解壓按摩

㈠ 怎麼才能解壓 放鬆心情 感覺很似HI

心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這 對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預測的事情呢? 可以去做做運動或是休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為 是對的就去做.要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給 自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了

㈡ 解壓有哪些方法

1、和他人溝通

目前有很多人喜歡將自己的一些煩惱壓抑在心裡，卻不知適當的發泄出來能讓自己的壓力有效緩解，可以和朋友家人多些溝通，多些溝通能夠讓自己心裡所壓抑的事情被釋放，也就能夠讓自己暫時得到輕松。

2、做一些自己喜歡的事情

在感覺生活壓力比較大的時候，不妨放下工作，做一些自己喜歡的事情，如唱歌、跳舞、吃一頓好吃的，這些都能夠讓自己的身心愉悅，讓自己的壓力緩解身體放鬆。

3、外出旅遊

俗話說得好，人生需要一場說走就走的旅行，在感覺壓力過大的時候不妨來一場，愉快的旅行可以讓自己完全感受大自然，讓身心徹底釋放，這樣對緩解壓力以及改善情緒有很大的幫助，另外，旅遊還能開闊視野，讓自己的閱歷更豐富一些。

4、設定目標

讓自己開心，在生活壓力比較大的時候在生活中可以通過一些小細節來讓自己開心，如設定一個目標，在目標達到後可以買一些自己喜歡的東西來犒勞自己，這樣不僅能夠讓自己短暫得到滿足，還能夠讓壓力暫時放下。

5、不要對自己要求太高

有一些人在工作的時候過分要求自己，導致讓身體長時間處於一個負荷的狀態，也讓自己透不過氣，這樣很容易讓壓力影響自己的身體，所以不要過高的要求自己，畢竟人無完人。

㈢ 被老公冷洛的女人，單身女人可以做全身按摩解壓嗎

可以，最好是傾訴，有人懂你！還幫助……

㈣ 解壓方法

你經常會讀到一些告訴人們如何在緊迫的
一天後舒展放鬆自己的文章
,
一般我都會發現這些文章很有幫助
,
但對我而言
,
最
有價值的建議是如何找到問題的源頭
,
在壓力表現出症狀前就消滅它。

認真的
組織你的生活
,
改變你的某些特定習慣
,
你就會消除生活中大部分
(
但不是全部
)
的壓力源頭。

1.
識別造成壓力的因素。這是所有步驟中最重要的一步
,
因為從你的生活中找
到造成壓力的源頭是你消除它們的第一步。
花
10
分鍾考慮一下是什麼讓你在每
天中感到壓力。
是什麼每周都讓你感到壓力

?
什麼人
,
什麼活動以及什麼事務造
成了你生活中的壓力
?
列出前
10
位因素

的清單
,
看看那些是可以被消除的
,
然後
開始消除它們。對於那些無法消除的
,
尋找一些方法減少它們帶來的壓力。

2
取消沒有必要的承諾。我在使用這些概念前發布了一篇關於

編輯你的承諾。

我們在生活中會做出許多承諾
,
關於工作的
,
也包括對孩子的
,
對伴侶的
,
需要在家
完成的
,
關於其它家庭的
,
公民義務的
,
宗教相關的
,
個人喜好的
,
網路活動的等等。
考慮它們中的每一項所帶來的壓力和你從中獲得的價值。仔細的編輯一下
,
從今
天開始採取措施把那些讓你倍感壓力的劃去。

3.
推遲。
我們當然都會這么做。
但是把事情積壓起來會讓我們感到巨大的壓力。
從現在就開始處理好每件事

(
養成現在就做的習慣
)
並且保持你的收件箱和桌面
的整潔。更多細節參見

取消
20
項延遲。

4.
缺乏條理。
我們都會在某種程度上缺乏條理。
即使我們已經使一些事物井然有
序
,
並且創造了一個保持這種狀態的方式
,
事物總是隨著時間的推移有趨於混亂
無序的趨勢。但是缺少組織性會使我們倍感壓力
,
諸如視覺上的凌亂
,
使得我們難
於找到所需的東西。
花一些時間來組織你的生活吧
,
從你的辦公桌和文件開始
,
並
拓展到其它領域。

