『壹』 如何解壓心情釋放自己
解壓心情釋放自己的方法如下：
1、做一些運動，去跑步或去健身房鍛煉。
2、去郊區或有空曠視野的地方散步。
3、每天早中晚深呼吸一會。深呼吸可以調整我們的身心狀態，放鬆心情。
4、准備一本筆記本，將煩惱的事寫下來。
5、打掃家務或做一頓豐盛的午餐。忙碌會使大部分人忘記煩惱。
6、充足的睡眠有助於緩解壓力。
『貳』 怎樣解壓心情
日常減壓的七大方法
1、外出散步
對抗壓力的最好方式是鍛煉，這能促進你體內的內啡肽分泌，讓你產生愉悅感。在溫暖的天氣里，鍛煉能改善你的心情，每天一次30分鍾的快走，能有效減輕壓力。
2、遠離喧囂雜亂
你是否被各種亂糟糟的雜物環繞，並沒有在意這種情況？然而，一直生活在雜亂無章的地方會讓你焦慮、心煩，最終導致壓力。專家建議，整理出井井有條的環境，可以讓你輕松無憂。
3、開懷大笑
研究表明，當你放聲大笑時，會提升人體器官中的含氧量，加快血流速度，壓力自然而然減輕了。比如，可以看最喜歡的影視劇，也可叫上三五好友，暢敘美好回憶。
4、大聲唱歌
還記得上一次你大聲的唱出你內心的聲音是什麼時候嗎？調大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。
5、陪伴寵物
也許你不知道，花時間陪陪寵物也對身體大有好處。研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鍾，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等，同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力。
6、保持規律的性生活
如果你因為壓力而逃避性生活，那你就要好好想想了，有規律的性生活是一個很好的減壓方式。因為它能夠降低血壓，增強自信，而且促進伴侶之間的親密關系，也能改善睡眠。
『叄』 心理解壓方法
心理解壓方法
心理解壓方法，相信還有很多人覺得自己的心理狀態並不是很好的，可能是因為外界的壓力太大，導致自己心理狀態太一直不是很好，那麼心理解壓方法都有哪些呢？讓我們一起來看看相關內容吧。
1、找個最信任的親人或者朋友，對他們進行傾訴，這樣心理積蓄的壓力就可以慢慢地得到排泄。
2、可以選擇一些運動項目，比如跑跑步、散散步，轉移注意力，也能夠對心理壓力進行適當的調整。
3、深吸一口氣，戴上耳機，聽一些比較歡快的輕音樂，也能對心理壓力有所緩解。
4、當然了，女孩子還可以選擇購物，到商場購買自己喜歡的東西，這也是很多朋友推薦的方法，還是挺不錯的。
5、對於男性，可以到一個空曠無人的地方，放聲咆哮，把心理的不滿喊出來，也能得到不錯的效果。
6、俗話說，女孩子都是水做的，如果心理壓力實在太大，可以選擇一個無人的地方，放聲大哭，也能排泄出心理垃圾。
7、如果是工作上的壓力，不要懼怕坦誠自己所面對的'問題，如果當前的任務確實超出了自己的能力范圍，要及時提出來，勇敢說不，或者請教，及時把心理壓力解出來。
8、可以選擇到一些比較安靜、優雅的環境，例如公園、田野，置身其中，也能夠釋放出一定的壓力。
9、也可以選擇看書，特別是看一些勵志、積極類的書籍，這樣也能夠讓人在看書過程中得到一種心靈上的解脫。
10、來一場說走就走的旅遊，到一個未曾去過的景點，對於心理解壓也是一個非常不錯的選擇。
11、也有很多人喜歡選擇美食，特別是有的人會通過暴飲暴食來進行另一種心理的解壓，當然這個要適可而止，畢竟最後吃多了，把胃撐壞了。
12、調整下心態，相信自己能行的，只是目前暫時找不到方法，多鼓勵自己，也能對心理壓力所有改善。
1、將壓力寫出來。 一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。很多情況下，都是由於很多未完成的事情積攢起來而導致的壓力，但當你把要做的事情一個一個寫下來，並按照先後順序一個一個完成，壓力也會跟著消失。
2、統籌安排。 事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。很多人喜歡想當然，不考慮事情的先後順序最後的結果就是臨近之際越來越焦慮，所以要有主次之分。
3、適時放鬆。 每個人在工作之後都需要放鬆，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。切記不要在睡前劇烈運動，玩手機的話最好不要在睡前幾分鍾。
4、慢慢用餐。 用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒。
5、想像。 比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
6、聞香氣。 香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。每個人喜歡的香味不一樣，比如有的人喜歡薰衣草。
7、讀書。 當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。（心理學研究表明，讀書是最有效的減壓方式： 蘇塞克斯大學進行了關於消除壓力方法的研究，最終讀書以68%的比例成為最有效排除壓力的方法。如果在一個安靜的環境下，靜心閱讀6分鍾就可以有效減輕儲存的壓力。一位日本精神科醫生經過試驗，說讀書釋放了他身體中2/3的壓力，充分提高了工作效率。壓力解除，一身輕松，工作才能事半功信。）
