架子姐姐做食物解壓球

⑴ 大家平時壓力很大的時候都有哪些「解壓神器」

平時壓力太大，可以做這幾件事情來解壓:

1.運動

比如爬山或者是跑步，因為運動能調節人體緊張的情緒，讓人更加自信，也更加放鬆，汗水能帶走生活的煩惱，收獲的是健康。

2.放縱大吃

不管你有什麼煩惱，美食可以讓人的心情豁然開朗，上一秒滿目愁容，下一秒嘴角上揚。

3.購物

購物可以轉移注意力，憧憬往日美好的生活，讓心情又有了開心快樂的力量。

4.聽音樂

打開音樂，帶上耳機，沉浸在優美的旋律中，不知不覺中，感受到前所未有的平淡和寧靜，困擾心頭的煩惱被拋到九霄雲外。

壓力如影隨行，無法甩掉。但解壓的方式千百種，無論是簡單的、復雜的，只要是能緩解情緒、使人放鬆的，在這個過程中，找回簡單的自己。年輕人的生活很累，房貸、車貸、生活……但要學會製造快樂呀，跟所有的煩惱說ByeBye!

⑵ 解壓的食物都有哪些啊

對自己起到「解壓」效果的食物主要有以段緩培下幾種:
1.全谷類食品
此類食物一般含有豐富的纖維質及維生素，可以改善腸胃道問題，還可以避免身體產生欲振乏力的疲倦感。比如:全麥麵包、綜合谷片、糙米等，這些是不錯的全谷類食品。
2.茉莉
茉莉具有清新怡人的香味，用來泡成花草茶飲用，具有精神安定、緩和握唯緊張情緒、安撫焦慮心情、提神作用，並有消除疲勞的效果。
3.菠蘿
它除了豐富的維他命B、C，消除疲勞、釋放壓力哪帶之外，還含有酵素成份，可以幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道的負擔。
4.南瓜子
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、鋅、鐵、維生素等營養成分，而且其中的鋅對男性前列腺有高度保護作用，並且對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
5.蕃茄
它的熱量較低，還含有多種維生素，其中的茄紅素，是一種優質的抗氧化物，它可以在壓力產生時，保護人體不受自由基傷害，從而減少各種慢性老化疾病的產生。
6.酸奶
如果適當飲用含有乳酸菌的酸奶，那麼能夠幫助腸道有益菌叢的增加，從而有效維持腸胃道正常機能，但是一般的酸奶熱量並不低，因此，適量很重要。
7.綜合色拉
其中的蔬菜和水果中，含有豐富的纖維質，可以幫助腸道正常消化，同時，還有抗氧化效果。
8.薄荷
薄荷中散發出來的清涼感，可以直竄鼻腔，讓人精神一振，它具有消除疲勞、緩解情緒的效果。
「解壓」需要注意以下事項:
1.飲食均衡
在緩解壓力的方面，要注重飲食方面的調整，以飲食均衡、營養豐富為主。只有飲食均衡，才可以保持五臟功能的平衡，人體機能才會健康。同時，飲食要講究多樣化，才能保證營養豐富，還要防止暴飲暴食。
2.勞逸結合
一般人的工作壓力較大，睡眠不足，是導致身心健康受損的主要原因。緩解壓力，要做到起居有常，不過度勞累，也不要好逸惡勞，做到勞逸結合才是緩解壓力的良好方法。

⑶ 架子姐姐的真名是什麼

架子姐姐的真名是張雪櫻，小陽是蘇亦陽，奇奇是劉佳奇，小綠是張明昆。

⑷ 網上最火的架子姐姐是誰

是一名手作達人

⑸ 吃什麼食物能解壓

對於我來說解壓的食物有下面這些1、脫脂牛奶。科學家證實，治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症。例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。2、麥片。黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可松餅。3、香蕉。香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。4、菠菜。鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。

⑹ 有哪些對你來說能起到「解壓」效果的食物

解壓的食物如下

1、獼猴桃:獼猴桃能起到輔助降低血壓的作用,主要是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維,能夠幫助分解膽固醇和甘油三酯等,還含有豐富的維生素C、鈣、鉀等多種微量元素,對腸胃、改善血液循環、預防心腦血管疾病有一定的作用。

