吃午餐，找個安靜的樹下看資料或寫策劃案，為每天經過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
4、去酒店度假。 選擇淡季、非節假日去酒店度假可以有較好的放鬆效果。另外，有許多酒店在「星期日」以優惠價格提供住房，也是不錯的選擇。
5、靜坐。 你會發現，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最後你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態。這是一種純粹放鬆的狀態，能減輕你每日的疲勞與壓力。
6、裸睡。 布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的'舒暢，會讓你有一個恢復活力的美好睡眠。
7、運動流汗 。 運動要循序漸進，不要忽然間做很強烈的運動，如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20—30分鍾，手臂擺動幅度可大些，走到有點喘、略微流汗後，就能感受運動的好處。
8、閱讀就像談一場戀愛。 帶著一本書，彷彿就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發上讀，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀一些與工作完全無關的書籍，甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。
9、重拾二人浪漫。 適時地安排兩人獨處，可以找回甜蜜的幸福感。與另一半到有氣氛的餐廳用餐、喝個下午茶，或是一起去泡溫泉、共享雙人SpA，找個寧靜或對你們兩人有特殊意義的地方，好好消磨下也不錯。
10、逛市場或花店。 被譽為防癌之母的日本醫學博士庄淑旗，認為預防癌症最好的方法就是「今日疲勞今日消除」。她自己的減壓秘方，則是去逛市場。「有時心煩，我就去買菜，讓自己的大腦休息，去市場看五光十色漂亮的水果，蔬菜。」
11、看場放鬆心情的好電影。 電影院是一個遁逃的好地方。最簡單的放鬆方式，就是找個較舒適的電影院，好好窩一下午吧！
12、去美術館看畫展。 這是一個可以花上一整天慢慢放鬆的地方，穿雙好走的鞋，慢慢逛，累了可以在館內的咖啡廳休息喝杯咖啡。你可以帶小朋友一起。
13、喝杯健康果汁。 去市場購買所需的新鮮蔬果，親自DIY一杯活力果汁，喝下去，保證有一種快樂的感覺。
14、用寫作抒發心事。 記得擺一本筆記本放在你的床邊，心裡掛念著什麼就把它寫下來，即使半夜想起什麼，也可以隨時記下，就不用擔心忘記。心裡沒有這些掛念，就容易入睡。
15、舞動身體 。 舞蹈不是為了表演，而是一個人人可以嘗試、放鬆身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進，避免參加過於勉強的課程，比如讓自己感到挫敗或跳完後腰酸腿痛。
16、和閨蜜約會。 女人一旦結了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，三不五時和「姊妹淘」一起約個會，分享一下女人的私密心事。
17、重拾童心。 到動物園看猴子被餵食的搞笑模樣，買個玩具給自己，到山裡面好好地大叫幾聲，讓心裡的小孩活過來，你會更快樂。
18、偶爾小酌一下。 酒量與品酒無關，重要的是懂得品味，選個質感好的容器裝酒，用質感好的酒杯來喝酒，再搭配小酒館情歌，可以讓喝酒的氣氛更好。當然，酒勿過量，一小杯就好。
19、不做任何安排過一天。 現代生活太強調規劃，彷彿日子只要出現一點空白，就得安排點事情來做。 其實，偶爾不做安排過一天，沒有目標要達成，沒有敵人要打倒，不趕進度、不需競爭……說不定你反而會感覺到特別充實。
20、 重新理清生活的優先順序。 發現自己的「待辦事情清單」越來越長，幾乎弄不清楚哪些事情是重要的。建議你做每一件事情前想想看：「這是我想 做的嗎」，「這是必須做的嗎」？如果都不是，也許就不該將生命浪費在這件事情上。重新理清生活的優先順序，讓自己清楚地知道，何時該全力以赴，何時輕松面 對、順勢而為。
『肆』 讓自己放鬆心情的句子 緩解壓力的心情說說短句(精選25句)
1、每天告訴自己一次，我真的很不錯。
2、明天的希望，讓我們忘了今天的痛苦
3、壓力導致人體功能紊亂，調整飲食可使壓力舒緩；多吃粗糧是減壓的良方，香蕉酸奶是穩定情緒的寶劍；礦物質促進新陳代謝，最好的減壓劑就是蔬果要新鮮。
4、生命短短暫暫，朋友持持久久，人生坎坎坷坷，關愛實實在在，壓力斷斷續續，祝福永永遠遠。
5、壓力大不可怕，喝喝小酒解解乏;有壓力不害怕，找我說說悄悄話;實在不行還有她，陪她逛街把錢花，我就不行不解壓。
6、上班競爭壓力大，回家沖把涼水澡，吃好晚飯早睡覺，沒事出去溜溜道，閑來無聊嘮嘮嗑，老婆孩子齊上陣，緩解壓力有門道。