8、求助。 當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，盡管開口。
9、想哭就哭。 哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。（我個人也認為大哭一場是很有效的減壓方法）
10、給身體留出時間休息 。你需要吃一些保健食品，給自己定一個健身計劃並堅持下去，保證每天睡眠7-8個小時。
11、多花時間與外界接觸。 工作學習再忙也要抽出時間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。
12、少抱怨多適應。 職場上的抱怨總是不絕於耳，這些拉著長臉幹活的人，習慣怪罪於環境的不如意，妄想環境來適應自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人，那是時候該醒醒了，「適應環境，改變自己」才是不二法寶。而對於中年朋友，做到「利而不害，為而不爭」、「少私寡慾，知足知止」。
『肆』 怎樣解壓心情
緩解壓力的方法有很多。其實每個人都會有壓力，怎麼對待壓力，關系的確很重要。且看下面是我從網上找的，希望對你有所幫助。我想這些專家說的應該比我說的對你的幫助要大的多，希望你也能快點輕鬆起來，重新拾起歡笑的臉龐，讓陽光永遠在你臉上，呵呵，新年快樂。
[1] 在這個復雜的社會中，男人要終日面對來自家庭、事業、社會的各種壓力，如果不能有效緩解，很容易產生各種各樣的心理問題，進而引發病變，嚴重影響身心健康。其實，男人有很多種方法來緩解壓力，排解苦悶。
1、要有一顆平常心
作為普通人，男人要永遠保持一顆平常心，培養自己寬廣豁達的胸懷，不要與自己過不去，不能把目標定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行並隨時調整目標。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理准備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。
2、發展興趣，放鬆身心
當發現年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，不妨把它再揀回來，興趣雖然佔用了一些時間，但它對身心的放鬆作用是任何葯物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調節生活節奏，讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
3、鍛煉身體，提高身體素質
身體是革命的本錢，現代人把時間花在賺錢上，又把錢花在醫院、葯店裡，豈不是得不償失？不妨把時間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財富。
4、給自己放個假
有些人幾年都沒有休過假，甚至佔用周末加班工作，長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直嚮往的地方去旅遊。當感覺現在的工作已無法忍受，每天都在強迫自己上班，這時不妨考慮換一個工作。不要把一時的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。
5、處理好家庭與事業的關系
俗話說每個成功男人的背後，都有一個默默支持他的女人，家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，只有處理好家庭和事業的關系，得到家人的關心和支持，事業上才可能取得更大進步。
6、看看心理醫生
如果壓力已經相當大，甚至出現了神經衰弱或焦慮症的症狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺自我已無法進行調節時，可以去看一下心理醫生。因為心理醫生可以根據病情進行個體治療，必要時可能會讓開一些抗焦慮葯物，使症狀得到緩解。
[2] 我們的身體里充滿了大量的、難以置信的被壓制的情緒。這一事實潛在的後果是：被壓制的壓力能夠產生生理上的反作用，最直接的是：它會把我們的身體擊垮，使我們易於患病。 因此，學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力。
一、用積極的態度面對壓力。在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。
二、增強信心，提高壓力的承受能力。為此，應當加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手，敢於拼搏的精神。
三、減壓先要解開心結。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。假如人能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
四、適度轉移和釋放壓力。面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
五、對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。