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熬夜緩解壓力書單
發布時間：2023-07-22 03:05:47A. 熬夜加班的年輕人，都是如何緩解壓力的
以現在的社會狀況來看，對於大多數的上班族來說熬夜加班也是一種“家常便飯”，在很多人眼裡熬夜加班這是一件非常不愉快的事情，不僅僅會影響個人的情緒更重要的是能夠給自己造成很大壓力，所以我們也需要掌握一些緩解壓力的好方法。
綜上所述，當個人遇到熬夜加班的時候我們也需要以一個正確的態度去對待，這樣不僅僅會加快個人的工作效率也能夠很好的緩解熬夜加班給自己內心帶來的壓力，相信在工作中也一定會給自己帶來意想不到的收獲。
B. 如何緩解熬夜帶來的疲勞
1、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
2、加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
3、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
4、加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。
(2)熬夜緩解壓力書單擴展閱讀：
緩解熬夜的食物
1、芝麻：芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
2、胡蘿卜：除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助於增進視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
3、海帶：補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
4、香蕉：屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
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