力量訓練壓縮褲

『壹』 壓縮褲和緊身褲怎麼區別

壓縮褲在外觀上類似於緊身褲，但功能性更強。一般來說，它們具有以下特點:

A.壓縮性:既然是壓縮褲，就要有好的壓縮性。壓縮性是反映在身體上的一種緊綳感，效果是提高肌肉力量，緩解乳酸堆積，讓運動更持久。還能固定大腿肌肉的擺動幅度，避免無效振動帶來的額外負擔，保護膝蓋，防止抽筋。

B.支撐:壓縮褲可以通過特殊的材質拼接和編織方式，讓我們的身體更加整體，有一種長出一層外骨骼的感覺，尤其是在肌肉疲勞的時候。

C.貼身性:與緊身褲相比，壓縮褲的貼合性更好，帶來不同於寬松運動裝的無負擔感，在寒冷多風的天氣下，還能避免冷風直接沖擊皮膚表面。

D.導汗:壓縮衣的導汗性和透氣性極佳，在夏季可以快速排出汗液，避免汗液堆積在體表引起的不適。冬天，汗液排出後會在衣服表面乾燥，衣服也起到隔離層的作用，防止汗液被冷風吹乾時帶走體表溫度。可謂冬暖夏涼~

E.恢復:壓縮褲還可以幫助肌肉在運動後快速恢復，你甚至可以穿著它睡覺。

『貳』 專業的長跑運動員在比賽中，為什麼很少穿壓縮褲

壓縮褲的起源下肢加壓服首次應用於慢性靜脈功能不全患者。通過從遠端到近端自下而上產生梯度壓力，可以改善靜脈循環，促進靜脈血液迴流，減少下肢腫脹，防止血栓形成。壓縮褲對運動成績影響不大。如果它們有效果，那就是心理效果也就是說，用彈性梯度壓縮織物可以產生物理壓力，促進體內血液和淋巴流動。人們受到了啟發，既然壓縮褲可以幫助血液淋巴迴流，那麼是否也可以通過促進血液循環來提高運動成績呢？於是，各種色彩鮮艷的壓縮褲和襪子在功能性運動器材的旗幟下大行其道。他們真的有宣傳推廣那麼神奇嗎？第二，頂級期刊《運動醫學》的最新研究客觀評價壓迫褲的作用運動醫學是頂級的國際運動醫學雜志。本刊文章均為著名運動科學家撰寫的綜述論文。

從攝氧量來看，除了二級負荷(4 km/h，12%梯度)外，穿壓縮褲的攝氧量低於其他兩種類型的穿著，其他負荷水平下的攝氧量沒有差異，說明壓縮器械對運動效率沒有明顯影響。相同強度下，攝氧量和心率越低，跑步經濟性越好，即跑步越節能。我們希望佩戴壓縮設備能夠促進血液循環，提高跑步的經濟性，即在相同強度下降低攝氧量和心率，減少主觀疲勞感。

『叄』 壓縮褲可以全天穿嗎

壓縮褲主要針對腿部肌肉缺少鍛煉或肌肉較為鬆弛的健身人士起到肌肉及膝關節支撐作用。如果經常鍛煉腿部力量訓練，甚至腿肌較為堅實可以不用穿著。但對跑長距離訓練還是建議穿著，因為長距離跑步也會導致腿肌過於疲勞，這時候壓縮褲起到了支撐及緩解疲勞的作用。
建議穿大一碼或正好的壓縮褲。

『肆』 為什麼跑步的人穿壓縮褲最常見，有哪些好處

在日常生活中，很多人都喜歡跑步，不少人會在早上跑步，也有很多人會選擇在晚上跑步，當然，不管是什麼時候跑步，對於身體的幫助都是很大的，畢竟「生命在於運動」，長期堅持跑步可以讓我們的身體更加強健，免於疾病的困擾。事實上，很多人在跑步的時候都喜歡穿壓縮褲，也就是緊身褲，這是為何？其實，在跑步的時候穿壓縮褲，有以下幾個方面的好處：

第四個好處是壓縮褲可以對人體的皮膚產生一定的保護作用。我們知道，在炎熱的夏天跑步的時候，太陽光的紫外線非常強，壓縮褲可以起到很好的抑制紅外線穿透的作用，其防曬以及降低熱量吸收的作用也是非常顯著的。同時，在跑步過程中難免可能會意外摔倒，這個時候，壓縮褲就可以很好地保護我們的身體，防止擦傷。

