肩頸按摩解壓視頻教程

㈠ 頭痛如何按摩肩頸緩解

生活的壓力，工作的壓力，環境的使然，無論是孩子還是大人，婦女還是爺們，熬夜的時間越來越多，壓力日漸增大，累了，休息不好，就會頭疼，，雖然不是大毛病，卻困擾了很多人。

3個快速消除頭痛的穴位。

一、風池穴。

定位：在手背，第2掌骨橈側中點處。

取穴：輕握拳，另一隻手包裹在拳外，拇指指腹垂直下壓處。

按摩：用拇指指尖按揉30-50次。

附：按摩增效法

頭痛時，將五指分開，或者以木梳從頭的前發向後發際反復梳理，力度大小以皮膚感到溫熱、無痛為好。

㈡ 坐式肩頸按摩手法流程

坐式肩頸按摩手法流程：
一、患者坐在椅子上面，端正放鬆。
二、按摩的人要站在患者背後進行按摩。
三、先從左右肩背部進行按揉放鬆，用右手對於患者的肩背部順時針進行按揉，力度一定要柔和一些，需要均勻用力，按揉的范圍是肩膀的肩胛骨下方，左右兩邊需要各按揉三分鍾，這樣可以達到活血作用。

四、進行拍擊，揉按完畢以後就需要進行拍打，把手部握成空拳，拍擊肩背部位，力量也應該要輕柔一些，不要用力太猛，拍擊的部位是肩背部斜方肌，頸椎兩側一直到肩胛骨下方，兩個手掌打開，捏揉肩頸部位的斜方肌，力度一定要輕，但是要有一定的滲透力，需要揉捏一分鍾。
五、兩個手掌打開，大拇指揉捏脊柱兩邊，另外四個手指全扣固定住，這樣可以把重點放在酸脹部位，動作不要過快，力道也應該要有滲透性，可以持續三分鍾左右，再點按肩井穴和天宗穴，橫向進行彈撥肩胛骨縫處的筋肉，這樣可以達到非常不錯的舒筋活絡作用。

㈢ 正確按摩肩頸後背的手法

手法1
緩解頸部緊張感並塗抹按摩霜。微微向一側歪頭，手掌並攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放鬆為主。如此反復進行三次，同理進行另一側。
手法2
按摩頸後穴位、淋巴。雙手輕輕地分開，沿著脊柱的背部和頸部，輕輕地按穴位。
手法3
空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
手法4
手掌攤開，盡量覆蓋住後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。

㈣ 7分鍾緩解肩頸酸痛，要怎麼做

頸椎椎間盤具有緩沖和固定的作用，但是隨著年齡的增長，椎間盤會分解和退化，會失去它的緩沖作用。如果受到過度壓力，椎間盤被擠壓後，就會壓迫神經，或者纖維環破裂後裡面果凍狀的髓核漏出刺激神經，就會引發局部組織出現炎症，進而導致頸椎痛、麻木頭暈等一系列症狀。
正規有效的治療方法
選擇正規有效、沒副作用的治療方法是關鍵，中醫認為，頸椎病為風寒濕邪所致，較多治療頸椎病是以祛風散寒、活血化瘀為目的，遵循中醫通則不痛的原理，所以效果很徹底。注意防寒保暖。
現在網路已經普及，很多事情人們都是通過網路來進行的。現在很多人就已經通過網路查找有效方法，像苗九善。只需要打開微信，搜索：苗九善，輸入方法就可以獲得保守治療的方法，是最好的選擇。因為無論是做手術，還是大的或者是微創，都會對我們精密的椎間盤組織有損害，
並且是不可逆轉。異樣的感覺會伴隨著你一生無法消除。利用傳統的中葯外敷跟配合適當的體育鍛煉，是可以有效減輕疼痛並且達到治癒的目的。
頸椎病的傳統治療方法
1、保守治療：包括葯物、推拿、熱療等。葯物多以止痛葯為主，可以很有效的緩解疼痛，但是這些葯物對胃腸道有很大的副作用。推拿之類的方法，也只是緩解疼痛。
2、手術治療：頸椎病反復發病，且已有癱瘓徵兆就必須採取手術治療。但若還沒到那個地步，莫選擇手術療法。因為手術治療創傷大、並發症多並不是患者的最佳選擇。
3、微創療法：能迅速減輕和緩解疼痛症狀、延緩頸椎破壞和恢復頸椎活動度，阻止椎間盤和骨破壞，防止畸形和殘廢。

