寶寶解壓法

㈠ 孩子壓力大怎麼辦,父母口頭安慰沒有用，哪幾招幫孩子正確減壓

孩子壓力大怎麼辦,父局團母口桐橘橘頭安慰沒有用，哪幾招幫孩子正確減壓?

孩子為何有非常大的心理壓力？

父母賦予的壓力

希望自己孩子可以更加出色是每一個父母都會有的心理狀態，但如果太過嚴苛甚至嚴苛就容易給孩子比較大的心理壓力。最近新聞就報道過一個10後小孩子由於成績下滑被父母指責而出走的事，盡管通過民警的勤奮很快找回孩子

父母的這種行為根本無法協助孩子「緩解壓力」

逼迫孩子休息

也有不少父母當面對孩子的壓力較大的狀況時都希望能孩子可以盡快去休息，因為這個可以讓孩子不容易再次打攪父母，另外她們希望以後通過一夜的休息之後可以讓孩子的現象減輕。但是事實是即便孩子在父母的逼迫之下來開展休息了也難以具有好一點的休息實際效果，反而會讓孩子在第二天時覺得更為疲憊，與此同時心理壓力都不會消退

㈡ 臨近考試，孩子壓力大，怎麼幫孩子減壓呢

首先，家長要有一個良好的心態。實際上，在孩子面臨各種考試時，許多家長比孩子還緊張。有的家長不僅操心孩子的衣食住行，甚至還要操心孩子明天上什麼課。孩子回到家裡，父母三番五次詢問孩子學習成績，這無形中就給孩子創造了一種緊張的氣氛。因此，家長要放平心態，引導孩子從容面對挑戰，積極幫助孩子調整心態，保持適當的學習節奏樹「天生我才必有用」的信念。

其次，幫助孩子制定復習計劃。考試臨近，復習的內容比較多，家長可以幫助孩子把需要復習內容羅列出來，根據自己的實際學習情況合理分配時間，既做到重難點突破，又要兼顧全面。總之要制定科學的復習計劃，有條不紊地開展復習。

再次，也可以安排一些使孩子精神放鬆的活動，這些表面上看是浪費了一定的時間，但實際上它可以緩解孩子長期學習造成的身體疲勞，是一個緊張學習過程之後必要的調整。同時也能使孩子的注意力不只一直盯在考試這個目標上，對減輕他的心理壓力有著非常重要的作用。

孩子壓力大，是高三年級正常現象，尤其是今年的疫情原因，無論成績好和差，壓力都大。

解決建議

1:首先家長不要給孩子施壓，還有40多天高考，避免嘮叨和過渡關心，做好後勤保障即可，不要在孩子學習時，以送水果之類的名義去打擾(監視）。

2:其次，定期給小驚喜。針對孩子喜歡的小玩具，筆袋，小裝飾之類的東西，偷偷的買回來，送給孩子，讓這份驚喜，帶給孩子一絲快樂，減少壓力。

3:第三，尋找精神支柱，幫助孩子尋找一位大學的學長，讓同齡人和他聊天，聽孩子傾訴苦惱，讓學長以過來人的經驗來引導他，減少壓力。

你好，很高興回答你的問題，希望能給你帶來幫助。

臨近考試，孩子出現壓力大的情況，對於父母需要做些什麼，我有如下幾點建議：

1.父母最好什麼都不要問，默默為他准備營養餐，溫馨安靜的學習環境。孩子考試要用腦，需要補充些營養，家長默默地做孩子堅實的後盾。營養跟上了，腦瓜子才靈活。

2.父母關系要融洽，共同表明態度，告訴孩子只要盡力就可以了。不要過多批評，把期望過高，要求過高，不要跟其他孩子作比較。保持平常心，不要把焦慮情緒傳染給孩子。

3.每天放學後回到家裡，父母要給孩子一個深深的擁抱（解壓效果非常好）。別不好意思，成習慣就自然而然了：我寶貝受累了，我們都很理解和心疼你，這是鳳凰涅槃前最後一道淬火，修仙成正果前最關鍵一次發功。即便不成鳳凰，沒修成神仙，你依然是父母最愛的寶貝！給孩子加油鼓勁，積極的心理暗示。

