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1. 壓力大怎麼緩解

當心情不好的時候，我們往往會想到從甜食中尋求快樂。在甜點下肚的那一刻，幸福感和快樂油然而生，壓力和煩惱消失不見。

甜食可以被看作是一種暫時的麻醉，可以在短時間內給我們帶來快樂；但從長期看，它會降低人體的抗壓能力，降低神經系統的調控能力，反而不利於情緒緩解。環顧座位四周，好的工作環境是充滿活力的來源之一，既能肆岩枝減少壓力，也有助自己的身心健康。你可以整理桌子，歸檔自己的資料，干凈整潔的辦公室會有顆平靜的心。
我覺得可能是燒烤之類的食物，真的吃起來很好吃，就會感覺壓力沒有那麼大了，因為享受到了，燒烤之類的食物真的好香啊裂敏，吃起來真的很好吃，如果心裏面有積累的壓力，可能就會覺得要吃多一點，這些燒烤類的食物才會解壓。如果長期感到力不棗核從心，就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。
我們可以嘗試鳳尾魚、沙丁魚和鯡魚，當然還有鮭魚、鱒魚和鯖魚。這些食物是脂肪酸的豐富來源。，此外，類似還有一些小零食也是不錯的解壓工具，吃起來嘎嘣脆的聲音有時候也挺解壓的。