5.
遲到。遲到總會讓我們感到壓力。我們不得不匆忙准備
,
匆忙的到達目的地
,
由於擔心不夠好和遲到而在這段時間中感受到壓力。學會養成早到的習慣
,
由此
壓力就會消失。看看自己需要花多少時間准備就緒
,
多少時間能趕到目的地。也
許你正低估了這些時間。
一旦你對這些心中有數
,
你就可以倒排好計劃
,
這樣就能
每次提前
10
分鍾到達。這種感覺很棒。

6.
控制。我們不是宇宙的主宰。我知道我們有些時候希望我們是
,
然而誤以把我
們自己當成主宰毫無疑問的會讓我們感到壓力。試圖控制不如意的人事
,
只能在
其無法奏效時起到增加我們自己壓力的作用。學會放手
,
並且接受其他人做事的
方式
,
接受在不同形勢下發生的事情。你唯一能控制的只有自己——在你考慮控
制世界的時候還是專注於自身吧。還要學會把自己從任務中分離出來
,
並把任務
分配出去。
學會放棄我們試圖控制別人和周圍形勢的需求是消除壓力的一個重要
步驟。

7.
多任務。
同時處理多項任務看起來很有效率
,
但是實際上這會阻礙我們專注於
每一項工作並完成它——這同時會讓我們感到壓力。學習一下單一任務。

8.
消除精力枯竭現象。
如果你在步驟一中分析了自己的生活並且發現了造成
你壓力的事物
,
你也許也注意到了那些使你感到精疲力竭的事物。我們生活中的
某些事物會比其它更使我們感受到疲勞
,
且帶來的價值不高。
發現它們
,
並且消除。
你將擁有更多的能量和更少的壓力。幸福就會有了保證。

9.
避免不易相處的人。
你知道他們是誰。
如果你花
1
分鍾想一下
,
就能找出你
生活中——老闆
,
同事
,
客戶
,
朋友
,
家庭等——讓你的生活變得艱難的人。現在
,
你可以面對他們與他們對抗
,
但這是很困難的事情。
只需要讓他們遠離你的生活。

10.
簡單生活。簡化毫無疑問是
Zen
Habits
的一大主題。簡化你的程序
,
你的
承諾
,
你的信息獲取
,
你的凌亂的房間
,
穿插在你生活中的各種混亂的事務……

結
果當然是更少的壓力。
從編輯你的生活開始
,
然後閱讀一下其它有關簡化的文章。

11.
不按時間表。在你的生活中創造更多的機動時間。沒有必要去計劃你生活中
的每一分鍾。學會避免會議
,
在我們重要的任務上留出更多的機動時間
,
或者把處
理步驟進行小批量的處理。當某人要求安排一個會議時
,
首先嘗試通過電子郵件
或者電話來完成……

如果這樣不行
,
避免把時間定死
,
讓他們來找你看你那時是
否有時間。你將會喜歡留一個開放的日程表。

12.
慢下來。
取代匆忙的生活方式
,
學會把事情放慢。
享受你的食物
,
享受你周圍
的人
,
享受大自然。僅這一項步驟就會為你去除眾多的壓力。

13.
幫助別人。

試著幫助別人來增加自己生活中的任務似乎聽起來與目標有些
矛盾
(
你已經有了許多要做的事情
),
但是如果你打算增加你生活中的事情
,
這才
是應當做的。幫助別人
,
無論是為慈善機構做志願者還僅是對你見到的人努力保
持同情心
,
不僅會給你很棒的感覺
,
在某種程度上還能降低你的壓力水平。當然
,
如果你試圖控制他人