也正因為如此，才會有這么多人喜歡在跑步的時候穿壓縮褲。

『伍』 跑步時穿壓縮褲與緊身褲是否存在區別有哪些區別

有區別。

1、價格：緊身褲首先可選的更多，運動/戶外品牌最近幾年都很流行，都會出。女生百搭的legging多數就是緊身褲一種。原價基本上500左右，打折的話一般1-300內都差不多能搞定了。壓縮褲售價昂貴，算是跑步/運動裝備里的輕奢品了，官方標價往往比頂級跑鞋的價格還要貴，甚至翻一番。

2、用途不同：只是平時中等距離的訓練，如15公里內的慢跑，一般無需壓縮褲，或者更建議在跑後恢復時穿著。穿一般的緊身褲就足以。在透氣排汗性、包裹貼身感上壓縮褲完全碾壓緊身褲，高強度長時間的運動，穿著壓縮褲的身體感覺確實會比緊身褲更好。

跑步注意事項

跑步前一般可做一些准備活動，拉拉筋，扭扭腰，活動髖、膝關節。站立，兩手叉腰，交替活動踝關節。不要在情緒不好的時候瘋狂運動啊，根據自己的情身體狀況去運動。

當然跑步前別抽煙，進餐後不宜跑步，跑步減肥的最佳時間是早晨與傍晚。跑之前喝杯水，跑累了也不要立即坐下休息，要走一回。較冷天氣跑步時，出汗後一定要及時擦乾身體，防止感冒。

『陸』 壓縮衣的功能特點

壓縮衣，不是你冬天貼身穿的緊身秋衣秋褲，也不是女生穿的超緊超彈加厚不加價打底褲，而是跑步、健身時穿的一種速干防磨材質與壓縮肌肉功能兼得的運動服。

運動壓縮褲原理：它產生的壓力有助於加速回心血流同時降低心率（有實驗表明大約能降低0.8bpm)，就像一個人泡在游泳池，水對身體的壓力會降低心率一樣，加速回心血流。

那麼作為跑友的第二層皮膚，壓縮衣究竟有啥用？

1、壓縮

如果壓縮水平過高，身體內血液流動就會受到限制，並引起肌纖維間互相摩擦。如果壓縮水平過低，那麼施加的壓力又起不到任何作用。壓縮衣所具有的梯度壓縮技術確保了在身體正確的部位施加適當的壓力，促進血液循環，提高運動肌群供氧量。另外，壓縮褲起到固定大腿肌肉的擺動幅度的作用，避免無效振動引起額外負擔，同時保護膝蓋和防止抽筋。

著名的SKINS 400 系列正是運用了這種獨特的動態梯度壓縮技術，同時生物力學方面考慮採用了特殊智能面料具有記憶功能的MemoryMX，因此無論身體處於運動狀態，還是運動後的恢復狀態，它都能夠對身體施加更加精確的壓力。

2、支撐

壓縮衣對關鍵運動肌群的包裹和支撐作用，有助於降低肌肉震動和維持肌肉排列。其獨特的接縫方式為肌肉提供了個更加集中的支撐和穩定性。

既然是壓縮褲那麼必然有良好的壓縮性，壓縮性反映到身體上就是緊綳的感覺，而效果就是能夠提高肌肉的力量，緩解乳酸堆積，使得運動更加持久。於壓縮衣良好的支撐功能還有額外的作用：壓縮褲通過特殊的材質拼接和編織方法可以使我們身體的整體性更強，有種長了一層外骨骼的感覺，在肌肉疲勞時這種支撐性感受的尤其明顯。

3、恢復

有研究發現冷熱交替水浴和壓縮服飾對疲勞恢復的效果相差不多，但兩者都比被動恢復（也就是運動後什麼都不做）的效果好得多。結論：雖然穿著壓縮服飾不是最厲害的主動恢復方式，但還是比被動恢復的效果好得多。

4、降低疼痛及疲勞的感受

雖然在客觀數據上，例如肌肉損傷指標、最大肌力、乳酸堆積、心跳速率等，有沒有穿壓縮服飾並沒有顯著的差異，但是穿著壓縮服飾的選手主觀感覺肌肉疼痛或者疲勞的程度都比沒有穿壓縮服飾的選手明顯降低。由於疲勞原本就是一個偏於主觀的感受，如果選手感覺壓縮服飾會讓他們比較輕松有力，那麼基本上就是有效！