2. 如何緩解壓力 5種方法來緩解壓力

目錄方法1：重新組織帶來壓力的想法1、壓力其實源自於我們的觀念。2、分辨出給你壓力的想法。3、重新組織你的想法。4、改變消極的想法。5、試著將困擾你的問題分為兩類記錄下來。6、寫日記。方法2：避免不必要的壓力1、承認壓力是不可避免的。2、在可以的時候避開壓力。3、做個更有條理的人4、學會說"不"。5、學會委派任務方法3：改變環境1、打掃衛生2、花幾分鍾做准備。3、聽音樂4、試試香薰療法。5、改變環境。6、和新的人交談。方法4：試試放鬆的活動1、洗個澡2、堅持你的愛好。3、嘗試新的活動。4、到戶外去。5、大聲笑出來6、喝杯茶。7、按摩身體。8、定期鍛煉瑜伽。9、嘗試有引導的冥想。方法5：選擇抗壓的生活方式1、吃健康的食物2、每天鍛煉3、專注於睡眠4、多多擁抱。5、堅持你的信仰。6、維持良好的人際關系。每個人都有壓力。不管是工作、生活、交際、戀愛還是經濟，它們都可能給你帶來壓力。適當的壓力是好的，它能讓你的身心都得到成長，但是長期面對高壓反而會給你造成傷害。長期的壓力可能引起緊張性頭痛和其它健康問題，進而影響你的工作、學習和交際。與其讓壓力主導你的生活，不如使用一些方法抗壓，並在壓力影響你的健康之前，預防並緩解壓力。
方法1：重新組織帶來壓力的想法
1、壓力其實源自於我們的觀念。你的身體在面對危險時會出現應激反應，你會下意識地做出"戰斗還是逃跑"的判斷，所以在迎面而來的汽車前，你才能迅速避開，保住性命。應激反應會讓心跳加速、脈搏加快、肌肉變緊。但是有時在面對一些沒有性命之憂的問題時，你可能也會下意識地做出應激反應。這些情況包括堵車、家庭糾紛，或者追趕截止日期等等。你需要找到方法阻止身體的應激反應，這樣你才能及時"剎車"，讓身體放鬆下來。
2、分辨出給你壓力的想法。你可能會產生一些無用的消極想法。這些想法會促使身體釋放壓力激素，並讓你擔心。如果你面前有一隻熊，你有壓力是正常的。但如果你只是因為堵車要遲到了而過度地擔心，那就沒有必要了。要認清帶來壓力的想法很簡單，你只需看它是否符合下面的幾種類型："應該"或者"必須"要做的事：你把"應該"、"必須"或者"不能"做的事列成了一個清單，但你因為沒能好好遵守要求，而倍感壓力或者不安。
小題大做：你預想著最糟糕的情況，或者總是誇大其詞。即使是小問題也變成了很"可怕"的事，或者"災難"一樣的事情。
過於極端的想法：所有的事情在你眼裡只有黑白對錯。你看不到"灰色地帶"，也看不到人類生活的復雜性。你只有對和錯的兩個極端，沒有折中的觀念。
"無謂的假象"：你發現你總是會拿害怕的事物來質問自己，比如"孩子受傷了怎麼辦"，"摔倒了怎麼辦"，或者"遲到了怎麼辦"等等。
3、重新組織你的想法。有時壓力只是觀點造成的。悲觀就是一個非常典型的、可以避免的壓力來源。與其關注消極的事物和讓你不安的問題，不如關注積極的一面。消極的想法會導致消極的情緒，而積極的想法可以製造積極的情緒。當你心情沮喪的時候，關注你的想法。你一直在想什麼呢？試著把消極的想法變成積極的想法吧。
舉個例子，你可能會想："我永遠也完成不了所有工作。"試著這么想："如果我保持穩定的工作效率，再定時休息的話，我在幾個小時後就能完成這個工作。"
在改變自己的觀點之後，壓力值也會隨之改變。盡量用積極的觀點來看待事物，避免憤世嫉俗的觀點。
4、改變消極的想法。還有一種方法可以對抗給你壓力的想法，那就是問問自己，這些想法是否是事實。質疑並反駁這些想法可以幫你客觀地看待它們。這樣你才不會把這些想法當做事實，並立馬接受它們。
5、試著將困擾你的問題分為兩類記錄下來。將可以驗證焦慮想法的證據歸為一類，並將可以反駁這些想法的證據歸為另一類。如果你沒有紙或者時間來記錄這些東西，試著在心裡將它們記錄下來。將證據寫在恰當的分欄里。如果你因為要遲到了而極度恐慌，並且覺得："我要被炒了。"那麼你應該在支持這個想法的一欄里寫道："我上周遲到了兩次，他們不會再容忍我了。"而你可以在反駁這個想法的一欄里寫道："老闆曾說他理解我，因為在上班之前送兒子上學確實不容易。"你還可以寫："公司的規定允許員工遲到幾次，我離規定次數還遠著呢。"