希望我的回答能帶給你幫助，祝你的孩子考試順利

家長也是從學生階段過來的，既然能夠想到要為孩子解壓，那一定是知道孩子最近壓力大，狀態也不夠好，所以才替孩子感到著急，特別是臨近考試這樣的階段，孩子如果心理壓力過大，拿不到好成績這樣的狀況也是很常見的，這個時候就非常需要來自外界的心理疏導。

首先我們站在孩子的角度來看看問題，有的孩子對自我要求非常高，如果達不到自己給自己定的目標，可能會感到非常失落，這個時候需要我們家長來做的就是鼓勵與表揚，告訴他一次的失敗不算什麼，成功是需要一步一個腳印慢慢實現的，即使最後的結果不盡人意也不必感到過於難過。更多的孩子心理壓力過大是擔心考試成績不好會被父母責罵，這種現象其實在生活中更為常見，我想告訴家長的是，不要僅僅根據學習成績去打壓孩子，每個孩子都有他的閃光點，有的孩子學習雖然不夠好，但他會畫畫，會唱歌，在別的領域做的很好，你可以去多多表揚他，讓他找回自信，再在學習上給他定下小目標，陪著孩子慢慢去努力。

有的家長認為這些鼓勵並不重要，「中國式教育」一向以嚴格為標准，但我認為學會認同孩子卻是非常需要的一點，之前有看過一句話：「你罵孩子，他不會停止愛你，但他會停止愛自己。」作為家長，有時候可以多站在孩子的角度去想想問題，想想他們真正需要的東西。只有你們共同努力，孩子才能放下心理負擔，全面發展，不成才便成人，家庭教育真的會影響人的一生。

再者如果想讓孩子把心思放在學習上，是否可以考慮給孩子設立一些獎勵機制呢？如果你給孩子制定了一個小目標，你可以提前詢問他想得到什麼樣的禮物，如果孩子提出的要求合理，等實現的時候你就偷偷送給他，這樣的獎勵機制並不是溺愛孩子的表現，反而能夠提高孩子學習的積極性，俗話說得好有目標才有動力嘛。

希望家長也能夠多給孩子一些自己的空間，足夠信任才是親子關系和諧的基礎。

願您的孩子能取得好的成績。

第一個吧，千萬不要變相給孩子施壓，嘴上說著我們不要你考的多好多好，盡全力就好，等成績一出來，家長又說，你好好努力啊，加油！我和你說，這就是變相施壓。我當時真的飽受這種摧殘！爸媽又說我們不給你壓力，又天天給你加油打氣讓你努力。試想一下你就是孩子，一個不在乎你成績好壞得人會天天盯著讓你努力嗎？所以，第一點，家長控制自己，知道你們沒有惡意，但是對於心理敏感的小孩子這些真的就是一種壓力。

第二個，放假的時間家裡人一起出去走走，建議後期家長可以適當的帶孩子去周邊風景比較好的地方散散心，盡量選擇比較開闊的地點，不僅能緩解孩子壓力，還能當做家庭出遊的一種小幸福。當然啊，這時候就不要聊學習了。

第三個，家庭氛圍很重要。營造一個比較舒適的家庭氛圍，不要孩子本來還行，家長過於緊張，把氣氛壓下去了。可以做點好吃的，一家人聊聊小孩子的興趣愛好，避開高考，討論一下准備去哪 旅遊 玩玩，要不要和同學周末打打籃球之類的。

還有就是沒事多刷刷讓心情好起來的東西吧，家長適度關懷，不要把他太供起來了，不然孩子也會覺得這是他們的一種壓力，不考好都對不起你們什麼的。所以，加油！陪考家長也是辛苦了！