2、洋蔥:洋蔥還有輔助降低血壓的功效。洋蔥中含有前列腺素A,這種物質可以幫助病人降低擴張血管,降低血脂,從而使病人的血壓降低。洋蔥中還含有槲皮素,這種物質可以和硒元素配合,起到預防癌症的作用。

3、燕麥:燕麥也有降低病人血壓的作用,主要是因為燕麥中含有豐富的亞油酸物質。通過降低膽固醇、預防心腦血管疾病的發生,亞油酸具有一定的作用。燕麥中還富含膳食纖維,能促進腸胃消化,增強胃蠕動功能。

4.日常食物如西藍花、芹菜、冬瓜等蔬菜，以及蘋果、香蕉、西柚等水果，牛肉、雞肉、鴨肉等肉類，牛奶、乳酪等奶類製品，對於血壓異常的人群均可適量攝入，補充身體所需營養物質的同時也有助於機體的恢復。

5.洋蔥:洋蔥中含有前列腺素A,能擴張外周動脈,降低外周血管阻力,又能對抗升壓物質如人體中兒茶酚胺的作用,從而降低血壓;

6.蘋果:蘋果富含鉀,可擴張血管;蘋果中的果膠可促進膽固醇的代謝,防止血管硬化;蘋果還含有類黃酮,可降低冠心病的發生和誘發心臟病的幾率;

7.海帶:海帶中所含的海帶多糖不僅能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度,而且具有抗凝血的作用,可以防止血管內血栓的形成;4、紫菜:紫菜中的鎂元素能防止身體軟組織鈣化,保護動脈血管的內皮層,達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的;

⑺ 哪些食物可以解壓呢

沉痛的消息和壓抑的氛圍讓人不同程度地產生了焦慮、憂愁、悲傷的情緒。要想走出情緒低谷，除了心理疏導外，一些食物此時也能幫你趕走不良情緒。那麼，有哪些食物能夠讓我們一口一口地把煩惱和憂郁通通吃走呢?


一、粗糧類


代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經


二、乾果類


代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等

乾果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養

三、菌藻類


代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述葯用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效

四、海鮮類


代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等

海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果


五、蔬果奶類


代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等

新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養神經，調節內分泌，達到平衡情緒、鬆弛神經的效果另外,大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒

⑻ 什麼食物解壓

澳洲的營養學專家便建議10 種可改善抑鬱的食物，包括：
菠籮
向日葵花子 (Sunflower seeds)
香蕉
茅屋芝士 (Cottage cheese)
菠菜
綠豆
豆腐
龍蝦
蘆筍
火雞
因這10 種食物含豐富色胺基酸 (tryptophan) ，有助腦部製造令人快樂的血清素 (serotonin) ，專家指身體其實不懂自行製造足夠的色胺基酸，若未能從食物中適量攝取，便會因血清素不足引發抑鬱及焦慮等情緒失調症狀。

「食物金字塔」份量
油、鹽、糖——吃最少
水果類——每日 2-3 份
奶品類——每日 1-2 杯 (1杯 = 240ml)
五穀類——每日 3-6 碗
蔬菜、瓜類——每日 1 1/2 碗或以上
肉、魚、豆腐、蛋——每日6安士= (6隻麻雀牌大小)
每日應喝6-8 杯流質 (如開水、清茶、清湯)
因此，大家不妨多選擇以上建議的10 種令人快樂的食物，來配合營養師建議的「食物金字塔」份量，做個開心快活健康的人！

另外對考生來說還有：
牛奶、酸奶 鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉 香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。對備戰考試的學生來說，常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。
番茄和柑橘 處於考前緊張環境中，多吃些富含維生素C的食品具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
胡蘿卜 胡蘿卜能集中人的精力，提高工作效率，間接減輕考生的心理壓力。此外如海蜇、蝦等也可供應人體所需養分，使人長時間集中精力。
小米粥 小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
紅茶 科學研究發現，紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。科學家稱，當你感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