6、寫日記。雖然寫日記感覺很奇怪也很無聊，但是定期記錄你的想法可以幫助你排除壓力。當你因為某些情感或者精神上的壓力而困擾時，將它們寫在日記里。將這些煩惱寫下來或許能給你其它方法不曾有的解脫感。真實、無所畏懼地記錄你的想法。你的日記只屬於你一個人。你不需要交給任何人審閱。沒人會知道到底是什麼在給你施壓。你的日記是一個不需要他人評判的避風港，你可以在那裡將所有的擔憂、情緒和情感都宣洩出來。一旦你把想法都記錄下來了，你就不會再苦苦執著於思考這些東西了。
日記能幫你理清思緒，找到壓力的來源。
記錄你的問題，以此來理清思緒。思緒混亂的時候，你不能很好地思考，所以會感到困惑和壓力。如果你所面臨的問題有兩種不同的解決辦法，而你不知道該如何選擇，那麼將其中的利弊分成兩欄記錄下來。把一張紙分成兩個部分，將兩種解決辦法分別記錄在紙上，然後選出更適合的方法。
方法2：避免不必要的壓力
1、承認壓力是不可避免的。你可以採取措施減輕壓力，並學習如何抗壓，但是你永遠不可能完全擺脫壓力。壓力是人體在面對過度的刺激和可感知的威脅時，產生的一種健康的反應。你同樣可以用健康的方式來處理壓力。 一些不可避免的壓力來源包括學業、工作、孩子、婚姻和搬家等等。雖然有很多都是很好的事情，但它們仍然可能給你帶來壓力。
學習一些健康的壓力管理方法，它們可以幫你"關閉"身體的壓力警報系統，避免你在生活中長期面臨壓力。
2、在可以的時候避開壓力。這好像是理所當然的事。但是遠離壓力的來源有時並不像想的那麼簡單。如果你知道某一個人或者某一個活動是你壓力的來源，那麼將其移出你的生活，或者盡可能少地與其接觸。在我們的生活中，至少有七個沒有必要的壓力來源，小心不要因這些問題而困擾。因為花掉的錢而有壓力（比如在商場里過度消費，或者借錢給家人、朋友等等）
家裡或者辦公室里堆滿了各種東西
悲觀
遲到
花太多的時間拿自己的生活和社交媒體上的其他人做比較
總是等到最後一刻才忙著完成任務
反復回想過去的事
3、做個更有條理的人。有時人們因為不知所措而緊張。用記事本記錄下你要做的事情。清理你的辦公桌，上網搜索一些有利於辦公或者做家務的好辦法。生活要有條理，並且要按照輕重緩急來做事。這樣你可以把各種責任分為更易管理的幾個部分，並且專注於真正重要的事情。
4、學會說"不"。你不能完成別人要求的每一件事，所以為什麼要假裝可以呢？事實上，你食言的次數越多，覺得你可靠的人就越少。要果斷。禮貌卻堅決地說"不"。記錄好自己的日程，這樣你才能確定自己有沒有時間或者能力完成額外的任務。果斷的人在為自己說話的時候，會直視他人，並且用清晰但沒有威脅的語氣說話。如果你知道自己已經超負荷了，那麼直接把事實告訴別人。只要你足夠尊重他人，說"不"也是可以的。
有的人因為害怕失去激動人心的新機會，而承擔了太多的東西。然而他們由於將精力花在了各種各樣的任務和活動上，最後沒能達到應有的水準。仔細權衡新責任的利弊，然後根據當前的工作量決定它是否值得你去努力。
5、學會委派任務。從來不委派任務也就意味著你總是盡全力完成所有的事情。這其實是因為你想要控制所有的事情，並且不相信別人有能力像你一樣完成任務。多給予他人一點信任，這樣你才能學會放手。雖然理論上說，放棄任務反而會有壓力，但是這樣你能有更多的私人時間。找到生活中那些值得信賴並有能力的人，並將給你壓力或者讓你焦慮的任務交給他們。
方法3：改變環境
1、打掃衛生。一直待在凌亂的環境中，即使是心智最堅定的人也會受到影響。你的房子、辦公室、車或者工作室太亂或者太臟的話，你的幸福指數當然會受到影響。花幾分鍾整理最混亂的地方，你的精神也能得到一定的放鬆。以下有一些可以幫助你預防雜物堆積的建議：與其把很少使用或者沒有價值的東西堆起來，還不如把它們都扔掉。