我是超超，我來回答。

臨近考試，孩子壓力大，怎麼幫孩子減壓呢？

臨近考試，孩子們的最緊張時刻來臨了；與此同時，家長的緊張時刻也隨之而至。

現在，剛上小學的小毛孩兒就已經在感嘆：我的壓力好大啊！聽此感嘆，心裡卻有幾許心酸。

本該是享受多彩童年的孩子，為何就已背負如此重荷？在如此壓力下成長起來的孩子真的就能成才嗎？

也許，作為家長的我們，該好好想一想，也許是時候給孩子的學習減減壓了。

作為父母，有責任幫孩子克服壓力，因為對孩子來說，父母是最重要的影響力量。這里給父母提出以下六點建設議，希望對舒緩孩子的學習壓力會有幫助。

如果不顧孩子的自身實際，只知道孩子這個拿第一，那個要優秀，就會給孩子造成巨大的壓力。還有一些父母除了只讓孩子學習之外，其他的一概不讓做，這只會讓孩子感到壓抑。

如果孩不能得到足夠的睡眠，休息不好就會感到身心疲勞，無法集中精力學習，最終使孩子感到緊張，給孩子帶來壓力。 娛樂 是化解孩子壓力的較好途徑，與孩子一起做 游戲 ，使孩沉浸在快樂的事情當中，壓力就會拋到九霄雲外。

要想幫助孩子克服壓力首先要了孩子心理上有什麼壓力，壓力是從哪裡來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴。要抽出時間和孩子面對面的交談，專心的看著孩子，認真的傾聽孩子的心事。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心裡壓力的實際情況，才能夠有針對性地去幫助他們。

有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟別人作弊、抽煙等等，受到嘲笑，甚至會被孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事情一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。

當孩子知道了父母原來也常常會因面對壓力而煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母要告訴子女自己是怎樣應對壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心。

鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好，多參加一些學校組織的課外活動，這對於緩解孩子的心理壓力大有好處。最好不要強迫孩子去學這個學那個，應該多聽聽孩子自己的意願。在大多數的情況下，只要你能夠及早的發現並且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的壓力，從而輕松愉快的度過少年時光，逐步走向成熟。

終上所述，孩子的成長是離不開父母的指導和陪伴，任何生活和學習上遇到的問題，都需要相互一起成長，一起解決問題，共同解決。

這是很重要的一點，適合於考前復習，甚至在考場路上、考場上也可以進行。那麼就需要進行正向的自我對話，舉個例子可以對自己說「我能把這幾道重點題型掌握」「我能應付這個考試」。 一個好的心理暗示有助於我們發揮出自己的真實水平，甚至可以超常發揮。

大部分孩子應對挫折能力以及對於失敗的耐受力是不強的，那麼給予合理期望也很重要。期望來自兩方面， 一是家長不能對孩子過高期望 ，過高期望容易給孩子帶來壓力； 二是學生自己也不可過於爭強好勝 ，一直和同學比較成績，而是應該鞏固基礎認真復習。

當有了合理的期望值後，對於復習的信心會有幫助，從而可以靜下心復習。 』

在學習過程中如果感覺到壓力很大無法靜下心來學習的時候可以進行這一項物理方法，分為運動訓練和音樂肌肉放鬆訓練。

運動訓練 的具體做法是：先找個舒適的位置坐下或或躺下來，採用鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然後慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鍾，再把吸進去的氣緩緩地呼出方式使精神達到較放鬆及集中的狀態。 緊接著進行身體各部位的松緊活動，時間控制在5-10分鍾，重復2-3次 。

音樂肌肉放鬆訓練 的具體做法是：讓自己處於舒適位置，閉上雙眼，自我放鬆，用深而慢的呼吸，在深吸氣後屏息數秒鍾，然後緩緩呼氣同時放鬆全身。如此重復幾次，使自己能夠完全安靜下來。打開特有訓練音樂， 根據音樂中的提示使自己身體的各個部位逐漸放鬆 。

對於考生而言，一般採用 想像脫敏法 ，具體如下：先想像一個輕微的和學習有關恐懼的事物，直至清晰的想像並感到緊張時，這個時候停止想像並全身放鬆。接著反復重復以上過程，直到不再對想像感到焦慮或恐懼，那麼該等級的脫敏就完成了。以此類推直到可適應時再往更令自己恐懼的事物進行。 當想像完成時，可從模擬情境向現實情境轉換 。