,
或者以很匆忙甚至瘋狂的方式去做時就不會奏效了——
學會慢慢來
,
享受自己
,
讓事情順其自然
,
因為你的工作將會使他人的生活變得更
好。

14.
在每天中放鬆。在你的工作日中休息調整一下是非常重要的

。放下你正在
做的事情
,
按摩一下你的肩膀
,
脖子
,
頭部
,
手臂
,
站起來伸展一下

,
來回走動一下
,
喝些水。走到戶外
,
呼吸新鮮的空氣
,
欣賞一下藍天。和你喜歡的人說說話。生活
不應該都是關於工作的效率。
你也應該避免過量的網上活動——從計算機旁走開
放鬆一下。

15.
辭掉工作

。

這個比較過激
,
很可能對絕大多數人都是。但是極有可能
,
你的
工作正是你最大的壓力源頭。從你的朝九晚五中跳出來
,
讓你的收入自動化

,
尋
找讓你感到激情的真正熱愛做的事情
,
這將會創造一個積極的生活
,
壓力將會少
很多。在你跳過這一條時考慮一下
,
也許還有你未曾考慮過的其它可能。

16.
簡化你的
to-do
列表。我之前寫過這個內容
,
但試圖完成很長的
to-do
列
表中全部內容無疑會讓你感到壓力重重。學會簡化你的
to-do
列表只保留少量
核心任務
,
你會更加享受這個過程。

17.
體育鍛煉。這是關於緩解壓力的一個普遍建議
,
因為它的確有效……但它同
時也是預防壓力的方法
,
同時重要的是
,
它能使你保持健康。一個健康的人將能更
好的處理壓力。
另一個重要因素
:
身體不健康是一個主要的壓力來源
(
尤其是一旦
你不得不去醫院時
),
體育鍛煉將會阻止這些發生。

18.
健康飲食。這無疑是與體育鍛煉一樣是預防壓力的方法。保持健康將使得最
大的壓力源消失。
同時
,
我發現油膩的食物將會使我處於一種糟糕的狀態下
,
這將
立刻影響到壓力水平。

19.
感恩。這種方法的效果可能不像其它那麼明顯
,
當是它會培養出感恩的心態
(
這韻律使我聽起來像是一個牧師
)
這是一種積極思考的方式
,
消除你生活中的消
極觀念
,
從而減少壓力。
學會對你擁有的一切
,
對你身邊的人心懷感恩
,
並把這些都
視之為禮物。在生活中擁有了這樣的視角
,
壓力自然減少而幸福感會增強。這是
成功的准則。

20.
禪的境界。
花時間整理你的桌面
(
同前面提到的一樣
),
一旦你開始做
,
繼續下
去到你的工作

空間
,
以及你的家
,
直到你創造出一個簡單、平和
,
禪靜的環境。與
一個凌亂分散注意力的環境相比
,
工作在這樣的環境下降很少感受到壓力。

21.

和朋友一起說說笑笑

對女人來說，經常和朋友在一起談笑風生是有助於精神健康的。研究證實，
大笑可以降低體內的皮質醇水平，從而趕走焦慮。

22.

心態樂觀

樂觀的心態會讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。

23.

重視睡眠

據
「
哈佛女性健康觀察
」
月報報道，缺覺會讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精
力難集中。
睡眠不足會讓你連自己感興趣的事都難以完成，
這更加重了焦慮情緒。

24.