㈤ 泰式洗頭肩頸按摩手法視頻播放

洗頭按摩手法：
一、按摩
1、用拇指由額頂至頭頂位置交叉按摩。（沿著一直線運動擴散共6行兩次）
2、四指與兩側按摩（6次）
3、八指合並正前方至後腦洗按（6次）
4、八指交叉與後腦洗腦（6次）
5、用手心兩側擦按（打兩圈後按兩次慢放，分四點進行）
6、用手心於兩側擦後，中指點按耳下穴位，食指按太陽穴後兩個來回擦，托手兩個來回。
7、將耳泡擦乾凈，將頭放側，用拇指沿發際線按摩。
8、雙手拇指交叉頭頂，四指交叉額頭往外活動交叉按於後腦托手。
9、八指將頭托起，右手由頸於後腦洗擦。
二、按頭
1、四指於太陽穴打圈6次按放一次，共6個穴位。
2、兩指於眉心拉按（將眉分成三點），往太陽穴方向點按。
3、從額頂沿發際線往太陽穴方向點按。
4、把頭放側，用拇指沿發際線按擦，後腦與頸交位頂按
5、沿耳朵打圈點按耳底和面骨穴位，（打兩圈點按一次）。
6、由額頂、太陽穴、耳底分成6條直線（單邊）按至頭頂。
7、一手將頭托起，另一手（食指和拇指）由頸拉按至頸與後腦的交位穴位後頂按，松開托頭的手讓頭自然放下。
8、雙手食指由下往上，沿頸股自然位置拉頸筋。
9、單手 於後腦凹位，一手於眉心拉按慢放。
三、捶頭
1、雙手齊捶兩側，然後用刀口斬前額。
2、雙手交叉捶全頭。
3、單手沿耳邊捶側面。
4、單手於手掌心捶頭頂。

㈥ 肩頸按摩

肩頸按摩

1、肩頸按摩之拿風池

(風池:位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。)

用右手拇食指分開,對准風池穴,捏住頸後肌膚,往上往外提起,做有節律的輕重交替又連續的提捏,沿著頸部肌肉慢慢往下移動,再換左手捏拿風池。風池穴也可以用壓法,即以拇、食指按壓。

拿捏風池,可以使人頭目清明。

2、肩頸按摩之拿肩井

(肩井穴:在大椎穴與肩峰連線中點,肩部最高處。)

以大拇指和食、中指相對用力,提拿肩井穴處的筋腱,向上提捏,漸漸放鬆,快速重復操作。雙手可同時或交替提捏,持續1分鍾。也可以在肩井做叩擊法,在穴位處適當叩擊。

力度要均勻,以被操作者酸脹為度。

3、肩頸按摩之按摩手背三穴位

首先是中渚穴。中渚位於小指和無名指指間,下方約2厘米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

接著是陽池穴。陽池位於手腕中央,靠近小指側的部位。仔細地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。

第三處是關沖穴。關沖位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關沖。

肩頸按摩什麼人不適合

三高人群不宜按摩頸部

頸部是人體的重要握襪部位,有很多通向腦部的神經和血管,其中有一條非常重要的李蠢血管叫頸內動脈,腦組織所需的大部分血液由其供應。很多老年人,由於高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。

如果按摩頸部時手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內,堵塞顱內血管,引發腦卒中。此外,老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部,少做猛甩頭等動作。否則會導致頸動脈內的血液產生渦流,有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。

尤其是在頸椎病急性發作期進行頸部按摩或推拿、牽引,會使神經根部炎症、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應及早到正規醫院進行診斷,再確定治療方案。適於推拿、按摩治療的,也應在專業醫療機構進行。

患骨質疏鬆不宜按摩頸部

此外,老年人大多有一定程度的骨質疏鬆,骨質變脆,如果按摩力道太大,容易發生意外。因此老年人應謹慎按摩,並且時間不宜超過半小時。

肩頸按摩的好處

做肩頸的推拿按摩,可改善頸部的血液循環,增加頸部肌肉的力量,保持項韌帶的彈性,加強頸椎小關節的穩定性。長期堅持可令頸部活動靈活,能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病症。

中醫推拿宣傳的治病原理:治療時不用吃葯和打針,僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位,沿經絡循行的路線、氣血運行的方向,施以不同的手法,能夠疏筋通絡,從而達到治療頸椎病的目的。能段擾激迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環,增加細胞供氧量,增強細胞活力,使身心倍感輕松;對改善多種慢性疾病,如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。

因此推拿肩頸大有必要,正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛,然而並不是所有人都適合按摩推拿,尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時更要講究合理方法,同時選擇既專業又干凈整潔的場所,以免不當按摩引起肌肉勞損的加重。

㈦ 在哪裡可以看肩頸按摩手法視頻教程

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肩頸腰背部位的安全按摩需要避開一些特殊部位，例如，拿法操作於頸部時要避開前方頸動脈，避免造成血壓異常；按摩腰部時，則要避免傷害腎臟組織。在按摩力度上，以被操作者所能接受的酸、脹、痛感為宜，切忌力度過大漏敬而造成傷害。

頸肩疼痛按摩的方法可以在疼痛的部位應用點、按、揉、牽引的方法在正返尺慎規醫院，請有經驗的醫師進行按摩理療；還可以根據頸肩部疼痛的特點，判斷是否頸椎病引起疼痛，可以針對頸椎病肌纖維走形方向同時進行穴位刺激進行按摩。

頸肩部按摩特別要注意，如果頸椎狹窄，椎間盤突出比較嚴重，或者肩周炎粘連比較嚴重，避免用較重方法進困手行按摩，以免造成更多傷害。