5、減少延遲性肌肉酸痛

延遲性肌肉酸痛通常出現在過多肌肉離心收縮的運動，例如下坡跑，而壓縮衣可能藉由提供肌肉外在約束的力量，進而減輕了肌肉離心收縮所導致的發炎反應，研究發現穿著壓縮機能服飾者，運動後肌肉損傷的指標顯著下降，且疼痛感明顯減輕。聽說以Skins為代表的壓縮褲在運動後還有輔助肌肉快速恢復的功能，甚至可以穿著它睡覺。

6、輔助功能備模：貼身、導汗、透升滾塵氣快乾、調節溫度、減少氣味

相比緊身褲，壓縮褲的貼合性更好，這樣就帶來了一種有別於寬松運動服的無負擔感，或者說裸奔的趕腳！

壓縮衣的導汗性和透氣性十分出色，在夏天可以將汗水迅速排出，避免在體表聚集汗水引起不適。在冬天汗水排出後會在衣服表面風干，而衣服同時起到了隔離層的作用，避免汗水被冷風風干時帶走體表溫度。可謂冬暖夏涼~ 在寒冷大風的天氣可以避免冷風直接沖擊到皮膚表面。

總而言之， 壓縮褲具有壓縮，導汗，恢復，支撐等作用，避免跑步過程中肌肉的晃動，同時加速排出腿部的乳酸，避免抽筋。 壓縮褲的作用是提高運動表現，促進運動後恢復，預防受傷，降低受傷的可能性，但這不是萬能的， 跑前需要熱身，跑後要拉伸還是要做 ！

問題來了：壓縮衣與緊身衣有何區別？

緊身衣沒有壓縮衣的功能，緊身衣有一種不舒服的壓迫感；而壓縮衣以自然的方式提高人類運動效能，通對身體不同部位施加不同的壓力從而體現各種功能。另外，壓縮衣還具備保護皮膚免受紫外線傷害、排汗除濕的功能，使你在任何運動中吵禪都感覺舒適乾爽。

編者按

選擇一款適合自己的壓縮衣物很重要！

選擇的關鍵是壓縮力度和衣物尺碼！

『柒』 關於健身壓縮衣你該知道這些！

運動生理學研究成果表明，壓縮裝備能提高運動表現，加快肌肉恢復速度。目前市場上的壓縮裝備特別多。所有的宣傳都是說這些壓縮裝備可以促進血液迴流、支撐運動、好處多多。

但是你知道嗎？大部分人購買這些裝備的主要原因竟然是穿上有型身材，看起來身材好。據美國亞馬遜統計74%的壓縮裝備購買者更看重壓縮衣的款式和顏色，女性購買壓縮長褲就是為了看起來腿長身材好。

壓縮裝備最早是上世紀50年代在醫療領域誕生。是腿套的另一種產品，主要目的是為了幫助那些靜脈曲張的病人，減少靜脈中血栓的形成，尤其適合手術後長期卧床休息的病人。有研究表明這些病人的下肢靜脈血液流量會由於緊身腿套的穿著而增加。

後來在運動表現領域有研究，發現緊身衣能夠提高運動員的運動表現。德國科隆大學的體育科學研究中心還發現，運動員穿著緊身衣會增加血液流量，會使血液中更多的營養物質和氧氣被輸送到正在處於工作狀態的肌肉之中，同時也能促進代謝廢物的排出。

1、壓縮衣，對脊柱和背部的支撐非常有效。

2、壓縮褲，進行力量訓練或者長跑時穿著，可以將遠心端的血液壓縮回心臟。

3、臂套，籃球運動或排球運動的時候穿著幫助上肢血液迴流。

4、腿套，大多數是進行馬拉松長跑時穿著，跑者每次落地都能感覺到腿套對腓腸肌的按摩。

5、長腿襪，大多數人是在跑步時穿著，能夠幫助踝關節和足部的血液迴流。

第一，壓縮裝備能夠讓你的肌肉變得更加強壯，身體更加靈活。

研究表明，壓縮衣在運動過程之中可以增強人體本身的感受功能，也就是所說的本體感受能力，從而提高運動能力和關節的靈活度。中樞神經系統之中本體感受對於感知身體位置和位移起到了關鍵作用，本體感受器主要是在皮膚肌肉和韌帶之中。壓縮裝備的壓力，使得肌肉張力被激活，皮膚中的本體感受器也因此被激活，所以它能夠進一步刺激肌肉細胞的活性，調動更多肌肉，參與你的運動。