和愛人、家人或者室友一起做清潔。和他人一起做清潔的話，不僅用時更少，也更有趣。
將文件和郵件分類，將無用的東西扔掉，將有用的東西存檔。定期整理文件和郵件，防止它們堆積。
找固定的地方放置經常使用的東西，這樣你需要的時候才能輕松地找到它們。
每次工作完後，清理一下工作室。這樣可以防止東西過度堆積。
2、花幾分鍾做准備。如果你不花時間讓自己就緒，你很可能會感覺沒有做好迎接這一天的准備。早上多花幾分鍾為一天的活動做准備。盡情地洗個澡，穿上你最喜歡的衣服，然後准備好迎接一天中所有的挑戰。
3、聽音樂。音樂對一個人的心情和精神狀態都有很大的影響。聽你最喜歡的舒緩音樂，讓自己鎮靜下來。為了達到最好的效果，就算你喜歡重金屬或者饒舌音樂，最好也試著聽更加舒緩和柔和的音樂。在工作、學習，或者參加日常活動的時候放一點音樂，它能在不知不覺中改變你的壓力值。研究人員發現，音樂能產生和葯物類似的效果，它能改變大腦的運作。所以定期聽音樂真的可以"治癒"壓力和焦慮。
4、試試香薰療法。你聞到的東西確實能夠改變你的壓力值。科學研究發現，薰衣草和柑橘的味道可以降低壓力和焦慮程度。在家裡、辦公室或者車里噴一點薰衣草味的空氣清新劑，或者在早上出門之前，在頭發和皮膚上噴一點精油。你還可以在太陽穴上擦一點精油來緩解壓力引起的頭痛。
5、改變環境。如果小的改動不能讓你高興起來，試著暫時到一個全新的環境中去。如果你在辦公室或者家裡很難學習或者工作，那麼找一個舒適的咖啡店或者公園試試。新的環境可以將你的思緒從壓力源上移開，並給你機會喘息，擺脫焦慮。
6、和新的人交談。你的壓力可能來自於和你交談的人。你不需要完全地避開這些人，但是你可以認識不同的人。新的人會讓你看到前所未有的新觀念，但他們也可能會給你帶來新的壓力。
方法4：試試放鬆的活動
1、洗個澡。有的人喜歡泡澡，有的人喜歡淋浴。洗個暖暖的泡泡浴，並且邊喝飲料邊看書。不管你屬於哪種類型，這應該都算一件樂事吧。如果你很有壓力，試著在浴缸里泡一會兒。溫暖的洗澡水能放鬆你的肌肉，並舒緩壓力。
2、堅持你的愛好。當我們焦慮或者緊張的時候，我們很容易把興趣愛好放在一邊，然後專注在我們覺得重要的事上。但是沒有任何自由時間反而會讓你更加緊張。重新拾起你舊時的愛好，從事你喜歡的體育運動，閱讀藝術期刊，或者出去遠足。給自己一點時間做喜歡的事，這樣你會覺得神清氣爽，並且能更好地處理壓力源。
3、嘗試新的活動。如果你沒有任何想要重拾的舊愛好，或者根本就沒有什麼愛好，那麼嘗試一個你感興趣的活動。不管什麼時候學習都不算晚。試試在本地大學旁聽，或者找找其它的課堂。最好學學新的東西，比如語言或者手工藝，並且通過練習來提高這項技能。學習新的東西能迫使你將注意力從壓力源上移開，讓你更容易放鬆。
4、到戶外去。抑鬱症會導致焦慮和緊張，而陽光是抑鬱症的純天然解葯。即使你曬不到太陽，只要到戶外去，大自然母親就能很好地緩解你的壓力。到公園里去散步，去山間遠足，去釣魚，去做任何你感興趣的事吧。當你邊欣賞自然風光，邊活動身體的時候，你很難感受到壓力。
5、大聲笑出來。人們都說笑是最好的葯。當你緊張或者焦慮的時候，你大概很難笑出來，但是每天試著笑一笑，你會看到很大的不同。打開你最愛的情景喜劇，看看有趣的網路視頻，或者和有趣的朋友待在一起。笑能讓大腦釋放緩解壓力的激素，它能讓你在瞬間得到好轉。
6、喝杯茶。長期喝茶的人要比不喝茶的人的抗壓能力更好。雖然喝什麼茶都可以，但是紅茶的效果最好。暖和的茶杯能幫你放鬆下來，而甜甜的茶香也暫時地吸引你的注意。
7、按摩身體。按摩不僅對身體有益，它還能促進大腦分泌改善心情的激素。下一次壓力很大的時候，聯系你最喜歡的按摩師，並預約好按摩的時間。放鬆緊張的肌肉也能放鬆緊張的神經。如果能讓你愛的人給你按摩，那就更好了。由你的戀人或者配偶給你按摩，你能釋放更多激素，並消除所有的壓力。