早餐要吃好
考生一般晚上都學習到很晚，經過一夜體能消耗，各種代謝物在體內也有一些堆積；而上午的學習及考試中大腦所需要的能量幾乎全部來自早餐，空腹不僅會影響水平的發揮，而且容易發生低血糖昏厥現象。因此，吃好早餐可以給大腦提供充足的能量，對保持旺盛的精力和較好的學習狀態非常必要。早餐的基本要求是：能量適當，蛋白質適量，碳水化合物充足。應多攝入一些補腦食物，如魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。早餐最好在起床20至30分鍾後食用，主食量在100至150克左右。同時要補充飲水，避免飲用含糖分較高的各種果汁飲料。
推薦配餐：
雞蛋掛面(雞蛋、面條、青菜)、酸奶、蘋果。特點：高蛋白低脂肪，能量充足，鐵、維生素豐富。
炒米粉(米粉、瘦肉、綠豆芽)、牛奶。特點：營養素供應全面，蛋白質、鈣含量較高。
豆沙包或鮮肉小包、小米粥或玉米粥、涼拌香椿豆腐。特點：富含蛋白質、營養豐富。
午餐要吃飽
午餐是考生一日中的主餐，上午體內的熱量和各種營養素消耗較大，因此中午要提供充足的能量和各種營養素，多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為午後學習及考試活動提供能量及營養儲備。同時要防止暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，對健康不利。吃得過飽可使大腦靈敏度降低，影響考試發揮。
推薦配餐：
主食：饅頭、花捲、炒米飯、面條等。
葷菜：燒魚塊、醬牛肉、肉絲炒萵苣、肉片炒柿子椒、番茄炒雞蛋、蝦仁燒油菜、肉片豆腐燉豆角等。
素菜：白菜燒豆腐、炒胡蘿卜絲、炒洋白菜、炒綠豆芽等。
湯：排骨冬瓜湯、番茄雞蛋湯、紫菜湯等。
搭配原則：150至200克主食，3至4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。
晚餐要吃巧
考生經過一天的拼搏，體力和腦力消耗較大，消化液分泌減少，食慾往往不佳，因此應注意飲食的色、香、味、形搭配，同時配以開胃菜，以引起考生食慾。在飲食中適當添加能促進消化液分泌的調料，如味精、蔥、姜、胡椒等，既可促進食慾又可促進消化。
推薦配餐：
主食：饅頭、軟米飯、包子、玉米面白面豆面發糕等。
葷菜：紅燒帶魚、蔥爆豬腰或肉絲、西芹牛柳或蝦仁、肉末豆腐等。
素菜：清炒西蘭花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆絲、香菇油菜等。
湯：蓮子百合銀耳羹、海米菜葉湯、酸菜湯、豌豆湯等。
搭配原則：100至150克主食，3至4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。
安排好以上一日三餐後，可在上午有一次加餐，添加牛奶、綠豆湯、西瓜及其他水果等，晚上睡前可加餐牛奶、酸奶或稀飯等。
專家解答
問：能介紹一下哪些食物能舒緩情緒嗎？
答：香蕉、核桃、雞肉、巧克力等食物可以舒緩情緒。
問：住宿生周末回家後，家長該做些什麼給孩子補一補？
答：周末可以適當補一些孩子平時在學校吃不到的東西，以確保考生攝取的營養更全面。
問：喝咖啡好嗎？喝多少合適？
答：咖啡有提神的作用，可以適當喝，如在早餐時。以速溶咖啡來講，一天不要超過3杯。睡前不要喝咖啡。
問：酸奶可以代替牛奶嗎？
答：酸奶比牛奶更容易消化和吸收，能減少胃腸不適狀況，可以代替。
問：孩子吃完飯就想睡覺，這對健康有害嗎？
答：飯後容易產生睏倦，這跟血液的重新分配有關系。這時候可以適當的休息，如休息10分鍾至20分鍾，對提高學習效率有幫助。

⑼ 有什麼解壓的食物嗎

一、蔬果奶類
代表食物：鮮棗、香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等
二、乾果類
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
乾果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養。
三、菌藻類
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
四、海鮮類
代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果。
五、粗糧類
代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。