7、在一個崇高的目標支持下，不停地工作，即使慢，也一定會獲得成功釋放壓力。
8、壓力煩惱神馬都沒了，這些不過過眼浮雲爾，金錢不過生來草，為何棄花來憂草，去除雜草種開心，名為幸福玫瑰花，送給您。
9、工作強度大，家庭責任重，職場壓力會產生；身心健康都受損，趕快積極來調控；驚喜煩惱要泰然，緩解壓力有多種；寵辱不驚高境界，人人達到樂融融。
10、人在世上吵猜清走，壓力都難免；過重壓力傷身勞心，長期下去身心都會不康健；要想壓力緩解把緊張疏散，科學釋壓最關鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。
11、生活若剝去了理想、夢想、幻想，那生命便只是一堆空架子
12、煩惱走了，是開心到了；孤獨走了，是快樂到了；壓力走了，是好運到了；手機響了，是 祝福到了：壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕鬆鬆做自己，快快樂樂每一天！
13、生活中若沒有朋友，就像生活中沒有陽光一樣
14、壓力壓力，沒有阻力，只有動力：一分潛力，兩分魅力，三分魄力，四分財力，五分能力，六分智力，七分毅力，八分協力，九分威力，十分給力！
15、青春一經典當即永不再贖
16、發光並非太陽的專利，你也可以發光
17、生活壓力大，其實想想不可怕，人生自古誰不苦，收獲成果看付出，簡訊一看笑一笑，樂呵生活自己找。
18、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己
19、壓力產生壓升前力源，找到源頭是關鍵；消除源頭真輕松，合理宣洩第二關；不良情緒一掃空，壓力緩解心釋然。
20、壓力緩解可發泄，方式方法要正確；聊聊天，打打球，游泳旅遊把文章寫；錯誤宣洩有影響，山吃海喝心裡憋；壓力未減傷身體，正確緩解大家學。
21、quot;聽說你最近壓力大，愁容常把臉上掛。勸君且把心放寬，人生漫漫挫折多。風吹雨打我陪行，百折不撓闖難關。"
22、歲月悠悠歲月匆，人生碌碌人生行，坎坷壓力隨時伴，盡在一言難盡中。莫怕前路雨雪風，莫讓挫折壓心胸，心懷坦盪有知己，總有祝福兆卜滿晴空。
23、年輕是我們唯一擁有權利去編織夢想的時光
24、朋友朋友請注意，時常減壓放放氣。壓力過大傷身體，顏老短命易生氣。今日健康換財富，明日悔恨不當初。時常出門散散心，工作休閑兩不誤。
25、沒有了愛的語言，所有的文字都是乏味的
『伍』 如何解壓心情釋放自己
解壓心情釋放自己的方法如下：
1、做一些運動，去跑步或去健身房鍛煉。
2、去郊區或有空曠視野的地方散步。
3、每天早中晚深呼吸一會。深呼吸可以調整我們的身心狀態，放鬆心情。
4、准備一本筆記本，將煩惱的事寫下來。
5、打掃家務或做一頓豐盛的午餐。忙碌會使大部分人忘記煩惱。
6、充足的睡眠有助於緩解壓力。
『陸』 心情解壓的句子
一、感情里，總會有分分合合；生命里，總會有來來去去。學會：淺喜歡，靜靜愛，深深思索，淡淡釋懷。
二、人與人之間就是：手心捂手心，捂不熱就離分；人心換人心，換不來就死心。真心對真心，一輩子都熱忱；知心遇知心，一輩子都交心！
三、其實活著還真是件美好的事，不在於風景多美多壯觀，而是在於遇見了誰，被溫暖了一下，然後希望有一天自己也成為一個小太陽，去溫暖別人。--三毛
四、餘生不吹溫柔風，來世不等不歸人。
五、淡淡的日子，淡淡的心情，淡淡的陽光，淡淡的風，凡事淡淡的，就好。
六、不要拿過去的記憶，來折磨現在的自己。很多人闖進你的生活，只是為了給你上一課，然後轉身離開。
七、今天應做的事沒有做，明天再早也是耽誤了。
八、你從不擔心自己配不上優秀的人，你只會擔心自己配不上喜歡的人。--劉同
九、人總是把最好的東西糟蹋以後，才開始感慨人生若只如初見，希望你能明白，離開的人，如手中的沙，流了就流了。
十、那些放肆熬夜的夜晚，終究要讓起不來的早晨的來償還。
十一、生命中總有這樣一些話，眼裡流淚，可你得笑著聽；生命里也總有一些時刻，肝腸寸斷，可你必須挨過。
十二、當你又瘦又漂亮，腦子里有東西，錢包里全是自己掙的錢，別說七月八月，全世界都會對你好一點。
十三、願生活不太擁擠，願笑容不必刻意。
十四、該走的人遲早會走，與其費力勒緊手裡的線，不如等風來的時候就放手。
十五、多一點快樂，少一點煩惱，累了就睡覺，醒了就微笑，生活怎麼樣，自己放調料。
十六、女人之美，在於蠢得無怨無悔；男人之美，在於說謊說得白日見鬼。
十七、不要在晚上做出任何決定，晚上的意志力太過薄弱，陰與陽只一線之隔，天亮仍覺是對的，即使錯，也甘心。
十八、有些人，走著走著就進了心裡，恰似故友；有些人，走著走著就淡出視線，難以交心；所以，人與人之間的相遇靠緣分，心與心相知靠真誠。
十九、如果有一天，我變得目中無人了，請記得，你曾經也沒把我放在心上。
二十、長大後，感覺最遺憾的事，莫過於辜負了小時候的夢想，沒能活成那時候想像的人。