8、定期鍛煉瑜伽。鍛煉任何一種瑜伽都可以消除壓力。試試哈他瑜伽。這種瑜伽會教你拉伸身體、呼吸和冥想的方法。它能舒緩緊張的神經，振奮你的精神，調節身體肌肉，並給你前所未有的意識。定期鍛煉瑜伽的話，它給你帶來的好處也能維持更久。清晨是最適合鍛煉瑜伽的時候，但是任何時候，只要你有壓力都可以練習。如果你沒有足夠的時間，可以將它加到原有的運動日程里，比如在熱身或者放鬆的時候做做瑜伽。
9、嘗試有引導的冥想。據證實，冥想能極好地緩解壓力。冥想有很多類型，它們能幫你擺脫壓力，鎮靜身心，讓你的精神更集中，思維更敏捷。不管你信奉什麼宗教，都可以嘗試各種冥想，比如瑜伽冥想術、禪宗冥想和先驗冥想等。如果你才開始練習冥想，最好在專家的引導下進行。你可以利用冥想的書或者視頻定期練習。
方法5：選擇抗壓的生活方式
1、吃健康的食物。眾所周知，健康的飲食有無數的益處。而舒緩壓力也是眾多的好處之一。不要讓垃圾食物和甜食束縛你，並給你增加壓力激素。相反，在日常飲食中加入健康穀物、水果和蔬菜。你的身體自然會分泌更多抗壓激素。
2、每天鍛煉。大家都知道，當跑步跑到一定的程度時，跑步的人會感覺非常愉悅。但是這個現象並不是跑步的人才有，任何體育鍛煉都能促使身體釋放讓你開心的激素。這就意味著，如果你有壓力，只要讓你的心跳稍微加快一些，你就能讓自己開心起來，並消除焦慮。為了保持身心健康，出去騎自行車或者游泳，舉舉啞鈴，或者嘗試你最愛的體育運動。
3、專注於睡眠。當人們因為有太多事情要做，而有壓力且不知所措時，他們犧牲的第一件事通常就是睡眠。然而這也是人們常犯的最嚴重的健康問題。充足的睡眠能給身體充電，並消除疲勞，讓你在第二天清晨有一個全新的開始。睡眠不足的話，身體不能排出積累起來的毒素和多餘激素，然而正是這些毒素和激素給你帶來了壓力。所以睡眠不足會讓你陷入永無止境的壓力之中。試著每晚保持7到9個小時的睡眠。
4、多多擁抱。如果你和愛人的關系很好，試著多和愛人發生一些肢體接觸。研究表明，定期擁抱、接吻和做愛都能釋放催產素。而催產素能讓你開心，並緩解壓力。這是真的，這些你喜歡的活動確實能提高你的幸福感。定期和愛人接觸，讓你的激素總體維持在較高的水平，並且從源頭上減少產生壓力的幾率。
5、堅持你的信仰。許多人參與宗教活動最大的理由就是為了消除壓力和焦慮。如果你已經是某一宗教的信徒了，試著在你焦慮的時候多參與一些宗教活動，以此來追尋它帶來的平靜。相信你能在其他信徒的支持中得到安慰，並且你的心靈也會隨之變得強大。如果你長期飽受壓力的煎熬，考慮加入宗教團體，看一看它能給你的內心提供怎樣的引導和安慰。
6、維持良好的人際關系。當你身邊的人有問題或者相互依賴的時候，你很容易感受到壓力。與其和讓你煩惱和焦慮的人維持消極的關系，不如和支持你、讓你感覺更好的人發展關系。在生活中尋找並維持那些更愉悅、更健康的友誼吧。雖然這在短期內會比較困難，但是你最終會變得更開心。
小提示回想生活中積極的事物，並回憶今天發生的特殊事情。堅持每天都這么做。
如果你利用游戲來減壓，不要一個人玩多人游戲。和陌生人玩游戲不僅可能給你帶來壓力，還可能讓情況變得更糟。要麼和朋友們一起玩游戲，要麼玩單機游戲。
喝不含咖啡因的茶。咖啡因會讓壓力變得更難對付。試試喝不含咖啡因的咖啡。
要知道每種減壓活動並不是對所有人都有效。嘗試不同的方法，看看哪一種最適合你。
當你有壓力的時候，找本書來讀一讀。
看一個精彩的電視節目，讓自己好好放鬆一下。
警告如果你想自殺或者傷害自己，馬上尋求幫助！撥打本地防自殺熱線，或者本地醫院的心理咨詢熱線。如果你不知道該打什麼電話，直接聯系警察局，他們會為你提供幫助。
如果你一直遭受著精神上的痛苦，馬上聯繫心理醫生。精神上的痛苦和身體上的痛苦一樣需要治療。心理醫生受過專業訓練，他們擅長解決各種問題。他們對心理學有著深刻的見解，或許能告訴你一些你沒有想到的選擇。
醫生或許可以開具控制焦慮和抑鬱的葯物。
適量的壓力對你有益，它能讓你的身心得到成長。然而長期、過度的壓力卻是有害的。它可能造成頭痛，或者引起其它健康問題，影響你的工作、學習和交際。