出了幾點主意，希望對您孩子有幫助。

謝謝閱讀！一家之言，歡迎評論，歡迎轉發。

首先家長要安撫孩子情緒，不要給孩子施壓，不要一個勁的提分數，晚上睡覺時可適當的放些輕音樂，這樣有助於孩子快速睡眠，保證孩子的休息。

其次，要滿足孩子對食物的嚮往。尤其是考試臨近那幾天，可適當的帶孩子吃一些甜品，吃一些他喜歡的食物，這樣有助於他心情舒緩愉悅。

考試時讓孩子把自己收拾利索，穿他最喜歡的衣服，增加自信。

用積極的心理暗示，比如我是最棒的，我是獨一無二的，我一定能成功，這樣的話來給自己增加能量。

給孩子描繪美好的未來。告訴他只要努力了，拼搏了，發揮好了，其他的交給命運，考試不是唯一的出路。

作為家長心裡著急的話，你再怎麼壓制，言行舉止中肯定會讓孩子感受到。他怎麼可能回沒有壓力呢？

所以你要調整好自己的心態。

第一個方法：家長找孩子談心。

第二個方法：讓孩子接納自己的緊張情緒。

第三個方法：讓孩子給自己一些積極的暗示。

第四個方法：調整孩子對於考試成績的預期。

第五個方法：讓孩子學會承受一定的壓力。

第六個方法：幫助孩子轉移注意力。

我是播優私塾姚老師從事中學生升學輔導多年，對於學生各種問題都有獨到的解決方案，希望能夠幫助到你。

㈢ 給小孩們減壓不是說說而已，如何給小孩減壓

引凱沖言：一直都在說著給孩子們減壓，但是減壓往往只停留在語言上，而不是在行動上，想要給孩子減壓，那麼就一定要減少孩子興趣班的課程，還有一些補習班的課程，本來孩子的日常學習已經非常辛苦了，但是在家長還不斷的去給孩子報一些興趣班和補習班，孩子根本沒有時間去休息，所以家長一定要注意減少一些興趣班還有補習班的課程。

㈣ 孩子學習壓力大的時候如何幫助孩子減壓減壓最好的方式是什麼

孩子學習壓力大的時候幫助孩子減壓，減壓最好的方式：父母能做的就是協助自己的兒子釋放壓力，緩解壓力，如果這些工作壓力是來自於在學習上，家長應剖析導致這一的壓力緣故，就是孩子的學習方法出了問題，應該是這個工作壓力從何而來，引導孩子有目的性解決困難，適當的時候也要對學生的學習開展一定程度的協助，幫助的孩子解決問題，緩解學生的學習工作壓力。

假如是成長中遇到的困難，父母應該要做的就是多和自己的兒子溝通交流，根據溝通交流，知道孩子內心深處的內心想法，隨後給自己的孩子明確提出一定的意見，這個現象也是相當的比較常見的，由於孩子非常小，經歷的事情還是相對較少的。根據父母的建議，或者是對自身意願的協助，引導孩子克服了各種各樣遇到的困難。因此家長一定要留意與自己孩子的溝通交流，尋找小孩最終的難題。

㈤ 有哪些特別解壓的方法嗎

1、睡眠解壓：通過漫長的睡眠減輕壓力，這種方法並非一定要睡著，只要安靜的環境和溫暖的被窩就行。

2、暴力解壓：通過拳擊、擊打沙袋、摔跤等以競技的高度精神集中的方法減壓，不過注意不要過度。

3、吃東西解壓：不停地吃東西，通過牙齒的咀嚼和食物的味覺刺激來減小壓力，當然注意保持身材。

4.注意轉移法：當被某些不良情緒困擾，處於情緒低谷時，最好是暫時撇開或迴避，並將注意力轉移到其他方面，如聽音樂、繪畫、書寫等。

5.放鬆訓練法：運用一些簡單的自我放鬆方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養神，同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。