培養愛好

培養愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。營養生物學家肖恩
-
塔爾伯特
表示，
業余愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，
讓人在忙忙碌而
倍感壓力的工作之餘能有點念想。
置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方
式。

25
、一次只擔心一件事情。

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研
究人員對
166
名已婚夫婦進行了
6
個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方
面面地考慮問題，
所以女人們比男人更經常感到壓力。
她會考慮自己的工作、
體
重，還有每個家庭成員的健康等等。

26
、每天集中精力幾分鍾。

比如現在的工作就是把這份報告打好，其
他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上
20
分鍾的時間
放鬆一下，
僅僅是散步而不考慮你的工作，
僅僅專注於你周圍的一切，
比如你看
見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。

27
、說出或寫出來你的擔憂。

記日記，或與朋友一起談一談，至少你
不會感覺孤獨而且無助。
美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的
人進行分組，
一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。
另外的一組被
要求每天認真地寫日記，
包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：
後一組的
人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

28
、不管你有多忙碌，一定要鍛練。

研究人員發現在經過
9
分鍾的
踏腳踏車的鍛煉後，被測試者的壓力水平下降了
25%
。上健身房，快走
30
分
鍾，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

29
、享受按摩的樂趣。

不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修
指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

30
、放慢說話的速度。

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右
手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。
那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

31
、不要太嚴肅。

不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛
活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的
功能。

32
、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。

老闆也許會說你這
不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。

33
、讓自己徹底放鬆一天。

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼
也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

34
、
至少記住今天發生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，
多不高興，
回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

㈤ 放鬆解壓的好方法

01
當面對繁重壓力時，小睡一會。
打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一。

02
順應你自己的情緒，不要自我否認。
如果你感到憤怒、厭煩或困惑，承認你的感覺，壓抑你的情緒會使壓力增加，因為「壓力越大，反彈力越大」。
03
從壓力情境中暫時抽身出來，短暫地休息一下，做一些小而有建設性的事情，如整理資料、理發、清洗傢具等。
04
請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務。
05
轉移注意力，高強度地集中注意力於閱讀、上網、運動或者某項消遣活動中。集中注意力是減少壓力的關鍵。
06
營造一個令你舒服和安全的角落，可以讓你好好地休息，什麼都不幹。
07
從日常工作中抽一天出來消遣。
08
完成一件你已經開始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。
09
做一次全身按摩，因為它能夠放鬆你緊張的肌肉，改善你的血液循環，使你平靜下來。
10
停下來聞聞花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小動物。
11
擁抱你喜歡的人，而且你知道這個人也會擁抱你。
12
努力做好工作，但不是一味追求完美。
13
盡量減少含有咖啡因或酒精的飲料，用果汁和水代替；選擇水果而不是一罐啤酒，香蕉是不錯的選擇，它能夠緩解焦慮。香蕉里富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸，鐵和鈣等礦物質、鉀和鎂等微量元素也很豐富，是一種很好的臨時補充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還能緩解緊張情緒，而鎂則能消減疲勞。

㈥ 有什麼你比較有效的解壓方法

哇,這位仁兄,這里是完美世界的版塊啊.呵呵,既然你提到這個問題,那就來解答一下吧,工作壓力太大,你可以每天回家都按摩,可以學著打太極拳,不會
的話比劃兩下都能起到效果,再就是多看看笑話,每事買本故事會或者笑話書看看,切忌工作壓力大還總開電腦,不管你開電腦是干什麼,除了工作上的事,請不要總開電腦.我們還可以在中午吃飯時間聽聽歌曲,緩解一下壓力,每事別總喝汽水,喝點橙汁什麼的暖飲料.有助於穩定精神

㈦ 怎樣才是解壓的最好方法

解壓的方法有很多，樓主要選擇一個最好方法，當然就是發泄了，看心理醫生也不錯，會減少很多壓力和苦惱，娛樂場所也是很好的地方。多去運動運動會很好的解壓和排除緊張的。還有就是去按摩都可以的。我認為最好的方法就是發泄下，快速而且有效！望採納！

㈧ 解壓按摩什麼穴位

這真不好說，如果是勞累按摩局部就可以了。如果是精神壓力大，一般以頭部的太陽、百會、風池為主；頸椎局部；後背的背腧穴就可以了。仔細問問吧，肯定會有特別難受的部位。

㈨ 好的解壓方法

睡覺