3. 一個100萬人點贊的解壓視頻，治癒強迫症，解壓視頻究竟有什麼魔力

隨著短視頻的爆火，人們越來越喜歡利用閑暇的時間去刷短視頻，可能在這些短視頻中獲得很多技能，或者從這些短視頻中得到了身心的放鬆，緩解自身的壓力。網上比較火的有解壓視頻，一個100萬人點贊的解壓視頻，就能夠治癒好我們的強迫症，解壓視頻彷彿真的有魔力，能夠讓我們通過較短的時間內獲得身心上的放鬆使我們的心情達到平靜。

一、讓人的心情放鬆下來

個人認為，在這樣的條件下能夠讓人的心情放鬆下來，不再去想其他的事情，再加上這些視頻的背景音樂非常的舒緩，非常適合我們平靜的觀看視頻，不被其他的事情所打擾。在觀看視頻的過程中，彷彿置身於事外，不會感到很累。

很多網友們表示平時的生活壓力非常大，在睡覺前只有刷上幾個這樣解壓的視頻，才能夠心情放鬆，安靜的入睡。個人也有這樣的體驗，覺得減壓視頻確實有很大的魔力，能夠緩解我們的焦慮。對此你有什麼看法呢？你認為解壓視頻有魔力嗎？歡迎大家在評論區留言討論。

4. 為了緩解社交壓力，Instagram取消了「點贊」

相信大部分的人都有這樣的經歷：在朋友圈、空間、微博或是其他社交平台，每次上傳照片或視頻後，總是捧著手機刷新等待著朋友的「點贊」。

這大概是現代人才有的煩惱，尤其是對於網紅博主而言，點贊是對他們的認可，但也可能會為他們的焦慮。

近期Instagram宣布要取消點贊功能，已經在七個地區包括澳洲、日本、加拿大等率先推行。這個消息一傳出，不少網紅博主表示憤怒、不能接受，對於一些全職IG博主來說，取消點贊功能使他們收入減少。從某種程度上來晌喊說。點贊數量已經成為了另一種形式的貨幣。

也正是因為如此，每天都有很多博主為了博眼球和金錢利益不擇手段。

比如前段時間抖音上很火的「會飛的貓」的視頻，引來了一些模仿者，有人直言想紅並且將自己的貓放在無安全措施的32樓，導致小貓直接墜樓死亡，連屍體也沒有找到。

對於這些人來講，點贊，更像是毒品。

除去這一比較瘋狂的，以博眼球為主的全職博主，有不少人其實很贊同取消點贊。

不少博主表示：「取消點贊對心理健康有很大幫助，並且可以改善互聯網用戶的迷失。」調查數據也顯示，很多人會一張照片點贊數量不夠多而耿耿於懷，甚至會成為一種心癮。

Instagram官方也發表評論稱：「我們想讓你的朋友們更關注你分享的照片和視頻內容，而不是它們獲得了多少贊。」

當今網路社交媒體似乎已經背離了交友以及分享的初衷，變成了意見輸出而不是交流，成了一味追求熱度和流量對決的平台。

麻省理工學院社會學教授雪莉·特克爾在著作《群體性孤獨》里有過這么一個結論：

「我們時常感到孤獨，卻又害怕被親密關系所束縛。數字化的社交關系和機器人恰恰為我們製造了一種幻覺，那就是我們有人陪伴，卻無須付出友誼。在網路世界中我們彼此連接，同時也可以互相隱身。」

簡單來說，特克爾認為社交網路的本質是一種「自我中心主義的單薄社交」。

無論何處，打開手機便能完成一次從現實生活的逃離，我們似乎永遠有人陪伴。而相較於現實世界的艱難破冰，網路世界開啟一段社交更加容易。

其次，點坦凱贊、評論、轉發……等各種社交行為的成本，遠低於現實世界維護一段關系，都被會用戶視為一次社交鼓勵，由讓謹喚此努力在社交媒體中塑造一個理想的自我。

在網路世界中,人們看似享受著在現實生活中所不能實現的許多「自由」，然而一個「點贊」的按鈕，卻也成為了意識綁架的利器。一個人的喜好、思想、觀點、審美......通通可以經由這個按鈕而接受別人的審視。這些「點贊」的數值，也共同構成了我們的價值觀，潛移默化地影響著我們的認知。

從這個層面來講，網路上的我們，真正是「自由」的嗎？對於這個問題的回答，或許可以引用心理學家阿德勒的一句話，「自由就是不再尋求認可。」