第二，壓縮衣能夠讓你更快恢復。

人們在進行力量訓練時還有可能會使肌肉損傷，尤其是在嘗試新的訓練計劃時，經常會使訓練的肌肉群產生疼痛和酸脹感，活動范圍下降，穿著一樣縮裝備能夠減輕肌肉損傷所帶來的這些不適症狀，因為它能夠像這些肌肉組織提供支撐力，從而降低了肌肉組織活動能力的要求加速肌肉癒合。

1、減輕身體酸痛。

進行力量訓練時穿著壓縮裝備會降低血液中肌酸激酶的含量，並且減輕肌肉損傷程度，從而使得訓練者肌肉酸痛感下降，移動范圍增加。

2、減輕身體腫脹。

大家都知道崴腳之後要立馬做加壓冰敷，加壓的功能就是像壓縮運動裝備一樣，這種擠壓作用能夠使受傷的肌肉組織酸脹腫脹的程度有所減輕，控制在一定的范圍之內，並且增加淋巴液流動，淋巴液的迴流能夠減輕訓練後肌肉的腫脹和酸痛，在力量訓練24小時之內壓縮衣能有效夠減輕肌肉的這種酸脹感。

3、提高運動表現。

短時高強度的訓練，比如短跑或者跳躍會產生大量的乳酸，乳酸堆積會降低身體肌肉的運動功能。穿著壓縮裝備，能夠有效的將肌肉組織中的乳酸去除，最終促進肌肉功能長期運行。在NBA的賽場上，你會看到很多運動員穿著壓縮裝備。

4、顯得身材更加性感。

現在越來越多的明星真人秀節目出現在電視節目中，很多男女明星在參加這種真人秀活動時都會穿著壓縮衣壓縮褲等等。大家也可以看到他們穿著這種壓縮裝備時尤其顯得性感耀眼，並且這樣的裝備能夠增加他們的運動自信，因為運動裝備能夠使你的身材看起來更加緊實，並且深色的壓縮裝備會顯得人更瘦。

今天你買壓縮褲了嗎？

—— END ——

高大勝，7年時間服務7個隊伍

50個奧運冠軍的國家隊體能訓練師

手繪好且會打爵士鼓的攝影師

『捌』 穿壓縮褲有什麼危害

穿壓縮褲沒有危害的。
壓縮褲作用：
壓縮褲主要針對腿部肌肉缺少鍛煉或肌肉較為鬆弛的健身人士起到肌肉及膝關節支撐作用。如果經常鍛煉腿部老滾力量訓練，甚至腿肌較為堅實可以不用穿著。但對跑長距離訓練還是建議穿著，因為長距離跑步也會導致腿肌過於疲勞，這時候壓縮侍槐余褲起到了支撐及緩解疲勞的作用。

總體上來講，不會有什麼危害明舉，不過我還是相信自然的規律，盡量避免這些科學性的產品。畢竟這些收緊肌肉的東西。還是少穿為妙。。你可以看看區別吧!
壓縮褲從外觀上看和緊身褲類似，但是功能性更強，大致列舉的話有如下幾個特點：

A. 壓縮：既然是壓縮褲那麼必然有良好的壓縮性，壓縮性反映到身體上就是緊綳的感覺，而效果就是能夠提高肌肉的力量，緩解乳酸堆積，使得運動更加持久。還能固定大腿肌肉的擺動幅度，避免無效振動引起額外負擔，同時保護膝蓋和防止抽筋。

B. 支撐：以CW-X為代表的壓縮褲通過特殊的材質拼接和編織方法可以使我們身體的整體性更強，有種長了一層外骨骼的感覺，在肌肉疲勞時這種支撐性感受的尤其明顯。

C. 貼身：相比緊身褲，壓縮褲的貼合性更好，這樣就帶來了一種有別於寬松運動服的無負擔感，或者說裸奔的趕腳~（小編註：這才是重點啊）而且在寒冷大風的天氣可以避免冷風直接沖擊到皮膚表面。

D. 導汗：壓縮衣的導汗性和透氣性十分出色，在夏天可以將汗水迅速排出，避免在體表聚集汗水引起不適。在冬天汗水排出後會在衣服表面風干，而衣服同時起到了隔離層的作用，避免汗水被冷風風干時帶走體表溫度。可謂冬暖夏涼~

E. 恢復：以Skins為代表的壓縮褲在運動後還有輔助肌肉快速恢復的功能，甚至可以穿著它睡覺。