心理解壓指南男人_男人怎麼如何解壓

⑴ 職場男人減壓策略，都有哪些

我們都知道，超負荷的工作，會給身體和心理帶來很大的壓力，很多人選擇用不好的習慣來發泄，導致各種疾病。所以，在承受壓力至於，良好的減壓方式很重要。下面，給大家集中我常用的減壓方式。體力工作的減壓方式繁重的體力勞動之後，最適合的減壓方式，是一些輕緩的室內項目。聽音樂做些舒緩的動作：體力勞動之後，非常忌諱馬上躺在床上不動或者立刻睡覺，最好的方式聽聽輕音樂，做些簡單舒緩的動作，按摩按摩肌肉，等身體機能恢宴禪復之後，再進行睡眠休息。這樣做，不禁休息的的質量比較高，也會減輕劇烈運動之改敗後，產生的肌肉酸痛。

⑵ 男人怎麼如何解壓

男人必須要學會的六種解壓方式的文章，具體如下：

給自己一個緩沖：

記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。就是說給大腦一個全心投入，很輕松的挑戰，直到你完成了這個游戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。

快跑一下吧：

猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節奏，半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續作用90分鍾。

和朋友喝杯東西：

比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會更能降低你的壓力。醫學教育網|搜集整理一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪裡嗎？

做20秒的壓力測試：

躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時，如右手先起後落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號。練習直到你呼吸適當。

多看綠色：

俄亥俄州的一項研究顯示開車時，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點繞遠。

沉思：

研究者發現35個「留意沉思」活動的參與者在三個月內降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鍾，這期間只把精神集中在呼吸上。

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